Привет.Хочу сказать спасибо тебе мужик за советы, где то год (+-) назад наткнулся на это видео и у меня тогда ноги слабо поднимались т.е деревянный, а сегодня 6 января 2020 я наконец спокойно и ВЫСОКО бью вертушку конечно шпагат пока не полный где то 15-17 см до пола, но ноги летают вверх мощно спасибо тебе брат. Желаю тебе здоровья и продолжай в том же духе!)
Бодрятики, пришлось перезалить видео тк ютуб начал писать что ваше видео не подходит ... По комплексу , классный комплекс который мне помог ! Ну и важно берегите здоровья!!!
Я когда занимался раньше самбо/дзюдо и выступал активно, мы на каждой тренировке, в начале бегали в зале, выполняли все разминочные элементы, акробат ку и прочее, а потом тянулись самостоятельно и тянулись в парах. И тянулись мы минут по 20-25. А потом приступали к тренеровке. Растяжка - это очень важный элемент тренировки для единоборца и на который нужно уделять на каждой тренировке как можно больше времени. И тянуться можно по мимо тренировки ещё и дома, днём, вечером, утром рано... Успехов всем.
Просто лучший контент по спорту) ты лучший. Ни чего лишнего все по делу, тихо спокойно, без криков и всякой фигни)) приятно слушать и смотреть. Спасибо за контент))
Классный видос. Хорошая подача материала. Музыка на фоне, юмор, все по полочкам. Спасибо, автору, респект. Спасибо. Как раз хочу самостоятельно поработать над разтяжкой
Динаміка: розігрів ( щоб трішки спотіти) махи ногами (в вверхній точці розслабити) Статика: сидіння в широкопоставлених ногах ( кут в коліні близько 90*, носки в боки, жопу не завалювати, спина рівно, розкриваєм таз випад в бік ( носок на себе, пятки не відриваєм від землі, бедра коліно і стопа на лінії ніг, розслабитись, спина рівно) метелик (спина рівна, стопи стараємся вивернути на зовні перекати вперед назад на колінах шпагат нога на брусах(покачування тазом) холодна розтяжка: шпагат ногами на стіні, чи просто робити щось сидячи в шпагаті
Крутой ролик, очень доходчиво про макаронину. Сам когда тянул на холодную, хрустнуло в ноге, думал оторвал связку, хромая месяц. Теперь только с разогрева тянусь
как раз сейчас растяжкой начал заниматься, никак не мог найти достаточно информативного видео по этому поводу, ждал от вас и, наконец-то, дождался) завтра буду пробовать, спасибо)
Отправил братиям в группу вдохновил мне понравилось ранний подъем это супер благость это значит знания счастья чистота так держать.с уважением из Кыргызстана
Красавца, то что надо, на тренеровки не получается провести полноценную разтяжку там она скорее всего для разогрева, а теперь можно делать дома до тренеровки и после 👍👍👍🤝🤝🤝🤝Брат спасибо 💪💪💪💪здоровья
Спасибо за видео! Буду практиковать! Занимался футболом! Один раз плохо розогрелся перед игрой! Надрыв связки в паху! Пол года нельзя было бегать и вообще давать какие либо нагрузки! Потом начались проблемы с коленями ( старые травмы)! Так что всем советую розминаться!
Прямо Супер Круто Павел Молодец Поздравляю со шпагатом, если можно спросить вас у меня есть возможность сесть на поперечный шпагат или нет?Жду ответа по этому поводу!!!!!
будем по пробовать, есть свободное время, в 33 , хочу вернуть себя как а 23, не болейте , а то можно вылететь на 10 лет, пока не восстановитесь. за З.О.Ж. СПС за инфу, ты Красава .
Я бы добавил вопрос о дыхании, о котором не раз упоминает гуру растяжки Бадюк. Можно, как отдельный ролик выпустить - тем, кому действительно надо растягиваться, зайдёт однозначно. А так, подписка, колокольчик, лайк 👍 Спасибо за полезную и практически применимую информацию 🤝
Здравствуйте! Упражнения удачные, понятно как выполнять. Очень важно, что запомнить упражнения и последовательность выполнения из Вашей тренировки легко, можно будет выполнять без видео. Практично ли тренироваться на растяжку на улице (площадке) или лучше все же в помещении, чтобы не охлаждаться во время тренировки?
Лысый ты реально красавчик!Все грамотно по полкам раскидал.Респект однозначно!
Лысый из крепче стали
@@РулонОбоев-с7у Хорошошто не из бразерс
А ему то обидно
Спасибо! Материал добротный и только по теме, упакованный без девчачих слюней, монтаж с веселой перчинкой 😆😆😆
Не лысый а аэродинамичный
0:20 разогрев ног
1:40 Второй разогрев ног для растяжки
2:38 первое упражнение
3:22 второе упражнение
4:08 крутить тазом после каждого упражнения
4:22 третье упражнение, бабочка
4:50 четвертое упражнение
5:10 после каждого упражнение делать это
5:25 пятое упражнение
5:48 шестое упражнение
6:38 седьмое упражнение
6:55 восьмое упражнение
7:20 девятое упражнение
7:40 десятое упражнение
9:05 одиннадцатое упражнение
9:14 двенадцатое упражнение
9:20 заключение
Чел, дай бог тебе здоровья
Привет.Хочу сказать спасибо тебе мужик за советы, где то год (+-) назад наткнулся на это видео и у меня тогда ноги слабо поднимались т.е деревянный, а сегодня 6 января 2020 я наконец спокойно и ВЫСОКО бью вертушку конечно шпагат пока не полный где то 15-17 см до пола, но ноги летают вверх мощно спасибо тебе брат. Желаю тебе здоровья и продолжай в том же духе!)
Бодрятики, пришлось перезалить видео тк ютуб начал писать что ваше видео не подходит ...
По комплексу , классный комплекс который мне помог !
Ну и важно берегите здоровья!!!
Я тоже сижу на шпагате)
Если кто не верит скоро я сниму про это ролик и вы сами в этом убедитесь)
А что значит "не подходит"? Ютуб не поверил, что можно по этой методике сесть на шпагат?
Закрепи коментарий чтобы все видели)
@@БорисБодалкин ютуб пишет "контент не подходит большинству рекламодателей" и снимает монетизацию, на ролик вешается жёлтый доллар
@@БорисБодалкин а если на ролике висит жёлтый доллар ютуб его не продвигает
Кропотливая это работа, как вспомню сколько времени потратил, то уже сейчас просто не могу взять и бросить растяжку)
Привет из Одессы ;)
Я когда занимался раньше самбо/дзюдо и выступал активно, мы на каждой тренировке, в начале бегали в зале, выполняли все разминочные элементы, акробат ку и прочее, а потом тянулись самостоятельно и тянулись в парах. И тянулись мы минут по 20-25. А потом приступали к тренеровке. Растяжка - это очень важный элемент тренировки для единоборца и на который нужно уделять на каждой тренировке как можно больше времени. И тянуться можно по мимо тренировки ещё и дома, днём, вечером, утром рано... Успехов всем.
Очень приятное и доброе лицо,такая же манера повествования. Очень доходчиво и( опять же таки) по-доброму
Хорошее обучение по растяжки,да особенно класс с макаронами
Просто лучший контент по спорту) ты лучший. Ни чего лишнего все по делу, тихо спокойно, без криков и всякой фигни)) приятно слушать и смотреть. Спасибо за контент))
Чел, спасибо, что мотивируешь)
Прекрасен канал,аз тренирам повече от 30 години, а се оказва,че винаги има какво още да науча! Благодаря!
Классный видос. Хорошая подача материала. Музыка на фоне, юмор, все по полочкам. Спасибо, автору, респект. Спасибо.
Как раз хочу самостоятельно поработать над разтяжкой
Динаміка:
розігрів ( щоб трішки спотіти)
махи ногами (в вверхній точці розслабити)
Статика:
сидіння в широкопоставлених ногах ( кут в коліні близько 90*, носки в боки, жопу не завалювати, спина рівно, розкриваєм таз
випад в бік ( носок на себе, пятки не відриваєм від землі, бедра коліно і стопа на лінії ніг, розслабитись, спина рівно)
метелик (спина рівна, стопи стараємся вивернути на зовні
перекати вперед назад на колінах
шпагат
нога на брусах(покачування тазом)
холодна розтяжка:
шпагат ногами на стіні, чи просто робити щось сидячи в шпагаті
Спасибо большое
И привет из АЗЕРБАЙДЖАНА!🇦🇿
Крутой ролик, очень доходчиво про макаронину. Сам когда тянул на холодную, хрустнуло в ноге, думал оторвал связку, хромая месяц. Теперь только с разогрева тянусь
Уважуха! Всегда познавательно , практично, а главное позитивно!) здоровья тебе брат! Минск с тобой!
Привет с Армении! Отличная программа..много хороших советов..успехов брат!
Подписался смотрю неделю, прилив позитива. Респект!
Привет от България, супер упражнения. Браво!
Спасибо большое вам Павел за помощь в попереном шпагате!!!
Привет из Алматы!Все супер!Удачи!!!
только что пересматривал ваши видео) очень информативно и понятно, спасибо.
Рад творить !
@@krepchestaly шо ты творишь
как раз сейчас растяжкой начал заниматься, никак не мог найти достаточно информативного видео по этому поводу, ждал от вас и, наконец-то, дождался) завтра буду пробовать, спасибо)
Давай , жду отчёта в шпагате
ну как?
Ну что, вышло?
Отправил братиям в группу вдохновил мне понравилось ранний подъем это супер благость это значит знания счастья чистота так держать.с уважением из Кыргызстана
Аттттт души бро. Раньше все шпагаты были, когда занимался. Щас хочу восстановить. Всё хорошее :) удачи...
Спасибо за грамотную и качественную тренировку
Замечатель комплекс!!! Буду пробывать. Через неделю отпишусь об результате. Ты супер, с радостью смотрю видео,пополочкам разложил всё,класс🔥🔥🔥
Ну и?
Kirill Borodin
Так как я не такая гибкая , через недели 2 начала стремительно двигаться к шпагату . В данный момент всё замечательно
Красавчик Паша!!!
Хотел бы видеть в Ютубе по больше блогеров таких как ты!!!
все эти упражнения перед хорошим фильмом на экране - и польза и удовольствие
Очень содержательное видео . Обязательно попытаюсь что то из данного комплекса использовать. заинтересовала фраза о веганстве..Удивлен и рад )
Очень хороший комплекс розтяжки
Друже все класс!!!
Дивлюсь постійно, багато беру собі на озброєння!
Ти красун!!!
Успіхів!!! :)
Спасибо тебе канал крепче стали я не спотел но я переехал сразу на твои упражнение ты супер мне 17 лет в из казахстана
Братан ты реально красавчик я тренируюсь и научился многим приёмчикам
Красавца, то что надо, на тренеровки не получается провести полноценную разтяжку там она скорее всего для разогрева, а теперь можно делать дома до тренеровки и после 👍👍👍🤝🤝🤝🤝Брат спасибо 💪💪💪💪здоровья
Видос фосый! .По холодной растяжке небольшое уточнение когда на ноги у стены. Нужно чтобы стопы прилегали к стене параельно и полностью. )
Согласен полностью, очень классное упражнение!!!
Спасибо за видео! Буду практиковать! Занимался футболом! Один раз плохо розогрелся перед игрой! Надрыв связки в паху! Пол года нельзя было бегать и вообще давать какие либо нагрузки! Потом начались проблемы с коленями ( старые травмы)! Так что всем советую розминаться!
Максимально крутой канал, смотрю каждое видео, всегда ставлю лайк)
Прямо Супер Круто Павел Молодец Поздравляю со шпагатом, если можно спросить вас у меня есть возможность сесть на поперечный шпагат или нет?Жду ответа по этому поводу!!!!!
Автор спасибо тебе .ты реально молодец перед зарядкой включаю твои видио и пацанам показал все подписались )))
Классный Канал, всё просто и понятно показываешь. Нравится смотреть и повторять. Привет из Германии
Если бы можно было, постпвил бы 1000 лайков. А так, лайк и подписка на канал. Молодец, Паша.
Наконец нормальное видео где не болтают по 3 часа топовое видео все что нужно!
Всё время , когда смотрю твои видео, у меня появляется мотивация совершенствоваться
Ну вообще ты молодец, держи в том-же духе, и все получится
danil голубев да у него и так по ходу всё получается)))
Отлично! Все без лишней воды! Тоже попробую включить в свои занятия))) а то вообще деревяшка
будем по пробовать, есть свободное время, в 33 , хочу вернуть себя как а 23, не болейте , а то можно вылететь на 10 лет, пока не восстановитесь. за З.О.Ж.
СПС за инфу, ты Красава .
Павел, Спасибо за видео!!! Красава!!! Всё по делу, ничего лишнего!!! Какие суки ставят дизлайки?)))
Спасибо за мотивацию, лучший!)
Братан,ты талант и хороший мотиватор ,приятно на тебя смотреть!Так держать!)
Спасибо за полезную информацию! С сынишкой будем растягиваться😉👍
Классный комплекс. Главное потом поддерживать растяжку постоянно)
Это верно , но потом модно до получаса
Это просто супер! Спасибо большое за такие советы! Очень крутой канал! Удачи в дальнейшем,спасибо!
🤝
Привет Павел! Ставлю Лайк!!!
Красаааваааа!!! Салам из Ташкента)) Очень полезные видео)) И с юмором все в порядке)) Спасибо ТрЭнЭр😁😁
Отличное видео как и все остальные!
4:25 полетели 😂😂
Зачётно Павел☝️👍на 100%
Спасибо уважаемый. Ценная информация.
Теска красавчик, годное видео, спасибо дружище
Четко братишка !
Угадал я не занимаюсь спортом но хочу на шпагат )))))
Спасибо! Позитивно и информативно, как всегда
То ощущение, когда реально полезное видео
Класс ,вчера только начал растяжку и тут видео! Спасибо большое
Крепче стали мотивирует,я стал более уверен в себе и стал крепче не только телом но и духом
Все четко !! Респект !!! Ты тренишь где то ???
Спасибо! Замечательные видео делаешь 💪
Я бы добавил вопрос о дыхании, о котором не раз упоминает гуру растяжки Бадюк. Можно, как отдельный ролик выпустить - тем, кому действительно надо растягиваться, зайдёт однозначно.
А так, подписка, колокольчик, лайк 👍
Спасибо за полезную и практически применимую информацию 🤝
Хорошее видео, запили ролик эфиктивных упражнений на спину, имеется сутолость не большая...
Просто мать его ниндзя!- Красаучиг!!!
Спасибо огромное только вы рассказали нормально все каждый видос лучший
Надо знать, что растяжка это хакнутый мозг и повышение болевого парога, а не растянутые мышцы и связки. Поэтому нужно всегда выходить из зоны комфорта
Посмотрел и решил растянуться , главное безопасно
Как всегда грамотно.Спасибо)
Красавчик!годные ролики снимаешь!продолжай в том же духе!
Вообще урок очень полезный, самое главное не быть в плотных штанах можно святое место защемить. Ну вы поняли о чём я.
Очень хорошие, познавательные видео) однозначно лайк, очень грамотно и понятно объясняете. Хотелось бы у вас потренироваться)
Здравствуйте! Упражнения удачные, понятно как выполнять. Очень важно, что запомнить упражнения и последовательность выполнения из Вашей тренировки легко, можно будет выполнять без видео. Практично ли тренироваться на растяжку на улице (площадке) или лучше все же в помещении, чтобы не охлаждаться во время тренировки?
Красава!)очень приятно смотреть)ты молодец)
Молодец! Чез 6 месяцев(когда все мышцы полностью обновятся), будет шпагат.
Буду практиковаться!!! спасибо😎👍🦵
Растяни свою макаронинину))) спойлер к видео! Паша - Большая благодарность, как всегда куча полезной информации ничего лишнего.
Спасибо!
Полезная информация, Павел, спасибо))
Появление ванны вовремя.. зачёт))
Буду пробовать спс за советы,удачи в развитии канала
Очень интересно, на позитиве теперь.
Спасибо, Паш, полезное видео!
Всем Добра и Здоровья 💪 Ролик 🔥🔥🔥
Лучший топовая растажка 💪💪💪
Блин чёткая растяжка и да помниш видео о прогибе мне очень помог уход на болевой
Спасибо братка я думал регулярно надо делать каждый день. А щас в роди тренажёры есть специальные будет ли от них толк .
👍да всем полезно быть гибким, Павел ты прав!!! Я в последнее время как буратино😅спасибо за видео, буду тянуться
👍
Просто красава)
Лутший в своем направлении на Ютубе)
6:13 В такой паре-то, конечно хорошо работать=)
Братан красавчик мотивируешь я уже начал спорт
Благодарю за хорошие видео!)
Спасибо!Как всегда ты крут!
🤝
Спасибо, дружище!)
Благодарю)
Спасибо за видео, лайк поставил, поделился, комента написал. Добра тебе)