내몸혁명을 다 읽고 올해 3월18일 다이어트 시작해서 키175 몸무계100에서 현재 82킬로 18키로 감량 했습니다. 근손실은 하나도 없고 체지방만 잘 빠졌어요. 저는 건강한 돼지?었는데 어느순간 몸에 이상신호가 오더라구요. 몸에 두드러기가 일어나고 팔다리가 이유없이 저리는 증상을 느끼고 다이어트 돌입했습니다. 첫 일주일은 정말 너무 힘들었어요... 의지력도 나눠써야 한다는 말을듣고 처음엔 액상과당,밀가루 끊기에 집중했고 그이후엔 탄수화물을 점점줄이고 각종 채소와 다양한 단백질 섭취를 늘리고 식사후 꼭 10분이상은 걷거나 비오는날은 아파트 계단타기 했어요. 감량기를 가지기전 내몸을 정상으로 돌려놓고 살을빼자는 마음으로 2주를 생활했는데 그 과정에서도 살이 무섭게 빠지더군여... 몸이 조금 가벼워진 느낌을받고 출퇴근길에 자전거를 타기 시작했고 아침저녁으로 30분씩 자전거를 타니 금방 체력이 올랐어요. 사람의 적응력에 놀랐습니다....쉬는 주말엔 등산을 다녔고 3주가 지나니 허기지거나 극심한 배고픔이 더이상 안느껴지더라구여 신기했어요.. 라면,군것질은 생각도 안나고 길거리를 지나가면서 풍기던 치킨,순대국 냄새가 싫어졌습니다..ㅎㅎ 건강한 생활로 바꾸니 체중감량은 자연스레 따라왔고 이렇게 단시간에 잘빠질수 있구나... 놀라운 경험을 하게되었어요.. 바디라인이 이뻐져서 제2의 인생을 사는거같고 무엇보다 배부르게? 다이어트를 해서 너무 행복해요~ 저의 나쁜 식습관과 생활습관을 고쳐주셔서 감사합니다. 박용우 박사님 항상 응원합니다!!
내가 3월 1일부로 다이어트 시작하고 여러 헬스유튜버 건강유튜버 전문가 등 많은 정보를 보고 참고 하며 다이어트를 지속했습니다. 그러다가 박용우 교수님 말씀에 이상하게 꽂혀서 참고할 부분들을 많이 끌어다가 적용 시켰는데 그냥 적게먹고 활동량늘리는 체중감량이아닌 몸의 대사가 우선이다라는 부분이 자극해서 그간 했던 모든 다이어트중 이번 다이어트가 몸+건강 다챙겼습니다. 키 164 /71키로 남성 호빗이며 현재 63.2까지 감량이 되었고 체지방량만 39%에서 현재 33.1%까지 내렸습니다. 골격근량은 그대로 유지하면서요. 아직 갈길은 멉니다만 체중감량은 이제 시간 문제지만 중요한건 여기까지 하면서 느낀건 그냥 이 다이어트의 목적이 단순히 몸을 건강하게만들고 + 체중감량 뿐만이 아닙니다. 운동+건강한식단으로 몸이 건강해지니 정신이 건강해집니다. 항상 긍정적으로 바뀝니다. 스트레스가 오히려 줄어요. 게을러진 몸이 점차 활동적으로 슬금슬금 변합니다. 이게 단 2개월 반만에 해결이 되었습니다. 전 박용우 교수님이 1달만이라도 해보라고 하셨지만 최소 석달 이상 꾸준히 할 수 있을 때까지 해보려고 합니다. 처음 20분 시작했던 운동이 한달이 지난뒤 1시간으로 늘었고 현재도 1시간 10분정도 주 5회 꾸준히 운동 합니다. 지금도 그닥 운동은 하기 싫지만 변하는 모습때문에 그만둘수 없네요. 추후에는 골격근량 증가 목표로 운동할 계획입니다. 이분 영상보시는 분들 일단 한달만이라도 해보시면 진짜 달라집니다. 몸무게 이런거 신경쓰지말고 몸 대사량부터 건강하게 만듭시다. 전 초음파 검사 받았을때 내장지방이 눈에 보일정도로 개선이 되었고 한달만에 지방간도 많이 개선되었습니다. 그 외 한달만에 혈압. 콜레스트롤, 공복혈당 이 모든게 해결되었습니다. 심박동수도 평균 90이었던거 현재 80까지 심박동수도 내려 왔습니다. 몸이 건강하게 되어가니 생활도 개선이 되고 모든 게 달라집니다. 근데 술은 못끊습니다... 1주일 1번 먹던거 2주에 1번으로 줄였는데 이건 진짜 힘드네요. 2주에 1번 술 괜찮다고 해주십시오 ㅠ
선생님 제가 식욕억제제를 복용중입니다 (기타비만약도요) 3개월 목표로 잡았고 유지약이라고 억제제 용량을 많이 줄여주셨는데 이약 이후 또 처방을 안받고 (기타도움을 주는약도) 그냥 식단 운동 유지 꾸준히 해주면 요요가 안올까요~? ( 그럴자신은 있습니다 ,대사가 저하되어있어서 도움받기위해 이 약을 시작한거라 ) 정말 간절해서 여쭤봅니다 (장도 지금 안좋은 상태라서요ㅠㅠ )
저두 옛날에 식이가 너무 안잡혀서 식욕억제제 도움 받은적이 있어요~다이어트할때 식이가 젤 중요하기 때문에 약에 도움 받는것도 나쁘지 않다 생각해요~근데 부작용 때문에 일주일 이상 드시는건 하지 마셨으면 합니다~저는 부작용이 심장 두근거림 수면장애 목마름이었는데 진짜 물을 아무리 마셔도 해소가 안됐어요~식욕억제제 처방받으면 잡다한 다이어트약을 같이 주는데 다른약 다 필요없고 식욕억제제 하나만 드시면됩니다~여러개중에 식욕억제제 꼭 하나만드세요~약봉투보면 써있어요~ 약드시면서 꼭 하루 두끼이상은 챙겨드세요~약때메 배고프지 않다고 끼니 거르면 안됩니다~저는 두끼이상은 챙겨먹되 포만감이 생기면 숟가락 내려놓는 습관을 만들었습니다~일주일정도 약드시면서 하다보면 폭식하던게 고쳐집니다 그때 위도 줄어듭니다~그게 될때 운동을 하시는걸 권합니다~식단은 설탕 밀가루 과당 군것질 인스턴트 과자 배달음식 등은 철저히 배제 하셔야합니다~참을성이 필요합니다 탄수화물 단백질 지방 야채 골고루 잘챙겨 드시고 운동하시면 건강하게 빠집니다~ 가끔 입터질때는 요새 유튭에 건강한 간식 빵 만들기 같은거 잘 나오던데 그런것두 괜찮고 과자같은거 사드시려면 성분 잘보고사세요~당함량등등 첨가물여부~괜찮은것들도 요새 잘 나옵니당~ 모쪼록 꼭 성공하시길 빌게요~숟가락 놓는거만 잘되면 반은 성공하신겁니다~꼭 굶지 마세요~~!!
@@eunnn__780식이조절 되시면 당장 약 끊으시면 됩니당~ 식단 하시고 운동하시고 계시면 벌써 반이상 성공하신거에요~!축하드려요ㅎㅎ 세상에 살빠지는 약은 없어요~설탕 인스턴트 등등 안좋은 식품만 끊어도 운동 안해도 빠져용~걱정하지마세용 대신 너무 조금 드시진 마세요~걱정돼서 너무 칼로리 적게 드시면 기초대사량 줄어서 나중엔 도움 안돼요~ 기초대사량 측정해보셔도 좋구요^^ 유튭 영차tv보시면 잘 나와있어요~진짜 도움됩니당 식단두요~부디 맘편한 건강한 다욧 하시길바래요 오지랍 길게 부린거 같은데 도움 되셨음 합니당ㅎ 빠이팅~!!!!
박사님. 진심으로 감사말씀드립니다. 저는 그동안 탄수화물을 극단적으로 줄인 간헐적단식 17대7을 해왔는데 생각보다 살빠지는속도가 매우느렸습니다. 한달에 1.5키로 정도 빠졌던거같아요. 제가하던방법은 간헐적 기아상태였어요. 그러니 항상 몸이 피곤하고 힘들고 가끔씩 폭식했었죠. 말씀하신대로 평소에 잘먹고 탄수화물양을 늘리고 대신 공복시간잘지키고 1주일에 1ㅡ2번 23시간 단식을 했더니 2주만에 2키로가까이 빠졌어요. 물로 매일 계단오르기 병행했구요. 그리고 내가 단식할때 몸의 상태를 진단하면서 케토시스가 이루어지는지 기초대사를 줄이는건지 구분이 안됬었어요. 근데 이제 분명히 느낍니다. 23시간 단식시 머리가 어지럽고 몸이 떨리기시작하면.이건 지방분해가아니라 기아상태로 인지한다는점. 그리고 단식했는데 참을만하고 오히려 몸이 가볍고 힘이 나면 케토시스인것같습니다. 따라서 단식시 어지럽고 컨디션 안좋으면 내가 단식이전까지 충분한영양보충과 수면 스트레스관리를 안했구나 라고 자각하고 즉시 단식을중단합니다. 박사님 덕분에 제몸을 잘 자각하고 다이어트의 감각을 잘 익히고있어요. 만날기회가있다면 선물드리고싶네요ㅠ
선생님. 저 지금 내몸혁명 책보고 따라하는 중인데 2주차까지 잘했습니다. 근데 지금 3주차 중에 심한 감기걸려서 24시간 단식 못하고 계속 아침에 쉐이크먹고 점심 일반식사 하고 저녁은 탄수제외 식단 하고 있습니다. 그럼 전 감기 나으면 계속해서 3단계 이어서 하면 되나요? 아님 처음부터 다시 해야 하나요?
네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요.
박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다.
(사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
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내몸혁명을 다 읽고 올해 3월18일 다이어트 시작해서 키175 몸무계100에서 현재 82킬로 18키로 감량 했습니다. 근손실은 하나도 없고 체지방만 잘 빠졌어요. 저는 건강한 돼지?었는데 어느순간 몸에 이상신호가 오더라구요. 몸에 두드러기가 일어나고 팔다리가 이유없이 저리는 증상을 느끼고 다이어트 돌입했습니다. 첫 일주일은 정말 너무 힘들었어요... 의지력도 나눠써야 한다는 말을듣고 처음엔 액상과당,밀가루 끊기에 집중했고 그이후엔 탄수화물을 점점줄이고 각종 채소와 다양한 단백질 섭취를 늘리고 식사후 꼭 10분이상은 걷거나 비오는날은 아파트 계단타기 했어요. 감량기를 가지기전 내몸을 정상으로 돌려놓고 살을빼자는 마음으로 2주를 생활했는데 그 과정에서도 살이 무섭게 빠지더군여... 몸이 조금 가벼워진 느낌을받고 출퇴근길에 자전거를 타기 시작했고 아침저녁으로 30분씩 자전거를 타니 금방 체력이 올랐어요. 사람의 적응력에 놀랐습니다....쉬는 주말엔 등산을 다녔고 3주가 지나니 허기지거나 극심한 배고픔이 더이상 안느껴지더라구여 신기했어요.. 라면,군것질은 생각도 안나고 길거리를 지나가면서 풍기던 치킨,순대국 냄새가 싫어졌습니다..ㅎㅎ 건강한 생활로 바꾸니 체중감량은 자연스레 따라왔고 이렇게 단시간에 잘빠질수 있구나... 놀라운 경험을 하게되었어요.. 바디라인이 이뻐져서 제2의 인생을 사는거같고 무엇보다 배부르게? 다이어트를 해서 너무 행복해요~ 저의 나쁜 식습관과 생활습관을 고쳐주셔서 감사합니다. 박용우 박사님 항상 응원합니다!!
감사합니다 ~^^❤
박용우
두드러기는 어떻게되셨나요?
저도 비만인데요 마른비만입니다
두드러기가 생겨서 2달째 고생중입니다
@@붕어빵-m6g 지금은 두드러기 하나도 없어요~ 액상과당,밀가루 이것만 끊어도 엄청 좋아지는거 같아요~! 음료나 면 이런거 먹고싶을땐 대체품을 찾아서 입터짐을 방지하는게 제일 중요한거 같습니당
영상 넘 잘보고있어요. 스위치온으로 다이어트한참하다가 스트레스받으니 감정적으로 음식을찾게되서 해이해졌어요. 이제 다시 어떻게시작하지 하고 영상 계속듣는중이에요 박용우선생님 책도 다시 읽어야겠어요 😊
안녕하세요. 스위치온 다이어트 할 때 단백질 쉐이크 대신에 동량의 단백질(닭고기나 두부 등)섭취하는 건 안되나요?
내가 3월 1일부로 다이어트 시작하고 여러 헬스유튜버 건강유튜버 전문가 등 많은 정보를 보고 참고 하며 다이어트를 지속했습니다.
그러다가 박용우 교수님 말씀에 이상하게 꽂혀서 참고할 부분들을 많이 끌어다가 적용 시켰는데 그냥 적게먹고 활동량늘리는 체중감량이아닌 몸의 대사가 우선이다라는 부분이 자극해서 그간 했던 모든 다이어트중 이번 다이어트가 몸+건강 다챙겼습니다.
키 164 /71키로 남성 호빗이며 현재 63.2까지 감량이 되었고 체지방량만 39%에서 현재 33.1%까지 내렸습니다. 골격근량은 그대로 유지하면서요. 아직 갈길은 멉니다만 체중감량은 이제 시간 문제지만 중요한건 여기까지 하면서 느낀건 그냥 이 다이어트의 목적이 단순히 몸을 건강하게만들고 + 체중감량 뿐만이 아닙니다. 운동+건강한식단으로 몸이 건강해지니 정신이 건강해집니다. 항상 긍정적으로 바뀝니다. 스트레스가 오히려 줄어요. 게을러진 몸이 점차 활동적으로 슬금슬금 변합니다. 이게 단 2개월 반만에 해결이 되었습니다. 전 박용우 교수님이 1달만이라도 해보라고 하셨지만 최소 석달 이상 꾸준히 할 수 있을 때까지 해보려고 합니다.
처음 20분 시작했던 운동이 한달이 지난뒤 1시간으로 늘었고 현재도 1시간 10분정도 주 5회 꾸준히 운동 합니다. 지금도 그닥 운동은 하기 싫지만 변하는 모습때문에 그만둘수 없네요. 추후에는 골격근량 증가 목표로 운동할 계획입니다.
이분 영상보시는 분들 일단 한달만이라도 해보시면 진짜 달라집니다. 몸무게 이런거 신경쓰지말고 몸 대사량부터 건강하게 만듭시다. 전 초음파 검사 받았을때 내장지방이 눈에 보일정도로 개선이 되었고 한달만에 지방간도 많이 개선되었습니다. 그 외 한달만에 혈압. 콜레스트롤, 공복혈당 이 모든게 해결되었습니다. 심박동수도 평균 90이었던거 현재 80까지 심박동수도 내려 왔습니다.
몸이 건강하게 되어가니 생활도 개선이 되고 모든 게 달라집니다.
근데 술은 못끊습니다... 1주일 1번 먹던거 2주에 1번으로 줄였는데 이건 진짜 힘드네요. 2주에 1번 술 괜찮다고 해주십시오 ㅠ
안녕하세요. 스위치온 다이어트 시 단백질셰이크 대신 동량의 단백질원(계란, 닭가슴살 등)으로 대체해도 무방할까요?
살이 쪘다 빠졌다 계속 그렇게 살았는데 일단 살이찌면 몸이 아파와요 기분도 우울하고 이번에 쌤 영상보면서 다시 살을 빼고 있습니다 식욕 떨어졌구요 야채와 단백질 위주로 먹다가 일주에 2번은 24시간 단식하는데 효과 좋고 컨디션 아주 좋습니다^^
난임으로 6년 넘게 시험관 시술중이며, 며칠 후 난자채취 예정입니다. 스위치온 한 달 다이어트 시작해도 될까요?
일년중 1달 다이어트 잘 하고난후에 나머지11달은 어떻게 해야되나요?
저는 사구체신염을 가지고 있는데 이방법이 신장에도 좋을거같아 시도해보려합니다 ~ 신장을 잠시 쉬도록 해주는것도 좋은방법같은데 어떨까요?
벅사님 지금 4일때 스위치온들어갑니다 2일째부터 설사를계속하고 기운도없고 식욕도줄고 그래서 인바디쟀더니 기초대사량이 적다고 나오네요 몸에지방이 아주조금이지만 올라가네요 물론체중은2kg빠졌지만 식단은 알려주신데로하고있습나다 이대로계속가도 좋을까요
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선생님 제가 식욕억제제를 복용중입니다 (기타비만약도요) 3개월 목표로 잡았고 유지약이라고 억제제 용량을 많이 줄여주셨는데 이약 이후 또 처방을 안받고 (기타도움을 주는약도)
그냥 식단 운동 유지 꾸준히 해주면 요요가 안올까요~? ( 그럴자신은 있습니다 ,대사가 저하되어있어서 도움받기위해 이 약을 시작한거라 )
정말 간절해서 여쭤봅니다 (장도 지금 안좋은 상태라서요ㅠㅠ )
저두 옛날에 식이가 너무 안잡혀서 식욕억제제 도움 받은적이 있어요~다이어트할때 식이가 젤 중요하기 때문에
약에 도움 받는것도 나쁘지 않다 생각해요~근데 부작용 때문에 일주일 이상 드시는건 하지 마셨으면 합니다~저는 부작용이 심장 두근거림 수면장애 목마름이었는데 진짜 물을 아무리 마셔도 해소가 안됐어요~식욕억제제 처방받으면 잡다한 다이어트약을 같이 주는데 다른약 다
필요없고 식욕억제제 하나만 드시면됩니다~여러개중에 식욕억제제 꼭 하나만드세요~약봉투보면 써있어요~
약드시면서 꼭 하루 두끼이상은 챙겨드세요~약때메 배고프지 않다고 끼니 거르면 안됩니다~저는 두끼이상은 챙겨먹되 포만감이 생기면 숟가락 내려놓는 습관을 만들었습니다~일주일정도 약드시면서 하다보면 폭식하던게 고쳐집니다 그때 위도 줄어듭니다~그게 될때
운동을 하시는걸 권합니다~식단은 설탕 밀가루 과당 군것질 인스턴트 과자 배달음식 등은 철저히 배제 하셔야합니다~참을성이 필요합니다
탄수화물 단백질 지방 야채 골고루 잘챙겨 드시고
운동하시면 건강하게 빠집니다~
가끔 입터질때는 요새 유튭에 건강한 간식 빵 만들기 같은거 잘 나오던데 그런것두 괜찮고 과자같은거 사드시려면 성분 잘보고사세요~당함량등등 첨가물여부~괜찮은것들도 요새 잘 나옵니당~
모쪼록 꼭 성공하시길 빌게요~숟가락 놓는거만
잘되면 반은 성공하신겁니다~꼭 굶지 마세요~~!!
@@밍키공주-v9b 헐 이렇게 세세하게 너무 감사해요ㅠㅠㅠ 저 식이조절은 어느정도 되가지구 그럼 병원안가고 끊어도 되겠됴..?
나머지 약들 때문에 살이 빠지고있나 싶어서요
억제도 아침 점심 저녁 다 주는거 저는 점심만 먹고있거든요...
운동은 물론하고요!!
@@eunnn__780식이조절 되시면 당장 약 끊으시면 됩니당~ 식단 하시고 운동하시고 계시면 벌써
반이상 성공하신거에요~!축하드려요ㅎㅎ
세상에 살빠지는 약은 없어요~설탕 인스턴트 등등 안좋은
식품만 끊어도 운동 안해도 빠져용~걱정하지마세용
대신 너무 조금 드시진 마세요~걱정돼서 너무 칼로리 적게
드시면 기초대사량 줄어서 나중엔 도움 안돼요~
기초대사량 측정해보셔도 좋구요^^
유튭 영차tv보시면 잘 나와있어요~진짜 도움됩니당
식단두요~부디 맘편한 건강한 다욧 하시길바래요
오지랍 길게 부린거 같은데 도움 되셨음 합니당ㅎ
빠이팅~!!!!
약으로 식사량을 줄이면 근육단백 손실도 오고 기초대사량도 떨어지기 때문에 약을 끊으면 요요현상이 옵니다. 잘 챙겨먹으면서 간헐적단식과 운동을 곁들여야 요요가 없는 건강다이어트가 가능합니다. 체중계 눈금에 연연해하지 마시고 건강한 몸만들기를 목표로 하시길...
스위치온 1달 다이어트 이후에도 11달은 어떻게 지내면 좋을지 궁금해요~
내몸혁명 초반부 읽고 있습니다 ㅎㅎ
몸이 바뀌면 쉽게 예전 몸으로 돌아가지 않습니다. 유지기를 갖다가 몸이 다시 나빠지려하면 그때 다시 1달 실천하시면 됩니다.
박용우
박사님 당독소에 대해서 다뤄주실수 있을까요?😢
네, 고려해보겠습니다.
박용우
소금물 다이어트 가 뭔가요?
박사님. 진심으로 감사말씀드립니다.
저는 그동안 탄수화물을 극단적으로 줄인 간헐적단식 17대7을 해왔는데 생각보다 살빠지는속도가 매우느렸습니다. 한달에 1.5키로 정도 빠졌던거같아요. 제가하던방법은 간헐적 기아상태였어요. 그러니 항상 몸이 피곤하고 힘들고 가끔씩 폭식했었죠.
말씀하신대로 평소에 잘먹고 탄수화물양을 늘리고 대신 공복시간잘지키고 1주일에 1ㅡ2번 23시간 단식을 했더니 2주만에 2키로가까이 빠졌어요. 물로 매일 계단오르기 병행했구요.
그리고 내가 단식할때 몸의 상태를 진단하면서 케토시스가 이루어지는지 기초대사를 줄이는건지 구분이 안됬었어요. 근데 이제 분명히 느낍니다.
23시간 단식시 머리가 어지럽고 몸이 떨리기시작하면.이건 지방분해가아니라 기아상태로 인지한다는점. 그리고 단식했는데 참을만하고 오히려 몸이 가볍고 힘이 나면 케토시스인것같습니다.
따라서 단식시 어지럽고 컨디션 안좋으면
내가 단식이전까지 충분한영양보충과 수면 스트레스관리를 안했구나 라고 자각하고 즉시 단식을중단합니다.
박사님 덕분에 제몸을 잘 자각하고 다이어트의 감각을 잘 익히고있어요.
만날기회가있다면 선물드리고싶네요ㅠ
요즘 핫한 저항성 전분에 대한 이야기도 궁금합니다! 쌀밥이나 당이 안들어간 빵을 냉장고에 보관해서 저항성 전분이 생긴 상태라면 양질의 탄수화물이 되는 건가요? 저항성 전분이 다이어트에 도움이 되나요? 먹는 걸 권장하시나요?
안녕하세요 ^^ 늘 정확하고 좋은 설명 감사합니다 ~ 최근에 방탄커피를 먹기 시작했는데요, 아침식사대신 방탄커피를 마사는건 어떤가요? 나중에 영상한번 부탁드려요 ~~
아침식사를 채소와 단백질음식으로 드시면 하루종일 당이 당기지 않고 건강한 식생활을 유지할 수 있습니다.
짤보고 구독하게 됐어요:)
스한다(스위치온 한달 다이어트) 할때에 생리할때 주의점들 궁금합니다
특별히 주의할 것은 없습니다 ~
박용우
박사님 포화지방은 무조건 몸에 유해한가요? 아니면 때에 따라서 좋을 수도 있고 유해할 수도 있나요?
무조건 유해한건 없습니당~포화든 불포화든 다 몸에 필요합니당~내가 필요한 양보다 더 많이 섭취했을때 나빠요~음식조리시 적당한 기름섭취~고기구울때 적당한 지방은 괜찮습니당~기름범벅조리 안됩니당~중국집 짜장면 ㅎ튀김안좋아요 ~후라이드치킨은 날잡아서 한번씩ㅎ
포화지방도 세포막 구성에 필요합니다. 하지만 필요량보다 더 들어올 경우 지방간을 악화시키거나 콜레스테롤 수치를 높입니다. 따라서 지방간이 있거나 콜레스테롤 수치가 높다면 주의가 필요하지만 건강한 몸에는 큰 영향을 주지 않습니다.
박용우
선생님~ 키161 몸무게 49키로 이지만 근육부족으로 소위 마른비만이라 불리는 체형인데 살이 더 빠질까봐 시작을 못하고 있어요~ 저도 괜찮을까요?
네, 내몸혁명은 건강해지는 몸이 목표입니다. 체중계 눈금에 연연해하지 마시고 실천해보시길...
박용우
2024.07.25일 Day1 시작합니다!!
선생님.
저 지금 내몸혁명 책보고 따라하는 중인데 2주차까지 잘했습니다.
근데 지금 3주차 중에 심한 감기걸려서 24시간 단식 못하고
계속 아침에 쉐이크먹고 점심 일반식사 하고 저녁은 탄수제외 식단 하고 있습니다.
그럼 전 감기 나으면 계속해서 3단계 이어서 하면 되나요?
아님 처음부터 다시 해야 하나요?
혹시 3일 탄수화물 제한때 계란 섭취해도 되나요?
11일차입니다. 빵이 넘넘 먹고 싶어서 참으려고 영상 보는 중…. ㅜㅜ