COMO CORRER 5KM DO ZERO

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  • Опубліковано 27 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 32

  • @borgesredes
    @borgesredes 29 днів тому +6

    bom dia! Comecei na semana retrasada com 5 caminhando e 1 correndo os 5km, no fim tava fazendo 3x3 e nessse domingo corri minha primeira corrida oficial 5x1!

  • @analuciaarantes1412
    @analuciaarantes1412 2 місяці тому +2

    Muito didático. Honesto. Incentivador. Obrigada pelo vídeo

  • @lucasmello3299
    @lucasmello3299 18 днів тому +3

    5km em 26 min .
    Comecei agora

  • @ourodaalvorada
    @ourodaalvorada 3 місяці тому +2

    Eu ja fiz errado ja corri 3k direto.em 30 minutos deu uma dor na perna proximo ao quadril. Mas coração traquilo sem alteração quanto ao bronse tudo ok.❤❤

  • @JeremiasSerrotevieiras-v8g
    @JeremiasSerrotevieiras-v8g 3 місяці тому +1

    Força coach

  • @antoniotorresbomfim9073
    @antoniotorresbomfim9073 3 місяці тому

    Verdade Verdadeira!!

  • @LucianoPereira-g1k
    @LucianoPereira-g1k 3 місяці тому +11

    Eu que tenho que correr 3km em 12 minutos, só tenho 1chance pra passar no Concurso da Polícia Rodoviária Federal 😂😂😂🥶

    • @mariajoserodriguesdecastro9143
      @mariajoserodriguesdecastro9143 3 місяці тому

      @@LucianoPereira-g1k treine,dará tudo certo, tô aqui na torcida por vc

    • @luizemel315
      @luizemel315 3 місяці тому +2

      Primeiro tem q passar na prova aí depois na corrida mais boa sorte amigo

    • @pedrosalmazo
      @pedrosalmazo 5 днів тому

      @@LucianoPereira-g1k treine todos os dias, e lembre q a corrida é o mais fácil do TAF, foca mais na barra fixa que para a maioria é o mais difícil

  • @LuizGonzaga-lh7gr
    @LuizGonzaga-lh7gr 3 місяці тому +6

    Tenho 34 anos 1.78 alt 120 kg faço 5km em 42 mimutos, estou indo bem galera?

    • @Fabricio_Silva
      @Fabricio_Silva 2 місяці тому +6

      Está bem melhor que eu. 1.81 altura com 104kg e não consigo correr até a esquina

    • @LuizGonzaga-lh7gr
      @LuizGonzaga-lh7gr 2 місяці тому +6

      Consegui melhorar meu tempo e peso galera. Atualmente 118 kg e correndo 5 km na esteira em 36 minutos.

    • @LuizGonzaga-lh7gr
      @LuizGonzaga-lh7gr Місяць тому +1

      @@oliversete1 valeu amigo.

    • @Kaua-d4r
      @Kaua-d4r Місяць тому +1

      Muito bem cara,continue

    • @tiagoteixeirasoares1496
      @tiagoteixeirasoares1496 13 днів тому

      Muito bom mano, continua pra cima.

  • @Fabricio_Silva
    @Fabricio_Silva 2 місяці тому

    Essa dor na canela aparece quando estou caminhando também. Como previnir?

    • @raquelolimpio3014
      @raquelolimpio3014 2 місяці тому

      Pesquisa sobre canelite, tem vários vídeos ensinando a tratar

    • @matheusfelipetoloto7473
      @matheusfelipetoloto7473 Місяць тому

      @@Fabricio_Silva faça fortalecimento muscular para parte anterior, já ajuda bastante. E o principal, respeite o tempo de recuperação do corpo, por experiência própria 🥲

  • @myriaalmeida6260
    @myriaalmeida6260 3 місяці тому +8

    Só quero conseguir pra vencer a depressão

  • @myriaalmeida6260
    @myriaalmeida6260 3 місяці тому

    Como correr pra quem nunca correu?

    • @andersonams
      @andersonams 3 місяці тому +1

      Começa pela caminhada, depois de um tempo começa alternar entre corrida e caminhada, para uma fase de adaptação e transição.

  • @LuizSantos-jj3bz
    @LuizSantos-jj3bz Місяць тому

    Eu nunca havia corrido na minha vida e hoje sem treino algum fiz os 5 km em 23 minutos. Fiquei muito feliz!

    • @arthur.pereira
      @arthur.pereira Місяць тому +2

      @@LuizSantos-jj3bz depois acordou?

    • @LuizSantos-jj3bz
      @LuizSantos-jj3bz Місяць тому

      @@arthur.pereira invejoso. aposto que é uma tartaruga

  • @walterdzvitorhotmailwalter4385
    @walterdzvitorhotmailwalter4385 3 місяці тому

    Porque me falta forego,?ou que tenho que faser para ter bom folego,?alguem me responde por favor?

    • @andersonams
      @andersonams 3 місяці тому +1

      Seu corpo ainda não está adaptado. Procure vídeos de como melhorar a sua respiração na corrida.

    • @Pobrededieta
      @Pobrededieta 6 днів тому

      Recomendo começar 2min caminhada rápida 2min corrida leve, tem funcionado pra mim. Quando estiver confortável vá aumentando os minutos, estou fazendo 2min caminhando 4 corrida até conseguir bater 30min correndo direto.

    • @Pobrededieta
      @Pobrededieta 6 днів тому

      E cuidado com a postura TV, esqueci desse detalhe.