افضل اوقات الكارديو ، تمديد العضله و الاحماء
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- افضل اوقات الكارديو ، تمديد العضله و الاحماء
--------------------------------------------------
جميع الخطط: www.sammoogym.ca
INFO@SAMMOOGY.CA
================================
هنا سلسلة تصميم الخطة للدايت
• سلسلة تصميم الخطط الجز...
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym
ليش اليوتيوب مايخلي الواحد يسوي فد ألف لايك ل هيج فديوات كولش مفيده 💗🌺🌺🌺
هنيال الشباب المبتدئين بيك يعني فعلا محظوظ الي يلكه مدرب ينصح وينطي معلومة ورياضي والخ ... ربي يبارك بيك وبالتوفيق يا بطل
كابتن ممكن طلب اتسويلنه فيديو وانت تسوي احماء وستريچنگ واطالة حتى يكون الشرح عملي وانت ابو الطيبات ما تقصر
ياخي انت ❤ ليت كل المدربين مثلك. تدخل القلب.. محبك من السعودية
معي خواطر وقصص بتسجيل احترافي
واحاول أني اتطور اكثر واكثر
لكن انا فقير متابعين
استأذنك تلقي نظرة في قناتي وان أعجبتك اشترك
شكرا كابتن اتمنى تسوي فديو عن انواع الكارديو والسرعات
تحياتي وحبي لك من السعودية متابع لك منذ زمان تسلم ربي يحفظك ❤️💚
مشكور كابتن ممكن تشرحنه ع استعمال الطاقه ك c4والنوعيات الاخرى
ميشرح على هيج شي بشكل عام يحجي
والله كلامك صحيح انا صارت معي صار عندي تشنج بظهري بس ابلش كارديو ربي يحفظك ياارب ويطول بعمرك احلا كابتن 😘
تخيلوا معي 4:58 كمان الصلاة نفس المبدأ
صفي أفكارك قبل الصلاة منشان تتلذذ فيها❤️
انت جاى تعمل شيخ ووعاظ ديني علي القناة ، هاد قناة رياضية فقط
@@benalexender3046
انا حكيت هاد الكلام لانو خطر ببالي
أما إني ماكتبت لأمثالك وماحدا طلب منك ترد
@@user-ud2ju2tt7z اكيد انت عايش في بلاد الشرخ الأوسط التعيسة،😂 حيث الفقر والجوع والأمراض والحروب ، وحاقد علي أمثالي عايشين في امريكا.
@@mohamedabdullah6700
تكرم أخي ❤️
@@user-ud2ju2tt7z بوركت
يعطيك الف عافيه كابتن انت اكثر انسان ممكن احد يستفيد منه 👍
مواضيعك حلوه و مفيده متل العاده كابتن
و هي تهيئه الدماغ قبل التمرين منشان التركيز نقطه كتير الواحد لازم يركز عليها
بس انا بفضل المطمطه تكون بعد الاحماء العام و الخاص ،،و تكون خفيفه الى متوسطه
استنتجت انها بتحمي من الاصابه
و شكرا
كل التوفيق كابتن ربي يحفظك يا ذهب
كابتن
كابتن
كابتن
اكثر من مره كلت اسوي فيديو عن البوزنك او العرض والتدريب عليه واهميته للاعبين ❤
كابتن الله ايخليك فيديو عن الأنفار ماكو عليه فيديوات ابد احب اسمع رائيك
ذهب
ذهب ذهب ذهب
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 مووووفق أن شاء الله
كابتن مشكور وجاي نزحمك ربي يحفضك . بس كمله ويانه . ونزل الخطه المجانيه بالغه العربيه لان اكو ناس ماتعرف ترجم . واني منهم
@Ahmad Joborie ممنون حبيبي
@Ahmad Joborie صحيح كلامك
سلام عليكم
ممكن شرح عن ال animal stak وطرق استعماله؟
وشكرا عالمجهود كابتن❤️
مساء الخير كابتن. محتاجين فديو عن تمارين تقوية عضلات اسفل الظهر لمن يعانون من إصابات العمود الفقري وخاصة الانزلاق الغضروفي القطني وكيفية التعامل مع الاصابات المختلفة للعمود الفقري. 🌹🌹
كابتن اسامه الغالي اني الفديوات مالاتك اعوفهن ويه الكارديو . يا اخي فديواتك مثل الانيرجي
معلومات جد قيمة ، مشكور سامو
فيديو عن السكر و هل ينفع في الجيت ميل و لا لأ 😍
الله يعطيك العافيه
اني ادعيلك بخير انت والله ذهب ماعليك امر لوتكلم عن عشبة الجابة نستفيد منه والشباب يستفيدو منه وخاصه لشباب الي فوق 30
شكرا كابتن على الشرح الرائع..
بارك الله فيك والله
متابعك من فتره كبيره ومصدر ثقه بالنسبالى
شكرا ليك فعلا
واستمر
شكرأ اخويه اسامة🌹
عاشت ايدك كابتن ... الف رحمه الله على والديك والد والديك ... الله ايوفقك وايسهلك بحياتك وبعملك وبحصولك على كارت الاحتراف اميين
سلام عليكم كابتن مشكورة جهودك انا عندي انزلاق غضروفي سابق والان عندما اتمرن سكوات بعد فترة اتأذى واترك التمرين لفترة طويلة ياريت توضح لنا ماهي التمارين الممنوعة على أصحاب الانزلاق والبدائل وغيرها وشكرا لك
يعطيك العافية كابتن، لكن ماتكلمت مثلا عن احماء العضلات قبل التمرين تجنبا للاصابات، هل مثلا المشي يكفي؟ ولا في روتين معين للاحماء يحمينا من الاصابات
مشكور كوتش معلومه مفيده
كابتن أتمنى تسوي شرح عن إصابة الرقبه وشنو الوقايه أتمنى تسوي فيديو أتمنى والله
موفق ان شاء الله
مشكور جدآ كابتن
عاشت ايدك كابتن
كابتن الصدر الاسفل كلش موزين ياريت تنطينه نصائح عنه وكيف نكبر العضلة
علي كاسب الدهون يتجمع بالصدر السفلي
تسلم يا كوتش
شكرا كابتن 💪🇲🇦
من كد المعلومات اللي اكتسبتها منك راح افتح قاعة جم واسميها باسمك وعددد هذا ❤️❤️ احبك كابتن
شكرا كابتن
كابتن شنو احسن كارديو يعني بايسكل او ركض وشكرا الك 🇮🇶❤️
Rabbi yahafdak
فديتك غالي وغالي
علم كابتن 😍😍
شكرن كابتن
احسنت كابتن
كابتن صاير 😊 حلوو
يعطيك العافية يا كابتن سامي .. التوقيت للفيديو ببطل .. محببينك من السعودية
الغالي في عندي اقتراح لك في شباب انجليز حبين يسمعونك لوتخلي برنامج يترجم انجليز تحت الفديو نفس الافلام عندي اصدقاء في لندن وانا اترجملهم انجليز🤣🤣
كفو منك كابتن
يعطيك الف عافيه متابعك من مصر
السلامة عليكم يعطيك العافية كوتش .
تكفى يا كوتش سألتك عن مقطع مبارح عن تمرين الددليفت لي تمرنتو هيك وشو الفرق عن الددليفت يلي كلنا بنعرفو
شكرآ كابتن دائمآ متألق ونافع بفديواتك.
وحش يا بطل...
لايك قبل لا نشوف الفيديو كالعادة ... والله كابتن نستفيد منك كثير يعطيك العافية عل معلومات
أحسنت كابتن انت حقا مدرب رائع
كاي كرين
عنده الكارديو قبل التمرين
كابتن تحياتي بصراحة سؤال محيرني يعني الواحد اذا كان مصاب بالزكام ينفع يتدرب ولا لا
شكرا كبتن على المعلوه الجديه
سوال
كارديو صبح لمده ساعه عا معده فاضيه يحرق دهون او يحرق عضلات؟
كابتن اريد ان انتقل من التنشيف للتضخيم كيف بزيد السعرات؟ كل اسبوع او كل يوم؟ وما كمية السعرات التي ازيدها كل مرة؟
كابتن عندي ضعف رهيب بالباي والكتف الخلفي اريد نصائح كابتن
كم تنصح في استخدام سرعة الجهاز حق الكارديو خلال نص ساعة
استمر بطل
ذهب
❤️ سلام أخي أسامة حبذا لو يكون فيديو الطبخ القادم عن الشيت ميل وبارك الله فيك بالتوفيق في البطولة
جدا اشكرك كابتن حبيبي
كلش داتفيدني ❤
شكران كابتن شوكت نشوفك ويا نيل
عاشت ايدك حبيبي ربي يحفظك ويوفقك
كوتش شنو رايك بالبروفيرون
بحبك يا كابتن تغير جسمي من كلامك تسلم حبيبي
يا اخي احبك واحب تواضعك
كابتن سويلنا فيديو ع البوزنك
ينفع الكارديو مشى على طريق مش على جهاز
تسلم كابتن عل هل المعلومات الله يوفقك 💪💪🏋️♀️🏋️♀️
الف شكر وشكر مع التحية
يسعدلي ايامك كابتن...عندي ضعف بالباي والتراي وجاي اتمرن بتركيز عالي واعصر العضله كثير...بس مااشوف نتائج كبيره..ممكن تنصحني واي تمرين اتمرن..تحياتي لشخصك الكريم
راجع اكلك يمكن الخلل فيه او فالنوم
تسلم عيونك 🌸
سلام عليكم كابتن يعطيك العافية، سؤال: هل مفروض مباشرة بعد ما خلصت تفتيح(المرحلة القصيرة قبل التضخيم ما بعرف كيف بتسميها) اصير احسب احتياجات جسمي من بروتين و كارب و فيت و عاساسا انظم اكلي و لا بكير انو ازيد البروتين كتير قصدي مثلا انا وزني ٨٥ فانا بعرف لكل كيلو جرام من ٢،٢ الى ٢،٦ جرام بروتين فهل من بداية التضخيم لازم يدخل جسمي هل الكمية من البروتين ولا كيف؟
كلام جميل جدا ياكتش أنت مبدع كعادتك شكرا...
تسلم كابتن وجزاك الله خيرا 😍
الله يبارك فيك
شكرا لك أخي أسامة كنت فعلا محتار في وقت الكارديو ولازلت محتار في هل اعمل كارديو ونا واخد انسلين ولا لا 😐
مفيد جداا كلامك صحيح ❤
اييي رحمه الله والديك
والله جنت حاير
اشرب بروتين وراها اسوي كاريدو
لو اسوي كارديو وراها اشرب بروتين
من الحيرة عفت الكارديو آخر فترة 😂😅
قواك الله كابتن 👍واستمر بالعطاء
كابتن اني تارك صار سنة ونص ، ورجعت حاليا ، بس احس جسمي بي عضلات ومتقسم يعني اكو اساس .. بس دهون هواي وتفاصيل الجسم مختفية
تنصحني انشف من ابدي لو اضخم
يعطيك العافية كابتن
كنت منتظر هالفيديو
كابتن عضلة الصدر ممكن يكبر حجمه بالتمارين اذا كانت صغيره او العامل الوراثي او الجينات تلعب دور وتمنعه من ان تكبر وهل الهرمون هو الحل للجسم الناعم افدنا كابتن يرحم والديك اخوك من العراق
السلام عليكم ورحمة وبركاته كابتن ايش أحسن كارديو وشكرا لك🏵🌹🌸
كابتن انا اتمرن كل يوم عضلة واتمرن تقريبا 3 ساعات في مشكلة ؟
عاش كابتن عاش💪🏿💪🏿
The best split full or push pull leg or pro split for beginners ,coach?
كابتن عادي اسوي كارديو بالليل ؟؟؟
اخي أسامة كل التحية لان لو السبت لعبت رجلين بدي اريح جسمي من فوق ينفع إذا اخ أسامة من موجود احد يفيدني
عاااش كبتن اسامة 💜💜
ممكن وسيله للتواصل
يعطيك الف عافيه كوتش
شو سبب "الكسل" ومافي طاقه الواحد يروح للجيم
وعندي كمان استفسار بخصوص التغذيه : اذا ما اخذت احتياجي الكامل من البروتين هل يسبب بعدم بناء عضل ؟؟
شكرا كابتتن على المعلومات المفيده
اسباب الكسل
1/السكريات
2/العادة السرية
3/الاكل الغير صحي
4/السهر واختلال النوم
5/عدم بذل كل طاقتك في التمرين
الأسباب اللي ذكرها Pain of me صح و كمان بحب ضيف السبب النفسي ، و اعلم اخي ان العقل يمارس اساليب ليمنعك من اتعاب نفسك ظنا منه أنه يحميك ، لا تكترث باحساسك و اذهب الى الجيم رغم التعب و و بمجرد ان تبدأ التمرين ستتدفق الطاقة
اخذ احتياجك الكامل يعطيك افضل نتائج ممكنة ، و لكن ستظل تبني عضل حتى لو اخذت اقل من احتياجك بقليل و لكن ستكون العملية ابطء ، ثانيا صديقي الاهم لبناء العضلات هو الكاربوهيدرات و للتضخيم يجب ان تكون الكارب 50% و البروتين 30% و الدهون الصحية 15% من نظامك الغذائي
👍
كابتن اني المدرب مالتي يكلي اخذ الكاردو قبل التمرين الصراحة اني ممقتنع بكلامة ودا اسوي الكارديو بعد التمرين
كابتن يعطيك العافية ممكن تجاوبني ،
اول وجبة صباحا المفروض تكون بعد الاستيقاظ بكم ساعة ؟؟ (مع العلم ان هرمون النمو يستمر إفرازه بعد الاستيقاظ وفي حال تناول اي شئ ينقطع إفرازه ) ؟؟؟؟؟؟؟؟
اشرب لتر ماء عشان تنظف معدتك وبعد ماتدخل الحمام عزك الله افطر
❤️❤️
يعني ايه استراتشينج
تمديد
يعني ايه تمديد