How to do a handstand if you are a total beginner (Detailed breakdown & Four training stages)
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- How to do a handstand if you are a total beginner (Detailed breakdown & Four training stages)
If you got any suggestions or inquires, feel free to leave a comment below.
For more information, please follow us on other social media
Facebook ► / getgohk
Instagram► / getgo_hk
Reference:
Gаutіеr G.R., Тhоuvаrесq R.D. аnd Сhоllеt D. (2007). Vіѕuаl аnd роѕturаl соntrоl оf аn аrbіtrаrу роѕturе: Тhе hаndѕtаnd. Јоurnаl оf Ѕроrtѕ Ѕсіеnсеѕ. 25(11): 1271-1278
UA-cam是怎麼知道我想學倒立的!!?
大數據，google is always watching
同問！我從來沒有搜索或是談論過任何有關倒立的東西，UA-cam是怎麼大數據的？細思極恐⋯⋯
@@vincew5130 個人覺得有可能是靠correlation，例如你近來看了很多關於自重訓練／瑜珈的影片，而根據大數據很多看這類影片的人都會對倒立有興趣，所以Google 就認定你"很有可能'"對倒立有興趣，把影片推薦給你了
ua-cam.com/video/zBnDWSvaQ1I/v-deo.html
^外國什至有人發現google會聽取說話內容，從而展示我們相關廣告，真的細思極恐
@@Wai898 Wow! Thank you so much!
真的，我也只在腦袋裡想想而已，也沒看什麼瑜珈健身之類的東西
非常詳細！睇完就即刻學識左！
Thx bro :)
點解你呢句野會有咁多likes..
salute salute !
即刻學識左，叫我點生存
很詳細的教學，而且會特別說明哪些行為會傷害身體!
影片也盡量使初學者能理解而沒有太多複雜的說法，很感謝你的影片!
其實寫稿時有一個目標，就是要深入淺出，務求要衷讓初學者也聽明白
感謝支持:)
支持
好清晰又科學化! 如果中小學體操都可以教得咁仔細就好...
可惜大部份時間都係為左普及教育，咁本唔會投放咁多資源同時間比所有學生
以前學識手翻、muscle up同其他體操式上槓/平衡，都係放學拎墊玩然後又好彩有老師得閒教
Agree with what you said bro:)
唔只係體操，我覺得香港既教育課程係 in general 係忽略左physical education
每星期得個兩三節體育堂比學生做運動其實真係太少
看了也有二三十个handstand,还是这个讲的最明白。
感謝你的分享，更期待又其他的教學。
感謝支持 :)
講解得好清楚，多謝分享。
很棒的教學影片！手掌用力抓地很重要
0:12 影片開始
1:37 肌力需求
2:36 動作要訣 (力量 2:59) (平衡 3:08) (正位 5:23)
8:37 訓練階段
11:41 總結
發現原來影片缺了角=_=(最後少了十秒)
但其實都是些無關痛癢的廢話，所以就不重新上傳了
讲得真好。
Thank you. It is a geat video. Will try to practise.
讲的好详细！谢谢！
一直想學學不會，感謝分享！
加油，練得其法慢慢就能學會~
好详细 赞 👍 一个很用心的影片！
感謝支持 !
太神了！給你點個讚！
感謝支持 :)
讚讚！！
Thank for your support !
講解得太好了
haha 感謝支持~
感謝你的教學!!!!!
诚意+科学+细致+完整+系统=完美
haha 過譽了，還有改善空間~
講解超清楚, 回家試下 我會先在牆邊試試免得翻過去
刚才在小操场练倒立，回来UA-cam就推送学倒立视频，UA-cam太神了吧！
是巧合？還是youtube神奇的演算法呢-.-?
@@Wai898 练倒立时没带任何电子设备，在家里也曾练过，但没有搜索过有关倒立的视频。
Best handstand video and the best youtuber
Thx bro :)
今年一定要攻克手倒立，thanks for sharing!! They make so much sense to me! 我现在一直在练的就是chest to wall hand stand，还是需要增加手/肩背的肌力，my goal is to do 20 push ups first.
要重看很多次，加油！
你也是，一起加油haha
講的很好，每一個步驟練習....
感謝支持 :)
真的是講解的太棒了 瞬間抓到訣竅！！
感恩不盡~
haha 感謝支持~
好牛！
Thx for your support !
谢谢，正好要找这个动作学习。
感謝支持 :)
讚喔 講解得非常詳細
而且加上經驗分享
真的是值得
感謝支持 :)
cool video
声音很好听
倒立應該每日練嗎，平時都有做gym嘅習慣，倒立會影響肌肉恢復嗎
Very detailed n clear breakdown, thanks
Thx for you support :)
非常好的影片
Thank for your support !
你解释到很好，希望你能持续的出关于街头健身的类似的影片
多謝支持，會繼續努力的 !
well said
Thx bro :)
第八天練習，依然跌到仆街＝）
在馬路中間表演真係教壞小孩子囉。😓😓😓
北歐停車場，基本冇人的😅
我問題係肩緊... 一定要腰彎先平衡到...
多謝你令我學識倒立🙇🏻♂️ 教得好好😌
看完馬上訂閱了！我有在練倒立，看了之後，有太多恍然大悟！thx
haha感謝支持 :)
好喜欢你的影片，谢谢🙏
講解非常清楚 但我還是有點卡在平衡方面...
加油，試著用心感受如何靠抓地平衡
照著你的方法練了一個多月 有很多次都有撐成功很久 但是就是抓不到訣竅 想問一下 撐著時 臀部到底該怎麼去做後傾 是要踢離牆面才能做後傾 還是說還沒離開牆面就能做後傾
Respect +
Thx for your support bro :)
and thanks for the lesson too. It's help me lots. 💪
@@scp-234 Glad to hear that. Good luck with your handstand training 💪
Thank you.
手既接觸面原來係重點🥳🥳
得咗 tks
呢點的確係平衡的重中之重
想問下除左影片拉肩方法，仲有無其他？拉左幾個月依家做到蕉式，但都係好緊，我怕我再咁練會練壞手，記住左個錯嘅平行方法
cool.一步一步来练习！
Well done ! Thanks for sharing!
Thx for your support !
辛苦了，您每次都很用心製片，值得關注。
會繼續努力💪
想知道身體核心會一直往面部這邊倒 該怎麼改善呢？
可唔可以講下凌空倒立時向前跌要點做？ 或者跌下時如何避免受重傷？
其實用番影片中提及既落地方法就可(基本上向前左右跌，只要及時鬆手轉身，其實都會能夠安全落地)，如果真係怕既話，其實都可以係床榻上面做，熟練左落地動作先係平地上做
@@Wai898 唔該晒 因為我之前無靠牆跌低有尐陰影
2:11的部份好難喔⋯有好心人可以跟我解釋一下原理嗎？🥺目前只會用手肘撐著，用頭倒立
16年前 我練會靠牆倒立
10年前 突破單手靠牆倒立
如今
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
我依然在靠牆倒立👆🏻
最需要突破の
是那個會怕把腦袋摔爆腦漿溢出的想像力
肚子、核心 不練
一輩子都無法原地倒立😓
谢谢你的讲解分析🙏❤️😊
感謝支持haha :)
非常詳細且專業的解說，給予非常正確的知識，感謝！
感謝朋友支持~
非常好的视屏教学，受益匪浅，Up-主热情快肠，功力深厚， 虽然我已经能空倒， 还是收益良多，解决了我在倒立中的一些疑惑， 我发现中文的字幕有点小的问题，如果改成以下，可能会表达得更好优点： 倒立时，眼神聚焦于两手腕连线正中往上5公分最为合适,即视力锚定在双手中心连线的正中心处，眼睛看此锚定点最为容易控制倒立。 “ 这一点被称之为于视觉锚点称为“悬崖边缘”。 这些都一样
作者解释说，体操运动员将这一点联系起来锚定点是最佳垂直投影，在这一点上手控倒立时，是调节重心稳定性的的最佳位置“， 为了正确理解并了解锚定点的来源和去处，特地看了Up主引用的英文论文全文： file:///Users/RayMAC/Downloads/28-GautierThouvarecqCholletJSS2007.pdf， 有兴趣的朋友可以看看。
感謝補充和更正 !
影片教学非常详细清晰。赞！
分析得很好
感謝支持 :)
it's very informative and useful! but do you have any suggestions for a female who wants to master handstand (for L-sits and 25 push-ups might be a bit challenging for girls I think?)
Thanks ! Well, I would say my opinion has changed quite a bit since the making of this video. Being able to do L-sit and 25 push up isn't a must for learning a handstand. Spend more time doing pike stand & hollow body would be more helpful
講得好仔細好好！繼續出多d片👍
感謝支持，會加把勁:)
我的到了很深的感悟，TKS
Thx for your support :)
我试过尝试没靠墙壁 结果直接反倒 我的膝盖都受伤了
This is the very best handstand tutorial for me , Thx a lot for your very detailed instruction , though only half of your Cantonese i can understand , (thx to the HK movies ) , with the help of your english sub-tittle , i manage to understand it all . I never though of imitating the foot stand position before , after your tutorial , I suddenly understand it , which solved my troubles/ puzzles of handstand for many years. In fact, I can do hand stand for 1 minute or even more , though not very stable , but the posture was ugly, and I could not hand walk The most embarrassing thing is that my arm could not be fully extended at hand standing , with arms curved . the reason why i still can do handstand is my arms is strong, 😓 . and i never really know how should i look at the ground , but now i know , thanks , thank you , thanks a lot , buddy , Looking forward to your more tutorials one single hand chin up
Thx for your comment and support bro, glad to hear that this video is helpful to you :)
我靠牆可以撐30分鐘但空倒只有1分鐘，還會勾腳
三十分鐘會腦充血吧⋯⋯
@@無名氏-e7e 下來有幾十秒眼前全黑
@@木瓜-o4g 牛哇間隔了一年的回覆都被你找出來了
不会。。
如果係屋企呢?直接挨牆?🤔
ps倒立掌上壓個下背好難頂
下背有壓力係因為拗左腰，要收腹含胸
Excellent !
Thx for your support : )
可以教
press handstand嗎?
會教的，請留意頻道未來更新haha
倒立是不是空翻或者撑手翻得基础?
Hi~
想問下條頸應唔應該用力
洗唔洗收下爬
定係放鬆條頸嫁??
Ricky Ng 盡量放鬆眼望地下就ok ！
Thanks for help
详细解释，赞👍
感謝支持 :)
谢谢分享👍🏻
感謝支持 !
倒立可不可以練到肌肉
？
倒立完眼睛邊邊血管很紅這樣正常嗎
详细的教学，感谢(❁´ω`❁)
Thx for your support :)
Can you tell me how to kick up a free handstand?
9:50 ~
師兄用咩剪接軟件？ 唔單止剪得好！講解都非常清楚！keep fighting💪
結他仔扮文青 Thx bro ！d片都係用After effect + Premiere Pro 剪
好！
Thx !
Good video
非常好，great
Thx for your support :)
我身高193，体重110公斤，腿长110，我觉得我不可能完成倒立这个动作。
其實也不是不可能，但是絕對會比一般人難，網上也有例子是類似身高體重，但倒立也是練得很穩的
非常感謝教學及分享 ^^
很用細心既影片，101分
thx a lot ^^
感謝支持 haha
谢谢，很详细也很到位，新年快乐💪👍👏
每次練習要幾耐，太耐會吾會腦沖血嫁
真係好用心，即刻跟住練
Thx bro :)
谢谢分享
haha 感謝支持~
平衡點真的很難抓～
问一下，掉下来了怎么办？
如果反方向失平衡要怎么办
用手推回來
介紹得好到不得了！
L撐怎麼做
人类的本质是复读机
講解的很詳細，支持你！
我L sit 腳會抽筋，放唔直，但係我覺得自己core 夠，要點先會知道自己夠唔夠core 力？
大概做到兩分鐘既plank，core就夠力冇問題
btw 做L-si 腳會抽筋，呢個情況應該係個hangstring過緊(姐係大腿後邊條筋)，建議可以做下pike stretch (上網就咁search pike stretch，會有好多動作示範，簡一兩個跟住做就ok)拉番鬆條筋去。因為日後有唔少進階既動作，hangstring過緊係好難做到，所以有時間不妨adress呢個問題 ~
@@Wai898 thx
大家剛開始練的時候會往慣用手方向偏嗎？
我當初也會，其實不用太膽心，多用手機拍下自己，慢慢修正就可
可不可以做前空翻、後空翻的影片~ 好想學!!
這個就愛莫能助了，因為我也不懂 XD
我從國中自己學會倒立走路，沒人教過。
師兄想問下練完 尾龍骨痛 係唔係正常..
注意盤骨既位置，前傾既話尾龍骨係會受力
留意 5:23 打後果段 ~
想問，現時我做倒立香蕉型，凸肚，是不是肩博唔夠開?
我有跟你拉博做，有無咩特別要點
@@Gofight 應該係盤骨過於前傾，要將個core收番入黎
可以參考番 6:25果到
想問點樣踢腳起自己上去？踢極都上唔到
要踢到臀部係正腰既上面，其實一般人都夠力，好多時只係膽量問題
試下盡量踢得狠少少
@@Wai898 可唔可以解釋吓個發力部位同方向係點樣 thanks haha
@@hongkonger2063 主要係主力腳發力(放前面果隻腳)，方向就向上就ok，總知目標係要踢到臀部係正身體既上面
唔該晒！ 遲啲試吓先！
@@Wai898 發現原來係我個頭冇烏低落去