Olá Abelardo! Muito feliz pois hoje consegui pela primeira vez 5 km abaixo de 35 minutos. Sei que parece pouca coisa, mas para um senhor de 53 vivendo uma vida sedentária, acho o esforço começa a da resultado, depois de um mês de treinos. Seguimos em frente, sempre evoluindo!
@@Marcel_FPS olha acho que isso depende de cada um. No meu caso treinando com disciplina, depois de cerca de uns 2 meses dá pra encontrar seu ritmo. Faço hoje em dia de boa 5 K em 33 min. Se forçar um pouco dá sub 30. Vai de boa, em seu tempo, respeitando seus limites. Os resultados e a recompensa vem com o tempo. Abraço e bons treinos!
1- Correr 3x por semana ( intercalar com descanso ou caminhada) 2- caminhada de 15 a 20 min ( para ganhar resistência/ aquecimento) 3- 30 min de treino 4- correr lentamente o tempo que conseguir, depois caminhar.
Fiz 6 Km hj em 56 minutos, correndo um pouquinho, andando um pouquinho 😅 mas fiquei feliz demais, sou ex fumante, já pesei 130Kg e hoje estou com 78Kg graças a bariátrica e musculação, estou iniciando na corrida e amando demais ❤❤
Estou me recuperando da Bari (fiz a 10 dias) já fazia academia a meses, mas tenho o sonho de fazer uma corrida de rua, pretendo focar nisso nos próximos meses, obrigada por compartilhar sua conquista, me deu mais motivação 🤍☺️
Eu tenho 41 anos e comecei em Janeiro estou acima do peso e quando comecei só corri 1.4 k fui pegando gosto pela corrida, já emagreci 7 kg e já consigo correr 5k na casa de 29 min. Investi num tenis melhor e consegui bater meu tempo em 26min a duas semanas e semana passada consegui correr pela primeira vez 7k estou apaixonado pela corrida e agora ja estou treinando para chegar aos 10k mas preciso ainda emagrecer pelo menos mais 7kg. Mas estou muito contente com a evolução.
Muito bem, colega, temos a mesma idade e tb consigo hoje correr até 10km. Moro na Europa e aqui o povo é bem animado e corro em competições de rua até 10km estou tentando aumentar isso. Rs!!
Tenho 12 anos e corro a 2 meses graças a meu pai que me motivou mttt a correr hj eu fiquei muito feliz pq eu tava correndo até q umas 3 pessoas começaram a me aplaudir eu fiquei muito mais motivado❤
Parabéns garoto pela iniciativa de se cuidar tão novo. Eu tenho um filho de 12 anos, ele tbm gosta de esportes , mas vivo pegando no pé dele para não comer ou diminuir nas porcarias. Mas uma hora ele aprende.
Comecei a fazer caminhada na rua em 01 - 2023, caminhada,trote e agora já consigo correr 5km em 40 minutos... Faço aquecimento de 10mim . Acho que para iniciante e está acima do peso estou bem! Já perdi 15km...Muito feliz com meus resultados. Entrei no Thay para ter mais força. Faço 3 dias de corrida e 3 de Thay, domingo é descanso. ❤❤❤❤ Feliz com meu progresso
Fiz 4 km em 1 hora porém meu primeiro dia fui só andando , sou MT sedentário, mais daq um tempo quero diminuir esse tempo para uns 30 min, começar devagar , aos poucos começo a correr !
@@brunobeserra7602 Dando certo! Consigo correr 4 minutos direto já( Sem sentir que vou morrer kakakakakakak) . Pra mim que não corria nada me sinto ótima!
@@jessicameuury8118 que legal Jessica! Parabéns! Desejo sucesso na sua jornada. Quando conseguir os 5 km, se lembrar, vem aqui dar um depoimento rsrsrs. Pretendo iniciar na corrida também!
Deixando registrado que farei minha primeira prova de 5km em 20 dias, sou bem iniciante, sobrepeso e tenho pouca resistência, mas vou começar ❤ pra ter qualidade de vida! Daqui um tempo volto pra atualizar esse comentário.
Iniciei minha jornada em fevereiro 23, de segunda à sexta feira, tenho 49 anos, comecei caminhando com duração de 30 minutos, ...tive dores fortes no calcanhar, erro de pisada e também investi em um tênis melhor 300 reais, hoje consigo correr 5km em 30 minutos e continuo fazendo 5 x na semana, emagreci 3kg. Além de estar dormindo melhor e vários ganhos, agora está mais fácil abaixar para amarrar o sapato rsrsrs verdade😅 Outro ganho foi o controle do meu colesterol e ronco. Pessoal a evolução é continua, dia a dia, sempre limitei o tempo em 30 minutos e fui buscando evoluir semana a semana e assim foi. Vou continuar nesta pegada e procurar continuar melhorando.
Tenho uma meta de correr 5km nesse ano de 2024 e já começei a me preparar tem por volta de 45 dias. Fiz uma cirurgia e precisei ficar parado e sedentário por alguns meses e com isso ganhei 10 kilos chegando a bater 98 kg e tenho 1,70. Quando começei a correr eu não corria 100m sem o coração quase explodir. Hoje eu intercalo conforme explicao no vídeo e já consigo correr por volta de uns 800m seguidos, e o melhor, preciso dar o intervalo por conta das perna, o folego já aguenta os 5km numa boa, batimentos ficam em 165 mais ou menos, num pace de 6'15 (que ainda é pouquinho mas vou melhorar isso posteriormente). Vídeo muito bom, obrigado pelo conteúdo amigo, você é um amigo!
Perdi 56kg , atualmente estou com 100 kg , coloquei no norte uma corrida aqui na cidade no dia 03 de setembro , tenho alguns meses pra me preparar sou novo no canal , obg pelas dicas ... bora pra cima!
Boa noite Abelardo! estou aqui de olho nas suas dicas, hoje eu fiz minha primeira corrida de 5000km em 25:17minutos. Treinei apenas um mês um dentro da academia, estou feliz pelo resultado, porem na esteira eu estava realizando os 5000km entre 15 e 19 minutos.. a corrida foi hoje as 6 da manhã.
Sobre os relógios com GPS: eu tenho um que comprei da Xiaomi há dois anos e paguei 480 reais, ele tem todas as funcionalidades de um smartwatch da Apple, consigo ler mensagens, atender ligações, tirar fotos, ouvir Spotify, enfim, tudo! Há opções mais baratas e duradouras caso queiram investir. Usei o Strava por muito tempo quando eu pedalava e é muito preciso, além de que se você está correndo lado a lado com alguém e você não levou seu celular, a pessoa consegue te incluir na corrida dela no app e aparece no seu também (claro, que não serão seus dados naquele momento, mas seria somente para registrar o exercício). Adorei o vídeo. Obrigada!
@@vanessadantas4802 oiiii, tudo bem? Vi agora aqui na Amazon, é o Relógio Smartwatch Amazfit GTS 2 mini, meu namorado, minha mãe e um amigo tem esse mesmo relógio também e todos gostam, é muito bom!
Nossa eu tô fazendo errado 😅 eu caminho e corro até quando dispara o coração kkkk depois volto a andar . Eu tô seguindo orientação do nutricionista caminhar todos os dias da semana, ainda não pesei 😮 comecei em setembro com 80 kilos, a meta é chegar 60 kilos🎉
Ontem fiz a primeira aula de assessoria para corrida, comprei um gel pulse 13, e estou feliz por ter corrido 3km em 20minutos. Tenho TAF daqui 2 meses, mas logo vi que sozinho não ia conseguir. Obrigado pelas dicas, Abelardo.
Fiz minha primeira corrida de 5km em 38 minutos, correndo e caminhando, fiquei feliz, fiquei em 21 lugar, tenho 35 anos mas muito sedentária. Fiz um compromisso comigo mesma, treinarei 3x por semana, quero baixar pra 28 minutos e estar no pódio ano que vem ✌🏽… tenho 1 ano pra isso 😅
Vou correr minha primeira prova de 5k, hoje em dia faço os 5 em 32 minutos, tempos atrás cheguei a fazer em 25, mas acabei me lesionando... Voltei tem uns 2 meses e já estou num ritmo razoável 6:20 em média, pretendo fazer a prova abaixo dos 6:00...
Meus dados são parecidos com o seu. Me lesionei com um mês tentando fazer tiros na época. Se passaram 5 meses e ainda continuo com dor nos joelhos e fazendo 32 minutos nos 5km.
@@maumaupvh cara comecei a fazer fortalecimento, hoje já corro os 5K num Pace de 5:15 , fiz 10 esses dias em 5:27, fiz minha primeira meia maratona com 6:10 e amanhã pretendo fazer a Volta da Pampulha com 5:45 ... Continuo treinando, passei a suplementar com Whey, Magnésio e Creatina, faz uma diferença tremenda... Bons treinos parceiro...
Eu comecei a corrida depois de 2 meses fazendo pilates pra fortalecer, e hoje em dia vou intercalando caminhada com corrida, pra ganhar resistência e conseguir correr + tempo.
Vir a maratona de Boston ao vivo fiquei apaixonado e nessa segunda comecei a treinar nunca corri aí vir essa rapaz falando e estou fazendo o que ele tá falando estou amando e já marquei uma prova que vai dia 4 de maio só pra motivar e sem pretensões nenhuma só terminar e já ficarei feliz
Tenho 44 anos, treino musculação há 24 anos, com algumas pequenas pausas. Mas nunca fui de fazer cardio, por perder peso muito fácil e não quero isso. As poucas vezes que fiz esteira foi só para aquecer. Resolvi fazer uma prova de corrida de 4km dia 22/10. Ontem desafiei a esteira e consegui fazer os 4km em 35 minutos. Minha intenção é completar a prova. Quem sabe em um tempo menor que isso. Vou treinar nesses dias que faltam. Depois atualizo aqui. Tenho 1.83 e peso 80kg
Tive uma TVP seguida de TEP há 2 anos... voltando a correr para sair do sedentarismo e melhorar o sistema circulatório mas sofrendo bastante. A perna q tive a trombose "pesa" demais e tem inchado bastante. Mas nao vou desistir. Obs.: sou acompanhada pelo vascular e ele mesmo recomendou a corrida. Quero fazer minha primeira prova de 5k em Outubro. Volto aqui para contar se deu certo 😉
Olá eu estou iniciando tbm os treinos. Comecei correndo 3 km e intercalando entre caminhada e trote leve nos outros 2km. Consegui fazer meus primeiros 5km direto em 32 min.(cheguei morto kkk) Semana passada fechei os 5 km em 25.40 min.(detalhe eu fiz depois de ter trabalhado a noite toda e resolvi ir embora correndo). Meu o jeito agora é os 23 min.
Perfeito o vídeo! Era de uma orientação assim, simples e objetiva, que eu estava precisando. Não tenho condições de pagar uma assessoria nesse início. Mt obrigada! Vou colocar em prática!
Eu nunca tinha me visto correndo porém um dia comecei a caminhar dei umas esticadas e já gostei mais da corrida treino no meu bairro de 5 a 8 k sem definição sem horário mas semanalmente eu eu treino daí ganhei a inscrição para correr a meia maratona internacional de Jampa Então vou treinar bem no horário treinar de verdade e daqui a 15 dias eu digo o resultado Valeu aí os vídeos peguei eles porque como eu vou treinar sério agora eu achei massa referência valeu
To no terceiro dia praticando exercícios (acidentei em nov de 2022 quebrei o fêmur depois me recuperei fiz bastante exercício mas esse ano inteiro foi parado sem fazer nada só comendo engordei dnv to com 97kg tenho 1.84🎉 primeiro dia 6.5km praticamente tudo andando tentei correr um pouco mas logo senti câimbra e continuei só andando junto com o amigo fizemos em 1hr e 14min. Segundo dia sozinho 4.5km em 50 min. Terceiro dia (hj) sozinho mas uma parte com minhas dog 7.8km em 1hr e 23 min e consegui correr duas voltas de 1.6km no trote🙏🏻
Segunda vou correr, terça tenho treino de futebol, quarta eu caminho, quinta eu corro e sexta eu treino de futebol e final de semana eu descanso, será que estou fazendo certo?
Muito bom esse vídeo, minha primeira corrida e as dicas tiraram muitas dúvidas dos meus primeiros 5 Km depois volto para contar como foi! Obg pelas dicas.
Sou iniciante na corrida, agora vou começar a focar mais, pq eu corria um dia e outro depois de semanas, meu máximo foi 10km em 50 minutos e alguns segundos, e meu 5km foi 21 minutos e 59 segundos.
Olá, eu sou iniciante no mundo das corridas, gostei muito desse vídeo, pois eu comecei muito errado, na segunda semana eu já comecei correndo 5 km, hoje eu corro os 5, sendo 4400 e o restante intercalados, mas corro todos os dias, com 1 dia apenas de folga, mas nessa folga eu pedalo. Outra coisa, meus joelho doe na lateral, eu ando uns 20 minutos pra aquecer aí melhora Esse teu acompanhamento pode ser pra mim também que já estou com duas semanas?
Cara ....vc eh foda , adorei sua humildade e sinceridade e tambem bem didático. comecei ha poucos dias...bem devagar com poucos trotes... passei por varios canais aqui no YT, mas parei aqui...+1 insc
Já faço caminhada na floresta há algum tempo. Quero começar a correr, mas no território há muito sobe e desce, buracos e pedras. Eu não vejo problema nisso, pois já conheço bem o lugar e acostumei a andar por lá. Sendo assim, posso começar a correr nesse lugar? Na caminhada nunca tive problemas com isso. Em algumas corridinhas que fiz para testar o lugar, me senti bem, sem problemas. Agora, essa questão de desviar de desviar de buracos e pedras, atrapalha o desempenho?
Queria tirar uma dúvida eu sempre ando de bicicleta todos os dias as vezes eu faço um passeio de 70km de bike Gostaria de saber se isso vai mim ajudar a correr no início já que faço essa atividade de pedalar ? Meu objetivo não é correr rápido , quero correr devagar tipo no trote .
🎯 PLANILHA DE TREINO PARA INICIANTES: pay.kiwify.com.br/ctG2gD6
Olá Abelardo! Muito feliz pois hoje consegui pela primeira vez 5 km abaixo de 35 minutos. Sei que parece pouca coisa, mas para um senhor de 53 vivendo uma vida sedentária, acho o esforço começa a da resultado, depois de um mês de treinos. Seguimos em frente, sempre evoluindo!
Ontem consegui 5 km sub 30! Feliz com os primeiros resultados 😊
aew@@marcofari, que show!!!
Parabéns! Continue assim! Abraços!!
cara, faço academia a 8 meses tenho 16 anos, e aguentou mais que eu, parabens otimo condicionamento fisico. Muita evolução pra você
@@Marcel_FPS olha acho que isso depende de cada um. No meu caso treinando com disciplina, depois de cerca de uns 2 meses dá pra encontrar seu ritmo. Faço hoje em dia de boa 5 K em 33 min. Se forçar um pouco dá sub 30. Vai de boa, em seu tempo, respeitando seus limites. Os resultados e a recompensa vem com o tempo. Abraço e bons treinos!
1- Correr 3x por semana ( intercalar com descanso ou caminhada)
2- caminhada de 15 a 20 min ( para ganhar resistência/ aquecimento)
3- 30 min de treino
4- correr lentamente o tempo que conseguir, depois caminhar.
👏🏼👏🏼
Obrigada pela dica, hj mais uma vez conseguir fazer 4,64km em 45min. Para mim que fazia pouca atividade conseguir seguindo sua dica.
Fiz 6 Km hj em 56 minutos, correndo um pouquinho, andando um pouquinho 😅 mas fiquei feliz demais, sou ex fumante, já pesei 130Kg e hoje estou com 78Kg graças a bariátrica e musculação, estou iniciando na corrida e amando demais ❤❤
Estou me recuperando da Bari (fiz a 10 dias) já fazia academia a meses, mas tenho o sonho de fazer uma corrida de rua, pretendo focar nisso nos próximos meses, obrigada por compartilhar sua conquista, me deu mais motivação 🤍☺️
💙💙🏆🏆
👏👏👏
Eu tenho 41 anos e comecei em Janeiro estou acima do peso e quando comecei só corri 1.4 k fui pegando gosto pela corrida, já emagreci 7 kg e já consigo correr 5k na casa de 29 min. Investi num tenis melhor e consegui bater meu tempo em 26min a duas semanas e semana passada consegui correr pela primeira vez 7k estou apaixonado pela corrida e agora ja estou treinando para chegar aos 10k mas preciso ainda emagrecer pelo menos mais 7kg. Mas estou muito contente com a evolução.
Muito bem, colega, temos a mesma idade e tb consigo hoje correr até 10km. Moro na Europa e aqui o povo é bem animado e corro em competições de rua até 10km estou tentando aumentar isso. Rs!!
Nossa, que motivador! Parabéns 🎉
Vou começar amanhã! Deixando esse comentário aqui pra me lembrar quando comecei e quando eu conseguir fazer 5k e 10K.
E aí já está em quantos ?
Boa sorte! Eu estou na caminhada ainda, mas quero correr um dia 😅
🎉
Oi, como você está na corrida?
Como está indo?
Tenho 12 anos e corro a 2 meses graças a meu pai que me motivou mttt a correr hj eu fiquei muito feliz pq eu tava correndo até q umas 3 pessoas começaram a me aplaudir eu fiquei muito mais motivado❤
Parabéns garoto pela iniciativa de se cuidar tão novo. Eu tenho um filho de 12 anos, ele tbm gosta de esportes , mas vivo pegando no pé dele para não comer ou diminuir nas porcarias. Mas uma hora ele aprende.
Parabéns, qual seu recorde nos 5 ?
Tenho 71 anos comecei correr no o trotinho30 minutos fiz 2 kilometros e meio já fiquei feliz
Comecei a fazer caminhada na rua em 01 - 2023, caminhada,trote e agora já consigo correr 5km em 40 minutos... Faço aquecimento de 10mim . Acho que para iniciante e está acima do peso estou bem! Já perdi 15km...Muito feliz com meus resultados. Entrei no Thay para ter mais força. Faço 3 dias de corrida e 3 de Thay, domingo é descanso.
❤❤❤❤ Feliz com meu progresso
Fiz 4 km em 1 hora porém meu primeiro dia fui só andando , sou MT sedentário, mais daq um tempo quero diminuir esse tempo para uns 30 min, começar devagar , aos poucos começo a correr !
Vou começar amanhã! E vou deixar esse comentário aqui pra me lembrar que hoje sou sedentária e pretendo vencer os 5K
Como vao os treinos ?
@@brunobeserra7602 Dando certo! Consigo correr 4 minutos direto já( Sem sentir que vou morrer kakakakakakak) .
Pra mim que não corria nada me sinto ótima!
@@jessicameuury8118 que legal Jessica! Parabéns! Desejo sucesso na sua jornada. Quando conseguir os 5 km, se lembrar, vem aqui dar um depoimento rsrsrs. Pretendo iniciar na corrida também!
Quero iniciar a correr tenho 42 anos 😅
Meninas busquem por leggins sem costura,para evitar lesões na pele entre as pernas principalmente.
Obrigada pela dica
Deixando registrado que farei minha primeira prova de 5km em 20 dias, sou bem iniciante, sobrepeso e tenho pouca resistência, mas vou começar ❤ pra ter qualidade de vida! Daqui um tempo volto pra atualizar esse comentário.
Força!
Vc vai conseguir tenho certeza 😊
Eu fiz minha primeira tem um mês, já vou pra terceira. Vc consegue!!!! É um caminho sem volta, viciante.
E aí? Como foi? Espero q tenha conseguido.
eles nunca voltam né =/
Amanhã farei meus primeiros 5 k, estou acima do peso, mas estou me apaixonando pela corrida
Iniciei minha jornada em fevereiro 23, de segunda à sexta feira, tenho 49 anos, comecei caminhando com duração de 30 minutos, ...tive dores fortes no calcanhar, erro de pisada e também investi em um tênis melhor 300 reais, hoje consigo correr 5km em 30 minutos e continuo fazendo 5 x na semana, emagreci 3kg. Além de estar dormindo melhor e vários ganhos, agora está mais fácil abaixar para amarrar o sapato rsrsrs verdade😅
Outro ganho foi o controle do meu colesterol e ronco.
Pessoal a evolução é continua, dia a dia, sempre limitei o tempo em 30 minutos e fui buscando evoluir semana a semana e assim foi.
Vou continuar nesta pegada e procurar continuar melhorando.
Hoje consegui chegar pela primeira vez nos 5 km em 30 minutos pela primeira vez, comecei os treinos no dia 04/12/22.
Como vc sabe que correu 5 km? Como marcar isso?
@@raaacolha no celular
Eu comecei a correr essa semana kkkkkk dia 15/08/2023
@@raaac opção o aplicativo da Adidas, bem bom
Tenho uma meta de correr 5km nesse ano de 2024 e já começei a me preparar tem por volta de 45 dias. Fiz uma cirurgia e precisei ficar parado e sedentário por alguns meses e com isso ganhei 10 kilos chegando a bater 98 kg e tenho 1,70. Quando começei a correr eu não corria 100m sem o coração quase explodir. Hoje eu intercalo conforme explicao no vídeo e já consigo correr por volta de uns 800m seguidos, e o melhor, preciso dar o intervalo por conta das perna, o folego já aguenta os 5km numa boa, batimentos ficam em 165 mais ou menos, num pace de 6'15 (que ainda é pouquinho mas vou melhorar isso posteriormente). Vídeo muito bom, obrigado pelo conteúdo amigo, você é um amigo!
oi! tudo bem? como anda a sua evolução?
Perdi 56kg , atualmente estou com 100 kg , coloquei no norte uma corrida aqui na cidade no dia 03 de setembro , tenho alguns meses pra me preparar sou novo no canal , obg pelas dicas ... bora pra cima!
Que vídeo necessário 🤏🏻
Melhor instrução para iniciantes. Vi muitas, mas nenhuma foi tão simples, clara e funcional. Parabéns. Obrigada
Boa noite Abelardo! estou aqui de olho nas suas dicas, hoje eu fiz minha primeira corrida de 5000km em 25:17minutos. Treinei apenas um mês um dentro da academia, estou feliz pelo resultado, porem na esteira eu estava realizando os 5000km entre 15 e 19 minutos.. a corrida foi hoje as 6 da manhã.
Sobre os relógios com GPS: eu tenho um que comprei da Xiaomi há dois anos e paguei 480 reais, ele tem todas as funcionalidades de um smartwatch da Apple, consigo ler mensagens, atender ligações, tirar fotos, ouvir Spotify, enfim, tudo! Há opções mais baratas e duradouras caso queiram investir.
Usei o Strava por muito tempo quando eu pedalava e é muito preciso, além de que se você está correndo lado a lado com alguém e você não levou seu celular, a pessoa consegue te incluir na corrida dela no app e aparece no seu também (claro, que não serão seus dados naquele momento, mas seria somente para registrar o exercício). Adorei o vídeo. Obrigada!
Qual o relógio, estou pensando em comprar um .
@@vanessadantas4802 oiiii, tudo bem?
Vi agora aqui na Amazon, é o Relógio Smartwatch Amazfit GTS 2 mini, meu namorado, minha mãe e um amigo tem esse mesmo relógio também e todos gostam, é muito bom!
Nossa eu tô fazendo errado 😅 eu caminho e corro até quando dispara o coração kkkk depois volto a andar . Eu tô seguindo orientação do nutricionista caminhar todos os dias da semana, ainda não pesei 😮 comecei em setembro com 80 kilos, a meta é chegar 60 kilos🎉
Graças a esse vídeo hoje eu corro 5km tranquilo e já consegui correr 10km… Obrigado Abelardo haha
Ontem fiz a primeira aula de assessoria para corrida, comprei um gel pulse 13, e estou feliz por ter corrido 3km em 20minutos. Tenho TAF daqui 2 meses, mas logo vi que sozinho não ia conseguir. Obrigado pelas dicas, Abelardo.
Show de bola Thiago, a primeira de muitas com certeza, fico feliz em saber que contribui de alguma forma, bons treinos! 🏃🏽♂️
PPMG?
Eai, como foi no TAF??
Eu tenho 63 anos e corri 6 k em 40 minutos sem perder o ritmo e sem treino específico, faço funcional. Descobri com o Abelardo que tenho resistência
Fiz minha primeira corrida de 5km em 38 minutos, correndo e caminhando, fiquei feliz, fiquei em 21 lugar, tenho 35 anos mas muito sedentária. Fiz um compromisso comigo mesma, treinarei 3x por semana, quero baixar pra 28 minutos e estar no pódio ano que vem ✌🏽… tenho 1 ano pra isso 😅
Vou correr minha primeira prova de 5k, hoje em dia faço os 5 em 32 minutos, tempos atrás cheguei a fazer em 25, mas acabei me lesionando... Voltei tem uns 2 meses e já estou num ritmo razoável 6:20 em média, pretendo fazer a prova abaixo dos 6:00...
Fiz a prova em 28 minutos num Pace de 5:40...
Meus dados são parecidos com o seu. Me lesionei com um mês tentando fazer tiros na época. Se passaram 5 meses e ainda continuo com dor nos joelhos e fazendo 32 minutos nos 5km.
@@maumaupvh cara comecei a fazer fortalecimento, hoje já corro os 5K num Pace de 5:15 , fiz 10 esses dias em 5:27, fiz minha primeira meia maratona com 6:10 e amanhã pretendo fazer a Volta da Pampulha com 5:45 ... Continuo treinando, passei a suplementar com Whey, Magnésio e Creatina, faz uma diferença tremenda... Bons treinos parceiro...
Eu comecei a corrida depois de 2 meses fazendo pilates pra fortalecer,
e hoje em dia vou intercalando caminhada com corrida, pra ganhar resistência e conseguir correr + tempo.
Vir a maratona de Boston ao vivo fiquei apaixonado e nessa segunda comecei a treinar nunca corri aí vir essa rapaz falando e estou fazendo o que ele tá falando estou amando e já marquei uma prova que vai dia 4 de maio só pra motivar e sem pretensões nenhuma só terminar e já ficarei feliz
Minha meta é correr 5km esse ano. 🙏🏼
Adorei as dicas
A minha meta também. Apesar da minha saúde estar em dia, sou ex fumante, então é bem significativo pra mim poder ser uma pessoa ativa fisicamente.
muito bom essas dicas, vlw vai me ajudar bastante
Tenho 44 anos, treino musculação há 24 anos, com algumas pequenas pausas. Mas nunca fui de fazer cardio, por perder peso muito fácil e não quero isso. As poucas vezes que fiz esteira foi só para aquecer. Resolvi fazer uma prova de corrida de 4km dia 22/10. Ontem desafiei a esteira e consegui fazer os 4km em 35 minutos. Minha intenção é completar a prova. Quem sabe em um tempo menor que isso. Vou treinar nesses dias que faltam. Depois atualizo aqui. Tenho 1.83 e peso 80kg
Rapaziada, nunca corri na vida e acabei de me inscrever para uma corrida de 5km esse sábado agora. Alguma dica?
Excelente dica do aplicativo no celular para marcar os kms...goste e seu video ficou muito bom!🙏🙌👏👏👏👏
Obrigado pelas dicas, bora para a maratona de 5km. Começando o preparo.
Perfeito vídeo. Recebi dicas que nunca tinha escutado em nenhum vídeo
Passo 1 musculação ok há 2 anos
Passo 2 respiração ok
Passo 3 aquecimento ok
Ainda não faço 5 km confortável, só morrendo😅
Obrigado pelo conteudo!
Tive uma TVP seguida de TEP há 2 anos... voltando a correr para sair do sedentarismo e melhorar o sistema circulatório mas sofrendo bastante. A perna q tive a trombose "pesa" demais e tem inchado bastante. Mas nao vou desistir. Obs.: sou acompanhada pelo vascular e ele mesmo recomendou a corrida. Quero fazer minha primeira prova de 5k em Outubro. Volto aqui para contar se deu certo 😉
Olá eu estou iniciando tbm os treinos.
Comecei correndo 3 km e intercalando entre caminhada e trote leve nos outros 2km.
Consegui fazer meus primeiros 5km direto em 32 min.(cheguei morto kkk)
Semana passada fechei os 5 km em 25.40 min.(detalhe eu fiz depois de ter trabalhado a noite toda e resolvi ir embora correndo).
Meu o jeito agora é os 23 min.
Obrigada, pelo vídeo.
Valeu pela dica !
Estou começando a correr e agora tenho um método para seguir.
Vc me ajudou demais, irmão. Suas dicas foram preciosas. Estava fazendo absolutamente tudo errado
Gente é verdade, cliquei no joinha e meu dedo não caiu kkkkkkkkk.Agora falando sério,amei o vídeo super bem explicado.
Excelente vídeo! Parabéns pela simplicidade com que explica tudo. 👌🏼👏🏼👏🏼
Seus conteúdos são maravilhosos
Que o senhor continue te abençoando sempre com muita saúde paz felicidades
Tamo junto 👊👊🏃🏃
Era isso que eu queria saber ! Top
Perfeito o vídeo! Era de uma orientação assim, simples e objetiva, que eu estava precisando. Não tenho condições de pagar uma assessoria nesse início.
Mt obrigada! Vou colocar em prática!
Simples e bem explicado 👏👏👏
Iniciei a dois dias , iniciante vou competir o ano que vem em nome de Jesus 🙏🏼🙌🏼
Vídeo excelente. Obrigada
A melhor aula sobre corrida que já assisti. Obrigado amigo 👍
Por estar correndo com muita frequência, tenho um músculo da coxa inflamado. Por isso deve ser leve ao começo, pouco a pouco vai melhorando.
Começando e amando
Eu comecei a caminhada faz 2 meses, agora vou caminhando 3 km e volto correndo 3 km a cada dia vou me superando
Muito bom obrigado pelas dicas
Que o senhor continue te protegendo sempre , 🙏🙏
Vou começar amanhã, pretendo volta aqui para relatar minha experiência.
Eu nunca tinha me visto correndo porém um dia comecei a caminhar dei umas esticadas e já gostei mais da corrida treino no meu bairro de 5 a 8 k sem definição sem horário mas semanalmente eu eu treino daí ganhei a inscrição para correr a meia maratona internacional de Jampa Então vou treinar bem no horário treinar de verdade e daqui a 15 dias eu digo o resultado Valeu aí os vídeos peguei eles porque como eu vou treinar sério agora eu achei massa referência valeu
Você é de João pessoa?
Vou iniciar amanhã o treinamento.
Amei esse vídeo foi o melhor q vi sobre corrida, gratidão....
muito obrigado amigo, tenho corrida dia 29 e ainda nao sei o percurso, mas desde ja quero treinar
voce explica muito bem, valeu❤
Adorei! Ele é ótimo
Tamo junto aberlardo há anos acompanho seu trabalho.
Obrigado Thiago, fico feliz em saber disso!
Começando hoje, vão bora!
Eu até consigo correr, e não fico ofegante, mas não consigo muito porque sinto dor na canela. 😢
Parabéns pelo trabalho 👏👏
To no terceiro dia praticando exercícios (acidentei em nov de 2022 quebrei o fêmur depois me recuperei fiz bastante exercício mas esse ano inteiro foi parado sem fazer nada só comendo engordei dnv to com 97kg tenho 1.84🎉 primeiro dia 6.5km praticamente tudo andando tentei correr um pouco mas logo senti câimbra e continuei só andando junto com o amigo fizemos em 1hr e 14min. Segundo dia sozinho 4.5km em 50 min. Terceiro dia (hj) sozinho mas uma parte com minhas dog 7.8km em 1hr e 23 min e consegui correr duas voltas de 1.6km no trote🙏🏻
Muito bom, parabéns!
Segunda vou correr, terça tenho treino de futebol, quarta eu caminho, quinta eu corro e sexta eu treino de futebol e final de semana eu descanso, será que estou fazendo certo?
Corri 5km hoje com pace 6:15
A meta é chegar aos 4 até o final do ano.
Oq significa esse pace 6:15?
@@luizantoniofenomeno Acredito que seja seis minutos e quinze segundos por kilometro
Top demais seu vídeo Abelardo.
Já estou seguindo!!!
Muito bom esse vídeo, minha primeira corrida e as dicas tiraram muitas dúvidas dos meus primeiros 5 Km depois volto para contar como foi! Obg pelas dicas.
Obrigada pelas dicas, gostei demais da sua forma simples e direta de explicação
Sou iniciante na corrida, agora vou começar a focar mais, pq eu corria um dia e outro depois de semanas, meu máximo foi 10km em 50 minutos e alguns segundos, e meu 5km foi 21 minutos e 59 segundos.
Olá, eu sou iniciante no mundo das corridas, gostei muito desse vídeo, pois eu comecei muito errado, na segunda semana eu já comecei correndo 5 km, hoje eu corro os 5, sendo 4400 e o restante intercalados, mas corro todos os dias, com 1 dia apenas de folga, mas nessa folga eu pedalo.
Outra coisa, meus joelho doe na lateral, eu ando uns 20 minutos pra aquecer aí melhora
Esse teu acompanhamento pode ser pra mim também que já estou com duas semanas?
Cara ....vc eh foda , adorei sua humildade e sinceridade e tambem bem didático.
comecei ha poucos dias...bem devagar com poucos trotes...
passei por varios canais aqui no YT, mas parei aqui...+1 insc
Estou pensando em começar a correr, vamos ver se meu coraçãozinho vai aguentar kkkkk.
Salve... Bora
Excelentes dicas
Já faço caminhada na floresta há algum tempo. Quero começar a correr, mas no território há muito sobe e desce, buracos e pedras. Eu não vejo problema nisso, pois já conheço bem o lugar e acostumei a andar por lá. Sendo assim, posso começar a correr nesse lugar? Na caminhada nunca tive problemas com isso. Em algumas corridinhas que fiz para testar o lugar, me senti bem, sem problemas. Agora, essa questão de desviar de desviar de buracos e pedras, atrapalha o desempenho?
Bom día!
O Floripopildo também é show de bola!!!👊🙏💪🏃
Uma dúvida! Comer antes da corrida seria bom ou não? Ou algo leve
Oi para ter suas dicas é só acessar e comprar as planilhas de treino?
Hoje completei meu 5km em 28min
43 anos so de trabalho...
E domingo ja vou participar de uma corrida de rua
tenho que fazer alongamentos antes de correr prá evitar lesões ou é só mito
Ótimas dicas ❤
Eu sinto mta falta de ar, corro pouco mas queria mto aprender pq é o que tá ajudando na ansiedade
e ai, continuou a correr, teve alguma melhora na falta de ar? iniciei recentemente e tbm sinto muita falta de ar, não consigo correr nem 1 minuto kkk
Adorei!
Primeira vez correndo os 5km foi hoje! (Obs: nunca tinha corrido nem 3km) fiz em 32:54!! Foi bom?
Boa, bem objetivo
É possível treinar em uma academia apenas??
Nao tenho tempo para ir a um local onde tem area boa para correr
Qual o melhor horário pra começar a correr
Eu uso o AP Running da Adidas para marcar tempo, km, calorias e etc.
Utilizo ele também e tenho gostado!
Queria tirar uma dúvida eu sempre ando de bicicleta todos os dias as vezes eu faço um passeio de 70km de bike
Gostaria de saber se isso vai mim ajudar a correr no início já que faço essa atividade de pedalar ?
Meu objetivo não é correr rápido , quero correr devagar tipo no trote .
Adorei o conceito do Abelardo 😂.
obrigdo pelas dicas 😎
Hoje 02/08/2024 consegui correr 5km estou muito feliz!
Show!!!