Dorian Yates - objemový tréning. Ako trénoval legendárny 6x Mr. Olympia?
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- Dorian Yates sa preslávil nie len svojou monštruóznou postavou, 6 timi titulmi Mr. Olympia a nezlomnou morálkou. Jeho tréningový prístup bol úplne odlišný od ostatných.
Trénoval iba 4x za týždeň, tréning stíhal do 50 minút a v intenzite ho nikto neprekonal.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazins... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
#dorianyates #trening #valihora
Dorian je můj top kulturista. Záda jako letiště. Krátký a intenzivní trening. Z polepšovny až na kulturisticky Olymp.
Najlepší a tvoje videá su super. Tiež cvičím a radím sa tvojimi videami a budem sa aj podla tohto. Rozum a svaly....
díky ;)
Ahoj... No čo na to povedať len jedno Wow!!! Pecka video... Je to pravda každý človek je iný a preto to treba brať ako radu, každé jedno video a zobrať si stoho čo mne pasuje! Lebo druhému už nemusí :D si proste najlepší a vždy sa teším čo nové vytiahneš!
teším sa, že sa Ti páči ;)
Zdravím Vali- super video-Dorian velká legenda a hodně inspirativní zkušenosti-určitě si z tohoto videa vemu to zpomalovaní spouštění pomalu dolů- za mě super rada a dává my to smysl. Díky za video a ať se daří, Martin
som rád, že pomohlo ;)
Parádní video Vali! Díky za ty dary! 💪💪💪
díky Peťo :)
Najlepšie su tvoje videjka vali si super
díky za pochvalu :)
Parádní video Vali. Díky za něj. Super inspirace. Vyzkouším
super video super rady užasny
Skvelé video, ten bicepsový zdvih, ktorý si Vali predvádzal, tým bol známi aj Dave Draper...
Ale si ma potesil Vali! Super video,absolutne s tebou suhlasim! Dorian je moja najvacsia inspiracia,jak v treningoch tak v zivote👌💪Vyrastal v gete,problemovy chlapec,skoncil v polepsovni pre mladistvych a tam si uvedomil ze chce v zivote nieco viac💪trenoval v Birminghame v plesnivej posilovni a na svojej prvej Olympii skoncil hned druhy! Europan ktory prisiel tak pripraveny ze ho proste nemohli ignorovat! Velmi inteligentny tipek a obrovsky motivator(doporucujem pozret london real) podla mojho nazoru jeho treningove metody su ako usite pre naturalov,ja cvicim kazdy druhy den 45-60 minut,ale dam do toho vsetko,trenujem 25 rokov a po kazdom treningu mam svalovicu,keby nebola viem ze som to odflakol😅Tak ako trenoval Dorian netrenoval nikdo( mozno Ronnie)💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪A este raz dikes za video Vali,tesime sa na dalsie!!!!!!!!😎
Ďakujem, som rád, že sa Ti to tak páčilo a rovnako ako mňa aj Teba Dorian tak inšpiroval
Vali , super video podla mna .
Super video,jako vždy.Díky.
Super video :-) jen tak dál
Super video dik za nej Vali! Mimochodem Dorian byl pred kazdym o hodne na pred. S nikym nekomunikoval byl "zavren" ve sve telocvicne kde drel ale kdyz vylezl tak jako prvni byl oznacovan za mass monster. I kdyz jeho bicepsy nebyli ty nej. Tak za to jeho zada stali ZA TO! Dorian "The Shadow" Yates 👏
máš pravdu! :)
Velky palec hore :)
Skvele Vali🙂 si jednotka v podávaní fitinfo i v samotnom gyme
díky :)
robis skvele videa :) pridal by si do tychto videi o znamych kulturistoch aj ich stravu prosim? dakujem :)
díky za tip, dobrý nápad
Super video 💪
Super video, daj jaya cutlera 😃💪
skúsim ;)
velmi pekné video,cvicim prsia 2x do tyzdna,maly objem trening a vidim vysledky ,ale aj kritiku :D chlapov ktory vravia ,mas velke vahy ,mas mat taky a taky uchop ,ale prsia mi rastu to nikto nezaprie
;)
Prosím Vás mohli by jste natočit trénink podle Frank Zane.Měl dost specifickou postavu,a myslím že nejsem jediný koho zajímá jak trénoval mistr estetiky.Děkuji
Tréning nôh Toma platza 🤣🤣
To je pravda, že ako jeden z mála nerobil drepy a vyhral 6 x... To je už dačo... Dik za video a pre mňa tiež Yates je z najsympatickejsich kulturistov ... 👌👍
Yates robil drepy ale iba zo začiatku hlavne na drepoch tie nohy vybudoval no potom mal nejake zranenie tak prestal klasické drepy robiť (ale stale robil hacken drepy) :)
@@ahuserka nemohl dělat dřepy (klasické), protože měl zraněnou kyčel, a ano právě na dřepech udělal objem nohou
Stále ma strašne baviš, vidiet, že si inteligentný človek, každá tvoja veta má hlavu a patu, som rád, že stale natáčaš, sledujem ťa už od čias, keď si daval videa na ceknito.sk
to som rád, díky :)
Dobrý video 💪🔥
Tak Vali a teraz Branch Warren !!! :D som zvedavy
toho zatiaľ neplánujem
Super👍.. Odporucanie na dalsie video .. FST7 training Jeremy Buendia
díky, toto zatiaľ neplánujem
pekne Vali,zas dost dobre video :)
díky, som rád, že sa Ti páči :)
Vali ty si kral !!!
hehe, díky :)
Zdar Vali, Dirian Yates hora svalů ,cvičil jinak ale učinně .super Vali
díky :)
Like a jdem se dívat
Můžu to pouzit například u drepu? Když všude píšou že ze spodní polohy máš vystřelit nahoru? Nebo negativní fáze u mrtvoly?Jinak super videa. Díky za ně
olda olouš jo to by si mal
u všetkých cvikov to ide, skús to a uvidíš, že dané svaly o dosť výraznejšie precítiš, ale zrovna pri tažkých mrtvolách to nejde až tak dobre :)
Super video :)
díky :)
Chodím jeho tréning len jediný rozdiel je ze idem 2+1 a môžem povedať že funguje veľmi dobre :)
;) super
Ahoj, môžem sa ťa opýtať či by si neurobil video na tému tréning podľa phila heatha?
Ináč skvele video
díky za tip, niečo vymyslíme ;)
Kedy asi bude video Phila ?
Neviem sa už dočkať 😀🙏
Ahoj Vali chcem sa spýtať či náhodou neni chýba že idem skusiť Dorianov trening HIT podla neho. Kupil som si tvoju knihu a je tam tento trening tak sa chcrm spytat ked to vyskusam na 8tyzdnov tak ci nestratim svalovu hmotu alebo take niečo. Je to pre mňa niečo nové , vždy som cvicil cviky tak ze som mal 3-5 serii po 10-12 opakovani. A dorian ma malo serii. Je to nezvyk a bojim sa dost tak chcem vediet tvoj uprimny názor ci je to dobrý nápad. A ci stacia len dva cviky na tricak a na bicak co tam ma on. Bolia ma ramena a aj vsetko palilo len mam z toho zmiesane pocity.
Inšpirujú na tvoje videa urobíš ešte nijaké videá v ktorých budeš vrátiť ?
👍👍👍
Valí super koment.
myslíš si že tento split je aj pre naturálov ?
áno ale každý si musí niektoré veci upraviť, nedá sa presne skopírovať niečí tréning, každý je trochu iný ;)
Ahoj Vali, tvoje videá mám rád a mal si zásadný vpliv na tom že som začal cvičiť. Avšak v tomto videu si až moc kecsl a často si sa "zasekával". Myslím že by určite pomohla vizualizácia, okolo tvojej hlavy je kopa miesta do ktorého si mohol vo videu spisovať jednotlivé zásady cvičenia do bodov, obrázky a také veci. Ďalej by som zaradil viacej praxe, predsa len sú pre diváka atraktivnejšie spotené 100 kolové hovädá a nie litánie z kníh, čím samozrejme nechcem podkopávať tvoje nemalé praktické a teoretické znalosti.
ďakujem za spätnú väzbu
Najlepsie trenovat v jeden den ruky lebo ked trenujeme napr ruky nohy tak krv z nouch mi ide do ruk ktore budem cvicit a nebudem tak napumpovany😀
ja som tiez za kratsi intenzivny trening
tak to má byť :)
ano ano maš pravdu dorianuv split je nejlepsi co muže byt a myslim že vyhovuje mnoho lidem dorian byl skratka dorian diky za tohle video
som rád, super ;)
Ako dlho takto trenoval ?
myslím, že celú svoju kariéru
12:54 😂
Vali jsi borec,ale vy lidi nemyslete si že když budete cvičit jako Yates, nebo Arnold a ještě dvojfázové to se bez sypání nedá tak nač trénovat dvojfázové když se Vaše tělo bez sypky nestačí zregenerovat mám to s pár lidmi vyzkoušené a nejsem žádný zetko mějte se hezky :-)
DY se učil od Mike Mentzera a ten od zakladatele HIT Arthura Jonese
áno, presne tak
Ahoj Vali chtěl bych si koupit protein, ale můj otec je prostě proti. Říká že to jsou sračky atd... :D (věk na to mám, a peníze též) nemáš nějaký způsob jak mu to vysvětlit ? ;)
Kup si ho a skovaj si ho no .. :D
ja sa snažím nepresviedčať ľudí o ničom, keď budeš chcieť, určite nájdeš cestu ako si ho kúpiť a užívať...
No čo, už ti dovolil ocko proteiny ? 🤣🤣🤣🤣
Je megga vtipný jak Vali a Dorian na uvodce mají stejné velký bycák 😅😅💪💪
*bicák
Aj chrbát majú rovnako veľký
Malý tip. Dorian robil príťahy v predklone s tým, že bol viac vystretý. Takzvané Yates row. Zapojíte viac vršok chrbta.
áno, máš pravdu, díky :)
Proč tě kopíruje ten kloub enžl?!
takco tiye ty jsi kloub
Robíš videá po piči !! 😀💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Ďakujem Martin :)