Más de 2 años con lumbalgia limitante y dolor de cadera. Ni traumatólogo, ni rehabilitador lo diagnosticaron y hace poco descubrí la causa al ver que se aliviaba con estos estiramientos. Gracias por compartir
Hola..acabo de conocerte ...genial contenido y diferente marcas la diferencia Enhorabuena. Ya tienes una suscriptora más compartiendo tu información Salud Alegría y larga vida llena de Oportunidades.
Recuperar el tono del Soas Evitar tiempo sentado y hacer ejercicios Se ata en las células intervetebrales Fortalecer y equilibrar hacer los seres ejercicios: Estiramiento dinámico del Soas Estirar Relajar y contraer Bendiciones💞🙏🤍
Me frustra porque vivo en un sótano literal… no tengo ninguna de esas cosas que el tiene pa apoyarme ni nada y estoy empezando a desarrollar un estrés por favor alguien ayúdeme mi vida cotidiana es una mierda no puedo caminar bien
Doctor le hago una pregunta porque ya no se que hacer cuando me siento el dolor que me genera el músculo. Mi doctor me dijo que El dolor se genera porque la hiperlordosis horizontaliza el sacro y de esta forma se estiran los ligamentos sacro ciáticos eso es lo que te provoca el dolor ya estoy estuirandome para esto pero quiero hacer algo con ese músculo o ligamento que tengo estirado para calmar mi dolor ahí en esa zona del glúteo.ojala pueda ayudarme
Muy buena la explicación de los músculos agonistas y antagonistas, el último ejercicio hecho de manera más fácil en la cama me ha mejorado el dolor de la cadera, y también pararme en posición de firmes con los glúteos contraídos, o hacer la primera posición del ballet sin forzar me ha ayudado, duele un poco al principio pero luego alivia mucho. Supongo que es por lo del glúteo contraído que relaja el psoas. Los otros ejercicios no están dentro de mis posibilidades pero me gustaría adaptar el primero para fortalecer el músculo porque tuve que estar un mes y medio en cama y estoy floja. Gracias.
Muy buenos Doctor gracias pero estaría mejor la visibilidad de los ejercicios si usted se pusiera Shorts o licras, el levis obstruye visibilidad y a parte creo que sería mas comodo para usted tambien
Pasar sentado mcho tiempo No hacer ejercicios Yo si hago y yoga y qi gong Graciassss Dr Los hare Bendiciones 🤍💙💚 El Soas es estabilizador de la columna No atenderlo trae hernias, desgaste de cadera ciaticas y Protusiones
Hola dr mi pierna derecha me duele cuando estoy sentada por algún tiempo y la izquierda la tengo acortada (por decir algo); siento tensión en el lado derecho y cojeó; me sirven estos ejercicios? gracias por su atención 😊👍
muy clara tu exposición, se pueden hacer estos ejercicios si sos propenso a una hernia inguinal, que ejercicios pueden ayudarme a fortalecer esa zona, sin que se produzca la hernia, me han visto dos medicos y me han dicho que tengo una neuralgia en la zona de union del iliaco y el psoas y solo es del lado izquiero, es muy molesto ya hace 20 dias que diagnosticaron, solo me dieron calmantes, me pueden ayudar tus ejercicio en este momento o debo hacer otra rutina y a los cuantos dias, gracias- soy de San Juan, Argentina.
Gracias ya encontré los ejercicios : los haré poco a poco .con el tiempo le contaré mi historia de mi columna .: 4 hernias cervicales me afecta a la médula espinal y listesis l5 s1 hago ejercicios para el piramidal ( se ha aflojado bastante ) 😅😅😅 .Dios lo bendiga y le de mucho más por du espíritu generoso de compartir sus conocimientos 😅😅😅😅
Para los niños que tienen problemas de pubalgia por jugar al fútbol si estira el psoas y siente mucho dolor que significa? Tiene que trabajar más el glúteo?
Hola Simón, te consulto que otra cosa podría hacer por este musculo ya que hace un año que esta como dormido, por mis hernias lumbares 3era, cuarta y 5ta, la cuarta es la mas delicada, también perdí la sensibilidad en parte de pierna derecha, articulación del tobillo y pie, hace 10 meses que hago ejercicio físico 4 veces por semana pero sigue igual...
11 місяців тому
Te aconsejo que busques un quiropráctico donde vives para ayudarte con tus problemas lumbares
Hola. Quiero plantear una inquietud. ¿Puede haber relación entre el psoas y las várices? Hago la pregunta porque mi esposa padece este problema (várices) desde hace muchos años y resulta que ahora haciendo los ejercicios del psoas está notando una importante mejora, o sea que el problema de las várices se está replegando. Este video es muy claro, ilustrativo y práctico. Gracias. Saludos.
Hola doctor! porque motivos duele el psoas al estirarlo? Incluso probando hacer ejercicios suaves a la larga siento el dolor. Tendría que cambiarlos por ejercicios de fuerza?
Yo tuve un desgarro de grado 1 del psoas iliaco, el ejercicio de fortalecer es recomendable hacerlo para mejorar la lesión? Ya pasaron 2 meses del desgarro
Sirven para prevenir una hernia? Qur pasa si ya se tiene una posible hernia sin protuberancia solo un dolor?
7 місяців тому+2
Hay muchos factores que influyen en la aparición de una hernia. Estos ejercicios ayudan con psoas que se ata en las lumbares. Con lo cual tiene un impacto sobre los discos
Me gustaría saber qué es exactamente el psoas , parece un nervio,acabo de tener cirugía en tres discos lumbares, no creo que el primer ejercicio sea conveniente para mi, tengo 8 tornillos y 4 placas,,siento deseos de tener un estiramiento pero tengo miedo hacerlo, ya pasé mi terapia pero sigo siendo algo incómodo 😣, muchas gracias, buen video.
Gracias por el video. Empece con ballet y me duele justamente al hacer el segundo ejercicio de levantar la pierna por arriba del objeto. Debo hacerlo igual ? O debo hacer reposo hasta que no duela? Sirve aplicar hielo o calor? Muchas gracias y saludos
Hola, gracias por los ejercicios! Una pregunta. En el tercer ejercicio, la cabeza no deberia mirar al frente al hacer la extension de cadera? Cuando miro hacia arriba me permite hacer una hiperextension y eso hace que duela la zona lumbar, sobretodo en casos de hiperlordosis. Gracias espero su respuesta
Buenas tardes a mi lw realizaron. Una rizotomia y radiofrecuencia hace dos mes s de esto me a generado en dolor impresionante en la parte de la pelvis y las sacro iliacas que ejercicio me recomienda para aliviar ya que me a causado mucha dificultad para movilizarme quedó pendiente muchas gracias
Tuve una caída y al principio no me dolió ni molestó hasta unos 6 meses después, aunado a que me duele mucho las rodillas y en la noche no me deja dormir, saludos 👍
Doctor Por favor 🙏 cuál sería la pierna que va arriba de el sillón la que tenemos contraída ( la pierna corta) O la pierna larga Y en los demás ejercicios cuál sería también Muchas gracias
Estos ejercicios te los indica cualquier fisioterapeuta, por eso vas a ver siempre el nismo contenido. Es lo que todos aprenden cuando estudian la carrera de fisioterapia.
Hola amigo, me ayudan mucho los ejercicios, pero en el primero cuando hago el movimiento de la rodilla hacia abajo me causa dolor en la rodilla misma. ¿Me podrías dar un consejo para evitar esto? Saludos desde México y muchas gracias.
Pues porque la gente no tiene tiempo infinito, demasiado bien está hecho el vídeo y sus explicaciones, si quieres respuestas paga un osteópata y deja de quejarte ❤
Porque la gente se ah olvidado que esto es yotube y no la universidad y peor aún que en un aula magna máximo hay 120 personas y acá somos miles y aún en el aula magna preguntan unos cuantos.
Más de 2 años con lumbalgia limitante y dolor de cadera.
Ni traumatólogo, ni rehabilitador lo diagnosticaron y hace poco descubrí la causa al ver que se aliviaba con estos estiramientos.
Gracias por compartir
De nada
Desde que encontré este video realizó estos ejercicios y desapareció el dolor ! Sin necesidad de tomar analgésicos.
Estupendo
¿desapareció por completo? ¿o en el momento?
un daño en psoas me podrá llevar a un choque femoral
Agonista, antagonista, muy buen dato. Si el psoas es muy desconocido, le conviene a Farma. Muy bueno.Gracias
Qué buenos ejercicios gracias, me uno a Mirian que pide para la Pubalgia, Bendiciones ❤😇❤
Hola..acabo de conocerte ...genial contenido y diferente marcas la diferencia Enhorabuena. Ya tienes una suscriptora más compartiendo tu información Salud Alegría y larga vida llena de Oportunidades.
Recuperar el tono del Soas Evitar tiempo sentado y hacer ejercicios Se ata en las células intervetebrales
Fortalecer y equilibrar hacer los seres ejercicios:
Estiramiento dinámico del Soas Estirar Relajar y contraer Bendiciones💞🙏🤍
No puedo levantar la pierna para el segundo ejercicio jaja, literal tengo 0 fuerza ya, lo poco que puedo caminar lo hago arrastrando mi pierna
Me frustra porque vivo en un sótano literal… no tengo ninguna de esas cosas que el tiene pa apoyarme ni nada y estoy empezando a desarrollar un estrés por favor alguien ayúdeme mi vida cotidiana es una mierda no puedo caminar bien
Tiene cura??? Se puede llegar a recuperar ese músculo. Y estar bien?
Una pregunta , el psoas se cura? O ya queda mal para todo la vida ? O algunos días se estará mejor que otros ? Gracias 😊
Doctor le hago una pregunta porque ya no se que hacer cuando me siento el dolor que me genera el músculo. Mi doctor me dijo que El dolor se genera porque la hiperlordosis horizontaliza el sacro y de esta forma se estiran los ligamentos sacro ciáticos eso es lo que te provoca el dolor ya estoy estuirandome para esto pero quiero hacer algo con ese músculo o ligamento que tengo estirado para calmar mi dolor ahí en esa zona del glúteo.ojala pueda ayudarme
Mi psoas o la cadera no se truena bastante con el movimiento de la pierna
Muy buena la explicación de los músculos agonistas y antagonistas, el último ejercicio hecho de manera más fácil en la cama me ha mejorado el dolor de la cadera, y también pararme en posición de firmes con los glúteos contraídos, o hacer la primera posición del ballet sin forzar me ha ayudado, duele un poco al principio pero luego alivia mucho. Supongo que es por lo del glúteo contraído que relaja el psoas. Los otros ejercicios no están dentro de mis posibilidades pero me gustaría adaptar el primero para fortalecer el músculo porque tuve que estar un mes y medio en cama y estoy floja. Gracias.
De nada. Haz lo que puedas
Agradezco mucho por el consejo, seria de gran ayuda si hay video para discopatia l5 s1, y lo estoy padeciendo con ciatica en ambas piernas...
Este video te podría ayudar
ua-cam.com/video/iobEpRqU24c/v-deo.html
Estos ejercicios sirven para una Inclinación Pélvica Anterior ?
Me parecen muy bien los ejercicios
Hola doctor. Hago 10 repeticiones de cada pierna, pero... cuántas series de cada pierna? Gracias.
Muy buenos Doctor gracias pero estaría mejor la visibilidad de los ejercicios si usted se pusiera Shorts o licras, el levis obstruye visibilidad y a parte creo que sería mas comodo para usted tambien
Qué buena explicación y estupendo los ejercicios.
por que no dan respuestas
Pasar sentado mcho tiempo
No hacer ejercicios
Yo si hago y yoga y qi gong
Graciassss Dr
Los hare
Bendiciones 🤍💙💚
El Soas es estabilizador de la columna
No atenderlo trae hernias, desgaste de cadera ciaticas y Protusiones
Hola dr mi pierna derecha me duele cuando estoy sentada por algún tiempo y la izquierda la tengo acortada (por decir algo); siento tensión en el lado derecho y cojeó; me sirven estos ejercicios? gracias por su atención 😊👍
Muy buenos los ejercicios !! Gracias por el aporte y por tu tiempo
Buenas noches ,lo puedo hacer si tengo problemas de ciático y calcificación en cadera ? Y osteoporosis ? Gracias
Perfecto !!! ;-)
Demoarte de mi estabilidad y espalda baja,muchas gracias
muy clara tu exposición, se pueden hacer estos ejercicios si sos propenso a una hernia inguinal, que ejercicios pueden ayudarme a fortalecer esa zona, sin que se produzca la hernia, me han visto dos medicos y me han dicho que tengo una neuralgia en la zona de union del iliaco y el psoas y solo es del lado izquiero, es muy molesto ya hace 20 dias que diagnosticaron, solo me dieron calmantes, me pueden ayudar tus ejercicio en este momento o debo hacer otra rutina y a los cuantos dias, gracias- soy de San Juan, Argentina.
Me ha encantado toda la explicación por su claridad y los ejercicios por su sencillez
Gracias por el vídeo, estupendo!!!👊
Gracias ya encontré los ejercicios : los haré poco a poco .con el tiempo le contaré mi historia de mi columna .: 4 hernias cervicales me afecta a la médula espinal y listesis l5 s1 hago ejercicios para el piramidal ( se ha aflojado bastante ) 😅😅😅 .Dios lo bendiga y le de mucho más por du espíritu generoso de compartir sus conocimientos 😅😅😅😅
Muchas gracias por tu comentario
👍👍gracias, muy bien explicado.
Para los niños que tienen problemas de pubalgia por jugar al fútbol si estira el psoas y siente mucho dolor que significa?
Tiene que trabajar más el glúteo?
Siente dolor seguramente porque hay inflamación
Muy importante psoas 💪👏👏💪
Hola y buena tarde, una Consulta, como saber si el dolor es de Musculo psoas o de Hernia Discal ?
Según el historial y las imágenes. Ademas, generalmente son dolores muy distintos.
Hola Simón, te consulto que otra cosa podría hacer por este musculo ya que hace un año que esta como dormido, por mis hernias lumbares 3era, cuarta y 5ta, la cuarta es la mas delicada, también perdí la sensibilidad en parte de pierna derecha, articulación del tobillo y pie, hace 10 meses que hago ejercicio físico 4 veces por semana pero sigue igual...
Te aconsejo que busques un quiropráctico donde vives para ayudarte con tus problemas lumbares
Yo tengo hernias , psoas afectado, cresta Ilíaca. Desde el 2019. Las hernias no operables, y menos mal. No quiero.
Hola. Quiero plantear una inquietud. ¿Puede haber relación entre el psoas y las várices? Hago la pregunta porque mi esposa padece este problema (várices) desde hace muchos años y resulta que ahora haciendo los ejercicios del psoas está notando una importante mejora, o sea que el problema de las várices se está replegando. Este video es muy claro, ilustrativo y práctico. Gracias. Saludos.
De los ejercicios propuesto por otros profesionales estos me parecen muy asequibles y eficases
Excelente exposición, gracias.
Doctor tengo una hernia inguinal, controlada. Mi pregunta es si puedo hacer estos estiramientos?. Muchas gracias. Éxitos 🎉🎉
Siempre es ideal consultar con un profesional.
Hola doctor! porque motivos duele el psoas al estirarlo? Incluso probando hacer ejercicios suaves a la larga siento el dolor. Tendría que cambiarlos por ejercicios de fuerza?
Yo tuve un desgarro de grado 1 del psoas iliaco, el ejercicio de fortalecer es recomendable hacerlo para mejorar la lesión? Ya pasaron 2 meses del desgarro
Sirven para prevenir una hernia? Qur pasa si ya se tiene una posible hernia sin protuberancia solo un dolor?
Hay muchos factores que influyen en la aparición de una hernia. Estos ejercicios ayudan con psoas que se ata en las lumbares. Con lo cual tiene un impacto sobre los discos
Excelente, gracias!!
Me gustaría saber qué es exactamente el psoas , parece un nervio,acabo de tener cirugía en tres discos lumbares, no creo que el primer ejercicio sea conveniente para mi, tengo 8 tornillos y 4 placas,,siento deseos de tener un estiramiento pero tengo miedo hacerlo, ya pasé mi terapia pero sigo siendo algo incómodo 😣, muchas gracias, buen video.
Hola cuando me dicen que tengo acortamiento de gluteos es lo mismo que el psoas o tiene relación?
No es lo mismo pero puede tener relación
Gracias por el video. Empece con ballet y me duele justamente al hacer el segundo ejercicio de levantar la pierna por arriba del objeto. Debo hacerlo igual ? O debo hacer reposo hasta que no duela? Sirve aplicar hielo o calor? Muchas gracias y saludos
¿Qué edad tienes?
Gracias
Gracias
Exelente gracias
Hola, gracias por los ejercicios! Una pregunta. En el tercer ejercicio, la cabeza no deberia mirar al frente al hacer la extension de cadera? Cuando miro hacia arriba me permite hacer una hiperextension y eso hace que duela la zona lumbar, sobretodo en casos de hiperlordosis. Gracias espero su respuesta
He visto en otros vídeos que para evitar el dolor en la zona lumbar siempre se debe apretar el abdomen, eso protege la columna
Buenos días , doctor. El último ejercicio , se podría hacer tumbado en el suelo o en una cama?
Hola, si, también seria una alternativa.
Excelente explicación 👍 ❤
Gracias
Acabo de encontrar este canal, padezco de una pulbalgia crónica, me gustaría que pudiera subir más ejercicios, gracias.
Experimenta tratamento de ozonoterapia
Hola Miriam a mi me curó una terapia de plasma rico en plaquetas. Fue una cosa increíble, busca esa información.
Buenas en el último ejercicio si te pones una pelota entre las piernas y apretás tarabajas abductor?
Buenas tardes a mi lw realizaron. Una rizotomia y radiofrecuencia hace dos mes s de esto me a generado en dolor impresionante en la parte de la pelvis y las sacro iliacas que ejercicio me recomienda para aliviar ya que me a causado mucha dificultad para movilizarme quedó pendiente muchas gracias
Se puede hacer en el suelo.??? gracias 🫂
Si, se puede
Gracias, gracias, gracias...bendiciones! 💫🙌
Maravilloso gracias por tu ayuda 😊
Excelente, obrigado !
Imposible para mi estoy operada de ambas caderas
Tuve una caída y al principio no me dolió ni molestó hasta unos 6 meses después, aunado a que me duele mucho las rodillas y en la noche no me deja dormir, saludos 👍
El.dolor de rodilla derecha, la ciatica y lumbalgia puede mejorar con estos ejercicios para el psoas?
Depende del origen. Prueba y a ver qué tal
Doctor
Por favor 🙏
cuál sería la pierna que va arriba de el sillón la que tenemos contraída ( la pierna corta)
O la pierna larga
Y en los demás ejercicios cuál sería también
Muchas gracias
Se hace todo con las dos piernas. Primero una y luego la otra. En el video lo dice
Un millon de gracias ❤
De nada
Eh visto el los lo contexto y contenido en otra persona , quien será el original
Estos ejercicios te los indica cualquier fisioterapeuta, por eso vas a ver siempre el nismo contenido. Es lo que todos aprenden cuando estudian la carrera de fisioterapia.
Gracias, saludos desde México
De nada
@no d8gas de nada,pues ayuda y nucho,mejor di,es un placerCentroQuiropracticoMarmier
Exelente??? Gracias.
De nada
Puede llegar a doler las caderas y el suelo pélvico por el psoaps ...? Tengo mucho dolor y lolestuas
Hola amigo, me ayudan mucho los ejercicios, pero en el primero cuando hago el movimiento de la rodilla hacia abajo me causa dolor en la rodilla misma. ¿Me podrías dar un consejo para evitar esto? Saludos desde México y muchas gracias.
Artrosis
No para una persona de 70 años con fractura de vértebras cadera sacro fémur y rodilla.
Está hecha pelota señora
@@juanpablovarrone estoy demasiado bien para el accidente que tuve 😅 Gracias a Dios.
Me pregunto por que no dan respuesta a las preguntas de los seguidores, sería muy útil para mejor aprovechamiento de los ejercicios.
Pues porque la gente no tiene tiempo infinito, demasiado bien está hecho el vídeo y sus explicaciones, si quieres respuestas paga un osteópata y deja de quejarte ❤
Porque la gente se ah olvidado que esto es yotube y no la universidad y peor aún que en un aula magna máximo hay 120 personas y acá somos miles y aún en el aula magna preguntan unos cuantos.
😂
Hola querría saber si se refleja en la zona trasera a la altura de la cacha del culo incluso un poco más arriba zona lunbar
Deja de ser tacaño y paga una consulta
Muchas gracias.🎉🎉🎉🎉
Porque no dan respuesta a las preguntas que hacemos sería muy bueno así sabemos sí podemos hacer los ejercicios gracias si dan respuesta
Me practicaron una Litotricia y a partir de la intervención me molesta muchísimo ese nervio, es posible que se haya lastimado este músculo.?
Así estoy yo, después de la litotripcia todo el sistema digestivo se alteró, junto con punzadas y calambres del costado izquierdo.
Gracias por compartir
Que descaro este video, son los mismos ejericios que los del video de Julien Lepretre, se pasó
No lo veas y ya!!!😅
Será que los ejercicios son los que te enseñan todos los fisioterapeutas, que pensaste? Que Julien es el inventor de estos estiramientos? 🤦♀️
@@anabango7278 jaja 🤣 me robaste las palabras de la boca. Es exacto lo que pensé.
Entonces confirma que son los ejercicios correctos para hacer, si dos dicen lo mismo, muestran lo mismo no hay espacio para el error.
@@mundoreal6 o
Dios mío nunca creí que haciendo hip trust activo y fortalezca mis soas gracias por el vídeo
De nada. Pues si; ¡es un buen ejercicio!
LES RECOMIENDO CONSUMIR COLÁGENO
El colágeno es bueno para los tejidos blandos y articulaciones.