一字馬教學！一步一步練成劈腿

[@lovekissshiuan]

很棒，我會每天練習 謝謝~

[@吳雪菲-x9t]

老師講解好清楚👍

[@user-jl6yk7fz5h]

很仔細的解說與動作分解，對於筋骨僵硬的初學者，真的很有幫助。太棒的老師，一定會練習，一定會收看。
感謝老師

[@giuseppinatomasso7871]

虽然不是第一次看这条视频但是感觉你说的很细心 也超喜欢你 果然是金子都会发光 给你点个赞加个关注 ，😁😁

[@Katsura213]

真的很棒！講解的很清楚。

[@xayxr]

好喜欢 这个老师还有没有更多这位老师的视屏！！！！ 教的非常细致！

[@danlinwang1500]

教的很到位，以后运动完就用这个视频来拉伸啦

[@yokori4171]

希望多一些老师的视频，讲得非常细致，很棒

[@user-pk1de2dq4d]

感谢老师，一步一步很专业很详细

[@劉姵蓁]

每天照著練、8天真的劈下去了欸🎉🎉🎉謝謝老師

[@yogaasia6486]

哇！！太感謝您的回饋了！！！很高興有幫助到您也恭喜您成功劈下去！！！

[@elliel.3718]

你好棒。我也要加油❤

[@劉姵蓁]

妳一定也可以的

[@tomtu9040]

很喜欢这个老师的视频

[@justinnitsuj6555]

1:49 这动作难道只有我蛋蛋差点被压爆吗？

[@user-by8gs5ll1u]

Me too

[@Joel-ck1ul]

我現在倆只腳都可以伸直了，雖然我現在還是開不到 但是之前有一隻腳總是會彎起來，現在雖説開不到 但是離地面很近了，我相信做多几次就可以了啊哈哈哈，我現在覺得好放鬆

[@justinzhang6883]

非常好的教学

[@Kelly-db2ho]

好喜歡lemon老師的教學

[@linl4930]

學到一半，試了一下筋真的有軟一點！一字馬比以前下的更低了！

[@LuLu-lp6xg]

差一點點而已~~謝謝老師!

[@minnagchen354]

老师教的仔细谢谢🙏为什么老师只有二个视频呢？期望多一点老师的视频🌹❤️🍮

[@friendarthur]

很利害，我每個動作只能做到一半，腳不能直，手不能直，背也不能直

[@c.h.h]

Ronald Chung，這是正常的，多練習就可以很輕鬆的劈開了。

[@angelawu4413]

Ronald Chung 你現在如何了

[@monicasun3997]

Chinghui Hsieh 我也是 好痛苦啊😖

[@姜叔君]

我也是

[@zwjgift]

想看你更多的视频，教的好。

[@user-st5gi2yi8d]

果然是這樣的！學校舞蹈社也有教可是我都不會……這次一定要讓柔軟度變好

[@hoamy815]

这位老师教的清晰易懂！方便跟随已关注订阅👍👍

[@yogaasia6486]

謝謝你的喜歡！

[@victoriachan7500]

喜欢这节课 谢谢你

[@ooikl6684]

谢谢老师！学习了。

[@user-ki5of4sf2j]

老師好強 我的天啊

[@morganchan2465]

教得很好很好~謝謝

[@不羡仙-u6f]

一个小时就下去了，谢谢你的视频

[@user-yw1vy6rb2i]

很仔細的教學

[@iamshwmobo8894]

批出來了 謝謝老師🎉😊

[@viewtheard]

教程对膝盖的压力太大。要开胯不伤膝盖最安全做法是，平躺床上贴墙倒立，臀部放在床和墙的交叉位置，然后做双腿分叉动作。

[@valentineelias7299]

Good tutorial. Please add subtitles in English. ✌🏼

[@希望尋痕者]

我連第一個都有困難。啊哈哈

[@林怡敏-e6b]

真的

[@psychechang5702]

老師講解的很清楚有幫助，謝謝😘

[@psychechang5702]

希望手臂能像老師拉到耳後，
請問要搜尋哪個關鍵字能找到相關視頻練習???

[@cd221123]

可以教男生要怎麼橫劈嗎 在練橫劈的時候感覺髖不太舒服

[@jennyhojennyho9179]

Well done. Good job. But no rush. Take a time. Thats very important. Thank you jesus to be here.

[@佈蘭奧巴]

很贊哦

[@pingping8284]

教的好

[@chanyk9130]

我終於做到了！！！

[@简爱-x9o]

太棒了！教的很细

[@peihuagong1818]

大腿前后的柔软度如何训练？请教老师，谢谢🙏

[@Vincent44483]

有股蛋蛋的憂傷

[@user-yd2dk8bt3s]

這個軟度....橡皮人！！

[@songsongisdancing]

老師，想問一字馬要多久才能做到最後一刻，我做了五次都失敗無法撐到最後一個姿勢QQ

[@chongerica]

我好想練一字馬

[@D44_]

要先熱身，有些人不知道會拉傷。

[@kaixinkwok3912]

有用👍

[@angelafung4954]

2022-12-15 followed you more than three years

[@yogaasia6486]

感謝您！！

[@陳明乾-s6c]

像這樣影片所教的方式要練多久才有辦法到一字腿

[@user-rm9zy7ny9l]

我做出來了~好痛

[@我要活下去我是尼亞斯]

哈哈我差點進手術房

[@zhdyong4494]

我会努力练习

[@再见过去]

第一个双腿较差压到我鸡鸡很痛

[@vickyzhao177]

大海的孩子 哈哈哈

[@蜜玲玫瑰]

哈哈哈

[@user-ds8jd6ek6g]

我為了讓骨盆都坐在墊子上 我聽到了骨頭斷掉的聲音

[@ziyounglee6781]

@@user-ds8jd6ek6g 断了吗？

[@user-ds8jd6ek6g]

@@ziyounglee6781 沒有 但是骨頭位移了

[@hccd5542]

有人說練劈腿會將膝蓋附近的韌帶拉鬆造成不穩定 請問是真的嗎? 或是應該要怎麼注意?謝謝 老師

[@everlandn61]

應該不會吧，最多拉傷但是拉傷是可以自己好的

[@t-800_4]

循序漸進才不會受傷

[@mwdzp4846]

这个对基本功要求很高的！

[@zwjgift]

非常好的劈腿视频，谢谢。希望有一天我可以成功！

[@user-eu7ps2lx2j]

有用

[@星辰-v1s]

好疼啊啊😭😭

[@louislin1998]

很棒欸這個，我會了

[@user-ij5nd9tz1t]

你好利害

[@jianhuachen3790]

我成功了。

[@Me-ll7bx]

我快要會了！

[@user-grace95225]

差一點就成功了

[@amychan770]

這是乾坤大挪移，一層一層地練嗎？太心急會走火入魔（拉傷）😂

[@Gurryguroro]

利害利害！

[@user-dj7rp1rl6n]

好強

[@cyrusphone2012]

對不起 我肚子太大
一做這些動作立刻壓住😂

[@艾倫-o5t]

懷孕期間盡量不要做喔

[@zclin7098]

@@艾倫-o5t 笑爛 應該不是懷孕的關係

[@yutianha6471]

谢谢老师

[@user-bp7sg9zh7d]

請問,呼吸的過程都是富部呼吸嗎?

[@c89nicole71]

谢谢你，我会了

[@amewolf]

請問每個動作的次數是幾次而且後面動作是雙腳都要做嗎？

[@user-np1iy9xp9u]

你好
運動可以喝紅茶/烏龍茶他代替水嗎？

[@chickhsu5223]

我成功了

[@陳姵潔-w1v]

有用😋😋

[@青山-d8e]

厉害

[@許敏茹]

我會了

[@張倫倫-j6h]

剛開始練 大腿的肌肉會痛 是正常的嗎

[@viewtheard]

1:50秒 类似盘腿 坐姿 容易伤膝盖！

[@emanuelefatucchi4687]

grazie lezione di yoga tutto per lo yoga online

[@user-cj2xo2jo6t]

我可以了！謝謝你

[@BonLee-pq2hc]

每天建议练习多少时间

[@user-qc3hd6ux1j]

我是小朋友,我可以🥰🥰🥰

[@Landy82c]

你是啊，欣赏你的才华呀……
靓仔一个。 减肥留到下辈子吧……

[@chaiminxuan773]

跟着你学我会了

[@Merlinda-ti3vx]

好疼啊

[@幸若舞-y5m]

老師！第一關我就卡關了！
1:20 我的腳無法像老師那樣往外開
張開角度大約只有90度
無法往後坐下 請問這是該先鬆開哪兒的筋?

[@yanxiangyan1629]

我也一样

[@kongpohyee3200]

后面的很难😣

[@user-rv2dc9bw1p]

对啊

[@yongxin6260]

Kong Poh Yee 對

[@BlackWhite-xl2qs]

別說了 我連第一個也做不到

[@艾倫-o5t]

請問老師穿護襠嗎？蛋蛋一直被壓迫會不會造成生殖影響，有時候姿勢會被雞雞卡住而不是筋肉太緊

[@user-eg4qj2rl4g]

我一天就可以了

[@user-qh9hm4hr2j]

為了跆拳道可以劈更好，我已經看好幾次了💦

[@Landy82c]

不错， 很满意的侄儿

[@colorqin5421]

請問40歲練還來得及嗎? 側劈呢?

[@handsome3549]

我只做到7成，但往後痛足幾日

[@Lovefufuland]

膝蓋容易痛能練一字馬嗎？

[@Landy82c]

恩丞 Vipp , any better idea?

[@user-dt2cj4mq7n]

前腳都伸不直是何原因🤣

[@luckyhsinful]

我也是，希望老師可以解惑

[@wenhaozhong6081]

软度不够呗，大腿后侧太紧张拉伸不开。

[@everlandn61]

原因是筋太硬

[@小杯子]

我做出來了(我是女的)

[@韩锋-p6j]

老师能不能再发个横叉视频呀

[@sweuhungkoh9693]

老师男的女的都可以吗？

[@rongxinzhu]

第一步就坐不下去，有没有更简单的视频可以推荐

[@list4226]

老师拉筋能减肥吗

[@黎佳成]

可能这个动作很危险！😫