【健康寿命がみるみるのびる健康長寿の必須アイテムコーヒーと緑茶を正しく飲む法則 】について現役医師が分かりやすく解説します
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- Опубліковано 27 лип 2024
- 日本人のポリフェノール摂取源のツートップはコーヒーのクロロゲン酸、緑茶のカテキンです。この2つのポリフェノールの抗酸化作用は非常に強力でカフェイン過剰摂取に気を付けて毎日こまめに摂取すれば生活習慣病を予防する事が出来て健康寿命をのばす事が出来ます。
【動画の目次】
00:00. イントロ
01:48. ご挨拶
02:34. 健康長寿の必須アイテム コーヒーと緑茶の凄い健康効果
19:09. 健康寿命をのばす正しくコーヒーと緑茶を飲む法則
24:16. take home message
◆プロフィール
病院勤務医🏥😆💪🏼👤🥼 🌻身体は毎日の食事で作られる。 糖質・お菓子中毒で自分の脳🧠がハックされている事を自覚する。100歳まで自分の脚で歩ける身体維持の為の科学・医学的根拠のある食事🍽・運動🚶🏻・睡眠🛌・メンタル✨に関する情報を毎日発信中📝💡
まだまだ、動画の構成などが未熟なので、色々コメント頂けると幸いです。
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今日もためになる動画ありがとうございます！緑茶は好きでいつも飲んでいます。あまり飲んでいなかったコーヒーも、デカフェや浅煎りをどのタイミングで飲むといいか試して、合うものを少しづつ取り入れていこうと思います。
貴重なコメントありがとうございます😊是非コーヒー緑茶生活してみて下さい😀
適量です事ね！！！時間帯にも気を付けたいです事ね！！！
いつも貴重なコメントありがとうございます😊
コーヒー豆は殆どが輸入品だと思いますのでカビ毒(何とかトキシン)が気になって飲んでも2杯までにしてます。緑茶は最近農薬が気になりますが子供の頃から最低2杯飲んでます。最近安心して飲み食い出来る食材が無くなってきて(又は知らなかっただけかも？)残念でなりません。
貴重なコメントありがとうございます😊
貴重な情報ありがとうございます♪とてもわかりやすかったです👍
コーヒーも緑茶も大好きで体に良い事はわかっていましたが、どちらも農薬が多く使われているのがとても残念な点です。緑茶は無農薬の物が手に入りやすいですが、コーヒーは無農薬の物を求めると
結構高額になるし、種類も限られてしまうのがとても残念です😢
貴重なコメント、情報ありがとうございます😊
緑茶は生産者の顔が見えるので、信頼して無農薬を買ってます。
コーヒーは有機栽培と書いてあっても輸送時にどんな薬物が使われているか分かりませんね。
@user-er2ob3ez6r 貴重なコメントありがとうございます😊
😮😢😢😮@@user-er2ob3ez6r
コーヒーと緑茶にこんな凄い効能があるなんて全く知りませんでした。
やっぱり最後迄健康に生きていきたいのでお勉強になりました👌✨
ありがとございました✨
お役に立てて、光栄です。動画をご視聴頂きありがとうございました😄感謝です
良く何杯も言ってるのですが私はカップ一杯２杯分を作って飲んでいますけどカッブ一杯ですね。何CCでカップ一杯か言ってもらうとわかりやすいです。私が飲むとするとマグカップ２杯です。一カップ150とか180また200もありますね。
貴重なコメントありがとうございます。一応、参考文献などではコーヒー1杯 ＝150mlとなっていました。
珈琲のメリット＆デメリットが分かった気がします
これで日々の3食を組み立て易くなるかもです
お役に立てて光栄です😀
「どうなのよ～ゆきむら～。」って女の一言がとても笑えて良い！女の声じゃない事がとても良い！話の内容が一番だけど。こちらの動画シリーズはいつも好感があったので、とても気持ちよく今回も動画を流す事が出来ました。コーヒーとか、カフェインについてだけど、コーヒーなど利尿作用がある飲料を摂り続けていると、脱水症状すなわち水不足になりますよね。わたしは、仕事中にトイレに行くことが嫌で基本水分摂取をしないなかで、水を一切飲まずに、約1日仕事し、仕事が終わりコーヒーを一杯だけ飲んでしばらくしてトイレに行ったら、泥水のような茶色の尿が出た事がありました。利尿作用の怖さを実感しました。それ以来水は2時間以内に一口程度は摂るように変えました。同時に、コーヒーは飲むのを控えています。最近コーヒーは無敵じゃない事を知ったエピソードになります。
励みになるコメントそして貴重なコメントありがとうございます😊
コーヒーは悪玉コレステロールを上げると聞きましたがそのへんを詳しく教えていただけると幸いです。
貴重なコメントありがとうございます。コーヒーに含まれるクロロゲン酸を主力としたポリフェノールには抗酸化作用があるためLDLコレステロール、つまり悪玉コレステロールの酸化を抑制してくれて動脈硬化の進行を抑制してくれます。もちろんブラックコーヒーの健康効果なので、糖質たっぷりの缶コーヒーやコーヒーに砂糖を入れると当然健康効果は無くなりますよ。
カフェインを朝食にとると、鉄分の吸収を妨げると聞いて、食事では、デカ、その他の時間は普通のコーヒーを飲んでいます。
どうなのでしょうか？
貴重なコメントありがとうございます😊
良いと思いますよ😀