Mình gửi tài liệu tham khảo nhé. www.annguyenfitness.com/1600-calo Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
anh ơi , cho em hỏi thay vì tập cardio buổi sáng thì em chuyển thành buổi tối sau khi đi làm về được không anh ? buổi sáng em sẽ tập tạ thay vì cardio vì em làm từ 9h sáng tới 9h tối á anh . Em xin cảm ơn nha!
làm gì mà 12 tiếng căng thế, hơi bóc lột sức lao động r đó. Gặp t làm 12 tiếng về chỉ có ăn xong ngủ cho đủ 8 tiếng mai dậy đi làm tiếp chứ tgian đâu mà tập tiếc nữa :))
nào có đâu bạn ơi có mỗi món cháo là mình thích ăn mới phải ninh lâu chứ món 1: cbi 5p món 2: 10 p món. 3: 3 phút Đổi lại ăn cực ngon còn nếu mình muốn tiết kiệm thời gina, thì lúc nấu món 2 mình nấu luôn cho chiều, thành ra k mát thêm tgian thôi. Quan trọng là "cái giá" nào bạn sẵn sàng trả thôi bạn!
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé. www.annguyenfitness.com/1600-calo Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
được bạn, nếu bạn cắn răng và chịu đựng được. Mình từng dùng 1 món duy nhất xiết 3 tháng. Dễ nấu, dễ chuẩn bị, không cần tính toán gì và tiện lợi khi cần điều chỉnh khi chững cân. Dễ dàng tính dc tổng lượng tiền ăn cho 1 đợt luôn. Cân xuống đúng target, mọi thứ bám sát lộ trình. Nhưng bù lại siêu chán, siêu ngán nhé.
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé. www.annguyenfitness.com/1600-calo Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Nếu thật sự muốn thì em vẫn có thể track calo bằng cách tải app myfitness pal để check calo và sắm cho mình 1 chiếc cân tiểu ly, ăn bao nhiêu thì cân lên nhé 😁
Ăn ít lại... ví dụ: đang 3 chén thì còn 2, giảm ăn dầu mỡ, các loại mỡ. Nếu đầu bếp chính khó chiều theo riêng thì tự nấu mà ăn, các món trứng cũng dễ.
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé. www.annguyenfitness.com/1600-calo Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé. www.annguyenfitness.com/1600-calo Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé. www.annguyenfitness.com/1600-calo Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé. www.annguyenfitness.com/1600-calo Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé. www.annguyenfitness.com/1600-calo Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé. www.annguyenfitness.com/1600-calo Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé. www.annguyenfitness.com/1600-calo Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé.
www.annguyenfitness.com/1600-calo
Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha
facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
canh rau a làm như bth ạ hay có chế biến kiểu healthy k
Intro hay :))
anh mua Mixed Berries ở những đâu vậy ạ
anh mua socola đen của hãng nào vậy ạ
anh ơi , cho em hỏi thay vì tập cardio buổi sáng thì em chuyển thành buổi tối sau khi đi làm về được không anh ? buổi sáng em sẽ tập tạ thay vì cardio vì em làm từ 9h sáng tới 9h tối á anh . Em xin cảm ơn nha!
làm gì mà 12 tiếng căng thế, hơi bóc lột sức lao động r đó. Gặp t làm 12 tiếng về chỉ có ăn xong ngủ cho đủ 8 tiếng mai dậy đi làm tiếp chứ tgian đâu mà tập tiếc nữa :))
Ăn nhiều đạm v có cần “thải độc gan” ko ạv
A cho xin link socola đen a dùng đko
50% carb nhanh có thể thay thế bằng các loại củ trong quá trình siết kh ạ
để dành cuối buổi ăn trái cay bro :))
😂 biểu cảm bữa sáng của a y hệt e lúc được ăn sau khi tập mệt vl ra luon
cho em hỏi đồng hồ đeo tay anh đang dùng để track số step là loại gì vậy ạ
A dùng miband 8 e ơi
Một ngày phải chuẩn bị 4 bữa ăn này tốn mất 2h đồng hồ chỉ để chuẩn bị và dọn dẹp rồi. Mệt lắm. mình toàn xay ức ra uống cho nhanh.
nào có đâu bạn ơi
có mỗi món cháo là mình thích ăn mới phải ninh lâu
chứ món 1: cbi 5p
món 2: 10 p
món. 3: 3 phút
Đổi lại ăn cực ngon
còn nếu mình muốn tiết kiệm thời gina, thì lúc nấu món 2 mình nấu luôn cho chiều, thành ra k mát thêm tgian thôi. Quan trọng là "cái giá" nào bạn sẵn sàng trả thôi bạn!
Có vẻ anh vẫn chưa drop xuống 62 😂
cong thuc moi yehh
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé.
www.annguyenfitness.com/1600-calo
Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha
facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
công thức mới
Công thức đỉnh của chóp đấy nha 🤭
Nhìn cbum 1600calo thì đúng khóc:)))
Anh ơi làm sao để biết trong người mình có lượng mỡ thừa là bnhiu ạ ?
inbody nhé beo. Khoảng 50k 1 lần
Biết được tất tần tật cơ - mỡ
Hoặc bạn tới mấy phòng gym lớn lớn vào tham quan và inbody thử
@@aoucat4422 cảm ơn bạn nhiều lắm nha
Hôm trước có hỏi là thăn hay dăm bông thì a bảo là dăm bông chời ơiii thế túm lại lại như nào 😂
😁 thăn và xông khói nha
phát súng thứ 2
🎉 Halo ☺️
phát súng đầu tiên :)))
🎉 hellooo
anh ơi món cháo gà em thay ức gà bằng thịt đùi gà được không anh😅
được em ơi, nhưng e sẽ bị tăng lượng fat lên nên nhớ cân đối macros/ calo lại so với mục tiêu của e ha
@@shredan72 dạa em cảm ơn anh ạ
lòng đỏ k ăn đến a xử lý thế nào ạ 😂
Vợ a hoặc bác giúp việc sẽ nấu ăn cho cả nhà e nha
ông An sắp đi giải nào à, đợt này trông khô ác
Bí mật sắp đc bật mí nha 😁
giảm cân ăn chế độ bông cải xanh ức gà với trứng đc k a , 1 ngày ăn lặp đi lặp lại ấy ạ
được bạn, nếu bạn cắn răng và chịu đựng được. Mình từng dùng 1 món duy nhất xiết 3 tháng. Dễ nấu, dễ chuẩn bị, không cần tính toán gì và tiện lợi khi cần điều chỉnh khi chững cân. Dễ dàng tính dc tổng lượng tiền ăn cho 1 đợt luôn. Cân xuống đúng target, mọi thứ bám sát lộ trình. Nhưng bù lại siêu chán, siêu ngán nhé.
:)) a 74kg giảm xuống 69 khoa quá
Nếu a cần em hỗ trợ gì thì có thể inbox fanpage của em a nha
facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Công thức mới ((:
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé.
www.annguyenfitness.com/1600-calo
Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha
facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
ăn nhiều mà người a vẫn khô đét nhỉ
=))))1600 thì nhiều gì broo
Khoan khoan, 1 người cần ăn khoảng 2000 calo mỗi ngày đấy, ổng ăn có 1600 calo à. Nhiều gì
ăn cơm nhà thì giảm cân kiểu gì a:(
Nếu thật sự muốn thì em vẫn có thể track calo bằng cách tải app myfitness pal để check calo và sắm cho mình 1 chiếc cân tiểu ly, ăn bao nhiêu thì cân lên nhé 😁
Ăn ít lại... ví dụ: đang 3 chén thì còn 2, giảm ăn dầu mỡ, các loại mỡ. Nếu đầu bếp chính khó chiều theo riêng thì tự nấu mà ăn, các món trứng cũng dễ.
Thôi đi ông ơi. Có fai ai cũng có điều kiện để ăn như thế đâu
Kh có thì tìm món khác mà làm
Có ai ép hả
@@baohan9344 lại có thằng mồm thối
ức ga rẻ vcl r, trứng cũng rẻ, lòng trắng 1kg có 60k ăn lòi lol... than cc gì nóc bia rượu lần 4 500k đếu than 😂😂😂 ông ngày ăn là đơn giản nhất r
Nghe loser vl
Thì ai bảo m phải ăn
công thức mới
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé.
www.annguyenfitness.com/1600-calo
Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha
facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
công thức mới
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé.
www.annguyenfitness.com/1600-calo
Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha
facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
công thức mới
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé.
www.annguyenfitness.com/1600-calo
Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha
facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Công thức mới
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé.
www.annguyenfitness.com/1600-calo
Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha
facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
công thức mới
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé.
www.annguyenfitness.com/1600-calo
Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha
facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Công thức mới
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé.
www.annguyenfitness.com/1600-calo
Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha
facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Công thức mới
Mình gửi tài liệu tham khảo nhé.
www.annguyenfitness.com/1600-calo
Nếu bạn muốn được tư vấn và tặng tài liệu miễn phí thì inbox qua fanpage của mình nha
facebook.com/Shredan7294?mibextid=LQQJ4d
Công thức mới