Cieszę się że prowadzisz taki kanał i dzielisz się wartosciowymi informacjami. Rob tak dalej czekam na nastepne odcinki:) :) Ostatnio miałem ten sam problem z morsowaniem, brak miejsca w okolicy itp. Dzieki za pomysł, lece po zamrażarke!
dzieci jedza pieknie,az milo patrzec!Ja mam w domu "niejadka",ktorego podstawa odzywiania stanowily wegle.Od kiedy sama mam wiedze i jestem na keto staram sie zmienic rowniez jego jadlospis.co nie przychodzi latwo,wiec milo popatrzec ze dzieciaki tez jadaja zdrowo!Gratuluje,b
Super filmik, jesteś inspiracją i dajesz mi mega pozytywną motywację do działania. Czekam z niecierpliwością na każdy filmik jaki nagrywasz, czerpie garściami z wiedzy jaką przekazujesz i chce więcej i więcej . Już nie mogę się doczekać kolejnych filmików. Serdecznie pozdrawiam.
He, he. Asia w zamrażarce - byłby pomysł na scenariusz dla Hitchcock'a.:) Ale poważniej mówiąc - świetny pomysł. Zasiałaś ziarenko i już zaczynam myśleć o postawieniu takiego sprzętu w garażu ;) Filmik super - poproszę o więcej tego typu inspirujących materiałów...
Fantastyczny widok jak dzieci wcinają ze smakiem warzywa 😁 samo zdrowie ! Świetny materiał ogólnie. Też mam ambicje na morsowanie ale narazie tylko zimne prysznice po treningu 🤭
Bardzo fajny odcinek! Fajnie tak zajrzeć od kuchni do tego co robisz i jak żyjesz. Z rzeczy do kursu: - suplementacja - przykłady posiłków (co czym można zastąpić) - Jak zadbać o kalorykę - jak wrócić po wypadnięciu Pozdrawiam:)
Zamierzam wrócić do keto od Nowego Roku, mam już ponad półroczne doświadczenie za sobą. Najważniejsze myślę na początek jest odpowiednia gospodarka elektrolitów czy możliwe do powstania niedobory, nigdy nie zapomnę jak mnie płatki drożdżowe jak ręką odjął uratowały :) Pozdrawiam! :)
Hej. Filmiki fajne, krotkie i merytoryczne. Czerpie wiedze od Ciebie, dam odrobine swojej. Treningi na silowni i dietetyka to moje ostatnie 25 lat. Do keto dorzucilbym badanie MRT jakby pomimo keto ktos mial ciagle problemy. Z tego co pamietam jajka maja salmonelle takze w srodku, zatem dezynfekcja z zewnatrz nie pomoze. Probiotyk tym lepszy im wiecej szczepow ma. Pokecam firme Swanson Epic-Pro 25 Strain (szczepow) Omega 3 z Bulkpowders super mocna zamiast ryb. "Cala prawda o rybach" stary material TV Style, wczesniej Planete+. Teraz odrobina dziekciu w moim komentarzu. Po co wrzutki j.ang ??? Mowisz po polsku a potem odpowiednik angielski.To ostatnio domena polakow, moze tych z wiekszych miast, by bylo bardziej"cool"? Ponoc polacy nie gesi i swoj jezyk maja. Nie robie tego sam, choc od 12 lat pracuje w UK jako inz, jednak jakos nie zapominam jak mowi sie gramatycznie. NIE "Ci, mi" tylko mnie lub Tobie. Odmiana przez przypadki sie klania. Dlatego na koniec polecam wrocic do odmiany przez przypadki. Material z podstawowki...mianiwnik, dopelniacz itd...problem z koncowkami minie. Tak czepiam sie gramatyki bo warto mowic poprawnie w ojczystym jezyku, sam nie uzywam polskich znakow fonetycznych...to inne zagadnienie jednak. Troche pieszczenia w glosie, ale dykcja poza tym dobra ;) Pozdrawiam. Swietna keto seria! Super patent z zamrazarka!
hej :) dzięki za podzielenie się swoim doświadczeniem. Co do mojej polszczyzny, to przyznaję, błędy się zdarzają - nagrywam często na spontanie i nie robię po 10 dogrywek, gramatykę znam ;) na byciu 'cool' raczej mi nie zależy, a angielski wpada, bo dietetykę studiuję głównie na anglojęzycznych materiałach, moja edukacja szkolna była w języku angielskim. Jak komuś przeszkadza, to trudno, ja raczej się nie zmienię, ale dzięki za szczerość i pozdrawiam ciepło!
mega do kwadratu :D co do Thermomixa, to mam ponad rok i nie narzekam - miksowanie poziom mistrzowski, robię mąki z orzechów, kasz (dla dzieci do chleba), masło orzechowe też super. natomiast nie korzystam z niego aż tak dużo.... nie piekę ciast itp itd, raczej wolę proste posiłki. ale myślę, że osoby uprawiające tzw. 'tradycyjną polską kuchnię' mogą naprawdę poszaleć z tm
Keto zainteresowało mnie ze względu na moje, niedawno zdiagnozowane, pcos i insulinooporość. O ile z eliminacją nabiału, który najzwyczajniej mi szkodzi, nie mam już problemu to wciąż wyzwaniem jest dla mnie kwestia jedzenia przetworzonego i w ogóle mięsa. Po kiełbasach czy kabanosach jest mi po prostu niedobrze ale przerażają mnie też doniesienia o jakości mięsa i ryb. W skrócie mówiąc jak stosować 'zdrowe keto'?
dziękuję Oliwia! 'zdrowe keto' to bardzo ważny temat. a jakość żywności jest jaka jest i nie raz trudno się w tym wszystkim odnaleźć. z pewnością poruszę te tematy w kursie. pozdrawiam ciepło ❤️
Łapka w górę!.Mam dwa pytania co to jest tam z tyłu za tym pluszowym avocado :) a drugie czemu w zamrażarce Pani się morsuje, czy to nie wiecej roboty niż mrożenie i dodawanie do wanny lodu? Pytam z czystej ciekawości :)
za awokado jest krewetka, ale już nie tak urodziwa, więc się trochę schowała ;) w zamrażarce, bo to znacznie mniej roboty! wlewam wodę, schładzam przez kilka godzin do temp ok 3 stopni i potem przez min. 1 tydzień codziennie korzystam (wchodzę czysta, żeby wody nie brudzić) bez dodatkowego chłodzenia itp, bo trzyma temperaturę. co ok. tydzień wymieniam wodę
Odpowiadając na zadane pytanie odnośnie kursu: 1. Obliczanie makro składników dla konkretnej jednostki 2. O zapotrzebowaniu kalorycznym 3. Jak radzić sobie ze złym samopoczuciem związanym z brakiem weglowodanow 4. Kiedy poczujemy że jesteśmy w ketozie. Kiedy adaptacje można uznać za zakończona i jak z niej zejsc 5. Przykładowe produkty oraz przepisy 6. Porady w przygotowywaniu posiłków odnośnie proporcji
Asiu, jesteś niesamowicie wiarygodna że właśnie sama Ty żyjesz jak to mówisz tymi swoimi "wariacjami😅", że wprowadzasz je we własne życie. Koniecznie nagraj jeszcze raz taki vlog. Ja mam pytanko, jaka jest pojemność takiej zamrażarki? Bo coś czuje że na nią zachorowałam 😂 zaraz idę sprzątnąć garaż i zrobić ewentualne miejsce 😜 Fajne jest wszystko o czym mowisz. W ketoadaptacji dla mnie było zawsze problemowe to ze dokladnie nie wiedziałam jaki ilości supli brac oraz czy lepiwj IF zadtpsowac okno jedzeniiwe zaraz po przebudzeniu czy zaczynać jeść nieco pozniej. Bo chyba coraz wiecej info jest za tym ze lepiej zaczynać jeść do godziny po wstaniu. Pozdrawiam😉
dziękuję Agnieszka, to bardzo miłe! ups... zaraziłam zamrażarką ;) nie pamiętam pojemności, ale zmierzyłam: 96x66 cm wysokość 80 cm. dla mnie idealna, ma jeszcze półkę w połowie, ale nie siedzę na niej, bo się zanurzam po szyję :) pozdrawiam ciepło!
Mam pytanie, jaka jest pojemność w L zamrażarki ( ewentualnie wewnątrz wymiary ) i w jakim stopniu jest odporna na przeciekanie . Pozdrawiam Krzysztof Kwiek
możliwa jest, jeśli wysypiasz się wtedy, gdy nie pracujesz. praca zmianowa jest sprzeczna z naszym zegarem biologicznym niestety, więc ketoadaptacja może być nieco trudniejsza. polecam zacząć adaptację wtedy, gdy pracujemy na dniówkę (i najlepiej na początku przynajmniej kilka dni żeby było na dniówce)
Hej, ja własnie tak zaczynałem, robiąc adaptację, gdy pracowałem na zmiany i po przejściu znosiłem je znacznie lepiej. Natomiast zależy z jakiego poziomu się zaczyna. Ja gdy przechodziłem na low carb to już od jakiegoś czasu ograniczałem cukier, pszenice, ogólnie przetworzone jedznie, trenowałem, dbałem o sen (przyjamniej o długość), itd. Ketoza to więcej niż dieta, więc może warto zostawić ketoadaptację na sam koniec.
A czy jeśli dajmy na to w zimę zamiast morsowania w wodzie wyjdę na krótki rękaw i zrobię jakąś sesje 10-20 minut i mnie wyziebi to będzie to coś podobnego do morsowanja czy zupełnie nie
to jest jakaś metoda na hartowanie organizmu (choć różnie się może wg mnie skończyć ;), ale to nie to samo. receptory na skórze się uruchamiają pod wpływem bezpośredniego kontaktu z zimną wodą (lub w kriokomorze, ale żeby to uzyskać, to temperatura tam jest znacznie niższa) i wszystkie mechanizmy, które się odpalają nie są raczej możliwe do powtórzenia podczas treningu
tak jak mówiłam, od dłuższego czasu nie liczyłam makro ani kcal, to były ustawienia sprzed kilku miesięcy jak nie więcej na redukcję. teraz na pewno jem więcej i waga nie spada ;) pozdrawiam ciepło
? Jak przejść prawidłowo keto-adaptację bez produktów odzwierzęcych ? Czy to jest możliwe ? Jak prawidłowo ułożyć posiłki nie przekraczając białka a zachowując dostateczną ilość tłuszczu - bez konieczności ładowania go w postaci płynnej? Błagam więcej zdrowych przepisów wege !!! Bo obecnie internet zalewa tylko mięso mięso mięso i ser :( a nie ma na rynku ani jednej książki po polsku z przepisami na keto dla wege.
ogólnie jest mało w temacie wege, ale do mnie trafia coraz więcej takich osób, więc moja baza przepisów znacznie się wzbogaciła o kolejne :) chętnie się wkrótce nimi z Wami podzielę ;) dziękuję za te odpowiedzi!
@@JoannaSalwa Nie zgłębiałem tematu bo nie miałem potrzebny więc badań Ci nie przedstawię. Obiło mi się to gdzieś o uszy więc rzuciłem tylko temat do sprawdzenia ( musiał być to dla mnie jakiś autorytet skoro zapamiętałem). Pozdro
Już wiem gdzie słyszałem o niełączenia cynku z selenem : ua-cam.com/video/BIBY4lsSVHA/v-deo.html Dr Joanna Podgórska - jeśli ma się doktoratu z biochemii i bierze się udział w tworzeniu suplementów zawierających właśnie cynk i selen to dla mnie jest to autorytet w tej dziedzinie.
Oglądam Twoje filmiki od niedawna. Do tego odcinka słuchałam Cię z przyjemnością bo odbierałam Cię jako osobę kompetentną (tego nie kwestionuję) ale niestety ten filmik uzmysłowił mi, że to co w nim pokazałaś uwidacznia Twoją desperację w pokazaniu oryginalności. Myślę, że większość ludzi jest ciepłolubna i taki hartcor we własnym domu w zamrażarce jest zbyt oryginalny i raczej nierealny . I do tego nazwanie tego morsowaniem to wyższa szkoła jazdy. Pozdrawiam
Jeśli byś mnie rzeczywiście znała, to raczej nie wyciągnęłabyś takich wniosków. Ani nie jestem zdesperowana ani specjalnie oryginalna. I chyba widać to po moich filmach, które są merytoryczne, a nie starające się przyciągnąć odbiorców za wszelką cenę. Ja jestem bardzo ciepłolubna (lubię też czekoladę i chipsy, choć to nie podstawa do tego, żeby je jeść), ale wiedząc jakie morsowanie daje korzyści zdrowotne, spróbowałam i od tego czasu to kontynuuję. Poza tym wychodzenie ze swojej strefy komfortu uważam za bardzo ważny element życia i własnego rozwoju. A to, że dzięki moim filmom wiem, że już kilka osób morsuje w zamrażarce uważam za dowód na to, że ktoś na tej mojej 'desperacji' skorzystał. Wkrótce zresztą film na ten temat, więc zapraszam na niego, bo warto rozmawiać i próbować zrozumieć drugiego człowieka ;) pozdrawiam ciepło
nie płacą ;) polecam to z czego korzystam, ma dobry skład bez chemii i działa. czasem dostaję bezpłatnie produkty i to wszystko. nie współpracuję z żadną firmą na wyłączność, bo chcę być obiektywna. i mimo, że dzięki mnie moi podopieczni i osoby oglądające filmy mogą kupić suple taniej, to i tak zawsze znajdzie się ktoś, kto skrytykuje i będzie szukał dziury w całym. i to jeszcze niepoprawną polszczyzną. ale jakoś z tym będę żyć. pozdrawiam ciepło
Jestem pod wrażeniem
Jestes pozytywnie zakręcona
dzięki 😄pozdrowienia!
Tak jesteś niezłym świrem😁
Takie pozytywne szalenstwo🔥👍
Fajne jest to że zawsze można do pani napisać i dostaje sie rzeczową odpowiedz nikogo sie nie olewa :-)
Super pomysł z zamrażarka i bieżnia.
też tak uważam :D i polecam ;)
Kurde ale mi się podobasz w tej zamrażarce, szacun
Cieszę się że prowadzisz taki kanał i dzielisz się wartosciowymi informacjami. Rob tak dalej czekam na nastepne odcinki:) :) Ostatnio miałem ten sam problem z morsowaniem, brak miejsca w okolicy itp. Dzieki za pomysł, lece po zamrażarke!
Super odcinek codzienne vlogi to jest to,super pomysł z zamrazarką 👍🏻💪🏻😁,pozdrawiam.
cieszę się! pozdrawiam ciepło
Miałem tego nie pisać, ale bez makijażu wyglądasz prześlicznie... Musiałem to jeszcze raz obejrzec bo mi koncentracja siadła... Pozdrawiam
😅😍ahaha! właśnie od jakiegoś czasu mam przemyślenia, że malowanie się to zbyt duża strata czasu 😜dziękuję Ci za ten komentarz! pozdrawiam ciepło
dzieci jedza pieknie,az milo patrzec!Ja mam w domu "niejadka",ktorego podstawa odzywiania stanowily wegle.Od kiedy sama mam wiedze i jestem na keto staram sie zmienic rowniez jego jadlospis.co nie przychodzi latwo,wiec milo popatrzec ze dzieciaki tez jadaja zdrowo!Gratuluje,b
Świetny filmik takie lubię...pozdrawiam🤩
Super filmik, jesteś inspiracją i dajesz mi mega pozytywną motywację do działania. Czekam z niecierpliwością na każdy filmik jaki nagrywasz, czerpie garściami z wiedzy jaką przekazujesz i chce więcej i więcej . Już nie mogę się doczekać kolejnych filmików. Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję Justyna, baaaardzo mi miło! pozdrawiam ciepło i do zobaczenia ;)
to swietny kierunek
cieszę się, dzięki i pozdrawiam! :)
He, he. Asia w zamrażarce - byłby pomysł na scenariusz dla Hitchcock'a.:) Ale poważniej mówiąc - świetny pomysł. Zasiałaś ziarenko i już zaczynam myśleć o postawieniu takiego sprzętu w garażu ;) Filmik super - poproszę o więcej tego typu inspirujących materiałów...
haha! nie ważne jak wygląda, ważne jak działa ;) cieszę się, że ziarenko zasiane, pozdrawiam ciepło
Zamrażarka pozamiatała system😁😁😁 Aż żałuję, że nie mam na nią miejsca w domu.
Pozdrawiam cieplutko 😊
Daily vlog jest ok. Tak 3maj.
dzięki, cieszę się :) pozdrawiam ciepło!
Fantastyczny widok jak dzieci wcinają ze smakiem warzywa 😁 samo zdrowie !
Świetny materiał ogólnie. Też mam ambicje na morsowanie ale narazie tylko zimne prysznice po treningu 🤭
Bardzo fajny odcinek! Fajnie tak zajrzeć od kuchni do tego co robisz i jak żyjesz.
Z rzeczy do kursu:
- suplementacja
- przykłady posiłków (co czym można zastąpić)
- Jak zadbać o kalorykę
- jak wrócić po wypadnięciu
Pozdrawiam:)
cieszę się, że się podobało i bardzo dziękuję Ci za listę tematów! :)
Zamierzam wrócić do keto od Nowego Roku, mam już ponad półroczne doświadczenie za sobą. Najważniejsze myślę na początek jest odpowiednia gospodarka elektrolitów czy możliwe do powstania niedobory, nigdy nie zapomnę jak mnie płatki drożdżowe jak ręką odjął uratowały :) Pozdrawiam! :)
super! dziękuję za ten komentarz - elektrolity i odpowiednie odżywienie to bardzo ważny temat na adaptacji. pozdrawiam ciepło :)
Wariatko🤘
Hej. Filmiki fajne, krotkie i merytoryczne. Czerpie wiedze od Ciebie, dam odrobine swojej. Treningi na silowni i dietetyka to moje ostatnie 25 lat. Do keto dorzucilbym badanie MRT jakby pomimo keto ktos mial ciagle problemy. Z tego co pamietam jajka maja salmonelle takze w srodku, zatem dezynfekcja z zewnatrz nie pomoze. Probiotyk tym lepszy im wiecej szczepow ma. Pokecam firme Swanson Epic-Pro 25 Strain (szczepow) Omega 3 z Bulkpowders super mocna zamiast ryb. "Cala prawda o rybach" stary material TV Style, wczesniej Planete+. Teraz odrobina dziekciu w moim komentarzu. Po co wrzutki j.ang ??? Mowisz po polsku a potem odpowiednik angielski.To ostatnio domena polakow, moze tych z wiekszych miast, by bylo bardziej"cool"? Ponoc polacy nie gesi i swoj jezyk maja. Nie robie tego sam, choc od 12 lat pracuje w UK jako inz, jednak jakos nie zapominam jak mowi sie gramatycznie. NIE "Ci, mi" tylko mnie lub Tobie. Odmiana przez przypadki sie klania. Dlatego na koniec polecam wrocic do odmiany przez przypadki. Material z podstawowki...mianiwnik, dopelniacz itd...problem z koncowkami minie. Tak czepiam sie gramatyki bo warto mowic poprawnie w ojczystym jezyku, sam nie uzywam polskich znakow fonetycznych...to inne zagadnienie jednak. Troche pieszczenia w glosie, ale dykcja poza tym dobra ;) Pozdrawiam. Swietna keto seria! Super patent z zamrazarka!
hej :) dzięki za podzielenie się swoim doświadczeniem. Co do mojej polszczyzny, to przyznaję, błędy się zdarzają - nagrywam często na spontanie i nie robię po 10 dogrywek, gramatykę znam ;) na byciu 'cool' raczej mi nie zależy, a angielski wpada, bo dietetykę studiuję głównie na anglojęzycznych materiałach, moja edukacja szkolna była w języku angielskim. Jak komuś przeszkadza, to trudno, ja raczej się nie zmienię, ale dzięki za szczerość i pozdrawiam ciepło!
Pozdrawiam
również! i to ciepło ;)
Ale super pomysł z zamrażarka!No mega!ps- czy termomix robi Wow? Ja ciągle się opieram...
mega do kwadratu :D co do Thermomixa, to mam ponad rok i nie narzekam - miksowanie poziom mistrzowski, robię mąki z orzechów, kasz (dla dzieci do chleba), masło orzechowe też super. natomiast nie korzystam z niego aż tak dużo.... nie piekę ciast itp itd, raczej wolę proste posiłki. ale myślę, że osoby uprawiające tzw. 'tradycyjną polską kuchnię' mogą naprawdę poszaleć z tm
Keto zainteresowało mnie ze względu na moje, niedawno zdiagnozowane, pcos i insulinooporość. O ile z eliminacją nabiału, który najzwyczajniej mi szkodzi, nie mam już problemu to wciąż wyzwaniem jest dla mnie kwestia jedzenia przetworzonego i w ogóle mięsa. Po kiełbasach czy kabanosach jest mi po prostu niedobrze ale przerażają mnie też doniesienia o jakości mięsa i ryb. W skrócie mówiąc jak stosować 'zdrowe keto'?
dziękuję Oliwia! 'zdrowe keto' to bardzo ważny temat. a jakość żywności jest jaka jest i nie raz trudno się w tym wszystkim odnaleźć. z pewnością poruszę te tematy w kursie. pozdrawiam ciepło ❤️
Łapka w górę!.Mam dwa pytania co to jest tam z tyłu za tym pluszowym avocado :) a drugie czemu w zamrażarce Pani się morsuje, czy to nie wiecej roboty niż mrożenie i dodawanie do wanny lodu? Pytam z czystej ciekawości :)
za awokado jest krewetka, ale już nie tak urodziwa, więc się trochę schowała ;) w zamrażarce, bo to znacznie mniej roboty! wlewam wodę, schładzam przez kilka godzin do temp ok 3 stopni i potem przez min. 1 tydzień codziennie korzystam (wchodzę czysta, żeby wody nie brudzić) bez dodatkowego chłodzenia itp, bo trzyma temperaturę. co ok. tydzień wymieniam wodę
Joanna Salwa - praktycznie o zdrowiu aha ok dzięki za odpowiedź😄
Odpowiadając na zadane pytanie odnośnie kursu:
1. Obliczanie makro składników dla konkretnej jednostki
2. O zapotrzebowaniu kalorycznym
3. Jak radzić sobie ze złym samopoczuciem związanym z brakiem weglowodanow
4. Kiedy poczujemy że jesteśmy w ketozie. Kiedy adaptacje można uznać za zakończona i jak z niej zejsc
5. Przykładowe produkty oraz przepisy
6. Porady w przygotowywaniu posiłków odnośnie proporcji
bardzo dziękuję za ten komentarz! zanotowane :)
Asiu, jesteś niesamowicie wiarygodna że właśnie sama Ty żyjesz jak to mówisz tymi swoimi "wariacjami😅", że wprowadzasz je we własne życie. Koniecznie nagraj jeszcze raz taki vlog. Ja mam pytanko, jaka jest pojemność takiej zamrażarki? Bo coś czuje że na nią zachorowałam 😂 zaraz idę sprzątnąć garaż i zrobić ewentualne miejsce 😜 Fajne jest wszystko o czym mowisz. W ketoadaptacji dla mnie było zawsze problemowe to ze dokladnie nie wiedziałam jaki ilości supli brac oraz czy lepiwj IF zadtpsowac okno jedzeniiwe zaraz po przebudzeniu czy zaczynać jeść nieco pozniej. Bo chyba coraz wiecej info jest za tym ze lepiej zaczynać jeść do godziny po wstaniu. Pozdrawiam😉
dziękuję Agnieszka, to bardzo miłe! ups... zaraziłam zamrażarką ;) nie pamiętam pojemności, ale zmierzyłam: 96x66 cm wysokość 80 cm. dla mnie idealna, ma jeszcze półkę w połowie, ale nie siedzę na niej, bo się zanurzam po szyję :) pozdrawiam ciepło!
@@JoannaSalwa dziękuje 😉
Mam pytanie, jaka jest pojemność w L zamrażarki ( ewentualnie wewnątrz wymiary ) i w jakim stopniu jest odporna na przeciekanie .
Pozdrawiam
Krzysztof Kwiek
260l 96x66 cm, odkąd zasilikonowałam korek z odpływem, nic nie przecieka (czyli już chyba rok)
@Joanna Salwa - praktycznie o zdrowiu Suplementujesz selen+cynk. Czy te dwa minerały nie są antagonistami względem siebie?
masz rację - już nie suplementuję ich łącznie, jest o tym film na kanale :)
Co do poradnika adaptacji to mi dokuczly skurcze więc można by coś o tym. Skąd można ściągnąć ten program do liczenia kalori ?
dziękuję, ten temat będzie poruszony! :) carb manager - jest w app store, na androida również
Jaki litraż zamrażarki?
Jaki termos proponujesz do kuloodpornej?
najlepiej szklany :)
Czy ketoadaptacja jest możliwa jeśli mamy pracę zmianową (dniówki, nocki)?
I czy wogole ketoza wtedy ma sens dołączam pytanie? Lepsza ketoza nocą czy wegle za dnia :-)
możliwa jest, jeśli wysypiasz się wtedy, gdy nie pracujesz. praca zmianowa jest sprzeczna z naszym zegarem biologicznym niestety, więc ketoadaptacja może być nieco trudniejsza. polecam zacząć adaptację wtedy, gdy pracujemy na dniówkę (i najlepiej na początku przynajmniej kilka dni żeby było na dniówce)
Hej, ja własnie tak zaczynałem, robiąc adaptację, gdy pracowałem na zmiany i po przejściu znosiłem je znacznie lepiej. Natomiast zależy z jakiego poziomu się zaczyna. Ja gdy przechodziłem na low carb to już od jakiegoś czasu ograniczałem cukier, pszenice, ogólnie przetworzone jedznie, trenowałem, dbałem o sen (przyjamniej o długość), itd. Ketoza to więcej niż dieta, więc może warto zostawić ketoadaptację na sam koniec.
Trzymanie niskiego białka i dobicie tłuszczu
dziękuję, pozdrawiam ciepło :)
Hej, mozesz napisać jaka to jest dokładnie bieżnia? :>
sportstech dft200
Joanna Salwa - praktycznie o zdrowiu I jesteś zadowolona? Dzięki! 😌
Czesc a czemu suplementacja nir razem z kawa?
gorsze wchłanianie
Czy morsuje się latem czy,jesień zima tylko ?
różnie to bywa... jak się morsuje w akwenach to max do kwietnia jest odpowiednia temperatura. ja planuję cały rok, ale zobaczymy ;)
A czy jeśli dajmy na to w zimę zamiast morsowania w wodzie wyjdę na krótki rękaw i zrobię jakąś sesje 10-20 minut i mnie wyziebi to będzie to coś podobnego do morsowanja czy zupełnie nie
to jest jakaś metoda na hartowanie organizmu (choć różnie się może wg mnie skończyć ;), ale to nie to samo. receptory na skórze się uruchamiają pod wpływem bezpośredniego kontaktu z zimną wodą (lub w kriokomorze, ale żeby to uzyskać, to temperatura tam jest znacznie niższa) i wszystkie mechanizmy, które się odpalają nie są raczej możliwe do powtórzenia podczas treningu
czy ja tam dobrze zobaczyłam? je pani tylko 1500 kcal na dzień? tak mało? i waga przy tym nie spada?
tak jak mówiłam, od dłuższego czasu nie liczyłam makro ani kcal, to były ustawienia sprzed kilku miesięcy jak nie więcej na redukcję. teraz na pewno jem więcej i waga nie spada ;) pozdrawiam ciepło
? Jak przejść prawidłowo keto-adaptację bez produktów odzwierzęcych ? Czy to jest możliwe ? Jak prawidłowo ułożyć posiłki nie przekraczając białka a zachowując dostateczną ilość tłuszczu - bez konieczności ładowania go w postaci płynnej? Błagam więcej zdrowych przepisów wege !!! Bo obecnie internet zalewa tylko mięso mięso mięso i ser :( a nie ma na rynku ani jednej książki po polsku z przepisami na keto dla wege.
ogólnie jest mało w temacie wege, ale do mnie trafia coraz więcej takich osób, więc moja baza przepisów znacznie się wzbogaciła o kolejne :) chętnie się wkrótce nimi z Wami podzielę ;) dziękuję za te odpowiedzi!
Jesteś pewna że cynk i selen można suplementować razem ( jedna tabletka - jeden posiłek) ? 🤔 Dla swojego zdrowia lepiej sobie to sprawdź.
sprawdzone od lat, biorę pod kątem tarczycy i konwersji t4 do t3 ✌️masz jakiś kontrargument?
@@JoannaSalwa
Nie zgłębiałem tematu bo nie miałem potrzebny więc badań Ci nie przedstawię. Obiło mi się to gdzieś o uszy więc rzuciłem tylko temat do sprawdzenia ( musiał być to dla mnie jakiś autorytet skoro zapamiętałem).
Pozdro
Już wiem gdzie słyszałem o niełączenia cynku z selenem :
ua-cam.com/video/BIBY4lsSVHA/v-deo.html
Dr Joanna Podgórska - jeśli ma się doktoratu z biochemii i bierze się udział w tworzeniu suplementów zawierających właśnie cynk i selen to dla mnie jest to autorytet w tej dziedzinie.
Oglądam Twoje filmiki od niedawna. Do tego odcinka słuchałam Cię z przyjemnością bo odbierałam Cię jako osobę kompetentną (tego nie kwestionuję) ale niestety ten filmik uzmysłowił mi, że to co w nim pokazałaś uwidacznia Twoją desperację w pokazaniu oryginalności. Myślę, że większość ludzi jest ciepłolubna i taki hartcor we własnym domu w zamrażarce jest zbyt oryginalny i raczej nierealny . I do tego nazwanie tego morsowaniem to wyższa szkoła jazdy. Pozdrawiam
Jeśli byś mnie rzeczywiście znała, to raczej nie wyciągnęłabyś takich wniosków. Ani nie jestem zdesperowana ani specjalnie oryginalna. I chyba widać to po moich filmach, które są merytoryczne, a nie starające się przyciągnąć odbiorców za wszelką cenę. Ja jestem bardzo ciepłolubna (lubię też czekoladę i chipsy, choć to nie podstawa do tego, żeby je jeść), ale wiedząc jakie morsowanie daje korzyści zdrowotne, spróbowałam i od tego czasu to kontynuuję. Poza tym wychodzenie ze swojej strefy komfortu uważam za bardzo ważny element życia i własnego rozwoju. A to, że dzięki moim filmom wiem, że już kilka osób morsuje w zamrażarce uważam za dowód na to, że ktoś na tej mojej 'desperacji' skorzystał. Wkrótce zresztą film na ten temat, więc zapraszam na niego, bo warto rozmawiać i próbować zrozumieć drugiego człowieka ;) pozdrawiam ciepło
Ile placom za reklamę suplementow
nie płacą ;) polecam to z czego korzystam, ma dobry skład bez chemii i działa. czasem dostaję bezpłatnie produkty i to wszystko. nie współpracuję z żadną firmą na wyłączność, bo chcę być obiektywna. i mimo, że dzięki mnie moi podopieczni i osoby oglądające filmy mogą kupić suple taniej, to i tak zawsze znajdzie się ktoś, kto skrytykuje i będzie szukał dziury w całym. i to jeszcze niepoprawną polszczyzną. ale jakoś z tym będę żyć. pozdrawiam ciepło