خسارة الوزن الزائد بطريقة سهلة.. احذر مخاطر الكيتو دايت | بودكاست ملاذ
Вставка
- Опубліковано 22 лют 2024
- احذر الوقوع في فخ خرافات النظام الغذائي من أجل خسارة الوزن الزائد في هذا الفيديو نقوم بكشف أكبر الأكاذيب والأساطير الشائعة حول حمية الكيتو والنظام النباتي، ونقدم لك الحقائق العلمية التي تحتاج إلى معرفتها قبل اتباع أي نظام غذائي صحي. سنتعلم كيفية تجنب الوقوع في فخ المعلومات المغلوطة، ونستكشف استراتيجيات فعالة لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة. تمكنك من تحقيق هدفك في خسارة الوزن وحياة صحية.
بودكاست ملاذ نثري تساؤلات الناس من خلال نقاشات ولقاءات عن الحياة الصحية مع أصحاب الاختصاص في استضافة مع الشيماء عبدالخالق. ضيفة هذه الحلقة أ. رولا علوش مهندسة غذائية واختصاصية تغذية
00:45 المقدمة
1:40 كم عدد الأنظمة العذائية
3:40 أبرز الأنظمة الصحية
7:08 النظام النباتي
12:50 مخاطر الكيتو
13:20 حمية الرجل الحجري
16:40 فوبيا الطعام
18:55 ما هو الوزن الطبيعي؟
24:19 الأكل الضار والنافع
30:00 حمية حوض البحر المتوسط
33:00 أنواع الصيام المتقطع
40:20 مخاطر الجوع لفترة طويلة
45:00 مخاطر الصيام المتقطع
52:12 كيف تختار نظامك الخاص؟
" كافة المعلومات الواردة لا تغني عن استشارة الطبيب والمعاينة المباشرة "
-----
#خسارة_الوزن #الكيتو_دايت #النظام_الغذائي #دايت_صحي #ريجيم_سريع
-----
#بودكاست_ملاذ #بث_حديث #بودكاست
بودكاست ملاذ
كل الحقوق محفوظة 2024.
رااائع جدا
الحمد لله خسيت ٣٠كيلو ووصلت للوزن المثالى بفضل الله ثم الصيام المتقطع والرياضه وحاليا بقي الاكل الصحى اسلوب حياة بالنسبة لى
هل مسموح لك أكل العدس في الصيام المتقطع🙋♀️
@@moroccanhomemadekitchen5513
نعم
كل حاجه صحية باكلها بس باعتدال
شنو يعني صيام متقطع. يعني بأي وقت تفطرين
@@user-sz7zn4qg5r
بفطر الضهر واخر وجبه المغرب
@@user-sz7zn4qg5r يعني تاكلين ضمن فترة مدتها ٨ ساعات وتتوقفين بقية الساعات عن الطعام ولكن يمكنك شرب شاي اعشاب بدون اضافات سكر او محليات صناعية
السر في نزول الوزن هو تقليل النشويات مع الصيام المتقطع ، لا يشترط نعمل كيتو لانه صعب ومرهق.. كلامها سليم بصراحة
صح جربت مرهق جدا لا أنصح به
فعلا أنا بعد الإنجاب نزل وزني25كيلو بالصيام المتقطع ومنع النشويات المصنعة خليت بس رز وكينوة وخضار وقطعت السكر والحمد الله
صح ميه بالميه
نظام الكيتو جينيك دايت هو نظام أجدادنا القدامى بالفطرة بعيدا عن الإسم
كانو ياكلوا كل شي خلقوا ربنا بعيدا عن الأشيا المعدلة وراثيا وبعيدا عن الهرمونات السمن العربي بالملعقة وزيت الزيتون والبيض البلدي وحتى الخبز كان بخيرو وطيب لانو كانوا يحطولوا خميرة طبيعية ويتركوا العجينة لتاني يوم حتى تختمر على راحتها اللحم كان طبيعي والدهن طبيعي وكل شي من أحسنوا وطبيعي ورخيص كان كل شي إلو طعم مميز وطيب
بالإضافة إنهم كانوا ب
مايفطروا لبعد الساعة 12:00 الضهر مو شرط اول ما يستيقظ الواحد يالله مباشرة يملا بطنو .. وكانوا يتركوا بين الوجبو والتانية أقل ما يمكن من 5 ل 6 ساعات يعني يلي منسميه بعصرنا الحالي ( صيام متقطع )
ما كانوا بيعرفوا شي إسمو سناك ووجبات سريعة وأندومي لأن كل هالأطعمة ما بتشبع بالعكس بتزيد الجوع
بالإضافة إنن كانوا يأخروا وجبة الغداء لأقصى حد ممكن يعني كانت غدا وعشا بآن واحد السبب لأنهن كانوا يناموا بكير متل الأطفال بدون لا منومات ولا هم يحزنون وهالشي بيعود لأنو ماكان في لا تلفونات ولا تلفزيونات تخليهن سهرانين لنصاص الليالي وأهم شي ماكان في لاهم ولا غم يعني بالمعنى العام توتر وضغط نفسي وقلق وكاموا يناموا 8 ساعات متواصله عالعتمة ويفيقوا الصبح بكير إيييييييييه الله الله على هدليك الإيام الله يرحم هدليك الأيام أيام البركة والبساطة واللمات الحلوة ااسعادة وراحة البال 💔🥲❤️🌹🥰✅
انا جربت الكيتو و ارتاحيت من الجوع و الذهن صافي و الحرق جيد امارس فقط المشي السريع
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ماملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كان ولابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه .
بارك الله فيك
صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم 😊❤
جمال اسلوب الدكتورة في توصيل المعلومات رائع جداً 👏🏻👏🏻🩷
فعلا والله رائعة بمعنى الكلمة وايجابية ❤
بداية من اول مارس قطعت السكريات الألبان. والمعجنات. خسيت حوال 7كيلو. مع الصيام سعدني كثير. النوم المبكر والرياضة. صباحا. مهمة جدا. يوم صحي ونشاط اختلا ف جدري. والحمد لله ❤
ممكن اعرف بالتفصيل جزاكًالله خيرا مادا تاكلين باليوم ! و الوقت ؟
انا مظطرةًلفقد ١٥كياوغرام لاسباب مرضية ،لا استطيع المشي لمسافات طويلة بسبب مرض المفاصل و الدكتور نصحني بفقدان الوزن حتى يخف الحمل على الرُّكب😢
حلقه جمييييلة جدا وغنية بالمعلومات المفيدة ❤❤
أحيي و أشكر الأستاذة رولا على التقديم الرائع للمعلومات و على سعة علمها ⚘️⚘️👏🤍
مشكورة الاخصائية والمقدمة❤❤❤
شكرا للأخت المذيعة المتألقة. أداؤها متميز وتترك الفرصة للدكتورة للكلام.
وشكرا للدكتورة انا اتفق معاها في كل ما طرحت.
شكرا ملاذ لطرحك المهم
وشكرا كبيرة لضيفتك المتوازنة العميقة❤
دكتوره متمكنه من كل النواحي كمية معلومات وطريقة ايصالها للمعلومه ولااروع 👍👍👍
الحقله رائعه يسلم تمك رولا❤❤❤
الله سبحانه خلق في كل مكان خضر و نباتات خاصة بكل منطقة، و اكيد هذا ليس صدفة ، كل بلد يلتزم بما ينبث على أراضيها و الاكل دون اسراف
روعة ماشاء الله. مذيعة ممتازة و الدكتورة أروع
المذيعة جميلة وطيبة ومحترمة جدا ماشاء الله واشكر الطبيبة على المعلومات المريحة ربي يجزيك خير
المشكلة بمن يتبع ويطبق الكيتو بشكل غلط .
العيب بمن يطبق النظام بشكل خاطئ .
نظام الكيتو من أروع الأنظمة إذا تم اتباعه وتطبيقه بشكل منظم عن علم وفهم .
مشكلة وعيب الكيتو هو الرائحة الي تصدر من النفس
حضرتك دارس الموضوع علميا ؟ أم ملاحظات عامة من حياتك ؟
انا اتبعت الكيتوا بدقة .فدخلت في مرض الاكتئاب الحاد ربي يستر .
والله أعظم برنامج وأشطر دكتورة الله يحفظك ماشاء الله عليك❤❤❤❤❤❤❤❤
تجربتي مع الكيتو :انقذ حياتي من السكر والضغط وعرق النسا ...والوزن ايضا !
الف مبروك
الكيتو ايضا اه اضرار على المدى البعيد .
تجربتي انا أنه كان سيقودني للموت أتر على كليتي ومعدتي عسر هضم .....
كيف ساعدك بعلاج عرق النسا؟؟؟؟
فعلا كثروا اللي يطالبوا بالاورجانيك ،، ومستمرين عليه ماشاء عليهم ولا شفتهم جدا ضعاف
انا عن تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع نزل وزني صحيح والجسم صار خيال لكن بصراحه سبب لي تكيس في المبايض وغير كذا رجع وزني، بصراحه مافي احسن من الاكل المتوازن والرياضه
الصيام المتقطع كويس للتكيس صح ؟
الكيتو والصيام بيعالج تكيس المبايض أصلا
بالعكس الصيام المتقطع مع اللو كارب بعالج التكيس .. لانه التكيس ما بروح الا ازا بتقللي سكر ونشويات مع شوية رياضة
لا تحاولون تفتههموو الكيتو تطبيقكمم السيئ وعدم فهمكم هو الي يأدي للمشاكل وكل طبيب يحدر من مخاطر اي نظام وليس الكيتو فقط
توقفي عن تناول. المشروبات الغازية اللحوم الحمراء و البيضاء وقلة النوم والقلق يؤدي الي التككيسات وبطانة الرحم المههاجرة تناولي الخضروات والفواكه الثوم الطماطم التوتيات السلاطة و الخيار البيض الاسماك والرياضة أكيد الرجيم لعملتيه فيه. اخطاء
دكتورة فهمانة جدا ومنطقية برافو رولا ❤❤
ما شاء الله كلام الدكتورة رائع و واقعي متوازن مناسب لحياتنا الحالية 💖
شكرا للمقدمه والضيفه ع المعلومات الجيده
محلاها الدكتورة كلامها جداً مرتب ومقنع
مشاءالله كلام منطقي وصحيح هيك الواحد مابيمل وبيحسن يستمر مشكورة دكتورة
رهيب جدا هذا البودكاست
حلقة كتير حلوة يعطيكم ألف عافية
اكتر حدا متوازن وواقعي ❤
يالله ما أجمل كلامك وجدا منطقي❤❤❤
كلامك صحيح وقريب للتطبيق ولطيف
شكرا لك👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
متبعين نظام الكيتو تحسهم كانهم جماعة دينية متعصبة لديانتهم ولايتقبلون اي رأي مغاير لمعتقداتهم الي غالبا مكتسبيها من جروبات الفيس بوك
😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂 الكيتو نظام علاجي اما بمجتمعنا احسه صعب جدا
بالعكس اللي حط هالنظام أكيد ماجابو من عندو وكتير تعزب وعمل تجارب وأبحاث حتى قدر يعرف النتيجة ونحنا إجانا على طبق من دهب فليش حتى نكتر غلبة ونعمل حالنا أفهم من اللي وضع هاد النظام الرائع مادام النتائج كانت أكيدة وتقريبا كل اللي دخلو بالكيتو دايت ماحدش إشتكى منو وحتى أنا شخصيا بقالي من بداية 2024 إلى الآن بالكيتو والنتائج مبهره بالنسبة إلي وع فكرة الكيتو صار بالنسبة إلي نظام حياة مو شهر شهرين وبس لأنو بيكفي إنب تخلصت من ألم الأسنان وإلتهابات الجهاز الهضمي والأمعاء وأهم شي تخلصت من تناول السكريات والنشويات ( الكربوهيدرات )
وهاد أعظم إنتصار بالنسبة لحدا كانت الحلويات والنشويات عندو إدماااااان هاد غير المصاريف اللي بلا طعمه من الاكل الغير صحي وغير الأمراض والإلتهابات وضعف المناعة ومصاريف الدكاترة والأدوية وآخر شي معنا حق ندافع عالشي الصح هاد مو تعصب لكن حقيقة بس اللي ما بيقدر عالكيتو أكيد بدو يطلع أعذار ليتهرب منو لأنو مو كل الناس عندا إرادة قوية لهيك الكيتو مو لكل الناس الكيتو خاص بأصحاب الهمم والإرادة والوعي الصحي والعميق ولأصحاب النظرة المستقبلية يللي بيفكروا للمستقبل ليعيشوا حياة صحية وخالية من الأمراض والآلام ع مدى العمر وشكرا ✅❤️❤️
لسه عم بقرأ اول كم كلمة من تعليقك عرفت انو انت من جماعة الكيتو@@user-ql2ex8fl9u
لانه حسينا بنتائجه بصحتنا خسرنا وزنا وعلاجنا من امراضنا وصرنا ناشطين طول الوقت ونتمنى الناس يصيروا مثلنا مش بس يخسروا وزن بس تتحسن صحتهم، بس لازم ينعمل صح.
كلام موزون، بارك الله فيكما
كلامها منطقي جدا الدكتورة ولا في مثاليات التي تنفر المريض من الريجيم
انت رائعة جدا دكتورة تابعت حلقتك من الاول للاخير وبدون ملل يعطيكي الف عافية وهلم المزيد
جزاك الله خيرا يا دكتورة
حلقة رائعة ابتداءً من اسلوب المذيعة الراقي ،، الذي كان يترك للمضيفة الرائعة الواقية فى كلامها الجميلة المهذبة فى عقلها وحشمتها.. أن تعطى كل ما لديها من كعلومات حباها الله بها. كتب الله اجركم جميعا على هذا اللقاء الشيق.❤
احلا نظام هو نيلي شمس وتقنين وتقليل كميات الاكل ونوزعها ٥ او ٦ وجبات انا دلوقتي ٦٦ كنت ٨٠
الله يكرمك تشرحلي كيف كانت وجباتك عندي وزن لازم اخس ربنا يكرمك
ممكن مثال يومي
نظام اللقيمات نظام اسلامي بامتياز
@@with-SELMA كيف فينا نطبقو ماعندي فكرة عنه ابدا
كلام صواب ومنطقي بارك الله فيك
طبيبة رائعة باسلوبها وجبرت بخاطرنا انو مش حنقطع شيء من الاكل وانما التخفيف
البودكاست لطيف وهاديء وكله معلومات علمية صحيحة
الكيتو ما يحرمنا من شي اروع واصح نظام لكن يطبق لفترة ليست بالطويلة
رائع جدا بارك الله فيكم ❤
كلام جميل كلام معقول 🎉
ياريت الدكتور تبحث جيدا في نظام الكيتو.. الحمد لله صحة و نشاط و طاقة ... و الأكل لم يعد في بالي
طبقت الكيتو وفعلا نزلت عليه وتركته ورجعت سمنت
والان اريد العوده للكيتو لكن اعاني صعوبه بالغه
للاسف
لما اوجد الله الانسولين في أجسامنا....اليس لعلمه بأننا بحاجة ماسة إليه؟لما عاش اجدادنا بصحة جيدة رغم اعتمادهم على الجبز والتشوياات؟المشلكة في عصرنا هو الإفراط في الأكل وطبيعة الحياة والاغدية غير صحية والإعلانات التجارية
فكرة الكيتو انك تقللي سكر ونشويات .. اي حدا رح يقلل هالأطعمة طبيعي ينزل وزنه والأحلى هو الصيام المتقطع مع لو كارب .. يعني مو شرط تقطعي كل انواع النشويات بنظامك الغذائي
الكيتو عملتوا سنه كاملة شفيت من كتير امراض وصار نشاطي وتركيزي جدا عالي
شو الامراض اللي شفيت منها لو سمحت
انا عملته مرهق جدا، تساقط شديد للشعر وهبوط فالطاقه.
جزاكم الله خيرا
انا ماشيه على نظام الكيتو اكثر من اربع سنوات ماشاء الله مزاج عالي وطاقه عاليه ونشاط وتشافيت من انواع كثيره من الحساسيه كانت عندي وتشافيت من القولون العصبي وتكيس المبايض
احلى نظام في العالم نظام الكيتو
انا مش فاهمه يعني ايه الكيتو
@@user-iu6ye4on6yاكتبي ما ذا. يعني. نظام الكيتو ستجدين الإجابة عند. قوقل خصوصا. الدكتور سمارة سلام
فعلا انسانه راقية محترمة... ومثقفة
دكتورة غزالة وكلامها معقول...خديجة من المغرب.
احلى حلقه وأجمل ضيفة 👏👏💐
ماشاءالله حلوة وفهماني نفتخر فيكي
ماشاءالله كلامها كثير
She is very well-informed mashallah, and I loved how relatable she is .
سبحان الله شو بتشبه الفنانه ليليا الاطرش وكلامها واقعي وبناسب نظام حياة دائم وهي متابعه ❤
انا في الأول قلت هي😂😂😂
كنت رح اكتب نفس التعليق
فعلا تشبهها
احلى شي في نظام الكيتو احساس الجوع بيختفي تماما
انا مشكلتي مااحس بالجوع لكن عندي شهيه مفتوحه ولما اكون متوتره عصبيا اكل كل شي قدامي
حتى اني اخاف ان عصبت في المدرسه ان اكل طالباتي😂
@@user-hanan1971 عن جد بتاكلي بدون ماتحسي بالجوع؟؟؟؟ الله يديم عليكي الصحه والعافيه يارب
عند مشكلة شهيه @@user-hanan1971
الكيتو و الصيام المتقطع بيخفف الشهية حتى الشهية الناتجة عن العصبية او النفسية
من 2018 كيتو اللهم لك الحمد افضل نظام بالحياة ✋🏻✅🏃🏻🔥
كتير مقنعه وواقعيه
أنا كيف ماطلعت من الفيديو ماشالله دكتوره لطيفه وخبيره ماشالله
بارك الله فيك دكتورة كلام راقي جدا
راقية جدا :)
انا اتبع نظام الكيتو من عشرة سنوات وبصحة جيدة عمري 65سنة ولا اعاني من اي مرض
كيف متحمل انا سويته فتره ونقص وزني بس كان صعب اني استمر عليه كاسلوب حياه 😅
@@Eman_Abdullah1 صح
قولي نصائح كيف استمر في الكيتو
اللهم بارك له في صحته وبارك لنا لا تنسى أن تقول الحمد لله
يعني عشر سنوات لم تاكلي اي فاكهه او اي قطعة خبز او رز..وكيف ؟اتمنى الاجابه
ما شاء الله عليها
المذيعه رائعه ما تقطع أحسنتي
والدكتوره تشبه لطفيه باب الحاره سبحان الله
كلام جدا رائع جميل مقنع❤❤❤❤
انتي اشطر أخصائية مرقت علي
تحياتي ❤
الكيتو الصح لازم تكون مرفه اي الجيب مليان دائما
فعلااا.. اللحوم سعرها مو رخيص ابدا
جزاكي الله خيرا
اول مرة تسمع دكتورة فهمانة وتتكلم بموضوعية بدون بهارات وفزلكة.. شكرا لكم ويعطيكم العافية .
صحيح
اجمل نضام هو اصيام المتقطع والاكل بنضام ولازم تكون اخر وجبه سبعه او سته
فعلا
حلو كتير كلامك دكتوره رولا. كلامك صحيح و انا كمان درست علم التغذيه في الغرب و فعلا اثبتوا ان اكل البحر المتوسط هو احسن و افضل غذاء او اكل في العالم. برافو👏👏👏👏👏🙏🌹❤
بتشبه ليليا الاطرش من بعيد شغلت الفيديوا اتاكد
صح عم اقرا التعليقات لشوف حدى شاف متلي 😂
وانا معكم هيك شفت 🙋♀️
عندك نظره ثاقبه
تمت إضافة أ. رولا علوش إلى قائمتي الخاصة لأفضل المتحدثين في مجال التغذية الصحية والعلاجية.
هذه الحلقة رائعة وقد أرسلت رابط الحلقة لأهلي وأصدقائي.
هذا الجمال واجبٌ علينا نشره ❤
شكرا أ. رولا على الفائدة المنظّمة والواضحة، وشكرا جزيلًا أ. شيماء على الاستضافة الممتازة وحسن الحوار 😊
أتشرف والله ❤
اول اسمع مهندسة تغذيه جديده على
مهندسة غذائية وليس مهندسة تغذية
هية مهندسة غذائية بالإضافة إلى أنها اختصاصية تغذية
يعني عندها دراسة لمجالين وليس مجال واحد
نحن في الجزائر عندنا مهندس التغذية مختص في الهندسة الغذائية يعني دراسة كل الجوانب في الغذاء كل العمليات و الخصائص من المادة الأولية مرورا بكافة مراحل التحول الى غاية الوصول للغذاء جاهز للاستعمال و يوجد فيه اختصاص مثلا تغذية بشرية، نوعية الغذاء....
جزاكم الله خيرا. دكتوره
Merci ❤
من تجربتي في الكيتو
طاقة رهيبه وقوة فظيعه
دا بالنسبة للخمول
شخصيتها تجنن ماشاءالله
منين متخرجه حبيبتي لانك كثير شاطره ما شاءالله عليكي
استفدت كتير شكرا لكن 👍🏻
شو فهيمة ماشالله كيف فينا نشترك معك ❤❤❤
الصيام الإسلامي يومين الاثنين والخميس وحمية البحر الابيض المتوسط
وتنظيف بيئة البيت من الاكل غير الصحي
والدعم الأسري من اهل او زوج.
نورتينا
17:25 فعلا الكيتو فيه هلبة ناس ما ايناسبهم ،، وأنا وحدة منهم عندي مشاكل بالمعدة ما ناسبني،، كل شخص وجسمه❤
طبقه صح وراح تغيير رايك
@@user-id8fj1tw1c انتابع د بيرج
بالضبط لو طبقته صح راح تغير رايك خاصه مشاكل المعده المناعيه مثل السيلياك وغيره كلها تختفي بالكيتو وتتحسن بشكل ملحوظ جداا وكذلك بكتيريا المعده تتحسن
الى الاخت المذيعة
رجااااء استضيف الدكتور ضياء العوضي ليشرح للناس نظام الطيبات
عنجد شكرا الك كتيييير كتييير ريحتيني
و انا عم قول ليش انتزع مزاجي
بصراحة افضل نظام هو الكيتو
د. بيرج اللى بدا بنشر فكرة الكيتو دى فى العرب تقريبا، قال ان ٩٦% من االى اتبعوا الكيتو ده لم ينزلوا فى الوزن رغم انهم كانوا ماشيين صح
انا كطالبة ثانوي بحلم ادرس تغذية الشغف عندي ارتفع والمعلومات الي ستفدتا رهيبة😍💘 فعلا بودكاست كتير مفيد وتابعت ساعة قيمة جدا جدا 😊❤
برافو عليكي بنتي
فخورين جدا فيكي وان شاء الله تكوني متفوقة وسعيدة بإنجازاتك
أتشرف بك❤
احسنت
شكراً ليكم كتير
كنت عايزه اعرف هل فى نظام غذائي لمرضى الغده الدرقيه ،هل الصيام المتقطع مفيد ليهم.
عدو الغدة الدرقية هو الجلوتين..بس تتركي القمح و مشتقاتو و اي شي فيه جلوتين..يتغير كثير بغدتك
علاج غده درقيه يعني كيييييتووو
طيب للصيام المتقطع شو ناكل لو سمحتي تفيدينا
انا تابعت الدكتور بيرج ( في الكيتو والصيام المتقطع ) واكتشفت انو الكيتو لازم ننتبه بشكل جيد علىالاطعمة الي ممكن تخرجنا من الكيتو وبالتالي يضر جسمنا
وانا ايضا سبب لي تكيس مبيض😢
ما اعرف ليش انتم محاربين الكيتو وعلى اي اساس قلتوا اصابه كذا من الكيتو ؟؟ ماشفتكم علقتكم على اللكاحات وقلتوا سببت وسببت
مع الصيام اامتقطع ونظام الوجبة الواحدة نزلت ١٤ كيلو ووصلت للوزن اامثالي على مدار اربع شهور وطعامنا هو نظام حوض المتوسط
حمية البحر الابيض المتوسط
سمك وزيتون وزيت زيتون وخضار ومكسرات مثل الفستق.
ومشي كرياضه
الله يعطيكي العافيه دكتورة انا صباحا ضروري اشرب قهوة مع ٣ حبه تمر وبعدها افطر ع ١٢ ساعه و٦ الغداء والباقي مشروبات بدون سكر ينفع والا لا بلا تمر
ماهو نظام الكيتو ؟
جربني الكيتو مدة شهرين وونقثت في الوزن 15 مع الصيام المتقطع و نقصت 20 كيلو لكن بمجرد العودة الى الاكل العادي رجعت اكثر مما فقدت
شكرا دكتورة ❤❤❤
كلامها صحيح .. صديقتي عملت رجيم الكيتو و بعدها بسنه شالت المرارة بسبب الحصوات .
الكيتو افضل نظام مايجوع الشخص الي يستخدمه بس عيبه يريد فلوس وجيب مليان يريد صرف
صح مكلف وفيه ممنوعات كثيره مثل الفواكه والالبان
صحيح عيبه التكلفه