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How to make homemade protein shake! Protein shake using soy beans!
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- Опубліковано 12 бер 2021
- 오늘은 채식을 하는 동안 꼭 필요한 단백질 섭취를 보다 손쉽게 해 줄 간단한 레시피를 소개해 드려요. 단백질 함량이 높은 콩과 견과류들을 활용해 단백질 쉐이크 만드는 방법과 꼬소한 콩가루 쉽게 만들기, 콩가루 백배 활용하는 팁을 함께 소개해 드려요. 콩쉐이크로 건강하고 활력넘치는 날들 되세요!
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평소 글쓰기와 사진 찍기, 건강한 요리 만들기를 좋아하는 서정아는 좋아하는 취미를 모아 건강요리책을 만들고, 일기처럼 요리 블로그를 쓰고, 신문과 잡지에 건강요리칼럼을 기재 하면서 행복하고 즐거운 과정들을 즐기고 있어요. 한국에서 태어나 미국에 거주하고 있는 서정아의 건강한 요리에 대한 열망은 한국과 세계의 다양한 음식들, 시각적인 아름다움, 이야기가 있는 글쓰기가 배경이 되고 있답니다. 이 채널을 찾는 여러분이 현재 식물 기반 식단을 실천하고 있든지 그저 채식에 대한 호기심에 의한 것이든지 저는 건강한 음식은 사람들의 삶을 바꿀 수 있다고 믿어요. 단순하고 첨가물 없는 식단을 통해 여러분과 여러분의 사랑하는 사람들의 삶이 보다 더 건강하고 더 행복하기를 바래요.
여러분은 지금 아래의 영상을 보고 있어요.
• 홈메이드 단백질 쉐이크 만들기 | 식사대...
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넘 건강하고 맛있어 보여요. 저의 픽은 딸바콩 쉐이크요!♡ 콩가루 활용법도 유익해요! 정보공유 감사해요~ 사랑을 보내요♡
콩가루밥~ 어릴때 많이먹었는데 추억돋아요🤗
오늘 아침에 좋은 정보를 주셔서 행복했어요. 그리고 너무 흥분됩니다.
우리 모두 건강 100세를 위하여 화이팅!!!
아이고 우리 이쁘신 서정아 님 건강도 만점 살림도 만점 마음도 만점 행복건강 전도사십니다!
먼저 감사드려요.^^
서정아의 건강밥상 구독하고 잘 보고 있는데요. 언제나 맛있는 레시피에 따뜻한 마음 담아 보내주시는 것 같아 기분이 참 좋답니다.
특히 오늘 같이 간단하면서도 영양 만점의 요리를 소개해주시는 날이면 입가에 미소가 절로 지어지네요.
잘 먹겠습니다.^^
아~~감탄사만!
나이가 들어 가면서 식사량이 줄어서 단백질 섭취가 자꾸만 줄어서 걱정인데 넘넘넘 좋은정보 감사 합니다
서정아쌤의 요리는 느~을 예술이예요
정말 고맙습니다
건강 하세요
다이어트와 건강하게 먹으려고 레시피 잘 이용 하고 있어요
다른 샐러드류도 친정엄마 다량 해드렸는데 너무 좋아하시더라고요.
여러 응용방법도 알려주시고 항상 감사드립니다 😀👍👍👍
정말 최고십니다 매번 보면서 느껴요 참 건강에 좋을거 같아요 갱년기를 보내고 있기에 좋은 식품섭취가 반드시 필요함을 깨닫습니다 좋은 아이디어 감사드려요
와~ 오븐에다 콩을 굽는군요. 영양만점 단백질 한 컵 좋은데요. 오늘도 많이 배웁니다. ^^
예쁘신님 고마워요
베리쉐이크 딸기 쉐이크 땅콩버터도 모두 영양듬뿍입니다
어머나 감사해요 ㅎㅎ
단백질 섭취하는 방법을
쉽게 알려주셔서요
콩가루를 이용해서 다양한
음식을 만들수 있어 충분히 만들어 먹을수 있겠어요~
귀한 영상 감사합니다 ㅎㅎ
참좋은 메뉴 단백질 셰이크. 건강 확보될것같네요. 가족들에게 선사하면 더 사랑스러운 음료가 될것같아요.감사합니다.
이런 채널 너무좋아요~!
건강 음식은 미국채널로 주로 자주보는데 한국채널은 처음이네용 영상미도 좋고 목소리도 넘 좋으셔서 계속 보게되네요~ 감사합니다
작풍이로군요!
감동이예요.
이름도 참 예쁘게지으셨네요 나나콩 딸바콩~선생님 음식은 볼수록 아이디어 뱅크네요~^^👍
운동하면서 식물성 단백질 쉐이크 찾기가 쉽지 않았는데 오늘도 좋은 영상 너무 감사합니다!!!
서정아님은 정말 못하시는게 없네요.
존경스럽네요.
오늘도 좋은 요리정보로 또하나 배워갑니다 감사합니다♡♡
식물성단백질파우더는 특유의 맛때문에 마시기 힘들고 동물성은 얼굴에 뭐가 올라와서 고민이었는데 초코콩쉐이크 요즘 애용하고 있어요! 콩가루+코코아가루+피넛버터파우더 유리병에 5회분정도 넣고 섞어서 먹을 때 섞어둔거 4스푼에 두유랑 바나나넣고 슝슝 갈아마시니까 너무 맛있고 편해요!! 두유에 마시면 시판단백질쉐이크 못지않게 단백질 섭취도 가능해서 이제 안사먹고 이걸로 항상 만들어먹으려구요. 좋은 레시피 감사드려요 :-)
와~ 콩이 잔뜩 있는데도 집에서 콩가루 만드는 것 생각도 못했네요
생각보다 쉽데여
콩가루 만들어 놨다 여기저기 뿌려 먹어야겠어요
정말 감사해여 ~^^
쌤!!! 감사합니다 음력 설이 글피네요 오늘부터 음식 준비합니다
주 안에서 강건하세요 ❤
너무 좋으네요~^^ 전 지난 여름에 사둔 검정콩가루 이용해 쉐이크 만들어먹을께용..감사드립니다
유익한 정보 감사합니다~!
행복한시간 되세요~!
항상 좋은 레시피를 올려 주시니
감사합니다
정아님 영상은 벅차오르도록 사랑스러워요^^~ 언제나 좋은 영상 감사합니다~
사용하시는 나무재질 도구들은 어떻게 세척하시는지 궁금합니다!
요즘 제 밥상메뉴 대부분이 서정아님 레시피 랍니다
아이들 입에 맛없다는 메뉴도 있지만 몸에 좋다고 설득하며 먹이고 있어요 하루 한개 두개씩 따라 만들어보는 재미로 살고 있어요😍💕🙏
어디에선가 저와 같은 메뉴로 식사를 하고 계시는 분이 계시다니... 참 감사하고 행복하네요.
감사합니다
저두 감사해요☺️
레시피 보고 저는 대두 400그람 검은공 400그람 오븐기가 없어서 후라이팬에 중불 약불 오가며 볶아 놓았습니다 건강한 레시피 정말 정말 감사드려요^^^~^^^
집에서..견과류와토마토 아로니아가루를 혼합해서 늘 갈아먹엇는데..정아쌤의 콩가루와 과일 함께 갈아먹는방법도 좋네요..이방법으로도해서 먹어볼께요..오늘도 건강식 감사해요..^&^
당장 콩가루 만들어야겠어요.
좋은정보감사합니다.
항상 좋은 레시피 감사합니다 ~^^
늘 감사합니다
다 너무 맛있갰어요~ 어쩜 이리 아이디어가 좋으세요?
정말 쉽고 재미나는 건강정보👍정감 넘치는 멘트도 👍꼭 해보고 싶네요💕💕💕
서정아님은 단연 요리천재셔요~~!!
영상을 보면 어느새 요리홀릭으로 빠져듭니다~^^
저는 딸바콩 쉐이크요 ㅎㅎ 건강레시피 감사합니다 😚☺
정아님영상은 완전 취향저격💜💙💖
단백질쉐이크에 관심이 생겨서 찾아보았는데 정말 최고예요!
콩가루는 만들시간이 없어서 신선한것으로 구입해서 종류별로 다해먹으려구요
하나하나 캡쳐해서 정리해놓으니 뿌듯합니다ㅎ 감사드려요^^
서정아씨 보고 있음 제 마음도 건강해지는 같네요 오늘도 고운 하루되세요~
유리병은 어디 제품인가요 잘못 사면 두껑에 녹이 생기더라구요 감사합니다♡
🤗🤗🤗👏👏👏
건강요리 서정아 강사님의 정겨운 목소리 자주 들려주시니 넘 넘 좋아용.🙆♀️
전 쌤 요리 영상들 교육받는것만이 아닌
직접 실습으로 만들어본답니다.
단백질 쉐이크도 만들어봐야징.🥰🥰🥰
근데 쌤 문의 있습니다.
요즘은 두유제조기가 따로있는데
콩삶고 믹서기에 갈아야하는 과정
줄이고 마른콩 씻어서 그냥 넣기만 해도
바로 꼬소한 두유가 다 만들어져 나오는
두유제조기에 두유만들어도 괜찮죠?
혹시 유리용기로 된것 말씀하시는걸까요? 한 분께서 제게 보내주신 사진을 보기만 했답니다:) 좋더라구요^^
@@SweetPeaPot
유리용기가 아닌 죽제조기 비슷한
내부가 스텐레스 입니다.
다양한 활용법 알려주셔서
너무 감사합니다~^^
너무조으네요.
아이들
아침으로 조을듯.
감사합니당.
.
식이요법 하면서 찿아 만난 정아님께
많은 도움받고 있습니다.
늘 감사드려요
보는대로 따라하고 있어요~
모든 레시피가 놀랍습니다!!! 넘 잘보고 있어요
좋은영상이에요~~ 가공되고, 뭐 좋다하면 상업적으로 바껴서.. ㅜ 건강하고 자연식품먹는게 너무너무 좋습니다!!
여기에 양배추 사과 추가하면 WC 오게바리 쉭쉭~~
단백질 쉐이크라니 요즘 다이어트 준비하는데 꼭 필요한 영상이네용😍😍 좋은 레시피 알려주셔서 감사합니당💚💚
전 하이뮨인가? 그거랑 암웨이꺼 먹는데 ㅎㅎ이 영상도 강추임다👍👍
밥도 더 맛나 보이는 브라운이네요 ㅎ
무슨 밥인지 공유해 주실 수 있을까요?^^
요런 기막힌 방법이 있는데 , 저는 모르고 ㄱ냥 콩 삶아서 갈으니 소화가 안되서 체한 적이 있네요 ㅜ ㅜ
항상 건강하고 쉬운레시피 감사해요 ♡❤
훌륭한 레시피 감사합니다.^^
요즘 식단의 변화를 주기 위해 고심이 많았는데 너무 유용한 레시피들이네요. 감사합니다.
제가 비타믹스 블렌더가 있는데 콩가루 만들려면 가루내기용 컨테이너를 따로 구입해야 하는거죠? 콩가루를 집에서 낸다고 생각도 못해봤는데 꼭 해보고 싶네요
가루내기용 컨테이너가 저두 없어요^^ 두 컵 아래로만, 조금씩 넣어서 가는것은 잘 갈리더라구요^^
아.. 그럼 바로 시도해 봐야겠네요. 감사합니다
흐앙~ 한번 마셔보고싶어요~~~넘 넘 꼬수을것같아여
저에게 꼭 필요한 레시피입니다~
감사합니다♡
오늘도 유익한 정보 넘 고맙습니다. 정말 행복을 부르는 음식이네요.
제가 경찰시험을 준비하는데 체력시험이 있거든요 그래서 건강에도 좋은 식물성 단백질을 먹으려 했는데 가격도 너무 어떤걸 골라서 먹어야 할지 모르겠네요 유튜브 찾아보고 있었는데 귀찮더라도 믿을수 있게 저도 콩구워서 갈아먹을게요!!!!!!
대박!! 대박!! 대박!!!!!!!!!!~~~ ❤️^.,^❤️
이번 영상은 너무 과하게 귀한 정보라서 감사함을 어찌 다 표현해야할지 모르겠네요!!!!!!!!!!~~~ ❤️^______^❤️
아모쪼록 앞으로도 충성!! 입니다요!!~~~
좋아요❤️ 좋아요❤️ 좋아요❤️~~~~~
vivi님의 응원 덕분에 항상 힘이 납니다. 감사해요!
선생님 감사합니다 ❤️
서정아님께서 너무 아름다우십니다 솜씨도 맵씨도 맘씨도 말씀도 넘넘 아름다우십니다
왜 이재 보물같은 영상을 발견했을까요? 가까운데 살게 되면 배우러 가고 싶네요…
건강한 생활을 지향하는 한국사는 주부입니다
넘 좋아보여요~~^^
선생님 항상 유용한 레시피 감사합니다
와 너무 좋네요
믹서기 어디 건지 좀 알려주세요
저도 따라해보고 싶네요
바이타믹스 입니다
나나콩 좋아요. 바나나는 쌤 말씀대로 잘 익은걸루 하는게 좋겠어요^^
대딩아이가 잘 먹어요~~
자녀분과 함께 하신다니 너무 좋네요. 단백질이 풍부한 콩쉐이크가 자녀분에게도 도움이 될거예요.
저는 초콜릿을좋아해서 코코아파우더를 넣을껀데 만약 비트가루를 넣으면 레드벨벳쉐이크도 가능하겠네요^^ 근데 요즘 손하나 까딱하기싫어서 나중에 컨디션이 좋을때 해보려구요ㅎㅎ
단백질이 부족한 저에게 정말 도움되는 레시피예요.~
감사드려요~^^
잘 배우고 있어요~감사요~^^
감사합니다~~
최고예요
여름이면 콩가루 만들어 밥에 뿌려주시던 엄마가 그리워지내요 💜
이름까지도 예쁜 콩쉐이크~ 당장 콩가루부터 만들어야겠어요. 오늘도 건강한 레시피 감사합니다:)
완전 멋지십니다
맛있겠네요
감사합니다. ^^
최고예요~~^
항상 잘보고있습니다~ 이 레시피 특히 대박이에요~ 감사해요^^ 혹시 믹서 모델명 알수있을까요?
너무 좋은 홈메이드 단백질쉐이크네요 ㅎㅎ🥰
오븐없으면 콩삶아서 얼려놨다가 갈면되나요? 미숫가루도 되나요? 오븐없으면 콩가루 만들기 힘드나요
중장년이 되면서 단백질 먹으라는 조언을 많이 듣게 됩니다. 파우더 형식으로 먹었으나 그게 습관이 되질않더군요. 우연히 유튭 알고리즘이 이리로 절 데려와주어 단백질 먹는 습관을 고칠 수 있을것 같은 생각이 드네요. 원래 선식 같은걸 싫어하는 편이라 걱정되긴 하지만 실천해보겠습니다.
좋은 레시피 감사합니다
콩을 오븐에 쉽게 구우시니 꼭 해봐야겠어요
메인오븐 쓰시는거 브랜드랑 모델명좀 꼭 알려주시면 정말 감사하겠습니다~^^
너무 멋있으세요 >,
도전! 너무 좋습니다
예전에 콩가루 사놓은거있길래 우유랑 딸기 넣고 갈아 먹었는데 넘 맛있어요^^ 콩도 집에서 직접 볽아서 여러가지 넣고 해먹어봐야겠어요.
건강해지는 느낌이 들어요. 유용한 레시피 감사합니다.~~^^
최고최고!!!!!!!
😍👍 콩가루 가루 만들어야겠어요 감사합니다 ☺️볶은 콩가루맛 나나요?
저희집에 오븐이 없는데 집에 대두가
있어도 바로 해먹고 싶은데 팬에 어느 정도 볶아야 하는지 어렵네요~
여쭤 봅니다 ^^
유익한 레시피 감사합니다 😊
늘 좋은 레시피 소개 감사합니다♡
전 사용하시는 도구 들이 궁금합니다
영상 하단에 보시면 살 수 있는 홈페이지 연결이 되어있어요!!!!!!!!~~~ ❤️^______^❤️
영상속에서 사용하는 주방도구들이나 식재료들은 홈페이지에 넣어 두었어요^^ 많이들 궁금해 하셔서 정리해 두었답니다^^ 아래에 링크 드려 볼게요~!
그리고 각 주방기구 그림에 아마존 링크를 걸어 두었으니까요. 필요하시면 바로 구입도 하실 수 있답니다. 감사합니다.
주방용품: www.sweetpeapot.com/shop
식재료: www.sweetpeapot.com/pantry-essentials
@@SweetPeaPot 성의있는 답장 감사합니다 ♡♡
Looks great!
Thanks!
서정아 샘 쓰시는바이타닉믹스를 구매 했는데110v 220v인가요 변압기를써야 하나요?
혹시 비타믹스 일자날 말고 십자날로도 해보신적이 있으신지요? 십자날만 가지고 있어서 해봐야 하나 고민이 되어서요
콩을 oven에 구워서 power 로 갈때 껍질채 가나요?껍질 벗겨야 하나요?
책은 어디서 구입할수 있나요?
시카고 인근 인데요.
당뇨시작한 우리 부부에게 단백질 shake 는 정말 유용하고 도움이 되겠습이다.늘 감사드립니다
깨끗하게 씻어서 사용하구요, 껍질 벗기지 않고 다 사용해요^^ 책은 이 년전에 낸 책이 있지만, 올 해 새로운 책이 나올 예정이예요. 조금 기다려 주세요~🥰
하루 전에 만들어놓고 다음날에 먹어도 괜찮을까요??
춘곤증 식곤증 싹 날아갈거 같습니다
베리베리굳 감사합니다
카카오 대신 카카오닙스도 괜찮은가요?
안녕 하세요~저는 콩가루 구입했었는데 직접 굽는 방법 까지 좋은정보 감사해요..아몬드 우유는 직접 만드시는지요?
영상 중간에 아몬드우유 만드는법 상단에 뜨닝깐 텝해서 보세여!!~~~ ❤️^.,^❤️
감사합니다~~^^
혹시 대두콩, 검은콩, 그리고 (이 영상에 나오진 않지만) 병아리콩 어디서 구입하시는지 알수 있을까요?
저도 시카고에 사는데 살림초보라 잘 몰라요. ㅎㅎ
늘 감사히 잘 보고 있습니다. 저도 자연적인 단백질, 영양소 섭취를 선호하며 미국에 거주 중입니다. 콩 구입처 정보와 브랜드 정보 알고 싶습니다.
즐거운 주말 보내세요~
아마존에서 올게닉 찾을때도 있구요, Country life natural foods라는 곳에서 구입해 먹기도 한답니다:)
바이타믹스 어떤기종인가요?
오븐온도는 보통몇도로구우면되나요?섭씨화씨말고 보통 베이킹할때처럼 오븐온도로좀 알려주세요 160'로 하면되나요?
지금 쓰고있는 믹서기
어디 제품 인가요?
소리도 적고 잘 갈리네요.
소리가 작지는 않지만, 바이타믹스 사용하고 있어요^^
맛있어 보여요~ 감사합니다! 질문이 있는데요.. 콩이 GMO가 많은데 어떤제품을 구매하시나요?
네, 맞아요^^ gmo콩이 많죠~ non gmo콩도 좋구요, organic 구하실 수 있으면 구해 드시면 좋구요 :)
콩을 불리고 삶은다음에 말려서 가루를 내야 안전하지 않을까요? 트립신 저해성분때문에 소화가 안될것 같은데요 ㅠㅠ
콩쉐이크 해먹고 싶은데, 저희분쇄기는 콩이 잘안갈리는데, 사용하고 계신 제품은 잘갈리네요 혹시 제품은 어떤걸로 사용하세요?