Comprei dois pesos de 6kg 1 colchonete e mini ban. Faz 1 semana que estou fazendo os exercícios e já estou vendo mais resultado do que na academia. Faço de segunda a sábado. Segunda eu malho perna na terça faço cardio intenso e na quarta bum bum, só façam
@@Amandamota9686 ela não escreveu que ganhou MASSA EM 1 SEMANA. Larga de ser invejosa e CHATA. A moça disse que começou a ver RESULTADOS... Há TANTAS coisas.... acorda... e vai malhar essa perna mole! 😅
Ja treino a na com peso o corpo consegui um estética igual aos atores do filme 300 esse tipo de treino e ideal pr quem procura gaahr massa magra voce não fica volumoso igua academia mas em compensação a definição e tonificação do corpo e surreal
Adorando os treinos de vocês! na medida exata! tão ajudando muito a segurar em casa enquanto a vacina não chega! obrigada! ps: se puderem, um dia rola um treino com kettlebell? bjs
Nem fala! Eu depois que eu adicionei os treinos dela para fortalecimentos das pernas percebi uma melhora nas minhas corridas, como eu comentei outro vídeo dela,os exercícios que ela passa são fácies para aprender e sem movimentos que parece um contorcionista do Cirque Du Soleil.
Comprei dois pesos de 6kg 1 colchonete e mini ban. Faz 1 semana que estou fazendo os exercícios e já estou vendo mais resultado do que na academia. Faço de segunda a sábado. Segunda eu malho perna na terça faço cardio intenso e na quarta bum bum, só façam
Oi Eliane, vc continua fazendo? Como está sua evolução?
Deixa da tua mentira mulher kkk ninguém ganha massa muscular em 1 semana.
Mas a gente já começa a perceber que o corpo está desinchando pode ser isso que ela quis dizer@@Amandamota9686
@@Amandamota9686 ela não escreveu que ganhou MASSA EM 1 SEMANA.
Larga de ser invejosa e CHATA.
A moça disse que começou a ver RESULTADOS...
Há TANTAS coisas.... acorda... e vai malhar essa perna mole! 😅
Estou fazendo os treinos dessa treinadora linda. Estou conseguindo ótimos resultados. Parabéns Sâmara, gratidão!👏👏👏
ela é maravilhosa dms e os treinos dela nem se fala, amo muitoooo
Eu tbm, tô adorando!
Gente eu tô amandooo
ainda tá fazendo miga ? kkkk
@@jullypimentel7055 eu tô fazendo e porra é pesado viu
Queremos mais treinos com mini band!! 😍
Esse treino é ótimo!
Caraaa ela é perfeita né, conversa com a gente e sem perceber já acabamos o treino, foi demais
A melhor professora sem dúvida. Muito bom os treinos dela, nunca senti tanto como sinto nesses treinos. Nem com peso na academia 😅
Show! Obrigada por salvar o feriado. Suar e sentir a endorfina bater me faz tão bem.
Estou treinando com você,Samara estou amando os resultados. Gosto muito da forma que você dividi os tempos, Você é a melhor do canal.
Sâmara faz um treino de hipertrofia pra glúteos e pernas pfvr 🥺❤️
Que Treinão maravilhoso!!! Amei! ❤
Treino muito bom, com a mini band a gente sente a tensão o tempo inteiro, potencializa bastante.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Treino maravilhoso mais um treinos amais com super band adoreiii aguardo mais!!parabéns!!
Parei faltando 3 minutos, pq senti a lombar, devo ter feito algo errado, mas bem puxado e gostoso de fazer... gratidão
Treino espetacular!!! Faz mais aulas com a faixa, por favor, é maravilhoso pra quem não pode ir à academia.
a melhor professora desse canal, amo como explica e divide os tempos, podia ser so ela kkkkkkk
Eu amo esses exercícios,acompanho VC sempre que posso ❤😂 muito obrigado ☺️
Estou treinando com essa diva,estou tendo um bom resultado,já que eu não tenho tendência a gente engorda está um bom resultado obrigado 🫂🫂 😊😊😊🎉🎉🎉
Menina, derreti demais as gorduras 🔥🔥🔥 acabei de fazer minhas pernas tá tremendo 😅
Ja treino a na com peso o corpo consegui um estética igual aos atores do filme 300 esse tipo de treino e ideal pr quem procura gaahr massa magra voce não fica volumoso igua academia mas em compensação a definição e tonificação do corpo e surreal
Obrigado! Vc sempre arrasando nos treinos. Estou adorando acompanhar seus exercícios e fazendo todas também 🥰🙌
Professora, que aula maravilhosa.. amei
Fiz segunda um dos treinos dela,fiquei 2 dias sentido as pernas.
Muito bom o treino
Eu ameiiii estou fazendo pois a academia está fechada até dia 02
Faço todos os treinos dela! Já estou vendo resultados.
Você é 1000...estou mortaaaaaaa!!!!!!!
Foiii demaisssss maravilha suei igual cuscuz, comecei hoje muito bom!!
Amei o jeito de fazer agachamento, varias formas, .
Os treinos delas são os melhores, estou tendo muitos resultados
Amo seus treinos 😍
Segundo dia fazendo o treino, estou amando. Obrigada
Estou amando seus treinos
Eu adoro esses treinos aqui do canal.. parabéns
Só consigo fazer exercícios com a sami, amoooo!!!🤗
Estou amando esses treinos. Duas semanas fazer do já tive ótimos resultados.
Perfeito demais esse treino. Já entrou nos meus favoritos
Bom dia minha linda! Eu querendo fazer um treino de pernas e bumbum, lá vem vc com esse, foi ótimo, amei, fica com Deus 🙏❤🥰
Que espetáculo de treino ❤
Gente faiz um mês e meio que estou treinando em casa seguido os treino delas minhas pernas é outra
Treino maravilhoso estou tentando ótimos resultados com seus treinos posso fazer durante um mês?me responda por favor 😘😘
Treino Power! A mini band arrebentou mesmo hahahahah
Adorando os treinos de vocês! na medida exata! tão ajudando muito a segurar em casa enquanto a vacina não chega! obrigada! ps: se puderem, um dia rola um treino com kettlebell? bjs
voltando para sua aula maravilhosa.
Esse realmente trabalha o glúteo fiz vários aqui da internet nenhum pegou tanto o glúteo igual esse
Esse treino derreteu até os meus pecados! 👏👏👏👏Gratidão 💋💋
Hj meu primeiro treino amando 😍👏
Esse exercício é muito bom mesmo ela é maravilhosa treinadora 👏👍
O treino mais esperado pra mim são os seus Sami ❤️❤️❤️
Nem fala! Eu depois que eu adicionei os treinos dela para fortalecimentos das pernas percebi uma melhora nas minhas corridas, como eu comentei outro vídeo dela,os exercícios que ela passa são fácies para aprender e sem movimentos que parece um contorcionista do Cirque Du Soleil.
👏👏👏👏👏👏
Tô conseguindo já ver diferença em duas semanas
Amei esse treino..
Adorei o treino, realmente dá para sentir o glúteo.
Q super treino....adoreiiii!!! Obrigada!!! 🥰👏👏👏👏👊
melhor treinadora 🤩
Ja me inscrevi...video direto e esplicativo amei ❤🙏
MANO QUE TREINO MARAVILHOSO 😍😍😍
Sami só tenho dois dias acompanhando seu trabalho, estou amando...Termino a aula toda quebrada🤣😂
Já está vendo resultado ? Só está fazendo esse ou outro também ?
os treinos dela são simplesmente incríveis!
Me acabei nesse treino, caramba muito bom!
Treinos maravilhosos parabéns 👏👏👏❤️
Schow❤sigo firme 🇦🇴💪
Treino maravilhosooo😍😍
que ótimo vou fazer achei top
Vc é maravilhosa, amei o treino
Obrigada amor, você é seu treino e 1000😘
Eu acabei de fazer esse treino e gostei bastante, tá queimando tudo aqui kkk!
Olha foi com muita dor nos quartos, mas eu terminei, amém! 🙌🏽 Volto no próx treino de pernas
Parabéns maravilhoso 😊
Professora, tudo bem.
Consegue depois fazer um treino de fortalecimento de lombar?
Os treinos com a Sami são os melhores
Senhor quase morri ,adorei !
Meu Deus .Que excicio é esse minhas pernas agradecem
Amoooooo
Amo seus treinos de cárdio 😍
Nesses últimos exercícios sempre sinto uma dor na parte inferior dos costas, mesmo estando com postura é normal?
Talvez seja porque não esta contraindo o abdome no movimento, o abdome estabiliza sua coluna pra não sobrecarregá-la
Precisa fazer fortalecimento da lombar. Prancha é um ótimo exercício para fortalecer a lombar.
Missão cumprida!
👏👏👏👏👏👏👏
Muuuuito excelente
Adorei seu canal 😍👏👏👏👏
Eu queria saber se posso intercalar fazendo com os halteres no mesmo treino?
Que treino incrível. Acabei de fazer e estou morrendo. 🥵🥵🥵
Muito bom esse treino pega bem
És demais❤
Que bom!!! Aprendi um jeito novo de usar o mini band . Adoro seus treinos !!! 👍🙏
Maravilhoso esse trenó posso fazer todos os dias porque é só fe perna e bunda
Amei amei 😍
Muito bom
Faz mais com mini band, ameii
21:50 é normal sentir dor e tensão na lombar na hora de fazer o stiff?
a melhoooooor
TOP ❤️❤️
Fiz e amei muito
samara faço quantas vezes na semana este treino
Pode fazer sem a mini band?? Eu não tenho esse elástico
Scrr🔥🔥🔥
To fazendo esse treino pela segunda vez de taoo bom
Ainda faz ? Já teve resultado top?
Olá minha criança quantas vezes por semana devo fazer obg
Treino oerfeito
Amei o treino!😍😍
Treino bom demais 👏🏻👏🏻👏🏻
Esse treino e a retado? De bom!!!💪🏾
Treino maravilhoso 😍
Amo demais treinar com você 💪🏽