Ile posiłków jem na ketozie? - KETO WTOREK odcinek 30
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- ❗Pobierz darmowy e-book:
KETO TEST Badania laboratoryjne na ketozie
👉 ebookKETOTEST....
KETO ZAKUPY Jak się zorganizować i nie zwariować?
👉 ebookKETOZAKUP...
KETO ŚWIĘTA Szybkie keto przepisy na Święta
👉 ebookKETOSWIET...
❗Konsultacje dietetyczne online: kontakt@joannasalwa.pl - napisz do mnie i ustalimy, jak mogę pomóc.
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY
Facebook - /
Instagram - /
Licencja
Licencja Creative Commons - uznanie autorstwa (ponowne wykorzystanie dozwolone)
Przez 3,5 roku w ketozie (po rocznej redukcji 35 kg) nadal problemy z cukrem i przybieranie na wadze. Tak było do 20 października 2021. Posłuchałem Pani, aby się nie głodzić, zmodyfikowałem tłuszcze (dotychczas wyłącznie olej kokosowy), dodałem codziennie awokado, zmodyfikowałem suplementy (więcej witaminy D3, więcej magnezu). IF zmieniłem (rozpoczynam od śniadania, czego wcześniej nie robiłem). W ciągu 2 tygodni schudłem już 3 kilogramy, cukier na poziomie 80, keto 0,8-1,5.
brawo!
Dziękuję za fantastyczny ebook! Na pewno skorzystam z Twojej ogromnej pracy!
bardzo proszę! i cieszy mnie to bardzo - dopiero wykorzystanie wiedzy w praktyce ma sens ;) pozdrawiam ciepło!
Dzięki za listę badań! :)
bardzo proszę ;) daj proszę znać w komentarzu, co sądzisz o ebooku, jak przeczytasz! pozdrawiam ciepło :)
@@JoannaSalwa ebook pobrany, nie wiem kiedy przeczytam bo zagoniony jestem ale chcialbym i do IF wrócić i potem na KETO przejść, więc może wtedy :)
Dziękuję
Dzięki, super materiał .🍗🍗🍗
cieszę się 😄👋
KETO TEST już pobrany !💪👍
@@marycha1089 czekam na wrażenia 😄
2 czasem 3 ale chyba jak zadlugo siedzę w domu i nie mam zajęcia i platam się, ale staram się jeść 2 trenuję bo bardzo dobrze się czuję, pozdrawiam 😁
znamy to - lodówkę lepiej trzymać na dystans ;)
Rano, jak tylko wstałem, jadłem śniadanie. Drugie śniadanie o 10-tej, bo wszyscy wtedy jedli. Ledwo wytrzymywałem do obiadu o 16:30. Potem zawsze był jakiś słodki deser no i kolacja. Wieczorem, przy komputerze, też coś się przegryzło. A bywało, że i w nocy coś dojadałem. Ktoś policzył ile razy dziennie jadłem? Po przejściu na keto jem dwa razy dziennie, bo: 1) całkowicie zanikło uczucie głodu, 2) lubię jeść, 3) spokojnie mógłbym jeść bez wysiłku raz dziennie. A to oznacza post 24h. Już 4 takie posty za mną, po dwóch miesiącach na keto. Kawy kuloodpornej nie stosuję, nie czuję potrzeby. Czuję się świetnie.
Dzięki!ja jadłam dwa, ostatnio jem trzy mniejsze... chyba zima...
Dla zasięgu
Mam pytanie czy koniecznie jest spożywanie posilków w tzw oknie żywieniowym 8/16? czy np na początek będzie w porządku jedzenie po prostu mniej więcej w godzinach 10-11 rano później 17-18 i 22-23?
Witam Pani Joanno :)
Jestem na keto 3 tygodnie. Mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na 1900kcal. Od paru dni w ogóle nie mam ochoty na ostatni posiłek. Około 15 jem obiad i to już mi wystarcza do następnego dnia do śniadania. Czy to dobrze, że mój organizm tak reaguje i że z 1900kcal schodzę do ok 1600kcal? Pozdrawiam Ewa :)
dziękuję za to pytanie! odpowiem na nie w jednym z najbliższych piątkowych KETO Q&A, pozdrawiam :)
Jem kiedy jestem głodny
Czy jak spozywam czasem 1100kcal a czasem 1400 kcal to jest ok skoro duzo cwicze?
za mało
Kilo kilo kilokalorii