Uma dica para quem não tem esse banco e quer fazer em casa faça na sua cama de forma unilateral com um braço de cada vez, e use várias almofadas pra colocar nas costas e ficar apoiado da pra chegar nesse ângulo de boa.
o martelo pega braquial, outra porção do bíceps, você pode utilizar esses dois exercicios no seu treino, no caso, rosca 45 pra cabeça longa do biceps, e martelo para braquial
Pô, fiz o exercício hoje e a professora da academia disse que a execução é a do primeiro exemplo... Assim fica difícil, não posso confiar nem nos profissionais da academia? 🫠
Todos exercício no geral pega as 2 porções...tem uma galera fazendo deixando o braço na diagonal falando que pega a parte de dentro.... não tem na literatura..em livro...esse do professor está CORRETÍSSIMO.agora vira o braço para diagonal é demais ainda super desconfortável....
Na academia vendo sentado no banco kkkkk
Tô assim agr kkkkkkkkkkk
eu ae
Eu tbm kkk
KKKKKKKKKKKK eu também
Eu agora skksksks
Essas dicas são essenciais! Execelente trabalho! 👏👏
Uma dica para quem não tem esse banco e quer fazer em casa faça na sua cama de forma unilateral com um braço de cada vez, e use várias almofadas pra colocar nas costas e ficar apoiado da pra chegar nesse ângulo de boa.
Finalmente alguém demonstrando execução sem peso colorido
Excelente explicação
Muito boa a sua explicação!
Esse exercício é muito bom, obrigado pela explicação!
Boa explicação...
E também encostar a cabeça no banco olhando pra cima. Aí o bicho pega !!💪💪
Perfeito 👏
Achei top sua dica vou fazer
Muito bom vídeo
Conteúdo top, 👏
Valeu ajudou muito
Obrigado cara
Boooaaa 👏🏼👏🏼
💪😁
Obrigado
Eu faço na polia, acho melhor. Incomoda menos o meu ombro, e tensão se mantém
pode fazer alternado?
Sim
Boa!
oi professor,e obrigatorio manter a cabeça encostada no banco?
Pra trabalhar a parte interna do braço que fica embaixo da axilas
Esse é um exercício com máximo de alongamento do Biceps,essa fator não contribuiu para um possível rompimento do Biceps?
por isso tem que ser mais atento à exercícios como esse, uma carga que você domina e uma amplitude controlada é seguro
Com Muita carga não faz a amplitude total, volta um pouco antes
Precisa inclinar tanto o banco ?
Sinto dor nos ombros quando faço dessa forma
Enfatiza a cabeça longa pq? Pq tá na insuficiência passiva?
Eu sinto muito ombro nesse exercício
Pode fazer a rosca 45 com a pegada martelo tbm ?
Entre ele e o martelo, qual é melhor ?
o martelo pega braquial, outra porção do bíceps, você pode utilizar esses dois exercicios no seu treino, no caso, rosca 45 pra cabeça longa do biceps, e martelo para braquial
Pô, fiz o exercício hoje e a professora da academia disse que a execução é a do primeiro exemplo... Assim fica difícil, não posso confiar nem nos profissionais da academia? 🫠
troca sua professora para um treinador...
Não tenho banco inclinado,posso fazer no banco normal ou em um cadeira?
Talvez. O importante é vc deixar a extensão do seu braço atrás do tórax. Assim vc vai ter mais ativação da cabeça longa do bíceps.
Todos exercício no geral pega as 2 porções...tem uma galera fazendo deixando o braço na diagonal falando que pega a parte de dentro.... não tem na literatura..em livro...esse do professor está CORRETÍSSIMO.agora vira o braço para diagonal é demais ainda super desconfortável....
Isso aí!! 💪🏼💪🏼
Não adianta erguer 50quilos se faz errado vai demorar mais
Todo mundo fala uma coisa kkkk
N acho esse exercício muito útil, n sei pq
Sério? Eu gosto muito dele! E é uma forma de enfatizar o trabalho da cabeça longa do bíceps. 💪🏻
Rosca martelo também trabalhe a cabeça longa?@@treinoemfoco20