No powiem Ci, że przewidujesz moje pytania. Wszystko, w związku z czym mam pewne niejasności i wątpliwości, wyjaśniasz w swoich filmach. Filmy bardzo rzeczowe, bez owijania. A Twoje odpowiedzi w komentarzach konkretne i pełne. Dziękuję ♥️
Zależy od celu, jeżeli adaptacja to tutaj filmik: ua-cam.com/video/0L8lreoPGL0/v-deo.html Jeżeli redukcja to tutaj filmiki: ua-cam.com/video/kVIW2MbHmu0/v-deo.html A w skrócie - tyle aby osiągnać swoje cele :)
Mogłabym Cie prosić o odcinek "Warzywa i owoce- które warto ze względu na witaminy i wartości odzywcze"? Idzie wiosna, a my ze względu na obecną sytuację musimy zadać o nasz organizm. Zdaje mi się, że owoce i warzywa mogą nam w tym pomóc :) Świetnie się Ciebie ogląda :) pozdrawiam!
Dziękuje :) Jasne, planuje zrobić odcinek o jedzeniu keto w wiosnę/lato czy coś w tym stylu, zobaczymy :) Coś podobnego na pewno się pojawi, dzięki za inspirację ;)
Nie, nie czytam. Po prostu nie jestem dobry w przedstawianiu treści, zawsze miałem z tym problemy, ale pracuję nad tym ;) Może Pani zobaczyć jak na relacji na żywo to wygląda, jest jeszcze gorzej :) no, ale wole robić to w taki sposób niż w ogóle ;) Pozdrawiam
Dzień dobry, w opisie filmu podaje Pan info, ze na keto można spożywać strączki, tymczasem w dostępnych na rynku książkach na temat ketodiety strączki są zakazane☹️. Jak naprawdę jest z tymi produktami? I czy można je spożywać po adaptacji czy w jej trakcie? Z góry dzięki za odpowiedz😊
Wszystko zależy od ilości, nie ma zakazanych produktów, są tylko nie wskazane. Spozywanie strączków w dużej ilości może nie byc wskazane, bo można łatwo przkeroczyc 'swoją pulę' węglowdanów
@@elzbietacpak883 z tym mango też bym nie przesadzał, teoretycznie to można wszystkie owoce, ale ważna jest ilość, dlatego jeśli chodzi o bezpieczne owoce to trzymałbym się owoców jagodowych, a egzotyczne owoce jak mango i arbuz to w niewielkich ilościach ;) A jak nie jest się pewnym czy coś można zjeść czy nie, to trzeba po prostu liczyć ilość spożywanych węglowodanów, wtedy będzie wiadomo ile i co można zjeść, aby to nie przeszkadzało ketozie ;)
@@RafalSienkiewiczz źle zrozumiałam?W 3:57 jest mowa o nabiale i widzimy mleko....rozumiem, że to tylko takie uzupelnienie do filmu?pytam bo jestem rok na keto, i mleko powoduje u mnie skręty jelit 😊
4 razy w tygodniu ryby i owoce morza 🍤🐠🐋 ? Wiedząc aktualnie co w sobie zawierają poza tymi wszystkimi dobrociami? Z tego co wiem nie jest zalecane częstsze jedzenie jak 1-2 razy w tygodniu
Nie ma żadnych badań, które wykazują szkodliwość jedzenia ryb u zdrowych osób. Jeżeli chodzi o osobę zdrowe, to nie ma problemu z metalami ciężkini. Ponadto ryby i owoce morza to bogactwo omega 3 i selenu, które wspomagają procesy detoksyfikacji.
NNKT czyli EPA i DHA to niestety pułapka w stosowaniu. Dlaczego ? Jeśli podgrzewa sie je na patelni lub gotuje [w rybach czy owocach morza] to szybko utleniają się i z wartościowego tłuszczu robią się toksyny. To podstawowy błąd żywieniowy w każdej diecie, w której mówi sie o wartościowej omega3, a nie dodaje ze tylko na surowo :)
Niekoniecznie, przy smażeniu rzeczywiście dochodzi do stosunkowo dużej peroksydacji kwasów tłuszczowych, ale taka obróbka termiczna jak pieczenie czy mikrofala nie wpłynęła w dużym stopniu na zawartość kwasów n-3, podsyłam badanie, gdzie sprawdzono tę tezę: suppversity.blogspot.com/2017/08/fatty-fish-omega-3s-tested-do-baking.html Pozdrawiam :)
Olej palmowy nieutwardzony to taki sam tłuszcz jak olej kokosowy - są to kwasy tłuszczowe nasycone. Oczywiście są inne stosunki poszczególnych kwasów tłuszczowych (w kokosowym jest więcej kwasów o średnich łańcuchach), ale dalej jest nasyconym i dobrej jakości olej palmowy NIEUTWARDZONY jest polecany.
Badania naukowe pokazują, że oliwa z oliwek extra virgin jest dobrym tłuszczem do smażenia, wynika to z zawartości polifenoli, wysokie punktu dymienia, oraz stosunkowo wysokiej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i stosunkowo niskiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Dodatkowo oliwa nie zawiera cholesterolu, w przeciwieństwie do masła klarowanego, który może się utleniać do oksy-steroli, który wpływa negatywnie na zdrowie człowieka: www.muscle-zone.pl/blog/czy-na-oliwie-mozna-smazyc/ Mimo wszystko najlepszym wyborem do smażenia będzie olej kokosowy, gdyż nie zawiera cholesterolu, cechuje się najwyższą zawartością nasyconych kwasów tłuszczowych, które nie posiadają podwójnych wiązań i są najbardziej stabilne termicznie: ua-cam.com/video/yvdHBoRbpGs/v-deo.html
@@MrDylu29 Zanim Pan skrytykuje, może poda Pan jakieś argumenty? Jestem otwarty na merytoryczną dyskusję i chętnie się podzielę moimi obserwacjami i zebraną wiedzą potwierdzając to aktualnymi badaniami naukowymi, pozdrawiam :)
Czyli książki kłamią. Białko ważniejsze niż tluszcz w ketozie. Kto tu kłamie? Ty? Czy ci lekarze,którzy mają po 30 lat badań i praktyki w tej dziedzinie, a ty 3,5.
Nie musisz mi wierzyć, wystarczy czytać aktualne badania naukowe i na własną rękę zgłębiać wiedzę, a nie komuś ślepo wierzyć, nie ważne czy to ktoś z 30 letnim doświadczniem czy z 3 letnim, tak jak ja. Po to dzielę się źródłami wiedzy, tak aby każdy mógł na własną rękę zweryfikować i ocenić czy to o czym mówią to prawda czy nie :) Ponadto, można jeść 0 gram tłuszczu i być w ketozie (restrykcja kaloryczna, post), a więc mamy ketogenezę, a więc mamy dietę ketogeniczną (każda dieta, która indukuje stan ketozy, a nie określony model diety), a więc gdzie tu kłamstwo? Ponadto możesz jeść samo białko i 0 g węglowodanów i 0 g tłuszczu i będziesz w ketozie (badania naukowe na ten temat znajdziesz w tym filmie: ua-cam.com/video/f5jNFiDjU3c/v-deo.html), ponadto możesz jeść tony tłuszczu, natomiast jak będziesz jadł je z węglowodanami, to nie dojdzie do ketogenezy. Dlatego najważniejsza jest restrykcja węglowodanów lub/i kaloryczna aby doszło do produkcji ciał ketonowych, a nie wysoka podaż tłuszczów :) No i mamy też modyfikowaną dietę Atkinsa (MAD), gdzie jest 35% białka, max 20 g węglowodanów, reszta tłuszcze, która jest równie skuteczna w zarządzaniu padaczką, jak diety ketogeniczne 4:1 i 3:1 i również jest ketogeniczna (pozwala osiągnąć stan ketozy): pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31677042/ A unikanie białka będzie prowadziło do niedoborów co spowoduje utratę mięśni, włosów, problemy ze snem i tak dalej ;)
@@RafalSienkiewiczz Dokładnie. Zauważyłem, że panuje przekonanie nt. Diety ketogenicznej jakoby był to jeden konkretny plan żywienia (podział na makro itd)... Kiedy w rzeczywistości jest to jedynie model żywienia mający na celu wprowadzenie organizmu w stan ketozy. # "Ty masz ledwo 3 lata doświadczenia, a ten lekarz 30!" Dość głupie gadanie... nieistotne jest jaki wiek ma osoba powołująca się na badania które imo są zazwyczaj robione przez ludzi bogatych stażem.
![KETO produkty z LIDLA? | Jedzenie dla cukrzyków - NIE tylko dieta keto [CUKRZYCA] | Nie słodzę](http://i.ytimg.com/vi/-4AbpEM0OPc/mqdefault.jpg)
![KETO produkty z LIDLA? | Jedzenie dla cukrzyków - NIE tylko dieta keto [CUKRZYCA] | Nie słodzę](/img/tr.png)
Nie wiesz jak zacząć przygodę z keto? Tego dowiesz się tutaj:
ua-cam.com/video/0L8lreoPGL0/v-deo.html
Witam pytanie z innej beczki
Jakaś suplementacja przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy żeby efektowniej schudnąć. Pozdrawiam
Tego mi wlasnie brakowalo!...szukalam,watpilam bo brakowalo mi informacji.....a tu jest BINGO. Dzieki!
Lubię robić majonez własnej roboty, ale z MCT jeszcze nie próbowałem, i chyba podsunąłeś mi pomysł! Spróbuję! :D
a jak robisz majonez?
@@grzegorzc5810 o tak: ua-cam.com/video/Z5q2kVF8PKA/v-deo.html
😁
Konkret ziomek, keep IT comin!
Niech Ci życie wynagrodzi pomoc z jaką się dzielisz, dziękuję pięknie. :) Subuje i lajkuje.
Ja również dziękuje i mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam!
No powiem Ci, że przewidujesz moje pytania. Wszystko, w związku z czym mam pewne niejasności i wątpliwości, wyjaśniasz w swoich filmach. Filmy bardzo rzeczowe, bez owijania. A Twoje odpowiedzi w komentarzach konkretne i pełne. Dziękuję ♥️
Dziękuje bardzo :)
Zależy mi na tym, aby ludzie, którzy stosują diete keto, robili to dobrze ;)
Bardzo mądrze opowiadasz o Keto, bardzo cenne informacje
Bardzo dziękuję za porcję wiedzy. Jesteś super🤗
Dziękuję 😊
Fajnie się słucha, dużo wiedzy👍bardzo przydatnej👍
Dziękuje :)
Piekna dawka wartościowej wiedzy
dziękuje ;)
Świetny wykład!
Dziękuje ;)
Haha, w 00:41 dokładnie tak zareagowałam gdy mówiłeś o bialku🤣🤣 świetny materiał 👌
Ja przez 2 lata tak myślałem, ale potem zacząłem szukać wiedzy na włąsną rekę :)
Ryby jem prawie codziennie - śledzie, makrelę czy łososia. Podroby dwa razy w tygodniu co najmniej.
Świetnie!
Jak łosoś hodowlany z Norwegi to nie polecam ;)
Bardzo dobry odcinek
Dziękuje :)
Bardzo dobry materiał z którego dowiedziałem się ile mogę białka jeść ile węgli ale nie dowiedziałem się ile tłuszczu
Zależy od celu, jeżeli adaptacja to tutaj filmik:
ua-cam.com/video/0L8lreoPGL0/v-deo.html
Jeżeli redukcja to tutaj filmiki:
ua-cam.com/video/kVIW2MbHmu0/v-deo.html
A w skrócie - tyle aby osiągnać swoje cele :)
Super przekaz! Chciałbym zapytać, co sądzisz o rybach z konserw?
Małe rybki typu sardynki bedą ok, bo mniej będą kumulowały metali ciężkich :)
@@RafalSienkiewiczz Tak, tak, to wiem, tylko chodzi mi o sposób przechowywania, czy puszka nie jest szkodliwa?
@@PKita67 Mniejszym złem jest jedzenie ryb z puszki niż w ogóle ;)
chetnie obejrzalabym go o tym co jesc na wege keto bez nabialu :)
ua-cam.com/video/Z5P-atlgYTc/v-deo.html
Tutaj jest co nie co :) jest też wspomniane o nabiale, ale wystarczy go wykluczyć i sie zgadza wszystko :)
czy to normalne że po treningu interwałowym odkąd unikam węgli nie jestem głodna a jadłam tylko śniadanie?
Ja zobaczyłem że np po serach jestem senny i zamulony , a po dlugo leżakujących pęka mi głowa :D
Mogłabym Cie prosić o odcinek "Warzywa i owoce- które warto ze względu na witaminy i wartości odzywcze"? Idzie wiosna, a my ze względu na obecną sytuację musimy zadać o nasz organizm. Zdaje mi się, że owoce i warzywa mogą nam w tym pomóc :) Świetnie się Ciebie ogląda :) pozdrawiam!
Dziękuje :)
Jasne, planuje zrobić odcinek o jedzeniu keto w wiosnę/lato czy coś w tym stylu, zobaczymy :) Coś podobnego na pewno się pojawi, dzięki za inspirację ;)
@@RafalSienkiewiczz powodzenia i trzymam kciuki ;)
Krótko i treściwie, dziękuję i Pozdrowienia! A jak z deserami na nabiale, ale bez dodatków słodzących?
Na adaptacji z tymi deserami bym uważał, ale po adaptacji czemu nie ;)
Pozdrawiam ;)
@@RafalSienkiewiczz Dzięki za już. A co ze spiruliną?
Czy Pan czyta calosc, a kiedys byl lektorem w kosciele? Fajna tresc, ale forma lekko przeszkadza w odbiorze.
Nie, nie czytam. Po prostu nie jestem dobry w przedstawianiu treści, zawsze miałem z tym problemy, ale pracuję nad tym ;) Może Pani zobaczyć jak na relacji na żywo to wygląda, jest jeszcze gorzej :) no, ale wole robić to w taki sposób niż w ogóle ;) Pozdrawiam
Rafał Sienkiewicz zaimponowales mi ta odpowiedzia. Trzeba wielkiego ducha, zeby przyznac sie do slabosci. Jest mi glupio za moje pytanie, przepraszam.
Podroby jem 1raz na miesiąc
Czy podroby i mięso moze byc z marketu.? Dziekuje za odpowiedż
tak
Dzień dobry, w opisie filmu podaje Pan info, ze na keto można spożywać strączki, tymczasem w dostępnych na rynku książkach na temat ketodiety strączki są zakazane☹️. Jak naprawdę jest z tymi produktami? I czy można je spożywać po adaptacji czy w jej trakcie? Z góry dzięki za odpowiedz😊
Wszystko zależy od ilości, nie ma zakazanych produktów, są tylko nie wskazane. Spozywanie strączków w dużej ilości może nie byc wskazane, bo można łatwo przkeroczyc 'swoją pulę' węglowdanów
Rafał Sienkiewicz Bardzo dziękuję😊
Czy owoce typu figi daktyle można ?
Nie są to dobre produkty na dietę keto z powodu wysokiej zawartości węglowodanów ;)
Dziekuję
@@RafalSienkiewiczz a co z arbuzem skoro mango można to czy arbuz tez. Pozdrawiam
@@elzbietacpak883 z tym mango też bym nie przesadzał, teoretycznie to można wszystkie owoce, ale ważna jest ilość, dlatego jeśli chodzi o bezpieczne owoce to trzymałbym się owoców jagodowych, a egzotyczne owoce jak mango i arbuz to w niewielkich ilościach ;)
A jak nie jest się pewnym czy coś można zjeść czy nie, to trzeba po prostu liczyć ilość spożywanych węglowodanów, wtedy będzie wiadomo ile i co można zjeść, aby to nie przeszkadzało ketozie ;)
@@RafalSienkiewiczz Bardzo dziękuję
A jeśli chodzi o redukcję tkanki??Chce się dobrze czuć ale przede wszystkim walczę z nadwagą 😴💁♀️
W tym filmie mowilem na temat redukcji na keto:
ua-cam.com/video/kVIW2MbHmu0/v-deo.html
Spoko kanał
Dziękować :D
Cześć. Poradź jak wejść w ketoze i ja utrzymać. Byłam już dwa razy i wypadłam.
A co z olejem rzepakowym?
Jest okej, jeżeli jest stosowany na zimno, jest nierafinowany i w ciemnej butelce :)
Czy koncentrat ze Stewi czy Erytrytol jest lepszy?
Obie opcje są dobre ;)
@@RafalSienkiewiczz a standarrowy słodzik zero kcal.?
Witam
Pytanko mam.... Węgle brutto i netto.... O co chodzi?
Nagrałem na ten temat film:
ua-cam.com/video/KymZZBE8Dec/v-deo.html
Jedne to niestrawny błonnik... czyli niby są ale ich nie ma :)
Czy z samej oliwy z oliwek też można zrobić majonez??
Tak, ale smak może być gorzki, zależy od oliwy.
@@RafalSienkiewiczz
Dzięki. To czyli najlepszy majonez będzie z oleju słonecznikowego nie rafinowanego ??
@@ketoandrzej5468 nie polecam w ogóle oleju slonecznikowego :) Dobrym olejem do swojego majonezu bedzie np. MCT czy olej z awokado
@@RafalSienkiewiczz
No dobrze, ale np olej rzepakowy ma najlepszy stopień Omega 3 do 6. To co ten też jest do kitu??
@@ketoandrzej5468 olej rzepakowy, jeżeli jest nierafinowany, jest z ciemnej butelki oraz używany na zimno jest okej :)
Czy to dobrze dla diabetyków
Polecam styl konwersacyjny, bo mówisz jak w filmach typu: dlaczgo ja czy inne dramy.
Po co tak przecież końcówki?
Choć sama treść fajna, dzięki.
Dzięki za feedback, dopiero się uczę ;)
Rafale, ale co ma takie sklepowe mleko prócz wody?
A skąd takie pytanie? Nigdzie w filmie nie mówiłem o piciu mleka ;)
@@RafalSienkiewiczz źle zrozumiałam?W 3:57 jest mowa o nabiale i widzimy mleko....rozumiem, że to tylko takie uzupelnienie do filmu?pytam bo jestem rok na keto, i mleko powoduje u mnie skręty jelit 😊
@@afrodyta6998 tak :) ale generalnie, jeżeli ktoś nie ma problemów z nabiałem na keto, to może jeść, może nie mleko, ale jakieś dobrej jakości sery ;)
@@RafalSienkiewiczz racja 😊
Poprosze przepis na domowy majonez.
olalalchf.pl/keto-majonez-domowy-mct-keto-lchf-paleo-optymalny-bez-glutenu-laktozy/
www.ketoreva.pl/2017/05/majonez-na-oleju-kokosowym-i-mct.html
mlody,ale fajnie gada :)
Dziękuję 😍
@@RafalSienkiewiczz daje suba :->
Jak długo mogę być na diecie keto ?
Na dzień dzisiejszy nie ma przeciwskazań do długoterminowego stosowania diety ketogenicznej u osób zdrowych :)
Ładne tło !
Dzięki!
Czy grupa krwi tak jakA moze wejsc w diete ketogeniczna. Czy choroby autoimunologiczne mozna wyleczyc tą dieta?Dziękuję
Grupa krwi nie ma znaczenia. Chorób autoimunologicznych nie można wyleczyć na ten moment.
@@RafalSienkiewiczz Dziekuję. Doktor Czerniak mowi ze jest to mozliwe tylko opisuje diete nie tak dokladnie jak Pan to robi. Pozdrawiam
@@elzbietacpak883 można wprowadzić w remisję, a to znaczy zniwelować objawy do zera i żyć jak zdrowy człowiek, ale wyleczyć się nie da ;) Pozdrawiam!
Można ,poszukaj książki mit chorób nieuleczalnych
@@RafalSienkiewiczz dziękuję
4 razy w tygodniu ryby i owoce morza 🍤🐠🐋 ? Wiedząc aktualnie co w sobie zawierają poza tymi wszystkimi dobrociami? Z tego co wiem nie jest zalecane częstsze jedzenie jak 1-2 razy w tygodniu
Nie ma żadnych badań, które wykazują szkodliwość jedzenia ryb u zdrowych osób. Jeżeli chodzi o osobę zdrowe, to nie ma problemu z metalami ciężkini. Ponadto ryby i owoce morza to bogactwo omega 3 i selenu, które wspomagają procesy detoksyfikacji.
NNKT czyli EPA i DHA to niestety pułapka w stosowaniu. Dlaczego ? Jeśli podgrzewa sie je na patelni lub gotuje [w rybach czy owocach morza] to szybko utleniają się i z wartościowego tłuszczu robią się toksyny. To podstawowy błąd żywieniowy w każdej diecie, w której mówi sie o wartościowej omega3, a nie dodaje ze tylko na surowo :)
Niekoniecznie, przy smażeniu rzeczywiście dochodzi do stosunkowo dużej peroksydacji kwasów tłuszczowych, ale taka obróbka termiczna jak pieczenie czy mikrofala nie wpłynęła w dużym stopniu na zawartość kwasów n-3, podsyłam badanie, gdzie sprawdzono tę tezę:
suppversity.blogspot.com/2017/08/fatty-fish-omega-3s-tested-do-baking.html
Pozdrawiam :)
Olej palmowy polecasz to jeszcze się poucz
Olej palmowy nieutwardzony to taki sam tłuszcz jak olej kokosowy - są to kwasy tłuszczowe nasycone. Oczywiście są inne stosunki poszczególnych kwasów tłuszczowych (w kokosowym jest więcej kwasów o średnich łańcuchach), ale dalej jest nasyconym i dobrej jakości olej palmowy NIEUTWARDZONY jest polecany.
Smażenie na oliwie? Do smażenia tylko masło klarowane.
Badania naukowe pokazują, że oliwa z oliwek extra virgin jest dobrym tłuszczem do smażenia, wynika to z zawartości polifenoli, wysokie punktu dymienia, oraz stosunkowo wysokiej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i stosunkowo niskiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Dodatkowo oliwa nie zawiera cholesterolu, w przeciwieństwie do masła klarowanego, który może się utleniać do oksy-steroli, który wpływa negatywnie na zdrowie człowieka:
www.muscle-zone.pl/blog/czy-na-oliwie-mozna-smazyc/
Mimo wszystko najlepszym wyborem do smażenia będzie olej kokosowy, gdyż nie zawiera cholesterolu, cechuje się najwyższą zawartością nasyconych kwasów tłuszczowych, które nie posiadają podwójnych wiązań i są najbardziej stabilne termicznie:
ua-cam.com/video/yvdHBoRbpGs/v-deo.html
Nie podoba mi się
Stary, aparacik... Nie oszczędzaj na tym...
Co to kuzwa za dieta, powiedz człowieku od razu że można wszystko żreć tak jak to teraz wymieniłeś, pół z tego co wymieniłeś to bardzo nie zdrowe 👎👎👎👎
Tysiące badań naukowych mówią co innego, ale nie jest to dieta dla każdego ;) Pozdrawiam ;)
Zanim spróbujesz zabłysnąć ,to najpierw się trochę dokształć
@@MrDylu29 Zanim Pan skrytykuje, może poda Pan jakieś argumenty? Jestem otwarty na merytoryczną dyskusję i chętnie się podzielę moimi obserwacjami i zebraną wiedzą potwierdzając to aktualnymi badaniami naukowymi, pozdrawiam :)
@@RafalSienkiewiczz to było do komentarza Anna Vieten
Czyli książki kłamią. Białko ważniejsze niż tluszcz w ketozie. Kto tu kłamie? Ty? Czy ci lekarze,którzy mają po 30 lat badań i praktyki w tej dziedzinie, a ty 3,5.
Nie musisz mi wierzyć, wystarczy czytać aktualne badania naukowe i na własną rękę zgłębiać wiedzę, a nie komuś ślepo wierzyć, nie ważne czy to ktoś z 30 letnim doświadczniem czy z 3 letnim, tak jak ja. Po to dzielę się źródłami wiedzy, tak aby każdy mógł na własną rękę zweryfikować i ocenić czy to o czym mówią to prawda czy nie :)
Ponadto, można jeść 0 gram tłuszczu i być w ketozie (restrykcja kaloryczna, post), a więc mamy ketogenezę, a więc mamy dietę ketogeniczną (każda dieta, która indukuje stan ketozy, a nie określony model diety), a więc gdzie tu kłamstwo?
Ponadto możesz jeść samo białko i 0 g węglowodanów i 0 g tłuszczu i będziesz w ketozie (badania naukowe na ten temat znajdziesz w tym filmie: ua-cam.com/video/f5jNFiDjU3c/v-deo.html), ponadto możesz jeść tony tłuszczu, natomiast jak będziesz jadł je z węglowodanami, to nie dojdzie do ketogenezy. Dlatego najważniejsza jest restrykcja węglowodanów lub/i kaloryczna aby doszło do produkcji ciał ketonowych, a nie wysoka podaż tłuszczów :)
No i mamy też modyfikowaną dietę Atkinsa (MAD), gdzie jest 35% białka, max 20 g węglowodanów, reszta tłuszcze, która jest równie skuteczna w zarządzaniu padaczką, jak diety ketogeniczne 4:1 i 3:1 i również jest ketogeniczna (pozwala osiągnąć stan ketozy):
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31677042/
A unikanie białka będzie prowadziło do niedoborów co spowoduje utratę mięśni, włosów, problemy ze snem i tak dalej ;)
@@RafalSienkiewiczz Dokładnie. Zauważyłem, że panuje przekonanie nt. Diety ketogenicznej jakoby był to jeden konkretny plan żywienia (podział na makro itd)... Kiedy w rzeczywistości jest to jedynie model żywienia mający na celu wprowadzenie organizmu w stan ketozy.
# "Ty masz ledwo 3 lata doświadczenia, a ten lekarz 30!"
Dość głupie gadanie... nieistotne jest jaki wiek ma osoba powołująca się na badania które imo są zazwyczaj robione przez ludzi bogatych stażem.
@@RafalSienkiewiczz
Ciekawy wykład!
Mimo że już przesluchalam trochę na yt
Pytanko jest minimalna ilość wegli poniżej której lepiej nie schodzić?