40살 넘어서도 쉽게 다이어트에 성공하는 1가지 방법 (최겸)
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- Опубліковано 28 лис 2024
- 40대 이후에도 너무 쉽게 살 빠지는 최고의 다이어트 방법 (최겸)
🚀최겸님 영상 '건강하마' 채널에서 더보기!
풀영상 • '3개월에 10kg 실제로 가능합니다' ...
1부 • "전신을 망칩니다" 다이어트할 때 제일 ...
2부 • 과학적으로 쉽게 살빼는 다이어트 핵심 습...
3부 • 반복되는 폭식과 절식, 당신이 식욕을 못...
4부 • 잘못 먹으면 오히려 독이 됩니다. 영양제...
5부 • '몸이 젊어지는 다이어트!' 간헐적 단식...
6부 • 간헐적 단식 이렇게 하면 절대 안 됩니다...
7부 • '다들 건강하다고 착각하고 있습니다'. ...
참고:
유튜브 '다이어트 과학자 최겸 Gyum Choi'
👉 / @gyumchoi
[다이어트 사이언스(2022)]📚
👉 product.kyobob...
오늘의 게스트:
최겸
다이어트 연구가
※ 본 영상은 치료나 의학적 진단을 목적으로 한 영상이 아닌, 건강 증진과 정보 전달을 위한 영상입니다. 시청하시는 분들의 체질이나 가족력 등에 따라 상이한 효과가 나타날 수 있으니 본 영상은 참고용으로 시청하시기 바랍니다.
촬영일: 2023년 6월 7일
#다이어트 #중년 #건강 #최겸
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
🚀최겸님 영상 '건강하마' 채널에서 더보기!
풀영상 ua-cam.com/video/0mtkL48n6-w/v-deo.html
1부 ua-cam.com/video/S2Gt-i6NhW0/v-deo.html
2부 ua-cam.com/video/q3IKCsz2tK4/v-deo.html
3부 ua-cam.com/video/POSC1CMlC_0/v-deo.html
4부 ua-cam.com/video/RSRVKoo4xBU/v-deo.html
5부 ua-cam.com/video/hHH8gcGk3oA/v-deo.html
6부 ua-cam.com/video/WrHQQJqCiNk/v-deo.html
7부 ua-cam.com/video/o9v-OvJnS-U/v-deo.html
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1.나쁜음식끊기
2.시간제한섭취16:8 간헐적 단식
3.단식-한달의 한번(그 이상)24시간,48시간,72시간 이상의 공복유지하기
4.저탄수화물식사
5.운동하기
6.7~8시간 잠 자기
꾸벅 감사해요^^
😊
감사합니다 👍👍👍
안빠짐 그냥 먹던데로 드세요 ...
@@taeyoungkwak1977 저대로만 하면 쭉쭉 빠진다.
제대로 해 보지도 않고 ㅉㅉ
스타일스다이어트 6개월차입니다. 더디다 생각했지만 돌아보니 9kg감량
10kg을 향해 가고 있고 당뇨수치도 많이 안정되어가고 당화혈색소도 많이 낮아지고 있습니다. 전 다이어트보다는 건강해지려고 시작했고 평생 가져아야 한다는 생각으로 몸과 마음을 건강하게 하려고 노력하고 있습니다. 정답이 없기에 천천히 스타일스 안에서 자신에게 맞는 스타일을 찾아가시기 바랍니다.
40대이후 운동은 선택이 아니라 필수인거 같아요❤
스타일스 다이어트를 만나서 그동안의 다이어트를 통해 망가진 제 몸이 회복되고 있음을 느낍니다. 3개월동안 10킬로 이상 체중감량이 되었는데 그 사이에 제가 한 것은 잘 먹고, 잘 자고, 제 삶을 돌아보고, 최대한 긍정적인 방향으로 생각했던 것이었습니다. 잠시 운동할 기력도 없던 제가 여행가서도 하루종일 걸어다닐 정도로 기력을 찾을 수 있었던 것, 제 내면에 좀더 솔직히 집중하게 된 것, 다이어트습관이 좀 무너지더라도 다시 회복할 수 있다는 믿음으로 죄책감이 아닌 믿음을 가지게 된 것. 겸님, 김주환교수님, 애리님께 정말 감사드립니다.
최겸님 채널을 알고 공부후 다이어트에 본격적으로 돌입하고 3개월만에 15킬로를 감량하였습니다.저의 변화를 보며 고도비만 남편도 얼마전 동참하였습니다.우리 가정을 건강의 길로 들어서게 해주신 최겸님께 감사한 마음입니다
식단은 주로 어떤식으로 드셨는지 궁금하네요
@@최감자-v5u 몸에 나쁜 음식을 먼저 거의 끊었어요.가공식품 인스턴트 배달 외식 등등요.
그러니 집에서 거의 해먹게 되고 기름을 우선 싹 바꾸고( 라드유,올리브유,아보카도유로)거기에 정말 설탕 밀가루 나쁜기름 튀긴음식만 조심해도 감량은 된다고 봐요
남편은 이제 한달째인데 7~8킬로정도 감량되었습니다
과일은 드셨나요?
지금시작했는데. 과일 이야기는 안나와서요
@@윤루비-l2e 과일은 안먹었어요
몸에 좋은 음식 먹기
정해진시간에 먹기
단식 24시간이상의 공복 한달에 한 번
탄수화물 적게 먹기
운동하기 꾸준한 산책
잠 잘자기
가장 중요한거 건강한 음식
나쁜음식 피하기
잠을 잘 자는것
설밀나튀를 끊거나 줄이면 정말 좋은건 식욕이 줄어든다 밥먹고 단게 땡기거나 군것질이 하고싶다는 생각이 확연히 없어짐 공복시간에도 먹는걸 굳이 참지 않아도 되니 다이어트가 쉽게 느껴지는 듯
설탕 밀가루 튀김은 알겠는데 '나' 는 몬가요?
나쁜기름ᆢ
최겸님 채널을 만난 건 올해 큰 행운입니다.
건강하게 부담없이 몸이 가벼워지고 에너지는 높아지고 있어요.
회사일이 피크인데 육아와 일을 대하는 마음의 자세가 예전과 달리 감당할만 하다는 자신감으로 바뀌어갑니다❤
나쁜 음식 끊기 아직 너무 어려운데 그럴때마다 최겸님 유튜브 보면서 마음을 다잡고 있어요.
저두요~~😊
마자요~
잘 참다가.한번 입터지면 감당안되네요.ㅠ
탄수를 워낙 좋아하다보니...ㅠ
이강의를 다시들으면서
지금의 나는
가슴벅차도록 감사하고
뿌듯하고 행복합니다.^♡^
35년전 출산 후부터
찾아왔던 배고픔이
해결되었기때문입니다.~♡
설밀나튀끊고
시간제한섭취방법을
터특한 후 얻게된
기적과같은선물입니다.~♡
어렵기만했던
강의가
이젠 강의들은편마다
가슴이 찡하도록
들리고 들립니다.
귀한영상만들어주셔서
넘넝 넘감사감사드립니다.~^^
최겸님 덕분에 방향성을 잡게 되고
불안감없이 음식 수면 운동 잠등을 개선하며
나쁜음식 안 먹기등으로 건강해지고 있습니다
내 생애 은인입니다
최겸님 컨텐츠를 주변 여러 사람에게 권하고 또 실제로 그들을 당뇨병에서 구원하고 있습니다. 진심으로 감사드립니다!!!
최겸님을 알게 되고 구원 받으면 주변 사람에게 널리 알리는건 국룰인가봐요ㅋㅋ 저도 그러고 있답니다^^
SAVE US🎉🎉
정주행 하세요 삶이 달라집니다
아니지 ㅋㅋ 뭐든 실행하는거지 ㅋㅋ 근데 이 정도 듣는거론 아무것도 안이루어짐 ㅋ
진정성 있는 최겸님❤ 여기서도 만나네요^^ 항상 응원드립니다 감사합니다
겸이님 알게된지 7개월~
모든 분들이 꼭 겸이님 채널을 아시고 건강해지세요
설밀나튀는 꼭 하세요
몸이 먼저 알거예요
최겸님 유튜브 보며 다이어트 시작한지 1주일 됐습니다 그동안 아무리 운동을 하고 덜 먹으며 식이조절을 해도 1키로도 빠지지 않던 살이 최겸님 만나고 1주일만에 4.3kg이 빠졌어요(월-금 16/8, 토일월까지 36시간 단식했습니다) 내 몸의 대사가 얼마나 망가져있었는지 왜 아무리 노력해도 살이 빠지지 알게됐어요
1주일만에 내 몸이 이렇게 달라질수있나 놀라울따름입니다 다이어트로 고민하는 모든분이 최겸님을 알게되길바라요🙏
식단은 어떻게 드셨어요?덜먹고 운동해도 진짜 안빠지네요 일주일간 많이 빼신 방법 공유 부탁드려요
최겸님 제 인생의 은인이자 영웅이십니다.
아직 과체중이지만 초고도비만에서 놀랄만큼 빠르게 탈출했고 스스로 내 몸이 건강해지고 정신건강도 건강해 짐을 매순간 느끼고 있습니다^^ 감사합니다!
몇달전만해도 와플중독에 빵중독ᆢ습관적으로샀어요 순식간에165에60키로까지ㅠㅠ
천천히 빵을 끊고 ㆍㆍ라떼도 일식하다 천천히 끊고 ᆢ몸도가벼워지고 ㆍㆍ59되었어요ㆍ배란전증후군도없어지고ᆢ 내생각에 빵이랑 커피의과당이 살을 순식간에찌게해요 ᆢㆍ빵을먹음더먹고싶고계속배고프더라구요
유명한 제빵을 겸하는 카페 몇번 가보고 느낀거…. 여자들이 거의 다 크다
여러사람살리시네요
저희가족 모두 시작했어요~
남편과 저는 한달좀넘었는데
남편은 건선이 나아가고있고 얼굴주름도 펴졌어요 허리살도 빠지고 (매주목요일은24시간단식 평소는 18시간단식)
저도 라인도 살아나고 하루 100-200백그램씩 꾸준히 빠지고있어요
최겸님 강의들 노트에 필기해가며 공부해서 언니에게 강의해줬더니 경각심이 들기시작해서 일주일전에 시작했어요 붓기가빠지고 살이 말랑말랑 해졌대요
역시 공부가 중요합니다 몸의 원리와 대사시스템을 알고나니 저절로 실천되네요😊
40대중반인데 원래도 좀 동안이긴했지만 거짓말좀 보태서 진짜 20대로도 봐요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
더 열심히해서 40키로후반되고(현재 62kg->53kg) 제가 루프스인데 수치 내려가는게 검사로 나오면 집밥클래스 신청할께요❤
2년 시간제한식을 하다가 올해들어 몸의컨디션이 안좋아서 있다가 이제야 겸님을 뵙습니다 일본에 있어서 책과또띠아를 구할수없어서 안타가갑지만 10월에 한국을 가면 책부터 읽고싶습니다 너무 좋은 지표를 주셔서 감사합니다 언제나 건승하세요
저도 루푸스에 지금 62까지찍었는데ㅠ 단식이라니 대단하시네요
다이어트할때마다 살이 빠졌다 더 찌고 더 안빠지고 건강도 더 망가진 것 같아요
40대 접어들면서 혈당관리해야 살이 안찐다는 말을 듣고 코크보틀 매일 먹어주고있어요.. 온가족 다같이 먹는데 기분탓인지 뱃살이 전보다는 덜 늘어나네요
저도 혈당 다이어트 중인데, 코크보틀은 필수인 것 같아요. 혈당이 안 올라서 좋아요.
매일 마음을 다잡기 위해 듣고 실천할려고 하는데
자꾸 실패를 하네요
마음근력 이야기가 너무 위로가 되고
힘이 됩니다.
진짜 성공해서 성공댓글을 달아보려 합니다.
최겸님
선한마음 애정합니다..
스타일스 11개월째 입니다. 작년 이유를 알 수 없는 다양한 상세불명 질환으로 병원에 무지 많이 다녔는데, 지금 10개월째 병원에 단 한번도 안 갔습니다. 체지방률 33->20% 감소 됐구요^^ 운동 빡세게 하지도 않았는데 너무 신기하고 행복합니다~
체지방률이 놀랍네요.. 저도 지금.. 지방률33프로에 지방간... 7년전에 14키로를 빼게 해줬던 저탄고지도 무서워서 못해요.. 슬금슬금 다쪄서 체중은 원복이고.. 튀김과 밀가루 배달음식과 늦은저녁식사로 망가진 몸을 다시금 건강하게 만들기위해 16대8 과 직접 갈은 과채쥬스를 먹은지 3주째에 3키로 감량하고 있는데.. 지방만 빠져나갔길 바라고... 저도 체지방률 20프로 중반대로 나아가길 바랄뿐입니다.^^
최겸님 응원합니다 👍😊
12:25 작년 10월에 애리&써니님 영상 자극받아 운동없이 설탕, 밀가루 18:6 섭취 제한으로 5개월 동안 23kg감량 후 현재는 조금 늘었지만 유지 중입니다
최고😊고생하셨어요😊
저는 5개월 20kg 감량했어요^^ 근데 감량 말고도 너무 많은 신체와 정신 건강을 얻고있어 정말 행복합니다ㅎㅎ
아 정말요???!!!! 대박!! 너무 멋지세요!! 축하합니다 ㅎ
대단하세요! 저는 하체비만인데 효과가 좋을까요? 얼굴.상체만 보면 말라보이기까지 합니다ㅠ 하비탈출하고파요 먹으면 허벅지 엉덩이로 가고, 빠지면 상체가 빠지는 느낌ㅠ
전 21년 11월부터 18-6 하는데 1도 안빠지네요
최겸님 여기서 뵈니 반갑네요 ㅎㅎㅎ 한달반 정도 시간제한섭취(16:8), 설-밀-나-튀-술 제한식을 아주 철저히 지켜지지 않았는데도 한달 반이 지난 지금은 6키로 정도 빠지고 몸 컨디션이 여기저기 많이 좋아졌어요...
가장 놀라운건 밥 먹고 커피마시면서 이것저것 항상 만들어 먹던 빵이 끊었네요..중간에 군것질 생각 거~~~의 안 나고...저는 이것만으로도 만족합니다...앞으로 최겸이 영상 매일 한두편씩 보면서 건강한 식습관을 위해 공부하면서 저희 식습관을 고치는 중입니다..항상 감사합니다..
저도 커피가 젤 걱정인데 아메리카노만 드셨나요?
오늘부터 시작하려구요~40대 주부예요~의지가 약해 걱정입니다
꼭 계획세워 잘 따라 해볼게요!!
목디스크 허리디스크 있어요 ㅠ 의사가 살이찌면 안댄다는데 ㅜㅜ 70키로대예요 야식이 잴 문제인듯...건강을 위해 독해지겠습니다~
알려주신대로 완벽하진않ㅈㅣ만 해보려고하는데
2주에 벌써 2키로 감량됐어요..배가 고프지않고 가벼운몸과 좋은컨디션이 너무신기할정도에요
나쁜걸안하는게 더 중요하다는말 새기고있습니다~^^
40~50대는 생애 가장 바쁜 시간인데 .... 아이 둘 키우며 직장에서도 중간관리자로 엄청난 책무와 과중한 스트레스에 시달리며 친정 시댁 부모까지 돌봐야하는 시기랍니다. 40~60대 넓게 잡아서 말씀하신 거겠지만, 그렇게 쉽게 단정지으시면 안될것같아요.
겸님이 스터디언에도 나오시다니!!! 건강을 위한 필독 영상입니다. 부디 많이들 보시길~! 겸님 감사합니다~^^
스터디언에 나오실 줄 알았어요~~~~~ 😃😄😁😆😍😍😍😍
18:6 간헐적단식 하는 50대입니다. 처음엔 살이 잘 빠지더니 정체기인지 안빠지더라구요
다시 간헐적하면서 6시이후엔 절대금식하고 요즘엔 월요일 24시간 단식, 지금은 목요일까지 단식하고 있습니다. 처음 월요일 단식은 밤에 배가 너무 고파서 미치겠더니 목욜 하루 단식은 적응됐는지 할만하네요 ㅎ
동네 산 두바퀴돌고 오면 몸도 가볍고 몸무게도 빠지는게 보여서 너무 좋습니다
저는 60대 후반인데 8월1일부터시작 15일 진행결과 4키로 빠졌습니다. 평소하던 간헐적 단식. 하루 한끼식사(24시간 단식).점심한끼 잘먹은 후 일절 간식등 음식안먹고. 일주일에 한번씩 48시간 단식. 하고 있는데. 그렇게 먹고싶은 생각도 없어졌어요. 지금까지 많이 시도했지만 백프로 실패했는데 최겸님 영상이 최고입니다. 3개월 하면 저도 충분히 15키로 감량할것 같습니다.현재 몸도 가볍고 컨디션 좋습니다.
갱년기 오기 전에 겸님 채널 보며 생각이 바뀌니 떡순이 빵순이였던 제가 딱 끊게 되더라구요~11kg빼고 유지 중입니다. 저도 주변에 잠이 중요하다 많이 전하고 있습니다.^^
겸님의 선한 영향력이 널리 널리 퍼지길 바래요~^^
제가 빵은 끊었는데
떡이 힘드네요 ㅠㅠ 어찌 끊으셨나요
저의 철학과 같아 요즘 열강을 듣고 있습니다.
유튜브에서 보기 드문 유익한 정보와 강의 감동입니다.
저 혼자 좋은 음식을 알리려다 지쳐 포기했었는데 다시 마음이 움직이네요.
감사합니다.
알라딘가족밥상이라는 유기농 식당을 운영하다 폐업하고 블로그를 운영하고 있었는데.
용기와 힘이 납니다.
퇴직 후 시간이 많아 젔는데 어찌 써야 할지 정리가 되었어요
나에게 집중하는 시간을 갖고 가족들의 건강을 위허서 식생활 개선과 불필요한 물건은 버리고 편리하게 쓸 수있게 물건정리도 하게됩니다
건강한 영향을 주어서 감사합니다
저도 최겸님 덕분에 건강해졌어요^^ 여기서도 보니 반갑네여😊
최겸님의 스타일스 다이어트로 건강한 삶 살아가고있습니다.늘 감사합니다!!!!!!!:)
늘 말씀드리지만 다이어트를 연구해주셔서감사합니다.
저 오늘부터 간헐적단식 및 건강한 식사 시작했어요..꼭 성공해서 남기고파요
최겸님을 알게되면서 설밀나튀를 피하고 간헐적단식과 장기당식을 진행하고 저탄고지를 지향하는 식단을 3월부터 했고 21키로 감량했어요
제일 좋은 점은 몸이 건강해지는게 느껴진다는 것이죠 속도 편안해지고, 한약 양약먹으며 극한의배고픔을 참으며 했던 다이어트때와는 다르게 식욕이 편안하게 잡히는 신기한 경험을 하고 있어요
전 제가 경험하고 확신을 얻고 시어머니께도 적극 추천하며 간곡히 부탁드려서 당뇨증상 완화시키려고 노력중이에요 한달도 안되서 어머니도 몸이 가벼워지고 가뿐해지는걸 느끼신대요 더 철저히 하시면 당뇨도 훨씬 좋아지시겠지만 널널하게 설밀나튀를 자제하고 애사비를 마셔주는 것만으로도 넘 좋다고 하시네요
한번 믿고 해보세요 평생을 살아갈 내 건강한 몸을 만들기위해서요 정말 후회안하실거에요!!^^
애사비가 무엇일까요 ?
@@jylee7494 애플사이다비니거 초모가있는사과식초요^^ 전 두오모제품 먹고있어요 데니그리스 브래그? 등등 애사비 종류들이 많아요
@@jylee7494 에사비는 사과식초에요. 온라인에서 쉽게 구매가능해요
오일을 최겸님 가르침대로 싹바꿨고,, 시간재한섭취만으로 한 달에 5키로 감람했어요. 그 무엇으로도 안움직이던 저의 체중이요....
최경님 고맙습니다.
혹시 처음해보는데 16:8로 일주일건 하구 하루 단식하시는코스일거여?
최겸님을 언제까지나 응원합니다. 좋은 영향력을 주시는 분이기에 ..늘 감사합니다.❤❤❤
겸님 여기서도 뵙네요^^~지금 겸님 도서와강의 열공하고 있습니다~
선한 영향력 감사합니다^^
갱년기부종에 살까지 찌고
간헐적단식 운동 설밀나튀
끈코 별짓 다해도
안빠집니다
갱년기 살 별짓다해도
안빠지거던요
응원합니다 저도 도움 많이 받고 있어요~^^ 덕분에 요즘 행복한나날을 보내고 있습니다 ~♡♡♡
중요한게 체질 개선인거 같아요 먹는것을 바꿔야 살이 빠지기 시작하구요 몸매도 바뀌더라구요
내용이 너무 좋습니다.
최겸님 영상 접하고 5개월째 실천중입니다. 완벽하게 하고있진 못하지만 천천히 꾸준히 가려고요~ 제 몸에 집중하니 정말 많은것이 달라지고 다르게 보입니다. 😊
응원합니다~
조금씩 조금씩~ 우리 삶을 변화 시키는 청년!! 겸샘~
요즘 최겸님의 책을 읽고 있어요! 영상도 찾아보고 있고요!! 저는 임신성 당뇨가 있었는데 최근 공복혈당수치가 높아 영상을 찾아보다 최겸님을 알게 되었는데요! 대사에 대해 공부할수 있고 제가 알고 있던 틀을 깨주셨어요!! 감사합니다~~~
대박!!!! 여기에 최겸님이 나오시다니👍👍👍 스타일스 다이어트 널리널리 퍼지길🙏
40 넘고 직딩 20년쯤 하다보니 우울증이 와서 살이 몇개월만에 15킬로이상 찌다보니… 다이어트를 하게되었는데요~
요즘은 정말 과학적으로 스마트하게 체중조절한다는 생각이 드네요~
여러 전문가들 덕에 많이 뺐네요 ㅎㅎ
이젠 건강 ^_^
최겸님이시닷 !! 저 50대 초반 입니다. 최근 최겸님 유튜브 보고 다이어리랑 책 구매했습니다. 내일부터 실천하고 도전해보려고 하는데 설밀나튀 중독이라...쉽지는 않을 듯합니다. 그래도 큰마음 먹고 48시간 단식부터 해보려고요..3개월 후에 결과 밀씀드리겠습니다.
48시간 단식 전에 시간제한 섭취 16:8 설밀나튀 줄일 수 있는 만큼 최대한 줄여보세요 (너무 한번에 끊는건 오랜 준비와 정확한 정보 없이는 힘들어요) 16시간 동안엔 물과 소금만 섭취해도 의외로 배도 안고프고 별거 없다고 느끼신 다음 1~2주간 유지 되시면 그때 48시간 이상 공복해 보시는걸 추천합니다. 그 1~2주간 장시간 공복에 대해 공부 하시고 보식 또한 건강하게 준비해 보세요 그렇게 한달 두달 유지 하시면 매우 많은 것들이 느껴지실 겁니다^^
일반 서점에서도 구입 가능 한가요?
@@choi-cz5th 네.
최겸님 유투브 오늘 부터 정주행 중이에요 . 정보의 홍수에서 헤매지 않고 잘 살기위해 선택한 방법이죠 ㅎㅎ. 오늘 저녁을 먹지않고 수면까지 한번 체크를 해볼 생각 입니다. 앞으로도 계속 종은 컨텐츠 부탁드려요. ^^
저도 최겸님 영상보고 설탕과 나쁜기름 안먹고 공복을 적당히 유지하니깐 살은 힘들지 않게 빠지고 피부도 좋아지고 특별히 머리결이 좋아져서 보는 사람들마다 놀라워 합니다~ 최겸님과 애리님께 진심으로 감사드려요~~
최겸님 덕분에 다욧 성공후 건강한 삶을 유지하고 있습니다.
늘 감사드려요.
❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 꼭 보세요 최겸님의 책 유투브 보시면 100년 장수의 길이 보일겁니다!! 정말 찐! 이분 찐 입니다.
스터디언 최겸 모두 멋져요.
저는 젊은 데 지금 일을 쉬고 있어서 정말 하기 좋았어요
진짜 초반에는 살 빠지는 거 말고는 몸에 변화가 별로 없었는데
세 달 넘어갔을 때 푸쉬업 자세(그 전에는 시작 자세도 못 할 정도로 통증이 있었음)가 된다는 걸 알았어요
이게 별 일이 아니지만 저한테는 엄청 난 일이였어요
손목 염증 때문에 거진 십년 가까이 고생했거든요 운동도 해보고 침도 맞아보고
병원 가서 스테로이드도 맞아보고 다른 병원도 가보고 했지만
이게 잘 안 움직이면서 운동하는게 제일 좋은 방법이라고 해서
그냥 포기 하고 살았는데 이제는 많이 좋아졌어요
솔직히 이 식이 요법을 하게 된 것도 제가 너무 염증이 많은 걸 느껴서
시작한 것도 있었는데 점점 조금씩 좋아진 다는 걸 느껴요
운명처럼 만 난 최겸님 너무 너무 감사합니다
겸님 감사합니다
책을 잘 읽어보려고 책 주문해 놓은 상태입니다
이번엔 꼭 살도 빼고 젊은 시절부터
먹어온 고혈압 약을 끊어보는게 목표입니다
와~~~ 겸님이당!!!
겸님 덕분에 편안한 다이어트 하고 있어요~ 강박 없이 잠잘자는 다이어트 노력중입니다.
건강한 스타일스를 위해 화이팅!!!
거창한 이론이 아니라 당연히 저렇게하면 안빠질수가 없죠
그렇죠.
근데 저런 일들이 진짜 어렵다는 거ㅠ.
전교 1등하기만큼 힘들어요.ㅠ
별내용도 아닌걸로 허세오짐
진정한
티칭가🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
저도 나이오십에 십키로감량 했어요
암것도 받은거 없슴
저도 최겸님채널 알고나서 설밀나튀 멀리하고 있고
건강한 삶 가이드를 만들어 주셔서
가능한것들부터 실천하고 있습니다~
감사해요~
모두 건강하세요~
최겸님 피부에 광이 납니다👍👍 나를 위한 건강한 식단을 위해 더 노력해야겠어요!!
덕분에 많은 도움 받고 있습니다.
새벽 기상이 의지 없이 절로 되고 집 밥과 청소를 할 수 있는 힘이 생겼어요.
감정 조절도 잘 되어서 식구들도 편안해졌구요❤
@user-mf2ix4po1e 감사합니다.
이제 17일이 되었습니다. 중간에 폭식이 와서 잠자기 전까지 먹다가 금토일 37시간 단식하고나서 정신좀 차리고 어제 오늘 시간제한섭취 이어가네요.
@user-mf2ix4po1e 회이팅!!!
어제도 애리님표 음식이 넘 맛있어서 막 더 먹고 싶었는데 내가 37시간 단식도 했는데 시간제한섭취를 못 할 이유가 없지. 라는 생각을 하니까 진정 되더라구요. 그리고 공복 시간일 때 시간적 정신적으로 훨씬 여유있는 그 느낌을 아니까 넘어갈수 있었습니다^^
이렇게 응원주시니 더 의지가 생기네요❤️
샐러드소스는 어떤게 좋을까요??
레시피 부탁 드려요^^
스터디언 채널까지 출연하시고 너무 멋집니다 앞으로 쭉쭉 뻗어가는 영향력 가지실 꺼에요~*^^*
55세인세 간헐적단식
10키로 뺐어요 중년살 안빠진다는거 아니네요
물론 젊을때는 다르긴해요 😊
공감 하네요 제가 직장에서 정신적으로 오랬동안 고통 당해서 산재 전문병원에서 한달동안 힘든 검사받고 검사결과 공황장애 대인기피증 불면증 우울증코드2가지,불안장애,적응장애등 엄청 많은 병명을 인정받고 심사판정단 100퍼센트 찬성을 받아 산재 받고있습니다ㅠ.ㅠ 몸은 회복되는 기간이 있지만 정신적 고통은 약은 보조제일뿐 치료에는 효과두 없습니다 거기다 제가 원인 모를 독성간염 걸린후 갑자기 몸무게가 8킬로나 쪘는데 44반 55입던 제가 옷이 하나도 안맞아서 스트레스심하고 자존감 떨어져서 운동 식이요법 다 열심히 했는데도 아무효과 없었습니다 스트레스 또한 몸의 대사를 무너뜨린다고 하더군요 불면증 심하고 스트레스에 너무 예민하기까지 하니 그런것 같고..또한 심신이 건강할땐 다른사람보다 엄청 먹어도 말랐었는데 독성간염 걸린후 식욕이 너무없고 한번씩 거식증까지 걸리는데도 살은 전혀 안빠집니다 다이어트든 뭐든 사람이 행복하지 않으면 건강도 함께 잃는다는거 실감 합니다
저는 아직도 너무 고통중에 있지만 언젠가는 저도 다시 원래의 밝고 당당한 성격으로 행복을 찾고싶네요
얼른 치유되시길 바래요.
꼭 좋아지실 거예요!
너무 공감되요 저도 공황장애로 살이 10키로 쪘어요
원래저도44 55싸이즈 입었는데
공황장애로 마니 힘들고 대인기핑증 까지 오고 했어요
여기 샘 말 듣고 있음 왠지 삶의 희망이 생기는 같아 맘에 평온이 와요 힘내세요^^
@@사랑이-w2o 함께 힘내자 말하고 싶어요 저도 아직 눈물 많지만 언젠간 이 눈물이 고통이 아니라 기쁨,행복의 눈물이었으면 좋겠어요
@@하루-y3j 감사합니다 당신께서두 늘 행복하시길 바랄게요^^
@@이쁜시아 예쁜 나이에 스트레스 받지 마세요 세월 가면 아무것도 아닙니다 자존심 상해 하지 마세요 자존심 아무것도 아닙니다 님의 앞날에 행복과 축복이 가득하길 바랍니다 내가 건강하고 행복하면 세상이 달라보입니다
작년부터 최겸님 영상 보면서 체지방대사에대해서도 알게되고 나를 돌보는방법을 계속 배우고 있어요 건강한 삶을 살수있는 법을 지금이라도 알수 있게되어 감사드려요
응원합니다^^
대박!
구독 영상 리스트 보다가 최겸님 새 영상 올리셨네 하고 들어왔는데 스터디언이었네요!!!!
스터디언에 최겸님 출연하신 거 보니깐 너무 반갑고
저한테 엄청 영상미친 미치고 있는 최겸님과 스터디언에 만남이라니 마음이 웅장해집니다!!!
건강한사람
최겸님짱
5살 아들 남은밥 간식 먹고 출산후에 오히려 살이 더쪘는데 맘잡고 다시 시작해봐야겠네요~ㅋ
겸님 열일 하시네요.
덕분에 저도 나날이 생기돋게 지낸답니다.
저 겸님 영상보고 간헐적식단시작해서 3개월만에 14키로 감량했습니다😊얘기할게너무많습니다ㅠㅠ
14키로 감량시 간단 시간이랑 식단은 어떻게 드셨어요? 하실 얘기 저같은 사람 위해서 댓글로 부탁드려요~~보신 영상중 어떤게 가장 도움되셨을까요?
최겸님의 말씀이 넘 와닿습니다^^ 앞으로 많은 조언 부탁드립니다 응원할께요!!😊😊😊
짧고..굵고.. 강렬한강의 감사합니다
최겸님 저 10키로정도 뺐는뎈ㅋ요즘 입 터져서 2키로 정도 쪘거든요 예전엔 그럼 우울했는데 지금은 방법을 아니까 걱정이 없어요 그래서 1키로 다시 뺐어요 최겸님께 감사인사 전하고 싶었어요
겸님의 건강에 대한 마인드 너무 좋아요~
하나씩 배우면서 실천중이예요
체지방은 빠지고 골격근은 유지되며 컨디션은 맑아지고 있답니다 ^^
ㅎㅎ
모두모두 건강하세요
최겸님 영상과 책과 다이어리 덕분에 건강하게 채중관리하고 있고 제 얼굴에서 생기가 납니다 감사합니다
겸님
컨디션이 너무 좋아요 😊
최겸님 많은 채널에서 뵙게되니 반갑네요ㅎㅎ
작년 일을 쉬면서. 설밀나튀를 잘 실천하면서 살아갔는데..다시 일을 시작하면서..대사가 엉망이 되었네요. 온몸이 붓고..두드러기가 올라오고 인생최고 몸무게가 갱신되었어요. 몸이 너무 아프고 힘드네요.
좋은 강의(?) 감사합니다. 영상을보고 제가 지금 18-6 시한제한섭취를 하고있다는 것을 알게되었네요. 알고 시작한건아니었지만 자연스럽게 소화 잘되는 시간을 찾다보니 몸으로 터득한 정보였어요^^
덕분에 체중감량에 성공하였습니다
앞으로도 좋은 강의부탁드립니다~^^
스타일스 다이어트에 대한 기본 정보를 다양한 상황의 사람들이 받아들일 수 있게 정리해 주셨네요!👍🏻 다시 한번 저도 잘 담아 가겠습니다^^ 감사합니다!
과일 먹어도 되나요?
😅😅😅 10:45
16시간까지는 공복가능한데.. 24시간 공복은 ㅜㅜ 벽이 높네요ㅜㅜ
오히려 18시간 후에 배고픔 없어집니다. 불 많이 드시고 한번 도전해보세요!
다이어트, 건강
너무 많은 정보들 땜에 혼란스러울 때가 많아요 ㅠㅠ
겸님께서 강조하시는 대사를 건강하게 고쳐가면서
체중, 혈압 안정적이고 좋은 컨디션 유지하고 있습니다.
편안하게 길~~게
멀~리 바라보고
몸도 마음도 가볍게^^
옳으신 말씀 잘안빠지다가
간헐적단식과 나쁜음식 끊으니 몸이 좋아져요😊
^^ 저도 주변에 최겸님 영상 공유 하고 ㅎㅎ 전도 하고 있어요 ㅎㅎ
안녕하세요, 최겸님 영상을 즐겨보고있는 구독자인데요. 항상 좋은내용 너무X10 감사합니다. 한가지 건설적인 feedback을 드리자면 말하시는 속도가 빠른편이라 자꾸 두 세번씩 돌려봐야해서요. 혹시 조금 말 천천히 해서 영상찍어주시면 안될까요? :) 제가 해외에 살아서 그럴수도 있는데, 말하시는 속도가 너무 빨라서 특히 영어쓰실때 저같이 오디오만 듣는사람은 발음을 잘 못알아들어서 계속 다시듣기가 필요합니다 전영상 한번에 쭉듣고싶거든요 ㅜㅜ
감사합니다 🎉
책도 사서 읽은 겸쌤 팬입니다..❤
설미나튀 술
중 단 하나는 허락하신다면
뭘까요?
안녕하세요 도움되는 영상들 잘 보고 실천해보려 하고 있습니다. 도움을 구하고자 질문글을 남깁니다. 제 아이가 1형 당뇨가 있어요. 아시겠지만 1형당뇨는 2형당뇨와는 달리 잘못된 식이생활습관으로 발생되는 질환이 아닌데요.. 발병이후 혈당관리 측면에서는 일부 비슷한 부분도 있습니다. 당뇨환자는 저혈당일때 빠르게 혈당을 올려야 하기에 포도당캔디, 주스, 과일통조림 등등 액상과당과 포도당이 잔뜩 함유된 음식들을 먹습니다. 저혈당이 위험하기에 어쩔수없이 먹기는 하지만 그때마다 너무 걱정이 됩니다. 저혈당 상황 자체를 안만들고 평탄한 혈당을 유지하는게 최선이겠지만 인슐린이 체내에서 아예 안만들어지는 1형 당뇨는 저렇게 유지하는게 보통 어려운 일이 아닙니다. 게다가 성인도 아닌 어린아이이고 학교학원다니는 동안 떨어져 있으니 더욱 관리가 어려운게 현실이거든요. 서두가 길었는데.. 질문드리고 싶은것은 혈당을 빠르게 올리면서 건강에도 악영향이 없는 (덜한) 식품은 어떤것들이 있을까요..? 새벽에도 자는 아이 저혈당 알림 울리면 깨워서 주스를 먹이는 심정 너무 가슴이 아픕니다... 중요하게 말씀하시는 숙면, 공복, 과당피하기 모두 안되는 이런 상황이 자주 있거든요... 일반인들은 몸에 안좋은거 안먹으면 되지만 이렇게 꼭 먹어야 하는 상황에서 할수있는 최선의 선택은 무엇일지 조언 부탁드립니다. 감사합니다.
8시간 잠 을 강조하는데...
내게 필요한수면 시간 은 사람마다 다르답니다.
내가 네시간 을 자도 전혀 일어날때 피곤하지않고 몸 이 가벼우면 건강하답니다
평생 세,네시간 푹 자고 생활하는 분 들이 주변에 많은데 모두 건강하고,또 잠못잔다고 하소연 하는일도 없고 생활에 전혀 지장 이 없다고들 하네요
덕분에 제대 로 알고 갑니다. 그동안 잘 알지 못해서 다이어트가 안됐는데 고맙습니다. 앞으로도 많은 정보 부탁드려요.
최겸님 많은도움받고있습니다~
단식할때 물만 마시고 운동 안해도 되나여?
최겸님 스타일스 다이어트는 체중감량은 두번째입니다. 건강해지고 내 몸에 안정이 생기면서 살빠지는건 저절로 따라옵니다. 목표 감량 체중에 도달한 후에 타이트한 다이어트를 하지 않아도 건강한 대사가 자리잡힌 덕분에 요요가 없다는게 너무 신기합니다. 무엇보다 설밀나튀 제한을 하면 삶의 질이 달라져요.
건강보다 중요한건 없어요 최겸님은 저를 살려주셨습니다.