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LES MEILLEURS CONSEILS POUR PROGRESSER !!
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- Опубліковано 15 сер 2024
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00:00 Introduction
00:49 Skinnyfat, que faire?
02:35 Une séance jambe par semaine?
03:16 Optimiser sa récup?
04:38 Position de la barre au squat
05:17 Temps de repos
06:40 Prendre de la force
08:33 Progresser tractions
09:36 Course à pied et muscu
12:32 Progresser sur tous les exos
13:20 La créatine
14:43 Fréquence x2 optimal?
15:13 Tendinite rotulienne, que faire?
17:00 Post-workout obligatoire?
17:43 Fullbody ou PPL?
18:21 Le fullbody efficace?
18:33 Organiser son PPL
19:23 Baisse de perfs, que faire?
20:00 Comment progresser chaque semaine?
20:31 Quand changer de programme?
21:32 Le surentraînement?
21:41 Allier course à pied et muscu
21:58 L'isométrique, utile?
22:52 Tendinite: le remède miracle
Comme promis voici la suite de vos questions sur l'entraînement et tout ce qui s'y rapproche! Si vous kiffez ce genre de vidéos et que vous en voulez d'autres, dites-le moi dans les commentaires.🤝
Bon visionnage à vous la mif, oubliez pas de laisser un petit pouce bleu pour la force comme d'hab!🦍
Et pour ceux qui veulent rejoindre tous mes programmes ça se passe juste ici: www.olivierjacquin.com/programmes 🚀
Rien de mieux que une longue FAQ! Pour une prochaine, ma question est : '' Métabolisme rapide, que faire? '' Que ce soit sur l'entraînement, diète, comment arriver à prendre du poids, combien de repas etc. Merci d'avance!!
manger +
J’ai mis longtemps à me forcer pour prendre 3-4 min de repos et exactement j’ai une meilleure prise de force que lorsque je fais du renforcement à 1-2min de repos. Merci à toi et force BAZ 💪🦍
Ca fait plaisir alors mon gars!! Force à toi
la différence de qualité, c'est tellement plaisant de voir un changement pareil en sachant que je te regarde depuis 3 ans et c'est incroyable continues comme ça !!
Moi j'aime beaucoup tes longues vidéos, je mes ça généralement en mode radio/podcast, j'aime bien. Donc hâte que tu fasse tes vrais podcast
ce genre de vidéo est très intéressante et vachement instructif pour nous merci vraiment baz
Toutes les questions juste ici la mifff, enjoy !!
00:00 Introduction
00:49 Skinnyfat, que faire?
02:35 Une séance jambe par semaine?
03:16 Optimiser sa récup?
04:38 Position de la barre au squat
05:17 Temps de repos
06:40 Prendre de la force
08:33 Progresser tractions
09:36 Course à pied et muscu
12:32 Progresser sur tous les exos
13:20 La créatine
14:43 Fréquence x2 optimal?
15:13 Tendinite rotulienne, que faire?
17:00 Post-workout obligatoire?
17:43 Fullbody ou PPL?
18:21 Le fullbody efficace?
18:33 Organiser son PPL
19:23 Baisse de perfs, que faire?
20:00 Comment progresser chaque semaine?
20:31 Quand changer de programme?
21:32 Le surentraînement?
21:41 Allier course à pied et muscu
21:58 L'isométrique, utile?
22:52 Tendinite: le remède miracle
Très bonne vidéo et d'accord avec toi pour tout ce que tu as dit notamment les pauses plus longues, j'ai explosé depuis que je prends des pauses plus longues, merci pour la vidéo BAZ.
Exploser en masse ?
Encore de super éclairages pour progresser en connaissance de cause 👌🏻 merci Mr Bazou 🦍 🔥🔥🔥
Super intéressant, encore une fois. J'suis embêté avec une tendinopathie du tendon rotulien depuis plusieurs semaines, je vais essayer de régler ça comme il se doit ! Force à toi Baz!
Force à toi mon gars, soies patient et renforce progressivement c'est vraiment la clé!!
Superbe qualité continue comme ça tu nous régal
De très bons conseils, clairs et complets ça va beaucoup aider 🙏🏻👍💪💪
merci à toi pour la force!
Il est vrais que j’ai observé un meilleure hypertrophie lorsque je prend 3 minutes de repos 🥇
ça change tout en vrai une fois qu'on essaie!
Combien de répétition ?
@@seiifbu faut arrêter avec combien de rep va veut rien dire de te donner des rep a faire, ça depend de l'exercice, de ton programme, de tes objectifs etc.. dans tous les cas toutes les fourchettes de rep ont leur intérêt et provoque l'hypertrophie, jongler entre différentes fourchettes, différents temps de repos, tester 6mois prendre des notes, faire autre chose 6mois puis faire le bilan etc...
C ça la muscu, la progression se fait pas en 2 semaines, ça se fait pas avec un temps de repos et une fourchette magique
@@seiifbu entre 8 et 10 mais j’essaie d’aller le plus souvent à 10 rep
@@nclfch 3min pour faire 3reps ou 3min pour faire 10reps ça à rien avoir le volume n'est pas le même donc oui ça compte et ça veux dire des choses les répétition
comme toujours une video de qualité! Quelle plaisir d'apprendre de nouvelles choses grace a tes connaissance continu! PS: le prochain drop va etre incroyable
merci beaucoup gros! J'ai tellement hâte t'imagines même pas!!
Merci Baz petite pépite ces vidéos n’hésitent pas en faire plus souvent quitte à te répéter sur quelques questions !
21:58, utile pour le développement de la force sur certains angle qui correspondent aux mouvement du sport dans lequel tu souhaites progresser.
Lourd de fou ! Hâte de voir les podcast (en vrai avec ce décor ça rendrait grave bien) 💪🦍
Ton physique est incroyable baz purée c'est ouf
j'adore ce format, grave utile ! Force Bazou🦍🦍
merci frérooot force!!
On aime ce format poto !! Ici on aime les FAQ !
Le type de format qu'on aime bien! Force à toi et merci 💪
superbe vidéo sur la courses à pied et la muscu
4:20 tu dis qu'il ne faut pas faire le cardio avant la séance de muscu mais on lit également qu'il est utile de placer un peu de cardio avant la séance pour faire monter la température corporelle.
De mon côté je commence par 10 minutes d'échauffement + 10 mn de vélo (pour augmenter la T° corporelle), du coup je sais pas si ces 10 mn de vélo comptent comme du cardio à tes yeux ? En tout cas j'ai jamais eu de baisse de perf avec ça
Référencement ! Toujours un plaisir de visionner tes FAQ ! C'est bête ce que je vais dire mais le débardeur gris te va bien
Toujours très instructif ! Merci
Toujours des conseils hyper intéressant, force Bazouuu🙏🏼🦬🦍
Merci pour cette faq baz☮️💪🏼
Setup au top 👌🏻, force à toi 💪🏻🦍
merci chef!!
Un vrai taf de pro le Baz le temps passe tout seul je valide
Des conseils au top ! Merci Bazou 💪 Force a toi 😉
Le setup est classe, les conseils sont clairs. Bref encore une bonne vidéo du Bazou 👌
La qualité est incroyable. Force Bazou 🔋🦍
magnifique ce format
La vidéo est quali de fou ça fais grave plaisir
Je kiffe ce genre de video , Force a toi 🦍Taféfé
merci baz pour c est infomation
merci baz 💪
J'ai eu l'occasion de voir la différence de progression en augmentant la fréquence d'entraînement, il n'y a pas photo, en revanche c'est toujours à mettre en parallèle de son mode de vie.
Dans mon cas, un PPL X2 m'a déclencher rapidement des douleurs / blessures (je travail entre 45 et 60h par semaine a côté, difficile de récupérer).
J'ai donc trouver mon bonheur dans un split sur 4 fois par semaine, certes moins efficace sur le court terme mais sur la longueur ça fait toute la différence.
En conclusion n'essayez pas d'aller trop vite mais plutôt d'aller loin, surtout si vous avez un train de vie déjà bien chargé 👌
Stylé le setup !
Force à toi Baz. 🦍
force à toi frérot!
Oui
Lourde la FAQ 🦍🦍
Salut mec !!! Excellente vidéo en plus tu expliques super bien les choses juste une question pour les muscle up ! Tu aurais quelques conseils? Pour progresser et toi par exemple tu en fais combien de fois par semaine ?? Merci bien ☺️
T'aurai du faire ta vidéo dans la salle à podcast
T'es le boss Bazou 💪🦍🦍
force à toi mon gars cimer!!
Merci infiniment pour toutes vos vidéos.
Je voulais juste vous poser deux questions :
- 50 à 70 minutes de vélo de biking avec un "gros" frein, c'est du cardio même si j'ai les cuises en feu sur les 10 dernières minutes (je termine avec du 60/60 avec un plus gros frein e intensément) ???
- intérêt de la créatine pour le badminton ???
Ne regardant pas non plus le temps de recup, je constate également qu’avec 3-5 min de repos on est capable d’aller chercher plus lourd et plus de volume en tout cas dans une démarche de force/hypertrophie. Merci pour les conseils.
Mais quel beau micro
rien à voir avec la vidéo , j aimerait contacter bazinga pour un faire un retour d un vêtement que j ai pris chez lui qui taille trop petit pour moi, pouvez vous me dire comment faire. merci d avance
Salut Baz
Je voulais savoir après une opération au genoux . Quel sont les exercices qui seront mieux pour bien progresser et récupérer ?
Merci pour tous par avances !! 👍
hello! tu devrais préparer tes questions à l’avance : exemple question 1, tu répètes 3 fois la même chose! tu gagnerais en temps de vidéos et ça permettrait de répondre à plus de questions
bonne contit
Slt Baz j’ai 97kilo j’ai pas de muscle visible jsuis assez gras et j’aimerai être sec , quand jm met a la muscu je gonfle facile mais mes muscle ne sont pas visible et ma masse n’est pas souvent stable . je devrais faire une prise de masse ou juste faire une sèche je suis pas totalement débutant .
Half body x 2… c’est un bon choix ? Je fais du split depuis 10 ans (4 séances/semaine) et j’hésite à changer 🤔
Quand t'as été en obésité morbide tu finis forcément Skinny Fat et c'est pas un problème de training, a un moment t'as perdu tellement de poids que ton corps la dernière chose qu'il veut c'est du muscle, surtout quand il t'a déjà bien niqué ta testo a cause du déficit prolongé. Donc pour moi y a différents types de Skinny Fat et dans mon cas c'est pas un choix car je me donne beaucoup de mal depuis 5 ans alors qu'il n'y a pas grand chose à faire. Je pense qu'une chirurgie ou ils enlèvent la peau + le restant de tissus adipeux est la seule vraie solution dans mon cas. J'ai construis très peu de muscle depuis ma perte de poids et quoi qu'il en soit c'est juste caché par le taux de BF qui reste élevé malgré mes 82kg pour 1.78m.
Elles sont top ces vidéos en tout cas, elles vont aider un paquet de monde. Bravo.
Salut salut, j'ai une question.. je viens de commencer la muscu, en ayant des objectifs extérieurs à la muscu donc à part ça je m'entraîne beaucoup à côté.. ça fait que j'ai tout le temps méga faim, mais de base je suis un peu skinny fat.. donc est ce que je devrais continuer à énormément manger (sachant que je fais beaucoup de sport à côté) ou est ce que je peux être en léger déficit sans que ça n'impacte trop mes performances dans mon sport?
Bonjour. Comme tu es kiné j ai une question. Combien de temps pour reprendre la muscu après des côtes cassées? Mérci.
Merci d’être 🫶
merci pour la force!
Bonjour baz j'ai une tendinite au psoas c'est le bordel je sais pas trop quoi faire
Et puis ça fatigue les lombaire squat impossible soulève de terre encore pire
Belle journée
Excellent
J'ai une question je prends de la créatine depuis 1 mois environ, 3-5g par jour pour les bienfaits sur le cerveau et le sport que je pratique à la maison. Depuis que j'en prends, je bois plus souvent. Sauf que ça me réveille la nuit pour aller aux WC, et ça coupe mon sommeil, ce qui entache ma récupération. Est ce que c'est déjà arrivé à quelqu'un ?
Ca fait toujours du bien ces petits rappels Q&A même pour moi en tant que coach 🤟
Salut baz, moi aussi j’ai une tendinite…
Comment faire de l’isométrique pour les quadriceps ???
la chaise par exemple chef!
@@bazinga. 3*45sec tous les jours ?
Pour la créatine j’aimerais bien en prendre mais j’ai lu que si on perd déjà ses cheveux il ne faut pas en prendre Car cela accélère le processus😢
J'ai une question qui n'a pas était posé esque travailler 1 muscles différents/j c'est bien ou c mieux de travailler 2 muscles par séance
PPL x Arnold Split t'en penses quoi?
Au sujet de la plateforme de training combien y a t’il de semaines / d’entraînements différents dans les programmes ?
Salut bazinga esque 3 séance jambes par semaine sa peut être bien ou c est trop ?
J'ai cru comprendre qu'il avait été démontré que la creatine faisait perdre les cheveux.
Qu'en penses tu ?
Je me suis claquer les isquio il faut cmb de temp pour refaire les exercices mêmes le gainage sa me tire au nivaux des adulateur
Concernant le "skinny fat" quand vous dîtes que nous devons rester en maintient calorique, c'est valable même pendant nos séances d'entraînements? C'est à dire le maintient calorique on inclut avec les dépenses caloriques que nous faisons durant nos séances de muscu? Moi par exemple je suis un skinny FAT je suis un débutant je m'entraîne 3/4 fois par semaine est ce que je dois augmenter légèrement mes apports caloriques pendant les sessions d'entraînements où je reste à mon "maintient calorique" de base ?
Insulte toi parce que tu as négligé le sport quand tu étais plus jeune, c'est pour ça que tu es skinny fat. Tu as juste à bouger ton cul, ne te pose pas de questions.
ben oui, comme le préconise "Baz", il faut rester Bazique, tant que l'on progresse , les 3mn correspondent à la recharge de l'ATP dans les muscles sollicités, les 5mn égalent la remise à zéro du système nerveux, l'influx nerveux est redescendu.
Merci pour le partage de tous ces conseils🏋🏻♂🏋♀🏋🏻♂🏋♀
Ca peu aller jusqu'à 10 min parfois.
@@monsieursportsante merci pour la précision, 10mn en repos sytème nerveux?
Salutations
Référencement
Salut BAZ, avant je faisait un PPLx2 mais ça faisait trop répétitif même en changeant d'exo sur la deuxième séance.
Du coup je fais PPLx Arnold Split avec pecs dos et épaules bras et mes perfs ont augmenté et je prend du poids je recommande de fou
Salut a toi, tu peux détailler un peu plus ? :) Quelles sont les différences avec un PPL classique ? :)
Personne ne dit la même chose sur le prise post entrainement, la prise de creatine… on ne sait plus qui croire à force 😕
Faut t'il 3mn de repos pour les exo isolation ?
"Jamais de cardio avant la séance de muscu" D'accord mais si je cours que 5-10 min pour m'échauffer ça passe ou pas ?
Franchement j’ai peur de mal doser la créatine ou mal l’accompagner je préfère l’éviter je m’y connais pas
Pour le temp de repos je pense que ça dépend des charges de l'intensité du style d'entraînement bref pas mal de chose au final, Serge Nubret prenait pas plus d'une minute...
de legende et pas le même sport....
pas daccord sur la fenetre anabolique, les études reviennent sur les affirmations passées, le reste parfait :)
c'est quoi ta camera baz stp???
baz peux ton gagner en force avec le soulever de terre si on le met en dernier exo ?
Après pour un programme force tu peux commencer tes séance dans un ordre différents
Quelqu'un peut me passer le discord svp ?
Pour le skinny fat
Mange à maintenance / maintien
Et mets toi 4 à 5 séances semaines ça va te sortir de la sédentarité et tu vas modifier ton body
Deficit même si t'es un skinny fat lourd
C'est pas intéressant
Mange et tape dedans 👍🏻
(Mais Mange propre 😊)
💯👍💪
Preum's 😉😉😉💪💪💪
yesss!
Please make a video in english language
Ne pas oublier de boire beaucoup d’eau quand on prend de la créatine !
PPL x2 ce programme de chômeur
Tu peux faire des séances de 45min en vrai mdr
@@bazinga. tu suggère des temps de repos de 2/3min sur les poly si t’en fais 2 voir 3 tu perds déjà 10min + l’échauffement, impossible en 45min
@@CLV-lv8ev 3 exos / 1 iso et ça peut le faire sans traîner en vrai
Pour les skinny fat, il fallait faire du sport depuis tout petit... C'est comme pour les femmes qui ont de la cellulite, c'est la même chose.
Pkoi y a autant de un c’est pire que la radio
Faire des piqûres de testostérone
C'est la baisse de performances de @Nassimsahili qui nous fait peur sur la course à pied