Sleepless?🌜3 tips for ‘deep sleep’ 8hours sleep effet💤 (No more insomnia)
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- Опубліковано 16 вер 2023
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#수면 #불면증 #숙면
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오늘도 이쁜 유나님😊 불면증이 만성은 아닌데 걱정이 많은 날엔 잠이 안오더라구요 모두 화이팅입니다..!
안괜찮아도 괜찮다는 말이 너무 위로가 돼요 감사합니다 늘 건강하세요
유나님 저도 수면장애가 있어서 자면서 몇 번을 깨는지 몰라요.. 무조건 눈 감고 누워있었는데 능사가 아니었네요 ㅠㅠ 진짜 이때까지 보던 불면증 극복법이랑 정말 다른 정보를 담고 있어서 너무 좋아요.. 역시 유나님..❤
오늘 영상도 감사합니다❤ 유나언니 팟캐스트도 항상 잘 듣고 있어요! 자기 전에 유나언니 뷰티팟 듣는게 제 힐링시간 중 하나에요😊 그리고 언젠가 또 뷰티콘서트 하시면 꼭꼭 가고 싶어요!
이번 영상 도움 많이 될것 같아요! 현대인들 모두 수면 장애 탈출을 위하여 도음이 되기를!
정말 이너뷰티에 입각한 좋은 컨텐츠네요. 근본적인 원인 해결을 하지않는 이상, 좋은 습관과 음식 이런 것들이 체력 보조를 해주지만 스트레스 지수가 높은 상태로 상태 유지로 에너지가 소진되니요. 저 정말 한식 위주로 잘 챙겨먹거든요. 뷰티유나님처럼 공복에 유산균 효소음식 채우고 자주 걷고 운동하려하고. 근데 딱 한가지 잠을 푹 못자서 수년동안 호르몬 불균형이 질병으로 이어지더군요. 불면원인이 차라리 블루라이트 전자파면 물리적인 요소라 제거하면 좋은데 해결되지않은 일이나 스트레스에 의해서라면 개개인이 좀 더 신경써서 개선하려고 노력해야하더라구요. 잘 보고 갑니다
목소리만 들어도 위로가 되네요~ 불면증이 아니라도 실천하면 좋은 내용이네요~ 감사해요^^
유나님이 이렇게 많은 일을 하시는데도 버틸수있다니 대단해요 저같음 몇번을 쓰러졌을듯요 그리고 양세지말라는 말에 빵터졌어요 전 양을 세야잠이오거든요 ㅋㅋㅋ 양을 안세면 계속 온갖 생각이 꼬리를 물고 물어서요 대신 양셀때 천천히세고 수면에좋은 조용한음악처럼 최면을 걸듯이 양을세요 ㅋㅋ 암튼 유나님 불면증 극복하셨다니 정말다행이에요
감사하네요
❤ 맞아요 잠
푸~욱 자면 행복 하고
행복하면 절로 이뻐 지고
참고로 목에 메밀들은 동그란 베게
베고 자는것도 도움 되요
오늘도 유익한 유나님의청량한 목소리 영상 고마워요 ❤❤❤❤❤
만인이 거의 격고있는 만성병이죠...언니말 잘 듣고 잘 따라해 볼게용!
감사합니다~♡
쉽지는 않은 부분이네요 그래도 노력해볼게용 영상 감사합니다 ❤
유나언니 저는 장해독하고 숙면이 좋아지는것 같아요🙏
진짜 너무 큰 도움 되었습니다 왠지 모르게 위로가 되었아요 고맙습니다
유나님 ㅜㅜ 이번영상 너무 위로되었어요 조금 이기적이어도 된다.. 안괜찮다 표현하는거😂😂
꺄~~5번째네욤~~제게 꼭 필요한~~
불면증 넘넘 힘들어요~지금부터 궈궈😊
언제 들어도 잔잔하고 또렷한 언니의 목소리>..< 오늘도 영상 감사해요💜
3:13에 면연력-> 면역력 인거같아용
(소곤소곤)
잘봤습니다 믿고보는 유나님
마스터라인 가을 추석맞이 히든링크 열어주실 계획 없으신가요?
항상 좋은 영상 감사해용❤
언니 ㅠ ㅠ 저도 8월부터 진짜 극심한 불면증에 걸려서 심신이 다 피폐해졌어요 ㅠ ㅠ 너무너무너무 피곤한데 누으면 잠 안오고 다시 일어나서 뭐하다가 누으면 또 잠안와서 진짜 잔거 아니게 자고 일어나니 매일 더 피곤하고 그게 쌓이니까 결국엔 낮에 짧게 기절잠을 자게 되는... 이 불면증의 원인이 이별+취업스트레스라 어케 당장 해결도 안되고 ㅋㅋㅋ 하루빨리 마음이 괜찮아지고 잠도 잘 자고 싶은데 힘드네요 ㅎㅎㅎ 그래도 언니팁들 잘 참고해서 이겨나가 볼게요🥲💜 "안괜찮아요, 안괜찮아도 돼요" 에서 눙물 터져버림 ㅠ ㅠ 힝... 다들 꿀잠 가득했으면 좋겠어요 ! 😴😴😴 언니도 푹 잘자요💤💜
필요한 얘기였어요 감사해요❤
진짜 꼭 필요한 내용이예요 ㅠ.ㅠ 요새 앱으로도 수면 측정해보고 있는데 제가 얼마나 자고있는지 알 수 있으니 신기하더라구요 ㅎ_ㅎ
언니 이상하게 마지막 인사 맨트에서 울컥했어요.. 몇년동안 수면장애가 있어서 항상 피곤한 상태로 정신력으로 버티기 달인이 되었거든요.. 항상 침대에서 누워라도 있자 마인드였는데 잠이 안올때는 나의 축복들을 생각하면서 마음을 다스리고 잠을 자야된다는 강박을 내려놓는 연습을 해볼게요. 오랫동안 잠을 잘 못자니 자야된다는 생각 아침에 일어나야된다는 부담에 더 못잤는데 우선 비우고 다시 다른 스탭들 도전해볼게요!
저도 지금 수면장애로 힘든 1인이에요
영상 정말 감사해요
사업 초반에는 모든 걸 혼자서 다 해내야 잘되는데 어느정도 자리가 잡히고나서 위임하는 법, 자동화할 수 있는 방법을 다시 배우게되는 아이러니가 있는 거 같아요
I really needed this I love u una
언니위로가되요 고마워요
유나님 영상을 잘 볼게요
수면제 안먹으면 못잘 정도로 힘들었는데 주치의 선생님도 비슷한 말씀 하시더라구요 !!😊
햇빛쬐기 정말 중요해요!! 전 오전에 햇빛쬐기 힘든 환경이라
주치의 선생님께서 대신에 햇빛보조조명 쓰라고 하시고, 유산소도 꾸준히 하라고 하시더라구요
지금은 두달 넘었는데 넘 잘자요ㅎㅎㅎ 유나 언니 말씀처럼 조금씩 나아진다는 말씀 정말 공감해요. 감동이에요❤
햇빗보조조명 잘 쬐고 있는데 반갑네요💜
쬐고나서 아침에 걷기를 같이 하는데
잠이 잘 오는 것 같더라고요
저도 꾸준히 계속해봐야겠어요 경험담 감사해요!!
잠을 못자는데도 어찌 그리 피부도 좋고 이뻐요?? 뭔가 비밀이 있지요? 알려줘요~ ㅋㅋ
불면증 극복 자면서 직접 배우고 싶습니다~ㅠㅠ
일 줄이는게 정답! ㅎ😊😊
다 아는 내용이긴 한데 실천하기가ㅜ
잠옷 어디제품인가요!!ㅎ 잠 잘옷것같아요 😊
언닌 완벽주의자!!!❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
이뻐서 그냥 좋아요 누르게됨
저는 어릴때부터 정말 초 예민 보스라 집안 내력인지 저포함 친가가 전부다 못 주무셔서, 30대인 지금까지 거의 포기(?) 하고 살았는데, 지금 약혼자를 만나고 진짜 신기하게도, 아무것도 안하고 옆에서 잠들면 신기하게도 금방 포근하게 숙면 하더라구요. 남자친구가 키나 덩치도 큰 편이고 저를 항상 지켜주고 보호해 주는 사랑해주는 느낌이라 굉장한 안정감이 들었달까..?! 이젠 자취방에서 혼자 자거나 본가 가서 자면 오히려 불편하고 뜬눈으로 밤을 지새는경우가 더 많아요😢😂 그래서 저도 좀 살아야겠다(?) 싶어 원랜 최대한 늦게 결혼해야지~ 했던 사람인데, 요즘엔 1-2년 안에 해도 좋겠다 생각해요😂😂 잘자는거 자체가 진짜 삶의질 수직상승이라 너무 신기하고 기분 좋아져요❤
불면증은 결국 마음이 진정 안되면 별의별 짓을 하든 숙면 습관을 실천해도 어렵죠. 저도 힘든일을 겪고나서 병원 다니면서 수면제도 독한걸로 먹어봐도 잠 못자고 민간요법에 숙면하는 법까지 이것저것 해도 소용없자 그동네서 가장 힘들기로 악명높은 (반찬 셀프코너 없음) 식당서 홀서빙 풀타임 하루만에 꿀잠으로 불면증 날렸습니다. 무리안가는 선에서 몸을 혹사시키면 잘수밖에 없더라고요.
너무 피곤해도 잠이 안오던데요 ㅜㅜ
@@alalalal440 닭공장 같은데 가셔서 발골 하루만 해보시면 꿀잠 자실거에요^^
저는 그정도로 피곤하면 잠이 안오던데 ㅠㅠ 해결법을 찾으셨다니 다행이네요
유나님 ㅠ 명상 영상 다시 열어주시면 안될까요 ㅠㅠ
면연력 X 면역력 O
자막 넣으시는 분이 실수하신듯요 ㅎㅎ
두번이나 잘못 나와서..!
영상 잘 봤어용!
저는 브레이너제이의 숙면여행이라는 채널 추천해요
명상과 asmr이 합쳐져있고
명상부분이 너무 길지 않고 딱 적당해서
좋더라구요 (명상 내용이 스트레스 완화, 마음 안정, 생각 정리에 도움이 돼요)
asmr부분도 과하지 않아요!
언니 안녕하세요 ~~팟캐스트는 없어졌나요 ?😮
10:10
세상에 잉빠가아니라닝
이분 나이가 어떻게 되나요?
3ㅃㅏ!
1. 원인이 뭔지 찾아내서 없애라
2. 하루 1시간 걱정하는 시간 만들어라
3. 내가 가진 축복을 생각하라
1. 잠이 올 때만 누워라
2. 잠에 대한 부담감 내려라
3. 버티지 말고 침실 밖으로 나가라
1. 오른손잡이는 왼손 자주 사용하라
2. 잘 때만 잠옷 입어라
3. 햇빛 쬐기 오후 3시전 1시간이상
4. 일정한 시간에 깨기
1. 야간운동 금물
2. 반신욕 금물
3. 공복 비추 (당분 많은 음식은 안 됨)
불면증 힘들죠 그래도 당첨자 물건은 보내주셔야 할텐데... 1년 되가겠네요 메일에 답도 안주시고 이렇게 크림은 안주시는건가요 촬영 업로드는 자주 하시네요..
안녕하세요! 어떤 이벤트의 당첨이셨을까요?
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@@una_only 23년 03월20일 폼이랑 메일 작성한 지성 크림이요 마스터라인이 맞는것 같아요 문의 해보겠습니다.