КАК РАБОТАТЬ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ И ТЕЛОМ

(Лекция из исследования)
Видео-инструкция к комплексу
Таймкод:
0:38 что такое сфокусированная тренировка
2:54 1 этап - самомассаж
7:07 2 этап - упражнения на блуждающий нерв
7:49 упражнения в период пмс
9:53 настройка перед комплексом
10:23 (продолжение 2 этапа) упражнения на живот
12:34 упражнения на полу (2 этап)
14:24 позиции тела при выполнении упражнений
15:03 3 этап - дыхательные упражнения
18:24 упражнение на дыхание *(не обязательные)
20:29 4 этап - медитация
22:34 что нужно делать в медитации
25:00 как ощущения тела влияет на наше состояние
27:00 могу ли я делить комплекс?
27:22 внутренняя проработка
27:54 легкий/сложный дофамин

[@НатальяНатали-ч2у]

Настасия спасибо Вам большое. Очень полезная и актуальная тема для многих.🤗👍💯👍

[@Елена-в2х6р]

Спасибо ❤

[@svzimer]

Огромная Вам Благодарность

[@Sattyanata]

Очень интересно, благодарю 🙏

[@novellamirobella1102]

Отличные упражнения , мне понравилось , беру на заметку, потому что страдаю бессонницей, спасибо Вам

[@nastasiiazhukovskaya]

обязательно пробуйте, иногда достаточно просто помочь нервной системе расслабиться

[@ХушрузАшуров-т2щ]

Добрый день, спасибо за ваш труд, очень познавательно, все упражнения проверил на себя они работают, хотелось что бы вы и дальше снимали ролики, особенно на блуждаюший нерв.

[@VNSK54]

Мой любимый комплекс! Спасибо ❤️

[@nastasiiazhukovskaya]

благодарю🙏🏽🙏🏽

[@VitaliiJukov]

Очень мило, особенно, сглатывание))

[@ГульнарЗайнуллина-я7п]

Спасибо большое 🙏 ❤

[@ДилбарИбрагимова-з8е]

Спасибо красавица 😊

[@igorposkonin1785]

Медитацию проведете?

[@nastasiiazhukovskaya]

@@igorposkonin1785 завтра я выставлю комплекс и там будет аудио медитации

[@ОльгаКанаева-ь9р]

Спасибо ❤