Согласна на все 100%. Вы, как будто, залезли в мою голову и прямо излагаете мои мысли и мои рассуждения. Худею не с такого большого веса, но для меня с приличного - 83 кг при росте 159, возраст 41. Прошло 2,5 месяца, скинула 8,5 кг. Тоже на подсчете калорий. Иду дальше. Цель добраться минимум до 60. А так хотелось бы 53 кг, как была в юности, и носить 44 размер.
У меня рост 154, 60 лет.В молодости я покупала одежду только в детском магазине из-за роста,но и в обхват 44 был на меня большим в взрослом отделе.Этим летом я с 62 опустилась на 54 500 из-за работы.Без диет и подсчётов,просто много двигалась на работе.Я ужаснулась!! В 23 года 53-54 кг было,но тело другое было,не худая,в норму. А сейчас: лицо--один нос и уши,плечи как-то с костями стали . Сейчас восстановилась ,за 2месяца стала 58. Худейте до того веса ,чтоб и не костями хвастаться.😊Удачи.
@@olgapaliy3159спасибо что поделились своей историей, отлично! Что за работа такая, я бы тоже не отказалась сбросить 15 кг , Ольга искренне рада за вас, здравия вам!😄
Для меня мотиватором для похудения стала моя подруга после бариатрии, которая похудела,помолодела и похорошела....да ..не буду врать ..меня это задело...и я приняла решение измениться тоже в лучшую сторону...уже видны результаты ,я рада ,сдаваться не собираюсь ,но за подругу я всё же рада ведь благодаря ей я тоже меняюсь...
Надюша, ты молодец!!! Терпения тебе и силы воли для жизни. Прекрасный пример для всех возрастов. Женщина должна быть красивой, ухоженной и привлекательной в любом возрасте. Ты сейчас великолепно выгляшишь!! Удачи и здоровья. Спасибо за прекрасное видео.
Ой, с удовольствием Вас посмотрела. Да, многие раздражают, но не в этот раз)))) Спасибо за мотивацию, приложение скачала, буду следовать вашему примеру)
Я очень люблю смотреть таких блогеров, которые, достигнув некоторых результатов в потере веса , начинают свою просветительскую деятельность. Сколько их прошло через мои глаза и уши! И ни один из них не смог удержать вес. Ира Шубина пока держится, но поддержание веса стало её работой, бизнесом. Если она сорвётся, то ей придётся опять идти работать на птицефабрику. Кстати, некоторые выходят в эфир, но с применением огромного количества фильтров. И это наводит на нехорошие мысли. Когда я похудела на 20кг, я была на 100% уверенна, что состою теперь только из правильных привычек и даже позволяла себе давать советы худеющим или сорвавшимся в успокоительных комментариях. Но обстоятельства жизни поменялись, а так бывает у всех без исключения, и я стала набирать вес. И о ужас, все мои хорошие привычки остались, но появились частые срывы и зажоры. Не надолго, зато регулярно. Результат + 5 кг за два года. И никакими усилиями я не могу остановить этот процесс. Затормозить - да, могу, но не остановить, а тем более не вернуться к прежнему похудейском результату. Кому-то мой коммент не понравится, но это правда жизни. Худеть надо, но надо быть готовым к суровой правде жизни. А как жить с этой правдой я пока не знаю. Расслабиться и получить удовольствие это не вариант.
Ну почему так грустно? Конечно насчёт регалий жизни вы полностью правы. Но а Мария мироневич , блог запасные крылья, да и другие - удерживают же вес годами
Здравствуйте Марина, вы озвучили все мои мысли. Тоже в 19 году минус 30кг за год. За прошедшии годы потихоньку вернулись почти 10 кг. Тоже думала что в любой момент снова смогу,но каждый день начинаю взвешиваю,а к вечеру сьезжаю. Все знаю,понимаю как надо иии никак. Тоже ищу мотивации у таких блогеров,вам удачи и спасибо за правильные слова Надежде
@@naemi777 Когда я писала про фильтры, я имела в виду Мироневич. Может быть я не права, а в её случае срабатывает та же мотивация, что и у Шубиной - бизнес. Был период уже на моей памяти , когда Ира из Запасных Крыльев сильно поправилась с 77кг до 95кг. Но изменение жизненной ситуации ей наоборот помогли, и сейчас она весит уже 85кг. А посмотрите на Елену Богиню - там уж точно одни фильтры. Она всякий раз пытается это опровергнуть, но народ что-то сильно сомневается. Опять же, не судите меня строго. Я не претендую на истину в последней инстанции. Просто делюсь информацией к размышлению.
У меня лишняя десятка была. За этот год ушло 5 кг, у меня нет никаких ограничений, сместила акцент в сторону цельной еды, физ нагрузка присутсвует. В каждом новом весе я задерживалась на 3 месяца, считаю это привыканием к новому весу и психики и организма в целом, чтобы не испытывать стресса.
32:32 Здравствуйте, похудела в 61 из веса 103,500 до 86 кг, рост 150. Теперь вес стоит . Похудела на Кето диете. Тело практически не обвисло, т.к. ем белок-куру, индейку. Сахар, мука, хлеб исключила. Перешла на п. п. Хожу 6000шагов, из-за суставов не могла много ходить.Худею 4мес. Многовато по времени, хотелось бы быстрей, но никак.
Добрый день! 6000 шагов Вы проходили до похудения или после? У меня тоже артроз,ходить много боюсь...боюсь окончательно угробить суставы..вес большой...сьрасываю потихоньку! Спасибо!
@@Ирина-я7ц5ь , после похудения, к сожалению. До похудения вообще не могла ходить. Приходилось брать отпуск с работы.. Поэтому встал вопрос- жизнь или смерть. Всё очень серьёзно было. Сдаваться не намерена. Уже 4месяца худею. С замедлением и небольшим прогрессом. Возраст, гормональный вес, онкология-все против меня, но иначе нельзя.
@Ирина-я7ц5ь , всё уже гораздо лучше чем раньше , благодарю! Пейте для косточек Ревмафлекс, К2 с витамином Д и не бойтесь-не развалитесь. Изнутри тоже надо питать косточки. 🦴Удачи!
Надюша спасибо тебе за искренность и честность по отношению к нам зрителям, я взяла себе на заметку все твои советы и тоже возьмусь за себя хоть мне и надо сбросить 10кг всего-лишь но лень превыше всего
Я тоже со 103 кг стройнею. Рост 159. За 5мес.минус 20кг. Занялась месяц назад йогой. Это не спортзал. Это такая кайфовая зарядочка по утрам. Чудо! Занимаюсь онлайн. Лишь бы интернет по подводил... Лучше быть чуть с морщинками,чем тумбой. Мне 50лет.. Надежда,вы подтвердили все мои знания.... Удачи вам,и не сдаваться. Кто бы что ни говорил.❤
@SvetLanaLana-nb6vb йога клуб Ларисы Семёновой.... Каждая тренировка новая,почти без повтора. Это не надоедает. Недорогой абонемент. Но такой позитивный человек Лариса.. посмотрите. У неё огромный опыт в практиках. Очень советую.
Спасибо. Приятно вас было слушать. Мне 61. И ваш начальный вес. Три года назад весила 115.5. села на трёх разовое питание на яичной диете.недельной.скинула 6кг. И как то так получилось,что перестало тянуть к сладкому. За месяц скинула ещё три.и вес остановился на 103-104.прыгал.ела все.сладкоежка. и вот опять вес пошел вверх. Поэтому ваш ролик вдохновил на дальнейшую работу над собой. Благодарю🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Вот и я устроилась на новую работу, где приходится общаться и выступать перед группами людей. Я подумала что не беда, людям творческим можно быть в +, все оценят мой креатив. Но когда я увидела себя со стороны, ужаснулась, в своей голове я выглядела получше)))))) Поняла, что это не я в принципе, стала копаться. Оказалась, что полнеть начала после развода (не хотелось новых отношений, а потом набирая вес вообще ничего не хотелось, многое стало раздражать, снизилась самооценка). Итог захотелось выглядеть красиво, стройнею! Спасибо, Надя за ваш честный ролик❤
Большое спасибо вам, за это видео, оно меня вдохновило и я решила опять попробовать! Да, опять!!! В третий раз 😊. Вес мой 76 кг, я его сбрасываю за 3 месяца и в течении полугода вес возвращается. Вы все правильно говорите, но на это нужно желание пациента ❤
Спасибо Вам большое, классный ролик ! Такие живые примеры мотивируют ,потому что мало кто верит в то ,что на 1800-2000 можно похудеть и в итоге садятся на 1000-1200-худеют на полгода- гол,потом срываются и вообще всё забрасывают ...❤
Испытано на себе. Похудела со 100 кг.до 75. Хотьба в темпе каждый день и питание, сократила углеаоды. В начале этого года серьезно заболела ходить стала редко. Набрала 3 кг. Таким девочкам надо над собой работать постоянно. Легче похудеть, чем удержать. Мне 61год. Всем нам удачи и силы духа и никаких слабостей😊
Здравствуйте, очень хорошо сплю на сытый желудок) самое главное что ем не правильную еду утром тяжелоь😢а вот если белок и овощи то утром бабочка ! Приятно вас слушать, спасибо!
Я за год похудела на 26 кг. Два года держала вес, на третий год вес стремительно вырос, все 26 кг вернулись обратно😢 Так что не говори ГОП, пока не удержится вес лет пять
Набор веса это внутренняя причина и останется с человеком на всю жизнь! Никто и никогда не похудеет разово на всю жизнь! Это контроль над набором веса постоянно ! Три гормона способствуют повышению веса : кортизол ( гормон стресса) , гормоны щитовидной железы( если вырабатываются недостаточно , то человек будет полнеть) , инсулин - это основной гормон набора веса , его стимулирует углеводистая пища.
Контроль веса должен быть непрерывным, всю жизнь. Если был излишний вес, значит человек склонен к полноте. Причина или обжорство, или малоподвижный образ жизни, редко проблемы со здоровьем, т.е. что-то способствовало набору веса. Если не предпринимать ничего, то вес будет медленно расти всегда ( у меня именно так и было, я специально отпустила себя, освободила от контроля, думая, что будет этому какая-то верхняя граница, но нет...), я до 85 кг добрала и сказала себе: стоп! Контроль и только контроль: пока сбрасываешь и потом, когда держишь вес, ВСЕГДА!
Надежда, слушаю и удивляюсь, Ваши и мои мысли так схожи! Правда мне 58 лет и я тоже худею со 105 кг. Сейчас 94.Мой рос 172. Пришла также к Вашему пониманию подхода. У меня подсчёт калорий, дисциплина, правильно пью воду. Да, хочу быстрее худеть, но уж как идёт, так идёт.
А я наоборот радуюсь за людей, которые смогли победить лишний вес. ❤никогда не завидовала, просто слушала с интересом каждого и искала то, что мне бы подошло.
Какая приятная женщина. Начну ка и я снова😂 Мне кг 10то всего нужно и ни как😢 Уже давно точно такое приложение есть , вроде все знаю, все понимаю. Но как-то кушать люблю. Спасибо за мотивацию. Снимайте пожалуйста еще ролики, будет многим поддержка.❤
Это всё известно, но не все смогут даже начать…, а ещё трудно очень удержать…,Успехов нам всем в этом нелегком деле!!!Надежда, Вы умница и красавица!!!❤
Еще думаю надо готовить еду самим, что я и делаю... Тк нас травят трансжирами, пальма итд.... Майонез делаю с недавних пор сама ем его не много но домашний вкусный и не вредный. Еще согласна что ХУДЕТЬ НУЖНО МЕДЛЕННО!!! Чтоб кожа успевала хоть както восстановиться
Случайно попала на ваш канал. Вас приятно слушать и самое важное вы говорите правильные вещи. Мне 47, рост 170 сильно полной не была, но сейчас набираю. Но то что вы говорите испытала на себе 100%. Когда болела не могла есть толком. Тошнота была всегда и вуаля дошла до веса 55 за месяца два. Это было в 44 года. Так удивлялась что в свои 44 весила как 15 лет ( нашла свою карту детскую из больницы). В принципе всегда ела мало и умеренно. Сейчас с возрастом надо ещё уменьшать калораж. Это один только путь
Здравствуйте,вы правильно сказали,многие овсяноблины пропагандируют,кушала,но ещё набрала,из всей кучи советов выбрала и испробовала на себе,кушать три раза понемногу,после шести чай и фитнес,это лично для меня,калории считаю
Насчёт не много не переборщите! Посмотрите гастроэнтеролога ВЯлова... Он говорит что катострофически мало люди едят это плохо для кишечника итд.... Важно что кушать! И нормальную порцию не много и не мало
Я тоже сидела на многих диетах, худела, но это было трудно, не выдерживала, срывалась, Сейчас похудела на 13кг за 3 месяца, поменяла образ жизни, питания, пью клеточное питание.
Все правильно говорите,особенно живот как дополнительный горб верблюду.С 90 на низкоуглеводной диете за 4 месяца похудела на 20 кг,стала дышать,но надо еще 10 обязательно скинуть,готовлюсь к следующей попытке.Ешьте три раза мясо,рыбу и овощи,творог все пожирнее кушайте,но без сладкого и вес уходит и ты сытый,не надо считать калории,между приемами пищи пить теплую воду,минералку и еще есть по голоду без перекусов,хлеб еще убрала.
Ваш совет не лишён смысла, но имеет один большой минус. Вы правильно говорите , что пища богатая белком хорошо насыщает. Но вот " по голоду" это может отследить только человек уже вставший на ' правильные рельсы "
@НадеждаРогачева я думала никогда не брошу кушать конфетки,но когда начала кушать вот тарелка:стейк из свинины гр 350 и рядом резанную половину помидорки,огурчика немного укроп,общий вес 400-450гр.Утро начинать с воды,стакан,можно с лимонным соком,яйцо в любом виде,между приемами пищи вода,захотел кушать стаканчик водички,не прошло еще стакан водички,и еще в первую неделю ложка энтеросгеля с нейтральным вкусом с водой,чтобы очистить организм.
@НадеждаРогачева но вы тоже молодец,просто когда белковая еда,животный жир организм вообще разгружается,главное без сладкого,круп,хлеба,макарон это исключить,фрукты раз в день,1 яблоко,или апельсин,100 гр ягод в неделю,я ела с творогом и сметаной и овощи хоть в сыром,хоть в вареном виде и зелень,клетчатка,чтобы ходить в туалет.
Вес, цифры не отражают реальной катастрофы или не катастрофы. Одна умная женщина сказала, что нет понятия "тонкая кость", "широкая кость", что жир -- это всегда жир. Я не согласна: моя подружка всегда весила меньше меня, хотя я выглядела тоньше. 105 кг при росте 175 -- не катастрофа, но Надежда выглядела реальной толстухой. У меня рост 160, вес не намного меньше -- 88,5, я не выгляжу громоздкой, но я жирная, у меня отвис преддиабетный живот. И мне 68 лет. И я тоже время от времени начинаю кампании по похудению. Началась пандемия -- я отказалась от завтрака, только кофе с кокосовым молоком и рацион -- малоуглеводный -- высокожировой, два раза в день с т.н. интервальным голоданием. Не взвешивалась, но делала обмеры, результат почти нулевой. Потом случилась автоавария, стресс, жор в утешение -- и добавила 9 кг. И да, отражение в витринах гораздо жирнее, чем в моём зеркале. *написала текст выше ещё не дослушав до конца* Последний раз я сбросила хорошее количество кг в возрасте 55 лет. Это, скажу я вам, не 48. Прочитала книжку одной женщины (имя писать не буду, наверно, это неправильно -- рекламировать здесь кого-то), оснвная мысль там была -- свой организм надо обуздывать, но нежно и играючи. Надо с ним договариваться. Вот только рука потянулась к бублику -- спроси свой организм: "Зачем ты это делаешь? Голодный? А давай потерпим 15 минут, а потом, если по-прежнему будешь голодным, съешь этот бублик". Для начала записывайте каждый кусочек и записывайте, почему вы этот кусочек поожили в рот -- потому что голодны или потому что скучно, а в конце дня читайте и приходите в ужас: вы едите слишком много. А всё потому, что ваш жрун в голове командует вами, а должно быть наоборот, и бурчун в животе бурчит не от голода, а просто ему скучно, он хочет, чтоб вы в него что-нибудь закинули. И хвалите себя: договорилась со своим бурчуном -- молодец; сжевала пряник -- тоже молодец, хозяйка своему жруну, дала пожевать. Придумайте себе хвалилку в стихах и когда пойдёте гулять -- читайте с такт шагам. Эта женщина взяла на вооружение методику Норбекова: чтобы быть здоровым, надо радоваться, даже если не хочется и нечему. И вот это самое трудное: радоваться и хвалить себя. Обычно хочется наградить себя мороженкой, а не прогулкой в быстром темпе после ужина. А ещё есть продукты с низким и высоким гликемическим индексом, высоким и низким инсулинновым индексом, но это уже совсем другая история.
Вы озвучили все мои мысли и ощущения до похудения и вовремя.У меня пока минус 17 и я в активном процессе,но уже легко и настроение хорошее!Успехов во всем.❤
Худела на калориях на 27 кг. Долго держалась. Потом расслабилась и опять набрала. Но не 27,а около 15 кг. Периодически худею и поправляюсь. Калории дисциплинируют. Всем здоровья и красоты.
Надя, спасибо вам большое за ваш путь к похудению!Я совершенно с вами согласна. Мне очень трудно прекратить есть сладкое. Мне хотелось бы узнать, что вы ели на завтрак например. Вы молодец! И еще помогли другим людям своим опытом.
Вы просто умница, держите вес, не бросайте.Я тоже худела с 96 до78 при росте 162.Была просто счастлива.Но пришёл ревматоидный артрит с гормональным лечением и за год я набрала вес до 98кг и теперь снова в путь по снижению веса.Спасибо за честное видео, оно мне помогло
А я весила 114,5кг и за год похудела на 35кг. Конечно мне помогло больничное меню (без перекусов). Отвыкла от булочек, вафелек, печенюшек и пр. Перестала пить чай и кофе с сахаром. Иногда не могла есть больничную еду. Засыпала голодной и все! Теперь боюсь снова поправиться. Кстати мой рост 160, а вешу я от 78 до 80. Хотела бы ещё 10 кг сбросить, но не получается! Стала пить сладкий чай.
Зажор вечером,- когда ты не ел полноценно в течении дня. От скуки- это не голод, а аппетит, но никакую потребность нельзя закрыть чем- то другим, только удовлетворив, то, что необходимо.
Или генетика... Всё это отговорки. Очень понравилось видео. Спасибо! 🙏❤⚘ Если ещё немного или побольше отрастить волосы, будет внешне ещё минус 10 лет.
Я лично похудела с 97 кг до 72 , это было в 2016 году , при росте 160.И удерживаю этот вес уже 8 лет.Набирала кг 3 , 4 не больше, вот сейчас я поправилась на 3 кг и уже не хочу их носить.Похудеть можно, а удержать сложно...Если похудел, то на всю оставшуюся жизнь ты должен контролировать свое питание.Худеет человек только от дефицита калорий ....Вам удачи .Подписалась на вас , мне интересно .
Не согласна, что можно есть в любое время. Кушать нужно хотя бы за 2-3 часа др сна, а связано это с тем, что ночью вырабатывается гормон роста ( гормон жиросжигания), и если поесть на ночь, то вырабатывается инсулин, который мешает вырабатываться гормону роста. У меня пример перед глазами- это мой муж, он ест перед сном, основательно с толком, а днем так набегами, так вот его вес вырос с 98 кг до 140 кг. Кухня одна, еда одна, только он толстеет а я нет, потому что придерживаюсь правила на ночь ни-ни-ни.
А количество одно? Думаю вряд ли. И набеги могут быть калорийные очень. По поводу сна, мы действительно худеем во сне, для этого нужно спать не менее 8 часов .
За один прием пищи можно съесть всю дневную норму, как вы пишите, основательно. А днём набегами и кусочничеством набирается уже сверх дневной нормы калорий. Вот и лишний вес. И ещё очень важно при похудении не делать большие промежутки между приемами пищи, нельзя есть один раз в в день, иначе замедляется обмен веществ. Вот ваш муж днём не ел, обмен веществ затормозился, а вечером наелся, и всё съеденное откладывается в жир. Обмен веществ - это как печка, в которую нужно подбрасывать дровишки, чтобы огонь не затухал.
Лучший спорт для полных- плавание. Любое. Хорошо акваджоггинг, не крушит суставы, а расход калорий и тренировка мускулатуры, в том числе и сердца, это то, что надо.
Поделайте себе массаж лица и шеи, подтянется ещё лучше, хоть по 5-10 минут каждый день. Со средствами для массажа, например масла или ещё что-то. Миндальное масло или какую-то смесь масел. Кожа если сухая будет увлажняться и помолодеете. Так же хорош самамассаж живота и проблемных зон.
С языка сняли))) действительно, кожа на шее и лице прибавляет возраст😢😢😢я, пока не услышала, что вам нет 50-,думала,что лет 60(не обижайтесь, пожалуйста!!!) У самой такие же проблемы и совет по массажу лица возьму на заметку🎉🎉🎉
Мне 45 лет, за год похудела с 86 кг до 65 кг при росте 175 см. Кайфую от себя. Держу диету, йога, табата минут 20, штанга дома. Занимаюсь дома. Спорт зал не прижился у меня, абонемент есть, но хожу реже туда, чем хотелось бы
Чем меньше окно доя приема пищи,тем лучше Есть можно все ,например с 8 утра до 14ч и жо завтрашнего утра пищи не существует Если вы едите с 10 до 14 еще лучше Можно сместить часы!
Спасибо большое! Приятно слушать Ваши рекомендации, очень красивая речь ! Без лишнего , мягко и доходчиво. Спасибо, удачи и здоровья вам! 🌹
Я вас поздравляю с вашим личным достижением. 👍
Приятно было услышать Ваш рассказ о похудении,решила попробовать по Вашему методу...спасибо за мотивацию...😊Вам успехов в дальнейшем...
Молодец Наденька!!! Спасибо, что поделилась опытом.
Согласна на все 100%.
Вы, как будто, залезли в мою голову и прямо излагаете мои мысли и мои рассуждения.
Худею не с такого большого веса, но для меня с приличного - 83 кг при росте 159, возраст 41. Прошло 2,5 месяца, скинула 8,5 кг. Тоже на подсчете калорий.
Иду дальше. Цель добраться минимум до 60.
А так хотелось бы 53 кг, как была в юности, и носить 44 размер.
У меня рост 154, 60 лет.В молодости я покупала одежду только в детском магазине из-за роста,но и в обхват 44 был на меня большим в взрослом отделе.Этим летом я с 62 опустилась на 54 500 из-за работы.Без диет и подсчётов,просто много двигалась на работе.Я ужаснулась!! В 23 года 53-54 кг было,но тело другое было,не худая,в норму. А сейчас: лицо--один нос и уши,плечи как-то с костями стали . Сейчас восстановилась ,за 2месяца стала 58. Худейте до того веса ,чтоб и не костями хвастаться.😊Удачи.
@@olgapaliy3159как бы я хотела стать худой и поджарой.Пусть торчат кости,уши и нос!Пусть!Мне 61😊
@@olgapaliy3159спасибо что поделились своей историей, отлично! Что за работа такая, я бы тоже не отказалась сбросить 15 кг , Ольга искренне рада за вас, здравия вам!😄
От и до согласна с вами❤
@@olgapaliy3159да,в юности я была 55,но сейчас я не хочу столько,мне надо 63-64.Мне 64 ,рост 160,вес 74.
Здорово, что ваше желание похудеть реализовалось, крутой результат💪🔥 искренняя история, послушала с удовольствием😊
Благодарю, вас Надежда за мотивацию и за вашу честность! Спасибо большое за подробное разъяснение, теперь я понимаю с чего начать. Буду пробовать!
Для меня мотиватором для похудения стала моя подруга после бариатрии, которая похудела,помолодела и похорошела....да ..не буду врать ..меня это задело...и я приняла решение измениться тоже в лучшую сторону...уже видны результаты ,я рада ,сдаваться не собираюсь ,но за подругу я всё же рада ведь благодаря ей я тоже меняюсь...
Сегодня встретила вас на просторах Ютуба,худею решила . Спасибо с удовольствием вас послушала.Хорошо выглядите ещё раз спасибо
Здравствуйте!!! Смотрю на Вас как мы сами близкие и похожи!!! Юмор один в один!!! Вы меня вдохновили! Начну!! Спасибо ❤
Вы большая молодец!!!❤ вы очень красивая женщина, держите этот вес как сейчас.
Надюша, ты молодец!!! Терпения тебе и силы воли для жизни. Прекрасный пример для всех возрастов. Женщина должна быть красивой, ухоженной и привлекательной в любом возрасте. Ты сейчас великолепно выгляшишь!! Удачи и здоровья. Спасибо за прекрасное видео.
Спасибо , вас очень приятно слушать!
Надежда!!!! Вы молодец!!! После этого видео хочу начать худеть!!! Скачала приложение!!! Спасибо за совет!!!
Подскажите пжл. где и какое приложение скачали.
В гуглплей Fatsecret
Очень приятно смотреть и слушать вас! Спасибо!
Ой, с удовольствием Вас посмотрела. Да, многие раздражают, но не в этот раз)))) Спасибо за мотивацию, приложение скачала, буду следовать вашему примеру)
Очень приятно Вас слушать! Спасибо Надежда❤❤❤
Красивая,милая,молодая женщина. Счастья, Вам и удачи в Вашей жизни.
Надежда, ты стала очень классной!!! Как же все таки вес нас старит и грузит.
Я очень люблю смотреть таких блогеров, которые, достигнув некоторых результатов в потере веса , начинают свою просветительскую деятельность. Сколько их прошло через мои глаза и уши! И ни один из них не смог удержать вес. Ира Шубина пока держится, но поддержание веса стало её работой, бизнесом. Если она сорвётся, то ей придётся опять идти работать на птицефабрику. Кстати, некоторые выходят в эфир, но с применением огромного количества фильтров. И это наводит на нехорошие мысли. Когда я похудела на 20кг, я была на 100% уверенна, что состою теперь только из правильных привычек и даже позволяла себе давать советы худеющим или сорвавшимся в успокоительных комментариях. Но обстоятельства жизни поменялись, а так бывает у всех без исключения, и я стала набирать вес. И о ужас, все мои хорошие привычки остались, но появились частые срывы и зажоры. Не надолго, зато регулярно. Результат + 5 кг за два года. И никакими усилиями я не могу остановить этот процесс. Затормозить - да, могу, но не остановить, а тем более не вернуться к прежнему похудейском результату. Кому-то мой коммент не понравится, но это правда жизни. Худеть надо, но надо быть готовым к суровой правде жизни. А как жить с этой правдой я пока не знаю. Расслабиться и получить удовольствие это не вариант.
Марина, я буду рада если вы будете следить за мной и моей борьбой
Ну почему так грустно? Конечно насчёт регалий жизни вы полностью правы. Но а Мария мироневич , блог запасные крылья, да и другие - удерживают же вес годами
Здравствуйте Марина, вы озвучили все мои мысли. Тоже в 19 году минус 30кг за год. За прошедшии годы потихоньку вернулись почти 10 кг. Тоже думала что в любой момент снова смогу,но каждый день начинаю взвешиваю,а к вечеру сьезжаю. Все знаю,понимаю как надо иии никак. Тоже ищу мотивации у таких блогеров,вам удачи и спасибо за правильные слова Надежде
@@НадеждаРогачева Конечно буду, а Вы как думали?))
@@naemi777 Когда я писала про фильтры, я имела в виду Мироневич. Может быть я не права, а в её случае срабатывает та же мотивация, что и у Шубиной - бизнес. Был период уже на моей памяти , когда Ира из Запасных Крыльев сильно поправилась с 77кг до 95кг. Но изменение жизненной ситуации ей наоборот помогли, и сейчас она весит уже 85кг. А посмотрите на Елену Богиню - там уж точно одни фильтры. Она всякий раз пытается это опровергнуть, но народ что-то сильно сомневается. Опять же, не судите меня строго. Я не претендую на истину в последней инстанции. Просто делюсь информацией к размышлению.
У меня лишняя десятка была. За этот год ушло 5 кг, у меня нет никаких ограничений, сместила акцент в сторону цельной еды, физ нагрузка присутсвует. В каждом новом весе я задерживалась на 3 месяца, считаю это привыканием к новому весу и психики и организма в целом, чтобы не испытывать стресса.
Надюша -молодец! Все, сейчас скачаю себе программку и буду считать калории!
32:32 Здравствуйте, похудела в 61 из веса 103,500 до 86 кг, рост 150. Теперь вес стоит . Похудела на Кето диете. Тело практически не обвисло, т.к. ем белок-куру, индейку. Сахар, мука, хлеб исключила. Перешла на п. п. Хожу 6000шагов, из-за суставов не могла много ходить.Худею 4мес. Многовато по времени, хотелось бы быстрей, но никак.
Добавьте интервальное питание
Добрый день! 6000 шагов Вы проходили до похудения или после? У меня тоже артроз,ходить много боюсь...боюсь окончательно угробить суставы..вес большой...сьрасываю потихоньку! Спасибо!
@@Ирина-я7ц5ь , после похудения, к сожалению. До похудения вообще не могла ходить. Приходилось брать отпуск с работы.. Поэтому встал вопрос- жизнь или смерть. Всё очень серьёзно было. Сдаваться не намерена. Уже 4месяца худею. С замедлением и небольшим прогрессом. Возраст, гормональный вес, онкология-все против меня, но иначе нельзя.
@@Моялюбимаяпеларгония спасибо за ответ! Поскорее поправляйтесь!
@Ирина-я7ц5ь , всё уже гораздо лучше чем раньше , благодарю! Пейте для косточек Ревмафлекс, К2 с витамином Д и не бойтесь-не развалитесь. Изнутри тоже надо питать косточки. 🦴Удачи!
Спасибо! Прослушала два раза очень хотелось бы похудеть Постараюсь Все советы осуществить!
Надюша спасибо тебе за искренность и честность по отношению к нам зрителям, я взяла себе на заметку все твои советы и тоже возьмусь за себя хоть мне и надо сбросить 10кг всего-лишь но лень превыше всего
Вы супер молодец, больших вам успехов и продолжайте дальше, вперёд
Я тоже со 103 кг стройнею. Рост 159. За 5мес.минус 20кг. Занялась месяц назад йогой. Это не спортзал. Это такая кайфовая зарядочка по утрам. Чудо! Занимаюсь онлайн. Лишь бы интернет по подводил... Лучше быть чуть с морщинками,чем тумбой. Мне 50лет.. Надежда,вы подтвердили все мои знания.... Удачи вам,и не сдаваться. Кто бы что ни говорил.❤
Подкажите пожалуйста, какой йогой (зарядка по утрам) Вы занимаетесь? Ищу зарядку на утро😊
@SvetLanaLana-nb6vb йога клуб Ларисы Семёновой.... Каждая тренировка новая,почти без повтора. Это не надоедает. Недорогой абонемент. Но такой позитивный человек Лариса.. посмотрите. У неё огромный опыт в практиках. Очень советую.
Подскажите,как худеете? Результат супер!
Надежда , вы большая молодец!!!❤
Вы очень милая женщина. Благодарю за искренность!
Молодец Надюша,сила воли есть!!!красава!!!🎉🎉🎉❤уважаю.......
Молодец, все по теме ,без лишней болтавни и рекламы ❤❤❤
Спасибо. Приятно вас было слушать. Мне 61. И ваш начальный вес. Три года назад весила 115.5. села на трёх разовое питание на яичной диете.недельной.скинула 6кг. И как то так получилось,что перестало тянуть к сладкому. За месяц скинула ещё три.и вес остановился на 103-104.прыгал.ела все.сладкоежка. и вот опять вес пошел вверх. Поэтому ваш ролик вдохновил на дальнейшую работу над собой. Благодарю🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Вот и я устроилась на новую работу, где приходится общаться и выступать перед группами людей. Я подумала что не беда, людям творческим можно быть в +, все оценят мой креатив. Но когда я увидела себя со стороны, ужаснулась, в своей голове я выглядела получше)))))) Поняла, что это не я в принципе, стала копаться. Оказалась, что полнеть начала после развода (не хотелось новых отношений, а потом набирая вес вообще ничего не хотелось, многое стало раздражать, снизилась самооценка). Итог захотелось выглядеть красиво, стройнею!
Спасибо, Надя за ваш честный ролик❤
Надежда, вы умничка, вы даёте стимул не сдаваться и показываете личным опытом. Выглядеть стали гораздо моложе, здоровья вам.
Большое спасибо вам, за это видео, оно меня вдохновило и я решила опять попробовать! Да, опять!!! В третий раз 😊. Вес мой 76 кг, я его сбрасываю за 3 месяца и в течении полугода вес возвращается. Вы все правильно говорите, но на это нужно желание пациента ❤
Спасибо Вам большое, классный ролик
! Такие живые примеры мотивируют ,потому что мало кто верит в то ,что на 1800-2000 можно похудеть и в итоге садятся на 1000-1200-худеют на полгода- гол,потом срываются и вообще всё забрасывают ...❤
Испытано на себе. Похудела со 100 кг.до 75. Хотьба в темпе каждый день и питание, сократила углеаоды. В начале этого года серьезно заболела ходить стала редко. Набрала 3 кг.
Таким девочкам надо над собой работать постоянно. Легче похудеть, чем удержать. Мне 61год. Всем нам удачи и силы духа и никаких слабостей😊
При похудении на два кг в месяц морщины не появляются и не обвисает ничего вы делали в се правильно поэтому все получилось хорошо
Здравствуйте, очень хорошо сплю на сытый желудок) самое главное что ем не правильную еду утром тяжелоь😢а вот если белок и овощи то утром бабочка ! Приятно вас слушать, спасибо!
Я за год похудела на 26 кг. Два года держала вес, на третий год вес стремительно вырос, все 26 кг вернулись обратно😢 Так что не говори ГОП, пока не удержится вес лет пять
А почему он стремительно вырос? Вы ослабили контроль?
Набор веса это внутренняя причина и останется с человеком на всю жизнь! Никто и никогда не похудеет разово на всю жизнь! Это контроль над набором веса постоянно ! Три гормона способствуют повышению веса : кортизол ( гормон стресса) , гормоны щитовидной железы( если вырабатываются недостаточно , то человек будет полнеть) , инсулин - это основной гормон набора веса , его стимулирует углеводистая пища.
@@55Yagunov+ недостаточная, выработка половых гормонов
Можно найти в ютюбе как сделать энзимы и пить их ( энзимы). Для расщепления еды
Контроль веса должен быть непрерывным, всю жизнь. Если был излишний вес, значит человек склонен к полноте. Причина или обжорство, или малоподвижный образ жизни, редко проблемы со здоровьем, т.е. что-то способствовало набору веса. Если не предпринимать ничего, то вес будет медленно расти всегда ( у меня именно так и было, я специально отпустила себя, освободила от контроля, думая, что будет этому какая-то верхняя граница, но нет...), я до 85 кг добрала и сказала себе: стоп! Контроль и только контроль: пока сбрасываешь и потом, когда держишь вес, ВСЕГДА!
Какая вы умница!!!вы меня вновь вдохновили на похудение,спасибо ❤
Надежда, слушаю и удивляюсь, Ваши и мои мысли так схожи! Правда мне 58 лет и я тоже худею со 105 кг. Сейчас 94.Мой рос 172. Пришла также к Вашему пониманию подхода. У меня подсчёт калорий, дисциплина, правильно пью воду. Да, хочу быстрее худеть, но уж как идёт, так идёт.
Спасибо тебе.
Спасибо вам Наденька за ваш рассказ о похудении!
Хотела бы узнать, что вы едите на завтрак.
Вы молодец и еще помогли другим своим опытом!
обычно на завтрак я ем 2 ва вареных яйца, кофе без сахара и без молока, и ломтик хлеба. в субботу и воскресенье омлет или глазунья
Спасибо, очень много полезной информации ❤
А я наоборот радуюсь за людей, которые смогли победить лишний вес. ❤никогда не завидовала, просто слушала с интересом каждого и искала то, что мне бы подошло.
Какая приятная женщина. Начну ка и я снова😂 Мне кг 10то всего нужно и ни как😢 Уже давно точно такое приложение есть , вроде все знаю, все понимаю. Но как-то кушать люблю. Спасибо за мотивацию. Снимайте пожалуйста еще ролики, будет многим поддержка.❤
Это всё известно, но не все смогут даже начать…, а ещё трудно очень удержать…,Успехов нам всем в этом нелегком деле!!!Надежда, Вы умница и красавица!!!❤
Смотивировали! После отпуска набрала лишних три кило, а как они чувстуются😢. Раньше тоже всегда стройнела на подсчёта калорий) Вы молодец!
Вы умница! Чудесный результат
Я весила 90 кг рост 175,похудела тоже до 80.В идеале бы 70 кг весить но и этому рада) Тоже дошла уже до того что не хотелось смотреть в зеркало.
Еще думаю надо готовить еду самим, что я и делаю... Тк нас травят трансжирами, пальма итд.... Майонез делаю с недавних пор сама ем его не много но домашний вкусный и не вредный. Еще согласна что ХУДЕТЬ НУЖНО МЕДЛЕННО!!! Чтоб кожа успевала хоть както восстановиться
Вы умничка 😊
Все правильно говорит..так в жизни и есть..для меня и 5 кг тяжело..а тут 25 сбросила конечно молодчина🙏
Вы большая молодец!Так держать и дальше!👍👍👍Главное не закончить так как на канале стройнею хорошею!
А что там произошло?
Случайно попала на ваш канал. Вас приятно слушать и самое важное вы говорите правильные вещи. Мне 47, рост 170 сильно полной не была, но сейчас набираю. Но то что вы говорите испытала на себе 100%. Когда болела не могла есть толком. Тошнота была всегда и вуаля дошла до веса 55 за месяца два. Это было в 44 года. Так удивлялась что в свои 44 весила как 15 лет ( нашла свою карту детскую из больницы). В принципе всегда ела мало и умеренно. Сейчас с возрастом надо ещё уменьшать калораж. Это один только путь
Здравствуйте,вы правильно сказали,многие овсяноблины пропагандируют,кушала,но ещё набрала,из всей кучи советов выбрала и испробовала на себе,кушать три раза понемногу,после шести чай и фитнес,это лично для меня,калории считаю
Насчёт не много не переборщите! Посмотрите гастроэнтеролога ВЯлова... Он говорит что катострофически мало люди едят это плохо для кишечника итд.... Важно что кушать! И нормальную порцию не много и не мало
Я тоже сидела на многих диетах, худела, но это было трудно, не выдерживала, срывалась, Сейчас похудела на 13кг за 3 месяца, поменяла образ жизни, питания, пью клеточное питание.
Вы большая молодец. До 70ти кг осталось чуть-чуть.
Вы классная, честная, и действенная!❤❤❤
Поздравляю с вашими достижениями, меня вы тоже вдохновили), желаю дальнейших успехов и счастья! Лайк, подписка! 👍
Какая вы молодец! На данный момент времени, вы меня замотивировали
Все правильно говорите,особенно живот как дополнительный горб верблюду.С 90 на низкоуглеводной диете за 4 месяца похудела на 20 кг,стала дышать,но надо еще 10 обязательно скинуть,готовлюсь к следующей попытке.Ешьте три раза мясо,рыбу и овощи,творог все пожирнее кушайте,но без сладкого и вес уходит и ты сытый,не надо считать калории,между приемами пищи пить теплую воду,минералку и еще есть по голоду без перекусов,хлеб еще убрала.
Ваш совет не лишён смысла, но имеет один большой минус. Вы правильно говорите , что пища богатая белком хорошо насыщает. Но вот " по голоду" это может отследить только человек уже вставший на ' правильные рельсы "
@НадеждаРогачева я думала никогда не брошу кушать конфетки,но когда начала кушать вот тарелка:стейк из свинины гр 350 и рядом резанную половину помидорки,огурчика немного укроп,общий вес 400-450гр.Утро начинать с воды,стакан,можно с лимонным соком,яйцо в любом виде,между приемами пищи вода,захотел кушать стаканчик водички,не прошло еще стакан водички,и еще в первую неделю ложка энтеросгеля с нейтральным вкусом с водой,чтобы очистить организм.
@НадеждаРогачева но вы тоже молодец,просто когда белковая еда,животный жир организм вообще разгружается,главное без сладкого,круп,хлеба,макарон это исключить,фрукты раз в день,1 яблоко,или апельсин,100 гр ягод в неделю,я ела с творогом и сметаной и овощи хоть в сыром,хоть в вареном виде и зелень,клетчатка,чтобы ходить в туалет.
Жирное при высоком холестерине не всём подходит
@@ЛюдаСкорнякова-щ4экрупы то можно и нужно на воде
Супееер, молодец 👍Спасибо Надежда 🖐🌷
Очень рада за Вас, Надя! Умница и красавица!
Вес, цифры не отражают реальной катастрофы или не катастрофы. Одна умная женщина сказала, что нет понятия "тонкая кость", "широкая кость", что жир -- это всегда жир. Я не согласна: моя подружка всегда весила меньше меня, хотя я выглядела тоньше. 105 кг при росте 175 -- не катастрофа, но Надежда выглядела реальной толстухой. У меня рост 160, вес не намного меньше -- 88,5, я не выгляжу громоздкой, но я жирная, у меня отвис преддиабетный живот. И мне 68 лет. И я тоже время от времени начинаю кампании по похудению. Началась пандемия -- я отказалась от завтрака, только кофе с кокосовым молоком и рацион -- малоуглеводный -- высокожировой, два раза в день с т.н. интервальным голоданием. Не взвешивалась, но делала обмеры, результат почти нулевой. Потом случилась автоавария, стресс, жор в утешение -- и добавила 9 кг.
И да, отражение в витринах гораздо жирнее, чем в моём зеркале.
*написала текст выше ещё не дослушав до конца*
Последний раз я сбросила хорошее количество кг в возрасте 55 лет. Это, скажу я вам, не 48. Прочитала книжку одной женщины (имя писать не буду, наверно, это неправильно -- рекламировать здесь кого-то), оснвная мысль там была -- свой организм надо обуздывать, но нежно и играючи. Надо с ним договариваться. Вот только рука потянулась к бублику -- спроси свой организм: "Зачем ты это делаешь? Голодный? А давай потерпим 15 минут, а потом, если по-прежнему будешь голодным, съешь этот бублик". Для начала записывайте каждый кусочек и записывайте, почему вы этот кусочек поожили в рот -- потому что голодны или потому что скучно, а в конце дня читайте и приходите в ужас: вы едите слишком много. А всё потому, что ваш жрун в голове командует вами, а должно быть наоборот, и бурчун в животе бурчит не от голода, а просто ему скучно, он хочет, чтоб вы в него что-нибудь закинули. И хвалите себя: договорилась со своим бурчуном -- молодец; сжевала пряник -- тоже молодец, хозяйка своему жруну, дала пожевать. Придумайте себе хвалилку в стихах и когда пойдёте гулять -- читайте с такт шагам.
Эта женщина взяла на вооружение методику Норбекова: чтобы быть здоровым, надо радоваться, даже если не хочется и нечему. И вот это самое трудное: радоваться и хвалить себя. Обычно хочется наградить себя мороженкой, а не прогулкой в быстром темпе после ужина.
А ещё есть продукты с низким и высоким гликемическим индексом, высоким и низким инсулинновым индексом, но это уже совсем другая история.
Спасибо за ваш комментарий,очень интересно описали,как договариваться со своим жруном ))
Вы озвучили все мои мысли и ощущения до похудения и вовремя.У меня пока минус 17 и я в активном процессе,но уже легко и настроение хорошее!Успехов во всем.❤
Молодцы! Респект и уважение Вам
Спасибо Вам что поделились с нами своей историей.
Вы очень хорошо выглядите
Худела на калориях на 27 кг. Долго держалась. Потом расслабилась и опять набрала. Но не 27,а около 15 кг. Периодически худею и поправляюсь. Калории дисциплинируют. Всем здоровья и красоты.
Колории.И помоему белок играет роль.
@@ЛидияШманайбелок точно играет роль. Углеводы сократить а белки поднять
Спасибо за Ваш рассказ
Вы большая молодец, спасибо за прямоту
Начинаю смотреть 😊
Надя, спасибо вам большое за ваш путь к похудению!Я совершенно с вами согласна. Мне очень трудно прекратить есть сладкое.
Мне хотелось бы узнать, что вы ели на завтрак например.
Вы молодец! И еще помогли другим людям своим опытом.
@@tatyanabazjenova7746всё таки сладкое нужно для мозга и мышц, но не много!!!!
Вы рассказываете про себя, про своё отношение к себе, когда были толстые, и я вижу себя.
Вы просто умница, держите вес, не бросайте.Я тоже худела с 96 до78 при росте 162.Была просто счастлива.Но пришёл ревматоидный артрит с гормональным лечением и за год я набрала вес до 98кг и теперь снова в путь по снижению веса.Спасибо за честное видео, оно мне помогло
Пусть у вас все получится ❤❤❤, желаю вам этого от чистого сердца, я сама сбросила 33 кг, осталось совсем немножко)))
Здорово, что Вы смогли достигнуть цели🎉
А я весила 114,5кг и за год похудела на 35кг. Конечно мне помогло больничное меню (без перекусов). Отвыкла от булочек, вафелек, печенюшек и пр. Перестала пить чай и кофе с сахаром. Иногда не могла есть больничную еду. Засыпала голодной и все! Теперь боюсь снова поправиться. Кстати мой рост 160, а вешу я от 78 до 80. Хотела бы ещё 10 кг сбросить, но не получается! Стала пить сладкий чай.
Почему?
Спасибо большое за Ваш рассказ и видео.🙏 Многим будет интересно и полезно. ❤️
Спасибо вам за видио❤
Вы говорили обо мне...и про витрины ,и про знакомых,и про покупку вещей,и про большее желание есть,чем худеть
Вы молодец,так держать
Зажор вечером,- когда ты не ел полноценно в течении дня. От скуки- это не голод, а аппетит, но никакую потребность нельзя закрыть чем- то другим, только удовлетворив, то, что необходимо.
Надюша, так держать, я рада за тебя!!!
Или генетика... Всё это отговорки.
Очень понравилось видео. Спасибо! 🙏❤⚘
Если ещё немного или побольше отрастить волосы, будет внешне ещё минус 10 лет.
Генетика много значит. Худеть таким точно сложнее.
Я лично похудела с 97 кг до 72 , это было в 2016 году , при росте 160.И удерживаю этот вес уже 8 лет.Набирала кг 3 , 4 не больше, вот сейчас я поправилась на 3 кг и уже не хочу их носить.Похудеть можно, а удержать сложно...Если похудел, то на всю оставшуюся жизнь ты должен контролировать свое питание.Худеет человек только от дефицита калорий ....Вам удачи .Подписалась на вас , мне интересно .
Благодарю!Здорово постройнели!
Классный рассказ, всё в точку.стабильно худеть только так-уменьшить👏🏼🔥💐
Не согласна, что можно есть в любое время. Кушать нужно хотя бы за 2-3 часа др сна, а связано это с тем, что ночью вырабатывается гормон роста ( гормон жиросжигания), и если поесть на ночь, то вырабатывается инсулин, который мешает вырабатываться гормону роста. У меня пример перед глазами- это мой муж, он ест перед сном, основательно с толком, а днем так набегами, так вот его вес вырос с 98 кг до 140 кг. Кухня одна, еда одна, только он толстеет а я нет, потому что придерживаюсь правила на ночь ни-ни-ни.
А количество одно? Думаю вряд ли. И набеги могут быть калорийные очень. По поводу сна, мы действительно худеем во сне, для этого нужно спать не менее 8 часов .
@НадеждаРогачева ха, он может спать и по 10 часов, и количество конечно разное, он мужчина 1,90 и я
@@НадеждаРогачева и ия 1, 60 с кепкой😊
Тем не менее , он переедает свой лимит каллорий
За один прием пищи можно съесть всю дневную норму, как вы пишите, основательно. А днём набегами и кусочничеством набирается уже сверх дневной нормы калорий. Вот и лишний вес. И ещё очень важно при похудении не делать большие промежутки между приемами пищи, нельзя есть один раз в в день, иначе замедляется обмен веществ. Вот ваш муж днём не ел, обмен веществ затормозился, а вечером наелся, и всё съеденное откладывается в жир.
Обмен веществ - это как печка, в которую нужно подбрасывать дровишки, чтобы огонь не затухал.
Спасибо большое, за ваш рассказ. Я 101,6 кг весила. Сейчас 96.87кг. Стараюсь, но бывают срывы.
Это точно вы заметили, многие не любят,когда ты худеешь. Я похудела на 16 кг, начинала с 99 кг, тоже испугалась, до 100 не дошла!
Лучший спорт для полных- плавание. Любое. Хорошо акваджоггинг, не крушит суставы, а расход калорий и тренировка мускулатуры, в том числе и сердца, это то, что надо.
Здравствуйте! Я тоже хочу скинуть вес. Вес. 86. Кг. Буду стараться! Спасибо за подсказку❤
Поздравляю🎉🎊 вы супер
Силовые в зале нужны для сохранности мышц, не для отработки чего то там. Ибо при дефиците организм жрет мышцы первыми
Молодец. Всё правильно сказала..
Здравствуйте,Надя,скажите и покажите ,каким приложением вы пользуетесь.Не могу подобрать себе приложение,буду благодарна за подсказку
Fatsecret
Поделайте себе массаж лица и шеи, подтянется ещё лучше, хоть по 5-10 минут каждый день. Со средствами для массажа, например масла или ещё что-то. Миндальное масло или какую-то смесь масел. Кожа если сухая будет увлажняться и помолодеете. Так же хорош самамассаж живота и проблемных зон.
С языка сняли))) действительно, кожа на шее и лице прибавляет возраст😢😢😢я, пока не услышала, что вам нет 50-,думала,что лет 60(не обижайтесь, пожалуйста!!!) У самой такие же проблемы и совет по массажу лица возьму на заметку🎉🎉🎉
Надежда, ты очень хорошо всё рассказала, я ем после 8, у нас вторая смена до 8, и как тут быть, всё нормально проходит
Скажите пожалуйста, а какое приложение для подсчета кк вы используете?
FatSecret
Мне 45 лет, за год похудела с 86 кг до 65 кг при росте 175 см. Кайфую от себя. Держу диету, йога, табата минут 20, штанга дома. Занимаюсь дома. Спорт зал не прижился у меня, абонемент есть, но хожу реже туда, чем хотелось бы
Чем меньше окно доя приема пищи,тем лучше
Есть можно все
,например с 8 утра до 14ч и жо завтрашнего утра пищи не существует
Если вы едите с 10 до 14 еще лучше
Можно сместить часы!
Это способ создать дефицит, я дефицит создаю при помощи контроля калорий, мне это больше подходит