Растяжка для бойца / Упражнения на растяжку и гибкость
Вставка
- Опубліковано 9 жов 2017
- Зачем нужна растяжка бойцу и как правильно делать упражнения на растяжку и гибкость вы узнаете посмотрев этот урок. Чтобы бить высокие удары ногами нужно делать эти упражнения на растяжку. Каждому бойцу необходима растяжка. Боец может не садиться на шпагат, но тренировка гибкости и растяжки ему необходима.
Подписка на канал ТРЕНЕР 52 goo.gl/YYeVgs
Урок записан club12587949
Увеличиваем скорость ударов goo.gl/FJkCoR
Правильно бьем лоу-кик goo.gl/hLqauG
Клинч в тайском боксе goo.gl/WfVQa6
Удары с разворота, бэкфист goo.gl/hrVSdX - Спорт
Находите видео полезным? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. И мы и дальше будем делать полезные видеоуроки.
Салем лай вам ).
Друг! Классное видео! Спасибо!
тренер, помоги. Меня в жизни три раза сильно побили. А в спарринге я дрался в основном только с более сильными соперниками,которые не прощали моих ошибок и с тех пор я боюсь спаррингов. Для меня команда бери капу тоже самое, что в кабинет к стоматологу и лечь под прожектор. Что делать? Ломать себя, против воли идти на ринг типа я же мужик, а не трус или как перестать бояться? А еще ребро чувак мне сломал на отработке ударов ногами по корпусу на тайском боксе. И с тех пор я опасаюсь залов.
А что делать если в предпоследнем урпажнение я не могу полностю вывернуть таз?)
Сколько раз в неделю можно делать такую растяжку. Как часто в принципе её можно делать, и можно ли каждый день? Преисполнился мотивацией, понимаете ли) Буду бесконечно благодарен если ответите)
Мало кто об этом говорит, но хорошая растяжка это ,также , меньшие затраты сил для удара ногами. Ты меньше устаёшь имея хорошую растяжку. А это ,тоже , немаловажный плюс.
Спасибо тренер,смотрю все ролики.очень доходчиво,интересно,понятно..Хорошая подача информации,ясное объяснение,приятная речь..Желаю вам дальнейшего развития и успехов!!!
Для гибких Умников-запомните,растяжка бойца это не гибкость девочки со стрейчинга. Мне 54 года из них почти 40 в боксе и кикбоксинге. Тянуться начал после 26 лет, карате сподвигло). Никогда не стремился к полному шпагату. Мостик стою до сих пор. В растяжке для бойца главное раскрыть суставы,добиться максимальной подвижности. Отсюда сила и скорость в ударах.
ТРЕНЕР демонстрирует грамотный подход. Вначале необходимо раскрыть спину. С деревянной спиной ноги не летают.
У меня тренировался малой,так он садился только на две трети продольного шпагата, а фронт кик бил в голову на 185 см очень бодро. Особенно классно получалось на разрыве дистанции. Есть такое понятие,как техника. Она состоит из нюансов,а в нюансах кроется мастерство)
Хоть убей не пойму, стретчинг и растяжка. Растяжка и стретчинг. Растяжка и там и там. В чем разница. Или ты считаешь в гибкость и растяжка это разные, не зависимые друг от друга вещи? :)
Нет не считаю,но современные маркетинговые заманухи перевернули все с ног на голову.
В моем понимании ели человек растянут,значит он имеет гибкое тело.
Сейчас тянут ноги не раскрывая спину.
Надо для себя определить для чего тебе растяжка (гибкость). Ведь растянуться можно до состояния упругого резинотехнического изделия.
Сильные мышцы способствуют безопасности растяжки, поскольку они предотвращают чрезмерное перерастяжение.
Святослаав Русов, чтоб не перетянуть мыщцы и не сделать их слабыми и резиновыми, нужно просто исключить пассивную растяжку. Самое лучшее это когда человек своими усилиями тянется, а не чтоб кто его тянул, будто тренажер или напарник. Должно быть укрепление и растяжее два в одном, динамическая и статическая растяжка и главное не забывать про силу, сильные мыщцы при хорошой гибкости это скорость.
Согласен
И как спину раскрыть, подскажите.
Салем мы разогреваем мышцы карсные и белые (сухожилие ) в канце тренировки остывайте находясь на шпагате и вашы белые мышцы постепенно будут растягиватся и вы сядите на шпагат. Не нужно их рвать если вам за 13 - 15 лет. В каметариях был вопрос. О болях после тренировки на растяжку. Жилательно каждый день растягивать до легкой боли. С уважние к тренерам и бойцам.
После 13-15 лет связки мышци уже не такие гибкие?
@@donfry8330 ну да
я смогу садиться на шпагат мне 19лет просто я раньше на Бокс ходил и хотел щяс на сетку выйдти надо ногам работать я бревно чесно говоря
Спасибо,Тренер! Всем МИР! ))
На всех видео детально все рассказывает и поясняет! Молодец жду еще видосы!
Спасибо Вам большое! После этого комплекса мне будто заменили тазобедренные суставы на новые))))) Ноги стали легче, меньше скованности.
Спасибо. Очень точное, подробное и профессиональное объяснение . Крайне полезно и доходчиво.
Спасибо брат за всё ваша труда
Уроки очень хорошие и полноценные. Доступно, понятно, без лишних эмоций. 💪
Спасибо за урок, возьму на вооружение!!!!!!!!
Очень хороший тренер техника прекрасна
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ
ЗА ВИДЕО
Molodec! Ocen profisionalnij trener. Objasniajet vsio poniatno i prosto.Vsegda na etom kanale nahozu sto nebud poleznova.Tak derzat!
Ренат молодец все четка! Здаровья тебе
Спасибо, Ринат ) Очень круто и наглядно, через день перед тренировкой делаю.
Грамотный тренер
В разы улучшился шпагат, спасибо.
Молодец сам выполняет.
Классный тренер
Очень крутое видео!!! Спасибо!!!
Вам.Большая благодарность за данное видео!Очень паучительно.Я базовый боксер,мне очень помогло Ваше видео.Вам большое уважение за этот видео урок.
Большое уважение Вам от моего имени!!!!Огромный вам поклон!!
Паучительно? 🕷🕸😂
Шикарный канал с полезным контентом. Тренер просто золото 🤗 Спасибо!
Привет
Вы занимаетесь
@@user-uc3ze7yh9t по видео тренера да, а так джитсер. Хожу на джиуджитсу
Vreau sa zic ca esti un om genial se vede ca esti un profesionist adevarat,👍👏👏👏🌟🌟🌟🌟🌟
То чуство когда ты как дерево
Стекло.
Чугун
Кирпич
+
Что я не один такой???!!
Спасибо, очень информативно.
Не могла понять почему у меня не получается правильно уширо-маваши-гери, хотя с тем же йоко-гери проблем нет. Теперь понятно, нужно чаще растягиваться.
Спасибо за видео
Большое спасибо.
Полезные советы.
Спасибо большое
Видео реально полезное,спасибо за хороший контент)
Какие видеоуроки более интересны? Тайский бокс, бокс или мма?
Интересно всё,но больше мне нравится смотреть бокс и тайский бокс!
Будет на канале ещё что-нибудь например рукопашный бой??
Рукопашный бой снимаем завтра с ЗМС по рукопашному бою. Будет еще борьба. Хочу чтобы подписчики направляли развитие канала и писали, что нравится, а что нет.
Не знаю как остальным,но мне нравится всё!
Хорошая инфа 🦊
Хорошее видео
После каждого покпзанного вами упражнения, рекомендуется делать круговые вращения тазом влево и вправо, для восстановления тазобедренного сустава и нижнего отдела позвоночника..
спасибо!
Спасибо ваш совет мне пумобуты да спасибо
Хочу в такой зал на тренировки.
Ещё забыл сказать:" Тем, кому не нравится данное видео и уровень тренера, смотрите видео о секретных методиках как сесть на шпагат за 2 недели и всё в таком жанре".
Сев на шпагат за две недели станешь инвалидом. В 15 лет на протяжении полугода растягивался каждый день. В итоге сел на шпагат. Сейчас немногим за 40, после разминки, вандамовские выкрутасы делаю. Думаю повторить со шпагатом.
)) за час
я садился на шпагат 2 раза без разминки и растяжки,нужно просто удачно подскользнуться
Отличные упражнения он показывает
@@secondtyler хд
спасибо
у меня рост 181,когда то сидел на шпагатах,но сейчас до шпагатов далеко(забросил) но в голову своего роста без проблем,что правой, что левой ,это и поддеживаю минимум 3 раза в неделю. мне 49
Почему носки вверх при шпагате?Некоторые и на подошву ставят стопу
Подскажите пожалуйста по сколько времени уделять на непосредственную растяжку каждой мышцы
Не соглашусь как тренер по кику с мнением относительно поперечного шпагата:тот шпагат который показан-это развернутый поперечный шпагат(носки вверх а суставы таза вперед),обычный поперечный именно делается ступнями носки вперед на замле. Сажусь полностью сам на все виды шпагатов какие только есть. И касаемо ударов по голове-насчет тазобедренного верно,но чем лучше и пластичней ноги растянуты,тем легче и скоростней бьет боец из любого положения и дистанции любые удары ногами.Хотя мнение навязывать не стану,говорю по личному опыту 26 лет занятий кикбоксингом.
Крута тренировка, сколько нужно времени чтоб, з делать разтяшку, так само делать как ви..? От пишите, буду ждать!)
🔥🔥🔥
Подписался и лайкнул , потому что проповедую НЛП и Коучинг , основанный на искусстве Восьмируких ...
Тренировка Духа, через инструмент - материю ...
Канал - НЛП Кирилл Прищенко ...
Сам учусь и Вам того желаю , потому как основная сила в системном мышлении и в связях , в хороших Нейронных связях ...
Долго пренебрегал растяжкой, при том, что я деревянный. Теперь жалею об этом сильно, поскольку даже хайкик не могу пробить, до головы нога не достаёт)
Можно вместо скакалки зделать скажем приседания 3-4*25?
Растяжка обязательна в начале (после разогрева) и в конце тренировки (в качестве заминки): хорошая растяжка - лучше техника, легче вылетают ноги, меньше вероятности травм.
Когда получил порвал грудь и бицепс - пришлось вообще два месяца только ногами работать: функционал, бой с тенью, мешок и, естественно, растяжка. После такого ноги стали раза в два больше и вылетать быстрее рук )))
Я всю жизнь ходил в качалку, мне почти 40, пару лет назад решил заняться единоборствами, сделал выбор в пользу бокса и тайского бокса. То есть как вы понимаете, растяжки ноль, мышцы деревянные. Чего только не было поначалу: и растяжения, и даже порвал внутреннюю поверхность бедра, когда мидл пробивал. Но всё это ерунда: надо стараться и работать, тогда всё получится. Сейчас и хай-кик пробиваю на спаррингах, и даже удар топором из карате научился. Главное не унывать и кайфовать от тренировок.
P.S. кстати: я из Москвы, к нам как-то на тренировку в зал зашёл Ринат. у нас был спарринг - у меня чуть капа не выпала от удивления )))
Ай красаучек
Где то я второе упражнение видел)
Да..... Когда то и я сидел на шпагате....Старость не радость.
делаю по вашей инструкции получается
Ну че растянулся?
👍👍👍👍👍
Ренат привет а ты с какого города?
👍
Супер, спасибо за работу ребята, хорошее видео! Интересно после интенсивной растяжки и ОФП на ноги, забиваются мышцы и очень болят на следующий день, так что дня 2-3, а то и больше не растягиваешься, просто не можешь, как вы это обходите?!!!?
Slava Slava попробуй растягиваться после разминки,а не после офп,а после офп на следующий день делать упражнения не включающие в себя мышечную работу,например тянитесь у шведской стенки или сядте на стопку с книжками в шпагат и раслабтесь
Отдуши за тренировку
4:39 Вот в этот момент у меня свело заднюю сторону правого бедра.
Где такие шорты купить?
Блин пока лежал смотрел, ногу растянул капец
Хапххппхпз ахуенная шутка!
prima zu weiter 👌👌👌👌💝💝💝💖💖💖💙💙💙💙
Как считаете, можно ли растянуться на достаточный для хай киков уровень, без вреда для здоровья в 30 лет?
А зачем хай кики в 30 лет? Понимаю в 12-14 лет, насмотревшись фильмов с ван Даммом, охота повторить, но в тридцатник достаточно встречать прямым ударом ноги в печень. а то и вообще нет смысла поднимать ноги выше пояса, а на улице еще и вредно.
Мне сейчас около 30, начала тренироваться чуть более года назад. Делаю хай-кики (только простые пока что) никаких проблем, здоровье наоборот стало лучше.
@@udaff_32popugaja пока ногу поднимешь до головы уже ляжешь на улице) так что хайкики это херня необязательная, лучше лоу кик пробить, либо майя гири в пузо пнуть. А вообще борьба решает. Швырнул о землю противника и он уже не встанет больше.
Хорошо объяснил, скажите пожалуйста что делать если на следующий день болят сухожилия в паховой области ? Ждать когда пройдёт?
Врачу.
Да
Старая школа )))
Мне достаточно одного удара чтоб закончить бой.Никаких лишних движений.Уклоняюсь и выжидаю момент.
Выполняем кач, я также делал с женой кач 😁
Скакалка для кондиции хороша?? Сколько сказал так и не понял для чего она .вроде сильно и не устаеш от нее ..можеш скаеать и скакать хоть весь день .
konstantin philipp это для вас, многие на 5 минутах скакалки умирают)
Целый день можете скакать и не устаёте??? Да может вы на 10 метров в высоту с места прыгаете?)))
скакалка вообще такое себе упражнение. Хотя боксеры постоянно прыгают
Растянутая мышца сильнее нежели накачанная. Помню с юных лет)
Ты дурак?😊
@@donfry8330 Ещо какой
@@donfry8330 ну он прав!
Растянутая мышца летит быстрее
Значит кинетическая сила больше
А накаченная медленная и тяжелая
Ну а так должна быть и растянутая и мощная
@@user-rr2wl2gr2j , кстати, да, когда ходила на тхеквандо наш тренер нам так и говорил "мышцы должны быть в тонусе, но лёгкими, а не громадными, тогда и удары будут сильнее/быстрее" (понятное дело, что растяжка прилагается, боевые искусства всё таки). Скорость всегда решает. Очень сильный, но медленный удар можно увидеть и отразить, а на чуть менее сильный, но быстрый среагировать и защититься будет сложнее.
@@AmyAnaconda да
Но мощцы должи быть накаченными
Но и развивать взрывную силу для ударов
Ну короче всё я хз что написать
Я сейчас хожу на дзюдо
У меня возник вопрос: а по сколько времени делать каждое упражнение?
Раунд- пол раунда. Смотри тоже не переусердствуй
Желательно делать это упражнение в 3:00 часа ночи для хорошего эффекта
Сколько раз в неделю можно делать такую растяжку. Как часто в принципе её можно делать, и можно ли каждый день? Преисполнился мотивацией, понимаете ли) Буду бесконечно благодарен если ответите)
Как успехи?
@@santizluv2317 забросил он
Что есле левоя нога както слабее чем правая в походке это не заметно но когда преглядишся видно что слабее .даже как то по другому чем правая действует ...
приседай на одной ноге с опорой
5:05 сделал свела судорога и упал 😥
братка привет, как называются штуки у тебя на ногах?
наголенники. во всяком случае, в спортмаге сразу поняли что мне нужно ))
Раз Два на алиэкспресс защита ступней
Раз Два суппорты на голеностоп. Сам такие только сегодня решил купить
Я на диване ещё и не так могу расстянуться.
Сяду на шпагат - отпишусь. Спасибо за информацию!!!!!!!
Сел?
А как эти коврики называются на полу? Хочу такие же в комнату 4 шт купить)) они не скользят похоже удобные
Коврик-пазл
@@pavelyoung6355 спасибо
А сколько минут каждый из этих упражнений делать?
По минуте достаточно будет
Мне 16,и я деревянный,не поздно ли мне растягиватся? Могу ли достичь полной пластичности?
Не поздно
пятки больно
а хайкики на улице не помогут, любой трезвый противник увидит удар в голову ногой и схватит либо увернется от вас. В идеале лоу пробивать самое эффективное, либо в пузо и по ребрам. Но чисто эстетически наверное растяжка нужна для красоты боя.
У тренера самого большие проблемы с гибкостью)))). Я курю, но буду учить как бросить))))
6:24
Что я узнал на этом уроке: У моей правой ноги растяжка почти идеальна, а у левой растяжка как у деда!
тоже самое
Кому помогло?есть такии?
10:30
я слыхал что при ударах ногами ноги сами по себе растягиваются и можно спокойно до уровня головы достать
Сп
..это понятно и очевидно, что мужчинам тянуться на шпагат сложнее ввиду мышечной структуры итд..... но зачем придумывать отмашки а ля "функциональная растяжка", или "разработанный ТБС" итд....? С нерастянутыми ногами ТБС подвергается огромной нагрузке при высоких ударах. А про эстетику и чистую технику можете просто забыть.
смысл показывать упражнения на растяжку и гибкость) если человек знает пару упражнений и как в коментах написали " как дерево" , не понимаю такой логики)
я дерево
Что за сьёмка не чего не видно
Читаю комменты, люди тут пишут, критикуют. А вот мне интересно, сами пробовали что- то сделать?
Шо з ушами,мамку не слушал?!
С гибкостью у этого бойца все очень плохо!
Почему ?
@@user-yc7ok4ml6d диванный эксперт
1 упражнения растяжка на жопу какая-то)
Если шпагат нельзя на тренировать за 2 недели, то ну его на хуй время терять
шпагат не нужен, можно нанести в голову удар и без растяжки ногой, когда ты бьешь удары ногой ноги сами по себе растягиваются и это логично. Да и ни к чему его делать. На улице не поможет. Хайкики любой трезвый противник увидит и уклонится, если он конечно не росто 150 см. Лоу пробил, либо майя гири в пузо и всё. Всё остальное руками комбинируй. А самое лучшее вообще борьба, взял соперника киданул о землю и он лежит. Так что качайте мышцы больше ну и ударку тренируйте на силу и скорость.
лапоухий
А где растяжка то ) орууу горе тренер
ты путаешь растяжку и шпагат , орууу горе коментатор