Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► UA-cam channel : ua-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #tangco #tangcogiammo
Mình thử low carb 1 tháng (tương tự keto), kết quả xuống rất nhanh 2 tuần đc 2kg nhưng mệt tim kinh khủng, tối thì mất ngủ, ngày uể oải ko làm việc đc! Xét nghiệm cholesterol máu, men gan tăng đùng đùng. Thật khủng khiếp 😖 A Huy chuẩn luôn rồi! A cảnh báo còn nhẹ quá! Cân bằng là tốt nhất!
chế độ ăn này hại người chết mẹ, tại Trys nó còn trẻ cơ thể còn điều tiết được, sau 28 tuổi cơ thể thay đổi cơ chế sinh lý là không còn phù hợp nữa, đột quỵ lúc nào kh hay
Tóm lại : xem để tham khảo , chứ áp dụng thì chỉ có 1 loại người . Kinh tế đầy đủ , thời gian nghỉ ngơi nhiều . Riêng phần ăn sáng trong clip : 100g tôm + 100g thịt bò + 3 xúc xích nạn xông khói . Tổng là hơn 100k tiền việt cho mỗi bữa . Chưa tính các loại thuốc bổ sung . Nên xem để tham khảo không thể áp dụng với kinh tế lương tháng dưới 6tr ở việt nam .
Có đi thi đâu mà cần ăn kiêng. Cứ ăn đầy đủ tập cho khoẻ là người cũng cải thiện được rồi. Đến ngay cả ông Huy cũng chỉ tương đối trong khi lý thuyết thì dắt đầy người.
Theo mình thì chế độ ăn kiêng KETO như này chỉ hợp với VĐV chuyên nghiệp hoặc người bị tiểu đường thôi; chứ người bình thường thì chỉ nên ăn theo chế độ rau cá thịt đầy đủ; hạn chế tinh bột, dầu mỡ, rượu bia chất kích thích thôi 😁
Các bạn ơi ví dụ mình m75 73kg lượng calo đo tdee của mình nạp vào là 2600calo 1 ngày là sẽ giữ nguyên trọng lượng cơ thể Vì vậy trong 1 ngày mình sẽ ăn như này : 3 quả chuối 4 lạng ức gà rim khô mắm + hạt tiêu 2 quả trứng gà luộc 3 bát cơm trắng 1 hộp sữa Rau củ quả + nước trái cây thì tổng 1 ngày ăn như thế là khoảng bao nhiêu calo các bạn nhỉ? Ăn thế đã đủ chưa? Mình làm việc 8h và tập 1h 1 ngày. 1 tuần tập 4-6 buổi
Nhưng ăn cái gì cũng quan trọng chứ đâu chỉ calo ko anh? và còn theo marco. Người ta cứ nói theo calo nhưng calo từ bánh ngọt hay đồ chiên rán phải khác gà luộc và khoai lang chứ? h ăn bánh ngọt xong nhịn đói thâm hụt calo thì đâu có giảm mỡ?
Cũng ko hẳn cần ăn ít hơn để giảm, như trc mình 87kg, sau đó chỉ forcus vào thay đổi chương trình tập luyện, thiên hướng Strength powerlifting kết hợp volum bodybuiding của Kizen Training thì cũng giảm thấy tận gần 9 kg xuống còn 78. trong khi mức Big 3 lại khỏe hơn lúc chưa giảm, các bài compound như bench, DL, Squat, Ohp, Pendlay row,... khỏe hơn hẳn 1 cách rõ rệt. Mấy mức1 RM cũ giờ chắc thành RPE 7-8 gì đó thôi Thay vì ăn vẫn sướng sao chúng ta ko tập chung vào program luyện tập của mình nhỉ ? kết hợp với cardio nhẹ kiểu bơi, chạy,..vào cuối tuần hoặc...đi ăn nhậu như mình =)))) Mình thấy những ai kiểu bình thường natrual thì nên tập strength sẽ là giải pháp tối ưu nhất có thể đi đường dài và đạt đc mục tiêu tăng cơ giảm mỡ+ tăng sức mạnh =)))))
ông này ăn keto ăn hàng ngày hay gì vậy anh , tại em có xem qua 1 số nguồn thì keto chỉ dành cho vđv vào cuối giai đoạn thi đấu hoặc người bị bệnh béo phì để cải thiện độ nhạy isulin
Mình ăn 1 nắm yến mạch 6 lát ức gà và 1 ít rau cùng với lạc hạt mình dùng dầu oliu để áp chảo gà thì liệu chế độ ăn hiện tại của mình có ổn k?và mình thường đi chạy vào buổi chiều do p gym đang đóng vì dịch
Anh ơi Trung bình ng trưởng thành cần 600-800 IU vitamin d một ngày Nhưng e dùng bổ sung vitamin d3+k2 c 1 viên những 1000 IU D3 chưa kể vitamin D từ ăn uống Như vậy có hại cho cơ thể ko ạ
Trước hàng xóm mình có bà kia có đứa con trai 25 tuổi mà 1m65, sau đó bà ấy bảo tại tập gym sớm gánh tạ các kiểu nên bị lùn /)) sau này mình mới biết hoá ra bà ấy đổ tại gym, tại trời tại đất chứ k phải tại gen chỉ có vậy !!
@@SmallGym gánh tạ nặng hơn trọng lượng cơ thể nghen, tuổi nào cũng tập gym được nhưng trọng lượng mức tạ giới hạn , qua tuổi dậy thì cứ thoải mái, trystine đã chơi mức tạ hơn trọng lượng cơ thể mình 20kg khi 13,14 tuổi dù đã được các chuyên gia cảnh báo nhưng cậu phớt lờ, giảm 1 chút chiều cao chỉ là chuyện nhỏ nhưng nếu chấn thương thì khá là nghiêm trọng
@@nguyenthinh6 toàn mấy Bố đéo đi tập bao giờ đéo biết gì về gym phán như đúng rồi, đọc đc mấy cái thông tin vớ vẩn nói tập gym bị lùn rồi cmt như mình hiểu biết lắm, Tầm độ tuổi 13 14 tuổi trong quá trình dậy thì tập luyện thể thao ptriển còn nhanh hơn nhé, còn trysty lùn là do gen hoặc nhiều yếu tố khác
Ko ăn rau mà nạp nhiều protein thế mà ko bị gout thì tài nhỉ. Mình nạp đạm ko bằng 1/3 ông này mà đi khám sức khỏe lúc nào axit uric cũng cao tới ngưỡng gout .
E thắc mắc việc không ăn rau và chất xơ thì liên quan gì đến việc bổ sung gan bò và xương bò ạ, không bổ sung chất xơ thì sao cơ thể có thể tiêu thụ thức ăn đc ạ
@@xTravisx2002 cơ bản là xương bò và gan bò nó là siêu thực phẩm có thể thay thế cả rau, ăn rau ko phải chỉ để lấy chất xơ mà là vitamin, khoáng chất mà mấy cái đó thì gan bò nó có quá nhiều nên mới ăn gan với xương.
Thứ 1: Tristyn Lee là cậu bé nổi tiếng nào vậy Th2: có vẻ cậu này rất thích ăn thịt bò, súc xích và trứng Th3: chế độ ăn ko phải là khắc nghiệt mà là quá thiếu và quá thừa, mất cân bằng. Th4: thanh niên này rất rất thích và tôn sùng thịt bò
Cái "th3" của bạn nghe xàm lồn vcl ra, ng ta theo một chế độ nào đó là để đạt được thân hình mong muốn. Tuỳ người mà có người chiu được có người không. Thứ 2: mặc dù chỉ có 5g carbs được nạp trong ngày nhưng năng lượng chủ yếu của tristyn đến từ chất béo và protein, bạn đéo theo được thì không có nghĩa là mất cân bằng. Xài não hộ mình
@@nguyenphilong5062 mình đọc đâu thông tin ăn thịt bò nhiều nguy cơ ung thư cao ;))) thứ nhất về cholesterol thì k nói. Nhưng tại sao lại có nguy cơ ung thư nhỉ
chế độ ăn khắc nghiệt quá, mình thì đi tập để rèn luyện sức khỏe, mà ăn kiểu này thấy hơi hại !! hình thể đẹp thì tốt đấy, nhưng sức khỏe tốt thì vẫn hơn :) ăn uống healthy nhưng phải đủ chất, chứ mấy chế độ ăn kiêng thì thôi mình chịu, vì thực tế mình cũng k hướng thi đấu chuyên nghiệp
Còn ten của bạn rất hay. Nhưng chỉ phù hợp vs những người đã và đang rất am hiểu về giải phẫu cơ thể. Cơ chế hoạt động của hệ tiêu hoá. Hệ hô hấp. Hệ tuần hoàn. Nói chung, thật sự rất đúng về mặt lý thuyết. Nhưng khiến nội dung dài dòng lê thê, khiến cho người xem rất khó hiểu, hoặc chỉ phục vụ và 1 số đối tượng kể trên. Vì thế rất khó thu hút được đại đa số người chỉ muốn hiểu ở mực độ nào đó, không cần quá chuyên sau. T rất thích xem video của bạn. Mặc dù chả hiểu gì, cho đến lần xem lại thứ 2 thứ 3 hoặc có thể là đến lần thứ 4 thứ 5. Sau khi google về 1 số thuật ngữ chuyên ngành, nội dung có từ tiếng a.
Đấy là nó chưa mở tủ tủ đựng hàng ra . Chơi hàng như bữa thì ăn gì mà chẳng được . Làm mấy cái video này chỉ là ngụy biện rằng do tôi ăn chế độ nên mới có kết quả ...
@@SmallGym video vậy để nói là do ăn uống kham khổ , tập luyện chăm chỉ vậy nên mới có.body vậy chứ nếu ko có kim.tiêm thêm thì được cứt nhé , chú này thì cứ phải hgh , clenbuterol....
Thực chất đa phần protein hay vitamin, khoáng chất ,vv... Sử dụng protein từ thực vật hạn chế được rất nhiều nguy cơ Có 1 bộ phim mà e nghĩ ad nên xem nguyên về chế độ ăn chay " the game changers 2019 "
@@nguyenvanson__chdi1a913 😂😂😂b nhìn mặt mình xem có thấy mình yếu lắm k vây...mất bn năm để tiến hóa và ăn thịt...lại muốn thụt lùi trở về ăn rau...nếu b muốn ăn chạy để bảo vệ trái đất, bảo vệ động vật, hay bất kì cái gì hay là theo tín ngưỡng tôn giáo của b thì tôi đồng ý...chứ ns ăn chay để khỏe hơn, để mạnh hơn, healthy hơn thì tôi xin lỗi b...xin lỗi bạn 2 lần luôn là: 5:08
Anh ơi cho em hỏi xíu. Em đang ở bodyfat 13 15% muốn xuống 10, đo chế độ ăn, tập luyện bth nma ko drop dc nữa khoảng 2 tháng r ạ. Có phải bị plateau k ạ và làm tnao để break ạ. Em có bắt đầu cardio nhẹ và tăng intensity từ từ dc 1 tgian r nhưng k khác j ạ :/ Với cả mỡ đùi của em ko giảm mấy (trc đây hơn 20%) thì có phải do gen k ạ 🤔 và giả sử drop bodyfat thấp hơn nữa thì nó có teo đi ko anh :(
@@manhtiepnhu5675 cái vấn đề nó vẫn là khả năng thích nghi và thời gian để thích nghi...chứ ở châu á như mình chế độ dinh dưỡng đến 80% là tinh bột thì thay đổi cực kì khó
@@minhquang1796 david laid hình như cũng phải 12 13 tuổi. còn thằng này hình như từ hồi bé đã đến phòng gym r hay sao ấy. với david lúc 12 13 tuổi là cao hết cỡ rồi nên tập đc. tập tạ đúng là ảnh hưởng chiều cao thật đấy, ở phòng tập mình gặp mấy cu cậu như thế
@@humor3327 12,13t cao hết cỡ á bạn hài vl biết là đang trong giai đoạn phát triển nhưng David bị mắc bệnh vẹo cột sống BS khuyên đi tập gym để cải thiện vóc dáng David hiện tại cao 1m88 đấy
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► UA-cam channel :
ua-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #tangco #tangcogiammo
nguyentrungha357@gmail.com
Mình thử low carb 1 tháng (tương tự keto), kết quả xuống rất nhanh 2 tuần đc 2kg nhưng mệt tim kinh khủng, tối thì mất ngủ, ngày uể oải ko làm việc đc! Xét nghiệm cholesterol máu, men gan tăng đùng đùng. Thật khủng khiếp 😖
A Huy chuẩn luôn rồi! A cảnh báo còn nhẹ quá!
Cân bằng là tốt nhất!
chế độ ăn này hại người chết mẹ, tại Trys nó còn trẻ cơ thể còn điều tiết được, sau 28 tuổi cơ thể thay đổi cơ chế sinh lý là không còn phù hợp nữa, đột quỵ lúc nào kh hay
Tại bạn không hiểu về cơ thể bạn hoặc cắt tinh bột quá mạnh gây thiếu năng lượng thôi
Tóm lại : xem để tham khảo , chứ áp dụng thì chỉ có 1 loại người .
Kinh tế đầy đủ , thời gian nghỉ ngơi nhiều .
Riêng phần ăn sáng trong clip : 100g tôm + 100g thịt bò + 3 xúc xích nạn xông khói .
Tổng là hơn 100k tiền việt cho mỗi bữa .
Chưa tính các loại thuốc bổ sung .
Nên xem để tham khảo không thể áp dụng với kinh tế lương tháng dưới 6tr ở việt nam .
Yeah🙌🙌🙌
Có đi thi đâu mà cần ăn kiêng. Cứ ăn đầy đủ tập cho khoẻ là người cũng cải thiện được rồi. Đến ngay cả ông Huy cũng chỉ tương đối trong khi lý thuyết thì dắt đầy người.
... hay ... rat co chieu sau ...cam on SmallGym ...
A ơi làm thêm idol nữ đi anh mấy chị em cũng cần học hỏi 😆
A ít xem quá😁
Hợp lý quá
Theo mình thì chế độ ăn kiêng KETO như này chỉ hợp với VĐV chuyên nghiệp hoặc người bị tiểu đường thôi; chứ người bình thường thì chỉ nên ăn theo chế độ rau cá thịt đầy đủ; hạn chế tinh bột, dầu mỡ, rượu bia chất kích thích thôi 😁
Chính xác
Sao có ng nói ăn tinh bột để có năng lượng nâng nặng như cơm dzạy ko hiểu
@@quangduong5203 ý là lượng vừa đủ, k nhiều quá
chuẩn
Chế độ ăn quá khắc nghiệt, ăn cân bằng vẫn là tốt nhất =))
Ăn ngon này bảo khắc nghiệt
Nó tập tầm bậy tầm bạ tập thì nặng ăn thì thiếu chất tí tuổi mà tập quá nặng giờ nhỏ xíu thua xa 2 thằng anh ruột của nó
@@nguyenthinh6 :)) không thấy phần trăm mỡ của nó hả
@@nguyenthinh6 liên quan gì ? Nói chuyện ngu vl, tập được 1 năm chưa thằng ngu
@@nguyenthinh6 lấp não đi r hả bl
Anh làm về Kim Min Su đi ạ 😍
Xem video về mấy kiểu như này nó mở mang đầu óc với cuốn vch luôn anh :))
cảm ơn e nhiều :D
Rất bổ ích anh
Cảm ơn e nhiều nhé 😁
Rất khách quan , quá tuyệt
Cảm ơn b😁
video hay thật sự anh ơi
Xem đến đây 5:06 là like luôn :)
Lâu lắm mới chui thề😆
Đang chạy grap mùa covit lên vào like rồi đi ra :) nhanh còn kịp
Giữ body fat 15% thôi ước mơ của mình. Không ham dưới 10% đâu
😁thử 1 lần 10%
Hay anh ơi
Các bạn ơi ví dụ mình m75 73kg lượng calo đo tdee của mình nạp vào là 2600calo 1 ngày là sẽ giữ nguyên trọng lượng cơ thể
Vì vậy trong 1 ngày mình sẽ ăn như này :
3 quả chuối
4 lạng ức gà rim khô mắm + hạt tiêu
2 quả trứng gà luộc
3 bát cơm trắng
1 hộp sữa
Rau củ quả + nước trái cây thì tổng 1 ngày ăn như thế là khoảng bao nhiêu calo các bạn nhỉ? Ăn thế đã đủ chưa? Mình làm việc 8h và tập 1h 1 ngày. 1 tuần tập 4-6 buổi
Carb ít quá a
mặc dù trong chế độ keto, chất béo tốt sẽ chiếm phần lớn nhưng ở đây chế độ keto của tristyn mình lại thấy tỉ lệ protein chiếm nhiều hơn
Thực phẩm bổ sung chứa magie tên là gì vậy anh em tìm khg ra
Ông này thật giỏi LÝ THUYẾT.
Nhưng ăn cái gì cũng quan trọng chứ đâu chỉ calo ko anh? và còn theo marco.
Người ta cứ nói theo calo nhưng calo từ bánh ngọt hay đồ chiên rán phải khác gà luộc và khoai lang chứ?
h ăn bánh ngọt xong nhịn đói thâm hụt calo thì đâu có giảm mỡ?
Đó là chất lượng thực phẩm đó e😆
Cũng ko hẳn cần ăn ít hơn để giảm, như trc mình 87kg, sau đó chỉ forcus vào thay đổi chương trình tập luyện, thiên hướng Strength powerlifting kết hợp volum bodybuiding của Kizen Training thì cũng giảm thấy tận gần 9 kg xuống còn 78.
trong khi mức Big 3 lại khỏe hơn lúc chưa giảm, các bài compound như bench, DL, Squat, Ohp, Pendlay row,... khỏe hơn hẳn 1 cách rõ rệt. Mấy mức1 RM cũ giờ chắc thành RPE 7-8 gì đó thôi
Thay vì ăn vẫn sướng sao chúng ta ko tập chung vào program luyện tập của mình nhỉ ? kết hợp với cardio nhẹ kiểu bơi, chạy,..vào cuối tuần hoặc...đi ăn nhậu như mình =))))
Mình thấy những ai kiểu bình thường natrual thì nên tập strength sẽ là giải pháp tối ưu nhất có thể đi đường dài và đạt đc mục tiêu tăng cơ giảm mỡ+ tăng sức mạnh =)))))
Ăn nhiều vượt cả mức tập luyện thì vẫn béo😷
@@SmallGym Nhưng mà ngon =)))
Thua😂
Em thấy từ cholesterols em đọc là cô lét tơ ron vì chữ H là âm câm anh ạ
ông này ăn keto ăn hàng ngày hay gì vậy anh , tại em có xem qua 1 số nguồn thì keto chỉ dành cho vđv vào cuối giai đoạn thi đấu hoặc người bị bệnh béo phì để cải thiện độ nhạy isulin
Mình ăn 1 nắm yến mạch 6 lát ức gà và 1 ít rau cùng với lạc hạt mình dùng dầu oliu để áp chảo gà thì liệu chế độ ăn hiện tại của mình có ổn k?và mình thường đi chạy vào buổi chiều do p gym đang đóng vì dịch
Anh ơi
Trung bình ng trưởng thành cần 600-800 IU vitamin d một ngày
Nhưng e dùng bổ sung vitamin d3+k2 c 1 viên những 1000 IU D3 chưa kể vitamin D từ ăn uống
Như vậy có hại cho cơ thể ko ạ
Yên tâm...ngày a vẫn chơi 2000iu sau bữa ăn mỗi bữa 1000iu😁
Tập gym nặng từ nhỏ kết quả 18 tuổi 1m6, phụ huynh lưu ý khi cho con trẻ đi tập quá sớm, chiều cao bị ảnh hưởng khá nhiều đấy
Chất...năng là bn cân thế😓để mình lưu ý
Trước hàng xóm mình có bà kia có đứa con trai 25 tuổi mà 1m65, sau đó bà ấy bảo tại tập gym sớm gánh tạ các kiểu nên bị lùn /)) sau này mình mới biết hoá ra bà ấy đổ tại gym, tại trời tại đất chứ k phải tại gen chỉ có vậy !!
@@SmallGym gánh tạ nặng hơn trọng lượng cơ thể nghen, tuổi nào cũng tập gym được nhưng trọng lượng mức tạ giới hạn , qua tuổi dậy thì cứ thoải mái, trystine đã chơi mức tạ hơn trọng lượng cơ thể mình 20kg khi 13,14 tuổi dù đã được các chuyên gia cảnh báo nhưng cậu phớt lờ, giảm 1 chút chiều cao chỉ là chuyện nhỏ nhưng nếu chấn thương thì khá là nghiêm trọng
@@nguyenthinh6 toàn mấy Bố đéo đi tập bao giờ đéo biết gì về gym phán như đúng rồi, đọc đc mấy cái thông tin vớ vẩn nói tập gym bị lùn rồi cmt như mình hiểu biết lắm, Tầm độ tuổi 13 14 tuổi trong quá trình dậy thì tập luyện thể thao ptriển còn nhanh hơn nhé, còn trysty lùn là do gen hoặc nhiều yếu tố khác
@@vietnamesp8810 Chuẩn rồi bạn
A ơi chia sẻ giáo trình xiết đi ạ
Hông😷
Anh ơi cho em hỏi cái áo anh đang mặc mua ở đâu vậy ạ, em đang tìm mua áo kiểu vậy
Ăn nhiều thịt có ảnh hưởng đến sk k anh?
Anh làm về các idol mà ko chơi đồ đi.
Chú Huy làm preview về idol vegan Nimai Delgado đi chú :3
Làm về Arnol đi anh
Vậy giảm mỡ chỉ cần ăn thâm hụt calo thôi ak mình thấy vdv ngta hay cadio trong lúc siết mà
Yeah 🙌
Ko ăn rau mà nạp nhiều protein thế mà ko bị gout thì tài nhỉ. Mình nạp đạm ko bằng 1/3 ông này mà đi khám sức khỏe lúc nào axit uric cũng cao tới ngưỡng gout .
E thắc mắc việc không ăn rau và chất xơ thì liên quan gì đến việc bổ sung gan bò và xương bò ạ, không bổ sung chất xơ thì sao cơ thể có thể tiêu thụ thức ăn đc ạ
cùng thắc mắc, k ăn chất xơ mà thay vào đó là gan bò thì có tác dụng gì nhỉ :vv hay trong gan bò có chất xơ chăng :v
nếu mà nói ăn gân bò thì đúng, mình search thì thấy gân bò có nhiều chất xơ, còn gan thì k có thông tin gì cả
@@xTravisx2002 cơ bản là xương bò và gan bò nó là siêu thực phẩm có thể thay thế cả rau, ăn rau ko phải chỉ để lấy chất xơ mà là vitamin, khoáng chất mà mấy cái đó thì gan bò nó có quá nhiều nên mới ăn gan với xương.
Làm về steven cao đi a
đúng kiểu dân chuyên nghiệp mới ăn như vậy, mình tập cho khỏe và đẹp hơn, nên cứ cơm mẹ nấu mà ăn.
ăn thế này cơ có phát triển tốt không anh?
1 ngày chỉ cần 13g dầu ăn là đủ nấu thoả thích rồi ad nhỉ?
A chịu😆
5% carb
70% fat
25% protein
Thứ 1: Tristyn Lee là cậu bé nổi tiếng nào vậy
Th2: có vẻ cậu này rất thích ăn thịt bò, súc xích và trứng
Th3: chế độ ăn ko phải là khắc nghiệt mà là quá thiếu và quá thừa, mất cân bằng.
Th4: thanh niên này rất rất thích và tôn sùng thịt bò
Cái "th3" của bạn nghe xàm lồn vcl ra, ng ta theo một chế độ nào đó là để đạt được thân hình mong muốn. Tuỳ người mà có người chiu được có người không. Thứ 2: mặc dù chỉ có 5g carbs được nạp trong ngày nhưng năng lượng chủ yếu của tristyn đến từ chất béo và protein, bạn đéo theo được thì không có nghĩa là mất cân bằng. Xài não hộ mình
Thứ1 : bình luận của bạn nhảm vãi lồn
Bình luận như tự vả zô bản thân . Ngu mà còn thiếu hiểu biết
ăn thịt bò nhiều vậy có sao k nhỉ
@@nguyenphilong5062 mình đọc đâu thông tin ăn thịt bò nhiều nguy cơ ung thư cao ;))) thứ nhất về cholesterol thì k nói. Nhưng tại sao lại có nguy cơ ung thư nhỉ
chế độ ăn khắc nghiệt quá, mình thì đi tập để rèn luyện sức khỏe, mà ăn kiểu này thấy hơi hại !! hình thể đẹp thì tốt đấy, nhưng sức khỏe tốt thì vẫn hơn :) ăn uống healthy nhưng phải đủ chất, chứ mấy chế độ ăn kiêng thì thôi mình chịu, vì thực tế mình cũng k hướng thi đấu chuyên nghiệp
Nhiều Bạch tuộc vậy Smallgym
😁😁😁
Còn ten của bạn rất hay. Nhưng chỉ phù hợp vs những người đã và đang rất am hiểu về giải phẫu cơ thể. Cơ chế hoạt động của hệ tiêu hoá. Hệ hô hấp. Hệ tuần hoàn. Nói chung, thật sự rất đúng về mặt lý thuyết. Nhưng khiến nội dung dài dòng lê thê, khiến cho người xem rất khó hiểu, hoặc chỉ phục vụ và 1 số đối tượng kể trên. Vì thế rất khó thu hút được đại đa số người chỉ muốn hiểu ở mực độ nào đó, không cần quá chuyên sau. T rất thích xem video của bạn. Mặc dù chả hiểu gì, cho đến lần xem lại thứ 2 thứ 3 hoặc có thể là đến lần thứ 4 thứ 5. Sau khi google về 1 số thuật ngữ chuyên ngành, nội dung có từ tiếng a.
Magie mình nên mua hợp chất nào của magie anh ơi
Chịu
Đấy là nó chưa mở tủ tủ đựng hàng ra . Chơi hàng như bữa thì ăn gì mà chẳng được . Làm mấy cái video này chỉ là ngụy biện rằng do tôi ăn chế độ nên mới có kết quả ...
Nhóm người chơi hệ đồ sẽ k chọn phương pháp này đâu...vì dễ sợ vữa mạch máu b à😁
@@SmallGym anh giải thích thêm được không anhh?
@@SmallGym chắc gì đã ngày nào cũng ăn nthe hả a lên vid nó khác lắm a ạ :)))
@@tungo4046 để vô đc ketosis nó khó khăn cực kì😓 kiểu ăn vớ vẩn sẽ chẳng bh có tác dụng mà lại còn hại sức khỏe
@@SmallGym video vậy để nói là do ăn uống kham khổ , tập luyện chăm chỉ vậy nên mới có.body vậy chứ nếu ko có kim.tiêm thêm thì được cứt nhé , chú này thì cứ phải hgh , clenbuterol....
Ko ăn rau thì nạp chất xơ kiểu gì ta ?
Táo bón vì keto thì đến lúc quen vs chế độ keto rồi nó có hết táo bón k ạ
đến lúc quen thì trĩ rồi 🤣🤣🤣 toang đấy
Cho em hỏi cứ giữ lượng mỡ thấp thế có ảnh hưởng sức khoẻ nhiều không anh
Tốt chứ sao b, đẹp hình thể và mỡ nội tạng cũng k còn, perfect
Có vụ ông nào tôn thờ body fat thấp dẹo rồi đấy, bị đau tim.
cho em hỏi mua trứng gà ta ở đâu vậy
Ở chợ...trong siêu thị cũng có
Kim Min Su đi ạ
Anh làm về Ronaldo đi anh
Học gì hay tập gì hoặc là ăn gì để chim chồng em to hơn kg vậy? Chim cò gì có tí tụt cả hứng ,ahuhu
hơi rườm rà và vẫn chưa thấy chốt câu hỏi ở tiêu đề video
Thằng này nó như đa cấp vs bán hàng ấy :))) nhìn gai bỏ mẹ
Tôi nghĩ rằng tập luyện nên sử dụng thức ăn chay sẽ tốt nhất !
Sao lại thế😐
Thực chất đa phần protein hay vitamin, khoáng chất ,vv... Sử dụng protein từ thực vật hạn chế được rất nhiều nguy cơ
Có 1 bộ phim mà e nghĩ ad nên xem nguyên về chế độ ăn chay " the game changers 2019 "
Và e nghĩ rằng ad đã 42 tuổi thì nên thử chế độ này rất tốt cho sức khoẻ
Khả năng hồi phục sau tập được tăng lên
@@nguyenvanson__chdi1a913 😂😂😂b nhìn mặt mình xem có thấy mình yếu lắm k vây...mất bn năm để tiến hóa và ăn thịt...lại muốn thụt lùi trở về ăn rau...nếu b muốn ăn chạy để bảo vệ trái đất, bảo vệ động vật, hay bất kì cái gì hay là theo tín ngưỡng tôn giáo của b thì tôi đồng ý...chứ ns ăn chay để khỏe hơn, để mạnh hơn, healthy hơn thì tôi xin lỗi b...xin lỗi bạn 2 lần luôn là: 5:08
@@SmallGym haha. Chỉ là một góp ý về dinh dưỡng
Người trưởng thành cần 2000calo , mình diêt 1900 vậy ko khác nào suy dinh dưỡng hả anh Huy, về lâu về dài có tốt ko
Nó đang siết mà😓😓😓
chế độ này chỉ giúp giữ cơ và siết mỡ đúng ko ạ? theo chế độ này cơ bắp sẽ ko phát triển 🧐🧐🧐
hi anh anh có thể làm về just merk ko a
thanks anh!!
Uầy 18 tuổi mà có 1m6 :( em cũng tập gym sớm ko biết có bị ảnh hưởng đến chiều cao không anh
Anh Huy có video nói về vấn đề này tìm kỹ trong list á.
Nhận đệ tử không a ơi em hâm mộ a huhu
Câu hay nhất trong clip :Sự thật là ....Đ é .....o có đâu kkkk
8.88 k người đăng kí và em là 1 trong số đó :)
Cảm ơn e...số đẹp thực sự😁
Anh ơi cho em hỏi xíu. Em đang ở bodyfat 13 15% muốn xuống 10, đo chế độ ăn, tập luyện bth nma ko drop dc nữa khoảng 2 tháng r ạ. Có phải bị plateau k ạ và làm tnao để break ạ. Em có bắt đầu cardio nhẹ và tăng intensity từ từ dc 1 tgian r nhưng k khác j ạ :/
Với cả mỡ đùi của em ko giảm mấy (trc đây hơn 20%) thì có phải do gen k ạ 🤔 và giả sử drop bodyfat thấp hơn nữa thì nó có teo đi ko anh :(
Dẫn dắt chuyện hay hơn hấp dẫn hơn nhiều đấy.
Khen thật k đấy😁
Quen nhau gần 10 năm r còn ko tin
Okie...động lực làm việc đây r😁
Quan trọng có tiền và có thời gian
sao thấy nhiều ng kêu ăn nhiều lòng đỏ có hại mà thanh niên này lại ăn nhiều lòng đỏ 1 ngày thế a @@
Giải thích trong video r đó😅
70%fat , 25% protein và 5% carb dư thừa
Lý do gì phải ăn trứng gà ta vậy a, e thấy gà công nghiệp ngta cho ăn đầy đủ dinh dưỡng hơn gà ta
chết...giờ trong siêu thị cũng có trứng gà ta đó e...e so sánh thành phần dinh dưỡng nhé
Gà ta nhiều omega 3, công nghiệp thì nhiều omega 6
@@triminh8830 ăn 2 thứ luôn cho bổ tất ạ :)))
cho hỏi ngu cái uống magie trc ngủ bao nhiêu h là ok v :))
Eo thôi, cứ cân bằng các chất và ảm bảo lượng calories là đc, ko ăn rau thì sao mà đi cầu, e ăn nhiều rau xanh lắm. 😄😄
đó là chuyện của bạn, còn KETO là chuyện của Tristyn. Bạn thấy thế là ko tốt nhưng người ta xài lại thấy tốt và thậm chí còn xuất sắc
@@manhtiepnhu5675 cái vấn đề nó vẫn là khả năng thích nghi và thời gian để thích nghi...chứ ở châu á như mình chế độ dinh dưỡng đến 80% là tinh bột thì thay đổi cực kì khó
Mình nói thật, cơ thể k ăn rau đi ẻ khổ vcđ 😂
làm video 1 buổi tập kéo, đẩy, chân đi a
Áo mua đâu đẹp vậy idol😅
Mua whey đc tặng...từ mấy năm r😷
@@SmallGym mình cũng có lúc đó mua serious mass dc tặng màu đen hehe
Nghe cho vui thôi chứ như này cực đoan quá 😁về lâu về dài không tốt cho sức khỏe
Mình chỉ thắc mắc là sao cậu Tristin này lùn thế 😂
tristyn cao bnh v mng? sinh t5 2k mà bh cao có 1m65 thì còn cao đc nữa kh v..
Ai mà keto kéo dài thì sẽ bị rụng tóc sml , rụng tóc telogen nhé
Tốn tiền tốn thời gian , tốt nhất ăn cơm canh rau muống luộc cho lành và nhanh 😅
ăn vậy nhanh mà thiếu
"Đéo có đâu" là kéo lên ấn like
Người ta tập để thi đấu thì ăn kiên.còn tập sống khỏe cứ ăn tạp là ok.còn béo quá thì nên bớt ăn lại kaka
Nó có thi đấu đâu với lại chế độ khoa học chứ đâu phải là ăn tàm bậy đâu
Anh này da mặt sáng láng thế
Nhìn thoiii chứ k có tiền mà ăn kk
Chế độ ăn đó khó sống lâu.
Xem thôi chứ ko học theo đc. Ko ăn cơm thì chỉ có tạ nó đè chết kk
😂chủ yếu là có tiền để theo k :)) chứ một khi đã vào ketosis rồi thì bt
Woa
Kháng tự nhiên
Thịt, cơm, tóp mỡ =)
😆😆😆
Tập từ nhỏ bị lùn là có thật =]]]]
Ông này bị thiếu GH, chứ David Laid tập từ nhỏ có bị lùn đâu bạn :))
@@minhquang1796 david laid hình như cũng phải 12 13 tuổi. còn thằng này hình như từ hồi bé đã đến phòng gym r hay sao ấy. với david lúc 12 13 tuổi là cao hết cỡ rồi nên tập đc. tập tạ đúng là ảnh hưởng chiều cao thật đấy, ở phòng tập mình gặp mấy cu cậu như thế
@@humor3327 ko laid 12 13 là m7 còn giờ là M8 mấy rồi
@@humor3327 12,13t cao hết cỡ á bạn hài vl biết là đang trong giai đoạn phát triển nhưng David bị mắc bệnh vẹo cột sống BS khuyên đi tập gym để cải thiện vóc dáng David hiện tại cao 1m88 đấy
Sao ăn đc toàn thịt trứng vậy.
Mình chịu
5:00
a làm the rock đi a
chào cả nhà 😀
😁😁😁😁
Anh gửi cho em.với
Tôi nói thật với các bạn : ĐÉO CÓ ĐÂU
Bn đó cao bao nhiêu vậy anh
Ba con bạch tuộc 🐙
Tristny làm quen với tạ quá sớm, cậu ấy bị hạn chế chiều cao thấy rõ
chuẩn,ít nhất phải học lớp 11,12 lúc đấy hầu hết đã dậy thì xong
Bâỵ rồi bạn, David Laid cũng tập từ nhỏ mà có thấp đâu, 1m85 mà. Chẳng qua là do Lee thiếu hụt hoocmon tăng trưởng thôi
Mình thấy em này...cơ xô khô người. Tuy cứng nhưng thấy như khúc gỗ già
Không có chất sơ lại oẳng sớm