Odradila sam plankove, odnosno serije plankova 😁 one meni draze (obican, bocni i sa zabacivanjem nogu) i one koje mogu bez rekvizita.. uz kombinaciju par vjezbi sa stolcem... odlican trening!!!😀 Nakon preko dva tjedna zabusavanja ovo je fakat naporno 🤣 Ali zato osjecaj - prepredobar 🥰 Hvala Borna!! ♥️ (Priznajem, Superman nije za mene 😅)
Borna, koliko puta tjedno trenirati istu skupinu misica? Nisam pametna dal da noge radim 2ili3x tjedno (posto mi se tu najvise ljepi masnih naslaga) ? I dali vjezbe za gluteus raditi zajedno ili odraditi poseban trening? Hvala ti na odgovoru i na svemu sto cinis za nas ❣️
Pozdrav, ja bih preporučio 2x tjedno, međutim može i 3. Ako želiš pozitivne rezultate na tom području, trebaš ukomponirati trening za cijelo tijelo, pošto ne možeš izolirano gubiti masne naslage, ma koliko god ti radila to područje, mast će se gubiti ravnomjerno na cijelom tijelu. Izolacijske vježbe za gluteus možeš raditi na kraju nekog treninga donjeg dijela tijela, a ako želiš, možeš odraditi i jedan cijeli trening samo za gluteus ako ga želiš izolirati. Hvala ti puno na podršci! 😊❤
HVALA BORNA, NEMOGUCE NE PRATITI U OVIM VREMENIMA. ZAO MI JE STO NIJE BILO VISE LJUDI NA CHATU ... pitala sam te za Russian kattebell plank - ne sa girjom ! ... strucno kao i uvijek, sve misicne skupine objedinjene sa coreom...papra ce biti... Lov' 💗
Pozdrav, najviše bi se trebali bazirati na jačanju transversus abdominisa s vježbama poput vakuma i sl. , a svakako bi se trebale izbjegavati klasične vježbe za trbušne mišiće kao npr. trbušnjaci ili russian twist. To je dosta kompleksna tema koju ću detaljno obraditi u nekom od budućih videa. 😊
Sto mislis o RNK planku? Prednosti i mane? Isplati li se...eto i malo feminizma, ako svrstamo istu skupinu vjezbaca, zene su izdrzljivije, a muskarci za 66% snazniji. Medjutim VOXom, nisu vremenski izdrzljiviji na utakmice sko su istog kapaciteta ili aerobne sportove zbog izdrljivosti 😳🤓
@@FitzonehrbyBornaButijer Reverse natural knee plank ... razlicite pozicije obrnutog planka u odnosu na koljenu...prije Tvoje premijere (po moju) citala sam neke studije o novitetima obrnutog planka ; ulozi pozicije, ali i na snazi sveza (dobrobiti i nedostatcima) koljena u JOSPT CC/BB casopisu Cushman i autori, jos ima par studija, ali ima i prikaz na You Tubeu, doduse to nije ni na priblizno znanstvenom nivou, ali eto sto ti mislis? ... onako kao kombinacija, ali za pocetak malo info i za tebe MAJSTORE...super premijera !
Općenito za reverse plank mislim da je odlična varijanta planka za razvoj stražnjeg kinetičkog lanca, a pozicija koljena ovisi o preferancama pojedinca i što želi više naglasiti. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Mislila sam na studiju koja jaca multifidus koji je zanemaren, a u supersetu sa klasicnim mostom, daje 61% jakosti nakon 3 mj.studije, dok sa obicnim plankom ostatak. Naglasak je samo na funkciji stopala - oslon na prste ili petu te koljensk rad, ali samo na pri kutu vecem od 90 stupnjeva. Na sebi sam iskusala sve varijante. Nova metoda za lijecenje cjelokupnog "svoda" multifidusa obzirom na koljeno.
Svaka vezba dobro objasnjena svaka cast svako dobro. Pozdrav iz Beograda. 🙏🍀
Hvala na podršci, drago mi je da ti se video svidio! Šaljem veliki pozdrav u Beograd! 😊
Svaka čast. Temeljit, jasan i detaljan... Svaka čast na trudu i profesionalnosti...
Hvala puno na podršci, drago mi je da je vam se video svidio! Ovakvi komentari velika su motivacija za daljnji rad. 😊💪
Moje srce je na aparatima cim ti izbacis video 🙆🏼♀️😍 Inace odlicne vjezbe
Hvala na jako simpatičnom komentaru, drago mi je da ti se video svidio! 😊
Svaka čast Borna!!!! Hvala puno!!!
Hvala puno na podršci! 😊💪
hvala sto izbacujete tako ekstra sadrzaj.Naj ste.pozdrav
Hvala vama na neizmjernoj podršci! Trudit ćemo se i dalje 😊
Svaka čast, odlično objašnjeno. 🤗
Drago mi je da vam se video svidio i da je sve prezentirano na kvalitetan i razumljiv način! 😊
Probala sam sve, przi trbusne misice💪👍
Odlično, drago mi je da ti se video svidio! 😊
Tu smo,idemoooooo👌👌
Nadam se da ti se video svidio! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer video je extra,ali treba mi jos kondicije za ovo👯
Swaka cast,pratim was i radim swe wase wezbe,mnogo ste dobri poz 🥰👏👏
Hvala od srca na podršci! Pratimo se i dalje 😊💪
Jedva čekam! 🔝
Jedva čekam čuti dojmove! 😊
Obozavam da radim plenk. Jedva cekam da probam i javljam :)
Znači pogodili smo temu! Samo jako 😉
Borna, mozete li snimiti video sa svim mogucim i nemogucim 😊 vezbama (za sve delove tela) pomocu elasticne trake/ekspandera? Hvala. Pozdrav iz Bgd-a 🎉
Pozdrav, imamo video upravu na tu temu! 😊
ua-cam.com/video/Q668-c4Os7E/v-deo.html
Bravo♥️
Hvala na podršci! ❤️💪
Veselim se plankovima... obozavam ih!!! 🥳🥳
Nadam se da ti se video svidio! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Apsolutno!!! ♥️♥️ S obzirom da ne volim trenirati navecer, bacam se na plank danas odmah poslije posla 😉
Odradila sam plankove, odnosno serije plankova 😁 one meni draze (obican, bocni i sa zabacivanjem nogu) i one koje mogu bez rekvizita.. uz kombinaciju par vjezbi sa stolcem... odlican trening!!!😀
Nakon preko dva tjedna zabusavanja ovo je fakat naporno 🤣 Ali zato osjecaj - prepredobar 🥰 Hvala Borna!! ♥️
(Priznajem, Superman nije za mene 😅)
Haha, mogu reći da je Superman za rijetko koga 😂💪. Svaka čast na svemu što si uspjela odraditi! 😊
Borna, koliko puta tjedno trenirati istu skupinu misica? Nisam pametna dal da noge radim 2ili3x tjedno (posto mi se tu najvise ljepi masnih naslaga) ? I dali vjezbe za gluteus raditi zajedno ili odraditi poseban trening? Hvala ti na odgovoru i na svemu sto cinis za nas ❣️
Pozdrav, ja bih preporučio 2x tjedno, međutim može i 3. Ako želiš pozitivne rezultate na tom području, trebaš ukomponirati trening za cijelo tijelo, pošto ne možeš izolirano gubiti masne naslage, ma koliko god ti radila to područje, mast će se gubiti ravnomjerno na cijelom tijelu. Izolacijske vježbe za gluteus možeš raditi na kraju nekog treninga donjeg dijela tijela, a ako želiš, možeš odraditi i jedan cijeli trening samo za gluteus ako ga želiš izolirati. Hvala ti puno na podršci! 😊❤
HVALA BORNA, NEMOGUCE NE PRATITI U OVIM VREMENIMA. ZAO MI JE STO NIJE BILO VISE LJUDI NA CHATU ... pitala sam te za Russian kattebell plank - ne sa girjom ! ... strucno kao i uvijek, sve misicne skupine objedinjene sa coreom...papra ce biti... Lov' 💗
Misliš li na RKC plank? Mislim da je odlična varijacija planka i svakako bi ju trebala isprobati. Hvala ti na podršci! 😊
Bok, možeš li predložiti vježbe za trbušnjake za žene koje imaju diastasis recti ako si čuo za to. Dogodi se nakon poroda... Hvala!!! :)
Pozdrav, najviše bi se trebali bazirati na jačanju transversus abdominisa s vježbama poput vakuma i sl. , a svakako bi se trebale izbjegavati klasične vježbe za trbušne mišiće kao npr. trbušnjaci ili russian twist. To je dosta kompleksna tema koju ću detaljno obraditi u nekom od budućih videa. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer divno, to bilo super!! Hvala ti!!! 😉
Slatkiš
Hvala na simpatičnom komentaru 😊
Kako disati kod plank vjezbi? Kad je udah a kad izdah?
Disanje je normalno jer držiš poziciju cijelo vrijeme. 😊
Pozdrav Borna! Imate li možda negdje vježbe na kanalu za jačanje listova ?
Pozdrav, puno vas nas je pitalo za tu temu, zato ćemo ju ubrzo snimiti i objaviti! 😊
Borna možete li nam preporučiti vježbe kojim se smanji obujam nadkoljenice
Pozdrav, obradio sam tu temu u ovom videu. 😊
ua-cam.com/video/WvUele-n-CQ/v-deo.html
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala vam Borna a sutra ću prionut radu tj. treningu
@@ivanag683 odlično, uživajte u treningu! 😊
BORNA - OBOZAVAM TE ZBOG OVOGA ! U ova luda vremena music & plank ! ❤
I dobar trening je zagarantiran 😁💪
🔥
😁💪
Cuj 4 ili 8 sati 😱 ja ne mogu vise od 6 minuta..
Da... to su real life superheroji 😂
karantrening #365 :) :)
Tko zna, možda će toliko i biti 😂💪
A ženski rekord drži Plenkovićeva baba😄
😂😂😂
Sto mislis o RNK planku? Prednosti i mane? Isplati li se...eto i malo feminizma, ako svrstamo istu skupinu vjezbaca, zene su izdrzljivije, a muskarci za 66% snazniji. Medjutim VOXom, nisu vremenski izdrzljiviji na utakmice sko su istog kapaciteta ili aerobne sportove zbog izdrljivosti 😳🤓
Na koji točno plank misliš? Trebalo bi mi više informacija 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Reverse natural knee plank ... razlicite pozicije obrnutog planka u odnosu na koljenu...prije Tvoje premijere (po moju) citala sam neke studije o novitetima obrnutog planka ; ulozi pozicije, ali i na snazi sveza (dobrobiti i nedostatcima) koljena u JOSPT CC/BB casopisu Cushman i autori, jos ima par studija, ali ima i prikaz na You Tubeu, doduse to nije ni na priblizno znanstvenom nivou, ali eto sto ti mislis? ... onako kao kombinacija, ali za pocetak malo info i za tebe MAJSTORE...super premijera !
Općenito za reverse plank mislim da je odlična varijanta planka za razvoj stražnjeg kinetičkog lanca, a pozicija koljena ovisi o preferancama pojedinca i što želi više naglasiti. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Mislila sam na studiju koja jaca multifidus koji je zanemaren, a u supersetu sa klasicnim mostom, daje 61% jakosti nakon 3 mj.studije, dok sa obicnim plankom ostatak. Naglasak je samo na funkciji stopala - oslon na prste ili petu te koljensk rad, ali samo na pri kutu vecem od 90 stupnjeva. Na sebi sam iskusala sve varijante. Nova metoda za lijecenje cjelokupnog "svoda" multifidusa obzirom na koljeno.
ovako se rade prave vezbe iz fiskulture ua-cam.com/video/Idli8JNDrWA/v-deo.html :))))))))
Svaka čast gospodinu! Odlične vježbe razgibavanja cijelog tijela 😊
a di je ženska sa thumbnaila?
đabe ulazio