কিভাবে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া যায়? জেনে নিন ঘুমের সমস্যা দূর করার ৬টি বৈজ্ঞানিক উপায়। ডাঃ শাওন
Вставка
- Опубліковано 17 вер 2024
- ঘুমের সমস্যা নিয়ে কিছু বৈজ্ঞানিক এবং প্র্যাকটিক্যাল পরামর্শ।
⏰ TIMESTAMPS
00:00 Intro
ঘুমানোর অন্তত ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার করবেন না
মানসিক চাপ এবং দুশ্চিন্তা কমানো
ঘুমের রুটিন বজায় রাখুন
ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে ব্যায়াম করুন
চা-কফি কোল্ডড্রিংস বা এনার্জি ড্রিংক এবং সিগারেট না খাওয়া
খালি বা ভরা পেটে ঘুমাতে যাবেন না
💪 Support this channel by subscribing to the channel: / @drshawonbd
CONNECT WITH ME:
📸 My Facebook page: / drshawonbd
🌍 My website: drshawon.com
🎓 JOIN MY FREE ONLINE COURSE:
📊 BASIC RESEARCH METHODS IN HEALTH SCIENCE: / 5583407218396540
📚 ANY RESOURCES I MENTION IN THE VIDEO:
👨⚕️ BIOGRAPHY:
Dr. Md Shajedur Rahman Shawon is a medically trained early-career epidemiologist currently working in the Centre for Big Data Research in Health at UNSW. He completed a doctorate degree in Population Health in 2020 from the University of Oxford. He also completed an MSc in Epidemiology degree from Karolinska Institute, Sweden in 2016. He studied medicine in the top-ranked medical school (Dhaka Medical College) in Bangladesh and also received a Master of Public Health degree.
Dr. Shawon received further advanced training in diabetes research from the European Association for the Study of Diabetes (EASD), in genetic epidemiology from the University of Bristol, and in global health research for non-communicable diseases from the University of Oxford. He has researched different chronic diseases (cardiovascular diseases, diabetes, cancer, obesity, and disparity in health care) using electronically linked large-scale routine healthcare data from Australia, UK, and Sweden. He is an elected Fellow of the UK Royal Society for Public Health (FRSPH) and a member of several prestigious professional societies.
🤝 GET IN TOUCH:
If you’d like to talk, I’d love to hear from you. Emailing hi@drshawon.com directly will be the quickest way to get a response. I try my best to reply to all of you but there sadly aren't enough hours in my day to respond to everyone. 😭 Please accept my apologies for that.
🚨 DISCLAIMER: My opinions expressed in this channel are my own and may not reflect those of institutions I am currently working or previously worked in.
প্রতি টি বিষয় নিয়ে ব্যাখ্য্য করে বুঝিয়ে বলেছেন। আপনার এই আলোচনা খুব ভালো লাগলো। ধন্যবাদ আপনাকে!
ধন্যবাদ স্যার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও তথ্যবহুল আলোচনা
প্রতিদিন দিনলিপি লিখি। মনের শান্তি হয়।
আমি 20 বছর ধরে ঘুমের ঔষধ খায় কিন্তু এখন আর ঘুমের ঔষধ খেয়ে ও ঘুম আসে না, খুব কষ্টে আছি,
যে ওষুধটি আমি খায় তা হলো: epitra 2 এখন আমি কি করবো সেটা বলেন প্লিজ।
Protidin hatar chesta korun minimum 1 ghonta ghum aste badhdho
ভালো উপদেশের জন্য, আপনাকে অশেষ ধন্যবাদ।
Alhamdulillah আজকে অনেক দিন পরে আমার ভালো ঘুম হলো
Vaia, Thanks for the informative video. However, the zoom it or zoom out thing within the video distracted me a bit. I am not sure if it was intentional. Hence, the video helped me to identify some issues of my sleep disturbance. I'll try to use your suggestions as well.
ধন্যবাদ আপনাকে স্যার।
Thanks a ton doctor, it's truly helpful. Could you pls make video on maladaptive daydreaming & causes and effect of it? Also how to get rid of this problem?
Excellent. ❣️
কথা গুলো ১০০% রাইট আমি ফোন চার্জ দেই লাইট জ্বলে হয়তো আমার ও এইজন্য ঘুম আসে না
ভালো কনটেন্ট ছিল!
Awesome!
Very helpful
স্যার আপনাকে আমার অনেক ভালো লাগে। দোয়া করি আল্লাহ যেন আপনার সহায় হোন।
আমি এমবিবিএস ফাইনাল ইয়ার এ আছি .এমবিবিএস এর পর Uk or Canada তে MPH করবো.এমবিবিএস এর পর এমপিএইচ করলে কি কানাডা বা ইউকে তে ভালো জব পাবো ?
তো এক্ষেত্রে কি নন-মেডিকেল ব্যাকগ্রাউন্ড(MPH) যারা আছে তাদের থেকে কি ভালো জব অফার পাবো ?
Sir, Assalamu Alaikum... Amar ghumer problem onek ta kome giyeche ekhon..namaj pore jiqir korte korte auto ghumiye portesi Alhamdulillah.. Kintu amar problem onno jayga te..ami jokhon kono kaj kori office e ba study korar somoy, unconscious vabe oi kaj e ba study te onno chinta chole ashe r joto e monojog die na keno oi kaj ta vul hobe e... Ami kono vabe e ey problem solve korte parchina. Janina eta r o kew face koreche kina. Sir plz amar ey problem related kono vedio ba amar comment er reply diyen. Mohan Allah pak apnake eyvabe e amder majhe valo rakhun ameen. ❤❤❤
Weekly 2din kore night duty theke kivabe thik korbo
thanks
আমি মনে করি যে মেডিটেশন ঘুম এবং মস্তিষ্কের জন্য উপকারী। তাইতো আমাদের সনাতন ধর্মগ্রন্থে বেদে হাজার হাজার বছর আগেই মেডিটেশনের কথা বলা হয়েছে।
ভাই একটা দুইটা মেডেটেসন এর ভিডিও পাঠান
Thanks sir
Thanks a lot for your videos.Sir, pls make a video about meladaptive daydreaming.
Thanks 👍
অনেক শুভ কামনা
আমার৷ ৩৪ বছর ঘুমের সমস্যা ঔষধ না খেলে খুম আসে না। আবার অনেক দিম ঔষধ খেলেও ঘুম আসে না। সেই দিন মনে হয় আমার শরীরে কোন শক্তি নাই। মাথা ব্যাথা করে।
ভাই আমার ও সেম সমস্যা এখন কেমন আছো কোথায় তোমার বাড়ি
আমার বয়স 66 ছোটবেলা থেকেই আমার ঘুম আসে না তখন আমার পরিবেশ এ কোন রেডিও বা টিভি ছিল না মোবাইল তো পৃথিবীতে ই ছিল না তারপরেও আমার ঘুম হতো না এবং এখনো ঘুম হয় না তাহলে আমার ঘুম না হওয়ার কি কারণ ছিল?
Great work, sir👍
Best bro 🤝👀
❤❤
শেখ হাসিনা দেশ ছেড়ে পালানোর পর থেকে আমার ঘুম আসে না
সার আমার ঘুম সাত আট ঘন্টা ঠিকই হয় কিন্তু বিছানায় শুয়ার চার থেকে পাচ ঘন্টা পর ঘুম আসে মোবাইল বা টিভি খুব বেশি দেকি না চা পান সিগারেট এগুলো আমি খাই না কিভাবে এই ঘুমের টিইমিং ঠিক করবো
Yy
Amar same problem treatment korchi,,,,kaj hochhe
কোথায় এবং কোন ডাক্তারের কাছে ট্রিটমেন্ট করাচ্ছেন।@@palashgiri4496
Vai kivave dhik hoise..
❤❤❤❤❤
আমি বিছানায় যাওয়ার ৩ থেকে ৫ মিনিট মধ্যে ঘুৃম চলে আসে কোন সমস্যা আছে
খুব কস্টে আছি ঘুম হয়না
😔😔😔
আমি কাজকর্ম ডাইরি তে না লিখে গুগল নোটসে লিখি এতে কোন অসুবিধা যদিও আমি ইনসমনিয়ার
🙂
আমার বয়স ১৪ আমার ঘুমে কুব সমস্যা সমাধান চাই
আমার সারারাত ঘুম আসে না। অনেক চেষ্টা করার পরেও ঘুম আসে না!
Apnar basa kothai ,,,,Amar o same pblm
Same,,,, exam date dilei rate ghum hoyna,,,joto din na exam ses hosca,,, ki j kharap obostha
এখনো জেগে আছি,ঘুম নাই😢😢
ঘুমের সমস্যার জন্য কোন ডাক্তার দেখানো উচিত
😊
আমি ডাইরি লিখি স্যার😇
আমার প্রত্যকদিন ২ থেকে তিন ঘন্টা ঘুম হয় আমি৷ কী করতে পারি
পূজো করা ও এককথায় ধ্যান। প্রতিদিন নিয়মমাফিক ৫ থেকে ৬ কিলোমিটার হাঁটলে ঘুম ভালো হয়।
কচু
আজ রাতে ১ মগ চা খেয়ে নিজেই বাশ খাইছি
😂😂😂😂
.KUTSIT.REPORTING
Thanks
❤❤
Thanks