🦶Programma di esercizi per rinforzare il piede, prevenire le cadute 👴ed evitare lesioni ⛹️♂️
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- Опубліковано 5 сер 2024
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Eseguo tanti esercizi con te, specie per rinforzare l,equilibrio e le ginocchia.Oggi ho scoperto quello dei piedi, la parte fragilissima del mio corpo. Continuerò a lavorare col tuo aiuto. Grazie
Grazie Gianluca ,i miei piedi ne hanno bisogno, trovo molto sollievo con questi esercizi , perché tendo sempre a cadere Ti auguro un felice anno nuovo .
In questo video c’è un problema con l’audio, pensavo che era la mia linea, invece pure collegato al Wi-Fi con segnale forte a un certo punto l’audio va via e torna a tratti... l’ho messo per ascoltarlo mentre lavavo i piatti 😅 per poi fare gli esercizi più tardi, invece dovrò guardarlo mentre lo faccio senza contare sull’audio perché la spiegazione è intermittente; comunque ti ringrazio per tutti tuoi video che seguo con interesse! 👍👍👍
Non è un problema con l audio il video è proprio così ci sono momenti dove non parla
Ottimo, sei un MITO, SPIEGHI E DAI ESERCIZI OTTIMI.
Grazieeee mille Gianluca ne ho proprio bisogno 😍👍👍
Grazie, sei molto bravo a spiegare, ottimi esercizi.
Sei davvero il numero 1!!!
Grazie, mi mancava questo esercizio, ho la tendenza a cadere!
Grazie mille ne avevo proprio bisogno 🙏👍👍
Ciao Gianluca sei molto bravo e paziente.grazie x i tuoi consigli.
Buone feste a voi e ai vostri cari
ma roba da matti! perché non ho guardato prima questo video?? esami, radiografie, podologo, solette... 🤦♀️ cammina a piedi nudi/no con i plantari
Il video è chiaro e soprattutto ti dà speranza! 🍀
Grazieeee e Buon Natale 🎅
Grazie davvero interessante e utilissimo 👏👍 big like
Bellissimo video...ne approfitto per fare gli Auguri di buone feste a tutti Voi... grazie mille
Grazie Graziella e buone feste 😊
Grazie ,bel video ottimi consigli
Grazie,ho da qualche giorno una fitta nel tallone destro,proverò questi esercizi,mi sembrano ottimi e facili.
Per me, riacquistare il controllo e la consapevolezza dei piedi, é piú un obiettivo che una conquista!
Fantastico!!!!❤ho fatto gli esercizi con te il formicolio e il dolore sono attenuati! continuerò a farli e ti farò sapere come va. ❤
Bravo,utilissimi!
Davvero ottimo!
Non riesco a sollevare le dita separatamente e poi ho difficoltà alla parte sinistra di tutto il corpo quindi anche del piede.
Ho provato questo esercizio e, per quanto possibile l'ho trovo molto efficace.
Grazie infinite.
Veramente molto bene no bene Benissimo grazie mille
Bellissimi esercizi, li farò presto. Il mio piede sinistro é, ormai da circa un mese, intorpidito dalla caviglia a tutte le dita.
Filippo, sei il migliore
Grazie mille! Mi hai reso un servizio! ❤️
Che sia un anno sereno e ricco di salute per te e i tuoi cari.Non mi riesce di alzare le quattro ditatenendo l'alluce abbassato
Grazie ottimi consigli
Grazie, Grazie, Grazie!!!
Grazie!
Gentile Gianluca, innanzitutto ti faccio o miei complimenti per la qualità e la serietà con il quale condividi questi consigli. In merito al video in oggetto al minuti 1.20 perdo audio… è un mio problema o il video è così? E che sono molto interessato visto il problema del dolore ai piedi che ho ultimamente e che sta anche peggiorando…
Grazie,grazie,grazie ❤
Grazie ti seguo i tuoi esercizi mi sono molto utili ho la Sm e x me che faccio fatica a camminare ho trovato quello che fa x me.
Sei molto bravo nello spiegare e gli esercizi sono molto efficaci e sono tanti.
Grazie mille x tutto e ancora complimenti ti
Auguro Buon Anno !!!! 🤗🤗🤗🍀
Grazie mille Gianluca , ho iniziato a farli da un paio di giorni e ne sento già i benefici .
Mi dispiace solo che l'audio non ci sia per gran parte del video . È molto importante sentire le tue indicazioni.
Siamo tanti anziani ...quanto lavoro x giovani guide!!!
Grazie, auguri a voi a noi
Grazie sei chiarissimo x la spiegazione. Da domani inizierò xke ho dolori alle dita dei piedi e le piccole ossa da cadute subite.
Grazie mille
Grazie, bellissimi esercizi. Le applicherò subito. La pianta del mio piede destro ha disturbi della sensibilità.
Ciao Katrin, vedrai che ti faranno bene 😊
Ciao Gianluca, ieri ho eseguito per la terza volta questa serie di esercizi. Mi hai fatto comprendere quanti errori di impostazione ho nella mia postura e nella mia camminata. Tra l'altro, poiché sono nuotatore master in particolare ranista, sono convinto che mi sarà molto utile per migliorare la gambata, sui cui risultati ti aggiornerò. Ti ringrazio per il tuo apporto.
❤grazie l,esercizio mi è stato molto utile
Grande bravisso
Grazie mille ♥️ GIANLUCA
Ti auguro 💖santo Natale 🎄
Ti porti tutto ciò Che porti ♥️
E Ti arrivi, veramente Dio,Ti ama veramente,,Oggi esercizi molto efficace,mi sono rilassata
Sei veramente un Angelo 😇🙏
Momento buon Antivigilia Natale 🎄
Buon pomeriggio ❤️ abbraccio forte
A DOMANI caro ❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏👏👏👏✋✋💕💕💕👍🎄🎄🎄🙏
Grazie Pasqua, Buon Natale anche a te 😊
@Dwayne Elizondo chi sei ,Babbo Natale
Ciao Gianluca,
Ho problemi di fascite plantare da anni proverò a farli !!!!!!
Buon natale a tutti voi. Grazie mille per i tuo consigli 😍
Grazie
Grazie a lei
Molto utile per me, grazie! Ho neuroma ,
Ciao Gianluca! Io pratico camminare con la schiena avanti. Trovo benessere per l'alluce valgo, per gonartrosi anche per la schiena. Grazie per i tuoi preziosi esercizi, gli ho scoperto adesso
Cosa intendi? Vai con la schiena inclinata in avanti ?
Veramente utili questi esercizi è parecchio tempo che ti seguo....anche quelli per la schiena..buone feste ...sempre molto professionale bravo..complimenti.
Ho i piedi insensibili e il mignolino destro in particolare sempre addormentato... Questi esercizi vanno bene per me?
Ciao Gianluca ti seguo da un po di tempo dal Durazzo Albania. Recentemte sto avendo i dolori sulle caviglie sulla parte dorsale e penso che mi faranno bene questi esercizi. Grazie.
Ciao Gianluca.Argomento molto interessante.Alcuni di questi si possono eseguire anche stando alla scrivania?così anche lavorando,mi posso esercitare😊
GRAZIE RAGAZZI per questo tutorial. Io mi sono ritrovato la fascite plantare bilaterale dopo 1 partita di pallone... Mi hanno consigliato stretching, esercizi e freddo sotto al piede. Ma VEDERE per bene gli esercizi da fare è rincuorante, soprattutto sentirsi dire che non è così grave come sembra ^^
Fatti! 😃👏👏👏👏🙏💐
Grazie per questo utilissimo video.Volevo chiederti se gli esercizi vanno bene anche per algodistrofia sempre del piede...
Grazie grazie
Grazie Gianluca
GIANLUCA SEI UN SANTO
Da oggi tuoi esercizi soprattutto x piriforme vediamo se è lui la causa dei mie fastidi alla gamba destra,sembra indebolita .io fini a ottobre molta bici,poi mi sono fermata x 2 mesi....grazie ti seguo volentieri
Ottimo mi serve
Da domani inizio. Ho ormai da ANNI dolore sotto un piede, prima uno poi l’altro. Ho trovato beneficio con un plantare, ma speravo di riuscire a toglierlo e recuperare la funzionalità del piede. Appena tolto il plantare il problema si ripresenta. Di sicuro il sovrappeso ha la sua importanza (sto cercando di tornare a calare ma gli ultimi due anni di stress sono stati determinanti e brutti).
Non ho mai preso farmaci nè fatto infiltrazioni, credo fermamente che il dolore abbia il suo significato e sia di aiuto per stare poi meglio. La difficoltà è trovare appunto chi curi e non chi tratti il dolore. Proverò a fare gli esercizi diligentemente ogni mattina, prima di quei passi che mettono di cattivo umore 😥. Grazie poi ti farò sapere se riesco ad uscirne.
Ciao Gianluca, forse è il caso che tu rifaccia questo interessante video. Grazie 🙏
Ciao siete eccezionali vi seguo sempre complimenti :volevo chiederti per quando riguarda i galli sotto i piedi come si può fare grazie mille
Grazie, bellissimo, ho sofferto di tendinite ai tendini di Achille x molto tempo! Molto utile! Buon Natale a tutti voi!
Salve, potrei sapere che sintomi aveva e come e' guarito?
@@vitobertolino6263 non potevo camminare senza provare dolore (veramente anche da ferma). Ho curato la tendinite c/ un medico del dolore con la laser-terapia, il dolore è passato ma ho perso la sensibilità ai calcagni x molti anni. Ora la sto riacquistando pian piano! Non lo consiglierei se non x un dolore insopportabile!
@@Sitanna mo
Ho l'alluce valgo che esercizio devo fare
Ciao carissimo e grazie ho proprio bisogno di questi esercizi.. Soprattutto mi fanno male le ultime dita del piede sinistro.. Ho sempre sofferto Con i piedi Ps penso inoltre che questi esercizi facciano molto bene alla circolazione di tutte le gambe
Il
Più completo video su esercizi per il piede grazie! Per una Metatarsalgia che va e viene da quasi un anno un plantare può essere la
Soluzione? Sono un triatleta
Ottimo
Bravosonobonina un abbracio
Wow Gianluca,mi piace questo esercizio,a volte o la caviglia che mi duole,quasi da non riuscire a camminare,faccio un massaggio,poi col tempo va via,per poi tornare dopo qualche mese.Lo metto sicuramente in pratica. Grazie ti auguro di trascorrere con la tua famiglia un Buon Natale.👍👏🥰
Ciao Mariù, buon Natale anche a te 😊
@@AlmaPhysio Ciao vi auguro un buon natale anche se in ritardo. io mi permetto di farvi una domanda. purtroppo ho rotto il tendine d acchile di conseguenza sto facendo degli esercizi mirati per potenziare il polpaccio. durante gli esercizi il polpaccio aumenta di 2 cm dopo ovviamente si riduce. continuando ad allenarlo riuscirò a recuperare questi due cm? vi ringrazio anticipatamente
Buongiorno Gianluca una domanda , l'elastico da utilizzare che forza deve avere perché l'esercizio sia efficace? Su Amazon ne ho trovati diversi ma non so quale scegliere. Puoi darmi qualche indicazione? Grazie mille. I tuoi video sono molto utili. Buona giornata.
La ringrazio per il video, può gentilmente precisare per i vari esercizi quante serie fare?
Grazie. Dopo la caduta, ho avuto una brutta distorsione. E ho bisogno di questi easecizi . Che farò nei prossimi gg.
Vedrai che ti faranno bene 😊
Film
Ciao Gianluca, ho l'alluce valgo ad entrambi i piedi che tengo sotto controllo con le ortesi notturne, inoltre anni fa ho utilizzato una soletta di 4mm avendo il lato sinistro del bacino più basso. Ora la mia situazione è peggiorata, poiché la caviglia sinistra ha un inizio di pronazione, il peso si concentra sul lato interno e mi affatico facilmente. Oltre agli esercizi, mi consigli di ricomprare la soletta o meglio il plantare?
Grazie io ho il piede cavo e sta iniziando l'alluce valgo in entrambi i piedi😪e ho anche una metatalgiarsia porto i plantari. Vanno bene questi esercizi per questi problemi?
Grazie ancora
Ho perso che ho peso la forma fisiologia della lombare e cervicale mi consigli qualche esercizio grazie ❤
Questi esercizi vanno bene anche per chi si è rotto i malleoli e ha delle sintesi per reggere la caviglia. Grazie
Buongiorno, @AlmaPhysio, ha detto che questi esercizi sono utili anche per il neuroma di Morton; mi è stato consigliato l'intervento per risolvere questo problema, lei cosa ne pensa? Grazie
Gianluca grazie, questi esercizi sono fantastici! Ho l'alluce valgo al piede destro, non molto pronunciato, hai qualche esercizio mirato a questo problema da consigliarmi? Grazie
😢😢
Salve, questi esercizi vanno bene anche per bimbi con piedi piatti? Oppure c’è un video dedicato? Grz mille!!
Interessante
C'è anche qualcosa di specifico per le caviglie? Grazie.
È andata malissimo, ho i piedi bloccati di brutto, le dita poi non le muovo, non riesco a separare il movimento dell'alluce, mi sa che devo andare da un podologo o da un posturologo
Buongiorno Gianluca,questi esercizi vanno bene anche per fascite plantare? Grazie
grazie, non sapevo quale esercizi fare dopo aver rotto il malleolo esterno DX. e poi mi sono "accorta" di avere i piedi
Grazie. Sei unico!
Ciao io ti seguo spesso e apprezzo molto le tue perle di saggezza!
Ora mi trovo con un dolore dietro la coscia e arriva fino al polpaccio.
Ora il polpaccio va meglio però nella parte posteriore della coscia soprattutto di notte sento tirare il muscolo.
Volevo sapere se hai fatto qualche esercizio a tal proposito.
Se mi sai dare qualche consiglio ti ringrazio.
Buone feste!
Ciao Tony, sembra un problema di schiena o di gluteo che scende fino alla coscia. Normalmente passa dopo 3-4 settimane da solo. Inizia a fare la mia ginnastica per la schiena
Meglio di tutto è di camminare sempre scalzo in casa, e ancora meglio sull'erba almeno 1 ora. Assolutamente salutare, hanno beneficio tutti i muscoli del corpo e la mente, o lo spirito, come volete chiamate.
Sull'erba è stupendo 😊
Buongiorno, dove vivo ci sono due grandi parchi, peccato che sono tempestati di escrementi di cani, vacche e pecore..eh si, vengono a pascolare...ci vuole coraggio camminare nell'erba 🤑 Professore, chapeau! I suoi rsercizi sono sempre un toccasana, hanno risolto i miei innumerevoli problemi, verificatisi per una immobilitazione dopo un intervento chirurgico e, con un farmaco che dovendo assumere tutti i giorni, ancora x 8 anni, mi creano problemi tendinei articolari, sopratutto alle caviglie, con il rischio di cadere, come mi è già capitato scendendo dalle scale. Sicuramente qst esercizio che ci ha proposto, mi sarà di grande aiuto...Grazie!
Le auguro un 2022, ricco di serenità e salute 🙏💞 Grazie di esistere!!!
il problema é d inverno
@@MrStteeeffff si abitui, nessun problema. Unico problema è che ti guardano come se sei un pazzo da legare.
Sarebbe ideale se lo fai da bambino da adulto sul pavimento duro non è consigliato (il mio caso di cavismo)per quanto riguarda erba eccezionale👏👏
Complimenti ho un algida plantare in spina calcaneare ho provato subito i tuoi esercizi sento un leggero beneficio però dopo il dolore continua in camminata
Un informazione .. a me al inizio del caldo mi succede come la sensazione di bruciore di talpa , faccio pediluvio e antinfiammatori .. che ne pensi ? Grazie mille 😊
Ciao Gianluca , io da un po' di anni posso calzare solo scarpette ginniche , le compro buone ,x quello che posso , il motivo è che ho dolore adottò al piede proprio x l'alluce valgo , come se avessi un osso fuori posto sporgente , e un vero handicap , non metto più un vestito perché questo motivo , non sono x niente belle le scarpette sotto un vestito , anche x andare ad una cerimonia è diventato un vero problema , volevo sapere se tutto questo e scaturito dall'alluce valgo oppure è un altro problema grazie , ti seguo molto , mi ispiri fiducia per la sicurezza in cui spieghi
Si possono fare anche se si hanno problemi al tendine tibiale nella sua inserzione in alto?
Dottore io ka seguo volentieri e mi ha aiutato con il piriforme. Però da un po di tempo è linguine parte sinistra. Non apro più bene le gambe quando voglio incrociarle. Può aiutarmi??gze
Grazie li farò
Ho visto questo video per caso perché cercavo consigli su come alleviare il dolore che da più di 3 mes ho al tallone. Il mio ortopedico mi ha prescritto 10 sedute di tecar, ma non ho risolto nulla. Chiedo: le fascie elastiche devo acquistarle con qualche caratteristica particolare? Ed inoltre, potrò comunque continuare a fare le mie camminate sportive che per il problema ho ridotto notevolmente? Le camminate sono per me salutari non solo dal punto di vista fisico, ma soprattutto mentale. Grazie per il video.
Buongiorno, mi perdo i il disturbo, no so se ricordo bene.... tempo fa ha parlato del mal assorbimento? Mi interesserebbe per una sorella che soffre tantissimo fi da quando era piccola. Grazie
A me hanno prelevato il lembo per una mandibolectomia... come posso fare per compensare la mancanza del perone? Sto facendo molti esercizi di questo tipo ma voi cosa mi suggerite?
Salve Gianluca, fai anche dei corsi??
Non voglio cadere più
Salve è utile per la fascite plantare? è da circa un anno che mi perseguita 😱
Grazie Mille... solo questões lo so' dirte VERONICA
Anche io in alcuni punti,specialmente quando sei seduto e spieghi, non sento l'audio.mi mandi un link che funziona? Grazie
Esercizi molto utili,peccato l'audio
Qualsiasi cosa io cerchi su UA-cam, mi spunta quest'uomo con una risposta.
Quelli indicati in questo video possono andare bene? Mi era stato detto di usare le fasce elastiche
Ciao mia figlia 14 enne ha unna caviglia che cede più dell'altra l'ho fatta visitare e mi hanno detto che bisogna rinforzarla perché ha avuto una cresci repentina in altezza e i muscoli non l'hanno seguita. Mi sai indicare es specifici x questo problema? Grazie
Gentile Gianluca, nel caso si utilizzino distanziatori causa alluce valgo, gli esercizi vanno fatti con i distanziatori o senza.
Grazie per Suo prezioso riscontro.
Sempre utili i suoi suggerimenti.
Grazie. Olga
Ciao Olga, falli senza... vedrai che il piede cambierà
Ottimo per i piedi