bom dia! Comecei na semana retrasada com 5 caminhando e 1 correndo os 5km, no fim tava fazendo 3x3 e nessse domingo corri minha primeira corrida oficial 5x1!
Eu ja fiz errado ja corri 3k direto.em 30 minutos deu uma dor na perna proximo ao quadril. Mas coração traquilo sem alteração quanto ao bronse tudo ok.❤❤
@@Fabricio_Silva faça fortalecimento muscular para parte anterior, já ajuda bastante. E o principal, respeite o tempo de recuperação do corpo, por experiência própria 🥲
bom dia! Comecei na semana retrasada com 5 caminhando e 1 correndo os 5km, no fim tava fazendo 3x3 e nessse domingo corri minha primeira corrida oficial 5x1!
Muito didático. Honesto. Incentivador. Obrigada pelo vídeo
5km em 26 min .
Comecei agora
Eu ja fiz errado ja corri 3k direto.em 30 minutos deu uma dor na perna proximo ao quadril. Mas coração traquilo sem alteração quanto ao bronse tudo ok.❤❤
Força coach
Verdade Verdadeira!!
Eu que tenho que correr 3km em 12 minutos, só tenho 1chance pra passar no Concurso da Polícia Rodoviária Federal 😂😂😂🥶
@@LucianoPereira-g1k treine,dará tudo certo, tô aqui na torcida por vc
Primeiro tem q passar na prova aí depois na corrida mais boa sorte amigo
@@LucianoPereira-g1k treine todos os dias, e lembre q a corrida é o mais fácil do TAF, foca mais na barra fixa que para a maioria é o mais difícil
Tenho 34 anos 1.78 alt 120 kg faço 5km em 42 mimutos, estou indo bem galera?
Está bem melhor que eu. 1.81 altura com 104kg e não consigo correr até a esquina
Consegui melhorar meu tempo e peso galera. Atualmente 118 kg e correndo 5 km na esteira em 36 minutos.
@@oliversete1 valeu amigo.
Muito bem cara,continue
Muito bom mano, continua pra cima.
Essa dor na canela aparece quando estou caminhando também. Como previnir?
Pesquisa sobre canelite, tem vários vídeos ensinando a tratar
@@Fabricio_Silva faça fortalecimento muscular para parte anterior, já ajuda bastante. E o principal, respeite o tempo de recuperação do corpo, por experiência própria 🥲
Só quero conseguir pra vencer a depressão
Força!
Força meu bem.
Você vai sim,corre melhor coisa que vc faz, vai fazer muito bem
Como correr pra quem nunca correu?
Começa pela caminhada, depois de um tempo começa alternar entre corrida e caminhada, para uma fase de adaptação e transição.
Eu nunca havia corrido na minha vida e hoje sem treino algum fiz os 5 km em 23 minutos. Fiquei muito feliz!
@@LuizSantos-jj3bz depois acordou?
@@arthur.pereira invejoso. aposto que é uma tartaruga
Porque me falta forego,?ou que tenho que faser para ter bom folego,?alguem me responde por favor?
Seu corpo ainda não está adaptado. Procure vídeos de como melhorar a sua respiração na corrida.
Recomendo começar 2min caminhada rápida 2min corrida leve, tem funcionado pra mim. Quando estiver confortável vá aumentando os minutos, estou fazendo 2min caminhando 4 corrida até conseguir bater 30min correndo direto.
E cuidado com a postura TV, esqueci desse detalhe.