Diese Technik kann dein Zwerchfell sofort entspannen! (Unglaublich wichtig)
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- Опубліковано 4 тра 2024
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Ein entspanntes Zwerchfell hat viele Vorteile. Die meisten Zwerchfelle sind jedoch zu verspannt, sodass die Atmung eingeschränkt ist. Mit welchen Übungen du deine Atemmuskeln wieder geschmeidig und entspannt bekommen kannst, zeige ich dir in diesem Video.
Inhalte:
00:00 Entspanne deinen Atemmuskel
00:35 Hier liegt das Zwerchfell
02:30 Druckpunkte
07:15 Atemübung um das Zwerchfell zu dehnen
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Dreer waltraud Musau74 6000sReutte ytirol
Dankeschön, bin beigetreten 👍
Dankeschön bin beigetreten 🙂
Och habe leider sehr grosse Probleme mit dem Zwerchfell....nachts werde ich wach oder kann garnicht schlafen ...kann nicht liegen und nicht sitzen es geht dann vom Zwerchfell ,Herzrasen los ....ich muss dann immer aufs Zwerchfell drücken danit es wieder weg geht ,ich verzweifel..und bin stets übermüdet .
Ich probiere die Übungen aus vielleicht helfen sie mir ja .lg
@@Sylvia-xb6ur Ich habe 1 zu 1 genau dieselben Probleme und versuche auch schon verzweifelt eine Lösung zu finden. Hat die Übung geholfen oder haben Sie eventuell noch eine weitere Lösung gefunden? LG
Ich glaube ich nehme mir mal 2 Wochen Urlaub und mache nur eure Übungen. Danach bin ich wie neu und es kann weitergehen.
Gute Idee🙏💐
Ein reset vom alltagsstress durch Fitness und Meditation ist nie verkehrt :)
Das mach ich auch,dann komm ich noch mal über den TÜV
😂🤣😂🤣
Bin dabei! 😀
Ich lieb den Roland, seine Art und Weise, wie er die Übungen erklärt. In dem Moment weißt du eigentlich schon, daß sich die Zeit lohnt,die du investierst.Vielen Dank! 👌❤️😁
Dieser Kanal hilft Menschen nachhaltig zu mehr Bewusstsein, dem eigenen Körper gegenüber. In der heutigen Zeit, wo Sparmaßnahmen allgegenwärtig sind und wo der Mensch in Arztpraxen immer mehr zum " ökonomischen Produkt" mit wenig Zeit für den Patienten verkommt, kommen diese Übungen und Erklärungen gerade richtig. Danke für diese wertvolle Arbeit !!!
Das ist genial, man fühlt sich bedeutend besser danach. Man hat wirklich das Gefühl, das man mit dem Zwerchfell etwas macht und man fühlt es auch.
Respekt, sie haben für so viele Leiden ein Gegenmittel, dass bringt ins Vertrauen UND den Eid des Hippokrates nie vergessen. Danke!
Vera Auer ,
jaja , der Eid d. Hippokrates ... kennen den diejenigen , v. der Lobby gedrillten überhaupt noch ??? Die , die uns meinen , Gesundheit verkaufen zu müssen, u. der M. sind, sie wären der " Käse" - diese gehirngewaschenen ... wo gar nicht gewollt ist , wir Hilfe erfahren , nur zählt , daß die Kasse klingelt u. v. sogenannten Methoden 0 Ahnung haben sorry für O Ton
Danke für IHRE bzw. EURE Mühe diese so vielen und wertvollen Videos zur Verfügung zu stellen.
Selber bin ich nun im Ruhestand und kann für meine Gesundheit mit diesen sehr guten, effektiven und vor allem höchst qualifizierten Videos regelmäßig was für meine Gesundheit und Fitness tun.
Da Herr Roland Liebscher- Bracht auch noch mein Geburtsjahrgang ist und sagenhaft fit ist mit seinen gesundheitsfördernden Beruf, versuche ich einmal mir IHN als Vorbild zu nehmen für meine bessere gesündere Lebensweise ab sofort. Mals sehen was ich erreichen kann.
Nochmals besten Dank für ALLES hier.
Die richtige Atmung ist so wichtig!!!
So mancher Schmerz geht einfach weg, wenn man richtig atmet. Man bekommt viel mehr Energie in seine Organe. Es entspannt und gibt einfach ein Wohlgefühl im ganzen Körper.
Tausend Dank für die tollen Videos, Roland!!!
Du erklärst die Zusammenhänge immer so gut. Ich bin begeistert.
Lieber Roland, es ist schön, dass es dich gibt! Vielen herzlichen Dank für deinen Einsatz für alle die Schmerzen haben!😘
Super erklärt
Leide unter Kurzatmigkeit durch COPD und Lungenemphysem. Habe bei der ersten Erklärung gleich mitgemacht und schon eine deutliche Erleichterung gespürt. Ich werde dran bleiben. Wie fast alle Videos bisher: einfach klasse!! DANKE!!
Ich habe seit vielen vielen Jahren nur durch die Brust geatmet, wodurch mein COPD Grad 3 immer schlimmer wurde.
Die Übungen mache ich jetzt seit fast 1 Woche. So lange habe ich gebraucht, bis ich es hinbekam, durch den Bauch zu atmen. Nur beim gehen muß ich noch üben. ABER…. Es funktioniert und es ist ein tolles Gefühl, wieder besser zu atmen.
Ich habe seit 2 Tagen rückensckenschmerzen. Ist das jetzt Muskelkather oder die Umstellung ? Danke für das sehr lehrreiche Video.👍🏾
Ich danke ihnen das hat zwar jetzt nichts mit dem video zu tun aber ist halt das neuste. Ich bin 17 Jahre alt und konnte mein Bein wenn ich stehen würde nur grade mal 30cm grade ausgestreck vom boden heben und ja war mies und so. Mache jetzt schon so paar wochen diese übungen die tuen zwar weh also nicht stark aber schon so ne 8. und ja kann mich mittlerweile bewegen wie ein Jugendlicher sich bewegen können sollte. einfach nur top
Ich bedanke mich von ganzem Herzen für diese wunderbare Übung, das wirkt auf den gesamten Körper und Psyche. Je mehr ich das übe, desto besser fühle ich mich, als ob sich ein Knoten im Inneren löst. Das gesamte Schulterbereich entspannt sich, ich bekomme besser Luft! Das hilft auch für Stressabbau. Danke schön Hr.Doktor!
Sie ist die Ärztin ;)
Die Übungen von Liebscher und Bracht sind einfach toll. Diese Übung ist wirklich sehr hilfreich bei Menschen,die oft schlecht Luft kriegen
Großartig!!! GOTT sei gedankt dafür für diese wunderbare Aufklärung und Hilfe.
🙏👍🙏👍🙋♀️
Super Übung, genau das Richtige in Homeoffice-Zeiten 😇 Der Bauch fühlt sich sofort viel "weicher" an! Vielen Dank für die immer tollen und enorm hilfreichen Übungen! 🙌
Herzlichen Dank für dieses wichtige Video über die Atmung und die Entspannung des Zwerchfells.
Jede Körperzelle wird durch das Blut und das Blut wiederum durch die Atmung mit Sauerstoff versorgt.
Das ist existentiell wichtig für jedes Organ.
Liebe Grüße Reinhold
Guten Morgen.
Sehr informativ, wer denkt schon an sein Zwerchfell.
Klasse ich liebe eure Videos.
Ab jetzt werd ich versuchen auch darauf zu achten.Danke👍
Danke für die lieben Worte, Heike! 😍🙂
wir alle sollten das tun. es ist sicher der Muskel, mit den meisten Dysfunktionen. Vor allem jeder mit Rückenschmerzen und Nackenproblemen sollte sich darum kümmern, da diese über die Muskelketten in Verbindung stehen. lg
Supper sehr gut geholfen
Möchte die Übung auch gerne ausprobieren.
Geht das auch, wenn der Arzt festgestellt hat : „klaffender Hiatus in Inversion“ ? ( ich glaube, das war der Wortlaut… 🤷♀️)
@@sealsgirl schade, dass keiner antwortet. :-(
Ausserordentlich gut erklaert und sehr motivierend zum Üben! Ganz herzlichen Dank für alle diese klaren Hinweise und praktischen Übungen!!
Tolle Übung mit einem sofortigen Wohlfühleffekt! Vielen vielen Dank für Deine unermüdlich freundlichen und hilfreichen Videos 🧡!
Super Übungen. Muss ich echt öfter machen 🙊😊
Herzlichen Dank für die wunderbaren, hilfreichen Übungen! 🙏💗💫
Wie immer super Übung! Alles stimmig und super Wirkung!!!
Ich feiere sooo doll wie Ihr dem Leben dient indem mit Eurem Inhalt so viele Menschen schmerzfreier werden. Toll!!!
😊🙌
Vielen lieben Dank für die Atemübungen.Ich habe schon längere Zeit darauf gewartet.🤗
Vielen Dank für dieses super Video! Sehr gut erklärt. Und einfach angenehm zuzuschauen 😊
Einfach, anschaulich und wirksam! Vielen Dank
Ich bin immer wieder von ihren Videos begeistert. Vielen Dank dafür! 🙏😀
Guten Morgen. super Atemtechnik . Danke !
Einfach klasse gerne mehr zwergfellübungen atmen fällt im Moment schwer
Vielen Dank für diese tollen Übungen. Das hilft mir gerade wirklich sehr! 🌈
super entspannend, der Bereich wurde bei mir auch schon einmal bei einer Osteopathie Sitzung bearbeitet und war sehr verspannt. Vielen Dank.
Vielen Dank super erklärt bester Mann! Grüße aus Schweden🇸🇪
Vielen herzlichen Dank ☀️, die Übungen sind genial. Sonnige Grüße, Sylvia Nourney
Tolle Übung sehr hilfreich, vielen herzlichen Dank!
Herzlichen Dank an Roland und Ina! Ich habe diese Zwerchfell-Übung in mein tägliches Programm 🧘♀️ 🏃♀️ 🏇🏽 🤸♂️mit aufgenommen. Beste Grüße an euch, ihr macht das unglaublich 😻 gut. 💙🙏🏼❤️ Bitte weiter so 👏🏼 💐
Ich finde Ihre Videos super!!!
Vielen lieben Dank! Sie haben mir jetzt gerade bei meinen Schmerzen geholfen! Der Schmerz ist weg! Dankeschön! ❤
Super, befreiende Übung, danke!!
Nach tagelangem aufgeblähten Bauch, eine absolute Erlösung. Direkt beim Punkt drücken losgeweint und Anspannung fallen gelassen. Wirklih richtig gut!
Ideal im Homeoffice. Suuuuper Übung, die man im Alltag gut einbauen kann. Dankeschön an das Team 🎬🤸🏽♀️🤸🏻♂️👏🏼
Ich liebe dich einfach! Du bist der beste.
Hallo. Das ist eine unglaublich tolle und hilfreiche Übung! Vielen lieben Dank dafür. 🥰 werde es nun täglich machen.
Ich habe diese Übung gerade zum ersten mal gemacht und ich muss sagen, mir geht es eindeutig besser. Danke für die tollen Videos zum Mitmachen. 😊
Was bedeutet denn saugen wie soll das funktionieren
@@brinabach6339, ich hab es so interpretiert, trotz zu gehaltener Nase versuchen durch die Nase zu atmen …
Vielen Dank für diese tolle Übung.Anfangs habe ich viel gehustet,nach einigen Wiederholungen trat kein Husten mehr auf.Vielen Dank
Konnte es heute gut gebrauchen- Danke! 😊
Super Übung! Das hat mich wieder ein Stück weiter gebracht. Ich bin ein großer Fan von den gesamten Dehnungen und wechsel zwischen den einzelnen Übungen. Ich gestehe daß ich im Sommer nachlässiger bin, weil ich dann lange im Garten arbeite. Deshalb nutze ich die dunkle Jahreszeit und bin täglich dabei.
Vielen Dank für die Vielfalt, die Erklärungen und das Mut machen.
Danke danke danke alles was sie sagen hilft ..... ❤️ ein wunderbarer Mensch ❤️
Wow super ! Ohne Korken einfach mit den Fingern merk ich das schon !
Super.....Herzlichen Dank....man spürt einen Unterschied!!!!
So klasse! Eure Arbeit ist so Wertvoll! Ich schätze es sehr und hoffe all das Glück kommt zu euch🍀🌞
Danke!
Ich habe starke lungenprobleme sodass ich wenn ich abendszuhause sitze eine flache Atmung habe wenn ich mich nicht drauf konzentriere. Aber nach diesen drücken macht atmen ja wieder Spaß. Du hast mir so viel gezeigt und mir liegt viel daran meinen Körper selbst zu heilen eigentlich alles weil ich das in voraussichtlicher Zukunft brauche. Vielen tausend Dank!!
Kevin, oh ja, das kenne ich.. . .🥴
Was meinst du mit „drücken“?
Wow, wirklich klasse erklärt, leicht verständlich und leicht zum nachmachen. Vielen Dank für Ihre super Beiträge. 💪😊
Man sieht und spürt das du liebst was du tust, das ist wunderschön, danke auch deiner Liebsten Ina, und deinem Team
Ja, das Zwerchfell kommt immer zu kurz! Und vom Tranieren des Zwerchfells habe ich auch noch nie gehört! Super😊.
Wirkungsvolle Übung!! Danke! Merke ich mir ... und wende sie täglich an ... hm ;)
Super Übung,wirkt einfach wunderbar!!!
Danke euch lieben vom ganzen Herzen ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
ja super, super Erklärung und habe die Übungen alles mitgemacht , es hat gut getan 👍👍
Vielen Dank für dieses grandiose Video! Einfach klasse! Ich bin prof. Sängerin und muss sagen, diese Übung ist ganz, ganz große Klasse! Bin begeistert 🙂
Eine super Übung!👍Ich bin staatl. anerkannte Chorleiterin und begimne meine Proben immer mit Stimmbildungs- und Atemübungen. Diese Übung werde ich etablieren🧡🧡Vielen Dank! Natürlich mit viel Werbung für Liebscher & Bracht!!👍👍👍
Wie immer Top beschrieben, super Video danke
Super, wie immer. Vielen Dank für die genialen Übungen
Lieber Herr Liebscher - Wow ❣️ Brilliant Ihre Aufklärung- ein Glück Sie zu kennen🍀 Herzlichen Dank für Ihre wertvolle Hilfe.❤️
Danke für diese super Übung. Ich habe seit Ewigkeiten Probleme mit der Atmung und keiner konnte mir so wirklich helfen. Diese Übung macht mein Leben wieder lebenswert. Vielen herzlichen Dank 🙏♥️
Danke für die tollen Tipps! 🙏🏼
Vielen Dank Roland, ein wichtiges Thema und sehr gut erklärt. Atmung ist so wichtig.
Vielen Dank die Übungen sind sehr hilfreich 😀👍
Gerne 🙂
Sehr gutes Video👍🙏❤️Danke 🙋♀️ich schicke es weiter 🥰
Danke, liebe Eva! 🙂
Egal wasRoland u Petra anbieten, es ist supertoll, ich bin mit viel mehr Bewusstsein dabei. Vielen Dank u es ist so spitze,daß man es selber in der Hand hat,ob es einem gut geht. Herzliche gesunde Grüße von Frauke
Danke euch beiden. Ihr seid soo toll 💗
Ich habe die Übungen schon öfter gemacht und ich merke, dass ich schon viell tiefer einatmen kann. Danke, das ihr an jedes Körperteil denkt.🤗
Wirklich an jedes Körperteil??? 😜
Außerordentlich entspannend und hilfreich.
Herrlich freie Atmung danach.
Bin ihnen sehr dankbar für diese Übung. 👍😘👍
Seit ich diese Atemübungen mache spare ich extrem Heizkosten, hab den ganzen Tag warm.😅 Super
Einfach und toll erklärt. Ich freue mich immer wieder etwas zu erfahren und umzusetzen was meinem Körper gut tut und meinen Geist stärkt. Vielen Dank mach weiter 👍
Ganz toller Erfolg ich übe nun seit einer Woche und es wirkt.
Vier Jahre Leid haben ein Ende.
Vielen lieben Dank!
Super!
Vielen Danke. Ich bin Asthmatiker und fühle mich derzeit durch den Mundschutz besonders eingeschränkt. Diese Übung schafft sofort mehr Raum zum Atmen.
Wir freuen uns, dass wir dir helfen können. 🙂🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Was ich sehr gut in den Videos finde ist das man die Erklärungen genau überspringen kann wenn man weis wo was ist, dank der eingebauten überspringungshilfe im Video. Vielen Dank
TOP! Tolle Ergänzung für meine Atemübungen!
Danke für diese befreiende Übung :))
Gern geschehen, Silvia! 🙏🙂
Guten Morgen ich brauche mehr
Übung dafür...
DANKESCHÖN ,Schönen Tag
👍
🙂💪 Übung macht den Meister!
war sehr informativ und habe die Übungen sofort mitgemacht.
Beim Nase/Mund zuhalten kann ich nicht so lange wie Ina dies vormacht,
aber Übung macht den Meister.
Vielen Dank fürs zeigen
Du hast ein Orden verdient ,ich kenne niemanden der es so gut erklärt wie du
Hallo 🙋♂ eine sehr tolle Übung 🙏sehr gut 👍 werde sie in mein Programm mit aufnehmen 🤗 Danke 🥰 .Ein dickes Lob auch an Ina Danke 😀
Geniale Übung, im Yoga gibts auch so eine Übung, toll und vielen Dank fürs daran erinnern, werde wieder auf alle Fälle wieder mehr darauf achten. Ganz liebe Grüße aus Bayern. 🙏❤️🙏
Liebe chris ki, wie heißt die Yoga Übung denn? Merci!
Lieber Roland ich bin auch begeistert.Alles was du machst ist super.Bin so froh .
Danke sehr, mir hat es gut gefallen, obwohl es zuerst komisch war die Luft mit Nase zu einzuatmen :) Ich fühle mich gerade frei und kann viel mehr einatmen. Vielen Dank noch mal!
Also ich kann sofort wieder voll in den Bauch reinatmen sowie vor dem Lockdown als man noch in den Sport gehen konnte und hingehen wo man wollte. Unglaublich, tausend Dank für das klasse Video!
Das ist eine super Athmungs beziehungsweise Zwerchfell Übung danke euch alle
Dankeschön! 🙏🙂
Sehr tolles und informatives Video!
Mega interessant. Ich hab Gott sei Dank keine Probleme mit Sodbrennnen, aber ich geb das gerne weiter. Danke für eure sooo tollen Videos. Ihr seid toll! 🥰
Wie immer, tolle Anleitung und Erklärung. Habe gleich mit gemacht... jetzt kann der Tag gut starten, danke 😉
Das war spitze. Danke!!!👍
🙌😍
Ich bekomme dadurch Hustenanfälle und brauche danach mein Spray...wird das besser wenn ich das öfter mache ? Oder ist diese Übung ungeeignet zwecks meinem Asthma?
@@maddig4792 Gerade für Astma und Co. ist diese Übung extrem wichtig!!!
@@mauricetheunissen8095 danke für die Antwort.
Super Video, vielen Dank. Deswegen atmen wir beim Qi Gong auch hauptsächlich in den Bauch. Wenn neue Leute in die Gruppe dazukommen, dann sieht man die Brustatmung fast ausnahmslos als Standard. Gruß Marco
Herzlichen Dank für das Video.
Unglaublich, wer hätte das gedacht, ich habe das Gefühl das ich jetzt mehr
Platz im Bauch Bereich habe. Vielen vielen Dank
dafür💖
Super cool!
Danke👍
Bin Kraftsportler und habe oft nach dem schweren Kreuzheben Probleme beim atmen.
Mach ich regelmäßig ab sofort.
Leide momentan unter kurzatmigkeit nach einer covid 19 Erkrankung.
Nach dieser Übung geht es mit der Atmung etwas besser.
Vielen Dank 😍
Super! 😊🙏
Oxygen advantage
Masken mal wegschmeißen...
Wow, seit Wochen kämpfe ich mit Atemnot und dieses Video hat einfach sofort einen richtig guten Effekt auf meine Atmung gehabt. Ich wünschte ich hätte es schon früher gefunden :) Danke fürs Teilen
Ihr seid einfach genial!! Tausend Dank für diese Effektive und einfache Tipps...bin total begeistert. Gott segne Euch
Danke ! Das ist eine super übung 👍👍👍👍👍👍👍
Genial 👍Und wieder etwas dazugelernt. Danke 😉😉
Immer zur rechten Zeit...tolle Übung...baue ich in meine tägliche Routine mit ein...gute Atmung ist echt wichtig....👍😀
Dankeschön! 🙏🙂 Wir finden es toll, dass du die Übung direkt in deine Routine integrierst. 💪
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
So Simpel und wirksam.Vielen lieben Dank. 👍❤