Лёгкость в спине / Комплекс для здорового позвоночника / Укрепляем мышечный корсет
Вставка
- Опубліковано 19 січ 2018
- Комплекс упражнений, направленный на оздоровление и восстановление функций позвоночника и формирование правильной осанки.
Предложенные упражнения помогут вытянуть и стабилизировать позвоночный столб, укрепят мышечный корсет, устранят спазмы и болезненные ощущения в спине, улучшат питание и восстановят высоту межпозвоночных дисков.
Выполняя регулярно комплекс вы постепенно восстановите утраченную гибкость и подвижность позвоночника.
-----------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ...
-----------------------------------------------------------
Как избавиться от боли в спине. Растяжка ног и спины • Как избавиться от БОЛИ...
-----------------------------------------------------------
Оздоровительная гимнастика для позвоночника • Оздоровительная гимнас... - Спорт
Оля, на Ваших уроках получаешь не только физическое удовольствие, но и эстетическое наслаждение! Так все красиво, изящно, грациозно! Слова благодарности Вам !!
Благодарю) очень приятно)
Когда с вами занимаешься, то чувствуется с какой любовью и заботой о нас вы это делаете! И наполняешься этими чувствами в процессе, это передается через голос
Еще один прекрасный комплекс!! Спасибо! Какая красивая студия, очень приятно заниматься!!
Ольга, каждый раз занимаясь с вами в моем теле происходит гормональный взрыв, который приводит к расслаблению и Гармонии не только тело, но и Душу. Благодарю 🙏 Бога и Вселенную, что послали мне Вас 🙏 Успехов и процветания Вам и вашему каналу 🙏🌷💜🧘
Татьяна, от души тоже вас благодарю за такую теплую обратную связь! 🙏❤🌺 я рада, что вам настолько комфортно и интересно заниматься
Олечка, какое у вас прекрасное ГИБКОЕ ТЕЛО, делаю тренировки, смотря на вас и понимаю - есть к чему стремиться. Спасибо за то, что делаете.
Спина чувствует себя превосходно после комплекса 🙌🏼
Спасибо за комплекс, действительно все расслабляется, правда в конце, когда ноги в перекрест и тянемся на локти вниз, ягодицы наоборот тянутся.
Я вас не знаю, но я вас обожаю!!!🌞👍
Ольга, огромное спасибо за ваши видео. Ваши комплексы столь разнообразны, что я всегда нахожу необходимый мне уровень, а упражнения различаются, что невоз5заскучать.
Дай вам Бог здоровья! Как же хорошо после этих упражнений. Единственная практика, которая не саботирует мозг и каждый день в радость❤️
Здорово сказано "не саботирует мозг"))) Возьму к себе в копилку)))
Тоже + на вооружение)
Благодарю, Ольга!!!
Все тело сразу такое теплое. Классно 😀
Очень рекомендую этот комплекс тем, у кого болит спина и шея! Лучше любой таблетки
🙏❤️🌞
Спасибо!👍👍👍👍👍
Спасибо, Ольга, отличный ,расслабляющий комплекс!!
Как всегда на высшем уровне.
счастье, что есть Ваши комплексы!
Ольга большое вам спасибо, не хожу больше в центры, занимаюсь дома в приятной обстановке. Все благодаря вам 😍
Занимайтесь на здоровье!)
Я тоже занимаюсь дома и получаю удовольствие от занятий! Спасибо!
Благодарю за ваш труд!Упражнения и все практики великолепны!🙏
Спасибо за добрые слова 🙏🌺
супер. спасибо Ольга!
Благодарю Вас за Ваши комплексы! Здоровья Вам🥰
Ольга! Огромное спасибо! Дай Бог вам здоровья!
Вы молодец!
Олечка, спасибо 🙏🏼🌹😘
Вы прекрасны☀️ Благодарю за чудесные практики 🤗
У меня шейные позвонки на место встали 😮 Спасибо большое 💖
Огромное спасибо за такой прекрасный урок!
Как же это красиво!!!
Ольга, спасибо вам огромное!
Спасибо огромное, что делитесь этим! Это моя любимая тренировка. Тот случай, когда действительно получаешь удовольствие от того, ято делаешь💕
Спасибо, Ольга, ваш голос уже расслабляет, а подробные инструкции дают возможность заниматься параллельно, получила огромное удовольствие!
Просто невероятно классная гимнастика!
Здравствуйте, Ваши упражнения очень впечатляют
Доброе утро 😘 благодарю 🙏
Лучшего канала нет!😚👌👍💕💞
Благодарю 🙏🏻
Оленька, спасибо вам огромное.
Пожалуйста ☀️🥰
Еще одно огромное вам спасибо !
Умница мне очень помогло!
Великолепный комплекс! С утра выполнять одно удовольствие, тепло разливается по телу, плечи опускаются, расправляются. Настроение отличное и хочется держать спину прямо:) Олечка, спасибо за ваш труд!
Благодарю 🙏🏻 прекрасный комплекс😍
Спасибо)
Завораживающее зрелище!!! Каждый раз буду Вами любоваться и на клеточном уровне, все повторять паралельно.🙏♥️🌹
Благодарю😍
Обожаю ваши уроки! Спасибо огромное 😘😘😘
Эти упражнения для гимнасток, очень сложный. Можно использовать, к сожалению, только некоторые упражнения.
Спасибо!
Благодарю!👏☺🌹
Замечательно!
Спасибо 🙏🙌
PREKRASNEI KOMPLEKS OLICKA BLAGODARJ TE PROSTO PRELEST ♥️🌹
😘😍🙏
Шикарный комплекс!
Спасибо! В общем не сложно..
Спасибо❤️❤️❤️
VOLSEBNIZA BLAGO DARJ VELIKOLEPNO KAK VSEGDA . ZDOROVIA TEBE🌹🌹🌹❤❤❤❤❤👍👍👍👍
Стало легче ❤
🙏❤️😘
Оленька ! А дайте пожалуйста ссылку - на прекрасные гимнастические костюмы , как у Вас , если возможно !
vk.com/nekowear
Спасибо Оля
🙏❤️
Спасибо, нашла занятие, которое ещё не делала у вас…
👍😉
Принимаю . Благодарю🪴
🙏😘❤️
Спасибо за Ваш труд! Хотелось бы комплекс,на укрепление мышц тазового дна♥️♥️♥️♥️♥️
Обратите внимание на урок Активация кора и Держи осанку
@@sagayolga спасибо!
Fantastico🌷
Большой рахмет 👍👍👍👍👍👍
Здравствуйте! На времени 14:39 чувствую как расслабляется левая ягодица, а не правая. Может вы ошиблись или я что-то не так делаю? Объясните, пожалуйста.
Да я тоже заметил видемо оговорка
Оля, этот комплекс лучше делать в начале или финале тренировки? Нужно ли делать разминку или заминку? С каким комплексом его лучше сочетать?
Лучше в начале тренировки. Он может предшествовать любому вертикальному уроку, например, где есть "стоячие" балансы. Можно сочетать с другими уроками на мышечный корсет.
👍
А для больного позвоночника подойдёт?😀
Здравствуйте, можно ли делать этот комплекс при остеохондрозе?
Да, можно
@@sagayolga а при наличии компрессионных переломов позвоночника и грыжах поясничного и шейного отделов в сочетании с остеопорозом тоже можно?
Все Ваши комплексы прекрасны конечно, но смущает то. что они называются для ЗДОРОВОЙ спины, для больной нельзя?
😘😘😘😘😘
Олечка доброго дня . а куда делось видео " гимнастика восьмерка , полный урок "? не могу найти свой любимый комплекс . :(((
gibkoetelo.ru/video/sustav?videoid=tVM662FV0AQ#youtubegallery
Спасибо дорогая Олечка . нашла и с удовольствием позанималась .
а при протрузиях можно делать этот комплекс
Можно, но желательно не выполнять скрутки в положении сидя, а в положении лежа на 8:58 только с согнутыми ногами
thanks
С проблемами посмотрите канал Александры Бониной,девушка-врач ЛФК,все с пояснениями показывает.
Оленька , а можно этот комплекс на ночь выполнять ?
Хотя бы за пару часов до сна. .. Здесь все таки физ упражнения, а это значит будет симпатическое воздействие. Совсем на ночь - это не очень хорошая идея) может быть потом проблема с засыпанием и некрепким сном...
@@sagayolga Благодарю !!
Делал несколько раз перед сном этот комплекс, отлично засыпая ночью) Данный комплекс выполненный вкупе с еще одним уменьшает боль в пояснице.
🙏 дякую
🥰❤️
8:00 это просто жесть
мне кажется для начала это очень сложный комплекс...
ой а меня что то за тошнило,может что нибудь не так,голова кружится
+
Йога не всем под силу. Чтоб иметь такую пластику,нужно тренироваться несколько лет. Этот комплекс ,да и все остальные уж точно не для начинающих.
Какие несколько лет? Надо просто постараться и через месяц уже будут неплохие результаты. Не загоняйте себя в такие рамки. Человек способен намного быстрее обучаться, чем он думает. Так же, например, и с английским языком, кто-то думает нужны годы, а кто-то просто постарается и заговорит на нем через 3 месяца
@@renak2301 Не хочу вас обидеть,но вы видимо понятия не имеете о чем я говорю. Добиться пластики,как у Ольги, невозможно за 1-3 месяца. Это вам любой тренер скажет. Чем старше,тем труднее добиться растяжек мышц,а если проблемы с суставами или мышцами это очень упорный труд. Занимаюсь йогой почти три года плюс силовые тренировки,гантели ,турник,резинки. Мне 57 лет.
@@liliataylor5593 Не хочу вас обидеть,чтобы вылечить мышцы,силовые тренировки надо исключить,а чтобы растянуть мышцы в 50 с гаком лет,надо не лениться и всё получится.Даже за короткий срок. Тянуться не для шпагатов и балета,а для жизни без болей. Уметь расслабиться, принимать теплый душ,отдать время для здоровья посильно каждому. Иначе ,,начинающим'' можно остаться надолго.
Спасибо!