How to Fall Back Asleep at Night

[@traceyfu6822]

非常赞同鹏哥视频里的观点 六十多岁的我 从年轻的时候起 如果半夜醒来 可以去上个厕所 可以在床上翻翻身 可以听听音乐 可以做做白日梦 但就是不去看时间 结果又能渐渐进入梦乡 一觉睡到天亮 我把这个经验告诉孩子 也很有用

[@changhongou1721]

非常感谢，昨天睡得很好，谢谢你提醒大家不要惊慌，没有睡着安静下来对身体也是休息

[@海燕论坛-o7r]

这个博主的视频，让我觉得自己的生活充满了希望和活力！感谢博主的分享，让我的生活变得更加丰富多彩！

[@melissalee2024]

不看時間及放杯水都非常重要,謝謝鵬哥

[@Nate_Tam]

失眠通常伴隨著心跳加快，所以減慢心跳是入睡最好的方法，其次是室溫和濕度過高也是難入睡，最好是開冷氣開23度乾燥模式，既可以抽濕，又可以保持半冷狀態。

[@Heiheihei99]

👍太有用了！ 感謝😊

[@godhello8280]

1-3点不明原因的失眠都是心脏问题 试试炙甘草汤

[@gao918]

非常有道理，非常有帮助，谢谢

[@zauberflote68]

其实压力大我认为是肾上腺素分泌过多，人类进化分泌肾上腺素是为了抵御敌害。肾上腺素分泌过多，直接影响胃酸，组胺的分泌，从而产生类似各种上火炎症亚健康的症状。

[@limkientiong]

感恩！

[@oceangardens]

謝謝你這期的資訊
我的問題全被你说中，
十一點前睡覺，凌晨三點醒後很難入睡了。
另外我最低心率都在38至40之間，我還以為心臟問題。
我想問醫生我為什麼經常發鬼怪惡夢？

[@momo46913]

我的睡眠一直不错，一觉到天亮，极少上厕所。最近几天却每晚2-3点被尿憋醒（睡前并没有大量饮水），上一次厕所之后就难以再入睡。第二天精神很差，上午还得补觉。请问这是什么原因？

[@Miya-l7o]

验验血糖看看

[@羊肉火锅多加麻酱]

半夜醒来是缺氧血液循环不好，起来放松一下。

[@MsYokiss]

我有试过连续五，六天都不能睡，从半夜躺到早上九，十点都无法入睡，看到床都会怕了，明明眼睛是超累了一直流泪但还是不能睡，头脑就不能休息，感觉是肾上腺分泌过多，因为几天都有喝咖啡，一没喝咖啡就比较能睡了，感觉体质变了，以前天天晚上喝咖啡都不会这样。

[@shimtsuiyee3525]

@@MsYokiss 你现在好睡了吗?

[@晴朗-u8z]

👍👍👍对对对👍👍👍对对对

[@zauberflote68]

1. 睡前喝半杯鲜牛奶 2. 睡不着就吃半片施乐安定，管用。3.收听敌台英语广播，C-SPAN 耳塞很小很软那种。4. 睡前打个把小时网球，单打那种，洗个热水澡，绝对让你累的一觉天明。

[@kh-dk8yo]

478或555，是否應依個人不同的舒適度而異，或者都試試，看那個最有效? 多謝!

[@tinaliu6845]

我常常半夜醒來，喝個水，上個廁所到頭就睡著，這樣有問題嗎？😅

[@ongjecksent7054]

我是之前吃了安民藥可以直接睡到五點多起身,但搬家後,屋主不友善等造成又不穩定了,安民藥又在搬家時不見了,每次都在問題要解決时又變了,現代人真的又蠢又不友善(馬來西亞),受華文教育的人都不太好。希望可以接近高教育的英文人士。

[@jamescps8799]

通常一定看看時間。 😅

[@wangjingyu]

下午四点以后不喝酒，难道上午喝？😂

[@bca-hc7js]

我36，早醒20多年，每天3-4点必醒

[@宇宙-b8w]

撸管

[@MsYokiss]

我每天到四，五点都不能睡，有时候躺了好几个小时都不能睡，早睡好过迟睡，如果你是早睡的话早醒也很正常。

[@moon1890]

我有腹腔粘粘胀痛很难受特别是完全没有打扰的状态下如躺在床上，如果没有安眠药根本无法放松和入眠😢

[@Chubbyogf]

請問，累到睡不著如何改善？

[@mincao7912]

翻个身再睡呗😂

[@panaojia]

听视频 不要看视频 ，一定管用

[@柳田輝子]

因為 夜里三四点正是气温下降的时候一定会 醒来穿上一件衣服去了一趟厕所就 很难再睡着了！

[@qiling57]

醒来不看时钟，呼吸4，7，8❤

[@footballsuper519]

漏说了一个重要因素，就是肝脏有问题，比如肝炎之类的。有相关问题的人还是去医院查查吧。

[@petervan7372]

打一炮后会很快入睡

[@yinianchen7797]

空話。

[@ongjecksent7054]

其他的空話更多

[@ecnivmarng7163]

睡功有效

[@Sunshine80883]

不要喝咖啡跟茶还有刺激性食物

[@jipujiang5348]

四七八有果效