ENG) How to lose arm fat fast at home | Easy&Best exercise to reduce arm fat for beginners
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- Опубліковано 24 вер 2024
- How to lose arm fat fast at home. Simple easy exercises at home for beginners to reduce arm fat.
Try to lose your arm fat
1.Doing weight training
2.Eat healthy
3.Do cardio
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덜렁거린는 팔뚝살 지긋지긋 하다면.. 집에서 그대로 따라해 보세요!
팔뚝 운동을 한다고 팔뚝지방이 쭉쭉 빠지는건 아니지만
팔운동+식이조절+유산소 운동을 병행한다면 탄력있고 슬림한 팔 라인을 만들 수 있어요 : )
✅ 같이하면 좋은 운동
팔뚝 킥백 ua-cam.com/video/Nd8e4f6ZRC0/v-deo.html
케이블 푸쉬다운(여자) ua-cam.com/video/8MgN6nY8YSE/v-deo.html
푸쉬업 플랭크 ua-cam.com/video/0ElwkmI6-3Q/v-deo.html
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절정 수축하는 과정에서 너무 팔꿈치 관절을 사용하는 모습으로 보이네요 어깨도 귀랑 멀어져야 하는데
석블리쌤~
늘 방구석 홈트인 들을 위해 애써 주시는거 감사해요
모델분들 몸매 보며
'나도 꼭 모델분들 근처라도 되리라' 하며
한 동작동작 따라 합니다
덕분에 전 보다 많이 좋아졌어요
석블리쌤 운동으로 다져저 건강한 핏으로 찾아 인사드리고 싶어요ㅎㅎ;
여러모로 대단하세요👏👏👏
그 초심 잊지 않으시고 국민 건강을 위해 애써 주시는 수고,
감사한 마음 합장 드려요🙏
고맙습니다🌷
오늘도 건강을 위해 시청하며 '좋아요' 누르고 따라합니다~ㅎㅎ
앞으로도 복 된 수고 많이 해주세요😅🙇
키 158 여자입니다! 핏블리님 덕분에 키작녀시리즈도 알게되구 홈트도 할 수 있게되었어요~ 오늘 영상 정말 알찼어요! 제 자세가 잘못되었다는 것도 알게되었구요😭 정말 감사합니다:3
@@pinkhip 앗!! 은비님! 감사합니다🙈
저 진짜 저주받은 팔뚝 유전자인데 이거하고 진짜 팔 얇아졌어요.... 좀더 정확한 방법 알아가서 기쁘네요😆
아니 근데 핏블리는 왜 시범게스트가 이쁜겁니까....
ㅠㅠ
감사합니당☺️🙈
1:55 웃는거졸귀 😊
이제 반팔시즌이라 제일 필요한 운동이었는데 감사해요 집에서 매일 해봐야지(하고 오늘도 다짐을..)
저렇게 반동주듯이 팍팍 일어나도 되는건가용? 보통 운동 할 때 반동 주지 말라는 말을 해서 예전 피티쌤께 이 동작 배워서 할 때도 반동으로 일어나지 않았는데 모델분은 상당히 반동으로 팍팍 일어나셔서 궁금해용 팔이 과신전 될 수준으로 팡 펴는것도 괜찮은건가욤
보는것만으로도 힘들당
높이맞는거찾아다녀보니
티비선반이 딱이네유
낼 해봐야지😉
이거 남자들도 기구 중간중간에 가끔씩 하는데 뭔가 좀 더 알아가는 기회가 되는 영상이군요
보기만 해도 팔이 후들거리는데.. 모델언니 자세는 완벽하네요💪❣️
미소가 아름다우신 모델님 :-)
자극 짱입니다~~~
오늘도 힘을 내봅니다 💪🏻
운동 진짜 열심히하시는게 멋있습니다!
ㅎㅎㅎ 은비님 오늘 표정 다양하시네요 ~~
귀요미 귀요미 ㅎㅎ
운동 동영상 늘 감사합니다~
ㅎㅎ 늘 감사합니다😊
팔뚝살 열심히 운동해서 뿌셔 보겠어요🏋🏻♀️✊🏻 근데 사실 자세보다 은비언니에게 시선이 계속 머무는것 같습니다......🤭🥺 핳ㅎㅎ
ㅋㅋ 저두요ㅎㅎ 그래서 정독을 두번 세번째 시청 해요ㅎㅎ
힝.. 넘남 부로오라ㅜ.ㅜ
세상에 감사해여🥺❣️
김보연 고마오요❣️❣️🥺
확실히 덜렁거리는 팔뚝이 없어진다면서 은비님을 너무 노려보심 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨의미죠?
느껴진다... 웃긴 웃는데 속으로는 욕나오는 그 느낌...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한번씩 팔운동 하고있어요ㅎㅎ자세나 팔위치을 다시한번 체크하면서 운동을 해줘야겠네요🥰감사합니다
@@pinkhip 모델님 너무 고생하셧어요🤗
은비님만 보이네요 ㅋㅋ
힘들어서 웃으시는게 졸귀 ㅋㅋ
감사해여❣️🥺
집에서도 할 수 있게 자세히 알려주셔서 좋아요
와 지금까지 할 때는 수직으로 항상 올라왔는데 꿀팁 감사합니다!!👊
벤치가없을땐; 뭘로해야하나욥!
의자높이눈 좀 높은거같은데
계단도 좋아요
운동 끝나고 와서 미소누나 보니까 하루가 해피하게 마무리 되네 캬~~오늘 그렇죠 형 "그렇죠!" 총 22번 남발 했음
이거 진짜 팔뚝 뒷살 조지는데 갑.....왜진작안했는지 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 짱이죵❣️👍🏻
Isn't it better to put your hands sideways? I believe this way you will be damaging your shoulder joints.
웃느 모습이 이뻐요.
낼헬스장가서해야징ㅎㅎ
모델님 자주 보는데 이미 완벽하심 다람쥐님이랑 쌍두미차! 닉네임 지어야 할듯
저는 응비세상❣️
엔딩에 구독이 수줍다
🙈🙈🙈
덜렁거리는 팔뚝살.. 올해는 안녕이다...👋🏻
마네킹 또 나오셨네용... 핏블리님 모델님 다 감사드려요~~
감사드려요🥺🥺
오늘도 역시나 즐감 해봅니다ㅋ 그만 이뻐지세욧!
🙈🙈
혹시폭시 홈트로 기구없이 하는 여자 가슴운동 세트는업으까용? ㅜ
유투브투브 무릎을 바닥에 대고 팔굽혀펴기 해보세요!!!🥰
집에서 받침대(?) 높이는 상관 없을까요??
팔운동도 타파타 영상 만들어주세요 ㅠㅠ
좋다ㅏ
벤치딥스💪🏻 헬스장 못가는날엔 집에서 의자가지고 해도 될꺼같아요😖😖
손목이 안좋아서 저렇게 손목으로 지탱하면 바로 무리가 와서 통증이 심화되는데 다른 방법이 있을까요?ㅠㅜㅜㅜ
손목밴드나 스포츠테이핑하세요
여자분 브라탑 커버업 어디꺼에요??? 정보좀 주세요~~
콘치웨어에용 ㅎㅎ
손목 꺾이는데 .. 하고나면 손목에 주름 생기고 무리가 가요 괜찮나요??
이 운동하면 승모근 부분에도 자극이 가는데 방법이 있을까요 ??
손목통증은 벤치를 기준으로 팔뚝을 수직으로 만들어서 해보시고 손의 방향을 영상처럼 앞으로 가게하거나 뒤로가는 방법 둘다해보세요
승모근에 힘이들어가는건 동작중에 어깨가 고정이안되고 위아래로 움직여서 그런겁니다. 어깨를 아예올리거나 완전히 내리거나 하는 방법으로 해보세요
@@이종민-t5j 감사합니다 !!
홈트 시작합니다;;ㅎ 핏블리 화이팅;;
딥스할때 어깨는 어떻게 해야하죠ㅠㅠ 어깨랑 승모근이좀 아픈데 괜찮은건지요
몇개씩 몇세트 하는게 좋을까요~?!
핏블리님 이거 오늘 해보니까 손목이랑 어깨가 아프던데 어떻게 해야 삼두만 조질수있나요?
핏블리님한테 피티 받고싶은데 어떡해야하죠ㅠㅠ
시범 보이시는 여자 트레이너분이 점점 이 악무시는 게 킬링포인트 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 많이했어욘 동작을
손목통증이 있으면 중단하는게 맞을까요?
케이블 푸쉬다운에 비교하자면 직각은 스트레이트바로하는거고 사선은 로프로 하는거라고 봐두 되겠죠??
겨드랑이나 부유방 운동은 없나요?
아래영상이 도움되실거에요 👇🏻
인클라인 체스트프레스(여자윗가슴 2편) ua-cam.com/video/bHwKWBQ5LNI/v-deo.html +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221778693968
인클라인 체스트프레스(여자윗가슴) ua-cam.com/video/oL2OmzHdJvM/v-deo.html
인클라인 덤벨 체스트프레스(여자윗가슴) ua-cam.com/video/kioGqDSoLG0/v-deo.html
플랫 벤치프레스(중간가슴) ua-cam.com/video/MxrdZrt6uQM/v-deo.html
체스트프레스 머신(여자가슴) ua-cam.com/video/ojIw4jY14JM/v-deo.html
덤벨체스트프레스(여자가슴) ua-cam.com/video/cv4KyNhBlTY/v-deo.html
체스트플라이 머신 이론+실기(가슴안쪽) ua-cam.com/video/ZdJ3a6pQzKE/v-deo.html
하고나니 어깨가 아픈데 자세가 잘못된걸까요? 어떻게해야 좋을까요..?
웃는게 웃는게 아니시네요. 표정 보니 운동효과는 확실한듯
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아여
이거 매일 하니깐 팔 좌우로 돌릴때마다 근육통이...
삼두라고 하는거같은데 하루 휴식해야겠죠?...
어깨가 아픈데 잘못된걸까요..
아름다우십니다 누님
제가 다니는 피티샵에서는 왜 자꾸 팔꿈치를 모으라고 할까요 그렇게 했더니 팔이 아니라 어깨 뒤쪽이 아파요
전 저 운동하면서 여자인데도 삼두에 울퉁불퉁 근육이 뽝~하고 생겼는데 계속 더 하면 라인이 잡힐까요?
누나 너무 이뻐여
고마오용❣️❣️
👐👍👍👍👍😆
이누나는 머리 묶는게 훨 이쁘네요
고마오요🥺
보통 몇회 몇세트가 좋을까요~?
4-6셋트 12-15회 추천드릴게요 🙆🏻♂️💕
@@fitvely ㅠㅠㅠ핏블리님 ㅜㅜㅜ진짜너무 감사해여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ헬스에 맛들여버렸어여 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이거할때 팔목이 너무 아파요 ㅠㅠ 다들 원래 이런가요?
운동하니까 영상 여자분 팔뚝에 힘줄이 오
ㅋㅋㅋㅋ여자분 팔 ㅂㄷㅂㄷ ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헤헤헤
이 악무셨네 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아여 하허
천사님을 뵙고 갑니다. 은비님만 보이네요 ^^
@@pinkhip 헉 은비님이 댓글까지 달아주시다니 가문의 영광!