Tuve una conversación con un ex alumno tuyo hace poco y me hizo la misma prueba con la que no hubo más duda, grande por divulgar e intentar que llegue la educación del entrenamiento a gente de a pie.
Puedo jurarte que has aclarado una de las discusiones que Michas veces tengo en el Gym con compañeros. Nunca me pareció ejercicio útil para el pectoral, pero mejor explicado imposible. Desde hoy ya me sobran argumentos
Excelente vídeo, interesantísmo. El pull over es uno de mis ejercicios preferidos, el patrón de movimiento me encanta porque es muy diferente a los demás ejercicios para dorsal. Posiblemente, sea el único ejercicio de dorsal que implica más el tríceps que el bíceps. A mi me encanta con mancuerna o en la máquina nautilus, lástima que pocos gimasios la tengan. Como bien dices al final del vídeo, yo lo trabajo como cualquier otro ejercicio, metiendo mas carga y aumentando el esfuerzo.
Como siempre gracias maestro. Es cierto es en la fase final cuando notas contracción del pectoral siempre que hagamos el gesto de juntar los codos. De todos modos tengo que decirte que comprendo que alguien le guste la carne poco hecha y a otras muy hecha. Pero no puedo entender q como dices , ante un mismo ejercicio unos digan que es principal de dorsal y otro de pectoral. Y digo uno y otros profesionales.
Hace unas horas que conocí tu canal y no paro de ver tu manera de explicar cada músculo involucrado es exquisita, por casualidad no haces programas de entrenamiento, porque soy de Buenos Aires y no llego como para viajar a donde supongo que eres de España, un cordial saludo
es un ejercicio puro de dorsal, solo hay que ver que el humero pasa por encima de la cabeza y acaba abajo, es similar alas dominadas neutras sin mucha flexión de codo. buen vídeo explicativo!
Te pido perdón de antemano porque se que no te gusta que te hable de otros videos. Pero cómo ya te comentado otras veces me parece increíble que diferentes profesionales estén totalmente dispares. David Marchante tiene un vídeo dónde lo analiza con un estudio dónde lo encuadra en un ejercicio de pectoral. Siempre cómo un ejercicio secundario, claro estar. Lo dicho siempre gracias.
A lo mejor las cosas no son lo que parecen en determinados sentidos, yo hago 4 veces al año este análisis en grupos de 80 personas con demostración in situ y no hay margen de error. El problema es que se está confundiendo activación todo el rato con responsabilidad mecánica ya sea principal o secundaria, en este caso no es ni tan siquiera secundaria ya que está fuera del patrón motor, es una extensión del hombro, el pectoral es flexor, justo lo contrario, alrededor del eje transversal. Mira Juan, la cagada es de traca pero si te consuela que lo dudo, ni es el único ni es la única, a mi sin embargo si la cago en clase, la prueba muscular fallida haría que los alumnos desconfiasen de mi y eso es algo que no me puedo permitir, por eso tienes que diferenciar entre los que damos clase de verdad y los que no y ahí lo siento por David y por otros. Si contraemos los gemelos en el pullover la activación daría positiva, me entiendes con este ejemplo verdad. En cualquier caso basta con hacer la prueba empujando la pared a 1 mano y tocar el pectoral y el dorsal consecutivamente y desparecen las dudas, el pectoral se queda como una gelatina. Un saludo.
@@ironmasters gracias por tu dedicación. Y te entiendo perfectamente. Me gustaría haberte tenido como profesor en mis formaciones en orthos. Sin desvalorizar a los que he tenido. Dicho sea. Saludos
En mi caso noto contracción en la parte del pectoral que va desde el hombro al pezón pero no en el resto del pecho y también me pasa con las dominadas sobre todo de agarre cerrado, también he notado que ese musculo del pectoral no se contrae con ejercicios de pecho salvo los fondos gironda o iron cross.
Hola profe podrás hablar acerca de la natación porque no sé hasta qué punto hacer natación es tan maravilloso como nos dicen ya que a mí al menos los hombros y la cintura hace unos años me están molestando
NO SOMOS PECES, ¿TE SIRVE UN POCO LA FRASE? Y CUIDADO QUE MOLA EL AGUA ¿PERO NADAR? ANTINATURAL, NO SE LIBRA NI UN ESTILO. Y ADEMÁS ES EL DEPORTE EN EL QUE MÁS GRASA SE ALMACENA POR UNIDAD DE TIEMPO.
@@ironmasters me sirve mucho tu mirada ya que a veces me parece que queremos forzar al cuerpo. Nado con técnica correcta y los 4 estilos más over, pero me está empezando a moleatar (sufrir) los hombros y las lumbares.
Powerexplosive en su video sobre este ejercicio habla con estudios de que posee mucha mas activacion el pectoral que el dorsal con este ejercicio, que opinas al respecto ?
Yo lo hacía en el día de pecho/hombros/tríceps, en casa. Me tumbaba en el suelo y usaba una mancuerna con los discos en medio, hasta tocar el suelo, y a la vuelta, y aquí viene la gracia, hasta tocar mi cintura. A veces con los brazos estirados completamente, otras veces semi flexionados. Como fuera, lo notaba en el pecho. Hoy día casi nunca lo hago. Me pasé a las rutinas torso/pierna, y alguna vez me ha dado por hacerlo, pero en la cama. Llevando los brazos más abajo, sí que he notado el trabajo de los dorsales y hasta de los tríceps.
yo mejor no he podido explicarlo, al estornudar también puedes notar el pectoral y eso no quiere decir que se vaya a poner tocho, es cuestión de no confundir sensación con utilidad y tranquilo, nadie hace pullover
Buena explicación. Si es cierto que siempre ha habido un espacio vacio en ese ejercicio. Como movilidad del hombro si me gusta. Y no habría un trabajo excéntrico el serrato??
Yo lo ejecuto con dos mancuernas de 10 kg en posicion neutra 8 repeticiones pero como ejercicion de estiramiento ( que es la unica ventaja real que veo en el), para estirar el abdomen y ligeramente el dorsal asi como para flexibilizar el hombro, para no estar " rigido" en la parte superior ck eventialmente juego basquet ...asi l lo veo mas como ejercicio de " mantenimiento semanal" . Y despues de ver este video pues solo lo conservare asi pra estirar con muy poco peso.Saludos
¿Dónde quedaron aquellos bancos curvos en forma de arco de medio punto (cuyo nombre desconozco) en los cuales realizar el pull over era todo un ejercicio de fuerza y estiramiento al mismo tiempo?. ¿Recuerda(n)?.
IRON y que hay con ese ejercicio que llaman VUELTA AL MUNDO (tendido horizontal y con mancuernas hacen círculos hacia dentro o afuera) lo ubicas??? Yo solo lo he visto pero nunca lo he hecho...agradezco tu respuesta...eres demasiado bueno IRON agradezco haberte encontrado en UA-cam 😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃
Gran análisis del ejercicio, la verdad esque me ha fascinado. Yo personalmente prefiero hacer el pull over en polea con agarre medio amplio, puesto que es el que mejor sensaciones me da a la hora de entrenar, aunque también práctico a veces con la mancuerna. Un saludo!
Yo muchas veces lo he hecho el ejercicio y lo he notado con un peso elevado siempre tratando de contraer el pectoral en vez de el dorsal pero como un ejercicio más y final a mi me gusta pq es algo diferente y en caso de no trabajar el pectoral diría que lo haría el pectoral menor o al menos tenía esa idea
wow jaja me remotaré a los típicos ejercicios(aun que no lo dejaré de hacer por completo xD) gracias por tu información y las ganas que le pones saludos Iron!
He empezado a hacer este ejercicio en los entrenamientos de espalda por tener molestias en el antebrazo. Cansado de jalar busco entrenar espalda dando descanso al codo. He notado agujetas en espalda y pecho. Me deja dudas, creo que en principio busca la espalda, la cuestión es evitar tendinitis en los codos
Yo si lo meto el día de pecho al siguiente día noto el dorsal con agujetas así que, aunque el día que lo hago me centro en el pecho y al subir apretó para estimular a este, realmente al siguiente día veo que no hizo nada de trabajo en el pecho sino en mis dorsales. Así que lo correcto seria hacerlo el día de espalda en polea o con mancuernas
En esta linea, que opinas de la "expansión dorsal" al final de un jalón / remo etc. Muchos defienden que logran sentir más el Dorsal. Si es cierto, cual puede ser el coste de realizar esta postura a nivel de las articulaciones del hombro y raquis? Gracias :)
hola iron, sabes que a mi me gusta mucho hacer pull over ya que por mi experiencia he notado que me ejercita los serratos, me gustaría que hagas alguna vez algún vídeo sobre este musculo que me gusta tanto (porque se asemejen a las branquias de un tiburon jajaj) tal vez tu sabes un manera mucho mejor de ejercitarlos y algunos secretillos, saludos!! muy buenos tus vídeos que comparten experiencia!
Iron Masters ooh claro ahi lo he visto intentare esos ejercicios en la semana! Muy buen video gracias por contestar...se ve que mis serratos se ponian en accion mínimamente cuando en el pull over llevo la mancuerna de la altura del pecho hacia la cabeza...Saludos!
Iron Masters Jajaja pues gracias, llevaba desde entonces trabajando ese ejercicio pensando que me servía para la parte superior. Ya no se volverá a repetir :)
cuando hago el pullover con mancuerna siento un dolor bastante fuerte en mis musculos interscapulares,que podria ser? me gusta hacerlo en una serie doble junto a un remo en polea con agarre prono o algun otro ejercicio compuesto que enfatice el dorsal
Eso lo apoyo, o sea. Que coño con terminar los ejercicios sin que te falte el aire, para eso ni voy a entrenar. Cuando pasa hasta me siento mal por sentir un día de gym perdido. A menos que sea un semana de descarga y ya darle un poco de descanso al musculo.
necesito alguien que me responda esto por favor: ¿cómo puedo desarrollar mi pectoral de la forma más optima posible? sin contar con barras, solo tengo mancuernas, el resto lo tengo, poleas, maquinas (peck deck) ayuda.
jean carlos gonzalez puedes hacer 4 series de press banca con las mancuernas, 4 series de press inclinado con las mancuernas y después 4 series de aperturas, mancuernas( o si lo prefieres hacer en la maquina de peck deck ya que la tienes), y por último puedes hacer 4 series de flexiones o sino utilizar las poleas para hacer unas cruzadas con poco peso y notar bien el pectoral
lo que sucede es que mi pectoral no crece tanto como mis otros grupos musculares, por eso es que estoy desesperado, mi rutina: press con mancuerna en banco plano, fondos en paralelas, aperturas en banco pla no, y finalizo bombeando con polea alta, cada uno de los ejercicios de 4 series, 12-15 reps.
Cualquiera puede falsear la prueba simplemente realizando una aducción durante el proceso de extensión. Esos estudios están mal hechos y me quedo corto con lo de mal. Ya lo he explicado, ahora prueba tu a hacer un día solo 6 u 8 series de pullover y luego te tirarás de los pelos por haber perdido el tiempo. De vez en cuando David haría mejor en experimentar él en lugar de coger estudios de aquí y de allá sin comprobar los detalles y aislar el proceso buscado.
@@ironmasters creo que es de dorsal, pero se siente el pectoral también, probablemente al mantener los codos juntos para qie la mancuerna no caiga. Justo estaba viendo el vídeo y me apareció el de power como sugerencia, diciendo lo contrario que usted. Gracias por la respuesta y saludos desde Argentina.
@@JimmyHx el corte en la sección inferior del pectoral...me dijeron q para eso esa, haya por los años 80....levantarlo, no para volumen sino para ese corte inferior
ua-cam.com/video/5XO5KyDUAbE/v-deo.html Video de Powerexplosive explicando porque el pullover es un ejercicio principalmete de pecho, con referencias bibliográficas y datos de estudios reales. Personalmente pienso que en este video te has columpiado un poco Iron! un saludo
Iron, no te había escrito con ánimo de ofender, si no para que vieras otro punto de vista. David te está poniendo estudios profesionales sobre la mesa imagino que medidos con electromiografía donde se ve claramente los músculos implicados en el movimiento. Yo tampoco soy un experto, pero llevo entrenando unos 10 años y he de decir que al hacer pullover sobre todo con mancuerna noto una contracción bastante grande en el pecho, pero claro, es mi opinión personal. Simplemente quería decirte que concluir tan libremente que el pecho no se implica en el movimiento en mi opinion es un error, por lo demás nada mas que decir, sigue así crack. Un saludo
Perdona Iron, seguramente me haya expresado mal. Cuando he dicho lo de libremente me refería a que aunque es verdad que haces pruebas musculares de las que hablas, sigo viendo eso algo totalmente subjetivo. Como bien sabrás al realizar un ejercicio cada persona puede hacerlo e una forma distinta y con la experiencia puedes conseguir aislar mas cierto músculo en contraposición a otro, que ahí es donde creo que está el quid de este ejercicio. Yo personalmente cuando lo hago en banco con mancuernas (si que es verdad que sobretodo con pesos altos), intento tirar de pectoral y aislarlo y el impacto lo noto muchísimo mayor, y es eso precisamente lo que dice el estudio que menciona David en su video. No te estoy quitando razón, simplemente quería dar a entender que también hay que saber aislar el músculo, hacer hincapié en el y concentrarte en ello, eso es lo que va a marcar la diferencia de si tiras de pectoral o de dorsal. En ningún momento te estoy diciendo que estés equivocado ni pongo en duda tu trayectoria, tu canal me gusta, soy un suscriptor mas, aunque si que es verdad que te podría hacer alguna crítica que otra (siempre constructiva) y no niego que soy total fan de David (me parece el canal de fitness mas serio y con mas bibliografía científica que lo respalda detrás que hay ahora mismo en youtube), pero tu has sabido hacerte tu hueco y la verdad que me río mucho con muchos de tus videos. Espero no haberte ofendido y te animo a que sigas así. Un abrazo
Tuve una conversación con un ex alumno tuyo hace poco y me hizo la misma prueba con la que no hubo más duda, grande por divulgar e intentar que llegue la educación del entrenamiento a gente de a pie.
Estaba buscando una gran explicación y la encontré. Pero Iron, estás mejor hoy que hace 6 años!
Puedo jurarte que has aclarado una de las discusiones que Michas veces tengo en el Gym con compañeros. Nunca me pareció ejercicio útil para el pectoral, pero mejor explicado imposible. Desde hoy ya me sobran argumentos
Excelente vídeo, interesantísmo. El pull over es uno de mis ejercicios preferidos, el patrón de movimiento me encanta porque es muy diferente a los demás ejercicios para dorsal. Posiblemente, sea el único ejercicio de dorsal que implica más el tríceps que el bíceps. A mi me encanta con mancuerna o en la máquina nautilus, lástima que pocos gimasios la tengan.
Como bien dices al final del vídeo, yo lo trabajo como cualquier otro ejercicio, metiendo mas carga y aumentando el esfuerzo.
Buenisimo, estos videos son los mejores a mi gusto
Este video va a quedar en la historia, que grande, Iron.
excelente , ya se como explicar de manera correcta para que es el pull Lover, Me encanta
Como siempre gracias maestro. Es cierto es en la fase final cuando notas contracción del pectoral siempre que hagamos el gesto de juntar los codos. De todos modos tengo que decirte que comprendo que alguien le guste la carne poco hecha y a otras muy hecha. Pero no puedo entender q como dices , ante un mismo ejercicio unos digan que es principal de dorsal y otro de pectoral. Y digo uno y otros profesionales.
Como siempre Profesor!, EXCELENTE,.... Conocimiento conciso, y científico., muchas gracias, desde la Cd de México, saludos para usted.
Sus videos siempre son joyas! 💎💎💎
Los videos didacticos de ejercicios son los mas interesantes, sin duda !!
Eres un crack! Yo siempre he defendido esa postura!
Iron máster sin dudas mi ídolo!
Hace unas horas que conocí tu canal y no paro de ver tu manera de explicar cada músculo involucrado es exquisita, por casualidad no haces programas de entrenamiento, porque soy de Buenos Aires y no llego como para viajar a donde supongo que eres de España, un cordial saludo
Mírate el último vídeo y entra en el link, en pocas semanas vas a ir teniendo programas para que puedas progresar bajo mi dirección.
Iron Masters muchas gracias por la respuesta bueno si hoy voy a seguir mirando tus vídeos, muchas gracias y abrazo
Eres un divo Iron hahaha.Me veo todos tus vídeos, me da igual el tema, pero estos que analizas ejercicios me parecen muy interesantes
Muy muy interesante, así es cómo se aprende, todo muy bien explicado, felicidades.
Los mejores videos informativos y educativos, conocí el canal hace muy poco y aprendí mucho de tus videos sos un grande
Haz una tabla de ejercicios para la semana que creo que estaría bien 💪🏿
es un ejercicio puro de dorsal, solo hay que ver que el humero pasa por encima de la cabeza y acaba abajo, es similar alas dominadas neutras sin mucha flexión de codo.
buen vídeo explicativo!
No, el pull over en calistenia, es front Lever raises.
Te pido perdón de antemano porque se que no te gusta que te hable de otros videos. Pero cómo ya te comentado otras veces me parece increíble que diferentes profesionales estén totalmente dispares. David Marchante tiene un vídeo dónde lo analiza con un estudio dónde lo encuadra en un ejercicio de pectoral. Siempre cómo un ejercicio secundario, claro estar. Lo dicho siempre gracias.
A lo mejor las cosas no son lo que parecen en determinados sentidos, yo hago 4 veces al año este análisis en grupos de 80 personas con demostración in situ y no hay margen de error. El problema es que se está confundiendo activación todo el rato con responsabilidad mecánica ya sea principal o secundaria, en este caso no es ni tan siquiera secundaria ya que está fuera del patrón motor, es una extensión del hombro, el pectoral es flexor, justo lo contrario, alrededor del eje transversal. Mira Juan, la cagada es de traca pero si te consuela que lo dudo, ni es el único ni es la única, a mi sin embargo si la cago en clase, la prueba muscular fallida haría que los alumnos desconfiasen de mi y eso es algo que no me puedo permitir, por eso tienes que diferenciar entre los que damos clase de verdad y los que no y ahí lo siento por David y por otros. Si contraemos los gemelos en el pullover la activación daría positiva, me entiendes con este ejemplo verdad. En cualquier caso basta con hacer la prueba empujando la pared a 1 mano y tocar el pectoral y el dorsal consecutivamente y desparecen las dudas, el pectoral se queda como una gelatina. Un saludo.
@@ironmasters gracias por tu dedicación. Y te entiendo perfectamente. Me gustaría haberte tenido como profesor en mis formaciones en orthos. Sin desvalorizar a los que he tenido. Dicho sea. Saludos
En mi caso noto contracción en la parte del pectoral que va desde el hombro al pezón pero no en el resto del pecho y también me pasa con las dominadas sobre todo de agarre cerrado, también he notado que ese musculo del pectoral no se contrae con ejercicios de pecho salvo los fondos gironda o iron cross.
Eres un crack, Iron.
Yo desde hace ya tiempo noté esto, eliminé este ejercicio de mis principales en la rutina
gracias por el video Iron!!!
gran explicación master. siempre pensé k actuaban los cerratos con pullover .gracias
Me encantan estos vídeos se aprende monton muchísimas gracias y sigue asi!
Excelente explicación.un saludo artista!!
Hola profe podrás hablar acerca de la natación porque no sé hasta qué punto hacer natación es tan maravilloso como nos dicen ya que a mí al menos los hombros y la cintura hace unos años me están molestando
NO SOMOS PECES, ¿TE SIRVE UN POCO LA FRASE? Y CUIDADO QUE MOLA EL AGUA ¿PERO NADAR? ANTINATURAL, NO SE LIBRA NI UN ESTILO.
Y ADEMÁS ES EL DEPORTE EN EL QUE MÁS GRASA SE ALMACENA POR UNIDAD DE TIEMPO.
@@ironmasters me sirve mucho tu mirada ya que a veces me parece que queremos forzar al cuerpo. Nado con técnica correcta y los 4 estilos más over, pero me está empezando a moleatar (sufrir) los hombros y las lumbares.
Que grande eres tio! Un abrazo
Perfecto. Gracias Master!
Genial. Gracias, hombre.
Powerexplosive en su video sobre este ejercicio habla con estudios de que posee mucha mas activacion el pectoral que el dorsal con este ejercicio, que opinas al respecto ?
Intentalo tu y verás donde arde
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Espectacular explicación, Bravo!!!
Gran video Iron!
Yo lo hacía en el día de pecho/hombros/tríceps, en casa. Me tumbaba en el suelo y usaba una mancuerna con los discos en medio, hasta tocar el suelo, y a la vuelta, y aquí viene la gracia, hasta tocar mi cintura. A veces con los brazos estirados completamente, otras veces semi flexionados. Como fuera, lo notaba en el pecho.
Hoy día casi nunca lo hago. Me pasé a las rutinas torso/pierna, y alguna vez me ha dado por hacerlo, pero en la cama. Llevando los brazos más abajo, sí que he notado el trabajo de los dorsales y hasta de los tríceps.
yo mejor no he podido explicarlo, al estornudar también puedes notar el pectoral y eso no quiere decir que se vaya a poner tocho, es cuestión de no confundir sensación con utilidad y tranquilo, nadie hace pullover
Eres increible, muchas gracias iron
Para pullovers,los que hacía mi abuela,a punto ganchillo.Un gustirrinín en invierno!
muy buen Video como siempre Iron!
Magnífico vídeo!!!
Buena explicación. Si es cierto que siempre ha habido un espacio vacio en ese ejercicio. Como movilidad del hombro si me gusta. Y no habría un trabajo excéntrico el serrato??
ok
Me encanta este ejercicio
Yo lo ejecuto con dos mancuernas de 10 kg en posicion neutra 8 repeticiones pero como ejercicion de estiramiento ( que es la unica ventaja real que veo en el), para estirar el abdomen y ligeramente el dorsal asi como para flexibilizar el hombro, para no estar " rigido" en la parte superior ck eventialmente juego basquet ...asi l lo veo mas como ejercicio de " mantenimiento semanal" . Y despues de ver este video pues solo lo conservare asi pra estirar con muy poco peso.Saludos
Cuál es su opinión sobre el entrenamiento funcional/gimnasio funcional?
Muy buen video Iron.
Bien explicado! 👏👏
¿Dónde quedaron aquellos bancos curvos en forma de arco de medio punto (cuyo nombre desconozco) en los cuales realizar el pull over era todo un ejercicio de fuerza y estiramiento al mismo tiempo?. ¿Recuerda(n)?.
Muy bueno
Me ha gustado mucho el video
Yo hago ahora mismo el pull over para tríceps y lo noto muchisiiimoooo
Muchas gracias por la aclaración iron, eres un gran maestro , gracias por tus aportes
Para dorsal si puedo seguir ejecutandolo?
IRON y que hay con ese ejercicio que llaman VUELTA AL MUNDO (tendido horizontal y con mancuernas hacen círculos hacia dentro o afuera) lo ubicas??? Yo solo lo he visto pero nunca lo he hecho...agradezco tu respuesta...eres demasiado bueno IRON agradezco haberte encontrado en UA-cam 😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃
NUNCA LO HAGAS, INÚTIL Y PELIGROSO.
Buen vídeo como siempre
Buen video
Gran análisis del ejercicio, la verdad esque me ha fascinado. Yo personalmente prefiero hacer el pull over en polea con agarre medio amplio, puesto que es el que mejor sensaciones me da a la hora de entrenar, aunque también práctico a veces con la mancuerna. Un saludo!
Qué buen video 😃
Yo muchas veces lo he hecho el ejercicio y lo he notado con un peso elevado siempre tratando de contraer el pectoral en vez de el dorsal pero como un ejercicio más y final a mi me gusta pq es algo diferente y en caso de no trabajar el pectoral diría que lo haría el pectoral menor o al menos tenía esa idea
wow jaja me remotaré a los típicos ejercicios(aun que no lo dejaré de hacer por completo xD) gracias por tu información y las ganas que le pones saludos Iron!
He empezado a hacer este ejercicio en los entrenamientos de espalda por tener molestias en el antebrazo. Cansado de jalar busco entrenar espalda dando descanso al codo.
He notado agujetas en espalda y pecho.
Me deja dudas, creo que en principio busca la espalda, la cuestión es evitar tendinitis en los codos
Yo hago pull over en rutina de espalda, para el dorsal cada 2-3 meses y noto sensaciones buenas
Me lo recomiendas?
Yo si lo meto el día de pecho al siguiente día noto el dorsal con agujetas así que, aunque el día que lo hago me centro en el pecho y al subir apretó para estimular a este, realmente al siguiente día veo que no hizo nada de trabajo en el pecho sino en mis dorsales.
Así que lo correcto seria hacerlo el día de espalda en polea o con mancuernas
Iron habla del ejercicio de fondo con el agarre para adentro
En esta linea, que opinas de la "expansión dorsal" al final de un jalón / remo etc. Muchos defienden que logran sentir más el Dorsal. Si es cierto, cual puede ser el coste de realizar esta postura a nivel de las articulaciones del hombro y raquis?
Gracias :)
Iron Masters gracias! Esperando la próxima teórica :P
Buen video tío
hola iron, sabes que a mi me gusta mucho hacer pull over ya que por mi experiencia he notado que me ejercita los serratos, me gustaría que hagas alguna vez algún vídeo sobre este musculo que me gusta tanto (porque se asemejen a las branquias de un tiburon jajaj) tal vez tu sabes un manera mucho mejor de ejercitarlos y algunos secretillos, saludos!! muy buenos tus vídeos que comparten experiencia!
tienes el desmontando mitos 5 dorsal vs serrato, al principio del canal, mirátelo bien y siento la sorpresita, las cosas no son lo que aprarentan
Iron Masters ooh claro ahi lo he visto intentare esos ejercicios en la semana! Muy buen video gracias por contestar...se ve que mis serratos se ponian en accion mínimamente cuando en el pull over llevo la mancuerna de la altura del pecho hacia la cabeza...Saludos!
correcto
El Capitán América europeo. 💪🏻
A mi me dijeron que era el ejercicio que mas entrenaba la parte superior del pectoral, y lo dijo un entrenador personal
Javier Aguilar tu entrenador es un vende humo
Manuel Portillo jajaja no te digo que no
Iron Masters Jajaja pues gracias, llevaba desde entonces trabajando ese ejercicio pensando que me servía para la parte superior. Ya no se volverá a repetir :)
cuando hago el pullover con mancuerna siento un dolor bastante fuerte en mis musculos interscapulares,que podria ser? me gusta hacerlo en una serie doble junto a un remo en polea con agarre prono o algun otro ejercicio compuesto que enfatice el dorsal
excelente 💪
Saludos muy buen video
Buenas Master! :o
Excelente
Se me hace un ejercicio muy lesivo para los beneficios que puede dar
Tu voz se parece a la de unicoos XD
Lo hago en super serie con Remo inclinado con barra
yo tengo las mismas sensaciones que cuando uso la ab wheel
La solución está en hacer el pull over en banco declinado. Eso sí que te revienta la espalda! Un saludo jajaja
Eso lo apoyo, o sea. Que coño con terminar los ejercicios sin que te falte el aire, para eso ni voy a entrenar. Cuando pasa hasta me siento mal por sentir un día de gym perdido. A menos que sea un semana de descarga y ya darle un poco de descanso al musculo.
porque arnold siempre lo hacia?? es cierto lo que dices pero arnold siempre lo hacie y recomendaba para expandir la caja torafica...pero no se..
Pues gracias por preguntarlo, ando con las piernas
necesito alguien que me responda esto por favor: ¿cómo puedo desarrollar mi pectoral de la forma más optima posible? sin contar con barras, solo tengo mancuernas, el resto lo tengo, poleas, maquinas (peck deck) ayuda.
jean carlos gonzalez puedes hacer 4 series de press banca con las mancuernas, 4 series de press inclinado con las mancuernas y después 4 series de aperturas, mancuernas( o si lo prefieres hacer en la maquina de peck deck ya que la tienes), y por último puedes hacer 4 series de flexiones o sino utilizar las poleas para hacer unas cruzadas con poco peso y notar bien el pectoral
Aitor Cenarruzabeitia, me parece coherente amigo! Gracias!
soy bastante experimentado ya jajaja, de hecho, la rutina de arriba, es muy parecida a la mia
algo que quieras anexar? +ironMasters por cierto, me encanta tu contenido y la comunidad jaja
lo que sucede es que mi pectoral no crece tanto como mis otros grupos musculares, por eso es que estoy desesperado, mi rutina: press con mancuerna en banco plano, fondos en paralelas, aperturas en banco pla no, y finalizo bombeando con polea alta, cada uno de los ejercicios de 4 series, 12-15 reps.
Saludameeeeeeeee porfa de rodillas
Joder que diferencia sin flequillo
Yo soy muy tradicional iron jajajaja
Power esprosive dice que es para pectoral y muestra gráficos y todo
Cualquiera puede falsear la prueba simplemente realizando una aducción durante el proceso de extensión. Esos estudios están mal hechos y me quedo corto con lo de mal. Ya lo he explicado, ahora prueba tu a hacer un día solo 6 u 8 series de pullover y luego te tirarás de los pelos por haber perdido el tiempo. De vez en cuando David haría mejor en experimentar él en lugar de coger estudios de aquí y de allá sin comprobar los detalles y aislar el proceso buscado.
@@ironmasters creo que es de dorsal, pero se siente el pectoral también, probablemente al mantener los codos juntos para qie la mancuerna no caiga. Justo estaba viendo el vídeo y me apareció el de power como sugerencia, diciendo lo contrario que usted. Gracias por la respuesta y saludos desde Argentina.
jajaja sin codos
Me dijeron q es para levantar el pectoral
A que te refieres con levantar el pectoral?
@@JimmyHx el corte en la sección inferior del pectoral...me dijeron q para eso esa, haya por los años 80....levantarlo, no para volumen sino para ese corte inferior
Aun mas md dijeron q definia los serratos
@@Enrico-h1z todo lo que te dijeron esta biomecanicamente erróneo, el pull over es un movimiento antagonista para la función del serrato
an pero que tal el tricep
Yo estoy bn y vosotros?????
👍
Saludame
.
ua-cam.com/video/5XO5KyDUAbE/v-deo.html Video de Powerexplosive explicando porque el pullover es un ejercicio principalmete de pecho, con referencias bibliográficas y datos de estudios reales. Personalmente pienso que en este video te has columpiado un poco Iron! un saludo
Iron, no te había escrito con ánimo de ofender, si no para que vieras otro punto de vista. David te está poniendo estudios profesionales sobre la mesa imagino que medidos con electromiografía donde se ve claramente los músculos implicados en el movimiento. Yo tampoco soy un experto, pero llevo entrenando unos 10 años y he de decir que al hacer pullover sobre todo con mancuerna noto una contracción bastante grande en el pecho, pero claro, es mi opinión personal. Simplemente quería decirte que concluir tan libremente que el pecho no se implica en el movimiento en mi opinion es un error, por lo demás nada mas que decir, sigue así crack. Un saludo
Perdona Iron, seguramente me haya expresado mal. Cuando he dicho lo de libremente me refería a que aunque es verdad que haces pruebas musculares de las que hablas, sigo viendo eso algo totalmente subjetivo. Como bien sabrás al realizar un ejercicio cada persona puede hacerlo e una forma distinta y con la experiencia puedes conseguir aislar mas cierto músculo en contraposición a otro, que ahí es donde creo que está el quid de este ejercicio. Yo personalmente cuando lo hago en banco con mancuernas (si que es verdad que sobretodo con pesos altos), intento tirar de pectoral y aislarlo y el impacto lo noto muchísimo mayor, y es eso precisamente lo que dice el estudio que menciona David en su video. No te estoy quitando razón, simplemente quería dar a entender que también hay que saber aislar el músculo, hacer hincapié en el y concentrarte en ello, eso es lo que va a marcar la diferencia de si tiras de pectoral o de dorsal. En ningún momento te estoy diciendo que estés equivocado ni pongo en duda tu trayectoria, tu canal me gusta, soy un suscriptor mas, aunque si que es verdad que te podría hacer alguna crítica que otra (siempre constructiva) y no niego que soy total fan de David (me parece el canal de fitness mas serio y con mas bibliografía científica que lo respalda detrás que hay ahora mismo en youtube), pero tu has sabido hacerte tu hueco y la verdad que me río mucho con muchos de tus videos. Espero no haberte ofendido y te animo a que sigas así. Un abrazo