Как завтракать ПОЛЕЗНО и РАЗНООБРАЗНО. Из чего состоит правильный завтрак 🥗
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2024
- Здоровый кишечник без лекарств и БАДов за месяц - это реально👍*Дарим промокод на скидку на интенсив «Здоровье для ЖКТ»* 🎁Переходите по ссылке → clck.ru/32L8Qr и используйте промокод → ugkt, чтобы приобрести Интенсив всего за 1490 рублей вместо 2900! Это удобный формат из 15-минутных тренировок и планов питания. Будем много работать с неврологией, дыханием, глубокими мышцам живота.
А вы знали, что нашему организму ВСЕ РАВНО, что мы едим? Совсем необязательно годами завтракать овсянкой и яйцами. Более того, однообразное питание негативно сказывается на состоянии ЖКТ. Почему так? Из чего состоит правильный завтрак? Что ВАЖНО соблюдать в питании для здоровья организма? Рассказываю в видео ✅
⏰Тайм-коды:
00:00 Правильный завтрак: что есть утром
02:16 Организму все равно, что мы едим
02:29 Крупы для завтрака
03:20 Почему есть овсянку постоянно вредно?
03:49 Как легко разнообразить питание
Рекомендую посмотреть и эти видео тоже👇
• Осознанное питание: ка...
• Как ЛЕГКО ИЗБАВИТЬСЯ О...
• Красивое тело начинает...
КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z2kMJ
Все программы Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo → clck.ru/Z3yPt
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru
#викторияборовская#осознанноепитание #правильноепитание #нутрициолог #завтрак #лишнийвес #школаздоровогофитнеса #ШколаFitSpo - Спорт
Поделитесь в комментарии, а что вы любите есть на завтрак? 😉 *Взять аппетит под контроль, наладить работу кишечника и улучшить качество тела всего за 30 дней можно на Интенсиве «Здоровье ЖКТ». Вас ждут специальные планы питания и неврологические тренировки. Переходите по ссылке* → clck.ru/32L8Qr и используйте промокод → ugkt, чтобы приобрести Интенсив всего за 1490 рублей вместо 2900!
Обожаю на завтрак холодец с хреном😊😊😊Заходит на ура!Готовлю сама.Хотя спокойно могу съесть, и творог, и пару яиц,и рыбу(оочень долго ела рыбу потом надоело).Еще тушу в духовке куриные сердца с овощами.
Ой, моя любимая тема❤
1. Пшенная каша + тунец + мелко рубленой помидор + яйцо пашот. Все вместе в одной тарелке просто симфония вкуса
2. Тортилья, тонко размазать фарш, сыр, зелень - сложить пополам и обжарить с 2х сторон. Еще в качестве начинки люблю сулугуни.
3. Авокадо и лосось в любом исполнении.
4. Перед женскими днями очень тянет на жирное поэтому жарю бекон. Да, жирно, но пару раз в месяц допустимо.
5. Когда хочется сладенького - тост + грушевый конфитюр + камамбер
6.в последнее время часто делаю форшмак и на кусочек хлебушка❤
Спасибо за идеи !
Обожаю шакшуку на завтрак! Дома не готовлю, а вот в кафе всегда её беру :)
Мы с мужем отвариваем подсоленную гречку, заливаем ее молоком до консистенции густого супа и добавляем сахар. Любимый завтрак 😌И пока единственный, на который есть нормальный аппетит с утра
Интересное блюдо 🍒
С детства такое ем и детей научила 😊
Поленту очень люблю, нежная, как суфле
Овсянку я ем на завтрак из-за гастрита, привыкла, даже не думаю. Завтрак овсянка( ту, что 20 минут надо варить) + кусочек сыра. Мне сложнее ужин придумать. Творог ем на ужин. Что еще?
В дополнение к предыдущему комментарию, скажу, что мне проще разогреть вчера, позавчера приготовленную еду, добавив яблоко или свежий овощ для сочности, чем готовить блюда с утра, когда я часто рассеянная. Но иногда делаю быстрый пирог на лаваше)) пекинскую капусту нарезать кинуть на сковороду+ куриный фарш уже обжаренный с вечера, залить белком из бутылочки, сверху сразу положить круглый лаваш, прижать руками, придавить тарелкой, обжарить. Перевернуть это на тарелку прям при помощи тарелки, и обжарить вниз лавашом теперь, подсушить просто для хруста. Получается такой лавашный капустный пирог или капустная пицца).
Здорово!
Не парюсь по поводу завтрака, ем что хочу, либо что дают 😂. Кроме тех продуктов которые я не ем, это гречка, терпеть её не могу с детства, сносно переношу с молоком и сахаром её; творог,- не люблю, кое как употребляю сырники и если только с вареньем или со сгущенкой; сладкие сырки 🤢; а тыкву только недавно полюбила в свои 40 лет, и то не в чистом виде, а смешанно с чем-то, либо в сыром виде ем тыкву, так она на морковь по вкусу похожа. А вот каши я любила всегда, с детства, особенно манная😋 ммм объедение с какими-нибудь жареными яблоками с корицей, либо вишней жареной, либо сливовым вареньем 😋. Блин, аж слюнки потекли 😅. Всё! Хватит о еде! Вечер добрый всем!❣️🫶
Кушать с удовольствием и с пользой 🌿
@@newyorkfitspo полностью с Вами согласна!❣️
Я часто ем ржаные бутерброды с горгонцолой и мёдом. Люблю йогурт с ягодами. Яйцо всмятку с икрой вместо соли. Творог с зеленью и орехами. Мюсли без сахара с молоком, но это очень редко. Омлеты с начинками.
Каши на завтрак не ем никогда. Как и супы
Я когда-то извратилась и на весь месяц составила себе "завтраковое" меню, в котором ни один день не повторялся. Утром выбирала что-то одно и после приготовления блюдо из списка вычеркивала. Одних омлетов было 9 видов😊 + всякие каши, овсяноблины и т.д. Не все завтраки можно было к ПП отнести, но их оставляла на выходные, чтобы побаловать себя и семью.
- Если высыпаюсь, то чаще всего ем ту же еду, что обычно едят на обед/ужин. Например голубцы, фаршированные перцы, гречка с котлеткой и салатом .
-Иногда ем сытный но не жирнющий суп. В котором есть обязательно что-то мясное, овощи. Часто делаем супы вроде рамена. Варим бульон на голени индейки без кожи, снимаю мясо с кости, режу. Отдельно варю лапшу/рис, яйца, режу зелень, замачиваю водоросли вакаме, тофу, нарезанная овощечисткой морковь и дайкон. Вся начинка хранится в отдельных контейнерах, перед приемом пищи в тарелку я и муж кладём то, что хотим по аппетиту и заливаем подогретым в ковшике горячим бульоном с мясом, добавляем соевый соус/мисо пасту.
-Иногда классика омлет с грибами/глазунь, фасоль из банки, хлебец с сыром
Если плохот высыпаюсь, а поесть надо в течении получаса после пробуждения, то не готова к плотному приему пищи и съедаю что-то сытное , но полегче и поменьше порцию. Вроде бутерброды с домашним печеночным паштетом и яблоко. Или ленивые кутабы, или греческий йогурт+ отруби+ печеное яблоко+ вареное яйцо
- ленивые кутабы: круглый лаваш, на него начинку творог, тертый сыр, зелень, кусочки ветчины/пастромы/сырокопченых куриных грудок, свернуть пополам, жарить на сухой сковороде.
Только сырники или холодный творог или только каша для меня не очень сытно оказывается. Наверно сырник после макарон с фаршем на десерт могу добавить
Нереально. Это тогда надо повара нанимать
Вообще не парюсь с завтраком. Чай и 1-2 бутерброда с тем, что есть в холодильнике, ну или чего хочется. Не привыкла есть с утра
А это не еда с утра?
Так собственно, это полноценный завтрак
После пробуждения (часов в 5-6) два стакана тёпло-горячей воды с лимоном или яблочным уксусом. В 9 утра чай с мёдом или с чем-то другим сладким (иногда чай пропускаю). В обед уже едим основательно.. Затем ещё один или два приёма пищи (последний в 17-18ч) В этом году постимся всей семьёй.. Великолепное самочувствие 😍
Хорошо, что вашему организму подходит этот режим 🌿
Жаль, что дети не имеют права голоса и страдают от фанатизма родителей. Месяц жизни ребёнка = год жизни взрослого - УСЛОВНО!!! Опорнодвигательный ап. закладывается с детства. Задумайтесь почему так полнеют бывшие худож. гимнастки? Количество перешло в качество. Организм, привыкший недоедать, теперь работает в повышенном режиме накопления. А кости у гимнасток формируются по принципу облегчённости - недобор плотности, который нужно постепенно компенсировать после конца карьеры. А в период гормональных изменений, они вообще переходят на строгую диету, дабы замедлиться (задержаться) в подростковом теле.
Сегодня ела говяжий язык с салатом😂
Мммм, вкуснятина 👍
На завтрак годами ем сырники😅 потому что до этого пару десятилетий их не ела, а ещё потому что меня подкупает огромное количество белка в них)
Наверное ещё потому что нравится 😊
Кашу есть? Как же глютен.
в овсе не глютена)
глютен нельзя только у кого целиакия)
Каждый болеет за свою секту в питании (я про комментарии) , надо подходить более диалектично. Не всё так просто. Не возможно опираться только на сочетание БЖУ и есть всё что хочется или не хочется, даже если это исключительно полезное питание. Человек устроен сложнее, психика играет не последнюю роль. Если на завтрак, к примеру, просто взять и смешать все ингредиенты в блендере (хлеб, чай, апельсин, сёмгу) и сесть , всё равно же в желудке смешается, то завтрак точно не удастся. Даже дикий зверь с неиспорченным пищевым поведением ест не всё что ему предложат.
Хахаха полента -кукурузная (крупа) каша 😀😀