Ból kciuka, nadgarstka, ręki - punkty spustowe - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#71]
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2021
- Ból kciuka to częsta przypadłość osób pracujących manualnie. Masażyści, fizjoterapeuci, mechanicy, muzycy czy wiele innych osób kogo cierpieć z powodu przeciążeniowych dolegliwości bólowych kciuka.
Jednym z najczęściej występujących zjawisk w przypadku bólu jest obecność mięśniowo- powięziowych punktów spustowych. Odpowiadają one za niespecyficzne dolegliwości bólowe w różnych obszarach ciała.
Punkty spustowe (ang. trigger poonts) to nadwrażliwe miejsca w obrębie nadmiernie napiętych pasm włókien mięśniowych, które generują ból rzutowany.
#punktyspustowe #bólkciuka #bólręki - Навчання та стиль
Panie Marcinie, ludzkość bardzo dziękuje za ten filmik 🥰
Robisz te Filmy kapitalnie, Marcinie. Dziękuję 👍🏼⚘
Ludzkość kłania się do ziemi❤❤❤❤ ulga, działa ❤️🙏
Każdy odcinek z dawką wskazówek bezcenny. Dziękuję!
Super
Bardzo dziękuję, bardzo obrazowe tłumaczenie.
Dużo zdrowia🌹
Ponapinane mięśnie od niewłaściwych wzorców ruchowych. Uczy Pan samoświadomości - to takie niepopularne. Brawo!
Panie Marcinie, dziękuję bardzo za super filmik który mi pomógł w ciągu 5 dni. Oglądam wiele filmów z których nie miałam żadnych efektów. Męczyłam się z tym bólem rok czasu. Pozdrawiam z USA🤗
Dzieki wielkie za naprawde proste i szybkie wytłumaczenie problemu. Borykam się drugi raz z tym problemem, wcześniej w lewej ręce, jakoś przeszło przy pomocy stabilizatora ale przerzuciło się na prawą rękę do tego stopnia, że trzymanie maszynki do tatuażu było już bolesne i dało się odczuć dyskomfort. Próbowałem suplementów (kurkuma I czarny pieprz) pomagały w pewnym stopniu, zakupiłem stabilizator który zamiast uśmierzyć ból tylko go pogłębił do tego stopnia że byłem bliski załamania. Juz pierwszy masaż w skupieniu i zrozumienia jak działa ten skafander dal mi dużą ulgę i nie czuje tego nagłego kłującego bólu w nadgarstku i przedramieniu gdy tylko ruszyłem kciukiem. Będę dalej praktykować mam nadzieję że się wyleczę, dzięki
Świetny kanał, bardzo się cieszę, że tu trafiłem. Robi pan dobrą robotę. Pozdrawiam
Dziękuję jest Pan bardzo cieplym i pomocnym człowiekiem szacunek wielki❤ Dziękuję
Jestem chora na rzs (szczególnie nadgarstki) i nie wiem czy tego rodzaju masaż może byc stosowany, ale wszystkie filmiki oglądam z zainteresowaniem i ogromnie cenię Pana poczucie humoru oraz prosty sposób wyjaśniania jak funkcjonujemy i co trzeba robić, aby było lepiej. Dziękuję za porady! Bardzo się przydają!
Pomogło w 5 minut! Dziękuję
bardzo pomocny film. dziękuję!
Dziękuję ..!..dzięki Tobie zrozumiałam problem z moim kciukiem i spróbuje sobie pomóc ...pozdrawiam
Zwięźle, sensownie i bezpretensjonalnie, jak zawsze 👌
Dziękuję. Pozdrawiam
Zmagam sie z bolem kciuka od dluzszego czasu. Bardzo pomocny film, dziekuje.
Akurat dzis odkrylam to video. Boli mnie kciuk jak mysle od podnoszenia ciezarkow.....10, 20 kg. Teraz wiem jak to masowac. Dziekuje I pozdrawiam z Kanady 😊
Jestem masażystką i od kilku miesięcy odczuwam dyskomfort w kciuku. Robię autoterapie, masuję kciuk, całą rękę i jest lepiej. Czasem ból sie nasila i nawet myśli przychodzą, że może trzeba już zawód zmienić, ale dzięki takim filmom, nabieram odwagi, by dalej robić swoją pracę, którą uwielbiam. Dzięki Marcin 🙏🏻
Pracy nie zmieniać przenigdy💪🏻💪🏻💪🏻. Pracować nad sobą i uczyć się pracy łokciem, pięścią, przedramieniem👍🏻😁. Powodzenia. Pozdrawiam serdecznie!
@ Dziękuję.
Drogi Panie Marcinie, jestem juz starsza pania i od dluzszego czasu uzywam laski, gdyz moje stawy biodrowe sa bolesne po wypadku. Ostatnio uszkodzilam kciuk prawej reki, bo opieram sie dosc mocno na lasce chroniac lewa strone ciala.
Kciuk zgina sie w stawie miedzypaliczkowym jakos dziwnie przeskakujac jakby schodek i wraca do wyprostu takze przeskakujac tzn ruch nie jest plynny. Bol jest gluchy w klebie kciuka i troche w nadgarstku; czesciowo stracilam moznosc uzywania dloni w wykonywaniu codziennych czynnosci a laska potrzebna mi by sie poruszac... probuje zrozumiec czy uszkodzilam miesnie, sciegno lub nerw...
Obawiam sie, ze moja lekarka nie da mi odpowiedzi na moje pytanie a terapeuci, w miejscu gdzie mieszkam, tylko mysla, ze sa najlepsi na swiecie...
Serdecznie pozdrawiam
Dzień dobry, jeżeli nie było bezpośredniego urazu to pewnie nie doszło do jakiegoś uszkodzenia. Jest bardzo prawdopodobne, że doszło do przykurczu, który jest konsekwencją długotrwałego zaciskania dłoni na lasce. Przykurczone tkanki mogą utrudniać pracę stawów i stąd może to przeskakiwanie. Jeżeli uszkodzony byłby nerw to nie objawiałby się strzelaniem lecz mrowieniem i drętwieniem, a kłąb kciuka byłby wychudnięty i słabszy(można porównać z drugą ręką). W Pani sytuacji jakiś ucisk na nerw pośrodkowy jest możliwy od laski, ale to nie jest przyczyna przeskakiwania, ewentualnie bólu kciuka czy osłabienia. Próbowałbym masować kłąb kciuka i rękę, mięśnie są pewnie obolałe, więc trzeba to robić na granicy bólu, z rozsądkiem ale też konkretnie. Próbowałbym rozciągać kciuk i nadgarstek(nagrywałem o rozciąganiu nadgarstków). Zachęcam do obejrzenia wszystkich odcinków dotyczących nadgarstka, ręki i przedramienia oraz wykonywania tych zadań w celu usprawnienia ręki. Być może to przeskakiwanie się zmniejszy a z pewnością wzrośnie sprawność ręki. A i tak zachęcam do konsultacji u ortopedy. Serdecznie pozdrawiam
Dzięnkue serdecznie 🙌😊☀️
Dziękuję bardzo za ten materiał. Może trochę nietypowe narzędzie, ale w moim przypadku dobrze działa ten masaż korkiem z butelki po winie:)
Dziękuję bardzo wlasnie rozcieram i staram się w sam srodek tego bolu,jestem wdzięczna za ten film,lekarz chcial zrobic mi zastrzyk,ale nie zdecydowalam się i baardzoo dobrze,pozdrawiam👍👐
Konkretnie i zrozumiale.
Dziękuję ,pomaga mi bardzo...
Jak zwykle bardzo przydatne informacje👌 dziekuje
Dziękuję bardzo!
Świetny film
W końcu coś konkretnego. Właśnie szukałem czegoś na temat bólu stawu kciuka w prawej dłoni.
Również tego szukałam. dziękuję.
Dziękuję bardzo,
Mam nadzieję że mi to pomoże
Wspaniałe wyjaśnienie, zwłaszcza końcowa dygresja o samoświadomości ciała. Dziękuję!
Panie doktorze, przyczyną może być też opieranie właśnie część tej dłoni o kant laptopa przy jednoczesnej pracy mięśniami kciuka (np. jak ktoś używa często skrótów klawiaturowych).
Dziękuję, przyda się!
😊👍🏻
Dziękuję
Pulmo Marcinie dziękuję 2 miesiące juz się męczę z bólem kciuka
Punkty spustowe to mega temat, kontunuujmy 🙏
Dziękuję, planuję kontynuować. Tematem jestem zauroczony i widzę efekty działania od ponad 15 lat😊. Pozdrawiam
@ krótkie pytanie jeszcze: kiedy trafię w bolesne miejsce to masować czy po prostu cisnąć? Dla przykładu piłeczka z wypustkami pod łopatką przy ścianie i mega punktowy ból
@@kawo1586 masować, cisnąć, pocierać. Na różne sposoby próbować takie miejsce „rozbić”. Dobrze by było gdyby też pojawiał się ból promieniujący bo to znaczy ze jest punkt spustowy. Piłeczka lepiej bez wypustek, bo wypustki sprawiają że nacisk rozchodzi się na powierzchni a w punktach często chcemy wejść w głąb mięśnia. Powodzenia 💪🏻👍🏻😊
@ super dziękuję! W punkt trafiam bo czuję w różnych miejscach dziwne promieniowanie 😉 czekam na dalsze filmy! 👌
Dziekuje bardzo pomocny material (terapeuta w londynie nie masuje ,przesyla filmu na UA-cam
Dzięki za film...mam obolałe nadgarstki czuję ,że to stawy a nie mięśnie ( po opiece nad osoba leżącą) nic mi na to nie pomaga, spróbuje w ten sposób chociaż nie wiem jak bo oba nadgarstki tak bolesne..pozdr i dziekuje
Masuję 13 lat i przez ostatnie dwa tygodnie odczuwam mrowienie kłębu i wzdłuż kości promieniowej lewej dłoni. O czym to może świadczyć ?
Dziękuję i Pozdrawiam 😊
Drogi Panie Marcinie. Gram na gitarze i mam czasem kłopot i czuję ból gdy kciukiem podpieram gryf,a palcem wskazującym robię poprzeczkę, tzw chwyt barre. Czy ma pan na to sposób. Pozdrawiam serdecznie. Robi pan świetną robotę.👍🙂🎉
Witam. Mam mały odłamek - 1 kosc śródręcza. Jakie ćwiczenia ?? Mogę wyslac zdjęcie
A jak bolą wszystkie poduszeczki pod palcami od wewnętrznej stronie dłoni,to co to jest?
Mnie sìę trzęsie kcìuķ i jakie ćwiczeńìa czy masarze wyķonywać....?
👏👏👏
pracuję manualnie, jestem praworęczny a ból pojawia się w lewym kciuku - przeciążenie lewej dłoni ?
👍❤️
Jak się nazywa to urządzenie chińskie drewniane?
Witam, z czego może byc opuchlizna kolo kciuka, poniżej pakca wskazującego?
Boże, mój problem od kilku lat.
Masowałam wczoraj najbardziej bolące miejsce. Powoli, konsekwentnie.. i dziś wstałam ze spuchniętym stawem. Wcześniej był trochę spuchnięty i bolący, ale dziś rano bardziej. Czy to normalna reakcja? Czy mimo tego nadal masować i po jakimś czasie będzie lepiej? Czy powinnam zaprzestać masowania?
Spuchnięty staw jest pewnie zapalony. Jeżeli po masażu się powiększa to bym nie masował. Zachęcam do konsultacji z ortopedą. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję za szybką odpowiedź. Ortopeda w przyszłym tygodniu. Byłam 11 maja i wtedy na bolacy staw mi zastrzyk z kortyzonu zaserwował. Niestety pomogło na pół godziny. Potem kciuk zdrętwiał, a gdy wrócił po jakiejś 1-1,5h do "siebie " to bolało bardziej niż przed zastrzykiem. I generalnie jest gorzej niż było przed. Ciekawa jestem co powie na wizycie. Pozdrawiam.
A co robić w przypadku gdy podczas ruszania kciukiem słychać trzaski (chrupanie) kości w okolicy nadgarstka?
Pracować nad usprawnieniem nadgarstka, pozbyć się nadmiernych napięć i sztywności w tkankach dłoni, nadgarstka i przedramienia. Gwarancji nie daję, ale dużo może się zmienić. Serdecznie pozdrawiam
@ bardzo dziękuję za szybką odpowiedź
Fajnie umnie jest spuchnięta torebka stawowa przy kciuku i drętwieją mi cztery palce nie wiem gdzie moglabym masować jakby pan podpowiedział byłoby super. Pozdrawiam Grażyna.
Co pani stwierdziła?
Stwierdziłam że za szybko zdjęto mi szynę gipsową i teraz przy obciążeniu torebka puchnie
👍
Nie wiem czy dobrze widze ale na lewej rece jest ganglion od wewnatrz?
U kogo? Ja nie mam😊
@ czyli to może kość, ja w tamtym miejscu właśnie wczoraj igłą przebijałem i usuwałem treść, jestem przewrażliwiony widocznie :) dziekuje za odpowiedź i miłego wieczoru
parę tygodni temu zauważyłam, że u lewej ręki kciuk przestał się zginać. co mogło się stać? palec porusza się swobodnie we wszystkich kierunkach, tylko nie mam siły go zgiąć
To trudne do oceny korespondencyjnie, ale osłabienie kciuka może wynikać z ucisku na nerw pośrodkowy. Proponuję odwiedzić dobrego neurologa.Pozdrawiam serdecznie
@ Obstawiałam, że zasugeruje Pan bardziej przeciążenia lub jakiś punkt spustowy. Sądziłam, że może się samo z czasem naprawi, a tutaj jednak coś poważniejszego 🙂 Dziękuję pięknie za sugestię!
@@encepence2666 No tak to jest podczas teleporady😁, etycznie jest podać ten gorszy wariant, który zmotywuje do sprawdzenia tematu. Gdybym napisał, że to punkty a tu rozwijałaby się cieśń? To trochę niemoralne. Warto sprawdzić punkty w dłoni i przedramieniu oraz porozciągać, ale warto mieć na uwadze cieśń. Pozdrawiam serdecznie!