Si vous aimez ce type de format dites-le moi dans les commentaires et quels sujets que vous aimeriez que j'aborde aussi!🔥 En espérant que cette vidéo puisse vous aider pour votre progression. Bon visionnage et force à vous la mif, merci pour votre soutien!🦍 Les timecode de la vidéo: 00:00 Introduction 01:20 Erreur 1: l'intensité 02:25 Erreur 2: les temps de repos 04:02 Erreur 3: aller trop vite 06:11 Erreur 4: la diète 08:06 Erreur 5: les objectifs
Super ce format !! Force à toi !! Ce serait intéressant de parler du sur-entrainement, comment l'éviter, dans quelles conditions ça a lieu ... respect pour tout ce que tu fais !
20KM de Tours aujourd'hui et dans la difficulté je pensais à tes vidéos "si je lâche je suis faible 😂" ou encore je me disais, pense a Baz qu'est plutôt muscul et qui pourtant va courir même qd il en a moins envie ! 👏🏼Et résultat... PR 🤩🔥 1'54 les 20Km trop fière de moi, merci pour la force ! ✅
Je suis d'accord sur la 1ere erreur en revanche j'ai plus de mal sur le raisonnement ensuite. Ce qui est générateur d'hypertrophie c'est avant tout d'être à l'échec plus que la charge. Certes par effet d'inertie, plus la charge est élevée plus l'échec est atteint rapidement. Sauf qu'à prendre une charge à 90% de sa RM c'est impossible d'avoir une bonne exécution sur toutes les séries. D'ailleurs y'a une meta analyse sur le sujet intitulée "The Effects of Low-Load Vs. High-Load Resistance Training on Muscle Fiber Hypertrophy: A Meta-Analysis" qui conclue que la charge importe peu finalement quand on va à l'échec. Alors je ne suis pas trop fan des études en temps normal mais je m'entraine depuis 6 mois environ à 60% de ma RM environ, j'effectue environ 20 répétitions avec la bonne exécution et j'ai observé plus de gains en quelques semaines que je n'en ai eus en 1 an et demi. Donc bosser à 50 voire 60% de sa RM n'est pas une "erreur". Après ce n'est pas une science absolue, je pense qu'il faut tester et voir ce qui fonctionne pour nous 👍
Salut bazou je viens de m’inscrire à la salle et j’ai regardé tes trois vidéos: le push parfait, le pull parfait et le Leg parfait. Tes vidéos sont incroyables. Tu es une source d’inspiration. On t’aime le baz ❤️🦍
Rien avoir avec la vidéo ( juste pour te dire t'es podcast sont top ! ) possibilité écouter 🎧 pendant mon travail , cela m'aide bcp sur mes objectifs de la vie
Pratiquant de muscu depuis 2ans et Vttiste XC le week, je note certains points intéressants. - Augmentation du temps de repos : Depuis quelques mois, j'ai pu voir/lire certains conseils à ce sujet. Passant de 1"30 à 2"30-3" entre chaque série, c'est indéniable, je constate une nette amélioration sur l'intensité de mes entrainements et le progrès sur ma surcharge progressive. Temps de repos long que je n'appliquais que sur mes exos orientés force (1/séance). - L'endurance fondamentale : Je ne connaissais pas. J'ai plutôt tendance à attaquer de gros D+, monter à 160 BPM et cracher mes poumons. Je testerai sur mes prochaines sorties de "niveler" mon BPM, en soit, éviter les pics et ce tout en gardant un D+ moyen habituel et donc en augmentant la distance parcourue. Je devrais rapidement voir la différence d'amélioration de mes capacités cardio-vasculaire (en reprise après une rupture des ligaments X, les progrès sont facilement perceptible).
Contenu de qualité. Ça sera très intéressant de nous faire une vidéo sur l’après sèche :comment remanger pour prendre du muscle et minimiser le prise de graisse. Merci 🙏
Je reviens sur la chaine après plusieurs mois sans avoir regardé une Baz vidéo Format intéressant pour le contenu. Le débit de parole un peu rapide, mais ça va😉 Par contre, surpris par le cut final ! Pouce up!👍
Salut baz, j'adore tes vidéos et tes podcasts. Je me dirais que ça pourrait être intéressant de prendre des Abo ou du moins des gens lambda sur les podcast. Du style savoir comment qlqn de lambda gère vie pro perso et vie sportive, comment l'influence des ytbeurs, réseaux sociaux etc fait changer notre lifestyle à nous, les gens lambda etc etc... jsp ce que t'en penses !
Mon entraînement hybride Musculation et vélo j alterne les deux depuis bientôt 1 an et franchement jamais je me suis senti aussi bien dans mon corps!!!
On peut tout à fait aller à l'échec avec 50% de son 1 RM. Du coup je pige pas. Si dans votre équation y a pas le nombre moyen de reps par série, que veut dire votre histoire de %... ?
Au top la vidéo 😊😊 j’ai une question sur l’alimentation : je pratique la muscu depuis un certain temps et ai une alimentation adaptée. J’ai commencé la course à pied il y a quelques mois et donc comment adapter son alimentation avec cette discipline en plus (combien de cil en plus, port, glucides…)?
Salut le Baz ! Penses-tu qu’il faut rester actif (Petite séance poids du corps pompe,dips,abdos) lors de 2 jours de repos ? A la place de faire du full repos, j’ai l’impression que le lundi c’est plus lourd que les autres jours 😅, qu’en penses-tu ? Continue comme ça 🦍🦍
@@bazinga. L’un des plus grand champion de bench faisait à l’époque de ses jours de repos 200 pompes par jour environs pour maintenir des exos de poussé, peut-être que ça serait bénéfique 😅
Tu parles d’intensité mais tu augmente ton temps de repos 🤔quel rapport entre l’intensité et la charge ?😂 je te promets que tu peux très bien charger ta barre à 50 kg et mettre une grosse intensité ! Explique moi comment tu mets de l’intensité avec une charge proche de ton max et faire de grosses séries ?
Salut bazinga , j'ai commencé la muscu à 12/13 ans. J'en ai maintenant 14, j'ai peur pour mes tendons/articulation. Est ce que je met en danger ma croissance ?
Est ce que tu crois que les rugbyman, les boxeurs, les tennisman, les footballeurs se posent la même question ? Tu risques pas plus pour t'as santé que n'importe quelle sport. Continue, fais ce que tu aimes.
L'entraînement hybride n'inclue pas aussi le crossfit et cross training ? Je fais de la muscul mais aussi beaucoup de hiit cardio training ( burpees, crossfit etc...)
C’est surtout un concept avec pour objectif d’être le plus complet possible. Après ca peut inclure beaucoup de choses, tout dépend de comment on définit un athlète « complet » à mon sens!
@@bazinga. Quand je vois les go muscul a la salle incapable d'aligner 50 burpees ça me fait mal au coeur Certes chacun ses objectifs Le mien est bien d'être un sportif le plus complet possible tout en ayant un corps harmonieux.
Et une fois que tu as un objectif, une autre erreur est d'en changer tous les 4 matins ou d'en poursuivre trop à la fois. Ça va marcher pour une infine partie de la population, mais pas pour tout le monde.
Erreur numéro 6 s’inscrire pour un ultra (en plus dans le sable) avec aucune expérience et surtout même pas 2 mois de préparation qui plus est en allant courir que sur du bitume avec toujours la même intensité et la même distance, je te souhaite de le finir mais à mon avis tu vas souffrir !
Si vous aimez ce type de format dites-le moi dans les commentaires et quels sujets que vous aimeriez que j'aborde aussi!🔥
En espérant que cette vidéo puisse vous aider pour votre progression.
Bon visionnage et force à vous la mif, merci pour votre soutien!🦍
Les timecode de la vidéo:
00:00 Introduction
01:20 Erreur 1: l'intensité
02:25 Erreur 2: les temps de repos
04:02 Erreur 3: aller trop vite
06:11 Erreur 4: la diète
08:06 Erreur 5: les objectifs
Super ce format !! Force à toi !! Ce serait intéressant de parler du sur-entrainement, comment l'éviter, dans quelles conditions ça a lieu ... respect pour tout ce que tu fais !
20KM de Tours aujourd'hui et dans la difficulté je pensais à tes vidéos "si je lâche je suis faible 😂" ou encore je me disais, pense a Baz qu'est plutôt muscul et qui pourtant va courir même qd il en a moins envie ! 👏🏼Et résultat... PR 🤩🔥 1'54 les 20Km trop fière de moi, merci pour la force ! ✅
Ah yes ça fait trop plaisir! Bravo pour le PR et bon courage pours tous les prochains!!
Bien joué à toi 😁💪🏻
@@Azorox oh merci ! 😁☺️🏃♀️
J’y étais aussi j’ai terminé en 1h48 ! L’important c’est de n’avoir rien lâcher et d’avoir fini ! 💪🏼 bravo à toi ! 👏
@@nicolasfernandes3907 mais non! Excellent ! Wow quel chrono braaavooooo
Je suis d'accord sur la 1ere erreur en revanche j'ai plus de mal sur le raisonnement ensuite.
Ce qui est générateur d'hypertrophie c'est avant tout d'être à l'échec plus que la charge. Certes par effet d'inertie, plus la charge est élevée plus l'échec est atteint rapidement. Sauf qu'à prendre une charge à 90% de sa RM c'est impossible d'avoir une bonne exécution sur toutes les séries. D'ailleurs y'a une meta analyse sur le sujet intitulée "The Effects of Low-Load Vs. High-Load Resistance Training on Muscle Fiber Hypertrophy: A Meta-Analysis" qui conclue que la charge importe peu finalement quand on va à l'échec.
Alors je ne suis pas trop fan des études en temps normal mais je m'entraine depuis 6 mois environ à 60% de ma RM environ, j'effectue environ 20 répétitions avec la bonne exécution et j'ai observé plus de gains en quelques semaines que je n'en ai eus en 1 an et demi. Donc bosser à 50 voire 60% de sa RM n'est pas une "erreur".
Après ce n'est pas une science absolue, je pense qu'il faut tester et voir ce qui fonctionne pour nous 👍
je pense qu'il parlait de force et non d'hypertrophies dans la vidéo, il s'est sans doute trompé sur le terme
Salut bazou je viens de m’inscrire à la salle et j’ai regardé tes trois vidéos: le push parfait, le pull parfait et le Leg parfait. Tes vidéos sont incroyables. Tu es une source d’inspiration. On t’aime le baz ❤️🦍
Merci beaucoup mon gars, force à toi!
Et le concept du bazcast sur les objectif j’ai hâte de l’écouter… baz ! 🎉
Rien avoir avec la vidéo ( juste pour te dire t'es podcast sont top ! ) possibilité écouter 🎧 pendant mon travail , cela m'aide bcp sur mes objectifs de la vie
Pratiquant de muscu depuis 2ans et Vttiste XC le week, je note certains points intéressants.
- Augmentation du temps de repos : Depuis quelques mois, j'ai pu voir/lire certains conseils à ce sujet. Passant de 1"30 à 2"30-3" entre chaque série, c'est indéniable, je constate une nette amélioration sur l'intensité de mes entrainements et le progrès sur ma surcharge progressive. Temps de repos long que je n'appliquais que sur mes exos orientés force (1/séance).
- L'endurance fondamentale : Je ne connaissais pas. J'ai plutôt tendance à attaquer de gros D+, monter à 160 BPM et cracher mes poumons. Je testerai sur mes prochaines sorties de "niveler" mon BPM, en soit, éviter les pics et ce tout en gardant un D+ moyen habituel et donc en augmentant la distance parcourue. Je devrais rapidement voir la différence d'amélioration de mes capacités cardio-vasculaire (en reprise après une rupture des ligaments X, les progrès sont facilement perceptible).
Très chaud pour une vidéo sur l'endurance fondamentale et les mécanismes adaptatifs qui en découlent.
Trop trop lourde cette vidéo !! Trop intéressant tous ces conseils merci Baz. Je kiffe de ouf ça change des vlogs (même si je les kiffe aussi :D) 😊😊
J’aime beaucoup ce format et j’adore ces entraînements hybrides. Toujours tres motivant Bazou. Force à toi
Merci à toi pour le soutien!
Contenu de qualité.
Ça sera très intéressant de nous faire une vidéo sur l’après sèche :comment remanger pour prendre du muscle et minimiser le prise de graisse.
Merci 🙏
Super instructif et détaillé. Merci baz'😊
Merci à toi!
Très bonne vidéo 👍 Force a toi pour la course dans le désert ça va être trop stylé 💪
Merci pour la force!
Bonne vidéo bazou ! Force à toi ✊️
Excellente video mon pote comme d habitude
Bon courage Mec
Force à toi !
force mon gars on est ensemble!
Hey excellente vidéo comme dhab elle m'aide aussi de mon côté , Force à toi
PS: je voulais savoir quand arrive le pull polaire BAZ
Merci pour la force! Y'aura du nouveau d'ici décembre/janvier normalement!
Super vidéo baz j’ai kiffé le format
une vidéo sur l'endurance fondamentale serait très intéressante !
Baz une ptite video sur des technique de kiné sur les étirements ou sur des blessures de muscu ou footing on prend fort 💪🏾
Super vidéo ! Merci !
Merci à toi!
Je reviens sur la chaine après plusieurs mois sans avoir regardé une Baz vidéo
Format intéressant pour le contenu.
Le débit de parole un peu rapide, mais ça va😉
Par contre, surpris par le cut final !
Pouce up!👍
Nouveau format et nouvelle DA pour le montage, ça change c’est cool 😉
J'aime bcp le format🔥🔥🙌
T’es un monstre mec !❤️
Salut baz, j'adore tes vidéos et tes podcasts. Je me dirais que ça pourrait être intéressant de prendre des Abo ou du moins des gens lambda sur les podcast. Du style savoir comment qlqn de lambda gère vie pro perso et vie sportive, comment l'influence des ytbeurs, réseaux sociaux etc fait changer notre lifestyle à nous, les gens lambda etc etc... jsp ce que t'en penses !
Salut !
Très interessante cette vidéo, merci 👍
Merci!
Master class cette video merci Baz 💪🦍
Mon seul frein la diet... tout calculer me fou le stresse (je mange bien)
Je trouve c'est pas mal de calculer une ou deux fois pour avoir l'oeil, et ensuite manger plus ou moins la même chose pour être dans les clous!
Incroyable la vidéo ❤
J’aimerais ajouter le sommeil qui est aussi très important minimum 7h
enfin le monteur ;) top la vidéo !
Mon entraînement hybride Musculation et vélo j alterne les deux depuis bientôt 1 an et franchement jamais je me suis senti aussi bien dans mon corps!!!
Force bro🙏🏼
On peut tout à fait aller à l'échec avec 50% de son 1 RM. Du coup je pige pas. Si dans votre équation y a pas le nombre moyen de reps par série, que veut dire votre histoire de %... ?
Très claire comme vidéo c'est top 💪🦍🦍
Au top la vidéo 😊😊 j’ai une question sur l’alimentation : je pratique la muscu depuis un certain temps et ai une alimentation adaptée. J’ai commencé la course à pied il y a quelques mois et donc comment adapter son alimentation avec cette discipline en plus (combien de cil en plus, port, glucides…)?
Très bonne expérience au Maroc ❤
Avec l'entraînement hybride, comment gérer les séances jambes pour ne pas tout le temps courir avec des grosses courbatures ?
Salut le Baz ! Penses-tu qu’il faut rester actif (Petite séance poids du corps pompe,dips,abdos) lors de 2 jours de repos ? A la place de faire du full repos, j’ai l’impression que le lundi c’est plus lourd que les autres jours 😅, qu’en penses-tu ? Continue comme ça 🦍🦍
Alors normalement un jour de repos, c'est un vrai jour de repos! A la limite de la marche tranquillement, mais pas de réels exos de muscu
@@bazinga. L’un des plus grand champion de bench faisait à l’époque de ses jours de repos 200 pompes par jour environs pour maintenir des exos de poussé, peut-être que ça serait bénéfique 😅
Tu parles d’intensité mais tu augmente ton temps de repos 🤔quel rapport entre l’intensité et la charge ?😂 je te promets que tu peux très bien charger ta barre à 50 kg et mettre une grosse intensité ! Explique moi comment tu mets de l’intensité avec une charge proche de ton max et faire de grosses séries ?
Salut bazinga , j'ai commencé la muscu à 12/13 ans. J'en ai maintenant 14, j'ai peur pour mes tendons/articulation. Est ce que je met en danger ma croissance ?
Est ce que tu crois que les rugbyman, les boxeurs, les tennisman, les footballeurs se posent la même question ? Tu risques pas plus pour t'as santé que n'importe quelle sport.
Continue, fais ce que tu aimes.
🔥🔥
Bjr si on fait la course à pied et on est en prise de masse cela va t’il bloquer la masse et la prise de muscle merci de m’aider ;)
on dit pas cinq zerreurs mais j'regarde tes videos tout le temps tu régales bisous
🦍💪
Force à toi frérot merci
Gorille gorille taféfé 🦍🦍🫡
L'entraînement hybride n'inclue pas aussi le crossfit et cross training ?
Je fais de la muscul mais aussi beaucoup de hiit cardio training ( burpees, crossfit etc...)
C’est surtout un concept avec pour objectif d’être le plus complet possible. Après ca peut inclure beaucoup de choses, tout dépend de comment on définit un athlète « complet » à mon sens!
@@bazinga. Quand je vois les go muscul a la salle incapable d'aligner 50 burpees ça me fait mal au coeur
Certes chacun ses objectifs
Le mien est bien d'être un sportif le plus complet possible tout en ayant un corps harmonieux.
Je préfère les vidéos plus longue car au moins on te vois plus 😂
Faut diversifier aussi parfois haha
Et une fois que tu as un objectif, une autre erreur est d'en changer tous les 4 matins ou d'en poursuivre trop à la fois. Ça va marcher pour une infine partie de la population, mais pas pour tout le monde.
référencement 💪💪
Juste un comm pour la force 🦾🦍
Erreur numéro 6 s’inscrire pour un ultra (en plus dans le sable) avec aucune expérience et surtout même pas 2 mois de préparation qui plus est en allant courir que sur du bitume avec toujours la même intensité et la même distance, je te souhaite de le finir mais à mon avis tu vas souffrir !
C'est en échouant qu'on apprend non ? Bon bah laisse le faire ce qu'il a envie mdr.
Ton exemple de temps de repos est complètement à côté de la plaque
Ok donne moi un exemple alors?
🦍🦍
Yomi denzel copie tes miniatures
Pas le temps de dormir à la salle, le repos c’est 30 secondes 🤣🤣🤣 les gens ont une vie mdr, on veut pas dormir à la salle 2h 🤣🤣🤣 45 minutes et basta
Et …..pourqoi….. tu …..parles …..comme ……un robot ??
🦍🦍🦍
Cimer pour la force!
🦍🦍🦍🦍
Ben déjà première erreur, erreur de liaison. Les cinqZZZZ erreurs, t'es sûr ?
Tu devrais travailler sur ton débit de parole, tu parles de façon trop saccadée, gest pénible à ecouter😢
Tu es jeune, tu lèves lourds, à 40 ans, hernie discale, déchirure épaule etc, ouf les influenceurs