@@raomara9802 نظمت وقت النوم و الوجبات و كمية الوجبه و نوع الوجبه. و تمارين بالبيت. و بعدين صرت اروح للجم. الافطار ساعه ٦ الصبح بيضتين مسلوقه مع تمر و الغدا ساعه ١٢ الضهر رز مع مرق.. و العشا ساعه ٤ او ٥ شوربة عدس او شوفان او فواكه و بكميات مناسبه حتى نعود المعده ع حجم صغير. ترجع تشد. قطعت الخبز و الحلويات و اللحوم. السمك ممكن. صدر الدجاج ممكن. الكبده ممكن. اما اللحوم الحمراء قطعتها. القهوه و الشاي بدون سكر. بين الوجبات فقط ماء او قهوه او شاي.. اي مشروب ممكن لكن من غير سكر. بعدين قطعت العشا و صار نظامي فقط افطار و غداء. انصح تتابعو دكتور بيرج رح تعرف هواي شغلات🌷
@@raomara9802 الوقت بشهر واحد نزلت 5 كيلو.. طبعا نظام رياضي و غذائي نفس المكتوب و بدون عشا.. بعدين استمريت بالبيت نزلت لل ٧٥. بعدين رجعت ع الجم نزلت لل٦٩. المده من ٦ اشهر الى سنه. بس بقيت مستمره على النظام الغذائي صار حياتي الطبيعيه و ليس فقط للتخسيس او الحفاظ ع الوزن. لانه مريييح و خفيف و صحي.
روووووووعه ماشاءالله ابني حبيبي ونور عيني عامل عمليه كبيره في العمود الفقري ومركب ٢٦ مسمار في ظهره وعمودين انا مش محتاجه غير دعوه من القلب ان ربنا يكمل شفاه ع خير ويرجع احسن من الاول يارب العالمين هي دي كل أحلامي اللي بتمني ربنا يحققهالي
كفوا* وليست كفوآ بالمد ده حرف وده حرف تانى أرجو منك تصحيحها القرآن لازم يكتب كما هو فى المصحف حتى لا يقع فى بند التغيير أو التحريف والعياذ بالله تأكد من كتابة الآية القرآنية قبل كتابتها فضلا وجزاك الله خيرا
هذا الفيديو يمكن اشوفه عشر مرات في اليوم لان كمية التحفيز الي بي فضيعه بحيث اني كل ما اشوفه اكوم واسوي تمارين وبعدها أشعر بالخفه والسعاده لا توصف فعلا الف شكر لصاحب القناة
الـڨديو يتـكلم ↗️↗️↗️↗️ عن كمية التحفيز والأرادة وان بس البداية صعبة والاستمرار هو الي يوصلك... الڨديو ما بية أي كلمة بس بكل صورة منه عبرة عن كمية الجهد الي لازم تبذله لحلمك ❤️🔥💪🏻
ابدئي بتغير النظام الغذائي ستنحفين قليلا تم رياضة الهيت و هي تقوم بالشد فقط لتفادي الترهل انا ليس لدي وقت للرياضة لهذا قمت فقط بلريجيم و اعطى نتيجة موفقة ان شاء الله و الريجيم ليس الامتناع عن الاكل بل تنظيم الوقت الاكل كل وقت هو السبب الرئيسي الذي يعرقل فقدان الوزن و الابتعاد عن السكر ضروري و العجائن و المقليات اكتري من الخضر فهي ستحسسك بالشبع و كذلك شرب الماء ضروري جدا و قلللي عدد الوجبات و قومي برياضة نط الحبل مع الوقت ستعتادين و بالتوفيق
الاراده القويه هي اساس النجاح انا كنت اعاني من بعض الوزن الزائد ولكن بفضل الله وارادتي استطعت أن افقد الكثير من الوزن المزعج زادت ثقتي بنفسي واصبحت اكثر جمالا واناقه
@@user-vh7ix4pb7m ممكن لانو تقللي الاكل جسمك عم يخاف منك لانو ما عم تعطيه سعرات كافية تقليل الاكل هو ما نو حل لانقاص وزن سريع بالعكس ممكن يضر اكتر ما ينفع نصيحتي الك انو تكتري من البروتين بالوجبة و نسبة خضار و قليل من النشويات و اتباع نظام صحي كامل العناصر بدون حرمان الدايت مانو حرمان هو اتباع اكل صحي متوازن كامل العناصر أنا اتبعت نظام اسمر لو نفسك تخس لل البشمهندس مصطفى علي النظام متوفر على الفيسبوك و على قنوات اليتيوب فقد اعمل بحث لصفحة على الفيسبوك اسمها لو نفسك تخس و تأكدي انو تكون لي مصطفى علي و هو نظام مسابقات و انا كنت ٩٠ كيلو نزلت لي ٦٧ كيلو و بالتوفيق
@@user-vh7ix4pb7m لا خليكي شجاعة ما تضعفي قولي انا قوية أنا عندي هدف ولازم حققو قولي انا رح حقق هدفي ولو طال الوقت ممكن معك غدة درقية اعملي تحاليل كاملة لكل شي و شوفي وين المشكلة عندك اذا معك نقص حديد او معك غدة درقية بأثر على نزول الوزن هي نصيحتي الك سوي تحاليل عامة و موفقة يارب 🤲
فكري كي تروحي للحانوت وتقعدي غير تشوفي بعينيك لأن حاجة ما جيك،اتخيلي كي تدخلي للحانوت وتقوليلو ولا عندك لاطاي 38 ماشي خير الحاجة اللي تلبسيها تجي عليك، ديري هدف لقبل رمضان أنو لازم تشياني رانا كامل معاك بالتوفيق
فيديو محمس بارك الله فيك الرياضة صحة جسدية ونفسية انا عندي 50 يوم ملي استبعدت تماما دقيق ابيض وحليب وقهوة وقللت كمية الاكل مع رياضة طبعا كارديو ومقاومة وحمد لله
شفت كم التعليقات الي عم تتحسر .بس ما تنسو بنات انو معها مدربين محترفين.واي وحدة مكانها منكن كانت تحصل نفس النتيجة المهم الرغبة الدافع الإرادة والماااال لانو اكيد هيك مدربين محتاجين ماال حلو
انا لما كان عمري 13 سنه كان وزني 90 كيلوا وكان شكلي كان عمري 30 سنه وهلا وزني صار 75 وشكلي كان عمري 17 بس الحمد لله كل يوم وزني بيقل لان معدتي اتعودت على الاكل الخفيف ولو اكلت معلقه أرز بشبع عنجد بتمني يصير وزني 45 وإنشاء الله راح يصير هيك +شكرا على الفديو التحفيزي
أنا بدأت رياضة تقريبا لي 8 أيام مواصلة رياضة وخففت من الأكل و أشرب شاي أخضر حسيت أنه في نتيجه و نظرتي للحياة صارت أفضل وصرت ايجابيه أكثر في فرق خارجيا و داخليا وصرت نشيطه أكثر هدفي أوصل 45 و أن شاء الله بوصلها ↗↗🌝✨
فيديو مليء بالحماس و الارادة 💥💥💥 ما اجمل الخفة و الرشاقة بديت صيام متقطع و صيام اسلامي ثنين و خميس و رياضة من اسبوعين وقفت سكر تماما و قللت نشويات جدا نزل وزني 4 كيلو يا رب اكمل باقيلي 11 كيلو تنزل و اصل للوزن المثالي 😍 ان شاء الله
@@hadelli3111 نعم نستطيع العيش بدون سكر اهلي يقولولي كيف ماتحطي سكر بلقهوة كيف تشربي شاي بدون سكر يبغاله شوية ارادة و توقفيه تدريجيا قللي الكميات تدريجيا و رح تحسي انك تخلصتي منو لانو سم و مضر جدا للجسم حاولي تعوضيه بعسل نحل او عسل تمر اي عسل طبيعي يكون احسن 🙂
اني وزني جاني ١٣٥ وهسه ١٠٠ اتبعت نظام الاكل طول ٩ أشهر من قناتج ونصحت اهوايه يأخذون من انظمتج ياريت اساعديني بعد أنزل الله عليج صار عندي ثبات وزن اني مستمره رجيم ورياضة تحياتي الج
الارادة ليست للمرأة فقط بل المركز التدريبي اللتدريب فعلا والمدرب مدرب فعلا ..و المرأة لها النية السليمة لنقص الوزن ... ....لو كان المركز في دولة عربية لكان مركزا للدعارة واللمس... والعري...
اتذكر وقت أشاهد هذا الفديو انا محبطه و وزني 90 وكنت اشوف كيف هي ارادتها قويه وابكي واقول ياريتني مكانها واليوم طلع لي الفديو بالصدفه بعد ماخسرت وزني وكمان غيرت حياتي صار وزني 55 كيلو وكل ما اتذكر كيف كنت أشاهد هذا الفديو اشكر الله انو ساعدني واعطاني القوه ❤
نعم صحيح شباب نصيحه لوجه الله أضعف أضعف أضعف لأنه جد سمنه مشكله كبيره انا وزني كان ١٠٥ تقريبا وأكثر هسا صرت ٧٩ يعني جد اختلاف بسس انا من زمان زمان ضعيف حتى لو آكل كثير بسس من دراسه نصحت وهسا ضعفت بعدين انا عند عزيمه قويه مستعد اقعد اسبوع دون اكل أهم شيء العزيمه والاصرار
الحمدالله عمري 16كان وزني 75 وبعد 3شهر من عمل الرجيم فقط اصبح وزني 66والاسبوع القادم بأذن الله رح ابدا برجيم لشهر مع الرياضة حتي يصير وزني 53 و لكن لن اتوقف عن الرجيم و الرياضة لانها أصبحت تشعرني براحة نفسية وتفائل💟💕
متلي انا والله متل بنت مع اختها هههههه انا وصلت لميزان متالي لكن التثبيت شوية صعيب لكن انا مع صيام المتقطع وبحسب سعراية حرارية كل يوم اخذ 1000او اقل شو فيني اعمل
انا شعري راح كلو ولكن شي غريب انقذ شعري لو بدك وصفة والله عن تجريبة هاي مدة شهر ونص الحمد الله كنت دائما ابكي على شعري دموع لانو كان قوي وطويل الوصفة 3كوب ماء على نار يغلي ونضيف ملعقة كبيرة قرنفل وملعقة زعتر وملعقة اكليل الجبال يغليو ثم بنرش شعرنا صباحا ومساء مافي ريحة ابدا والله نتيجة في شهر تشوفي شعرك ينبت
@@الهامالهام-ج1ه شكرا اختى على ردك على اه والله ببكى على شعرى يعنى الاشياء دى اجبها من عند العطار ال عندى منهم زعتر اخضر ينفع وجيب القرنفل واكليل الجبل من عند العطار
@@ashrafazzam4480 اه عند العطار المكون رئيسي في هاي الوصفة هي قرنفل هو الاهم هاي وصفة هندية والله انا على جبهتي مكان شعر وهلا الحمد الله صار احسن من قبل جربيها في شهر راح تشوفي نتيجة وينبت شعيرات خفيفة اسمري عليها انا هلا ما راح استغنى عليها أبدا
انا لما شفت لبنت دي سارت عندي عزيمة كبيرة في ضرف اسبوعين خسيت كيلو حتى بطني سارت تنحف وراح استمر حتى نهاية اكل صحي ورياضة وشرب الماء راح اتغلب على دهون😃
نصيحه للعايز يخس أو في دماغه اي حلم اهم حاجه العزيمه لأن الإنسان لو أصر علي حاجه بيعملها وبيكمل فيها مهم كانت قدامه صعوبات ومواقف وحشه تخلي يفقد الامل بس الاصرار والعزيمه بيحطمو الشك والمتاعب والمأساة الي بيمر بيها الانسان ولتحقيق حلمك أو املك لازم يكون عندك ثقه في نفسك لأن الإنسان أن وثق في نفسه ممكن يحطم اي إعاقات توقف ادامو في الحياه لان الحياه اختبار لتنجح في لاما تفشل وإذا فشلت مفيش مسار للرجوع 🙂
شكرا ست حلا فديو ممتع ومحفز جدا انا نزلت قبل فتره ١٥ كيلو ورجعت زدت حوالي ٤ كيلو وهسة رجعت لنظام الرجيم السحري ٣ ايام وان شاء الله اكمل واخسر الي كسبته
حلفتكم بالله العظيم ممكن حدا ينصحني اي شي لاخسر الدهون المتراكمة بالبطن والزراعين ارجو ممن له تجربة يفيدني وجزاكم الله كل الخير ومني الكم جزيل الشكر🙏🙏🙏
دعوة 40 غريب مستجابة ❌ قال رسول الله صل الله عليه وسلم دعوة المرء لاخيه بظهر الغيب مستجابة دون تحديد العدد ،✔ انشروا الحديث تأجرو في كثير ناس تقع بنفس الغلطة
لما كان وزني ٨٥. و عمري ٢٥
كان شكلي كأنه بعمر ٣٥
و لما نزلت وزني لل٦٩.. صرت شخص ثاني صحياً و شكلياً كانه عمري ٢٠ وانا عمري ٣١ حاليا.
،جيسسءڜس سيس ششسڜض1سس1ض
انا ايضا عشت التجربة.
عملتي ايه علشان تخسي وجسمك ما يترهل .وكم وقت اخذتي لوصلتي
@@raomara9802
نظمت وقت النوم و الوجبات و كمية الوجبه و نوع الوجبه. و تمارين بالبيت. و بعدين صرت اروح للجم.
الافطار ساعه ٦ الصبح بيضتين مسلوقه مع تمر
و الغدا ساعه ١٢ الضهر رز مع مرق..
و العشا ساعه ٤ او ٥ شوربة عدس او شوفان او فواكه و بكميات مناسبه حتى نعود المعده ع حجم صغير. ترجع تشد.
قطعت الخبز و الحلويات و اللحوم. السمك ممكن. صدر الدجاج ممكن. الكبده ممكن. اما اللحوم الحمراء قطعتها. القهوه و الشاي بدون سكر.
بين الوجبات فقط ماء او قهوه او شاي.. اي مشروب ممكن لكن من غير سكر.
بعدين قطعت العشا و صار نظامي فقط افطار و غداء.
انصح تتابعو دكتور بيرج رح تعرف هواي شغلات🌷
@@raomara9802 الوقت بشهر واحد نزلت 5 كيلو.. طبعا نظام رياضي و غذائي نفس المكتوب و بدون عشا.. بعدين استمريت بالبيت نزلت لل ٧٥. بعدين رجعت ع الجم نزلت لل٦٩.
المده من ٦ اشهر الى سنه.
بس بقيت مستمره على النظام الغذائي صار حياتي الطبيعيه و ليس فقط للتخسيس او الحفاظ ع الوزن.
لانه مريييح و خفيف و صحي.
روووووووعه ماشاءالله
ابني حبيبي ونور عيني عامل عمليه كبيره في العمود الفقري ومركب ٢٦ مسمار في ظهره وعمودين انا مش محتاجه غير دعوه من القلب ان ربنا يكمل شفاه ع خير ويرجع احسن من الاول يارب العالمين هي دي كل أحلامي اللي بتمني ربنا يحققهالي
اللهم اشفيه وعافيه واحميه وان شاءالله يرجع يمشي يارب انك على كل شئ قدير
ربي يشفيه ويعافيه من كل سقم
الله يشفيه
الله يشفيه
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه
بسم الله الرحمن الرحيم قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا أحد من قرأيها يدير جيم
كفوآ وليس كفؤا
أخي صححها يرضى عليك
بسم الله الرحمن الرحيم
غلط تكتب الرحمان أكيد تشوفها بالقرآن
لا مو غلط بس بالعربية يلي بندرس فيها بنكتب الرحمان اما بعربية القرآن الرحمن
كفوا* وليست كفوآ بالمد
ده حرف وده حرف تانى أرجو منك تصحيحها
القرآن لازم يكتب كما هو فى المصحف حتى لا يقع فى بند التغيير أو التحريف والعياذ بالله
تأكد من كتابة الآية القرآنية قبل كتابتها فضلا وجزاك الله خيرا
@@imantoke5597
ليست كفوآ بالمد ولا كفؤا بالهمزة
هى كفوا هكذا
هذا الفيديو يمكن اشوفه عشر مرات في اليوم لان كمية التحفيز الي بي فضيعه بحيث اني كل ما اشوفه اكوم واسوي تمارين وبعدها أشعر بالخفه والسعاده لا توصف فعلا الف شكر لصاحب القناة
الـڨديو يتـكلم ↗️↗️↗️↗️
عن كمية التحفيز والأرادة وان بس البداية صعبة والاستمرار هو الي يوصلك... الڨديو ما بية أي كلمة بس بكل صورة منه عبرة عن كمية الجهد الي لازم تبذله لحلمك ❤️🔥💪🏻
صح لسانك
عندك حق
ملخر الصورة ابلغ من الكلام
👍✅
والله صح
انا للاسف ماعندي ارادة😥 كل يوم بقول راح اعمل دايت (رجيم) و امارس رياضة ولحد الان ماعملت شي ، ادعولي اعمل ارادة و احصل على الوزن المثالي
بيض مسلوك وبتيته مسلوكه لمدة 3اسابيع وشكد متاكلين اكلي وياها زلاطه بس بدون فواكه وخبز
حبيبتي انتي ابدائي شوي شوي يعني اول اسبوع مشي ١٥ دقيقة كل يوم و كل اسبوع تزيدي المدة + الاكل الصحي مهم
ابدئي بتغير النظام الغذائي ستنحفين قليلا تم رياضة الهيت و هي تقوم بالشد فقط لتفادي الترهل انا ليس لدي وقت للرياضة لهذا قمت فقط بلريجيم و اعطى نتيجة موفقة ان شاء الله و الريجيم ليس الامتناع عن الاكل بل تنظيم الوقت الاكل كل وقت هو السبب الرئيسي الذي يعرقل فقدان الوزن و الابتعاد عن السكر ضروري و العجائن و المقليات اكتري من الخضر فهي ستحسسك بالشبع و كذلك شرب الماء ضروري جدا و قلللي عدد الوجبات و قومي برياضة نط الحبل مع الوقت ستعتادين و بالتوفيق
الحل شيلى الأفكار دى من دماغك وتوكلى على الله
انا تان والله كل ما نقول نبدا نزيد نجوع اكتر
قاعد احاول انحف الان وزني ١١٥ كيلو وسرت ١٠٧ وقدامي المشوار طويل الين ٦٠ كيلو
وادعولي اوصل الوزن الي ابغاه
عليك بصيام متقطع الله يوفقك وانا ايضا بطني عملتلي عقدة ان شاء الله سأبدأ قريبا
انشاء الله بتنجح
ربنا يوفقك حببتى وتوصلى النتيجة الى بدك ياها
وانا وزني هيك كمان
ومانو عارفه شو اعمل
@@HANODA-t5w انا نحفت 13كيلو على النظام ده وربنا معاكي
لما شفت تعليقات بعض الناس المؤلمه حسيت بالنعمه بوزني الحمدلله والشكر على كل حال ويارب كلنا ننحف ونحصل على الجسم المثالي
اللهم ارزقها الذرية الصالحة وقرة عين لها
ادعولي انحف انا عمري١٥ سنة وزني ٨٠ كيلو ادعولي انحف دعوة اربعين شخص مستجابة
تعي نشجع بعض ونسوي دايت مع بعض ؟
ان شاء لله تنحفين
وانا مثلك 😭😭
لازم تقومي على نفسك كنت زيك بس اقول ادعولي
@@nooromar3299 شو رأيك نعملو أنا وياكي
الفيديو مايحكي عن قد ايش نحفت ، بقد مايحكي عن قد ايش صار عندها لياقة و قوه 😍👍🏻
الاراده القويه هي اساس النجاح انا كنت اعاني من بعض الوزن الزائد ولكن بفضل الله وارادتي استطعت أن افقد الكثير من الوزن المزعج زادت ثقتي بنفسي واصبحت اكثر جمالا واناقه
صدقه جاريه : اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ادعولي انحف وزني 122 كيلو وعمري 14 دعوه اربعين شخص مستجابه
وزنك 122 اللهم يا ربي انك بتقدري تنحفي
مافي شي مستحيل ❤❤ ان شاء الله توصلي لهدفك
لا تخش العقبات الكبيرة ، فخلفها تقع الفرص العظيمة .."
ماشاءلله ارادة
النحف بس بدو ارادة قوية و لا نستسلم
انا برأيي الرياضة هي عامل مساعد للإنسان لحتى ينحف بس الاساس هو شرب الماء و اتباع نظام اكل صحي
الرياضه مع الرجيم تنحف بس رياضه مع اكل صحي شد الجسم ورياضه مع اكل كثير زياده يالوزن
اني مااكل نسبه قليله جدا ورياضه بس وزني مداينزل الكثير تعبت😭😭
@@user-vh7ix4pb7m ممكن لانو تقللي الاكل جسمك عم يخاف منك لانو ما عم تعطيه سعرات كافية
تقليل الاكل هو ما نو حل لانقاص وزن سريع بالعكس ممكن يضر اكتر ما ينفع
نصيحتي الك انو تكتري من البروتين بالوجبة و نسبة خضار و قليل من النشويات
و اتباع نظام صحي كامل العناصر بدون حرمان
الدايت مانو حرمان هو اتباع اكل صحي متوازن كامل العناصر
أنا اتبعت نظام اسمر لو نفسك تخس لل البشمهندس مصطفى علي
النظام متوفر على الفيسبوك و على قنوات اليتيوب
فقد اعمل بحث لصفحة على الفيسبوك اسمها لو نفسك تخس و تأكدي انو تكون لي مصطفى علي
و هو نظام مسابقات
و انا كنت ٩٠ كيلو نزلت لي ٦٧ كيلو
و بالتوفيق
@@manaljouni9669 ومعا هاذا اخذ علاج تنحيف بس نتيجه قليله جدا محد ديشعجني ويوم عن يوم دتظعف ارادتي💔😭
@@user-vh7ix4pb7m لا خليكي شجاعة ما تضعفي
قولي انا قوية أنا عندي هدف ولازم حققو
قولي انا رح حقق هدفي ولو طال الوقت
ممكن معك غدة درقية
اعملي تحاليل كاملة لكل شي و شوفي وين المشكلة عندك اذا معك نقص حديد او معك غدة درقية بأثر على نزول الوزن
هي نصيحتي الك سوي تحاليل عامة و موفقة يارب 🤲
نشوف الفيديو من مكاني وفوق فراشي ... اللهم اعطنا العزيمة والارادة الصلبة
انت عسل .. انا بقا ضهرى وجعنى لما شوفت حركاتها 😂😂😂😂ادعى لى بالشفاء
@@lololele472 اللهم اشفها شفاءا لايغادر سقما يارب
😅😅😅😅😅😅 كفو
انادخلت الفديو بالصدفه وانا مكتئبه وخرجت منه وانا عندي تحدي اني اوصل للمثالي .. وتم الاشتراك شكرااااعلي التحفيذ
الله يقويكي يارب واهلا وسهلا بالقناة
بعدج مستمرة ؟
و انا
كمية التحفيز الي بالفيديو رهيبه كل الشكر والتقدير لشخصك الكريم يا صاحب القناة
أنا عمري 13و وزني 60 و قصيرة جربت الرياضة وكل شيئ لكن الآن بدأت أنحف لأني أمشي يوميا
أدعولي أطول و أنحف
ما شاء الله... بهذي الطريقة الناس بتنحف 💪مش أدعولي أنحف دعوة 40 غريب مستجابة 😒... شكرا على كمية التخفيز الموجودة في الفيديو... سأبدأ من الآن بحول الله
هههههه والله صحيح بدهم يعبو بطونهم اكل وادعيلي المحافظه بدها أراده قويه
النحافه بدها إرادة قويه انا كان وزني 100ونزبت 70
ونزلت
@@zoomin6816
ما شاء الله عليك... أنا بدأت رجيم وزني حوالي 78 وكل المشكلة في البطن راح حاول أنسفها بحول الله...
@@zoomin6816 عملتي ايه أرجو الرد
انا عمري 43 سنة متزوجة ادعولي من فضلكم بالذرية الصالحة
ربنا يرزقك الذرية الصالحة
Laaah yrez9k al7biiba dyaali
الله يرزقك الذرية الصالحة❤❤
الله يرزقك الذرية الصالحة يارب العالمين
Allah yerzekek
مشاء الله عقبالي يارب نفسسسسسي اخس ابتديت في رجيم الصيام متقطع ادعولي اكمل عندي36 سنة وام لي بنت وولد وزني 90ك ارجوكم ادعولي ارداتي ضعيفة ونفسي اوصل 60ك
فكري كي تروحي للحانوت وتقعدي غير تشوفي بعينيك لأن حاجة ما جيك،اتخيلي كي تدخلي للحانوت وتقوليلو ولا عندك لاطاي 38 ماشي خير الحاجة اللي تلبسيها تجي عليك، ديري هدف لقبل رمضان أنو لازم تشياني رانا كامل معاك بالتوفيق
@@rachabakhti177 ah ya bent bladi wellah masahel ki ikoun el moral habet
حتى اني والله 😭وزني ٩٠ وعندي خمول ومرضعه كمان تعبت والله كان وزني ٦٥ قبل الحمل الان ٩٠ وعندي خمول مرررره عندي اكتئاب
يارب ننحف كلنا انا وزني 96
اشربي عالريق قهوة مع خل
يا بنات شجعوني انا 83 كيلو و طولي 153 سم فقدت السيطرة على جسمي عندما رأيت الفيديو انتابتني نوبة بكاء شديدة لا أملك ارادتها
الفيديو خير دليل على انو مافي شي مستحيل هي بس مسألة اراااادة و ماتستعجلي الثمرة و ماتيتصعبي الأمر، المهم استمري استمري و ابدئي من اليوم
ادخلي على قنات لو نفسك تخس راح تساعدك للتنزيل الوزن بإذن الله فيها أنظمة غذائية لكل يوم ومسابقات وتعملي رياضة المشي فقط راح تخسي وبدون حرمان من الأكل
يالله نجشعو بعضنا
مسكي فل ليكي حبيبتي لاتبكي ولا علا بالك والله العظيم نزلت ١٣ كيلو بفضل الله ونظام الكيتو. اتوكلي ع الله. تحية من سورية
بدو يكون عندك ارادة قوية النحف مو بس رياضة. لازم يكون عندك نظام غذائي واولها توقفي سكر وخبز ومعجنات واكلات سريعة وتعوضيها بخضار. نظام الكيتو كتير نافع بشهر بتلاحظي الفرق. ان شاالله تستفيدي
والله أجمل فديو تحفيزي شفتة جميل جدا الإرادة العزيمة
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ (1) فَصَلِّ لِرَبِّكَ وَانْحَرْ (2) إِنَّ شَانِئَكَ هُوَ الْأَبْتَرُ (3)
صدق الله العظيم 🙂
انشالله احنا نكون مثلها. ويكون الحافز والاراده قويه. انشالله الكل يكدرون ينزلون من وزنهم. شكرا مدام حلا. تحياتي
فيديو محمس بارك الله فيك الرياضة صحة جسدية ونفسية انا عندي 50 يوم ملي استبعدت تماما دقيق ابيض وحليب وقهوة وقللت كمية الاكل مع رياضة طبعا كارديو ومقاومة وحمد لله
لا حبي بالعكس القهوة والشاي لما تجوعي تشربي لانو يسد الشهية وترفع معدل الحرق
لا حبي بالعكس القهوة والشاي لما تجوعي تشربي لانو يسد الشهية وترفع معدل الحرق
شفت كم التعليقات الي عم تتحسر .بس ما تنسو بنات انو معها مدربين محترفين.واي وحدة مكانها منكن كانت تحصل نفس النتيجة المهم الرغبة الدافع الإرادة والماااال لانو اكيد هيك مدربين محتاجين ماال حلو
صح
صح
كلامك صح
انا نقصت 11كغ في الشهر وماراح وقف حتى اوصل الوزن لبدي ياه
@@malakanis8493 ربنا يعينك ويبارك لك فصحتك ياارب
*لا تيأس من حياة أبكت قلبك*
*فالحزن يرحل بسجدِة*
*والفرح يأتي بدعوة*
كن قويا وثق بنفسك ولا تهتم لكلام الآخرين ( ستنجح)
الفديو شجعني وخلاني اجدد ارادتي اللي بقالي سنه م لقياها وزني 107 وهبدأ من اليوم وكل اسبوع هديكم النتيجه سوي ليك مشان م انسي
مفيش حاجه سهله ولكن النتيجة مبهرة شكرا على الفيديو محفز جداً ♥️
انا لما كان عمري 13 سنه كان وزني 90 كيلوا وكان شكلي كان عمري 30 سنه وهلا وزني صار 75 وشكلي كان عمري 17 بس الحمد لله كل يوم وزني بيقل لان معدتي اتعودت على الاكل الخفيف ولو اكلت معلقه أرز بشبع عنجد بتمني يصير وزني 45 وإنشاء الله راح يصير هيك +شكرا على الفديو التحفيزي
مشيتي علي نظام ايه ونزلتي كام كيلو في وقت قد ايه
@@اللهاكبروالحمدلله-ك7ي كنت بنوع فى ريجيمات الايدول بس اكتر رجيم عملته رجيم جيمين من بتس وهوا اكتر واحد جاب نتيجه وانا بقالى سنه بعمل ريجيمات متنوعه بس انا هلا عم روح جيم
@@MINJE-u6b بشري
@@MINJE-u6b كم صرتي؟
@@yosa4297 هلأ صرت 50
ماشالله عليها❤قار وجهه أحلى لماا الضعفت فعلاً الإراده تصنع المعجزات
أنا بدأت رياضة تقريبا لي 8 أيام مواصلة رياضة وخففت من الأكل و أشرب شاي أخضر حسيت أنه في نتيجه و نظرتي للحياة صارت أفضل وصرت ايجابيه أكثر في فرق خارجيا و داخليا وصرت نشيطه أكثر هدفي أوصل 45 و أن شاء الله بوصلها ↗↗🌝✨
كيف النتيجة هلاء حفزتيني الصراحة
ماشاء الله تبارك الله عقبالي وعقبال اي محروم ينحف يارب لازمني عشرين كيلو انحف واحقق هدفي😭😭
امين يارب وأنا كمان هدفي 20 كيلو
يالله بلشي مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة👏🏻
@@zrockyassine الف ميل كم ساعه مشي؟؟
انشالله كل بنت توصل للوزن التريدة
امين الله يسمع منج
اميييين
فيديو مليء بالحماس و الارادة 💥💥💥
ما اجمل الخفة و الرشاقة بديت صيام متقطع و صيام اسلامي ثنين و خميس و رياضة من اسبوعين وقفت سكر تماما و قللت نشويات جدا نزل وزني 4 كيلو يا رب اكمل باقيلي 11 كيلو تنزل و اصل للوزن المثالي 😍 ان شاء الله
ابي اعرف كيف عشتي بدون سكر لأن احس بيتنا مافيه اكل بدون سكر ☹️
@@hadelli3111
نعم نستطيع العيش بدون سكر اهلي يقولولي كيف ماتحطي سكر بلقهوة كيف تشربي شاي بدون سكر يبغاله شوية ارادة و توقفيه تدريجيا قللي الكميات تدريجيا و رح تحسي انك تخلصتي منو لانو سم و مضر جدا للجسم حاولي تعوضيه بعسل نحل او عسل تمر اي عسل طبيعي يكون احسن 🙂
وزني كان 86والان صار 69 ومواصلة على الرجيم والرياضة حتى 60 👌الارادة هيا كل شيء
حلو ربي يكملا معك
ايش نظامك طيب لما تنحفي مايصير عندك ترهل
كم شهر عملتي دايت لوصلتي لوزن ال69
@@asddfdsرياضة يشد مو بس رجيم
يارب انحف انا كمان،، لان وزني 83 كجم،، وعمري مو كبير أبداً،، ان شاء الله ننحف جميعاً ونحقق احلامنا 🙂💜.
اذا تبغي نسوي ريجيم و رياضة مع بعض و نشجع بعض
@@sanarb5466 يمكن نسوي دايت مع بعض؟؟
@@ARMYBTS-mh9uy بسوي معاك ؟
اني وزني جاني ١٣٥ وهسه ١٠٠ اتبعت نظام الاكل طول ٩ أشهر من قناتج ونصحت اهوايه يأخذون من انظمتج ياريت اساعديني بعد أنزل الله عليج صار عندي ثبات وزن اني مستمره رجيم ورياضة تحياتي الج
لا تخلون احـد يگسرك واهتم بنفسك واهم شي الثقه بالنفس
وزني حأليـا ٦٣ راح اسوي رياضه ومراح أفقد الأمل راح اضل اسوي الرياضه لمده شهـر وراح ارجع واقول لكم النتيجه وگـم صار وزنـي
ومراح اسحب مثل البقيه
#كونو أقوياء 💞💪🏻...."
كم وزنك الحين
كم وزنك الحين؟
يا سحبة 🙂💔
لو انك استغليتي هالعشر شهور بدون قطعه كان وصلتي للي تبينه الحين
@@رِيم-ع6ط صح 🫤💔
شكرا لتحفيزي انا اصلا بدأت قبل كم يوم و الرياضة قاعدة تقتلني بس مكملة و هحقق هدفي انشاء الله
والله صدك مدرب ياريت تدريبات مدرب احترافي مع كورس كامل يتضمن أدوية تخسيس
الله يرزقني نشاطها وارادتها يارب بحق هاذا الشهر الفضيل
ذكرى مروري
24 رمضــان 1442
2021/5/6
الوزن: 70
الطول: 150
الهدف: 50
😼💪ادعولي انحف ♥
انشاء الله تنحفين 💗🦋
مثلك نفس الطول والوزن والهدف واحد يارب ننحف 😅😅
اديش عمرك
مااحلاها ماشاءالله شكرا مدام حلا فيديو تحفيزي بامتياز
حتى ملامح وجهه تغيرت ماشالله
محال واش نفس المرا
هذا المراءه همتها وتصميمها نادره الوجود فاختي مثل البرميل ترفض الرياضه قالت بيزيد لها الماء بجسمها ..
يامحلا المكافحه صراحة النساء تكافح من اجل هدفها 😍
ان شاءالله اصير مثلها بس اشفى من كورونا
ان شاء الله الله يشفيكي
@@mercidieu50 حبيبتى الله يسعدك ويبعد عنك كل سوء
الله يعطينا قوة الارادة مثل هالبنت عنجد شجعتني
احسنتي اخت حلا برافو كل مره نزلي هيج فديوات اني بكيت كتير لن بزعت من جسمي فعلن
فكرت حالي بس انا لي بكيت😊
الارادة ليست للمرأة فقط بل المركز التدريبي اللتدريب فعلا والمدرب مدرب فعلا ..و المرأة لها النية السليمة لنقص الوزن ... ....لو كان المركز في دولة عربية لكان مركزا للدعارة واللمس... والعري...
اتذكر وقت أشاهد هذا الفديو انا محبطه و وزني 90 وكنت اشوف كيف هي ارادتها قويه وابكي واقول ياريتني مكانها واليوم طلع لي الفديو بالصدفه بعد ماخسرت وزني وكمان غيرت حياتي صار وزني 55 كيلو وكل ما اتذكر كيف كنت أشاهد هذا الفديو اشكر الله انو ساعدني واعطاني القوه ❤
ماشاءالله فعلا شئ محفز
بلاقي الواحد حالو قام متل الشاطر وبدأ يعمل حركاتها
ياربي انحف متل زي البنت وزني ١١٢😭 دعواتكم ياحبابي ولكم بالمثل 🙏
يارب يومن اليه ولكل واحد او وحدة تتمنى تخسر وزن بشكل صحي جسم رشيق مع صحة تمام 🤲💙
والله يا بنات اني عمري ١٩ وزني قبل جم شهر جان ٧٢
جنت ماعرف شلون ابدي وشلون التزم وجربت كومة اشياء ومفادتني
الشي الوحيد الفادني والي خلاني اضعف وسووالي واهس * حاليا وزني ٥٩ وانشالله مستمرة لحد ٥٣ لان اني كصيرة طولي ١٥٥
المهم
انصحكم تنزلون برنامج اسمة خطواتي او اي برنامج مال خطوات وتشترون سماعة تسمعون اغاني وتلتهون وتبقون تمشون بلبيت شكد متكدرون وهلشي كلش سهل يعني رياضة المشي الكل يكدر يسويهة واني كمت كلش اتونس بيهة وتخلصني من كل التوتر شوية شوية كمت ازيد خطواتي وبعدين
تقريبا كمت امشي ٢٥ الف خطوة وابقة افتر بلبيت لان تدروون احنة بلعراق منكدر نطلع نسوي رياضة بلشارع مثل غير دول
المهم كلش انصحكم تجربون هلشي ووراها حتة شهيتكم رح تقل وتبدون تلتزمون بلاكل وشربو مي هواي وصدر دجاج كلش كلش يفيد
الي رح يجرب هلطريقة خل يسوي لايك
وهم ادعولي انيهم اوصل لل ٥٣ 💞💞💞💞💞 وصدكوني كلنة نكدر
هاا ختي العزيزة شنونج خبارج صار لج سنين ٣تعالي كولي لنا شنون مالونج ❤شصار.وياج
ان شاء الله*
ادعولي انحف انا وزني 90 كلغ وعمري فقط 15 دعوة اربعين شخص مستجابة ولكم بالمثل
انا عندي ١٥ و٩١ كيلو
تعالي نسوي دايت مع بعض اذا موافقة 😊❤️
@@djdjhjjjdjdj4149 اكيد
والله هاذي مشكلة كبيرة
هذي السمنة المفرطة تؤدي لمشاكل صحية كثيرة
لازم نهتم بصحتنا💖
نعم صحيح شباب نصيحه لوجه الله أضعف أضعف أضعف لأنه جد سمنه مشكله كبيره انا وزني كان ١٠٥ تقريبا وأكثر هسا صرت ٧٩ يعني جد اختلاف بسس انا من زمان زمان ضعيف حتى لو آكل كثير بسس من دراسه نصحت وهسا ضعفت بعدين انا عند عزيمه قويه مستعد اقعد اسبوع دون اكل أهم شيء العزيمه والاصرار
الحمدالله عمري 16كان وزني 75 وبعد 3شهر من عمل الرجيم فقط اصبح وزني 66والاسبوع القادم بأذن الله رح ابدا برجيم لشهر مع الرياضة حتي يصير وزني 53 و لكن لن اتوقف عن الرجيم و الرياضة لانها أصبحت تشعرني براحة نفسية وتفائل💟💕
شو صار معك هلأ وصلتي لهدفك ✨
شو صار ردي
@@gfyihty7060 لسا شهر اصبحت بمارس الرياضة وصار وزني 62 بس صحة اصبحت افضل بكثير
انشالله توصلين لوزن التردينه انشاء الله التوفيق
والله وانا صار معي نفس الشي لما بقارن صوري لما كنت ناصحة وهلق لما نحفت متل البنت وامها والله العظيم 😄😄😄
متلي انا والله متل بنت مع اختها هههههه انا وصلت لميزان متالي لكن التثبيت شوية صعيب لكن انا مع صيام المتقطع وبحسب سعراية حرارية كل يوم اخذ 1000او اقل شو فيني اعمل
ممكن تعطيني النظام تبعك
@@hnan-587 حبيبتي تركت السكر والخبز الابيض خالص وكنت اعمل رياضة باليوم من النص ساعة للساعة وكتيييير اخود وصفات من الست حلا وصفات الريجيم كتييير استفدت
كم كيلو نزلت لو سمحتي وكم عمرك
@@Syrian_days عمري ٣٥سنة صرلي سنة قاطعة السكر والخبز وبعمل رياضة نزلت عشرين كيلو
برافوا عليكى اراده وتحدىى ليت الزمن يرجع بيه تانى عشرين سنه
تبدلت كليا بسببك اصبحت اجمل لا كرش لا دهون شكرا وارفع لك القبعة
انا كنت بنفس وزنها والحمد قبل 2 سنتين مشيت ع نظام صحي ونزلت 21 كيلو. وبعدهه عملت تثبيت وزن والحمد حاليا انا محافظه ع وزني واصبحت اصغر م̷ـــِْن عمري الحمد والشكر لله 😍
كيف تعملين تثبيت وزن ؟؟
شو هو النظام الغذائي اللي استعملتيه اختي بالظبط بعد كم مدة بديتي الرياضة
كيف ثبتي وزنك
ياريت تردي كيف نثبت الوزن وماهو النظام الغذائي
صعب توصل بس مو مستحيل 🔥✊
جلادة
ماشاء الله حتى الامكانيات متوفرة احنا في مجتمعنا ماكانش صالة رياضة او كوتش متمكن يتابعك وقتنا ضاع بين البيت والزوج والاولاد 😢😢
@sirine احنا فلجنوب ماعندناش صالة للنساء رجال فقط ومش صال مجهزة بهد معاير زوج حديدات وطابي ..الخ
فعلا والله حتى مشي ماعندنا اي مكان نمشي ليه
الاهتمام يغير ويصغر البنت يخليها حلوه
الصيام اسرع نتيجه. الرياضه بعده سهله . يارب يرزقنا ويرزقكم الصحه والعافيه
اللهم امين يارب العالمين 🤲
انا شابة👩 أعاني من الوزن الزائد 90كلغ وعمري 28😔احس بكل شاب و فتات يعانون مثلي🥺 بس انا عندي اكتر من اسبوع امارس الرياضة بالبيت و اتبع حمية🏋️♀️ بديت احس بالفرق اتمنى تساعدوني بدعاء🤲 وربي يتقبل من كل إنسان قلبو طيب❤🥺🥺 ساعدوني 😘🥰
كملي إنتي قادرة لاتستسلمي☺😍
ياريت فيديوهات من هادا النوع متابعة وفية من الجزائر
كلنا خسينا بس صار عندنا مشكله تساقط الشعر واسمرا. الوجه وبنتبع كل التوجيهات ياريت اذا سمحتى تفدينا فى هذه المشكله
انا شعري راح كلو ولكن شي غريب انقذ شعري لو بدك وصفة والله عن تجريبة هاي مدة شهر ونص الحمد الله كنت دائما ابكي على شعري دموع لانو كان قوي وطويل
الوصفة
3كوب ماء على نار يغلي
ونضيف ملعقة كبيرة قرنفل وملعقة زعتر وملعقة اكليل الجبال يغليو ثم بنرش شعرنا صباحا ومساء مافي ريحة ابدا والله نتيجة في شهر تشوفي شعرك ينبت
@@الهامالهام-ج1ه شكرا اختى على ردك على اه والله ببكى على شعرى يعنى الاشياء دى اجبها من عند العطار ال عندى منهم زعتر اخضر ينفع وجيب القرنفل واكليل الجبل من عند العطار
@@ashrafazzam4480 اه عند العطار المكون رئيسي في هاي الوصفة هي قرنفل هو الاهم هاي وصفة هندية والله انا على جبهتي مكان شعر وهلا الحمد الله صار احسن من قبل جربيها في شهر راح تشوفي نتيجة وينبت شعيرات خفيفة اسمري عليها انا هلا ما راح استغنى عليها أبدا
@@ashrafazzam4480 وجهك اعملي ماسكات وتقشير وكتري من خضروات
@@الهامالهام-ج1ه حببتى ربنا يطمنك ويفرحك والله بدعيلك انا بعت جبت الاشيا ء وهجرب ان شاء الله
والله بطله عاشت ايده وصراره وقدرته على التدريب المستمر .
Good effort.
God bless you 🙏.
حطيت الفيديو في قائمة المشاهدة لاحقا لأنه حفزني كثييير وأبغى كل ما جيت أنام اتابعه عشان كأنه انا اللي تمرنت 😍😍
انا لما شفت لبنت دي سارت عندي عزيمة كبيرة في ضرف اسبوعين خسيت كيلو حتى بطني سارت تنحف وراح استمر حتى نهاية اكل صحي ورياضة وشرب الماء راح اتغلب على دهون😃
قليلة جدا كيلو فأسبوعين!!
@@sofiasofie9741
شكلها كانت تأكل سعرات حرارية عالية شوي
ماشالله عليك دينا اختياراتك مميزة أختنا حلا
لا شيء يتحقق إلا بالتصميم والإرادة القوية 😍روعة الفيديو
هذا الفيديو يعلم الإرادة والعزيمة يريد شيء يسعى لتحقيقة ماكو شي مستحيل كلمة مستحيل الإنسان صنعة بس هي مامذكورة بالقرآن الكريم
نصيحه للعايز يخس أو في دماغه اي حلم اهم حاجه العزيمه لأن الإنسان لو أصر علي حاجه بيعملها وبيكمل فيها مهم كانت قدامه صعوبات ومواقف وحشه تخلي يفقد الامل بس الاصرار والعزيمه بيحطمو الشك والمتاعب والمأساة الي بيمر بيها الانسان ولتحقيق حلمك أو املك لازم يكون عندك ثقه في نفسك لأن الإنسان أن وثق في نفسه ممكن يحطم اي إعاقات توقف ادامو في الحياه لان الحياه اختبار لتنجح في لاما تفشل وإذا فشلت مفيش مسار للرجوع 🙂
ادعو لاختي تنحف عمرها 17 ووزنها 103 وربي ماقعد تاكل وقعد تروح على نادي الرياضة وكل ذا جسمها عنيد وما جاي تضعف😧
خليها تعمل حمية و تسوي رياضة صعبة و انشاء الله رح تنحف 🙂💔❤️
بشري اختك نحفت؟
سبحان الله وبحمده عدد خلقه رضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
👏👏👏برافؤؤؤؤ عليكي اهم شي الإصرار والعزيمه هوه تحقيق الهدف 💪💪💪🥰
فديو اكتر من راااااااائع مشجع وتحفيزي وكلو طاااقة ونشاط شكرا الك مدام حلا يا كل الحلا انتي متابعتك الدائمة سلمى من سوريا دمشق
اهلا سلمى ..يسعد صباحك
ياريت تحكينا عن ريجيم المطربة اديل شو فؤائد وشو اضراره وشكرا الك
فيديو كثير روعة ، عن جد شكرا كثير لالك يا حلا
ادعوا لي انحف عمري 20 سنه وزني 119 تعبت من كثر ما اسوي رياضه ودايت احب الاكل كثير ادعوا لي ان شاء الله بدون امراض💔🥺
تقدري تسويها ✊
ياربي ييسر لك
يا رب تنحفي ♥
مابتنجحي بدون ماتجتهدي لاتستسلمي
إمي عمرها 50ووزنها 90
رح تمرضي إدا بقيتي بها الجسم
شكرا ست حلا فديو ممتع ومحفز جدا انا نزلت قبل فتره ١٥ كيلو ورجعت زدت حوالي ٤ كيلو وهسة رجعت لنظام الرجيم السحري ٣ ايام وان شاء الله اكمل واخسر الي كسبته
انشاء الله الكل ينحف انا كمان عمري 13 ووزني 46 والهدف 42 انشاء الله كلنا ننحف ونوصل لهدفنا💙🔥.
عمري 14 ووزني 83 ادعولي انحف دعوه 40 غريب مستجابه☺️🥺
ان شاء الله تنحفيي 😭🖤
الصيام المتقطع له فعاليه عجيبه في فقدان الوزن.
ادعووولي انحف بالله. والله تعبت من كثر ماعملت رجيم ووشربت اداوي للنحف وماشي فايده ورياضه كل ماقلت بسوي رياضة ماشي تحفيز واراده 😭😭😭💔ادعووولي اني استمر برياضه وتصير عندي اراده وتحفيز عشان اوصل للوزن الي ببالي يااااارب الهمني الصبرر زي الي بلفديوو وتصير عندي اراده زيهاا وانحف وافرح زي يافرحت بنتيجه ياااارب ادعوووولي وان شاء الله بتقبل دعواااتكم بتوفيق لي ولكم يااارب 😭😭😭💔💔💋
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
استغفر الله العلي العظيم واتوب اليه
لتحقق حلمك لازم تستمر بالشي التريده واراده قويه حتحققه
حلال عليكي كفو واطمني من ربي يشفيني ويشفي جميع مرضى المسلمين
تغيرت تماما تقول ام وبنتها عقبالي يارب
السلام عليكم كم بقت من ايام أو شهور حتى أصبحت رشيقة طبعا مع الإرادة شكرا قناة حلا 🙏
3 اشهر كافي
@@الاسد-ص7ح شكرا عالرد السريع
القناة اسمها vds gym في بنت اخدت65 يوم بس حتى تضعف
حلفتكم بالله العظيم ممكن حدا ينصحني اي شي لاخسر الدهون المتراكمة بالبطن والزراعين ارجو ممن له تجربة يفيدني وجزاكم الله كل الخير ومني الكم جزيل الشكر🙏🙏🙏
@@khaledwaleed1547 شكرا الك عالنصيحه وبارك الله فيك ويطول بعمرك
رياضة الكارديو نصف ساعة وريجيم بس لازم ماتاكل خبز وسكريات
دعوة 40 غريب مستجابة ❌
قال رسول الله صل الله عليه وسلم
دعوة المرء لاخيه بظهر الغيب مستجابة
دون تحديد العدد ،✔
انشروا الحديث تأجرو في كثير ناس تقع بنفس الغلطة
ما شاء الله روعة . اصرار وعزيمة لكن ضروري الانتساب لنادي ومدربة لعمل التمارين بشكل صحيح حتى ماتؤذي نفسها بالتنفيذ الخاطئ هذا يلي ساعدها اكثر ..