Kötü bir sakatlık yaşamadım ama hafif çok sakatlandığım oldu. Gerçekten dikkatli olmak gerekiyor. Yanlış bir hareket çok ciddi sonuçlara sebep olabiliyor.
Hocam iyi günler sağ omuzumda tendinit oluştu 3 aydır spor yapmıyorum 1 aylık ilaç tedavisi aldım biraz geçti ama tam değil tamamen geçmesi mi lazım beklemekle geçmiyor izlemem gereken yol nedir teşekkürler
Selam hocam Dr. dizlerindeki ani ve geçici ağrıların eklemlerimdeki ağrı ve hasarlardan meydana geldiğini söyledi bu durumda nasıl bir yol izlemeliyim ? Bu duruma benzer bir tecrübe edindiniz mi ?
abi ben ısınmadan felan ağır giriyodum felaket oldu ya göğüs kasına ne yaptıysam artık doktorlar bile bulamadı sol göğsümde iğne batar gibi ağrı var 2 ay sonu başladım gine dayanamayıp ufak bir ağrı var zar zor geçiyor ısınmanın önemini daha iyi anlıyorum
hocam 7 aydır spor yapıyorum daha oncesı var tabıkı ama ara verip baslıyodum .spor salonunda hoca omuz ıcın ilk hareket olarak ,7 set barfix ve 7 set bar ile enseye indiriş süper set ikiside 8 tekrar yazmıs sizce bu normalmi
Hocam 2haftadır geçmeyen bir boyun ağrım var öncesinde klima vs. bundan sandım ama geçmeyince spordan şüphelendim acaba hangi bölgemi çalıştırırken boynumu sakatlamış olabilirim?
20 30 dk lık tantanalara gerek yok. 4dk da net bir şekilde anlatmış hocamız. Emeğine sağlık!
🙏🏻💪🏻
Kaliteli adamsın vesselam. Kısa öz anlatımın on numara. Başlangıç seviyesi sporcular için ideal.
bu önemli bilgiler için teşekkür ederiz hocam
Nedemek rıca ederım
Kötü bir sakatlık yaşamadım ama hafif çok sakatlandığım oldu. Gerçekten dikkatli olmak gerekiyor. Yanlış bir hareket çok ciddi sonuçlara sebep olabiliyor.
1 ay önce omzumu sakatladım hala çalışabilecek durumda degilim bunlara gereken önemi verelim lütfen
Omuz iyileşmesi en az 1 sene
Çok faydalı bir video olmuş keşke herkes ısınıp spor yapsa sonra sakatlanıp nazar değdi diye geziniyorlar
Aynen oyle
Barı nasil saymiyoruz yav 20 kilo, zaten benchimiz max 80😀
hocam anlatım çok iyi allah razı olsun çok basit her şeyi anladım.
Sakatlık 1 kez omuzda yaşadım ve çok uzun süre antrenman yapmamıştım 😐
Arda Hoca haklı başına gelmeyen bilemez dikkat edin dostlar
kralll eline emeğine sağlık güzel bi video
🙏🏻💪🏻
Arda hoca adamdir ben 20 kilo ile calistim icin oncesinde isinmiyorum :) insaallah ilerde artikca isinicam
Elinize sağlık hocam.
Emeğine sağlık kardeşim.
Tesekkur ederım 🙏🏻💪🏻
Tam da belimi sakatlayıp gazi gibi geziyorken bu video ilaççççç🥰
Bugün spora başlıyorum. Umarım istediğim forma ulaşabilirim.
Nasıl gidiyor
@@berkayakkus_ basmaya devam kardeşim 💪
@@rubg1453 nedir durum?
@@Subutai.i dostum şu an spor salonuna gidiyorum💪💪😃😆
@@rubg1453 BASSS
Hocam full body yapıyorum, ısınma setleriyle antreman bayağı uzamaz mı? Isınma 1'er setten olsa olur mu
Abi benim pek bilgim yokta mesela bacak için nasıl bir ısınma yapmalıyız? mesela kardiyo falan yaptık onun dışında başka yollar var mı?
👏🏻👏🏻
Hocam vücut ağırlığı ile barfiks saktalrmı
hocam sami hamidinin salona mı işe başladınız acaba ?
Hocam iyi günler sağ omuzumda tendinit oluştu 3 aydır spor yapmıyorum 1 aylık ilaç tedavisi aldım biraz geçti ama tam değil tamamen geçmesi mi lazım beklemekle geçmiyor izlemem gereken yol nedir teşekkürler
Bdn 2 3 set isinma yaparsam antrenman yapmaya zamanim kalmaz
Hocam ben fly da göğsümü zorladım benchte falan sızlıyor ne yapmam lazım
Selam hocam Dr. dizlerindeki ani ve geçici ağrıların eklemlerimdeki ağrı ve hasarlardan meydana geldiğini söyledi bu durumda nasıl bir yol izlemeliyim ? Bu duruma benzer bir tecrübe edindiniz mi ?
ben hiç dizimde ağrı hisetmedim sguat yağadan önce. yani omuz sırt ağırda çalışsam dizde ağrı olmaz omuz sırtda ağrı olur doktorun yanlış söylemiş
Hocam mobilite egzersizleri hakkımda bilgi verir misiniz antrenmana başlamadan önce yapmak mantıklı mı
abi ben ısınmadan felan ağır giriyodum felaket oldu ya göğüs kasına ne yaptıysam artık doktorlar bile bulamadı sol göğsümde iğne batar gibi ağrı var 2 ay sonu başladım gine dayanamayıp ufak bir ağrı var zar zor geçiyor ısınmanın önemini daha iyi anlıyorum
Hocam kingsize bcaa önerirmisiniz
Hocam merhaba, PR deneyeceğimiz zaman ısınmayı nasıl yapacağız? 115le PR deneyeceğim son set 105 yapıyorum 115e gücüm kalmıyor. 105 yapmadan 115 denemeye de korkuyorum. Cevaplarsanız sevinirim.
Walla bugün sakatlandim omuzdan🙃
hocam 7 aydır spor yapıyorum daha oncesı var tabıkı ama ara verip baslıyodum .spor salonunda hoca omuz ıcın ilk hareket olarak ,7 set barfix ve 7 set bar ile enseye indiriş süper set ikiside 8 tekrar yazmıs sizce bu normalmi
Hocam 2haftadır geçmeyen bir boyun ağrım var öncesinde klima vs. bundan sandım ama geçmeyince spordan şüphelendim acaba hangi bölgemi çalıştırırken boynumu sakatlamış olabilirim?
Öğrenebildin mi?
@@thelion2500tutulmuş geçti :D
❤
Hocam barı göğüse değdirmek sakıncalı mıdır ?
Omuzun zorlanması artar
Hocam mal a anlatır gibi anlatmışsınız 😂😂
🫡