5 EJERCICIOS para hacer en la cama ANTES de LEVANTARTE
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- Опубліковано 26 лип 2024
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↪️ 00:00 Intro
00:35 ¿Por qué hacer estiramientos al despertar?
4:17 Estiramientos de cadenas cruzadas
5:25 Ejercicio para fomentar la lordosis en apnea inspiratoria
7:27 Estiramiento de cadena anterior de los brazos
9:53 Ejercicio de estabilización lumbopélvica
10:58 Estiramiento combinado de psoas e isquiotibiales
13:16 Outro
El iniciar la actividad física desde que nos levantarmos de la cama nos ayuda a activarnos y comenzar el día con mayor energía y provecho, en este vídeo te contamos sobre una rutina de 5 ejercicios que puedes realizar antes de levantarte
Puedes obtener mayor información sobre los colchones emma ingresando a su página web bitly/3y0lamT en España o a bitly/30hf7e8 en México
#ejercicio
Pues hice los primeros 3 y sentí en realidad que me llegó una gran cantidad de sangre al cerebro y con ello energía , sumaré los dos últimos y te cuento , creo que van bien, gracias
Xme gustan todos tus videos lo bien que lo explicas y el bien que me hacen.estoy operada de cadera❤
Me ha gustado muchísimo...A mis 65 estoy tratando de ser más flexible y es lo que buscaba.
Muchas gracias!!!
Mi estimado iñigo, de todos los que participan en este canal tan informativo, eres el que más me agrada como explica, bien fresco, buena actitud. Los colaboradores lo hacen también super bien, un saludo desde México para todo fisioterapia online, gracias por regalarnos conocimiento. Abrazos
Ppptyp
Muy agradable doctor. F
Gracias.
Hoy 3 de Noviembre de 2021 hice estos ejercicios al levantarme y siento más flexibilidad al moverme, antes me sentía engarrotada con los movimientos limitados como robot, tengo 57 años, me esforzaré por realizarlos todos los días. Gracias por compartir y explicarlo de forma sencilla. Saludos desde México.😍🙏🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Que bonito escuchar a los profesionales de fisioonline siempre se entiende todo lo que dicen y aprendes un monton. saludos desde argentina
Tengo 80 años. Atiendo los movimientos que pueda. Me hará bien
.gracias
Estos vídeos son una gran ayuda. Soy una mujer madura, que siempre he hecho ejercicio y creo que es importante tener en cuenta que el estado físico cambia a lo largo de la vida y es necesario tener en cuenta los límites que se nos van imponiendo. Me gusta mucho lo de abrazar el árbol.
Hola, gracias Hugo. He estado 2 meses en cama, con las extremidades dormidas e insensibles, he hecho los ejercicios, me sostengo en pie unos minutos y doy unos pasos, pero me vuelvo a entumecer. Aún no tengo un diagnóstico del neurologo, pero sigo adelante. Gracias.
tienes un nervio comprimido, cuando hay adormecimiento es lo que se siente
Espectacular y unico , como siempre !! Valiosa y genuina ayuda !! 👏😍👍♥️
Gracias a Éste hombre divino, no me quedé chueca de un brazo que me lastime muy seriamente en una caída. Gracias, gracias por compartir tu sabiduría y experiencia.
Excelente.. gracias,necesitamos movernos al despertar,muy sencillos de hacer, disciplina todos los dias.
Key word: Disciplina.
Vamos que sí se puede! Hasta convertirlo en un hábito!
Gracias por todo fue muy pedagógica la explicación lo felicito, por continuar con otro vídeos
Gracias por compartir saludos desde CdMexico 🙏🇲🇽
Gracias a todo el equipo los felicito por el conocimiento que nos brinda Dios los bendiga felicitaciones chicos 😘💓💓💓!!!
Son muy eficaces. A mí me ha aliviado mucho el dolor de espalda. Muchísimas gracias!!!
Hoy empiezo mi día con estos ejercicios, gracias por compartir
Excelentes ejercicios para la mañan. Hago el de p+soas sin disociación... intentaré algo asi. Muchas gracias, como siempre impecable. Muy bien!!!
Mil gracias, estoy muy cansada y con dolor de rodilla.... miro todos tus vídeos. Explica muy claro todo. ❣
Buenísimas las explicaciones, creo que es un gran entrenador!!!
Excelentes explicaciones tan sencillas. Gracias.🙏♥️
Desde California, una española que te da las gracias por tu gran ayuda de fisioterapia.
Iñigo es el mejor mejor mejor de este canal. Agrada verlo. Agrada escucharlo. Divertido. Amoroso. Lo mejorrrrrrrr!!!!!!! ❤️
Coincido
Gracias Iñigo me han ayudado mucho tus videos y tu manera educativa de explicarlos y hacerlos.
Muy buenos los ejercicios, para empezar el día, muchas gracias 😁
Gracias. Dios lo bendiga. Y gracias por sus recomendaciones y sugerencias.
UPS tengo 71 años, seguí los ejercicios, peeeero el último me demostró que tengo una rigidez extrema, iniciaré de inmediato. Gracias!!!
Espero le sirviera
Como siempre, magnífica explicación
Gracias por compartir estos ejercicios tan beneficiosos para nuestra salud.mis saludos d Cuba.
Que bien. Excelente. Los voy a realizar. Muchas gracias.
Excelente manera de empezar el día,!!! Muchas gracias!!!
Yo primero Dios lo haré gracias
Excelentes tips, muchas gracias
Buenísimos ejercicios. Mil gracias ☺️
Excelente ,muy Buenos ejercicios.Gracias
excelente información.Muchas gracias!!
Gracias!!!!!❤maravilloso !!!
Ufffffffff... Como costó ese último, espero que con el paso de los días, vayan aflojándose las caderas. .. Muchas gracias por este video... Saludos desde Buenos Aires, Argentina
Exelente! Para levantarme! Gracias! Saludos desde mexico CDMX
Mil mil gracias. Qué gran consejo.
Gracias Fisio On Line....ustedes son bien efectivos. Dolió!!!!, pero mi postura al levantarme bien!, mis musculos es como que se refrescaron y mi agilidad muchisimo mejor uuuuuuuuuu!!.gracias gracias gracias!!!
Buenos días me parece muy interesante muchas gracias.
Genial tu video gracias por compartir un saludo
Espectacular! Muy bien explicado. Gracias!
Buenos días muy pero muy bueno te bendigo te felicito por enseñarnos vida sana. Gracias
Gracias! Muy buenos ejercicios! 👍👍
Gracias excelente ejercicio para iniciar la jornada laboral
Excelente explicación gracias ☺️
Espectacular! Gracias por cuidarnos y enseñarnos.
Gracias, por compartir Dios me lo Bendiga
Que bueno volverlo a ver Iñigo!
Súper bueno ; genial. Lo haré. Y lo compartiré con mi familia y amigos. Muchas gracias.
Muy bien!!! Lo estoy haciendo. Gracias
Como siempre, excelente. Gracias!
Mil gracias por ésta rutina, ya tengo 10 días practicando cada mañana, los resultados son buenos, mis articulaciones suenan mucho, ahora ha disminuido, mil gracias
Excelente explicacion!! Bendiciones y gracias por compartir.
Buenos días muchas gracias por compartir tan valiosa información , Dios le bendiga .
Buen video, muchas gracias mañana lo comienzo, Dios lo bendiga por su ayuda para que ganemos salud 🙏
Maravilloso. Muchas gracias.
🙏😍 Excelente explicación qué haces con la modelo,mejor no puede ser. Muchas gracias .
Muy bueno el consejo. Dios te Bendiga
Gracias bendiciones
Excelente idea! Son buenos ejercicios que mejoran mi dia
Mil gracias desde Medellin - Colombia los hare mañana 😘👍🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Me encantó, te dan energía para levantarte.. GRACIAS. BENDICIONES.
Ya iniciare mañana con estos ejercicios! Gracias
Muy buenos estiramientos
Gracias ❤️
Maravilloso, importantisimo
Magnifico. GRACIAS!!!
Perfect muy bien estas ejersicios gracias.
Gracias! Gracias! Gracias! Bendiciones!!
Muy lindo. Me gustó mucho. Gracias 🙂
Eexcelente video. Muchas bendiciones.
Buenisimo Doctor Muchas Gracias Bendiciones
Muy buena, como siempre ☺️💕
Un genio! Muchas gracias, muy bueno!!
Gracias doctor 👍 que buena explicación dios te bendiga 🙏🙏
Buenísima las explicaciones mil gracias bendiciones
Me gustó mucho gracias por compartir sus conocimientos.
Gracias por mejorar la calidad de vida de muchísimas personas.
muchísimas gracias!!!
*Todos los ejercicios se hacen en cama*
#1 Ejercicio: 4:16
#2 Ejercicio: 5:38
#3 Ejercicio: 7:36
#4 Ejercicio: 9:59
Último Ejercicio: 11:07
De nada 😀 👍
Gracias por compartir
Me duele la espalda y el cuello siento mucho cansancio ahorita trigo dolor como puntadas detrás de mi oído q puedo hacer
Mil gracias buen hombre.!
Eduardo! Sos Grande hermano!
Gracias 😉
Gracias, por los consejos....
excelente....gracias...saludos.
Muchísimas gracias.
Cuanto agradezco haberlos encontrado, enferma en cama quede muy adolorida y estos ejercicios me devolvieron la energía y disminuyeron el dolor.🙌⚘⚘⚘gracias por tanto.
Mil gracias. Intentaré hacer estos ejercicios. Me encantó la explicación🤗
Muy bueno gracias
Empiezo a realizarlo mañana, buenísimo!
Buenísimo mañana empezaré si Dios quiere
¡¡Excelente vídeo, gracias!!👏👏👏
Muchas gracias lo necesitaba
Saludos desde Cuba
Le acabo de encontrar Bien para arrancar el día
Muy Buenos ejercicios GRACIAS 🙏🏼🍀🌈♥️👋
Gracias por sus consejos para la salud mañana estaré pendiente
Maravilloso canal.. nos enseña tanto mil gracias...
Me encanta sus recomendaciones
Le agradezco muchísimo
Además son fáciles de hacerlo
Saludos de Pto Montt,sur de Chile
Muchas gracias
Super,comparto con mi familia
Gracias😘🌠
Quede encantado. Muchas gracias
Excelente explicación de todo. No sabía que podía hacer tanto por mí antes de levantarme de la cama.
Me encantó especialmente el de la "Disociación de las caderas" wow!
Gracias!