Πόσο ταυτίστηκα με αυτό που ανέφερες με την υπερβολή στο φαγητό στις γιορτές τα προηγούμενα χρόνια, σε σχέση με φέτος!! Με έχεις βοηθήσει πολύ με τον τρόπο που βλέπω το φαγητό! Από την στιγμή που σταμάτησα να δαιμονοποιώ τροφές και να μην τις στερούμαι από τη διατροφή μου, έχω καταφέρει την ισορροπία! Σε ευχαριστούμε τόσο πολύ!! Keep going❤ Καλή και δημιουργική χρονιά με υγεία❤
Καλή χρονιά Σόφη μας!!!Πήρα κι εγώ τις βιταμίνες great αλλά είχε ένα πλαστικό G μέσα κ επειδή μου μύριζε σαν κύβος knorr 😅 το πέταξα κ διάβασα ότι πρέπει να υπάρχει για να μην χαλάσουν οι κάψουλες... Υπάρχει τέτοια περίπτωση;;
Καλή χρονιά Σοφία μου!!! Πολύ χάρηκα με το περιεχόμενο του βίντεο. Καλό είναι να επιλέγουμε συνειδητά αυτές τις μέρες τί βάζουμε στο πιάτο μας γιατί είναι πολλοί οι πειρασμοί. Έχουμε όμως μια φίλη μας το θυμίζει αυτό 😊 Υγεία και δημιουργία για τη νέα χρονιά ❤
Καλή χρόνια Σοφία!Ειναι πολυ χρήσιμα ολα όσα μας λες σχετ😮κα με το φαγητο , τις θερμίδες και τη διαχείρηση γενικά του φαγητού ειδικά αυτές τις εορταστικές μέρες που λογο έως πολυ κανουμε υπερφαγικα.Θα ακολουθησω όσα λες όσο μπορώ , χαίρομαι γιατί όταν θέλω να φάω παραπάνω σκεφτομαι αμέσως εσένα και όσα μας λες.ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ ότι δεν ειμαι μόνη μου, εννοώ ασφαλώς πάνω σε αυτό το θέμα και χαίρομαι πολυ γι αυτό.Σε ευχαριστώ που χωρίς να με ξέρεις αποτελείς μια ας πούμε μια σύμβουλος διατροφής η οποία μόνο θετική ενέργεια μου μεταδίδει!Σε ευχαριστώ Σοφακι μου, να ξέρεις ότι για μένα είναι δύσκολος ο δρόμος γιατί ειμαι σύζυγος αλλα συγχρόνως και μαμά τριών παιδιών -εφήβου και μεγαλύτερων τους οποίους τους οποίους υπεραγαπώ και τους φροντίζω με ο,τι αυτό συνεπάγεται…,μου αρέσει πολυ να μαγειρεύω και να ασχολούμαι με ωραίες συνταγές , μη φανταστείς παχυντικές, τα παιδιά μου ακολουθούν πολυ υγιεινή διατροφή και γυμναστικη,απλά για μένα είναι κάπως δύσκολο διότι οι πειρασμοί είναι αρκετοί στην κουζινα……Δεν θέλω να πλαγιάζω και να σε κουράσω άλλο και πάλι σου Ευχομαι μια δημιουργική χρόνια , με προσωπικές και επαγγελματικές επιτυχίες!❤❤
Γεια σου Σοφία, χρόνια πολλά και καλή χρονιά!!! Πάμε δυναμικά! Μες στις γιορτές κρύωσα και δεν γυμνάστηκα όπως ήθελα, έφαγα και τους κουραμπιέδες μου... Ακόμα δεν έχω επανέλθει πλήρως, αλλά ξεκίνησα την γυμναστική μου. Έχοντας περισσότερο χρόνο μες στις γιορτές, συνειδητοποίησα ότι είσαι η μοναδική που προβάλεις κάτι ρεαλιστικό κι εφικτό για την ζωή μου. Έχω δει πολλά άλλα βίντεο που οι κοπέλες ξυπνάνε, γυμνάζονται, φτιάχνουν τα τέλεια πρωινά και μετά διαβάζουν, κάνουν βόλτες, πάνε για ψώνια, δουλεύουν από το σπίτι, κάτι που δεν μπορώ να ακολουθήσω, σε αντίθεση με σένα που επίσης εργάζεσαι, κι έτσι μπορώ να εμπνευστώ από σένα.
Αχχχχ Μαρία !!!! Υποφέρω βέβαια γιατί κάνω όλες τις δουλειές!! Καλά εγώ πάντα θα δουλεύοω (δεν ξέρω από που έχουν χρήματα) απλά θα ήθελα μια μέρα να καταφέρω να δουλεύω μόνο στη δική μου εταιρία γιατί έχω κουραστεί υπερβολικά
@@SofiaPappa2020 λογικό είναι!!! Κάνεις και τόσα!!! Πάντως αυτό που κάνεις είναι ο,τι πιο ρεαλιστικό υπάρχει με την όλο τρέξιμο της καθημερινότητας που έχουμε όλοι!!! ❤️
Καλή χρονιά Σοφάκι μου καλό! Πολύ πολύ σωστές οι συμβουλές και πρώτη χρονιά που νιώθω κουλ να φάω σαν άνθρωπος κ να μην πέφτω με τα μούτρα όπως αναφέρθηκες. Πάραυτα νιώθω ότι το χαμηλό βάρος που έχεις καταφέρει να κερδίσεις με τόσο κόπο σου έχει δώσει αυτήν την ευελιξία στα γευματα σου πια γενικοτερα. Συνέχισε δυναμικα🎉
Καλή χρονιά!!! Αυτό προσπαθώ να δείξω πως δεν θα έφτανα εδώ αν στερούμουν. Έφτασα σε 4 χρόνια αντί για 1, αλλά δεν τα παίρνω πίσω γιατί δεν έχω ξεσπάσματα.
Καλή χρόνια Σοφία μας … αυτό που έχω προσέξει είναι ότι δεν τρως καθόλου όσπρια λαδερά κλπ … όπως είναι μια μεσογειακή διατροφή .. όλα αυτά καλά που δείχνεις απλά σε μια κανονική οικογένεια με παιδιά άντρα γατιά σκυλιά 😂 δεν μπορείς να ζεις με κοτόπουλο κ αυγά … και ούτε να μετράς τα γραμμάρια πρωτεΐνης όλη μέρα …
Μπερδεύεις την βάση με τον τρόπο μαγειρέματος ! Κάνε τα λαδερά σαλάτα στο πιάτο σου! Γιατί να βάλεις 3 κιλά λάδι;;; Τα όσπρια με ενοχλούν παρά πολύ! Μου αρέσουν! Τα τρώω και με πειράζουν όταν τα τρώω γι αυτό δεν τα έχω συχνα! Είναι δύσκολα για το έντερο! Επίσης οι γνώσεις προχωράνε και η μεσογειακή εξελίσσεται αλλά και πάλι δεν έχουμε ίδιες ανάγκες! Η πρωτεΐνη πάει ανάλογα την μυικοτητα και την δραστηριότητα , τον στόχο και τον κορεσμό! Μη κοιτάς πως έτρωγαν στην κατοχή! Και ο μπαμπάς μου με ζυμαρικά μέσα σε φύλο μεγάλωσε γιατί δεν είχε άλλη δυνατότητα! Το καταλαβαίνω αν οι λόγοι είναι οικονομικοί! Δεν σημαίνει πως είναι το σωστό όμως!
Χρόνια πολλά καλή χρονιά με υγεία και ότι ομορφότερο το 2024 να σου φέρει φιλενάδα και να σε καμαρώνουμε στα βιντεάκια σου φιλάκια καλή χαρούμενη χρόνια 😊
Καλή χρονιαά Σοφιαααα με υγεία αγάπη ηρεμία κ πολυυυ Σοφία διπλής 😊😂❤ Συνταγή για κουκις παρακαλώ.... Και αφεσου μην σκας έχεις δώσει πολύ αγώνα για λίγο καιρό κάνε διακοπές στο μυαλό σου κ στο προγραμμα σου φιλιααααα
Με την νέα χρονιά θέλουνε βίντεο με συνταγές σειρά παρτ 1😂❤
Πόσο ταυτίστηκα με αυτό που ανέφερες με την υπερβολή στο φαγητό στις γιορτές τα προηγούμενα χρόνια, σε σχέση με φέτος!! Με έχεις βοηθήσει πολύ με τον τρόπο που βλέπω το φαγητό! Από την στιγμή που σταμάτησα να δαιμονοποιώ τροφές και να μην τις στερούμαι από τη διατροφή μου, έχω καταφέρει την ισορροπία!
Σε ευχαριστούμε τόσο πολύ!! Keep going❤ Καλή και δημιουργική χρονιά με υγεία❤
Καλή χρονιά Σοφία.Να συνεχίσεις να είσαι τόσο δραστήρια, δημιουργική ,και χαμογελαστή ❤
Καλή χρονιά σοφία μου να είσαι καλά και να είσαι υγιής
Καλή χρονιά με υγεία ηρεμία κ όμορφες στιγμές στη ζωή σου!!!❤
Καλή Χρόνια! Τα cookies εσυ τα έφτιαξες ( βρώμη και πρωτεΐνη) αν ναι θα μας ανεβάσεις την συνταγή;
Ναι και ναι 🤗!! Μέσα στην επόμενη ενδομαδα
Καλή χρονιά JLo μου!! Υγεία πάντα κ ευτυχία στην ζωή σου! Επαγγελματική επιτυχία κ να φτάσεις όσο ψηλά θέλει η ψυχούλα σου!!! ❤
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ αγαπημένη μου! Καλή χρονιά και σε σένα! Όλα τα καλά
Καλή χρονιά Σόφη μας!!!Πήρα κι εγώ τις βιταμίνες great αλλά είχε ένα πλαστικό G μέσα κ επειδή μου μύριζε σαν κύβος knorr 😅 το πέταξα κ διάβασα ότι πρέπει να υπάρχει για να μην χαλάσουν οι κάψουλες... Υπάρχει τέτοια περίπτωση;;
εννοειται γι αυτο υπαρχει
Καλη χρονια! μπορεις να δωσεις συνταγη για τα κουκις σε καποιο στορυ? και ποσες θερμιδες και πρωτεινη βγαινει στο καθενα
εννοείται! θα τα ανεβάσω την επόμενη εβδομάδα σε reel και short 🤗
Καλή χρόνια κοριτσάρα μου ! Άσε την πρωινή δουλειά κ δώσε στο λαό σου αυτό που τόσο αγαπάς ❤❤❤
Αν πληρώνονταν μόνα τους τα πάγια ευχαριστως χαχαχα! Αλλά αφού δεν , πρέπει να την κάνω 😂🤷🏼♀️
Καλή χρονιά Σοφία μου!!!
Πολύ χάρηκα με το περιεχόμενο του βίντεο. Καλό είναι να επιλέγουμε συνειδητά αυτές τις μέρες τί βάζουμε στο πιάτο μας γιατί είναι πολλοί οι πειρασμοί.
Έχουμε όμως μια φίλη μας το θυμίζει αυτό 😊
Υγεία και δημιουργία για τη νέα χρονιά ❤
Καλή χρονιά αγαπημένη μου 🤗🙏🏽🙏🏽🙏🏽!! Υγεία, αγάπη και τύχη
Καλή χρονιά σοφάκι μου σε ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου που μας κρατάς συντροφιά
Καλή χρονιά 🤗🤗🤗
Καλή Χρονιά Σοφάκι!!!!! Θα είσαι για ακομα μια χρονιά το motivation spirit μας!!!! Καλή δύναμη! keep up the good work!❤❤❤❤
Σε ευχαριστώ Μαρία !!! Καλή χρονιά🤗
Καλή Χρονιά Σοφία μου! Τι χρήσιμο το βίντεο αυτό και πόσο motivated. Thanks ❤
Καλή χρονιά 🤗
Ευχαριστούμε για τις υπέροχες συμβουλές!!! Να ξεκουραστείς και να επιστρέψεις δριμύτερη!!!
💕💕💕🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Καλή χρόνια Σοφία!Ειναι πολυ χρήσιμα ολα όσα μας λες σχετ😮κα με το φαγητο , τις θερμίδες και τη διαχείρηση γενικά του φαγητού ειδικά αυτές τις εορταστικές μέρες που λογο έως πολυ κανουμε υπερφαγικα.Θα ακολουθησω όσα λες όσο μπορώ , χαίρομαι γιατί όταν θέλω να φάω παραπάνω σκεφτομαι αμέσως εσένα και όσα μας λες.ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ ότι δεν ειμαι μόνη μου, εννοώ ασφαλώς πάνω σε αυτό το θέμα και χαίρομαι πολυ γι αυτό.Σε ευχαριστώ που χωρίς να με ξέρεις αποτελείς μια ας πούμε μια σύμβουλος διατροφής η οποία μόνο θετική ενέργεια μου μεταδίδει!Σε ευχαριστώ Σοφακι μου, να ξέρεις ότι για μένα είναι δύσκολος ο δρόμος γιατί ειμαι σύζυγος αλλα συγχρόνως και μαμά τριών παιδιών -εφήβου και μεγαλύτερων τους οποίους τους οποίους υπεραγαπώ και τους φροντίζω με ο,τι αυτό συνεπάγεται…,μου αρέσει πολυ να μαγειρεύω και να ασχολούμαι με ωραίες συνταγές , μη φανταστείς παχυντικές, τα παιδιά μου ακολουθούν πολυ υγιεινή διατροφή και γυμναστικη,απλά για μένα είναι κάπως δύσκολο διότι οι πειρασμοί είναι αρκετοί στην κουζινα……Δεν θέλω να πλαγιάζω και να σε κουράσω άλλο και πάλι σου Ευχομαι μια δημιουργική χρόνια , με προσωπικές και επαγγελματικές επιτυχίες!❤❤
Σοφία μου, μάλλον χρειάζομαι γυαλια …,διάβασα αυτό που σου έστειλα μόλις και διαπίστωσα ότι έκανα λαθάκια στα γράμματα😻😄
Γεια σου Σοφία, χρόνια πολλά και καλή χρονιά!!! Πάμε δυναμικά! Μες στις γιορτές κρύωσα και δεν γυμνάστηκα όπως ήθελα, έφαγα και τους κουραμπιέδες μου... Ακόμα δεν έχω επανέλθει πλήρως, αλλά ξεκίνησα την γυμναστική μου. Έχοντας περισσότερο χρόνο μες στις γιορτές, συνειδητοποίησα ότι είσαι η μοναδική που προβάλεις κάτι ρεαλιστικό κι εφικτό για την ζωή μου. Έχω δει πολλά άλλα βίντεο που οι κοπέλες ξυπνάνε, γυμνάζονται, φτιάχνουν τα τέλεια πρωινά και μετά διαβάζουν, κάνουν βόλτες, πάνε για ψώνια, δουλεύουν από το σπίτι, κάτι που δεν μπορώ να ακολουθήσω, σε αντίθεση με σένα που επίσης εργάζεσαι, κι έτσι μπορώ να εμπνευστώ από σένα.
Αχχχχ Μαρία !!!! Υποφέρω βέβαια γιατί κάνω όλες τις δουλειές!! Καλά εγώ πάντα θα δουλεύοω (δεν ξέρω από που έχουν χρήματα) απλά θα ήθελα μια μέρα να καταφέρω να δουλεύω μόνο στη δική μου εταιρία γιατί έχω κουραστεί υπερβολικά
@@SofiaPappa2020 λογικό είναι!!! Κάνεις και τόσα!!! Πάντως αυτό που κάνεις είναι ο,τι πιο ρεαλιστικό υπάρχει με την όλο τρέξιμο της καθημερινότητας που έχουμε όλοι!!! ❤️
Σοφακι πως λεγόταν το μαγαζι με το σουσι και εαν αξιζει ;
Καλή χρονιά Σοφάκι μου καλό! Πολύ πολύ σωστές οι συμβουλές και πρώτη χρονιά που νιώθω κουλ να φάω σαν άνθρωπος κ να μην πέφτω με τα μούτρα όπως αναφέρθηκες. Πάραυτα νιώθω ότι το χαμηλό βάρος που έχεις καταφέρει να κερδίσεις με τόσο κόπο σου έχει δώσει αυτήν την ευελιξία στα γευματα σου πια γενικοτερα. Συνέχισε δυναμικα🎉
Καλή χρονιά!!! Αυτό προσπαθώ να δείξω πως δεν θα έφτανα εδώ αν στερούμουν. Έφτασα σε 4 χρόνια αντί για 1, αλλά δεν τα παίρνω πίσω γιατί δεν έχω ξεσπάσματα.
@@SofiaPappa2020 Γιωαυτο ακολουθούμε πιστά γτ είσαι αυθεντικότητη!!! 💪💪
Καληη χρονιαα ! Συνταγη για τα cookies?
Θα ανεβάσω την άλλη εβδομάδα !!
Καλή χρονια!πόσο σωστά τα λες...να προλάβουμε να τα φάμε όλα σε μια μέρα κ μετά ψητό σαλάτα...
Όχι ψητό σαλάτα μετά παιδί μου. Αυτά δείχνω;
Εννοώ μεταφορικά τι λάθη κάναμε ΧΑ χα
Καλη χρονια με υγεια και αγαπη Σοφακι🎉❤ εισαι πολυ τυχερη που δε σου αρεσουν τα γλυκα. Αυτα με εχουν καταστρεψει.
Νομίζω είναι και θέμα διατροφης!! Εννοώ πως όταν είχα μειώσει τον υδατανθρακα ήθελα γλυκά!! Για δοκίμασε το!
Καλή Χρονιά Σοφάκι!!!!!!!!!!! Υγεία , Ευτυχία , Αγάπη και Χαρά για το 2024 !!!!!!!!!
Καλή χρονιά!!!! ❤️❤️❤️
Καλη χρόνια Σοφακι!υγεια εσωτερικά κ εξωτερικά σου ευχομαι!με πολλές επιτυχίες !!παρα πολυ ωραιο βίντεο!να ήξερες ποσό βοηθάς με ολα αυτα που δείχνεις κ λες☺️🥹💙
Χαίρομαι πολύ!! Σε ευχαριστώ πολύ!! Καλή χρονιά
Καλή χρόνια Σοφία μας … αυτό που έχω προσέξει είναι ότι δεν τρως καθόλου όσπρια λαδερά κλπ … όπως είναι μια μεσογειακή διατροφή .. όλα αυτά καλά που δείχνεις απλά σε μια κανονική οικογένεια με παιδιά άντρα γατιά σκυλιά 😂 δεν μπορείς να ζεις με κοτόπουλο κ αυγά … και ούτε να μετράς τα γραμμάρια πρωτεΐνης όλη μέρα …
Μπερδεύεις την βάση με τον τρόπο μαγειρέματος ! Κάνε τα λαδερά σαλάτα στο πιάτο σου! Γιατί να βάλεις 3 κιλά λάδι;;; Τα όσπρια με ενοχλούν παρά πολύ! Μου αρέσουν! Τα τρώω και με πειράζουν όταν τα τρώω γι αυτό δεν τα έχω συχνα! Είναι δύσκολα για το έντερο! Επίσης οι γνώσεις προχωράνε και η μεσογειακή εξελίσσεται αλλά και πάλι δεν έχουμε ίδιες ανάγκες! Η πρωτεΐνη πάει ανάλογα την μυικοτητα και την δραστηριότητα , τον στόχο και τον κορεσμό! Μη κοιτάς πως έτρωγαν στην κατοχή! Και ο μπαμπάς μου με ζυμαρικά μέσα σε φύλο μεγάλωσε γιατί δεν είχε άλλη δυνατότητα! Το καταλαβαίνω αν οι λόγοι είναι οικονομικοί! Δεν σημαίνει πως είναι το σωστό όμως!
Καλή Χρονιά με υγεία και να χαμογελάς.
Τέλειο βίντεο ❤
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Να έχουμε μια υπέροχη χρονιά!!! ❤❤❤
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Χρόνια πολλά καλή χρονιά με υγεία και ότι ομορφότερο το 2024 να σου φέρει φιλενάδα και να σε καμαρώνουμε στα βιντεάκια σου φιλάκια καλή χαρούμενη χρόνια 😊
Επίσης 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 !!! Σε ευχαριστώ τόσο πολύ!!!!!
😢Γιατι έχεις χαθει; Το ξέρεις ότι είσαι το φάρμακο μας?!?
Εύχομαι μόνο να είσαι καλά !!! Φιλάκια καλό σου βράδυ.❤😢❤
Έκανα ένα διάλειμμα να ξεκουραστώ κι εγώ όπως οι περισσότεροι creators που έκαναν κάτι σαν vlogmas! Επιστρέφω την Δευτέρα
@@SofiaPappa2020 Το αξίζεις κοριτσάκι μου!!!! Θα σε περιμένουμε με μεγάλη χαρά όταν θα μπορείς.. ❤️😘❤️😘❤️😘❤️😘❤️😘❤️😘❤️
Καλή χρονιά καρκινακι και εσύ με υγεία και ότι άλλο επιθυμείς ❤
Επίσης κορίτσι μου! Καλή χρονιά !!!
Γεια σου γλυκια Σοφια με τα ωραια φαγητα σου.Καλη χρονια με υγεια δυναμη και αγαπη.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Επίσης γλυκιά μου!! Υγεία και τύχη!!!
Τέλειο βίντεο 🎉
Σε ευχαριστώ!!!!🙏🏼 Καλή χρονιά
Καλη χρονια με υγεια ❤️
Επίσης !!!!
Χρόνια πολλά καλη χρόνια με υγειά 😘
Καλή χρονιά 🤗
@@SofiaPappa2020 Σε ευχαριστώ πολύ 😘
Σε αγαπώ ❤
Καλή χρονιαά Σοφιαααα με υγεία αγάπη ηρεμία κ πολυυυ Σοφία διπλής 😊😂❤
Συνταγή για κουκις παρακαλώ....
Και αφεσου μην σκας έχεις δώσει πολύ αγώνα για λίγο καιρό κάνε διακοπές στο μυαλό σου κ στο προγραμμα σου φιλιααααα
Καλή χρονιά Ελευθερία μου!!! Σε ευχαριστώ !!! Θα ανέβει στην επόμενη εβδομάδα σε réel και short
Κηφισιά που πάτε;
Στο frati
Τι έχεις σπουδάσει;
Έχει πολύ ωραίο σώμα συνέχεισε έτσι
❤
Στην Κηφισιά ποιο μαγαζί?
Frati 🤗
@@SofiaPappa2020 ευχαριστώ!!!! Καλή χρονιά!!! :-)
Καλή χρονιά σε όλους μας. Υγεία και ευτυχία στην ζωή σου. Είσαι έμπνευση για όλους μας.
Σε ευχαριστώ!!!!!!@@ΝεκταριαΑλιφιερακη
Τι πρέπει να κάνει κάποιος για να βάλει κιλά και μυική μάζα;
Διατροφή για αυτό τον σκοπό και βάρη !!
Και εγω στα ίδια. Δύσκολη διαδικασια..
Τι άποψη έχεις γενικά για την ζάχαρη μερική λένε είναι καρκινογονα και αυτά οπότε δεν βάζουν στον καφέ πχ αλλά τρώνε γλυκά λίγο οξύμωρο δεν είναι,
❤❤❤❤❤
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Τι ωραια μπλούζα του Σαββάτου απο πουυ
Ζάρα
❤❤❤
❤❤❤