Πολύ ωραίο βίντεο. Για μία ακομη φορά ακούστηκαν πράγματα που πρέπει να έχουμε όλοι στο νου μας. Απενοχοποίηση του φαγητού, ορθός συλλογισμός και ισορροπία. Δε γίνονται θαύματα από τη μια μέρα στην άλλη (από τον Απρίλιο μέχρι τον Ιούνιο). Ευχαριστούμε πολύ για ακόμα μια φορά ❤❤❤❤
Παράδειγμα έφερα!! Συνολικά δεν παίρνουμε όλες αυτές τις βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία ούτε τρώμε κάθε μέρα ακτινίδιο όλο τον χρόνο. Βέβαια ο καθένας μπορεί να συμβουλευτεί τον παθολόγο του. Ο δικός μου μου το υπερανέλυσε και μου είπε ειδικά για τον σίδηρο ευτυχώς τις παίρνω.
@@Violeta-Chroni-Dilet ναι! Η δική μας έχει άλλη άποψη βέβαια αλλά οκ! Άλλο ισορροπημένα άλλο επαρκώς για τέτοιους λόγους! Δεν το βλέπω γύρω μπυ και προσωπικά δεν θα πω πως μπορώ και να το πετύχω καθημερινά
Σοφακι μας όμορφο ανυπομονώ να βλέπω τα βίντεο σου κάθε Δευτέρα ! Εγω στα σμουθι τωρα που ζέστανε ο καιρός αυτό που κάνω ειναι να έχω στην κατάψυξη τα φρούτα για να βγαίνει πιο παγωμένο ❤ δεν βρήκα τα μάκρος απο το σμουθι σου κάπου ,είδα και το reel
Δεν έχω τις αντιστάσεις που χρησιμοποιώ στην προπόνηση! 🤗! Το σώμα μου δεν παίρνει τα ίδια ερεθίσματα με το γυμναστήριο! Μην ξεχνάς εγώ είμαι σε πολύ προχωρημένο επίπεδο προπονητικά! Καίω θερμιδες κατα την διάρκεια αλλά μέχρι εκεί! Για το δικό μου επίπεδο και ιστορικό προπονησης πάντα!
Αχ το intro σου μίλησε στην ψυχούλα μου!!!Εργάζομαι σε μεγάλη πολυεθνική και ταυτόχρονα διαβάζω για μια πολύ απαιτητική επαγγελματικη πιστοποιηση στον κλάδο των οικονομικών.Μαζι με αυτά προσπαθώ να πηγαίνω και 4 φορές την εβδομαδα crossfit, αλλά κάπου πελαγωνω!Και έρχονται τα βίντεο αυτά και μου κάνουν ένα πατ πατ στον ώμο..και αισθάνομαι οτι δεν είμαι μόνη!Btw, πρέπει να γνωριστούμε, είμαστε ίδιες!!!!!
Σοφία μου που γυρνάς τα βιντεάκια με τις προπονήσεις σου;;τι υπέροχο μέρος είναι αυτό; είσαι υπέροχη μαζί σου έχω χάσει 4,5 κιλά και συνεχίζω.μια ερώτηση σε παρακαλώ θέλω να μου απαντήσεις.επειδη κάνω γυμναστική και πάρα πολύ περπάτημα μου λέει κάποιος να μην κάνω ασκήσεις για κοιλιακούς γιατί σφίγγει το λίπος και δεν φεύγει η κοιλίτσα είναι αλήθεια αυτό;;;;κάνω αερόβιο αρκετό και ασκήσεις πόδια γλουτοί χέρια.
Αχ! Καλημέρα!! Χαίρομαι πολύ που έχω συμβάλει προς τον στόχο σου!!! Βασιλική μου δεν ισχύει σε καμία περίπτωση αυτό που σου έχουν πει για τους κοιλιακούς!!! Αυτός ο κάποιο τι ειδικότητα έχει;
Ας αφήσω αρχικά σχόλιο για το ότι επιτέλους βλέπω Influencer να ανοίγει μπαλκονόπορτες και να αερίζει το κρεβάτι! 😄 Παντού βλέπω να το στρώνουν αμέσως μόλις σηκωθούν και φωνάζω "καλέ! τα ακάρεα!!!"
@@SofiaPappa2020 Σε καμαρώνω σε κάθε νέο σου vlog .....!!!!!!!!! Μπράβο Σοφάκι...... Χίλια Μπράβο σου !!!! Όλα τα καλά σου εύχομαι Αγαπημένη μας Σόφη!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Καλησπέρα Σοφία,πολυ ωραιο βίντεο,.Όντως κουράζεσαι πολυ αλλα βλέπω ότι εισαι πολυ ικανοποιημένη από αυτό που δημιουργείς.Ωραια η συνταγή, θα τη φτιάξω και εγω , απλά ήθελα να σου πω,άλλο ο πελτές και αλλα ο χυμός ντομάτας η ο χυμός με ντοματίνια, διότι ο πελτές πρέπει να ψηθεί πρώτα,…δηλαδή θα μπορούσες να βάλεις πρώτα στο πυρέξ για λίγη ώρα μόνο του τον πελτέ με σταγόνες λάδι, μετά να βγάλεις το πυρέξ και να βάλεις τα κομμένα λαχανικά να ψηθούν , και συνεχίζεις κανονικά τη συνταγή..,Αυτό που έβαλες όμως εσυ , σωστά το έκανες αλλα με χυμό ντομάτας, δεν ήταν πελτές.(κανόνας:ο πελτές πρέπει να σωταρεται.)Σου Ευχομαι να παίρνεις τις ανάσες σου ,αλλα και εκπληρώνεις τους στόχους σου ,οι οποίοι με τόσο στοχοπροσήλωση υλοποιουνται πάντα! Με αγάπη, Ελένη!
Ναι λάθος το είπα! Πελτές είναι το άλλο το πιχτό!!! Καλά τα λες γαι την δουλειά! Κοίταξε όπως λέω , τίποτα δεν γίνεται μόνο του και από τον καναπέ!! Μου αρέσει αυτό που δημιουργώ ναι και εύχομαι να αρέσει και σε όλους εσας 🤗🙏🏽 !!! Να την κάνεις οπωσδήποτε την συνταγή κι αν κανεις παραλλαγή να μου γράψεις τι έκανες να την δοκιμάσω 😊
για να φας τα μακαρόνια οποτεδήποτε χωρίς να είναι κολλημένα μετα απλά μόλις τα βράσεις ξέπλυνε το άμυλο κάτω από την βρύση με νερό να τρέχει στο σουρωτήρι και ύστερα αν θες λάδωσε τα η βουτυρώστε τα και δεν θα είναι κολλημένα όσες ώρες και αν περάσουν μετά! ωραίο βίντεο Σοφία! σε ευχαριστούμε πολύ για την έμπνευση ❤ καλή συνέχεια με ότι κάνεις
@@rinariver5114 όχι λάδι και βούτυρο στα μακαρόνια! Δεν το θελουμε αυτό το έξτρα λίπος! Δεν κολλάνε μια χαρά είναι! Απλώς τα ζεσταίνεις στο κατσαρολάκι με λίγο νερό και γίνονται τέλεια
Πολύ ωραίο βίντεο. Για μία ακομη φορά ακούστηκαν πράγματα που πρέπει να έχουμε όλοι στο νου μας. Απενοχοποίηση του φαγητού, ορθός συλλογισμός και ισορροπία. Δε γίνονται θαύματα από τη μια μέρα στην άλλη (από τον Απρίλιο μέχρι τον Ιούνιο).
Ευχαριστούμε πολύ για ακόμα μια φορά
❤❤❤❤
Σε ευχαριστώ πολύ για αυτό το σχόλιο !!!!! 🙏🏽
Μου αρέσει πολύ η φιλοσοφία σου γύρω από το φαγητό έχεις τόσο δίκιο!Σε ευχαριστώ για το βίντεο αυτό!
Εγώ σε ευχαριστώ για το feedback
Πολύ ωραία η συνταγή σου σίγουρα θα την κανω❤❤❤
Τελεια η μακαρονάδα..θα τ φτιαξω❤
τελεια συνταγη θα τη δοκιμασω!!! πολυ σωστα και οσα ειπες περι διατροφης!
Πόση έμπνευση μου δίνεις!!!!❤❤
Καλή εβδομάδα σε αγαπώ πολύ
Και μονο οτι θα το φαω βραδυ ειναι μεγαλη ικανοποιηση!!!Πολυ κατανοητη και θα σε ακολουθησω σε ολα τα βιντεο σου ...❤
Σε ευχαριστώ !!!!
Η συνταγή φαινεται τελεια, θα την φτιαξω οπωσδηποτε !! Σε τι θερμοκρασία και για ποση ωρα τα εβαλες στο φουρνο ?
2’ ;;; Όλα είναι μαγειρεμένα! Μέχρι να λιώσει το τυρί 🤗
Σοφία πολύ ωραίο το φαγητό σου θα το κάνω και εγώ φιλενάδα φιλακια από καρδιάς 😊
Σοφάκι μου γλυκό ωραίες συμβουλές μας έδωσες ευχαριστούμε πολύ ❤️❤️
Εγώ ευχαριστώ!!!
Καλησπέρα. Θα ήθελα να ρωτήσω ποσο Φιλαδέλφεια εβαλες στην κρεμα γάλακτος??? Γιατι θα το κάνω αυριο..
Γεια σου Βούλα. Δεν μέτρησα. με το μάτι όση θες. Περίπου μισό κουτί νομίζω.
@@SofiaPappa2020 ευχαριστώ πολύ!!
Βιντεάρααα ,πολύ ολοκληρωμένο what i eat in a day ! 🎉❤
Α σε ευχαριστώ πολύ!!!
Σοφία είσαι έμπνευση!!!❤️
🙏🏽🤗
Ο χώρος που κάνετε τα γυρίσματα ειναι Airbnb? Αν μπορείς να μας πεις πιο ειναι γιατι φαινετε πανέμορφο !
Όχι! Δεν είναι σπιτι! Θα τον ανεβάσω στο τέλος! 🤗
Ευχαριστούμε για τη συνταγουλα!! ❤🎉Μας άνοιξες την ορεξη😂
κάντην να μου πεις 🤗
@@SofiaPappa2020 εννοείταιιιιι❤️🎈🌹💋
❤❤ ωραία συνταγή!!!
Κάνε την και γράψε μου!!!! 🤗
@@SofiaPappa2020 εννοείται!! Επίσης και οι βιταμίνες super αυτές παίρνω !!! 💕💕💕💕
Σοφία μου,από που είναι το τρίποδο του κινητού; ❤️
Από το αμαζον
Ωραίο βίντεο ❤❤❤Την συνταγη αυτή την κανω και εγώ είναι ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΗ εγω βαζω και μελιτζάνας ❤❤❤
Σωστή. Άσε μετά θυμήθηκα πως η αδερφή μου έβαλε και γαλοπούλα του τοστ κατάλαβες σε κομματάκια
100 γρ ακτινίδιο (1 μεγάλο ή 2 μικρά) έχουν 90mg βιταμίνης C και ένας μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 75mg
Just saying ❤️
Παράδειγμα έφερα!! Συνολικά δεν παίρνουμε όλες αυτές τις βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία ούτε τρώμε κάθε μέρα ακτινίδιο όλο τον χρόνο. Βέβαια ο καθένας μπορεί να συμβουλευτεί τον παθολόγο του. Ο δικός μου μου το υπερανέλυσε και μου είπε ειδικά για τον σίδηρο ευτυχώς τις παίρνω.
@@SofiaPappa2020 συνολικά αν τρώμε ισορροπημένα καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε μεγάλο ποσοστό.
Ή τον διαιτολόγο του!
@@Violeta-Chroni-Dilet ναι! Η δική μας έχει άλλη άποψη βέβαια αλλά οκ! Άλλο ισορροπημένα άλλο επαρκώς για τέτοιους λόγους! Δεν το βλέπω γύρω μπυ και προσωπικά δεν θα πω πως μπορώ και να το πετύχω καθημερινά
Καλησπέρα Σοφία μου η συνταγή φενετε νόστιμη θα την δοκιμάσω
ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ!!! Μόλις την έφαγα και λέω δεν ξαναπαραγγέλνω! Και στο σπίτι και με 1/4 λιπαρά και θεμριδες 😉
Σοφακι μου τελειο το βίντεο κ η συνταγή σου σ ευχαριστούμε πολύ για ολα❤❤❤σαν τη σοφια δεν είναι καμια.❤🎉
😊 ελαααα 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
@@SofiaPappa2020 🥰❤️
Τέλειο βίντεο❤
Χαίρομαι που σου άρεσε
Sofia to setaki gymastikhs apo pou einai?
Σοφακι μας όμορφο ανυπομονώ να βλέπω τα βίντεο σου κάθε Δευτέρα ! Εγω στα σμουθι τωρα που ζέστανε ο καιρός αυτό που κάνω ειναι να έχω στην κατάψυξη τα φρούτα για να βγαίνει πιο παγωμένο ❤ δεν βρήκα τα μάκρος απο το σμουθι σου κάπου ,είδα και το reel
Έχεις δίκιο! Με το τρέξιμο τα ξέχασα τελείως! Θα τα γράψω μέχρι την Τετάρτη 🤗💪🏼
Μπράβο σου σοφία μου σε παραδέχομαι 👍👍👍
Σε ευχαριστώ 🙏🏽🤘🏼
γεια σου Σοφια, ερωτηση, γιατι δεν θεωρεις προπονηση οταν γυριζεις 2.5 ωρες βιντεο? αφου προπονεισαι
Δεν έχω τις αντιστάσεις που χρησιμοποιώ στην προπόνηση! 🤗! Το σώμα μου δεν παίρνει τα ίδια ερεθίσματα με το γυμναστήριο! Μην ξεχνάς εγώ είμαι σε πολύ προχωρημένο επίπεδο προπονητικά! Καίω θερμιδες κατα την διάρκεια αλλά μέχρι εκεί! Για το δικό μου επίπεδο και ιστορικό προπονησης πάντα!
Αχ το intro σου μίλησε στην ψυχούλα μου!!!Εργάζομαι σε μεγάλη πολυεθνική και ταυτόχρονα διαβάζω για μια πολύ απαιτητική επαγγελματικη πιστοποιηση στον κλάδο των οικονομικών.Μαζι με αυτά προσπαθώ να πηγαίνω και 4 φορές την εβδομαδα crossfit, αλλά κάπου πελαγωνω!Και έρχονται τα βίντεο αυτά και μου κάνουν ένα πατ πατ στον ώμο..και αισθάνομαι οτι δεν είμαι μόνη!Btw, πρέπει να γνωριστούμε, είμαστε ίδιες!!!!!
Κρόσφιτ 4 φορές δεν είναι πολύ 🤔🤔 από κολύμβηση πως πας έχεις πρόσβαση 🤔 ξέρω είναι λίγο βάσανο αλλά με έχει σώσει από το άγχος!!
Σοφία μου που γυρνάς τα βιντεάκια με τις προπονήσεις σου;;τι υπέροχο μέρος είναι αυτό; είσαι υπέροχη μαζί σου έχω χάσει 4,5 κιλά και συνεχίζω.μια ερώτηση σε παρακαλώ θέλω να μου απαντήσεις.επειδη κάνω γυμναστική και πάρα πολύ περπάτημα μου λέει κάποιος να μην κάνω ασκήσεις για κοιλιακούς γιατί σφίγγει το λίπος και δεν φεύγει η κοιλίτσα είναι αλήθεια αυτό;;;;κάνω αερόβιο αρκετό και ασκήσεις πόδια γλουτοί χέρια.
Αχ! Καλημέρα!! Χαίρομαι πολύ που έχω συμβάλει προς τον στόχο σου!!! Βασιλική μου δεν ισχύει σε καμία περίπτωση αυτό που σου έχουν πει για τους κοιλιακούς!!! Αυτός ο κάποιο τι ειδικότητα έχει;
@@SofiaPappa2020 οκ Σ ευχαριστώ πολύ
@@SofiaPappa2020 Σ ευχαριστώ πολύ εσύ ξέρεις καλύτερα
@@SofiaPappa2020 είναι μια γενική βρώμα 😂😂 που κυκλοφορεί, στην Ελλάδα εδώ και χρόνια και κάποτε το έλεγαν και ειδικοί κ καλά 😂
Που βρηκες το χορο;
Τελειο βίντεο😌✨🫶🏻🩶❤️
Πιο ρολόι έχεις; ❤️
Ας αφήσω αρχικά σχόλιο για το ότι επιτέλους βλέπω Influencer να ανοίγει μπαλκονόπορτες και να αερίζει το κρεβάτι! 😄 Παντού βλέπω να το στρώνουν αμέσως μόλις σηκωθούν και φωνάζω "καλέ! τα ακάρεα!!!"
χαχα ε εχει τύχει να το κάνω κι εγώ.
Ωραίο βίντεο ❤❤ την συνταγή αυτή την κάνω και εγώ πράγματι είναι ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΗ!!!!❤❤
Πολύ όμορφη πραγματικά ❤
Καλημέρα Σοφάκι !!!!
Καλημέρα Ιωάννα!!!
@@SofiaPappa2020 Σε καμαρώνω σε κάθε νέο σου vlog .....!!!!!!!!! Μπράβο Σοφάκι...... Χίλια Μπράβο σου !!!! Όλα τα καλά σου εύχομαι Αγαπημένη μας Σόφη!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Καλησπέρα Σοφία,πολυ ωραιο βίντεο,.Όντως κουράζεσαι πολυ αλλα βλέπω ότι εισαι πολυ ικανοποιημένη από αυτό που δημιουργείς.Ωραια η συνταγή, θα τη φτιάξω και εγω , απλά ήθελα να σου πω,άλλο ο πελτές και αλλα ο χυμός ντομάτας η ο χυμός με ντοματίνια, διότι ο πελτές πρέπει να ψηθεί πρώτα,…δηλαδή θα μπορούσες να βάλεις πρώτα στο πυρέξ για λίγη ώρα μόνο του τον πελτέ με σταγόνες λάδι, μετά να βγάλεις το πυρέξ και να βάλεις τα κομμένα λαχανικά να ψηθούν , και συνεχίζεις κανονικά τη συνταγή..,Αυτό που έβαλες όμως εσυ , σωστά το έκανες αλλα με χυμό ντομάτας, δεν ήταν πελτές.(κανόνας:ο πελτές πρέπει να σωταρεται.)Σου Ευχομαι να παίρνεις τις ανάσες σου ,αλλα και εκπληρώνεις τους στόχους σου ,οι οποίοι με τόσο στοχοπροσήλωση υλοποιουνται πάντα! Με αγάπη, Ελένη!
Ναι λάθος το είπα! Πελτές είναι το άλλο το πιχτό!!! Καλά τα λες γαι την δουλειά! Κοίταξε όπως λέω , τίποτα δεν γίνεται μόνο του και από τον καναπέ!! Μου αρέσει αυτό που δημιουργώ ναι και εύχομαι να αρέσει και σε όλους εσας 🤗🙏🏽 !!! Να την κάνεις οπωσδήποτε την συνταγή κι αν κανεις παραλλαγή να μου γράψεις τι έκανες να την δοκιμάσω 😊
Πολύ ωραία μέρα φαγητού! Καλή συνέχεια, καλή ξεκούραση!
🙏🏽
❤❤❤
😊
❤️❤️❤️💪
Πραγματικά φαίνεται σούπερ συνταγή αλλά αλήθεια σε θαυμάζω μπορείς να τρως μακαρόνια 3 και 4ρων ημερών 😢
Τι παθαίνουν; Απολύτως τίποτα!!!🤗
για να φας τα μακαρόνια οποτεδήποτε χωρίς να είναι κολλημένα μετα απλά μόλις τα βράσεις ξέπλυνε το άμυλο κάτω από την βρύση με νερό να τρέχει στο σουρωτήρι και ύστερα αν θες λάδωσε τα η βουτυρώστε τα και δεν θα είναι κολλημένα όσες ώρες και αν περάσουν μετά! ωραίο βίντεο Σοφία! σε ευχαριστούμε πολύ για την έμπνευση ❤ καλή συνέχεια με ότι κάνεις
@@rinariver5114 όχι λάδι και βούτυρο στα μακαρόνια! Δεν το θελουμε αυτό το έξτρα λίπος! Δεν κολλάνε μια χαρά είναι! Απλώς τα ζεσταίνεις στο κατσαρολάκι με λίγο νερό και γίνονται τέλεια
Εμενα μου αρέσουν περισσότερο τις επόμενες μέρες 🥲🫥😂
καποια πραγματα που λες δε συμφωνω ειδικα αν ειναι να χανεις κιλα ...
❤❤❤❤
❤❤