Um 21 Uhr ins Bett - Gen Z schläft länger | Die Ratgeber
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- Опубліковано 3 тра 2024
- Früh ins Bett und lange schlafen. Eine Analyse aus dem Jahr 2022 ergab, dass Amerikaner in ihren 20ern im Durchschnitt 9 Stunden und 28 Minuten Schlaf pro Nacht bekommen, gegenüber 8 Stunden und 47 Minuten im Jahr 2010. Die Nacht zum Tag machen - nicht mit der Gen Z. Aber sind sie so früh überhaupt schon müde und verpassen sie da nicht was?
Bild: IMAGO / photothek
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#genz #schlaf #lifestyle
Ich bin GenX und schlafe 8 bis 9 Stunden. Und das schon mein gesamtes Leben. Lasst euch nicht einreden, Schlaf sei was für Faule. Zu wenig Schlaf macht krank.
Bin auch Gen X und arbeite hart.. da schlafe ich auch 2-3x die woche 10 stunden
Die schlafen aber von 9 Uhr abends bis morgens 8 Uhr
Maggie Fix für standhafte und pralle Bl0wj0bs
Zu viel kann auch schaden
@@nihilx4049 Ich denke, der Körper weiß selber, was er braucht, was anderes ist es, wenn du 5x am morgen den Snooze Button klickst...das kann krank machen :)
Weil wir nicht Dumm sind und wissen das wir genug Schlaf brauchen :) Es gibt noch etwas anders als nur Arbeiten, Arbeiten, Arbeiten...
ja, noch mehr arbeiten.
Wer allerdings regelmäßig 9 1/2 Stunden braucht, sollte möglicherweise auch mal auf andere Dinge wie z. B. seine Schlafqualität achten. Die Wissenschaft ist da ziemlich eindeutig mit ihrer Empfehlung zwischen 6-8 Stunden und wurde zugegebermaßen von Boomern geprägt, ist aber deshalb nicht weniger wahr.
Früher hieß es "ich will weniger arbeiten und mehr feiern". Heute heißt es "ich will weniger arbeiten und mehr schlafen". 😄🤮🙄😡💩 Mir fällt für die GenZ gar nicht das richtige Smiley ein.
@@leomarker774 was ist daran jetzt verwerflich?
@@V8-friendly
In Deutschland wirst du durch gute Arbeit nicht belohnt sei ein solider Arbeiter durch gute Arbeit bekommst du noch mehr Arbeit und keine Gehaltserhöhung
Wird hier tatsächlich versucht gesunden Schlaf schlechtzureden? xD
Ja, weil im Kapitalismus sollte man nur arbeiten. Keine Freizeit, kein Schlaf sondern nur Arbeit.
Wer 8 Stunden schläft wird nicht mehr Held der Arbeit
@@angelamerkel222
Das stimmt nicht, wer ausreichend und qualitativ gut schläft, arbeitet auf lange Sicht deutlich effizienter.
@@angelamerkel222 warum?
@@angelamerkel222 Es ist alleine schon bewiesen, wie gesund es ist und ich kann es auch nur selbst bestätigen. Wenn ich täglich nur sechs Stunden schlafe, ist meine Energie viel niedriger.
Besser so, als sich dauermüde durch den Alltag zu schleppen wie es von vielen gehyped wird. Mal vom erhöhten Risiko für Arbeitsunfälle und dem stark erhöhten Risiko für allerlei Krankheiten (Rechnung kommt immer iwann) abgesehen. Habe gelernt als Millenial es für mich zu behalten, dass ich mich erst mit 8-9 Stunden Schlaf ausgeruht fühle und das meistens auch anstrebe, wirst als faul (obwohl ich tagsüber super produktiv bin) und langweilig (gehe selten Feiern) angesehen. Auch wurde extrovertiert sein lange seit als das Einzig normale dekladiert. Endlich mal ein toller Trend, danke Gen Z!
Man hat am Tag viel mehr Eindrücken als früher. Schule endet nicht mehr um 13, sondern um 15.30 Uhr. Viel Smartphone, TV, PC, Bildschirm. Noch ein Hobby. Man ist dann platt und braucht wirklich NIX/Ruhe.
Nie mehrere Tage in der Woche Schule bis 17 Uhr gehabt?
@@Quantum-Bullet inklusive Busfahrt, meine Kinder schon. Ich selbst hatte noch um 13 Uhr schluss, dafür noch ne Weile jeden 2. Samstag.
@@Quantum-Bullet Bin GenX und nope. Oder wenn dann zumeist Sport oder Kunst, also nix anstrengendes fürs Hirn. Homeoffice ist auch super um maln Nickerchen einzuschieben. Nicht heute, jetzt gibts den rest der Bacon Bomb, omnomnomnom.
Klo ohne Handy ist auch gut zum runterkommen.
@@Quantum-Bullet warum sollte man so lange haben? Ich hatte immer nur bis 13 Uhr, und ab und zu mal nachmittags 1½ h die aber oft geschwänzt wurden, und reichte doch. War entspannt, jeden Tag den ganzen Nachmittag und Abend Zeit für nette Sachen.
@@denzzlinga siehe Pisa-Studie Ergebnisse.
Seriously? Das Jahrzehnte lang erzählt man den Menschen, dass schlafen wichtig ist und nun nehmen es Leute wichtig und man fragt sich warum? XD
Ja es ist schon faszinierend warum junge Leute vernünftig sind - das ist doch ein Knüller!
Schlafen ist (noch) kostenlos, ganz einfach 😂, aber vielleich ist auch ein bisschen depression dabei
😂😂 Perfekt getroffen! Bin 17, bei mir ist es keine Faulheit, bin leider seit 2021 plötzlich Herzkrank geworden und musste die Schule abbrechen.... Aber als ich noch in der Schule waren haben viele öfter mal ein Nickerchen auf dem Tisch gemach.
Viele belächeln die junge Generation dafür. Find ich traurig
Die Rampensäue (die mit 55 tot umfallen mit Herzinfarkt) belächeln halt alles und jeden, kann man nix machen 🤷♀️
Ich auch. Und dann bekommt man zu höre:" in deinem Alter waren wir auf Partys... Triff dich doch mal mit Freunden, du entwickelt divh gar nicht weiter und so einiges mehr😢
Lächeln ist nicht traurig lol
@@vanessahahn5062 true
@@BarthiArgento haha
Ich bin Generation Millennial (Jahrgang 1991) und ich schlafe im Schnitt 8,5 Stunden und das ist genau das, was ich brauche für 40-Stunden-Woche, Haushalt, Sport, Sozialleben etc. Wenn ich weniger aktiv bin, sinkt auch mein Schlafbedarf etwas.
Stimme zu (Jahrgang 91)
also ich bin 90er Baujahr und hatte mein Leben lang schon das Gefühl das unsere Generation hoffnungslos verloren und sinnlos in einer verkehrten Welt sind, nur um den Kapital(fasch)ismus am laufen zu halten..
Und wenn ich so bedenke was ich alle verpasst habe und wofür ich immer zu jung war um das richtig zu erleben/verstehen, tun mir alle nachfolgenden Generationen nur leid^^ (aber was man nicht kennt, vermisst man anscheinend nicht) - vieles war aber vorher immer besser/einfacher :P
Ich m/17 gehe in der Regel auch etwa um 21 - 22 Uhr schlafen aber nur weil ich um kurz nach 05:30 Uhr morgens aufstehen muss um zu meinem Ausbildungsplatz zu pendeln.
Nur weil man früher ins Bett geht, heißt das nicht automatisch, dass daran irgendetwas faul ist.
Ging ja auch um die Schlafdauer, nicht die Zubettgehzeit.
Gehe selber um 21 uhr schlafen und stehe um 5 uhr auf 6:30 ist Arbeits Beginn halt im Sommer 👍🏼 8 Stunde brauch ich schon mindestens
Jahrgang 2000. Ich bin ein richtiger Morgenmensch. Am liebsten würde ich jeden Tag um 8 Uhr schlafen und dann um 4 aufstehen. Ich finde es toll, morgens ausreichend Zeit zu haben und den Morgen zu genießen.😊
Geht mir ganz genauso🙂
same here, gibt nichts besseres als früh morgens me time zu haben und qualitativ in den tag zu starten 💯
Ich auch. Stehe dann so zwischen 5:00-5:30 auf und mache mein workout. Da mein Wohnzimmer Ranch Osten ausgerichtet ist kann ich dabei auch den Sonnenaufgang beobachten. 💖
Gen Z macht mehr als einige Dinge richtig.
Was denn zb ?
@@DasistmeinLeib Gen Z lässt sich nicht ausbeuten.
@@neverone986 gen z wäre nicht mal den Mindestlohn wert. Das nicht ausbeuten, ist die Ausrede.
@@DasistmeinLeib Dann viel spaß dich ausbeuten zu lassen. Aber beschwere dich nicht, wenn Gen Z deine Rente nicht zahlen wird.
Am richtigsten machen Gen Z sich auf's Asphalt zukleben aber echt schade dass niemand drüber fährt. Da gäbe es ein Problem weniger auf der Welt!
Bin 32 und schlafe 10h und das ist vollkommen okay weil jeder Körper unterschiedlich ist und individuelle Bedürfnisse hat. In der Pubertät manchmal 15h geschlafen alles ok
Ich gehe auch um 21:00 schlafen wenn ich kann. Der Hauptgrund: Meine kleinen Kinder sind ab 06:30 bereits fit wie ein Turnschuh. Und das Mo-So.
Ich bin Kind der 90er und wurde immer komisch angesehen, weil ich nicht bis tief in die Nacht gefeiert habe, gerne früher ins Bett ging und ausgeschlafen habe. Faul war man angeblich, seltsam auch. Schön, dass sich das endlich wieder normalisiert. Früher war das auch nicht anders. Da ging man auch zeitig ins Bett.
Ich glaube wir achten mehr auf Schlaf als die vorherige Generation. Aber jede Generation holt auf und lernt den Schlaf zu schätzen.
Bin schon weit über 30 und hab das Gefühl irgendwie nur noch zu schlafen in meiner Freizeit.
Bist du ausgepowert und Energielos. Das würde es erklären. Der Körper holt sich seine Energie zurück Urlaubsreif 😊
Ich geh 21 uhr pennen, bin von alleine spätestens um 6 wach. Wenn ichs mal nötig hab, lass ich meinem körper auch mehr schlafen❤️ liebs, bestes medikament wenn man sich krank fühlt oder seine tage hat
Was keiner bedenkt ist, dass viele Studenten und Schüler einen langen Weg zur Schule oder zur Uni haben bei den Preisen heutzutage kann sich erstens nicht jeder Wohnraum leisten in unmittelbarer Nähe oder die Zug und bus Verbindungen schlecht ausgebaut sind dass man sehr früh aufstehen muss
Ganz einfach, wer gesund und erfolgreich sein will, braucht nun mal einen gesunden und erholsamen Schlaf!
Oder der Körper ist erschöpft, weil ständig gegen die Nanopartikel in den tollen Spritzen ankämpft
@@peterweber5006such dir Hilfe!
Weil wir depressiv und müde von der harten Arbeit sind ohne vernünftigen Lohn
Aus deiner Generation gibt es nur wirklich Einzelfälle,die wirklich arbeiten können
also bei mir ist es schon lange nicht mehr nur Depression, sondern auch Boreout, Burnout, Borderline usw..
hab jetzt mein Leben lang nur funktioniert und immer alles gegeben und bestens abgeliefert aber trotzdem werde ich nur verarscht, ausgenutzt und bettle schon seit 10 Jahren nach einer kleinen Lohnerhöhung.. - stattdessen würgen die mir eine sinnlose Abmahnung nach der anderen rein, vorallem für Dinge die andere auch machen und noch nie einer für abgemahnt wurde..
ich bin froh dass die Generationen nach den 90ern Arbeit nicht mehr als höchstes Gut ansehen und lieber eine Work-Life-Ballance wollen..
Die die so verbissen an der alten satanischen Welt festhalten, werden nach und nach aussterben^^
mimimi
Hab noch keinen wirkkich hart arbeiten gesehen, aus der Generation.
@@DasistmeinLeib und du hast jeden gesehen?💀😂🤡
Sie frägt ob blaues licht vom handy schlecht vorm schlafen ist, er geht auf die emotionen die dabei entstehen ein. Sehr stark 👍
Ist es übrigens nicht. Gibt dazu Studien.
Kann ich nur bestätigen! Ich schlief für mehrere Jahre täglich nur etwa fünf Stunden. Seitdem ich auf meine meist acht Stunden achte, ist meine Energie viel mehr da und ich bin innerlich deutlich ausgeglichener. Mut zum Schlaf!
Danke für den Beitrag!
Kind aus den 90er....wir haben gefeiert als gäbe es kein Morgen. Da war man 4 tage wach und dann gibg es ab zur Arbeit.
Ist kein Thema, wenn du keinen Job hast der kognitiv Anspruchsvoll ist.
Schlafe 10h am Tag. Einer der schönsten Bedürfnisse im Leben für mich.
ganz einfach: man richtet sich nicht mehr nach dem Fernsehprogramm
🫵🏻💯😂
Ich brauche oft 10 oder mehr Stunden Schlaf um mich wirklich ausgeruht zu fühlen, erst dann fühle ich mich ganz Leistungsfähig, Wach und das für den ganzen Tag. Manchmal komme ich auch gut mit weniger Schlaf zu recht, nur solange es nicht zum Dauerzustand wird.
Gen Z, ihr macht das. Grüße von einer Milennial. 🫶🏼
Wäre ich nur 3 Jahre später geboren wäre ich Gen.Z xD Zu der Generation fühle ich mich mehr verbunden.
@@ninetalestheicefox7293 Dafür gibt’s mittlerweile auch einen Begriff: Zillennial 🫱🏻🫲🏼
Ich bin 89er und ich finde diese Generation, ist eibe Katastrophe
@@DasistmeinLeib War doch schon immer so, dass ältere ihre eigene Jugend als besser empfanden als wie die heutige drauf ist. Nur vergisst man dass es in der eigenen Kindheit genauso diese Probleme gab wie Mobbing in der Schule und so.
@@ninetalestheicefox7293 das hat nichts damit zu tun, dass man im Beruf kaum einen aus dee Generation z etwas anstellen kann. Pflichtbewusstsein und Respekt vor älteren ( ältere als ich) gibt's auch kaum, sonder man meckert über die bösen boomer. Ich empfinde diese Generation als überheblich und faul. Spass steht immer gabz vorbei obwohl nicht immer alles spass machen kann und man sich den spass auch mal erarbeiten muss. Die sind einfach komplett verwöhnt in jedem Bezug. Woke, Feminismus usw. Sind Dinge die, diese Generation viel zu Star beeinflussen. Sich selber zu hinterfragen, ist sowieso keine Option. Mit jammern Un mitleid, macht man sich jetzt wichtig ubd in Therapie zu sein, ist quasi modern, wie von allen getriggert sein. Cod zocken aber bei jedem Bericht, eibe trigger Warnung wollen...
Ich bin auch Generation Z, aber habe mich für ein etwas anderes Leben entschieden, als all meine Klassenkameraden. Ich habe bereits drei kleine Kinder und einen Mann, der spät von der Arbeit kommt, dementsprechend schlafe ich meist nach 0 Uhr und komme, wenn es gut läuft auf 6 Stunden Schlaf.
,,,grüsse aus ddorf
Finde 12 h wach 12 h schlafen perfekt
💀
Genau das ist auch mein Rhythmus - 12/12, ganz einfach ^^
fleißigster Südeuropäer:
Genau so ist meine Routine auch
Fühle ich total 😂
Schade, dass es zur Zeit der 68' Jugend noch keine UA-cam-Kommentare gab. Den Shitstorm auf die damalige Generation hätte zeigen können, wie dumm das Generationenbashing ist.
Deutlich mehr Bildschirmzeit ist der Grund. Ich kann empfehlen zu versuchen, jene zu reduzieren oder zumindest 1-2h vor dem Schlafengehen zu meiden. Graustufenmodus kann auch helfen, weil es deutlich weniger stimuliert.
Gesunder Schlaf ist mega wichtig.
Ich gehe auch zwischen 20Uhr30 & 21Uhr schlafen, da der Wecker um kurz nach 5 klingelt.
Mit zu wenig Schlaf schafft man keinen 8 Stunden Arbeitstag.
Ausreichend Schlaf ist einfach essenziell.
Ich hatte letztens erst ein Gedankenexperiment: angenommen, es gibt einen Ort auf einer Insel, wo man alleine ist. Dort ist es 24 Stunden lang immer hell ist. Es gibt keine Möglichkeit herauszufinden, wie spät es ist, da es keine Uhren gibt. Es gibt genug zu essen und Trinken und per se hast du eigentlich keine Aufgaben.
Wie würde man sich verhalten? Würde man auch nach 12 Stunden schlafen gehen. Ich glaube, dann wären die Menschen wesentlich länger wach. Im Schnitt, zwei Tage oder länger.
wahrscheinlich bin ich einer von 1000 die einfach mit wenig schlaf auskommen ohne wirklich groß probleme damit zu haben. ich schlafe in der regel durchschnittlich 4-5h. dann werde ich wach. ich habs auch schon mit früher ins bett gehen versucht mit dem ergebnis dass ich dann pünktlich nach 4h wieder wach werde. also 22uhr ins bett 2uhr morgens/nachts wieder fit genug um aufzustehen. das war bei mir schon immer so. also mit dem wenig schlaf brauchen. nur wenn ich tage habe an denen ich wirklich körperlich oder auch geistig super erschöpft war, habe ich dann mal die durchschnittlichen 8h geschlafen.
Damit kannst du dich glücklich schätzen, finde ich. 😃
Aber ja solche Fälle gibt. Deshalb ist es eben so wichtig zu betonen, dass die Schlafdauer individuell ist. Manchen reichen 5 h, die müssen sich nicht zu 8 h im Bett quälen und andere brauchen eben ihre 9 h, ohne, dass sie deshalb faul sind. Man kann es eben nicht pauschalisieren.
würde auf sehr wenig körperliche aktivität oder zu gestresst tippen
Wenn ich um 20 Uhr versuche zu schlafen passiert mir das ähnlich. 3 oder 4 1/2 Stunden dann. Aber das reicht dann nur, bis ich aufstehen müsste. Da ist dann die Energie wieder weg.
Schlafe schon mein ganzes Leben nur ca. 6 Stunden und bin erholt.
Das Problem kenne ich mit dem zu früh wach werden. Man ist 22.Uhr totmüde, und dämmert weg und ist 2 Uhr putzmunter.
Ich die sich die Doku vor dem Schlafen anguckt.
Ich brauche auch viel Schlaf. Stehe durch meinen Hund stets früh auf und genieße den Morgen.
Ich gehe seit ein paar Monaten teils schon um 8 oder halb 9 ins Bett - also Fernsehen, kommt eh nur noch Schwachsinn aber das MIT Werbung - und k.A. weil mein Kätzchen früher ins Bett wollte, habe ich das vor ein paar Monaten angefangen - und WAS man auf jeden Fall hat, ist deutlich mehr Schlaf.
Und das, obwohl ich früher NIE verstehen konnte, wieso man vor 23 - 1.00 Uhr ins Bett gehen kann - ich vermute mal, dass ich langsam Alt werde, oder einfach das 0815 Fernsehprogramm schon auswendig kenne - und KEIN BOCK mehr auf diese Werbung habe - allerdings auch definitiv nicht / nie dafür ein Netflix Abo abschließen würde (vorher kaufe ich mir eine Bibliothek und werfe den Fernseher dahin wo ich es schon lange möchte).
Was ich mich nur frage, wieso ich da auf einmal so "umgestellt" habe - weil früher war ich selten vor 1.00 oder halb 2 im Bett. Aber genieße auch aktuell irgendwie diese gefühlt längere Nacht einfach.
Je nach Tageslage gehe ich auch irgendwann zwischen 20 und 21 Uhr schlafen. Alleine schon, dass ich jeden Morgen vor dem Wecker um 5:30 ausgeschlafen von alleine aufwache ist schon ein massiver Gewinn.
Das einfachste was man für seine Gesundheit tun kann ist nicht sich gesund zu ernähren oder sport zu treiben, sondern genug zu Schlafen.
Meine Kinder (gerade volljährig)sitzen am Wochenende um halb neun am Frühstückstisch. Das habe ich in deren Alter nie geschafft
Puh! Zu früh geboren! Ich schlafe, wenn man mich lässt, zehn Stunden. Allerdings immer mit Unterbrechung. Ich muss morgens mit dem Hund raus und die Katzen möchten auch täglich zur gleichen Zeit frühstücken.
Auch im Urlaub oder Kur schlafe ich zehn Stunden; diesmal am Stück. Das ist in der heutigen Zeit schwierig umzusetzen, ohne Menschen vor den Kopf zu stoßen. Arbeitsbeginn 6:30. 5:00 aufstehen. Wann gehe ich da ins Bett, ohne das Abendessen zu verpassen?
Es wird Zeit für den 4stunden Arbeitstag. Bei einer 4 Tage Woche. Dann bleibt ausreichend Zeit für 10 Stunden Schlaf und Freizeit am Tag.
Ich gehe mittlerweile auch um ca 21 Uhr ins Bett. An manchen Tagen schon um 20 Uhr. Wenn es draußen noch hell ist, muss halt alles abgedunkelt werden. Gefeiert wird so drei, vier Mal im Jahr. Ein Mal im Monat gibt's aber nen netten Abend mit nem alkoholfreien Getränk. Spätestens um zwölf gehe ich dann aber auch heim, damit ich auch am Wochenende um 7 aufstehen und am Wochenende produktiv sein kann.
Was macht man am WE morgens um 7? Joggen?
@@buzzcutbiene2211haha nur bei gutem Wetter;) bin Lehrerin, heißt somit, dass am Wochenende gearbeitet wird. Samstags einkaufen und Putzarbeiten, Korrekturen und Unterricht. Ich gönne mir aber eine lange Mittagspause mit Sport, langem Kochen und etwas Ruhe. Am Abend geht's dann in die zweite Runde und dann wird entweder mit einem Buch entspannt oder draußen ne Pizza gegessen. Selten gehe ich dann auch ins Kino. Sonntag läuft dann ähnlich ab, aber da hab ich mehr Zeit zum Lesen und Schreiben, da ich noch nebenbei an meiner Dissertation schreibe. Unter der Woche stehe in oft zwischen 4 und 5 auf, deshalb bin ich froh, wenn ich sonntags dann wieder früh im Bett bin 🙃
@@buzzcutbiene2211 In der Stadt ist es eine gute Zeit, Party vorbei alle anderen noch im Bett. Leider bin ich so früh nicht zu gebrauchen, ich habe es aber probiert.
Ich musste über Monate Schlafprotokolle führen . Egal ob ich 7 ,8,9,10 Std geschlafen habe, ich war immer müde
Herr Specht ist eine sehr angenehme Person und wirkt sehr sympathisch. Außerdem sieht er nicht aus wie 54, was möglicherweise auf seinen gesunden Schlaf zurückzuführen ist.. lol
Ich stehe halt gerne um fünf auf! 🤷♀️
Ich schlafe gut und gerne auch mal bis zu 15 oder 16 Stunden. Das liegt bei mir aber auch eher an depressiven Phasen, die ich häufig habe. Wenn ich solche Phasen nicht hab, schlafe ich entweder ganz gut mit 8-9 Stunden, aber manchmal auch katastrophal mit höchstens 4-5 Stunden. Meistens schlafe ich aber aus den bereits erwähnten Gründen viel zu viel.
Ich schlafe tatsächlich meistens 10 stunden, denke aber dass das für mich eigentlich zu viel ist denn ich fühle mich weder morgens noch tagsüber ausgeschlafen. dennoch beharrt mein Körper irgendwie auf diesen 10 stunden. Selbst mit wecker schlafe ich meistens einfach weiter.
Kein Bock mehr auf arbeiten und den ganzen Tag pennen. Ich schlaf die Hälfte 🗿
^-^
Ich will an sich nur 10 Minuten schlafen und da all meine Träume haben
Ich verschwende schon genug wertvolle Zeit im Leben mit nerviger Arbeit
lol ,,,
Macher
Löwe 😂
na heute geht das ganz einfach, weil die Fernsehwelt halb tot ist.. Zu meiner Zeit war es eigentlich ein Muss 21 Uhr auf MTV Inuyasha zu gucken und dann auf Pro7 noch TV-Total.. - ich war froh wenn ich 0:30 Uhr schlafen konnte^^
Ich bin 21. Ich gehe ins Bett wenn ich müde bin und stehe auf, wenn ich ausgeschlafen bin. So komm ich auf ca 9 Stunden Schlaf. An der Uni habe ich fast alle meine Kurse Nachmittags. Nur Dienstags muss ich in diesem Semester um 7 aufstehen.
Eine gesundheitsbewusste Boomerin ist schon vor 30 Jahren abends um 9 schlafen gegangen. Leider hat sie für kulturelle Veranstaltungen gar keine Ausnahme gemacht. 😂😂
Pro-Tipp: weniger Lohnarbeiten = viel Feiern UND viel Schlafen.
Ich gehe so zwischen 21:30 und 22 Uhr ins Bett. Dann bin ich fit und kann ab 7:00 arbeiten. Lieber früher zur Arbeit und dann am Nachmittag Lesen, Zocken oder zum Kicken. Feiern war sowieso noch nie mein Ding.
Alleine das dieses Thema Schlaf so wichtig geworden zu sein scheint zeigt das die Leute sich um ihre Psyche sorgen und wahrscheinlich auch darunter Leiden, ergo der Druck der Gesellschaft lässt die Generation über Möglichkeiten zur Erholung und Regeneration nachdenken. Natürlich ist Schlaf extrem wichtig jedoch sollte man diesem nicht bewusst nachgehen da es unbewusst ohne Druck passieren muss.
Ich (26) muss morgens um 4:45 aufstehen, arbeite bis 14h. Gehe dann zu meinem Nebenjob und/oder Ehrenamt. Wenn ich zwischen 21 und 22 Uhr ins Bett komme ist das schon die Untergrenze. Ich wünschte es wäre 20 Uhr..
Ich bin Gen Z, gehe 2uhr schlafen und stehe 7uhr auf.
Alles Dank unserem fantastischen Bildungssystem 🙏
Ich schlafe zwischen 5 und 7 Stunden. Bin 1983 geboren.
Ich brauche mindestens 8 Stunden Schlaf, 9 oder 10 sind besser, und unter der Woche wenn ich arbeite muss ich um 6 aufstehen, da gehe ich dann logischerw logischerweise um 21/22 Uhr ins Bett. Am Wochenende bleibe ich auch mal länger auf, schlafe dann aber auch länger. Ich weiß nicht, wie manche Menschen mit 6 Stunden Schlaf funktionieren können
Also ein Tag würde ich es auch mit 6 Stunden schaffen aber mehre tage auf Dauer?
Komm gerade vom Feiern heim und schaue mir um halb drei noch das Video an 😂😁
Schlaff ist gut für die Gesundheit.:)
Also wirklich wo gibts denn sowas ! 9std 27min Schlaf ja glaub ichs denn noch ;-)
Bezüglich Handy: Ich habe herausgefunden, dass das Lesen von Nachrichten, Social Media etc nachts im Bett zwar wach hält, aber das zocken von sehr monotonen mobile Games im Gegenteil das Einschlafen sogar stark beschleunigen kann. So habe ich das eine Weile gemacht. Es darf aber kein komplexes Game sein. Am besten irgendwas repetitives.
🤔💤 Um wie viel Uhr geht ihr immer schlafen? Schreibt es uns in die Kommentare!👇
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23 Uhr
Frühestens sozusagen 1 morgens.
Und 6 Uhr raus. Im Sommer. Im Winter bin ich was früher in der falle
22:30
Viel zu spät 🥹
Dank meiner zirkadianen Rhythmusstörung (verzögertes Schlafphasensyndrom / Delayed Sleep Phase Syndrome) liegt bei mir die Schlafenszeit gegen 3 Uhr und die Aufstehzeit gegen 11 Uhr.
3:45 DER SIMON Schnetzler ist doch eine KI!
Ich Jahrgang 1990 habe auch lieber genug Schlaf als mich müde durch den Tag zu Schleppen. War aber auch nie ein partygänger da mir andere Dinge mehr Spaß gemacht haben
Schlaf ist die beste Medizin!
Schlafe 12 stunden und komm immer zu spät
ich bin echt stolz auf die genZ. Ich hatte ja schon vermutet, dass sich der immer frühere und intensivere digitale kontakt sich zunehmend negativ auf die Gesundheit auswirken wird. Doch sie passen sich an und lernen die digitalen medien positiv zu nutzen. WEITER SO!!!
Für mich ist ausreichend Schlaf die Basis für einem erfolgreichen Tag. Chronischer Schlafmangel wirkt sich nicht nur auf meine Leistung, sondern auch auf meine Stimmung aus. Der ständige Energiemangel verstärkt depressive Symptome.
Jeder mensch ist anders... Ich bin Jahrgang 1999, also "Gen Z" und gehe immer erst 03.00 uhr schlafen. Morgens um 08.00 uhr raus dank home office. Reicht für mich, Wochenende wird länger gepennt.
Und ich so 4:00 ins Bett und 7 wieder raus. Meine Schlafhygiene ist unterirdisch
Worin liegt jetzt eigentlich der journalistische Nachrichtenwert in der Tatsache, dass junge Menschen eins, zwei Stunden früher ins Bett gehen?
Ich gehöre auch zu Y Generation bin 1987 geboren ich schlafe auch für mein Alter zu viel aber dafür bin ich fit und habe genug Kraft für die Arbeit und den Alltag hat also auch seine Vorteile sehe darin nie was schlechtes auch wenn ich mir von anderen Leute im Umfeld dumme Sprüche anhören muss weil ich nunmal keine Nacht Eule bin war ich nie will ich auch nicht sein ich nutze den Tag nach der Arbeit und unternehme genug
dann ist es doch nicht zuviel schlaf
Offensichtlich schläfst Du ja dann eben NICHT zu viel. Denn das, was zählt, ist ja wie Du Dich dabei fühlst und nicht, was andere sagen.
Ich habe letzte Nacht 2 Stunden geschlafen !
wie absurd das in ein paar Jahrzehnten klingen wird, wenn ich meinen Enkeln erzähle: „Ja früher war das was ganz komisches, wenn man genug schlaf haben wollte. Die Medien haben darüber berichtet und in der Gesellschaft wurden wir dafür belächelt so vernünftig zu sein“
Zum Glück bin ich völlig emotionslos wenn ich wieder 2 Stunden youtube schaue vorm einschlafen. Deshalb muss ich auch nix ändern 🤷🏾
4:14 "Muss ich ein klares Jain sagen." Jeder Forscher, immer. Eine Haltung zu haben, scheint schwierig zu sein.
Alsooo in meiner Jugend habe ich aber auch immer viel geschlafen. Bestimmt 10-12 Stunden jeden Tag 😂 das nennt sich auch pupätzet. Ich schlafe heute noch immer 7-9 Stunden. Nur damals halt deutlich mehr was sich so ab 23-24 gelegt hatte 😅
Es ist essenziell wichtig, Kleinkindern viel Schlaf zu gönnen. Damit sich ihr Gehirn richtig entwickeln kann.
Also ich wenn mir um 6 Uhr den Wecker stelle dann geh ich trotzdem erst um 2 Uhr ins Bett, weil ich aus welchen Gründen auch immer stets zwischen 22 Uhr und 2 Uhr meine wacheste Phase habe. Zwischen 14 Uhr und 18 Uhr schaut es dagegen meistens düster aus was meine Wachheit betrifft. Meistens schlafe ich dann am Morgen mehrmals nochmal für ein paar Minuten ein, wodurch es meistens dann noch über 5 Stunden Schlaf insgesamt werden. Diese "Schlafphasenzerstückelung" führt jedoch dazu, dass ich tagsüber vor allem im Sitzen oft an Sekundenschlafattacken leide und oftmals langsam, ineffektiv und umständlich performe. Heute fühle ich mich auch nicht so gut, nach 4 Nächten mit jeweils nur knapp 5 Stunden Schlaf in Folge. Ich komme mir an manchen Tagen vor wie ein Zombie der jeden Moment aus den Latschen kippt. :/ :(
Ich mein, nachdem ich so gut wie nie in Bars und Clubs gehe hat sich während Corona mein Leben nicht wirklich anders angefühlt. Ich hab die Zeit genutzt um mein eigenes privates Modellautomuseum aufzustocken und jetzt ist das aber noch so viel Arbeit alles dass ich mir nicht mehr viel Schlaf gönnen kann. Ich schaffe mit Glück höchstens noch zweimal im Monat mal eine Nacht mit mehr als 6 Stunden Schlaf. Ich verliere mich sehr oft spät am Abend noch in philosophischen Gedanken wie z.B. "Was bringt die Zukunft?" oder "Wie manage ich jetzt den nächsten Tag am besten?", was dazu führt dass es sehr oft weniger als 5 Stunden Schlaf sind. Wenn jemand hier Tipps für mich hat wie ich das in den Griff kriegen könnte dann möge diese Person hier das bitte kommentieren. Vielen Dank.
Ganz wichtig ist es aber auch den individuellen Biorhythmus zu beachten für seine Routine
Also ich schlaf 8-9 Stunden seit ich denken kann, heißt ja nicht, dass man am Wochenende nichts machen kann, aber wie es im Video gesagt wird, wenn man um 6 Uhr oder früher aufstehen muss, dann lohnt es sich entsprechend "früh" ins Bett zu gehen.
Das mit dem Schlafbedürfnis hat übrigens nichts mit Gen Z zu tun (bin Jahrgang 2001), ich würde sagen, dass die allermeisten Menschen so um die 8-10 Stunden Schlaf brauchen um tagsüber richtig fit zu sein. Klar es gibt Leute die brauchen vielleicht nur 6 oder 7 Stunden. Dazu kommt noch, dass zumindest ich, eigentlich schon im Kindergarten und später auch in der Schule, bei WissenmachtAh oder sonst wo gesagt bekommen habe, dass ausreichend Schlaf wichtig ist. Es ist also nicht verwunderlich, dass man das dann auch umsetzt. Ich achte ja auch darauf wie viel ich trinke, weil ich früher durch Wenigtrinken oft Kopfschmerzen hatte, aber darüber dass der Mensch Wasser braucht, muss man jetzt wirklich kein extra Video mehr machen, außer die Gen Z trinkt "übermäßig" viel ; )
An die, die hier schrieben, dass sie immer schlecht schlafen: Ein bessere Matratze lohnt sich! Meine Mutter hatte jahrelang Probleme mit dem Schlaf, schlief zwar, aber wachte in der früh auf und fühlte sich nicht ausgeschlafen. Sie kaufte sich dann eine neue Matratze und von einem Tag auf den anderen schlief sie total gut und ist jetzt nach dem Schlafen voll fit.
Den Schlafforscher feier ich ein bisschen - hat in wenigen Minuten so viele Fragen kompakt auf den Punkt gebracht, dass man es direkt in seinem Leben umsetzen kann.
Als Gen Y ist mir das frühe Schlafengehen sehr suspekt. In den Club sind wir immer frühestens um Mitternacht gegangen. Das fand ich aber damals schon dämlich spät und habe darin keinen Sinn gesehen. Hab's natürlich trotzdem mitgemacht^^
Unter der Woche so 5,5 bis 6 Stunden. Am Wochenende aber gerne auch mal 10 Stunden wenns geht. Komme gut klar. Müdigkeit kenn ich eigentlich nicht.
Ich glaube nicht das tatsächlich so viel geschlafen wird. Es ist das Smartphone das im Bett genutzt wird.
Das habe ich bei der Formulierung auch vermutet.
Genug schlafen fördert den Muskelaufbau und die Hautregeneration. Es ist also sehr zu empfehlen.
Was heißt zu viel schlafen? Wenn ich müde bin geh ich ins bett und fertig.
Es geht ganz besonders in das Mentale. Es ist natürlich für Rationalisten und Soziolisten schwerer zu verstehen. Besonders da der Dualismus die Menschen in Deutschland sehr geprägt hat, mussten wir auch dies mal verdeutlichen, dass es unter der 3 in der Natur nichts gibt, wodurch es sich alleine erhalten kann. So auch der Mensch. Mental, rational und sozial. Der Mentale Bereich der Menschen wird nun einen erheblichen Schub bekommen und da wird sich die rationale und soziale Welt darauf einstellen müssen.
Weil das Leben so anstrengend ist , müssen sich die Menschen mehr ausruhen
Also ich persönlich schlafe meistens so 7/7,5 Stunden und gehe zwischen 22:30 und 23:15 schlafen.Jeden morgen um 6:15 aufstehen für die Schule aber ich bin nie Müde.21 Uhr ist mir persönlich auch zu früh😅
Ich geh um 20 Uhr pennen, um 6 Uhr aufzustehen, weil ich zum Einschlafen durchschnittlich 1,5 Stunden brauche 🥲
Also ich bin auch Gen-Z (bin 21) und bin gerade schockiert darüber dass meine Generation angeblich früh ins Bett geht. Also ich definitiv nicht & bin gerade richtig neidisch dass anscheinend alle anderen so einen geregelten Schlafrhythmus haben & so früh einpennen können wtf
Melatonin und Routine hilft
Also, meine Generation ist mit Handys aufgewachsen. Ich war 12 als so ziemlich jeder in meiner Klasse ein Handy hatte. Ich bin aber 1986 geboren und dementsprechend Gen-Y. 🤷🏻♂️
1998 hatte also jedes Kind ein Handy? Und ich bin der Weihnachtsmann
Tastenhandys mit Snake, ohne Kameras und Smartphones mit TikTok kann man nicht vergleichen…
Ich nicht, war mir viel zu teuer und viel zu wenig nutzbringend für das Geld. Ich habe mir für mein Geld lieber neue PlayStation Spiele oder Modelleisenbahnzeug gekauft...
Ich schlafe bis zu 13 stunden, am besten bleib ich nachts wach ,ich bin eine eule
Macher
Vielleicht mal zum Arzt gehen, das ist unnormal.
@@DerNexus2.1 Hatte ich ne Zeit lang auch, aber sobald man wieder in die Schule/Arbeit geht schläft man wieder meistens nur 8-10 Stunden oder weniger
@@BerenOyarkilicgil 8-10 Stunden sind aber auch extrem viel. Normal sind 7-8 Stunden. Ich schlafe nur 5-6 Stunden und bin topfit.
@@DerNexus2.1 achso, habe vergessen, dass jeder Mensch gleich ist 👍
Ich der nur schläft weils das einzige ist was mir Spaß macht 😅
tja ich schlafe nur 5 stunden und sehe dafür auch wie ein zombie aus
ich bin 25 mache viel sport und brauche 9-10 stunden schlaf
nope kann ich so nicht bestätigen 😂 bin 2000 geboren und ich persönlich kann nicht vor 2 Uhr nachts schlafen gehen, bin dann einfach noch nicht müde und würde eh nur wach im Bett liegen. Wiederrum bin ich auch absolut kein Morgenmensch. Meinem normalen Rhytmus entsprechend würde ich um 10 vor 10- 10 Uhr morgens wachwerden. An einigen Tagen klappt das auch aktuell zum Glück aber hab auch einen Tag wo ich um 5 Uhr aus dem Bett muss, absolute Katastrophe.
Ich hasse es, dass man in unserer Gesellschaft immer dafür fertig gemacht wird wenn man kein Morgenmensch ist und nicht schon um 8 ins Bett kann..fürchterlich nervig
Ja, wenn man so spät ist Bett geht, dann ist es kein Wunder und hat nichts mit „Morgenmensch“, sondern mit Schlafhygiene und Reife zu tun.
Schon mal was von biologischer Uhr gehört, man sollte in der Gesellschaft endlich erkennen dass nicht alle lerchen sind@@TiestoG
@@TiestoG warum soll man immer früh ins Bett? Ich schreibe diesen Kommentar um 4 Uhr, bin um 1:45 Uhr von der Arbeit heim gekommen und habe noch etwas Zeit vertrödelt und gehe jetzt ins Bett. Wenn ich morgen um 11 Uhr aufstehe, reicht das völlig, und wenn ich dann noch schlafig bin wirds eben 12 Uhr, egal, hab ja Zeit.
Für mich klingt dies stark nach dem sogenannten verzögerten Schlafphasensyndrom (Delayed Sleep Phase Syndrome).
Ich bin ebenfalls davon betroffen (diagnostiziert von einem Neurologen mit Spezialisierung auf Schlafkrankheiten) und ans Schlafengehen vor 3 Uhr ist nicht zu denken, dementsprechend läuft bei mir auch nichts vor der Mittagsstunde.
Aber in unserer heutigen Welt sollte dies kein Problem sein, es wird in vielen Branchen händeringend nach Leuten gesucht, welche die Spät- und Nachtschicht stemmen können. Zudem ist heutzutage vieles digital, wodurch man in Sachen Zeitfenster viel flexibler ist.
Der einzige Knackpunkt ist zur Zeit noch die Ausbildung bzw. das Studium. Hier klappt es noch kaum mit hybridem Unterricht und in Sachen Inklusion wäre noch viel Luft nach oben.
@@TiestoG In den meisten Fällen handelt es sich um mangelnde Schlafhygiene, es gibt jedoch auch sogenannte zirkadiane Rhythmusstörungen (z.B. Delayed Sleep Phase Syndrome), welche dazu führen, dass man von Natur aus ein Nachtmensch ist und trotz aller Disziplin nicht in der Lage ist, als Frühaufsteher zu funktionieren. Dies liegt hauptsächlich an genetischen Mutationen, welche dafür verantwortlich sind, darunter eine Mutation im CRY-1 Gen und/oder im PER-3 Gen. Auf PubMed lassen sich entsprechende Studien finden.