Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
00:00 Intro02:01 รู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามินดี04:22 ยิ่งแก่ยิ่งสร้างวิตามินดีได้น้อยลง06:43 วิตามินดีสำคัญกับความแก่ของเซลล์08:15 ร่างกายต้องการวิตามินดีเท่าไรต่อวัน10:30 วิตามินดีจากแสงแดดดีกว่าอาหาร14:10 ผิวอ่อนหรือผิวเข้ม ใครสังเคราะห์วิตามินดีได้ดีกว่า19:17 ต้องตากแดดกี่โมง วันละกี่นาที25:05 ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง26:31 กินอาหารอย่างไรให้ได้วิตามินดี34:41 อาหารเสริมวิตามินดี 3 กินอย่างไรดี36:29 ฉีดวิตามินดี 3 ดีหรือไม่
พูดเก่ง พูดดีมากค่ะ แต่!!! เป็นการทำลายภาษาไทยอย่างยิ่งยวด มีหลายคำที่ใช้ภาษาไทยได้ง่ายๆ แต่ไม่ใช้ หงุดหงิดมากค่ะ เราอยู่อังกฤษมาเกือบ30 ปี เป็นล่ามด้วย เรายังไม่ใช้ภาษาแบบนี้ ,spent time, outdoor , activities , imply, exercise, biological clock, cash flow ,add, rich in, ฯลฯ
000p
นาที 12:06 ช่วงแถวนี้ พูดถึง vit B3 แต่ เราคิดว่า อาจจะพูดผิด รึป่าว น่าจะ หมายถึง vit D3 มากกว่า มั้ยคะ
😅ผมตากแดดตอนเช้าทุกวันเลยครับ ตั้งแต่ 6 โมงเช้าจนถึง10 โมงเช้า ทำความสะอาดสวนรอบๆบ้านครับ
บังเอิญผมดูคลิปผู้เชี่ยวชาญวิตามินดีของอเมริกา เขาบอกว่าเวลาที่รับวิตามินดี ที่ถูกต้องคือ 10โมงเช้าถึงบ่ายสองโมง สอดคล้องกับ NIH (national institue of health) บอกเวลาที่เหมาะสมคือ 10โมงเช้า ถึงบ่ายสาม ไม่ว่าคุณจะอยู่ส่วนไหนของโลกก็ตาม ตากแดดครั้งละ5-30นาที 2-3ครั้ง และต้องไม่ใช้ ยาทากันแดด sun screen เช็คความถูกต้องได้ครับ
@@samnin9655ใช่ค่ะ ไม่ใช่ตอนเช้า
@@samnin9655 ที่สารัฐเขาไม่ค่อยมีแดดค่ะ เขาเลยแนะนำช่วงเลานั้นแต่ถ้ามาเปรียบกับบ้านเารเมืองไทยช่วง 10 โมงกว่า แดดจะแรงมาก แดดบ้านเราช่วงเวลานี้เสี่ยงที่จะเป็นลมแล้วค่ะ
@@สุวรรณาไพรมหาสิน-ค6ป แดดในแคลิฟอร์เนียโดนนานๆผิวไหม้เลยนะครับ เพราะอากาศแห้งมาก อย่างไรก็ตามเขาเน้นว่าไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนของโลก ก็ใช้เวลาเดียวกันนี้ .....แต่แดดตอนเช้าและตอนเย็นมีประโยชน์ในเรื่องแสงอินฟาเร็ด แสงอินฟาเร็ดจากแสงแดดจะช่วยสร้างไมโตรคอนเดรีย ซึ่งเป็นพลังงานของทุกเซล ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันอย่างดี...สรุปตากแดดเวลาเช้าหรือสายก็ได้ครับ ต่างก็มีประโยชน์ทั้งสิ้น
แดดต่างประเทศน่าจะไม่แรงเท่าบ้านเรา บ้านเราแดดเที่ยง ผิวไหม้แนนอน@@samnin9655
พูดดีมากๆ ได้ใจความเข้าใจง่าย ไม่เย่อนยื้อ ทำให้เข้าใจเรื่องวิตามินดีที่ต้องการทราบอย่างแจ่มแจ้ง 39:19
พูดดีมากค่ะ แต่เขาทำลายภาษาไทยมากๆๆๆๆๆ เกิดมาไม่เคยเจอ เราอยู่อังกฤษ ลูกชายพูดไทยได้ลูกยังไม่เคยพูดไทยคำอังกฤษ2 คำแบบนี้ บอกตรงๆฟังแล้ว หงุดหงิดสุดๆ หลายๆคำสามารถใช้ภาษาไทยได้ ง่ายๆเลย
@@thaily1865555 จริง 😅🤣😂
ผมไปตรวจได้ค่า 20 จำหน่วยไม่ได้ แต่หมอบอกอกว่าควรให้ได้ค่า 70 จะดีกว่า เลยต้องฉีดเดือนเว้นเดือนแล้วไปตรวจใหม่ / เอาจริงๆ แล้วผมว่าคนที่อยู่ในสังคมเมืองน่าจะขาดวิตามินดีเยอะนะ
20-30 ng./mL. (นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร) ถือว่ามีภาวะพร่องวิตามินดี
dose ของ D3 ที่คุณบอกนั้น ไม่ถูกต้องค่ะผล research มากมาย บอกชัดเจนเลย ว่า normal dose ของ adult =5,000IU / dayส่วนคนไทยที่ตัวเล็ก ทานที่ 2,000 IU./ day ได้Toxicity and overdose of Vitamin D นั้น rare มากๆหทอและ researcher บอกว่า ทานวันละ 10000 IU. คือdose ที่ร่างกายต้องการด้วยซํ้ากรุณาศึกษาหาข้อมูลจริงๆล่าสุดตอนนี้ จาก youtube โดยหมอดังๆที่เป็นนักวิจัยด้วยในตัว หลายหลายคน ก่อนที่จะให้ข้อมูลผิดๆกับ public ดีกว่านะคะ.
แล้วคนที่ อายุ 60 ปีขึ้นไป ควรรับประทานวิตามินดีวันละกี่ IU คะ
🎉🎉🎉 ขอขอบคุณ คำแนะนำ ทรงคุณค่า... ถ้าเป็นไปได้... การสวมกางเกงขาสั้น ให้ส่วนขาได้รับแดด... สวมหมวกปีกกว้าง สวมแว่นกันแดด เพื่อปิดตา หน้า และลำคอ... ช่วยให้ได้รับ วิตามินดีจากแสงแดด... และช่วย ป้องกันมะเร็งไปพร้อมๆกันครับ...
ครบถ้วนเรื่องวิตะมินD3 ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะ
สุดยอดค่ะ ได้ความรู้เต็มๆ เข้าใจกระจ่างชัดมาก ขอบคุณค่ะเพราะเพิ่งไปตรวจที่อเมริกา ภาวะขาด วิตามิน D อายุ75ค่ะ
ชอบมากกกกกค่ะ มีประโยชน์จริงๆ (แอบเห็นว่ามีเขียนผิดในคลิปด้วยค่ะว่า วิตามินบี3)
ทานวิตามินดีมาก_ปคะ เวลานี้มีแคลเฃียมอ😮ู่ยในตัวมากหยุดมาได้เดือนแล้วคะขอบคุณความรู้ให่มหมอไม่ได้ปอกเลยว่าตอ้งลด
คือข้อมุลแน่น ดีมากที่สุดใน 3 โลก ละเอียดยิบ เราไม่ค่อยมีเวลาฟังยาวๆเท่าไหร่ ❤❤
ปริมาณวิตามิน D ที่กินแต่ละวัน แต่ละคนก็ไม่เท่ากันนะครับ ผมกินวันละ 5,000 IU มานาน คุณหมอตรวจเลือดติดตามทุกทีก็อยู่ที่ 50-60 ซึ่งเห็นบอกว่าเป็นระดับที่ Target ไว้อยู่เหมือนกัน
กินเท่ากันเลยค่ะ เช็คเลือดแล้วก็ได้ 54.9 ng/mlซึ่งก๋ไม่ได่เว่อร์อะไรเลย ดีด้วยซ้ำค่ะ
ต้องปรึกษาหมอสาขาอะไร ดูเลเรื่องวิตามินดี โรงพยาบาลรัฐมีไหม
@@วิภารัตน์หล่อเกษมศานต์รพ รัฐ ไม่น่ามีคะ เพราะค่าตรวจวิตามินดีค่อนข้างแพง ไม่ต่ำกว่า 2 พัน และ ไม่ใช่การรักษาโรค เป็นเชิงป้องกัน ดังนั้นรพ รัฐ เลยไม่มีการเจาะตรวจ ต้องเอกชนเท่านั้นเลยคะ
D2. ต่างจาก D3 อย่างไรคะ แบบไหนดีกว่ากันคะ แล้ว หมอใช้ดุลพินิจอะไรจ่าย D2 ให้ผู้ป่วยคะ
@@beinghackedbychinese-hacke8941 ร่างกายเปลี่ยน D2 เป็น D3 ก่อนนำไปใช้ ถ้ากิน D3 ก้เหมือนกับใช้ได้เลย แต่กิน D2 ก็ต้องแปลงเป็น D3 ก่อน ข้อดีของ D2 คือถูกครับ แล้วก็ได้ผลไม่ต่างจาก D3 สำหรับคนทั่วๆไป (ตามที่เข้าใจ)
สวัสดีค่ะแล้วคนที่แพ่ แสงแดดต้องทำยังไงคะ
ชอบรายการนี้ที่สุด❤
แล้วอาหารเสริมวิตตามินDที่ขายกัน เม็ดละ2-5000iu นี่ทานแล้วจะมีอันตรายไหมครับ
ขอบคุณค่ะ❤️🥰👍👍
อยากให้พี่ทำเกี่ยวกับ mct oil ครับ ขอบคุณค้าบ
ฤดูหนาวสิแดดจะแรงครับ
ได้ความรู้ เอาไปปรับใช้ได้ ขอบคุณ ดร.
น่าจะตอ้งมีตารางชี้เกี่ยวกับวิตามิน.เพราะฟังแล้วเร็วไปตามไม่ทันครับ.ผมอายุ71ปีครับ
เบื้องต้นแนะนำแบบนี้ไปก่อนนะครับ คือฟังหลายๆรอบ กดวนไปฟังส่วนที่เน้น เรื่องไหนที่ยากๆ หรือไม่เข้าใจผมทำแบบนี้นะ แล้วก็ไปหาข้อมูลที่อื่นเพิ่ม
ข้อมูลดีมาก ขอบคุณมากค่ะ
ข้อมูลดีมากค่ะ 👍
สุดยอดครับ ข้อมูลรายละเอียด ดีมาก ขอบคุณมากครับ
D3 4000+K2ทานได้ไหมค่ะ
ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ขอบคุณมากคะ
กินD3ต้องกินคู่กับK2ด้วยนะคะ
พูดได้ชัดเจน เข้าใจง่ายมีความรู้ขึ้นมากเลย
ชอบมากคะ
อนุญาตแชร์นะคะขอบคุณค่ะ
ผมไปตรวจ ได้12 เรียกว่าต่ำมากๆ คุณหมอให้ฉีดเหมือนกันครับ
เวลาโดนแสงแดดในงานวิจัย ใช้ได้กับทั่วโลก หรือ ขึ้นกับแต่ละประเทศมั้ยคะ
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ขอขอบคุณ
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
การตากแดดเพื่อต้องการวิตามินดี เราอยู่ในเครื่องแต่งกายที่ปกปิด จะได้รับวืตามินดีไหม
สามารถตากแดดเพื่อสะสมDไว้ก่อน แล้ววันต่อไปไม่ต้องตาก ทำสลับกันไปได้ไหมค่ะ กลัวดำ😅
ได้น้อยมาก ยิ่งใส่เสื้อผ้ายิ่งน้อย กินเพิ่มเอาดีกว่าค่ะ
เป็นนิ่วในไต หยุดกินวิตามิน D3 จะเริ่มกินไหม ได้หรือ ไม่ค่ะ แนะนำด้วยค่ะ
กินกล้วยตากแทนได้ไหมครับ ให้ไปรับแดดแทน กลัวดำ😂
5555555555 ปลาแดดเดียวก็น่าจะดีนะครับ
ดำๆก็เท่ห์ดีนะ อย่ากลัวแดดเลยท่านเคาท์แดรกคูล่า😅
😂
20:00 D3 มีมากช่วง 10.00 -16.00 น.
พี่ตรวจ 2 เดือนที่แล้ว 18 ng/ml คุณหมอให้กินวิตามินดี 20,000 u เลยค่า ก็กลัวแดดกลัวมะเร็งผิวหนัง ไม่เคยโดนแดดเลยค่า😅
เหมือนกันเลยค่ะ หมอให้กินวันละ10,000 ทุกวัน นาน 2เดือน เลยไม่รู้ว่าเราจะเป็นไรมั้ย แต่เราควรเชื่อหมอใช่มั้ยคะ
@@pastapi7939 คิดว่าควรเชื่อหมอนะคะ จากทีแรกนอนไม่ค่อยหลับ ผมร่วง เล็บเปราะ ตอนนี้กินวิตามินดีผ่านมา 2 เดือนแล้ว รู้สึกว่าอาการทุกอย่างดีขึ้นมากเลยค่ะ
@@bemygift ขอบคุณมากค่ะ
ตรวจระดับ วิตามิน ดี ได้ที่รพ. ไหนได้บ้างครับ ทั้งรัฐและเอกชน
@@Vichit-j4u คิดว่าตามร.พ.ใหญ่ๆ น่าจะมีบริการหมดนะคะ ลองแจ้งคุณหมอดูค่ะ ส่วนตัวไปตรวจที่รามาฯค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ช่วงเดือน ช่วงเวลาที่รับแสง ขึ้นกับประเทศด้วยหรือเปล่าครับ
สวมใส่ชุดกีฬา บาง ๆ วิตามินซีจากแสงแดด ลอดผ่านเข้าไปได้ไหม ครับ
เราสามารถรับวิตามินดีจากตู้อบผิวแทน uv ได้มั้ยครับ
ถ้ามีรังสี UVB กระทบผิวหนังชั้นนอกสุดหรือหนังกำพร้า ก็มีโอกาส
นาทีที่ 12:06 CHOLECALCIFEROL = วิตามินดี3 หรือเปล่าครับ
ทานวิตามินดี พร้อมกับน้ำมันปลาได้มั้ยค๊ะ
Vitamin D3 ในรูปซอฟเจล ก็จะมีน้ำมันที่เพียงพอที่จะให้ประสิทธิภาพการดูดซึมที่ดีอยู่แล้ว น้ำมันปลาเราไม่ใช้ ใช้ Krill Oil (คริลล์ออย) ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันหลายชนิดทั้ง Omega-3, 6 ,9 และแอสตาแซนทิน (Astaxanthin) ส่วนน้ำมันปลามีแต่ Omega-3 และไม่มีแอสตาแซนทิน ทั้งยังต้องใช้ในปริมาณที่มากกว่าเมื่อเทียบกับ Krill Oil
รู้สึกตัวเองสนใจด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย อยากจะเรียนลึกซึ้งแนะนำที่เรียนด้านนี้ได้มั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ
ม. ที่คุณหมอมาศสอนอยู่ไงคะ
โห อยู่กลางแดด 45-60นาที ต่อวัน ฝ้า/hyperpigment ถามหาก่อน มันคุ้มกันมั้ยอ่ะ ยอมกินvit D3supplement เถอะ
พึ่งไปตรวจมาได้แค่10คะ😔ทำยังไงดีคะ
อายุ 70 กินD3 5000IU อันตรายมากไหมค่ะ
ถอดเสื้อวิ่งตากแดดทุกวันวันละ 1-2 ชม.แรงยังกะม้า 😅 แข็งครับจริงๆซึมเศร้านึกไม่ออกเลย😂ฮึกเหิมตลอด😂😂
ปลากระป๋องปลาซาดีนมีมั้ยครับ
ขอปรึกษาหน่อยค่ะ พอดี D 25-hydroxy. ต่ำคือ 17.82 แต่คุณหมอไม่อยากให้กินวิตามินดี เพราะ แคลเซี่ยมในเลือดดันสูงแล้ว คือ 10.5 คือเกินค่าปกติแล้วค่ะ
แนะนำปรึกษาหมอต่ิอมไร้ท่อคะ แผนกนี้ ชำนาญที่สุดแล้วคะ
อยากรู้ว่าตากแดดผ่านกระจกใส จะได้วิตามิน D ไหมอะคะ(พอดีที่บ้านมีกระจกบานใหญ่มาก😅 ตากทุกเช้าเลย)
เหมือนกระจกจะ absorb UVB ไปเกือบหมดนะครับ ซึ่งจากที่ฟัง UVB มีผลต่อการสังเคราะห์วิตามิน D เพราะฉะนั้น ผมเดาว่า น่าจะส่งผลอยู่พอสมควร แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็รอผู้รู้มาตอบอีกทีครับ
ไม่ได้ครับ
🎉🎉🎉 UVB ที่สร้าง วิตามิน D ผ่าน กระจกไม่ได้... การอยู่ในห้องกระจกเพิ่มเสียงขาดวิตามินดี ครับ...
ได้ฝ้าแทนค่ะ
ชอบมากเลยคะ ได้ความรู้กระจ่างเลย
ดี2ดี3แตกต่างกันหรือเปล่า
หมอบอกว่า D2 สังเคราะห์จากพืช D3 จากสัตว์ ถ้าถามว่าอันไหนดีกว่าก็ D3
ตั้งแต่6:00-10:00ตอนเช้าเท่านั้นจะมีวิตDสุง
ฟังแล้วงง เวบาไหนดีที่สุด คะ่ ระหว่าง 6-10am?Or 10am-4pm.?
ไปเอามาจากไหนว่าทุกคนควรตรวจวิตามินดีในเลือดหรอคครับ อยากได้ reference
ค่าใช้จ่ายในการตรวจระดับวิตามิน D2/D3 ประมาณสามพันหรือมากกว่า คงเป็นเรื่องยากสำหรับคนเงินน้อย สังเกตที่อาการหากพบว่า ปวดกระดูก ,ปวดข้อ,มวลกระดูกลดลงมาก,อ่อนเพลีย,ปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือ เป็นตะคริวบ่อยๆ,อารมณ์เปลี่ยนแปลง เช่น ซึมเศร้า ฯลฯ ควรเสริมวิตามิน D3 แต่เคยมีการวิจัยพบว่า คนไทยประมาณ 50% โดยเฉพาะในกรุงเทพกว่า 71.4% มีสภาวะขาดวิตามินดี เนื่องจากการใช้ชีวิตที่อยู่ในอาคาร อยู่แต่ในที่ทำงานและมักใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ ฯลฯ
สวัสดีค่ะ เข้ามาฟังครั้งแรกค่ะชอบในข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะได้รับฟังแล้วในข้อมูลแลัวได้รับประโยชน์มากที่สุดค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะที่ได้นำข้อมูลที่ดีที่ได้นำมาแชร์แบ่งปันค่ะ 🌤☁️⛅⛱
พูดภาษาฝรั่งเยอะจัง ฟังไม่รู้ความ ถ้าพูดภาษาอังกฤษ แปลไปด้วย ดีไหมคะ
คำไหนไม่เข้าใจก็กดหยุดแล้วใช้แอพแปลภาษาช่วยสิคะ เขาก็ไม่ได้พูดภาษาอังกฤษอะไรยากๆมันมีศัพท์เฉพาะทางบางคำ เด็กๆทำไมไม่ตั้งใจเรียนหนังสือล่ะคะ
@@bnccosmetology แอบอวดว่าเก่งภาษา ใช้แอพเป็น เอามะพร้าวห้าวมาขาย😂😂 ตาหลก👍👍👍
@@pantusiva6970 ไม่ได้อวดว่าเก่งภาษาค่ะ แต่ก็เป็นคนใฝ่รู้ค่ะ ไม่ดักดาน มีเทคโนโลยีให้ใช้ก็ใช้ประโยชน์จากมัน เรียนรู้ตลอดเวลา ไม่ปล่อยเวลาหายใจรดทิ้งไปวันๆ แก่กะโหลกกะลาค่ะ ทุกวันนี้พูดได้หลายภาษาแบบเดียวกับเจ้าของภาษานั้นๆค่ะ อันนี้อวดค่ะ
@@bnccosmetologyชอบติว่าคนอื่น
เพิ่งวัดได้ค่าวิตตามินดี=32 ค่ะ
ที่เมืองนอกทานอาทิตย์ละครั้งค่ะ
ไม่พอนะคะ
เรากิน5000 iu ต่อกัน เพราะวัยทอง 56 แล้วอาการคือเหนื่อยมากมาก
มีปัจจัยอื่นร่วมด้วยหรือเปล่าคะ
ตรวจที่ไหนหรอคะ แนะนำที่ตรวจหน่อยค่า
รพ จุฬา ก็น่าจะมี รพ ใหญ่ๆมีหมด แล็บที่รับตรวจเลือด
โรงพยาบาลฯน่าตรวจวิตามิน D3จากเลือดได้
ดิฉันทานวิตามินดี 3+ เคสองในเม็ดเดียวกันกินหลายเดือนแล้วค่ะจะมีปัญหาอะไรหรือเปล่า
23:26 ผมระดับ 3-4 เหมือนอาจารย์ข้าว ตากแดดประเทศไทย 11 โมง 45-60 นาที ลมแดดรับ‘ทานก่อนมั้ยครับอาจ๊าน?!🤣
เป็นลมตั้งแต่ 10 นาทีแรกเร้ว 40 -60 นาที ผิวไหม้นะค๊าบ เมืองไทย ก่อน 8 โมงดีกว่า
อายุ80แล้ว วิ่งไม่ไหวแล้ว ช่างมันเถอะ
คงอยู่อีกไม่นาน555++
เดินเอาค่ะ เดินกับแกว่งแขนเป็นประโยชน์มาก ๆ ค่ะ
จุดกินวิตามินเอ 3 มา 8 เดือนแล้วค่ะ
เห็นที่ขาย เป็นเสริม 5000iu อะ แต่เจอยี่ห้อนึง แสน แหนะ
ผมหลบแดด 100%
ใช่ครับแก่แล้วไม่มีอะไร ดี ถึงขาดไวตามิน ดี
ทำไมไม่เทียบสีผิวกับดาราไทยหรือฝั่งเอเชีย คือเรามันคนไทย จะเอาไปเทียบกับฝรั่งมันไม่รู้จะเทียบยังไง
👍👍👍
หมอให้2 หมื่นiu.ต่อหนึ่งอาทิตย์
อยากได้ข้อมูล ไฟเบอครับผม
ตรวจเลือดหาค่าวิตามินดีต้องอดอาหารด้วยเหรอครับ
ตรวจวิตามินดี (Vitamin D total 25-Hydroxy Vit.D) ไม่ต้องอดอาหาร อ้างอิงเอกสารจากศิริราชพยาบาล
อย่างฉันคงไม่ขาด จะได้รับมากเกินไปด้วยมั้ย เพราะทำงานกลางแจ้งทุกวัน
แอคเกิ้น
คุณพูดว่าเมืองไทยมีฤดูหนาวเหรอคะ ร้อนตับแตกทุกฤดู
❤❤❤❤
ตอนตรวจเลือด ขาดVit D ทำไมคุณหมอให้กินวันละ 10,000 เลยค่ะ หมอบอกว่ามันboostขึ้นช้า ต้องกินต่อเนื่อง2-3เดือนเลย ทำไมมันขัดแย้งกับในคลิปคะ เราจะเอาไงดีคะ
ร่างกายเราอาจดูดซึมไม่เท่ากันมั้งครับ
เชื่อหมอ
ให้เชื่อคุณหมอครับ เพราะโดส1หมื่นเซฟในมนุษย์แล้วครับ งานวิจัยอัพเดทถึงตรงนี้ ไม่ใช่แค่4พัน นอกจากนี้หมอบางท่านให่กินวันละ2หมื่นด้วยซ่ำถ้าขาด
@@Dollar6969 ขอบคุณทุกๆท่านมากค่ะ
ถูกแล้วค่ะ ถ้าขาด ต้องอัดโดส 3 เดือน จากนั้นค่อยกลับมากินแบบปกติ
หมอที่รพ.จัดให้พ่อ D2ขนาด20,000iu กินทุก7วัน คงไม่เป็นไร มั้งครับ
D2ไม่ค่อยมีประโยชน์เพราะต้องไปเปลี่ยนเป็นD3 ที่ไต ถึงจะพร้อมใช้งาน แล้วไตผู้สูงอายุอาจจะเปลี่ยน2เป็น3ได้ไม่มากเรียกว่าไม่พอใช้ ในรพ.รัฐไม่มีD3 แนะนำไปร้านขายยา ซื้อวิตามินD3 ทานยังไงปรึกษาเภสัชที่ร้านยาได้เลย ถ้าคุณพ่อเน้นเรื่องบำรุงกระดูกด้วย ทาน D3 คู่กับ วิตามินK2 ครับ หาเอาในร้านยาเหมือนกันครับ
เหมือนกันเลยค่ะ มีภาวะพร่องวิตามิน D ต่ำกว่า 30
ติดตามเรื่อยๆนะ แต่คลิปนี้แอบเห็นต่างนะ ที่กล่าวว่าถ้าได้วิตามินD3เกินค่า RDI แล้วมันจะเป็นพิษเพราะได้รับเกิน ซึ่งค่าRDI 600-800 iu ไว้กินกันตายเฉยๆ ปริมาณมันกะจิ้ดริด วิธีกินอาหารหลัก+อาหารเสริมD3 ความเป็นจริงมันเกินยากมาก เอาแค่ให้มันไม่ขาดก่อนดีกว่านะ ถ้ากินเกินค่า RDI มันจะเป็นพิษนะ ว่าซั่น โอ๊ยยย กินๆไปเถอะคนไทย วันละ5000iu เด้อสู
D3 ไม่ใช่B3
เซนทรัม
มันต้อง D3 นะคะ ไม่ใช่D
ถ้า 4,000 IU มันเป็นพิษ ทำไมที่อเมริกามีขายแต่ 5,000 กับ 10,000 IU อ่ะครับ
เขามีแบบกินสัปดาห์ละ 1 ครั้งค่ะ ปกตินี่ใช้แบบหยดวันละ 1 หยด วันละ 1000 IU
อายุใกล้60 ขาดวิตD ค่าต่ำกว่า15 หมอนออร์เดอร์ vitD3 5000 iu 2 เดือนค่าขึ้นไป 25 หมอเปลี่ยนออร์เดอร์เป็น vitD2 20000 iu อาทิตย์ละครั้ง นัดอีกที 3 เดือน
@@วิภารัตน์หล่อเกษมศานต์ ส่วนตัวตรวจเอกชนครับ(รวมอยู่ในแพ็คเกจตรวจสุขภาพประจำปี) ผลตรวจแรกอ่านโดยหมอเวชศาสตร์ และส่งต่อไปปรึกษายังหมอกระดูกเพราะผลตรวจมวลดกระดูกมาภาวะกระโดกสะโพกบางกว่าปกติครับ ตอนนี้เลยกินคู่กันคือD2 และ Calcium (ผลตรวจระดับแคลเซียมในเลือดปกติ ไม่สูง ไม่ต่ำ) , เท่าที่ทราบ รพ.รัฐที่รับตรวจคือ ศิริราช ค่าตรวจประมาณ 3,500ครับ
🎉อายุรกรรมทั่วไป แจ้งอ่อนเพลีย ปรึกษาหมอขอตรวจเลือด ขอดูค่า vit D ว่ามีภาวะพร่องวิตามินดีหรือไม่ค่ะหรือไม่ ไปตรวจ lab ข้างนอกก็ได้ค่ะ เช่น กรุงเทพแล็บ
นึกว่าต่อวันไม่กิน 2,000 iu ซะอีก
พูด ทำเสียงเล็กเสียงน้อย ทำเสียงเดี๋ยวเบา เดี๋ยวดัง ฟังแล้ว.....ไม่รู้เรื่อง
มะเร็งผิวหนัง ในเมืองไทย แทบไม่เคยเห็น 55
ยังไงก็คงไม่ถึง100ปีตายก่อน
ດດ້ເຄ
กว่าจะเข้าเรื่องได้พูดเวิ่นเว้อจนน่าเบื่อ ทำไมไม่เข้าเรื่องตั้งแต่เริ่มพูดเลย
ไปตากแดดเช้าหกโมง-แปดโมงเช้า ได้ฟรี
ขอบคุณมากค่ะ
ป้านิดาและคุณหมอหลายๆท่านบอกว่าแสงแดดไม่ได้ทำให้เกิดมะร็งไม่ใช่เหรอค๊ะ
มะเร็งค่ะ
โอกาสเป็นมะเร็งผิวหนัง น้อยกว่า โอกาส กระดูกพรุน แบบมีอาการ เช่น หลังโก่ง ต้นขาหัก มาก... การศึกษาในคนไทย ปี 2021-2023/2564-2566 พบ ผู้หญิงไทย อย่างน้อย 37% หรือ มากกว่า 1 ใน 3 เสี่ยง กระดูกหัก หรือ ยุบตัว เช่น หลังโก่ง จาก กระดูกพรุน... คนไทย เป็น มะเร็งผิวหนัง ประมาณ 4 ในแสนคน ต่อปี... หรือ 100,000 คน เป็นโรค 4 คนใน 1 ปี... ครับ
แสงแดดก้อเป็นปัจจัยอย่างหนึ่งค่ะ เช่น มะเร็งผิวหนัง
ผมจะวิ่งตากแดดทุกเช้าช่วงแปดโมงถึงเก้าโมงเช้าทุกวัน ทำให้ผมดูหนุ่มกว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน
ยายไปนั่งซ่อมผ้าฟุตบาตดีกว่าเพราะอาชีพของเรา
![เชิญทัวร์มาลงคลิปนี้ กินวิตามินอะไรดีไม่อยากตกหลุมแก่? [SKINTALK EP.27] #skintalk](/img/n.gif)
00:00 Intro
02:01 รู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามินดี
04:22 ยิ่งแก่ยิ่งสร้างวิตามินดีได้น้อยลง
06:43 วิตามินดีสำคัญกับความแก่ของเซลล์
08:15 ร่างกายต้องการวิตามินดีเท่าไรต่อวัน
10:30 วิตามินดีจากแสงแดดดีกว่าอาหาร
14:10 ผิวอ่อนหรือผิวเข้ม ใครสังเคราะห์วิตามินดีได้ดีกว่า
19:17 ต้องตากแดดกี่โมง วันละกี่นาที
25:05 ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง
26:31 กินอาหารอย่างไรให้ได้วิตามินดี
34:41 อาหารเสริมวิตามินดี 3 กินอย่างไรดี
36:29 ฉีดวิตามินดี 3 ดีหรือไม่
พูดเก่ง พูดดีมากค่ะ แต่!!! เป็นการทำลายภาษาไทยอย่างยิ่งยวด มีหลายคำที่ใช้ภาษาไทยได้ง่ายๆ แต่ไม่ใช้ หงุดหงิดมากค่ะ
เราอยู่อังกฤษมาเกือบ30 ปี เป็นล่ามด้วย เรายังไม่ใช้ภาษาแบบนี้ ,spent time, outdoor , activities , imply, exercise, biological clock, cash flow ,add, rich in, ฯลฯ
000p
นาที 12:06 ช่วงแถวนี้ พูดถึง vit B3 แต่ เราคิดว่า อาจจะพูดผิด รึป่าว
น่าจะ หมายถึง vit D3 มากกว่า มั้ยคะ
😅ผมตากแดดตอนเช้าทุกวันเลยครับ ตั้งแต่ 6 โมงเช้าจนถึง10 โมงเช้า ทำความสะอาดสวนรอบๆบ้านครับ
บังเอิญผมดูคลิปผู้เชี่ยวชาญวิตามินดีของอเมริกา เขาบอกว่าเวลาที่รับวิตามินดี ที่ถูกต้องคือ 10โมงเช้าถึงบ่ายสองโมง สอดคล้องกับ NIH (national institue of health) บอกเวลาที่เหมาะสมคือ 10โมงเช้า ถึงบ่ายสาม ไม่ว่าคุณจะอยู่ส่วนไหนของโลกก็ตาม ตากแดดครั้งละ5-30นาที 2-3ครั้ง และต้องไม่ใช้ ยาทากันแดด sun screen เช็คความถูกต้องได้ครับ
@@samnin9655ใช่ค่ะ ไม่ใช่ตอนเช้า
@@samnin9655 ที่สารัฐเขาไม่ค่อยมีแดดค่ะ เขาเลยแนะนำช่วงเลานั้น
แต่ถ้ามาเปรียบกับบ้านเารเมืองไทยช่วง 10 โมงกว่า แดดจะแรงมาก แดดบ้านเราช่วงเวลานี้เสี่ยงที่จะเป็นลมแล้วค่ะ
@@สุวรรณาไพรมหาสิน-ค6ป แดดในแคลิฟอร์เนียโดนนานๆผิวไหม้เลยนะครับ เพราะอากาศแห้งมาก อย่างไรก็ตามเขาเน้นว่าไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนของโลก ก็ใช้เวลาเดียวกันนี้
.....แต่แดดตอนเช้าและตอนเย็นมีประโยชน์ในเรื่องแสงอินฟาเร็ด แสงอินฟาเร็ดจากแสงแดดจะช่วยสร้างไมโตรคอนเดรีย ซึ่งเป็นพลังงานของทุกเซล ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันอย่างดี...สรุปตากแดดเวลาเช้าหรือสายก็ได้ครับ ต่างก็มีประโยชน์ทั้งสิ้น
แดดต่างประเทศน่าจะไม่แรงเท่าบ้านเรา บ้านเราแดดเที่ยง ผิวไหม้แนนอน@@samnin9655
พูดดีมากๆ ได้ใจความเข้าใจง่าย ไม่เย่อนยื้อ ทำให้เข้าใจเรื่องวิตามินดีที่ต้องการทราบอย่างแจ่มแจ้ง 39:19
พูดดีมากค่ะ แต่เขาทำลายภาษาไทยมากๆๆๆๆๆ เกิดมาไม่เคยเจอ เราอยู่อังกฤษ ลูกชายพูดไทยได้ลูกยังไม่เคยพูดไทยคำอังกฤษ2 คำแบบนี้ บอกตรงๆฟังแล้ว หงุดหงิดสุดๆ หลายๆคำสามารถใช้ภาษาไทยได้ ง่ายๆเลย
@@thaily186
5555 จริง 😅🤣😂
ผมไปตรวจได้ค่า 20 จำหน่วยไม่ได้ แต่หมอบอกอกว่าควรให้ได้ค่า 70 จะดีกว่า เลยต้องฉีดเดือนเว้นเดือนแล้วไปตรวจใหม่ / เอาจริงๆ แล้วผมว่าคนที่อยู่ในสังคมเมืองน่าจะขาดวิตามินดีเยอะนะ
20-30 ng./mL. (นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร) ถือว่ามีภาวะพร่องวิตามินดี
dose ของ D3 ที่คุณบอกนั้น ไม่ถูกต้องค่ะ
ผล research มากมาย บอกชัดเจนเลย ว่า normal dose ของ adult =5,000IU / day
ส่วนคนไทยที่ตัวเล็ก ทานที่ 2,000 IU./ day ได้
Toxicity and overdose of Vitamin D นั้น rare มากๆ
หทอและ researcher บอกว่า ทานวันละ 10000 IU. คือdose ที่ร่างกายต้องการด้วยซํ้า
กรุณาศึกษาหาข้อมูลจริงๆล่าสุดตอนนี้ จาก youtube โดยหมอดังๆที่เป็นนักวิจัยด้วยในตัว หลายหลายคน ก่อนที่จะให้ข้อมูลผิดๆกับ public ดีกว่านะคะ
.
แล้วคนที่ อายุ 60 ปีขึ้นไป ควรรับประทานวิตามินดีวันละกี่ IU คะ
🎉🎉🎉 ขอขอบคุณ คำแนะนำ ทรงคุณค่า... ถ้าเป็นไปได้... การสวมกางเกงขาสั้น ให้ส่วนขาได้รับแดด... สวมหมวกปีกกว้าง สวมแว่นกันแดด เพื่อปิดตา หน้า และลำคอ... ช่วยให้ได้รับ วิตามินดีจากแสงแดด... และช่วย ป้องกันมะเร็งไปพร้อมๆกันครับ...
ครบถ้วนเรื่องวิตะมินD3
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะ
สุดยอดค่ะ ได้ความรู้เต็มๆ เข้าใจกระจ่างชัดมาก ขอบคุณค่ะเพราะเพิ่งไปตรวจที่อเมริกา ภาวะขาด วิตามิน D อายุ75ค่ะ
ชอบมากกกกกค่ะ มีประโยชน์จริงๆ (แอบเห็นว่ามีเขียนผิดในคลิปด้วยค่ะว่า วิตามินบี3)
ทานวิตามินดีมาก_ปคะ เวลานี้มีแคลเฃียมอ😮ู่ยในตัวมากหยุดมาได้เดือนแล้วคะขอบคุณความรู้ให่มหมอไม่ได้ปอกเลยว่าตอ้งลด
คือข้อมุลแน่น ดีมากที่สุดใน 3 โลก ละเอียดยิบ
เราไม่ค่อยมีเวลาฟังยาวๆเท่าไหร่ ❤❤
ปริมาณวิตามิน D ที่กินแต่ละวัน แต่ละคนก็ไม่เท่ากันนะครับ ผมกินวันละ 5,000 IU มานาน คุณหมอตรวจเลือดติดตามทุกทีก็อยู่ที่ 50-60 ซึ่งเห็นบอกว่าเป็นระดับที่ Target ไว้อยู่เหมือนกัน
กินเท่ากันเลยค่ะ เช็คเลือดแล้วก็ได้ 54.9 ng/mlซึ่งก๋ไม่ได่เว่อร์อะไรเลย ดีด้วยซ้ำค่ะ
ต้องปรึกษาหมอสาขาอะไร ดูเลเรื่องวิตามินดี โรงพยาบาลรัฐมีไหม
@@วิภารัตน์หล่อเกษมศานต์รพ รัฐ ไม่น่ามีคะ เพราะค่าตรวจวิตามินดีค่อนข้างแพง ไม่ต่ำกว่า 2 พัน และ ไม่ใช่การรักษาโรค เป็นเชิงป้องกัน ดังนั้นรพ รัฐ เลยไม่มีการเจาะตรวจ ต้องเอกชนเท่านั้นเลยคะ
D2. ต่างจาก D3 อย่างไรคะ แบบไหนดีกว่ากันคะ แล้ว หมอใช้ดุลพินิจอะไรจ่าย D2 ให้ผู้ป่วยคะ
@@beinghackedbychinese-hacke8941 ร่างกายเปลี่ยน D2 เป็น D3 ก่อนนำไปใช้ ถ้ากิน D3 ก้เหมือนกับใช้ได้เลย แต่กิน D2 ก็ต้องแปลงเป็น D3 ก่อน ข้อดีของ D2 คือถูกครับ แล้วก็ได้ผลไม่ต่างจาก D3 สำหรับคนทั่วๆไป (ตามที่เข้าใจ)
สวัสดีค่ะแล้วคนที่แพ่ แสงแดดต้องทำยังไงคะ
ชอบรายการนี้ที่สุด❤
แล้วอาหารเสริมวิตตามินDที่ขายกัน เม็ดละ2-5000iu นี่ทานแล้วจะมีอันตรายไหมครับ
ขอบคุณค่ะ❤️🥰👍👍
อยากให้พี่ทำเกี่ยวกับ mct oil ครับ ขอบคุณค้าบ
ฤดูหนาวสิแดดจะแรงครับ
ได้ความรู้ เอาไปปรับใช้ได้ ขอบคุณ ดร.
น่าจะตอ้งมีตารางชี้เกี่ยวกับวิตามิน.เพราะฟังแล้วเร็วไปตามไม่ทันครับ.ผมอายุ71ปีครับ
เบื้องต้นแนะนำแบบนี้ไปก่อนนะครับ คือฟังหลายๆรอบ กดวนไปฟังส่วนที่เน้น เรื่องไหนที่ยากๆ หรือไม่เข้าใจผมทำแบบนี้นะ แล้วก็ไปหาข้อมูลที่อื่นเพิ่ม
ข้อมูลดีมาก ขอบคุณมากค่ะ
ข้อมูลดีมากค่ะ 👍
สุดยอดครับ ข้อมูลรายละเอียด ดีมาก ขอบคุณมากครับ
D3 4000+K2ทานได้ไหมค่ะ
ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ขอบคุณมากคะ
กินD3ต้องกินคู่กับK2ด้วยนะคะ
พูดได้ชัดเจน เข้าใจง่ายมีความรู้ขึ้นมากเลย
ชอบมากคะ
อนุญาตแชร์นะคะ
ขอบคุณค่ะ
ผมไปตรวจ ได้12 เรียกว่าต่ำมากๆ คุณหมอให้ฉีดเหมือนกันครับ
เวลาโดนแสงแดดในงานวิจัย ใช้ได้กับทั่วโลก หรือ ขึ้นกับแต่ละประเทศมั้ยคะ
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ขอขอบคุณ
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
การตากแดดเพื่อต้องการวิตามินดี เราอยู่ในเครื่องแต่งกายที่ปกปิด จะได้รับวืตามินดีไหม
สามารถตากแดดเพื่อสะสมDไว้ก่อน แล้ววันต่อไปไม่ต้องตาก ทำสลับกันไปได้ไหมค่ะ กลัวดำ😅
ได้น้อยมาก ยิ่งใส่เสื้อผ้ายิ่งน้อย กินเพิ่มเอาดีกว่าค่ะ
เป็นนิ่วในไต หยุดกินวิตามิน D3 จะเริ่มกินไหม ได้หรือ ไม่ค่ะ แนะนำด้วยค่ะ
กินกล้วยตากแทนได้ไหมครับ ให้ไปรับแดดแทน กลัวดำ😂
5555555555 ปลาแดดเดียวก็น่าจะดีนะครับ
ดำๆก็เท่ห์ดีนะ อย่ากลัวแดดเลยท่านเคาท์แดรกคูล่า😅
😂
20:00 D3 มีมากช่วง 10.00 -16.00 น.
พี่ตรวจ 2 เดือนที่แล้ว 18 ng/ml คุณหมอให้กินวิตามินดี 20,000 u เลยค่า ก็กลัวแดดกลัวมะเร็งผิวหนัง ไม่เคยโดนแดดเลยค่า😅
เหมือนกันเลยค่ะ หมอให้กินวันละ10,000 ทุกวัน นาน 2เดือน เลยไม่รู้ว่าเราจะเป็นไรมั้ย แต่เราควรเชื่อหมอใช่มั้ยคะ
@@pastapi7939 คิดว่าควรเชื่อหมอนะคะ จากทีแรกนอนไม่ค่อยหลับ ผมร่วง เล็บเปราะ ตอนนี้กินวิตามินดีผ่านมา 2 เดือนแล้ว รู้สึกว่าอาการทุกอย่างดีขึ้นมากเลยค่ะ
@@bemygift ขอบคุณมากค่ะ
ตรวจระดับ วิตามิน ดี ได้ที่รพ. ไหนได้บ้างครับ ทั้งรัฐและเอกชน
@@Vichit-j4u คิดว่าตามร.พ.ใหญ่ๆ น่าจะมีบริการหมดนะคะ ลองแจ้งคุณหมอดูค่ะ ส่วนตัวไปตรวจที่รามาฯค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ช่วงเดือน ช่วงเวลาที่รับแสง ขึ้นกับประเทศด้วยหรือเปล่าครับ
สวมใส่ชุดกีฬา บาง ๆ วิตามินซีจากแสงแดด ลอดผ่านเข้าไปได้ไหม ครับ
เราสามารถรับวิตามินดีจากตู้อบผิวแทน uv ได้มั้ยครับ
ถ้ามีรังสี UVB กระทบผิวหนังชั้นนอกสุดหรือหนังกำพร้า ก็มีโอกาส
นาทีที่ 12:06 CHOLECALCIFEROL = วิตามินดี3 หรือเปล่าครับ
ทานวิตามินดี พร้อมกับน้ำมันปลาได้มั้ยค๊ะ
Vitamin D3 ในรูปซอฟเจล ก็จะมีน้ำมันที่เพียงพอที่จะให้ประสิทธิภาพการดูดซึมที่ดีอยู่แล้ว น้ำมันปลาเราไม่ใช้ ใช้ Krill Oil (คริลล์ออย) ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันหลายชนิดทั้ง Omega-3, 6 ,9 และแอสตาแซนทิน (Astaxanthin) ส่วนน้ำมันปลามีแต่ Omega-3 และไม่มีแอสตาแซนทิน ทั้งยังต้องใช้ในปริมาณที่มากกว่าเมื่อเทียบกับ Krill Oil
รู้สึกตัวเองสนใจด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย อยากจะเรียนลึกซึ้งแนะนำที่เรียนด้านนี้ได้มั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ
ม. ที่คุณหมอมาศสอนอยู่ไงคะ
โห อยู่กลางแดด 45-60นาที ต่อวัน ฝ้า/hyperpigment ถามหาก่อน มันคุ้มกันมั้ยอ่ะ ยอมกินvit D3supplement เถอะ
พึ่งไปตรวจมาได้แค่10คะ😔ทำยังไงดีคะ
อายุ 70 กินD3 5000IU
อันตรายมากไหมค่ะ
ถอดเสื้อวิ่งตากแดดทุกวัน
วันละ 1-2 ชม.
แรงยังกะม้า 😅 แข็งครับจริงๆ
ซึมเศร้านึกไม่ออกเลย😂
ฮึกเหิมตลอด😂😂
ปลากระป๋องปลาซาดีนมีมั้ยครับ
ขอปรึกษาหน่อยค่ะ พอดี D 25-hydroxy. ต่ำคือ 17.82 แต่คุณหมอไม่อยากให้กินวิตามินดี เพราะ แคลเซี่ยมในเลือดดันสูงแล้ว คือ 10.5 คือเกินค่าปกติแล้วค่ะ
แนะนำปรึกษาหมอต่ิอมไร้ท่อคะ แผนกนี้ ชำนาญที่สุดแล้วคะ
อยากรู้ว่าตากแดดผ่านกระจกใส จะได้วิตามิน D ไหมอะคะ(พอดีที่บ้านมีกระจกบานใหญ่มาก😅 ตากทุกเช้าเลย)
เหมือนกระจกจะ absorb UVB ไปเกือบหมดนะครับ ซึ่งจากที่ฟัง UVB มีผลต่อการสังเคราะห์วิตามิน D เพราะฉะนั้น ผมเดาว่า น่าจะส่งผลอยู่พอสมควร แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็รอผู้รู้มาตอบอีกทีครับ
ไม่ได้ครับ
🎉🎉🎉 UVB ที่สร้าง วิตามิน D ผ่าน กระจกไม่ได้... การอยู่ในห้องกระจกเพิ่มเสียงขาดวิตามินดี ครับ...
ได้ฝ้าแทนค่ะ
ชอบมากเลยคะ ได้ความรู้กระจ่างเลย
ดี2ดี3แตกต่างกันหรือเปล่า
หมอบอกว่า D2 สังเคราะห์จากพืช D3 จากสัตว์ ถ้าถามว่าอันไหนดีกว่าก็ D3
ตั้งแต่6:00-10:00ตอนเช้าเท่านั้นจะมีวิตDสุง
ฟังแล้วงง เวบาไหนดีที่สุด คะ่
ระหว่าง 6-10am?
Or 10am-4pm.?
ไปเอามาจากไหนว่าทุกคนควรตรวจวิตามินดีในเลือดหรอคครับ อยากได้ reference
ค่าใช้จ่ายในการตรวจระดับวิตามิน D2/D3 ประมาณสามพันหรือมากกว่า คงเป็นเรื่องยากสำหรับคนเงินน้อย สังเกตที่อาการหากพบว่า ปวดกระดูก ,ปวดข้อ
,มวลกระดูกลดลงมาก,อ่อนเพลีย,ปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือ เป็นตะคริวบ่อยๆ,อารมณ์เปลี่ยนแปลง เช่น ซึมเศร้า ฯลฯ ควรเสริมวิตามิน D3 แต่เคยมีการวิจัยพบว่า คนไทยประมาณ 50% โดยเฉพาะในกรุงเทพกว่า 71.4% มีสภาวะขาดวิตามินดี เนื่องจากการใช้ชีวิตที่อยู่ในอาคาร อยู่แต่ในที่ทำงานและมักใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ ฯลฯ
สวัสดีค่ะ
เข้ามาฟังครั้งแรกค่ะชอบในข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะได้รับฟังแล้วในข้อมูลแลัวได้รับประโยชน์มากที่สุดค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะที่ได้นำข้อมูลที่ดีที่ได้นำมาแชร์แบ่งปันค่ะ 🌤☁️⛅⛱
พูดภาษาฝรั่งเยอะจัง ฟังไม่รู้ความ ถ้าพูดภาษาอังกฤษ แปลไปด้วย ดีไหมคะ
คำไหนไม่เข้าใจก็กดหยุดแล้วใช้แอพแปลภาษาช่วยสิคะ เขาก็ไม่ได้พูดภาษาอังกฤษอะไรยากๆ
มันมีศัพท์เฉพาะทางบางคำ เด็กๆทำไมไม่ตั้งใจเรียนหนังสือล่ะคะ
@@bnccosmetology แอบอวดว่าเก่งภาษา ใช้แอพเป็น เอามะพร้าวห้าวมาขาย😂😂 ตาหลก👍👍👍
@@pantusiva6970 ไม่ได้อวดว่าเก่งภาษาค่ะ แต่ก็เป็นคนใฝ่รู้ค่ะ ไม่ดักดาน มีเทคโนโลยีให้ใช้ก็ใช้ประโยชน์จากมัน เรียนรู้ตลอดเวลา ไม่ปล่อยเวลาหายใจรดทิ้งไปวันๆ แก่กะโหลกกะลาค่ะ ทุกวันนี้พูดได้หลายภาษาแบบเดียวกับเจ้าของภาษานั้นๆค่ะ อันนี้อวดค่ะ
@@bnccosmetologyชอบติว่าคนอื่น
เพิ่งวัดได้ค่าวิตตามินดี=32 ค่ะ
ที่เมืองนอกทานอาทิตย์ละครั้งค่ะ
ไม่พอนะคะ
เรากิน5000 iu ต่อกัน เพราะวัยทอง 56 แล้วอาการคือเหนื่อยมากมาก
มีปัจจัยอื่นร่วมด้วยหรือเปล่าคะ
ตรวจที่ไหนหรอคะ แนะนำที่ตรวจหน่อยค่า
รพ จุฬา ก็น่าจะมี รพ ใหญ่ๆมีหมด แล็บที่รับตรวจเลือด
โรงพยาบาลฯน่าตรวจวิตามิน D3จากเลือดได้
ดิฉันทานวิตามินดี 3+ เคสองในเม็ดเดียวกันกินหลายเดือนแล้วค่ะจะมีปัญหาอะไรหรือเปล่า
23:26 ผมระดับ 3-4 เหมือนอาจารย์ข้าว ตากแดดประเทศไทย 11 โมง 45-60 นาที ลมแดดรับ‘ทานก่อนมั้ยครับอาจ๊าน?!🤣
เป็นลมตั้งแต่ 10 นาทีแรกเร้ว 40 -60 นาที ผิวไหม้นะค๊าบ เมืองไทย ก่อน 8 โมงดีกว่า
อายุ80แล้ว วิ่งไม่ไหวแล้ว ช่างมัน
เถอะ
คงอยู่อีกไม่นาน
555++
เดินเอาค่ะ เดินกับแกว่งแขนเป็นประโยชน์มาก ๆ ค่ะ
จุดกินวิตามินเอ 3 มา 8 เดือนแล้วค่ะ
เห็นที่ขาย เป็นเสริม 5000iu อะ แต่เจอยี่ห้อนึง แสน แหนะ
ผมหลบแดด 100%
ใช่ครับแก่แล้วไม่มีอะไร ดี ถึงขาดไวตามิน ดี
ทำไมไม่เทียบสีผิวกับดาราไทยหรือฝั่งเอเชีย คือเรามันคนไทย จะเอาไปเทียบกับฝรั่งมันไม่รู้จะเทียบยังไง
👍👍👍
หมอให้2 หมื่นiu.ต่อหนึ่งอาทิตย์
อยากได้ข้อมูล ไฟเบอครับผม
ตรวจเลือดหาค่าวิตามินดีต้องอดอาหารด้วยเหรอครับ
ตรวจวิตามินดี (Vitamin D total 25-Hydroxy Vit.D) ไม่ต้องอดอาหาร อ้างอิงเอกสารจากศิริราชพยาบาล
อย่างฉันคงไม่ขาด จะได้รับมากเกินไปด้วยมั้ย เพราะทำงานกลางแจ้งทุกวัน
แอคเกิ้น
คุณพูดว่าเมืองไทยมีฤดูหนาวเหรอคะ ร้อนตับแตกทุกฤดู
❤❤❤❤
ตอนตรวจเลือด ขาดVit D ทำไมคุณหมอให้กินวันละ 10,000 เลยค่ะ หมอบอกว่ามันboostขึ้นช้า ต้องกินต่อเนื่อง2-3เดือนเลย ทำไมมันขัดแย้งกับในคลิปคะ เราจะเอาไงดีคะ
ร่างกายเราอาจดูดซึมไม่เท่ากันมั้งครับ
เชื่อหมอ
ให้เชื่อคุณหมอครับ เพราะโดส1หมื่นเซฟในมนุษย์แล้วครับ งานวิจัยอัพเดทถึงตรงนี้ ไม่ใช่แค่4พัน นอกจากนี้หมอบางท่านให่กินวันละ2หมื่นด้วยซ่ำถ้าขาด
@@Dollar6969 ขอบคุณทุกๆท่านมากค่ะ
ถูกแล้วค่ะ ถ้าขาด ต้องอัดโดส 3 เดือน จากนั้นค่อยกลับมากินแบบปกติ
หมอที่รพ.จัดให้พ่อ D2ขนาด20,000iu กินทุก7วัน
คงไม่เป็นไร มั้งครับ
D2ไม่ค่อยมีประโยชน์เพราะต้องไปเปลี่ยนเป็นD3 ที่ไต ถึงจะพร้อมใช้งาน แล้วไตผู้สูงอายุอาจจะเปลี่ยน2เป็น3ได้ไม่มากเรียกว่าไม่พอใช้ ในรพ.รัฐไม่มีD3 แนะนำไปร้านขายยา ซื้อวิตามินD3 ทานยังไงปรึกษาเภสัชที่ร้านยาได้เลย ถ้าคุณพ่อเน้นเรื่องบำรุงกระดูกด้วย ทาน D3 คู่กับ วิตามินK2 ครับ หาเอาในร้านยาเหมือนกันครับ
เหมือนกันเลยค่ะ มีภาวะพร่องวิตามิน D ต่ำกว่า 30
ติดตามเรื่อยๆนะ แต่คลิปนี้แอบเห็นต่างนะ ที่กล่าวว่าถ้าได้วิตามินD3เกินค่า RDI แล้วมันจะเป็นพิษเพราะได้รับเกิน ซึ่งค่าRDI 600-800 iu ไว้กินกันตายเฉยๆ ปริมาณมันกะจิ้ดริด วิธีกินอาหารหลัก+อาหารเสริมD3 ความเป็นจริงมันเกินยากมาก เอาแค่ให้มันไม่ขาดก่อนดีกว่านะ ถ้ากินเกินค่า RDI มันจะเป็นพิษนะ ว่าซั่น โอ๊ยยย กินๆไปเถอะคนไทย วันละ5000iu เด้อสู
D3 ไม่ใช่B3
เซนทรัม
มันต้อง D3 นะคะ ไม่ใช่D
ถ้า 4,000 IU มันเป็นพิษ ทำไมที่อเมริกามีขายแต่ 5,000 กับ 10,000 IU อ่ะครับ
เขามีแบบกินสัปดาห์ละ 1 ครั้งค่ะ ปกตินี่ใช้แบบหยดวันละ 1 หยด วันละ 1000 IU
อายุใกล้60 ขาดวิตD ค่าต่ำกว่า15 หมอนออร์เดอร์ vitD3 5000 iu 2 เดือนค่าขึ้นไป 25 หมอเปลี่ยนออร์เดอร์เป็น vitD2 20000 iu อาทิตย์ละครั้ง นัดอีกที 3 เดือน
ต้องปรึกษาหมอสาขาอะไร ดูเลเรื่องวิตามินดี โรงพยาบาลรัฐมีไหม
@@วิภารัตน์หล่อเกษมศานต์ ส่วนตัวตรวจเอกชนครับ(รวมอยู่ในแพ็คเกจตรวจสุขภาพประจำปี) ผลตรวจแรกอ่านโดยหมอเวชศาสตร์ และส่งต่อไปปรึกษายังหมอกระดูกเพราะผลตรวจมวลดกระดูกมาภาวะกระโดกสะโพกบางกว่าปกติครับ ตอนนี้เลยกินคู่กันคือD2 และ Calcium (ผลตรวจระดับแคลเซียมในเลือดปกติ ไม่สูง ไม่ต่ำ) , เท่าที่ทราบ รพ.รัฐที่รับตรวจคือ ศิริราช ค่าตรวจประมาณ 3,500ครับ
🎉อายุรกรรมทั่วไป แจ้งอ่อนเพลีย ปรึกษาหมอขอตรวจเลือด ขอดูค่า vit D ว่ามีภาวะพร่องวิตามินดีหรือไม่ค่ะ
หรือไม่ ไปตรวจ lab ข้างนอกก็ได้ค่ะ เช่น กรุงเทพแล็บ
นึกว่าต่อวันไม่กิน 2,000 iu ซะอีก
พูด ทำเสียงเล็กเสียงน้อย ทำเสียงเดี๋ยวเบา เดี๋ยวดัง ฟังแล้ว.....ไม่รู้เรื่อง
มะเร็งผิวหนัง ในเมืองไทย แทบไม่เคยเห็น 55
ยังไงก็คงไม่ถึง100ปีตายก่อน
ດດ້ເຄ
กว่าจะเข้าเรื่องได้พูดเวิ่นเว้อจนน่าเบื่อ ทำไมไม่เข้าเรื่องตั้งแต่เริ่มพูดเลย
ไปตากแดดเช้าหกโมง-แปดโมงเช้า ได้ฟรี
ขอบคุณมากค่ะ
ป้านิดาและคุณหมอหลายๆท่านบอกว่าแสงแดดไม่ได้ทำให้เกิดมะร็งไม่ใช่เหรอค๊ะ
มะเร็งค่ะ
โอกาสเป็นมะเร็งผิวหนัง น้อยกว่า โอกาส กระดูกพรุน แบบมีอาการ เช่น หลังโก่ง ต้นขาหัก มาก... การศึกษาในคนไทย ปี 2021-2023/2564-2566 พบ ผู้หญิงไทย อย่างน้อย 37% หรือ มากกว่า 1 ใน 3 เสี่ยง กระดูกหัก หรือ ยุบตัว เช่น หลังโก่ง จาก กระดูกพรุน... คนไทย เป็น มะเร็งผิวหนัง ประมาณ 4 ในแสนคน ต่อปี... หรือ 100,000 คน เป็นโรค 4 คนใน 1 ปี... ครับ
แสงแดดก้อเป็นปัจจัยอย่างหนึ่งค่ะ เช่น มะเร็งผิวหนัง
ผมจะวิ่งตากแดดทุกเช้าช่วงแปดโมงถึงเก้าโมงเช้าทุกวัน ทำให้ผมดูหนุ่มกว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน
ยายไปนั่งซ่อมผ้าฟุตบาตดีกว่าเพราะอาชีพของเรา