マインドフルネスよりも効果的な呼吸法３選！たったの5分間でストレス解消？

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【マインドフルネスよりも効果的な呼吸法３選！たったの5分間でストレス解消？】
今回は、最新の論文で発表された、マインドフルネスよりも効果的な呼吸法を３つお伝えしました。なんとたったの5分間行うだけで、ストレスの解消、気分の上昇が見られた呼吸法です。呼吸と自律神経は密接に関わり合っておりますので、呼吸のパターンを変えると、自律神経の働きにも影響を与える可能性が高いです。今回、お伝えする瞑想、呼吸法はいつでも、どこでもできるものですので、ぜひご視聴いただいて、実践してみてくださいね。
☆南山紘輝 公式Instagram
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