5 règles d'Or INFAILLIBLES pour BRÛLER DU GRAS vite (et retrouver une belle silhouette)
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- Опубліковано 24 лип 2024
- ✔️ Pour BOOSTER LA PERTE DE MASSE GRASSE et PRENDRE du MUSCLE (Recomposition corporelle) : il faut miser sur les bons aliments et l’activité physique qui augmentent les dépenses et favorisent le déstockage des graisses ! Voici comment faire.
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Perdre de la masse grasse est un véritable défi pour la plupart des personnes. Mais bonne nouvelle, avec les bons gestes, du dévouement et une bonne dose de patience, cela est tout à fait possible.
Pour brûler des graisses, la solution est de combiner alimentation optimale et pratiquer une activité physique régulièrement (afin d’augmenter le métabolisme et booster le déstockage des graisses).
Dans cette vidéo, découvre 5 techniques pratiques pour éliminer les graisses et dire adieu aux petits bourrelets.
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✅ La Méthode Hybride (NOUVEAU) pour perdre sa masse grasse 👉 methode-hybride.com/
✅ Commencer le renforcement musculaire avec Le Déclic 👉 declic.fitness/
✅ MÉNOPAUSE : Comment ÉVITER LA PRISE DE POIDS 👉 ua-cam.com/video/elHhHJtsIJo/v-deo.html
Je découvre ta chaîne, c'est bien expliqué, tu n'en fais pas des tonnes et les vidéos ne sont pas sur-travaillées. Ca correspond à ce que je recherche : des faits, des sources, du contexte , du calme et de la neutralité. L' apprentissage n'implique pas forcément le côté "fun" à outrance! Merci et je t'encourage à continuer comme cela.
Très bonne diction. Wilfried, tu devrais aussi faire du coaching pour toutes les professions dans lesquelles la parole est primordiale : les enseignants par exemple
Merci Wilfried pour ce rappel. J’ai perdu 22 kilos en 12 mois mais je stagne et moins de motivation en cette période. Je dois perdre encore 12 kilos pour atteindre mon objectif poids forme. Vos conseils me sont les bienvenus. C’est grâce à vos vidéos et conseils que j’ai perdu du poids. Pour l’instant je stagne..
Regarde la Méthode Hybride dont je parle ! Cela a aidé beaucoup de personnes à débloquer leur perte de masse grasse : methode-hybride.com
Comme d'habitude super vidéo ! Ça me redonne de la motivation car je stagne depuis des mois. J'ai stoppé le un repas par jour pour passer à trois repas et j'ai repris une activité physique régulière. Je vais acheter le livre qui va certainement m'aider à débloquer ma situation 👍🏽 Merci Merci 🙏🏼
Ne pas oublier que le cerveau consomme énormément d’énergie lorsqu'il est très sollicité...Enfin moi c'est mon cas et le mental est également capable de transformations incroyables sur un corps et même beaucoup plus que le sport.
Je pense que n'est pas que vous, mais pareille pour nous tous. D'ailleurs quand nous nous servons beaucoup de notre matière grise, la faim se fait sentir après l'effort assez souvent, ce qui est la preuve indéniable d'une surconsommation d'énergie.
Non réfléchir ca n a jamais construit de la masse musculaire
@@kesellelion7042 Non mais ça fait perdre du poids et et en peu de temps, ça j'en sais quelque chose quand je sollicite beaucoup mon cerveau pour réaliser des créations complexes .
@@kesellelion7042 Effectivement, néanmoins un cerveau sain et entretenu peut créer des miracles, qui eux aideront à la construction d'une musculature développer. Prenons exemple sur les yogis qui en plus de développer une souplesse folle, développent aussi une force bien supérieure à celle de beaucoup de "go-muscu", on peut aussi penser aux adeptes des défis mentaux complexes qui voient par ce travail voient leurs corps vieillir moins vite et qui perdent donc moins de masse musculaire que la moyenne, etc.
Bonne vidéo; bravo 👍👍👍💕💕💕👍👍👍
J'ai 51 ans, ménopausée depuis 5 ans et 20 kilos en plus dont je n'arrive pas à me défaire. J'ai commencé la méthode hybride le 02 juillet, couplée avec un jeûne intermittent 16/8 + 2hr de cardio - HIIT + 1hr de renforcement musculaire par semaine. Résultat : plus de 4 kilos de graisse du ventre disparus !!!! Je me sens en super forme, bien mieux avec cette masse grasse dont je me libère enfin. Je ne peux que conseiller cette méthode. Merci 1000 fois Wilfried, je revis !!
Bravo à toi Laurence pour ton gros passage à l'action 👍
Merciiiii🙏❤️❤️❤️
Ces conseils sont vraiment excellents, c'est vraiment le top du top des découvertes de la nutrition. Gratitude!
Merci beaucoup 🙏🙏
Bonsoir
Video hyper instructive et enrichissante! Problèmes musculaire pour ma part , deconditionnee du a des problèmes de dos j'ai pu beneficier de renforcement musculaire en centre. Et bien sincèrement , je me retrouve dans tout ce que tu as dit !
Encore une fois, cest un sans faute 🙂
Merci de partager tout ca ❤
Merci 🙏
Super vidéo !
J’adore vos vidéos et merci beaucoup pour vos ebooks😊
🙏🙏
Merci wilfrid pour t'es video ❤
merci pour cette video explicatrice pouce bleu et partage
🙏🙏
Merci
Perso comme renforcement musculaire je suis des programmes de musculation aux élastiques qui sont moins traumatisant pour les articulations et font travailler les fibres musculaires de toutes les façons.
Bonjour, que penses-tu de l’airfryer pour cuisiner les différents aliments (viandes, légumes, etc …) ? Merci bcp
Comment faire avec un nourrisson pour le sommeil 😂😂 Petite touche d'humour, mais merci pour tes conseils, il me reste 8 kilos à perdre de ma grossesse (14 pris et bébé a 4 semaines aujourd'hui, allaité exclusivement :) )
Bonjour BMoove, je suis depuis quelques temps déjà les vidéos sortantes de diverses chaînes avec qui vous avez participer, et l'une des questions que je ne retrouve dans aucune chaîne, concerne celle des femmes enceintes. L'alimentation anti-inflammatoire n'est parfois pas à 100% adapté dû à la toxoplasmose et la listeria. Est il possible d'en obtenir plus d'informations ? En vous remerciant et force a vous !
@BMoove (ou viewers) petite question question un peu hors sujet, j'espère avoir une réponse :) : est ce que mâcher du Chewing-gum (sans sucre) pendant le jeûne intermittent est possible ?? Ou est ce que ça le casse en secretant de l'insuline ?
Peut on egalement changer le rythme 3 fois dans la semaine si la personne travail a mi temps mais avec des horaires différents ? Merci beaucoup
Bonsoir, j' ai regardé beaucoup des vidéos de ta chaîne, c'est très intéressant et enrichissant. Je veux aller vers une alimentation paléo mais je me pose une question au sujet des protéines. En prenant deux repas par jour et un besoin de env 80g de protéines comment on y arrive si par exemple on mange 3oeufs à un repas (18g) et une boîte de poisson par ex sardines au 2eme repas (20g) il me manque 40g. Je n'ai pas les moyens de manger de la viande plus de 3 ou 4 repas par semaine c'est super cher dans mon pays. Le poisson frais aussi est super cher. Sans produits laitiers je ne vois pas comment y arriver. Les légumineuses provoquent beaucoup trop de ballonnements j'évite durant la semaine. Merci
Bonjour Wilfred, j'ai vu des vidéos qui parlaient de l'alimentation Paleo.
La personne disait que l'alim paleo devait être provisoire et non sur long terme. J'aimerais beaucoup avoir ton avis la dessus ainsi que ( comme toujours) tes excellentes explications.
Merci et bonne continuation..
Bravo pour ton travail...
Je suis fan...
Il n'y a aucune raison de vouloir conserver l'alimentation paléo que sur une courte période vu que c'est une alimentation santé Anti-inflammatoire. Tout est détaillé dans mon article complet ici 👉 www.bmoove.com/regime-paleo-tout-comprendre/
diabetique de type2, puis je suivre la methode hybride?
Quel activité sportive faire pour avoir le 80/20 (renforcement, endurance, intensité, cardio) ?
Vidéo très intéressante, personnellement j'ai beaucoup de douleurs articulaires et musculaires qui m'empêchent parfois de pratiquer une activité phisique, exit le hit par exemple ! J'ai un régime alimentaire sain mais 3 kilos en plus depuis la ménopause que je n'arrive pas à déloger !
Les douleurs articulaires peuvent-être liées à une alimentation un peu trop inflammatoire et/ou au surpoids qui appuie trop sur les articulations.
Pour l'inflammation --> bmoove.tv/21
Pour le surpoids --> methode-hybride.com/
Elimines le lait de vache et ses dérivés ( beurre, fromages yaourt)! Sauf les types Emmental.
Prendre fromage de brebis et chèvre.
Et c'est 30 grs par jour, le matin au petit déjeuner.
Éliminer le pain blanc. C'est uniquement une chaîne de sucre.
Boire de l'eau minérale pH supérieur 7. Type Courmayeur.... .
Ça devrait s'améliorer nettement
Merci pour tous tes bons conseils 👌. J'ai fais un programme pour faire du renforcement musculaire, soit 1 jour sur 2 musculation et le lendemain cardio (même si je déteste le cardio). Est ce que je peux faire la musculation et le cardio le même jour ? Ou il faut faire musculation et laisser quelques heures avant de faire autre séance ?
Merci
C'est toujours mieux de faire des journées thématiques, surtout lorsqu'on est plutôt débutant.
Alors comme je lai deja dis plusieurs fois, les proteines diminuent la faim...pas chez tout le monde. Et loin de la. Car faisant parti du milieu du bodybuilding, les proteines ont tendances a donner tres faim. Et oui moi comme la majorité des bodybuilders ont extremement faim meme apres 3 kilos de poulet. Ce qui coupe la faim pendant longtemps ce sont les plats de pates de riz et de patates.
Donc ca depend des gens.
Je ne m'adresse pas du tout à des bodybuilder qui n'ont pas du tout le même métabolisme que quelqu'un en surpoids
@@BMoove Je suis tout a fais d'accord. Mais tout de meme je pense que generaliser est une petite erreur. Rn effet le fait d'avoir faim peut dans une partie de la population etre du a un manque de glucides. Car le corps a un certain point quand les glucides manquent demande justement des glucides d'ou la faim qui apparait.
Ducou manger des proteines (poulet oeufs etc) ne provoque pas forcement une bonne sassiété.
Le soucis avec ca cest qu'une personne en surpoids qui perd du poids en negligeant les glucides va oui en effet perdre du poids, mais si cest le type d'organisme a avoir besoin de glucides, au bout d'un certain temps va se ruer sur le sucre de maniere possiblement incontrolé.
Cest pour cela que pour ceux pour qui cest difficile, il faut essayer de proposer des rations plus consequentes en glucides (riz patates etc) pour ainsi voir si cela regule la faim.
Très intéressant. Par contre est-ce ce le jeune peut être intéressant en cas de diabète T1. Sachant que je ne produis presque plus d'insuline. Si je me réveille à 1gr voir plus. Puis je rester à jeun en réduisant ma prise d'insuline?
Cc Wilfried
Merci pour tes vidéos que j'apprécie énormément merci.
Peux-tu me conseiller s'il te plaît.
Tu m'as fait découvrir l'importance de la vitamine d merci.
Je prends 1 comprimé de vitamine D à 2.000UI par jour.
Puis-je en parallèle prendre l'ampoule de vitamine D à 50.000 UI que me prescris le médecin car la pharmacienne me dit que non et la préparatrice en pharmacie me dit que je peux, quand à mon médecin pour lui les compléments alimentaires sont du "pipi" de chat.
Merci de me donner s'il te plaît ton avis (mon âge : 73 ans, assez active en tout cas pas sédentaire).
Merci pour ton conseil à toi.
Bises ❤
Bonjour
Merci pour tous les conseils.
J’ai une question concernant votre nouveau livre. Est-il adapté à un regime sans viande?
Merci
Oui il y a des instructions pour une version végétarienne :)
Merci pour cette vidéo !
Concernant le sommeil, combien de temps de sommeil recommandez-vous par jour ? On entend tout est son contraire de nos jours à ce sujet. Certains disent que 6h sont suffisant, d'autres minimum 7 à 8h, d'autres 9h....
Tout le monde est différent. La bonne durée de sommeil c'est quand on se réveille naturellement sans contrainte. Sachant en plus que ça va dépendre des jours. On n'a pas les mêmes besoins après une journée très chargée et sportive ou après une journée passée sur son canapé devant Netflix (je schématise bien sûr).
Si on devait donner une grosse moyenne et généralisée, oui c'est aux alentours de 8h.
Le plus important je penses est de ne pas être réveillé en plein milieu d'un cycle.
@@BMoove merci pour votre retour!
Bonjour, comment préserver la masse musculaire pendant et après la grossesse ? Merci :)
En continuant à faire du sport adapté, c'est à dire globalement doux et sans impact. Mais contrairement à ce qu'on croit, il y a plein de possibilités.
Bonjour est ce qu’a 63 ans on peut encore perdre la graisse viscèrale du ventre ? Quelle activité peut elle faire dans le cas ou la personne a des soucis au genoux ? Merci beaucoup
Bonjour, on parle de manger deux heures avant le sport, qu'en penses-tu?
Ca dépend.
Réponse ici : ua-cam.com/video/48KInkmzzTE/v-deo.html
Ah enfin quelqu'un qui se mouiller qui parle quand même de l'alcool lol
🙏👏👍💪
Pilâtes et yoga quand pense tu
Qui à comme moi s'est lâché cet été?😅
Sur l'alcool, on entend tout et son contraire. Boire un verre de vin rouge par jour serait même bénéfique pour la santé cardio-vasculaire..
Ce n'est pas l'alcool qui est bon pour le coeur, c'est le vin rouge. Et les bénéfices du vin rouge viennent en grande partie des raisins qui sont d'excellents antioxydants. Donc il vaut mieux manger des raisins que de boire de l'alcool. Cette phrase que " boire un verre de vin rouge est bon pour le coeur" est avant tout une excuse pour s'autoriser à consommer de l'alcool. Ce qui est bon pour le cœur de manière indéniable et scientifiquement prouvée c''est l'activité physique et une bonne alimentation. Comme je le dis dans la vidéo, si vous souhaitez boire de l'alcool à l'occasion, ok bien sûr mais il ne faut pas lui donner les qualités qu'il n'a pas. L'alcool reste un poison pour le corps.
Ce n'est pas le vin rouge (alcool/enivrant) qui est bon pour le cœur, mais le vinaigre de cidre, les feuilles de vigne rouge (infusion/décoction) et l'hibiscus (jus de bissap).
Qu’en est il alors du vinaigre de cidre ! C’est de l’alcool 😮
Non il n'y a pas d'alcool dans la vinaigre de cidre puisque le but de la fermentation acétique est de convertir l'alcool en vinaigre justement...
@@BMoove ouffff super merci beaucoup
Le surpoids est un signe que le corps est malade donc vraiment ne faite pas de sport ou de régime ou jeune sans avis médical ,c’est souvent un signe de desydratation ( manque d’eau et de sels minéraux comme le potassium )
Non c'est plus compliqué qu'une simple déshydratation ou qu'une carence. Sinon on dirait buvez plus et prenez des complément multivitaminé et le surpoids est éradiqué en quelques jours. Le surpoids est très multifactoriels.
Surpoids est généralement dû à une alimentation X2, voire plus. Mangeons moins.😊
@@Riviere-independante mangeons MIEUX surtout
@@BMooveabsolument : Mangeons moins de produits transformés et revenons aux produits de base ET de qualité,fait maison . C'est déjà beaucoup , c'est simple à faire . Et tout notre corps nous dit merci . C'est un bon début pour une meilleure santé
@@Riviere-independantecela n’est pas obligé.