心身が揺るぎなく安定する山の瞑想 マインドフルネス瞑想 吉田昌生

[@Mindfulnes]

この瞑想は、ストレスを緩めたい方、心身を安定させたい方向けに作りました。
山のように揺るぎない心を育むマインドフルネス瞑想です。
この動画は、吉田昌生が毎週開催しているオンライン瞑想会、
２０２０年４月１８日朝に開催した内容を編集したものです。
５０分の内容を３０分に凝縮しています。
前半は、簡単なレクチャー。
心身を揺るぎなく安定させる３つの方法をお伝えしています。
後半は瞑想の実践です。
マインドフルネス瞑想やフォーカシング、認知行動療法、仏教やヨガのエッセンスをミックスした瞑想です。よければ一緒に実践してみてください。

[@mutsu-j2g]

実践して二日目です。二日連続、体がぐらぐらします→気づき、姿勢と呼吸を意識を繰り返しています。グラッとくる度に無になる感じ。
体がなぜ前後左右にぐらぐらするのか？吉田先生、教えてください。

[@マルパ]

毎日のように朝の瞑想にお世話になっています。
最近はこの山の瞑想にとても心を落ち着かせてもらっています。
ありがとうございます。

[@mutsu-j2g]

私の体と大地がつながったとすぐに感じることができ、時間がたつにつれて不思議な感覚になりました。
思考が自分から離れていると感じることができました。途中で体のブレがあったと気づけて、冷静に姿勢を直したり
だけど、一番感じたのは呼吸をしているだけなのに、だんだん気持ちよく深く深く、自分の体の中に入って言った感覚です。瞑想できているかわかりません。
続けていきます

[@yunaoponpon4908]

とても心が落ち着きました。
まだ上手くイメージできない部分もありますが、先生の様々な動画にチャレンジさせてもらいます。

[@yummy-ev8wz]

すごく落ち着きました。
私という山として君臨し、ただたださまざまな景色を俯瞰しました。
すべてが今この瞬間に起きているだけ。
地球って尊く美しいですね✨
素晴らしい瞑想をありがとうございます😊

[@kanemaruchichara432]

素晴らしい内容でした。有り難うございます♪

[@11abk56]

寝れない夜にいつも聴いています

[@ペネロペ-l1p]

今日初めて山の瞑想をしました。
途中から涙が溢れました。
瞑想初心者ですがわかりやすくて集中出来ました。マサオ先生ありがとうございました🙏

[@kanemaruchichara432]

素晴らしい
やっぱり好きです^ ^
この瞑想🧘‍♂️

[@kanemaruchichara432]

おはようございます^ ^今日は腰が痛かったので、寝ながら山のイメージでやりました。
この動画は音楽も先生の声も，やっぱり素晴らしいですね。
とても良い気持ちになりました。
いつも有り難うございます^ ^

[@gen5595]

帰りの電車で、山の瞑想やりました。感謝です。

[@kanemaruchichara432]

やっぱりこの瞑想🧘‍♂️好きです♪
この瞑想から何か変わり始めるものを感じて、先生のUA-camで心の筋トレを毎日の習慣にしました。
先生👨‍🏫いつも有難う御座います。

[@Mindfulnes]

次回、LIVEでやりますね

[@kanemaruchichara432]

@@Mindfulnes 先生　本当ですか？絶対参加します。

[@あき-r3r]

とっても落ち着きました✴️
今日の日良き日となりますように～♪
ありがとうございました(^.^)(-.-)(__)

[@mtkpapapa]

えっ先生石垣島に移住してるんですか？最高ですね。

[@Mindfulnes]

はい、移住して一年経ちましたw

[@ジェイくん-l4t]

👏👏👏😊

[@watayumi0508]

この与えられた時間…再々瞑想チャレンジ😅
いつも本当に瞑想して繋がりたいって思ってるのに落ち着きがない😭山…福岡の油山ご存知ですか〜😊

[@Mindfulnes]

油山、懐かしいですね。実家の近くです。

[@kutchi2270]

心が平穏ではなく辛かったり疲れているためこの動画を見ようとしましたが、疲れているため先生か話されている内容の話の先が見えてこず何を話そうとしているか分からなくて、見るのを止めてしまいました。もっと心や頭の調子の良いときに見させていただきます。