[타임라인] 00:00 당뇨병 식사, 3가지 원칙만 기억하세요! 00:31 당뇨인의 식사요법은? 01:54 잡곡밥이나 현미밥이 당뇨병에 더 좋은가요? 02:27 고기나 생선은 꼭 먹어야 할까요? 02:56 샐러드에 드레싱을 많이 넣어도 될까요? 03:33 나에게 정해진 식사량이 있을까요? 04:42 꼭 세 끼를 다 먹어야 할까요? 05:06 바쁜 아침을 챙겨 먹는 좋은 팁이 있나요? 06:39 생활패턴이 불규칙할 때 규칙적으로 먹는 요령? 07:11 탄산수, 저열량 음료는 마셔도 되나요? 08:34 물엿 같은 재료를 사용해도 될까요?
당뇨밥상 1. 살코기 위주 30g. 주먹하나 채소는 두 손바닥양. 밥은 2/3공기 못되게 먹음 2. 발사믹. 오리엔탈 드레싱 먹고 레몬즙 채소 위에 뿌리기 3. 간식 두 번 150칼로리 4. 규칙적 식사. 일정해야 혈당이 안 오름 5. 육개장건더기와 밥만. 채소 많은 김밥. 빵과 커피는 샐러드. 달걀 곁들이. 감자고구마 과일채소 달걀 6. 야간 근무자 첫끼니: 일어나서 먹기 두번째:5-6시간 후 세번째: 마지막 7. 간식: 탄산수로 인해 위벽 자극하니 적당량. 저열량 음료 안좋음(설탕 200배 낮춤). 뇌가 더 많이 먹으려 함. 물먹기 6. 조리 중 당분 사용 소량 권장. 단 거는 인공감미료 조금 사용 7. 먹는 양을 알고 규칙적으로 골고루 먹기
저도 오랫동안 야식을먹다보니 나이 30대이후에 바로 당뇨판정받았습니다 처음에 약으로 관리하다 나머지가 안되니 혈당이 계속올라서 하체운동 , 영양제 꾸준히 먹으면서 지금은 단약했어요 영양제 아무거나 드시지마시고 꼭 발효홍삼 혈당영양제로 드시구요 꾸준히 하체운동 하면 혈당 정상수치로 돌아옵니다
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 현미밥. 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해짐. 차라리 단백질과 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름.옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요.
맨발걷기(어싱) 효과가 있는 수도꼭지용 어싱케이블이 있는데 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있어서 피가 맑아져 혈액순환에 좋고 활성산소가 중화되어 면역력 강화에도 좋으며 잠도 잘 오는 등 맨발걷기(어싱)의 효과를 볼 수 있답니다. 거동이 불편하신 분이나 당뇨발 등으로 맨발걷기를 못하시는 분께 조심스럽게 권해봅니다. 댓글 남겨 죄송합니다.
최TV 넘재미어요 아주 매력적이예요 계속 변치말고 개성넘치는 TV 바람니다 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
궁금해요 난 70평생 음식은 골고루 먹는 습관을 가졌는데 더우기 시간밥을 지키고 있고 적당히 먹는건 기본인데 어쩌다 가끔 과식을 할때가 있고 규칙적인 식사를 못 지킬때도 더러 있지만 특별한 사정이 없는한 규칙 적이고 적당한 음식 섭취를 위해 노력 하고 있는데 왜? 당뇨에 걸린 걸까요?
맨발걷기(어싱) 효과가 있는 수도꼭지용 어싱케이블이 있는데 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있어서 피가 맑아져 혈액순환에 좋고 활성산소가 중화되어 면역력 강화에도 좋으며 잠도 잘 오는 등 맨발걷기(어싱)의 효과를 볼 수 있답니다. 거동이 불편하신 분이나 당뇨발 등으로 맨발걷기를 못하시는 분께 조심스럽게 권해봅니다. 댓글 남겨 죄송합니다.
저도 오랫동안 야식을먹다보니 나이 30대이후에 바로 당뇨판정받았습니다 처음에 약으로 관리하다 나머지가 안되니 혈당이 계속올라서 하체운동 , 영양제 꾸준히 먹으면서. 지금은 단약했어요 영양제 아무거나 드시지마시고 꼭 발효홍삼 혈당영양제로 드시구요 꾸준히 하체운동 하면 혈당 정상수치로 돌아옵니다
맨발걷기(어싱) 효과가 있는 수도꼭지용 어싱케이블이 있는데 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있어서 피가 맑아져 혈액순환에 좋고 활성산소가 중화되어 면역력 강화에도 좋으며 잠도 잘 오는 등 맨발걷기(어싱)의 효과를 볼 수 있답니다. 거동이 불편하신 분이나 당뇨발 등으로 맨발걷기를 못하시는 분께 조심스럽게 권해봅니다. 댓글 남겨 죄송합니다.
*지금 당뇨 전 단계라고해서 상추 쌈장찍어엄청 많이 먹고 ,닭가슴살에100g,현미밥 60g를 매끼마다 먹고 있어요 중간에 간식으로 아몬드10개,딸기5개 정도 먹는데 ㅠㅠ 이렇게만 먹어도 되는 건지 *한끼 굶고 점심에 양을 늘리지 않고 평소와 똑같이 먹게되면 그것도 혈당에 안좋은 걸까요? 꼭 답변 부탁드려요🙏
![[한꺼번에 몰아보기] 혈당 뚝 떨어지는 당뇨 식이요법 완결판](http://i.ytimg.com/vi/hvaov-wbfYw/mqdefault.jpg)
![[한꺼번에 몰아보기] 혈당 뚝 떨어지는 당뇨 식이요법 완결판](/img/tr.png)
![무시무시한 당뇨, 먹는 순서부터 바꾸세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240515 방송](/img/n.gif)
[타임라인]
00:00 당뇨병 식사, 3가지 원칙만 기억하세요!
00:31 당뇨인의 식사요법은?
01:54 잡곡밥이나 현미밥이 당뇨병에 더 좋은가요?
02:27 고기나 생선은 꼭 먹어야 할까요?
02:56 샐러드에 드레싱을 많이 넣어도 될까요?
03:33 나에게 정해진 식사량이 있을까요?
04:42 꼭 세 끼를 다 먹어야 할까요?
05:06 바쁜 아침을 챙겨 먹는 좋은 팁이 있나요?
06:39 생활패턴이 불규칙할 때 규칙적으로 먹는 요령?
07:11 탄산수, 저열량 음료는 마셔도 되나요?
08:34 물엿 같은 재료를 사용해도 될까요?
😊😊
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당뇨밥상
1. 살코기 위주 30g. 주먹하나
채소는 두 손바닥양.
밥은 2/3공기 못되게 먹음
2. 발사믹. 오리엔탈 드레싱 먹고
레몬즙 채소 위에 뿌리기
3. 간식 두 번 150칼로리
4. 규칙적 식사. 일정해야 혈당이 안 오름
5. 육개장건더기와 밥만. 채소 많은 김밥. 빵과 커피는 샐러드. 달걀 곁들이. 감자고구마 과일채소 달걀
6. 야간 근무자
첫끼니: 일어나서 먹기
두번째:5-6시간 후
세번째: 마지막
7. 간식:
탄산수로 인해 위벽 자극하니 적당량. 저열량 음료 안좋음(설탕 200배 낮춤). 뇌가 더 많이 먹으려 함. 물먹기
6. 조리 중 당분 사용 소량 권장. 단 거는 인공감미료 조금 사용
7. 먹는 양을 알고 규칙적으로 골고루 먹기
저도 오랫동안 야식을먹다보니
나이 30대이후에 바로 당뇨판정받았습니다
처음에 약으로 관리하다
나머지가 안되니 혈당이 계속올라서
하체운동 , 영양제 꾸준히 먹으면서
지금은 단약했어요
영양제 아무거나 드시지마시고
꼭 발효홍삼 혈당영양제로 드시구요
꾸준히 하체운동 하면 혈당 정상수치로 돌아옵니다
지금은 좋아지셨다니 다행이네요 발효홍삼 혈당영양제 는 어디서 살수있나요
살코기 먹지마세요 지방많은고기드세요
기본적이지만 너무 중요한 정보들입니다.
저는 5년만에 당뇨전단계에서 정상으로 됐읍니다..,
이것저것 다 해봤지만.. 제일 효과가 좋았던.건
특히 당포레 ,ㅡ꼭 섭취하시길 추천드립니다.
당포레가 뭔가요 ?
@@guseul2 약 파는거죠
영양제요
유튜브에 널리고 널린 사짜 컨텐츠 "이거 한알 만 먹으면..." 이따위 컨텐츠가 아니고
실생활에서 도움이 되는 정보여서 유익하였습니다.
감사합니다!!
두분은 존경합니다 항상 건강하세요 부탁드립니다 감사합니다 고마워요 부탁드립니다
자세한 설명과 당뇨인의 식사법을 잘 실명해주시니 많은 도움이됩니다.
감사합니다.
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 현미밥. 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해짐. 차라리 단백질과 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름.옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요.
김밥은 혈당을 많이 올려요
식사와 당관리에 많이 도움이 됐읍니다 감사합니다
매우 유익한 정보 감사합니다.
다른분은 이건이래서 저건 저래서 절대로 먹지말아야한다하던데 영양사분은 먹되 규칙적인게 중요하다고 많이 강조하시는것 같네요.정해진 답은 없으니 본인한테 맞게 응용해서 맞추면 되겠네요. 영상 잘봣습니다 고맙습니다.
어떻게 맨날 이렇게 먹고 살수 있냐고
정말 좋은 영상이에요 감사합니다
육식이 나쁘다고 알고들 있으실텐데 소스 많이 안 찍어먹으면 밀가루 음식보다 육식이 더 좋습니다
평소에 육식만 하고 블러드 싸이클 영양제 먹으면서 꾸준히 유산소 하는데 오히려 공복혈당 내려갔습니다
일부 약사들이 거짓말 하는 것 같은데 탄소화물을 가장 조심하세요😄
좋은 정보 감사 합니다
방금 당뇨 판정을 받아 음식에 관하여 몹씨 당황 했었는데 좋은 조언 감사 드립니다.
맨발걷기(어싱) 효과가 있는 수도꼭지용 어싱케이블이 있는데 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있어서 피가 맑아져 혈액순환에 좋고 활성산소가 중화되어 면역력 강화에도 좋으며 잠도 잘 오는 등 맨발걷기(어싱)의 효과를 볼 수 있답니다. 거동이 불편하신 분이나 당뇨발 등으로 맨발걷기를 못하시는 분께 조심스럽게 권해봅니다. 댓글 남겨 죄송합니다.
당뇨전단계라 커피,술 끊고 식단 엄청 노력하고있네요~ 최근에 써큐시안 먹기 시작했는데 꾸준히 먹고 효과봤으면 좋겠네요^^
최TV 넘재미어요 아주 매력적이예요 계속 변치말고 개성넘치는 TV 바람니다 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
예쁜이 영양사님!!!!
화이팅입니다!!!!
밥을. 자주먹는데,
기준을 알려주셔서
도움이 되어요
감사해요~~^^♡
영상 잘 봤습니다.~
좋은 정보 고맙읍니다
궁금해요
난 70평생 음식은 골고루 먹는 습관을 가졌는데 더우기 시간밥을 지키고 있고 적당히 먹는건 기본인데 어쩌다 가끔 과식을 할때가 있고 규칙적인 식사를 못 지킬때도 더러 있지만 특별한 사정이 없는한 규칙 적이고 적당한 음식 섭취를 위해 노력 하고 있는데 왜? 당뇨에 걸린 걸까요?
두분이 직접 질문하시고 답해주시니 유익했어요!!감사합니다^^
아!대체감미료에 대해서도 한번더 생각하게 되었습니다~
결론 : 밥을먹되 3분의2정도만 먹고 반찬을 많이먹지말라이네요 꼭 챙겨먹으라는거네요 오히려 굶지말고 먹고 운동해라 인것같네요 탄수화물만먹어서도 안대고
지방만먹어서도 안대고
감사합니다 ,일단 좋은정보 주셔서 , 어느 유튜브 보니 내분비 내과 교수님들은 절대 먹지 말라는데 영양사님들은 조금씩은 먹어도 괜찮다니
왠지 용기가 나네요 2달전에 당뇨병 판정을 받아서 요즘 열공 하는중인데 유익한 정보 감사 드립니다
작은 엄마가 당뇨로 고생하셔서, 조금이나 도움이 되시길 그 써큐시안 초록색 사드렸는데, 작고 가벼워서 먹기 편하다고 하시드라구요~
주변에 당뇨환자분이
비타민열매 를매일한두스푼씩씹어섭취했더니
혈당이 정상이랍니다
정말 유용해요!!!
저밥을 다 먹으라규요?
당화혈색소가 61나오는 육십대여자입니다간헐적다이어트로아침을안먹는것은당료에나쁜가요
맨발걷기(어싱) 효과가 있는 수도꼭지용 어싱케이블이 있는데 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있어서 피가 맑아져 혈액순환에 좋고 활성산소가 중화되어 면역력 강화에도 좋으며 잠도 잘 오는 등 맨발걷기(어싱)의 효과를 볼 수 있답니다. 거동이 불편하신 분이나 당뇨발 등으로 맨발걷기를 못하시는 분께 조심스럽게 권해봅니다. 댓글 남겨 죄송합니다.
아산병원에서 1년전 위 전절제 수술을 했는데 자주 저혈당이 오는데 어떻게 해야 하나요?
좋은정보 감사합니다
자주 저혈당온다면 그때마다 오렌지쥬스 1잔으로 대처해보세요.
@@dshygurbm. 저혈당은 에방 해야지 저혈당 생길때마다 쥬스먹는건 나쁘다 합니다. 저혈당 안생기게 간식을 미리 먹지요. 식사시간이 늦지않게. 식간에 일이나 운동 많이하면 간식을 ㅌ챙겨먹기가 필요 합니다
간식은 견과류 두유 삶은달걀 우유 과일(사과나 배)
차라리 밥을 콩만큼 먹고 고기를 많이드세요...(달달한 소스발린거x) 다들 당뇨걸리면 무릎도 아프실텐데 관절우슬환 꼭 드시고 팔벌려뛰기 밥 드시고 한시간뒤에 30번씩 하셔요
저도요 콩밥을매끼끼먹
세줄요약
1. 탄 단 지 골고루
2. 500-600/ 한끼 칼로리
3. 단게 너무 땅기면 제로 하지만 과량 섭취시 오히려 부작용
저도 오랫동안 야식을먹다보니
나이 30대이후에 바로 당뇨판정받았습니다
처음에 약으로 관리하다
나머지가 안되니 혈당이 계속올라서
하체운동 , 영양제 꾸준히 먹으면서.
지금은 단약했어요
영양제 아무거나 드시지마시고
꼭 발효홍삼 혈당영양제로 드시구요
꾸준히 하체운동 하면 혈당 정상수치로 돌아옵니다
발효홍삼 혈당영양제 는 약이랑 같이드셨나요? 어디껄로 먹어야하나요
@@hrinjoo 약은 현재 단약중입니다 닥터그레잇 발효홍삼영양제 먹고있습니다
맨발걷기(어싱) 효과가 있는 수도꼭지용 어싱케이블이 있는데 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 할 수 있어서 피가 맑아져 혈액순환에 좋고 활성산소가 중화되어 면역력 강화에도 좋으며 잠도 잘 오는 등 맨발걷기(어싱)의 효과를 볼 수 있답니다. 거동이 불편하신 분이나 당뇨발 등으로 맨발걷기를 못하시는 분께 조심스럽게 권해봅니다. 댓글 남겨 죄송합니다.
규칙적인 식사를 해야한다하셨는데, 당뇨병 환자는 간헐적단식을 하면 안좋을까요?
김성희 동무. 참 곱습네다. 당뇨가 있는데 성희 동무께 관리받고 싶습네다.
*지금 당뇨 전 단계라고해서 상추 쌈장찍어엄청 많이 먹고 ,닭가슴살에100g,현미밥 60g를 매끼마다 먹고 있어요 중간에 간식으로 아몬드10개,딸기5개 정도 먹는데
ㅠㅠ 이렇게만 먹어도 되는 건지
*한끼 굶고 점심에 양을 늘리지 않고 평소와 똑같이 먹게되면 그것도 혈당에 안좋은 걸까요?
꼭 답변 부탁드려요🙏
야채먼저 드시면 좋고, 적당량드시는게 좋읍니다.
당뇨전단계시면 꾸준히 관리하시면 정상으로 돌아갑니다...
당포레 꼭 챙겨드십시오 추천합니다
골고루 알맞게 적당히 먹는데 식후 혈당이 200 이나 올라가요
뭐든지잘먹고
먹은만큼숨차는운동하시면 당뇨약없어도되요
뭐든지는 아닙니다
밥.빵.떡 단음식 특히 조심해야합니다
쪼금먹고 운동많이 당뇨약도 중요합니다
약안먹으면 탄수화물이나 단음식은 아에 못먹습니다
@@은슈기장저는당뇨가심하진않아요
식사후300은못올라가게
숨차는운동합니다
심하진않아요
랴면이 대세인 세상 당뇨는
절대 안줄어들것이고 세계적인
당뇨국이 됩니다 단거만 당뇨를
만든다고 보는데 GI지수가 진짜라는거
맛난 거 먹을 때는 운동하자
먹는 순서...
발사믹이랑 오리엔탈 드레싱에 샐러드 참으로 좋아합니다. 공복혈당이 100, 110 조금씩 오르기에 혈압솔보를 먹음서 운동으로 지금 100 언저리까지 낮추었다만 밥상에서 시작하는 건강은 역시나 진리더군요
아산병원 영양사 김성희 선생 만세!
골고루.적당히.규칙적
0:35
비현실적이고 복잡한 당뇨상식 저 식단은 병원에서만 가능하다 ^^
제대로 잘 먹어라?
참 옛날 얘기를.. 아직도 이런 효과도 없는 당뇨식사를.... 그러니 당뇨인구는 더 기하급수적으로 늘어나지... 별도움도 안되는...
와 잡곡밥 밥양이 5배구준 ㄷㄷㄷㄷ 난 저정도만먹어도 식후150이상나와서 저정도먹고 고기 채소로 포만감 채우는편인데 이식단은 나랑 반대네
지금 당화혈색소 5.8 공복110임
탄수화물을 왜, 어떻게 줄여야하는지, 단백질을 왜, 어떻게 늘려먹어야 하는지를 먼저 설명을 해야지요.
제일 중요한 내용을 빼고 잡스런 설명만 늘어놓네요
의사가 아니고 영양사 아닌가요 본인 전문 분야만 최선을 다해 설명한 거 같은데요
사람 몸 구조부터 설명하라 하죠? 필요한 사람이 다 찾아보게 돼있습니다. 짧은 시간동안 모든걸 말하길 바라지 마세요.
그 정도는 직접 찾아보는 게 어떨까요? ㅋㅋ
나는솔로 16기 영숙닮았.....
두분은 존경합니다 항상 건강하세요 부탁드립니다 감사합니다 고마워요 부탁드립니다