MICRUS ERES UN GRAN PROFESIONAL Y MEJOR AMIGO. Y PARA LOS DETRACTORES DE ESTE CANAL ESTE HOMBRE TIENE VARIAS CARRERAS UNIVERSITARIAS UNA DE ELLAS LA LICENCIATURA DE INEF. ORGULLOSO Y AGRADECIDO DE SER TU AMIGO DESDE HACE 40 AÑOS.
Siempre fue ( y es ) un grandísimo profesor. Yo le tuve en dos cursos en ORTHOS MADRID y me cambió la percepción que tenía sobre la musculación. Es uno de lo mejores
He visto tanta gente en redes que dudaba ya de mi experiencia y la técnica de mis colegas que llevamos 20 años entrenando. Gracias por confirmar que seguimos haciendo lo correcto. Mucho influencier queriendo hacer que lo hagamos mal y dudemos de nosotros
Después de tanto tiempo acompañando a tu hijo y, poco a poco siendo más visible, se agradece poder "conocerte" algo más y descubrir esta faceta tuya. Creo que fue en uno de los primeros "huevos olímpicos" que salías unos segundos al fondo y me percaté de tu forma física. Pensé que, al igual que mi padre, eras o habías sido un gran aficionado al fisioculturismo, pero resulta que, por lo que nombras aquí, le has dedicado bastante tiempo de tu vida. Un video super útil e instructivo. Todos mis respetos y agradecimientos por realizarlo. Ojalá existiera la oportunidad de tratar de forma más cercana y aprender de su experiencia, caballero. Gracias de nuevo =) P.D: Le pasé el video a un gran amigo, el cual suele ayudarme cuando me pongo a entrenar. Espero que le guste tanto como a mí.
Tengo 54 años, paso atrás en press de hombro y grandes resultados tanto en hipertrofia como en dolores en la articulacion! Abrazo desde una Argentina acuarentenada y gracias Iron querido!
❤❤❤❤ él mejor profesor qué nos regaló él universo,❤️❤️gracias sensei por llevar mis entrenos de deltoides hasta él mismísimo infierno,,😊😊😊 muchísimas gracias
Hola Jose,por fin he sabido unirme a esto.No tengo mucho que decir más que no podía ser un mejor lugar para aprender,Darte las gracias por ello y la enhorabuena y también agradecerte lo mucho y bueno que he podido compartir con mis alumnos y vivirlo en primera persona gracias a ti y tus conocimientos.Mucho ánimo y suerte en este lugar.
Iron... lo del pelo... cómo te cambia.. ahora te ves más joven.. wow. Sólo lo comento xq aveces me descuido de mi apariencia.. pero WOW. Saludos.. soy fisioterapeuta.. y usted luego de ver miles de youtubers.. es el mejor en el área de la biomecánica en el gym. Es un capo
Justo lo que estaba buscando, aunque para las explicaciones en letra escrita me cuestan bastante más entenderlas, me toma tiempo hasta que lo consigo :D
Gracias Iron, voy a empezar a hacer el press militar sin involucrar a trapecios, ya que me impresionan los trapecios que tengo al compararlos con los hombros.
Me sorprende la calidad de la información que brindas y la relación en cuanto a suscriptores que tienes, a lo que voy es que tu explicación y tu canal son increíbles! deberías sin duda tener mayor número de suscriptores y vistas, en comparación de otros canales fitness que no aportan absolutamente nada y tienen mayor audiencia que tú, saludos desde México y felicidades por tu canal!
Para el nuevo desmontando mitos podrías hacer uno sobre que el entrenamiento en "niños" es malo porqué dejan de crecer etc... un saludo y sigue así me encanta tu contenido y tus grandes conocimientos sobre este mundillo!! :)
Gran canal con aportaciones teóricas y científicas muy bien explicadas, con conocimiento y con experiencia. Estoy muy de acuerdo en todo lo tratado en este vídeo, soy profesional del sector y he profundizado mis conocimientos con Orthos entre muchas otras escuelas. Solamente tengo dos cuestiones: 1.- Quisiera saber el motivo por el cual en las descripciones gráficas de los presses no se realiza una extensión completa del codo. 2.- La opinión rápida de como valora la realización de presses tras nuca y otros ejercicios de índole similar. Un saludo y gracias.
Cuanto me alegro de haber sido alumno tuyo ;) ( Julito Alba Rodriguez), por fin alguien que explica con coherencia y fundamentos el tan estereotipado trabajo del "hombro"( deltoides, deltoides, que si no me matas jajaja). Te debo una visita master, me alegro de verte por aqui, sigue asi Jose ;)
Muy buenas. Como bien dice en el título, doy mi opinión bajo una crítica constructiva des del máximo respeto hacia Tony (con el cual he hablado personalmente). Muchas personas han apoyado el vídeo. En ningún caso desmiento lo que explicas en tu vídeo (que por cierto, te expresar genial) pero creo que mi punto de vista tampoco es erróneo. Ambos pueden ser útiles y relevantes para el sector del fitness en UA-cam. Un saludo!! PD. No pongo el link del vídeo porque no quiero hacer SPAM. Si lo queréis ver, está en mi canal.
¿Qué tal un video explicando press, abdución, aducción, y lenguajes un poco técnicos para los que no tengamos mucha idea sobre esto? Para que podamos perfeccionar un poco más... Gracias por los videos explicas bastante bien y detenidamente...
Ostras Iron, que vídeo tan más buenísimo gracias 🔥❤️. Por cierto no se te vería tan mal usar de nuevo ese peinado fachero jaja 😎🤙 (osea que te peines de ladito).
Muy bueno video, había leído en un comentario de otro video sobre el peligro del peso muerto, pero en internet solo figuran críticas positivas ¿Podrías en algún momento hacer un video sobre ello? no soy de hacer peso muerto porque las pocas veces que lo hice sentí molestias a nivel lumbar, pero para estar mejor informado, muchas gracias! saludos desde Argentina.
5:11 mi ejercicio favorito para hombros los brazos siempre 90 grados en la parte más baja y al subir pues según veo me permite cargar mayor peso serie tras serie y sin sentir tirones ni miedo a lesiones pero obviamente siempre cuidando de no sobrecargar pq sino, estoy frito
Maestro, ¿no generaría más trabajo si el movimiento (con mancuernas) trazara un ligero arco en aduccion hacia la línea central del cuerpo ligeramente por encima de la cabeza en vez de subir sólo recto hacia arriba? Quizás la versión que propongo incluye más trabajo de los trapecios?
Trapecio por encima de la cabeza, de hecho a partir de 90º siempre, por lo que cualquier arco por encima de la cabeza no sera deltoides sea o no en aduccion relativa. Esa aduccion por debajo cambiaria el reclutamiento de fibras del deltoides si fuese por debajo de 90º pero no generaria mas trabajo ya que el pectoral asumiria mas.
gracias por la informacion. estoy operado de los dos hombros por luxación. y el tema de los rotadores me tenia nervioso. el pres tras nuca me resulta imposible hacerlo, la sensacion es que el hombro se sale de la escapula. en mi ultima revision me dijeron que tenia solo on 3% de "ternilla" que recubre la escapula. podrias recome darme algo para hacer hombro. gracias!
Aunque el vídeo es antiguo, quiero decir que en este maldito país (por no decir otra cosa) el sabio es el ignorante y el ignorante el sabio, de mi se ríen todos por hacer lo que está bien y hasta me discriminan e insultan en las salas del gimnasio... Porque ellos al fin son los sabios, y yo les digo dame las bases científicas de lo que promulga, y te dicen "porque lo digo yo..." un grandisimo argumento de autoridad (jajajajaja). Saludos desde Canarias!.
Te has ganado un nuevo seguidor! Explicas todo genial! Pero tengo una duda respecto al press de hombro tras nuca, ¿realmente no puede resultar algo lesivo a la larga el hecho de hacer una abducción junto a una rotación externa bastante pronunciada (al limite)? Supongo que dependerá de la flexibilidad de cada persona y algún que otro factor, pero aun asi, me queda esa pequeña duda. Un saludo crack!
hola,lo primero gran aporte y todo muy lógico,lo segundo,recomiendas en la subida pasar únicamente un poco de los 90grados?es decir,sin la extensión completa del brazo?esa parte no me quedó demasiado clara ya que apenas hablas de ello,muy bien explicado todo,me suscribo,un saludo y gracias de antemano.
Maravilloso💎, Iron.No se si puedas ayudarme con esta duda ¿Cómo podría saber cuál es el peso correcto para empezar a entrenar el press tras nuca y como iría progresando¿
Iron o como te gusta que te digan,en un mes cuanto peso es posible perder ,osea ,en 31 dias dependiendo el mes cuando peso podria bajar una persona?,y que tipos de ejercicios debe hacer,si sabes eso,gracias :D..
Dos grandes dudas maestro: Está justificado que estén proscritos los encogimientos con mancuernas. Retracción escapular es una bendición o una moda. Gracias por tu contenido y un cordial saludo
Para las elevaciones laterales eso que dicen que es recomendable inclinarse hacia delante y adelantar los brazos y flexionar ligeramente los codos es necesario??? porque en el video no veo que haga mucho eso
lo bueno que vaje peso al principio pero al poco tenia mas fuerza y pille rápido mis viejos pesos mejor potencia de arranque y movimiento y mejor forma muscular bueno mejor en todo básicamente gracias por tus conocimientos
jamás me voy a arrepentir de haberme suscrito. sin duda uno de los mejores canales para entrenar quienes he visto. llegarás muy lejos aqui
MICRUS ERES UN GRAN PROFESIONAL Y MEJOR AMIGO. Y PARA LOS DETRACTORES DE ESTE CANAL ESTE HOMBRE TIENE VARIAS CARRERAS UNIVERSITARIAS UNA DE ELLAS LA LICENCIATURA DE INEF. ORGULLOSO Y AGRADECIDO DE SER TU AMIGO DESDE HACE 40 AÑOS.
Siempre fue ( y es ) un grandísimo profesor. Yo le tuve en dos cursos en ORTHOS MADRID y me cambió la percepción que tenía sobre la musculación. Es uno de lo mejores
Que tal el centro Orthos Madrid, estoy pensando en hacer un curso con ellos. Un saludo
Genial Jose, ya sólo entreno los deltoides de la manera que recomiendas, la diferencia es muy grande.Gracias por todo
Madre mia te expresas dpm, sigue así!!!!!
He visto tanta gente en redes que dudaba ya de mi experiencia y la técnica de mis colegas que llevamos 20 años entrenando. Gracias por confirmar que seguimos haciendo lo correcto. Mucho influencier queriendo hacer que lo hagamos mal y dudemos de nosotros
Después de tanto tiempo acompañando a tu hijo y, poco a poco siendo más visible, se agradece poder "conocerte" algo más y descubrir esta faceta tuya. Creo que fue en uno de los primeros "huevos olímpicos" que salías unos segundos al fondo y me percaté de tu forma física. Pensé que, al igual que mi padre, eras o habías sido un gran aficionado al fisioculturismo, pero resulta que, por lo que nombras aquí, le has dedicado bastante tiempo de tu vida. Un video super útil e instructivo. Todos mis respetos y agradecimientos por realizarlo. Ojalá existiera la oportunidad de tratar de forma más cercana y aprender de su experiencia, caballero. Gracias de nuevo =) P.D: Le pasé el video a un gran amigo, el cual suele ayudarme cuando me pongo a entrenar. Espero que le guste tanto como a mí.
Tengo 54 años, paso atrás en press de hombro y grandes resultados tanto en hipertrofia como en dolores en la articulacion!
Abrazo desde una Argentina acuarentenada y gracias Iron querido!
Hola.
Explicación muy clara y fácil de entender, gracias.
❤❤❤❤ él mejor profesor qué nos regaló él universo,❤️❤️gracias sensei por llevar mis entrenos de deltoides hasta él mismísimo infierno,,😊😊😊 muchísimas gracias
Hola Jose,por fin he sabido unirme a esto.No tengo mucho que decir más que no podía ser un mejor lugar para aprender,Darte las gracias por ello y la enhorabuena y también agradecerte lo mucho y bueno que he podido compartir con mis alumnos y vivirlo en primera persona gracias a ti y tus conocimientos.Mucho ánimo y suerte en este lugar.
Gracias por todo, arrojas luz sobre la sombra que crean todos los desinfluencers.
Genial persona y excelente información!!! Es lo que se requiere en estos tiempos..,que alguien analice y explique los ejercicios 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Iron... lo del pelo... cómo te cambia.. ahora te ves más joven.. wow. Sólo lo comento xq aveces me descuido de mi apariencia.. pero WOW.
Saludos.. soy fisioterapeuta.. y usted luego de ver miles de youtubers.. es el mejor en el área de la biomecánica en el gym. Es un capo
Justo lo que estaba buscando, aunque para las explicaciones en letra escrita me cuestan bastante más entenderlas, me toma tiempo hasta que lo consigo :D
muy muy grande si señor. Mas gente como tu por dios!! y denostrar que todos hacemos las cosas por igual!!
Un video impresionante!!!, todos deberian echarle un ojo.
Increíble como explicas. Lo haces ver todo tan fácil. Gracias Iron 💯
Gracias José por tata información 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
que buen video!!!, muy técnico y muy claro en los conceptos... excelente canal!!!!, uno de los mejores que hay por hoy...👏👏👏👏
es cierto que capo canal 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Gracias Iron, voy a empezar a hacer el press militar sin involucrar a trapecios, ya que me impresionan los trapecios que tengo al compararlos con los hombros.
Me sorprende la calidad de la información que brindas y la relación en cuanto a suscriptores que tienes, a lo que voy es que tu explicación y tu canal son increíbles! deberías sin duda tener mayor número de suscriptores y vistas, en comparación de otros canales fitness que no aportan absolutamente nada y tienen mayor audiencia que tú, saludos desde México y felicidades por tu canal!
Para el nuevo desmontando mitos podrías hacer uno sobre que el entrenamiento en "niños" es malo porqué dejan de crecer etc... un saludo y sigue así me encanta tu contenido y tus grandes conocimientos sobre este mundillo!! :)
Excelente información, gracias por compartir
buen analisis, hoy mismo lo pruebo ,nunca dejamos de aprender
Muchas gracias por compartir tu experiencia excelente 👌
Gran canal con aportaciones teóricas y científicas muy bien explicadas, con conocimiento y con experiencia. Estoy muy de acuerdo en todo lo tratado en este vídeo, soy profesional del sector y he profundizado mis conocimientos con Orthos entre muchas otras escuelas. Solamente tengo dos cuestiones:
1.- Quisiera saber el motivo por el cual en las descripciones gráficas de los presses no se realiza una extensión completa del codo.
2.- La opinión rápida de como valora la realización de presses tras nuca y otros ejercicios de índole similar.
Un saludo y gracias.
Me suscribo sin pensármelo dos veces. Conocimientos + experiencia y mucho que aportar. Muchas gracias y excelente físico:)
estupenda explicacion de kinesiologia ... eres un maquina
Que maquina eres Iron, lo estas haciendo genial, saludos desde Córdoba!!
¡Excelente vídeo hombre!, masivamente útil con esa característica didáctica. Y muy buen canal 💪👍
Eres un grande profe!! Explicación perfecta de un ejercicio clave, tú sí que sabes, sigue así!
bro sigo sin entender poque no tiene reconocimiento este señor, es un crack
Muy buen tutorial iron!!contra más t escucho más me gusta.un saludo!!
Todas mis dudas sobre la técnica de ejercicio de hombros resueltos en este video, yeeeeeah!! 💪🏼
que gran canal!!! te ganaste mis respetos, saludos desde Argentina!!!
gran explicación maestro.felicidades
Excelente explicación, muchas gracias 😊
comprobado. llegue dos años tarde a ver el video pero si que sirve. saludos desde Perú
Muy buena explicación
Excelente video. Muchas gracias
Excelente video, amigo.
Cuanto me alegro de haber sido alumno tuyo ;) ( Julito Alba Rodriguez), por fin alguien que explica con coherencia y fundamentos el tan estereotipado trabajo del "hombro"( deltoides, deltoides, que si no me matas jajaja). Te debo una visita master, me alegro de verte por aqui, sigue asi Jose ;)
jajajajajaja se te ve mejor por donde estas ahora ;)
buenísimo el canal me encanta!! podrias hacer un vídeo sobre los músculos internos de La espalda porfa🙌🙌
Flipando me he quedado con la explicación... SUSCRITO
continua porfavor sorprendiendonos asi gracias! gran video
toda mi vida hice mal press militar!!!
GRACIAS POR CORREGIRME!!!
Hacia tiempo que no aprendia tanto con un video de youtube
El primer video que veo y me encanto
sos un genioooo :3
este canal es oro puro
el tuyo es un puto canal
gleenso
el tuyo es capo canal. iron
Grandioso canal compañero
Que grande airon..💪🏽
Muy buenas. Como bien dice en el título, doy mi opinión bajo una crítica constructiva des del máximo respeto hacia Tony (con el cual he hablado personalmente). Muchas personas han apoyado el vídeo. En ningún caso desmiento lo que explicas en tu vídeo (que por cierto, te expresar genial) pero creo que mi punto de vista tampoco es erróneo. Ambos pueden ser útiles y relevantes para el sector del fitness en UA-cam. Un saludo!! PD. No pongo el link del vídeo porque no quiero hacer SPAM. Si lo queréis ver, está en mi canal.
¿Qué tal un video explicando press, abdución, aducción, y lenguajes un poco técnicos para los que no tengamos mucha idea sobre esto?
Para que podamos perfeccionar un poco más...
Gracias por los videos explicas bastante bien y detenidamente...
Ostras Iron, que vídeo tan más buenísimo gracias 🔥❤️. Por cierto no se te vería tan mal usar de nuevo ese peinado fachero jaja 😎🤙 (osea que te peines de ladito).
Vine por cobre y encontre oro :v
Muy bueno video, había leído en un comentario de otro video sobre el peligro del peso muerto, pero en internet solo figuran críticas positivas ¿Podrías en algún momento hacer un video sobre ello? no soy de hacer peso muerto porque las pocas veces que lo hice sentí molestias a nivel lumbar, pero para estar mejor informado, muchas gracias! saludos desde Argentina.
5:11 mi ejercicio favorito para hombros los brazos siempre 90 grados en la parte más baja y al subir pues según veo me permite cargar mayor peso serie tras serie y sin sentir tirones ni miedo a lesiones pero obviamente siempre cuidando de no sobrecargar pq sino, estoy frito
Ya decia yo que me sonabas demasiado, si eres el padre de Jeyx!!!! Sigue asi con el canal, esta genial!!
Quisiera que hicieras un video de mitos sobre la mala genética en pantorrillas y como solucionarlo, gracias
Buenos vídeos Iron..te consulto en pres militar parado es necesario llegar hasta estirar completamente los brazos? Saludos cordiales
Toda la razón, buen video!
Maestro, ¿no generaría más trabajo si el movimiento (con mancuernas) trazara un ligero arco en aduccion hacia la línea central del cuerpo ligeramente por encima de la cabeza en vez de subir sólo recto hacia arriba? Quizás la versión que propongo incluye más trabajo de los trapecios?
Trapecio por encima de la cabeza, de hecho a partir de 90º siempre, por lo que cualquier arco por encima de la cabeza no sera deltoides sea o no en aduccion relativa. Esa aduccion por debajo cambiaria el reclutamiento de fibras del deltoides si fuese por debajo de 90º pero no generaria mas trabajo ya que el pectoral asumiria mas.
@@ironmasters Muchas gracias por la respuesta !!! Un fuerte abrazo!
Excelente video eres el master
Excelente Vídeo Gracias.
gracias por la informacion. estoy operado de los dos hombros por luxación. y el tema de los rotadores me tenia nervioso. el pres tras nuca me resulta imposible hacerlo, la sensacion es que el hombro se sale de la escapula. en mi ultima revision me dijeron que tenia solo on 3% de "ternilla" que recubre la escapula. podrias recome darme algo para hacer hombro. gracias!
muchas gracias iron, me vendra bien a mi q me falta hombros y q pensaba q el trasnuca no se debia hacer :D
MIRATE ESTE
ua-cam.com/video/xcHo3p6VS00/v-deo.html
José,cómo resolver el movimiento involuntario de la muñeca cuando el presa lo ejecutas en barra Smith?
buen vídeo. como siempre.
Maestro de maestros
En qué grados recomiendas trabajar la elevación lateral de hombros?
Tremendo!
Aunque el vídeo es antiguo, quiero decir que en este maldito país (por no decir otra cosa) el sabio es el ignorante y el ignorante el sabio, de mi se ríen todos por hacer lo que está bien y hasta me discriminan e insultan en las salas del gimnasio... Porque ellos al fin son los sabios, y yo les digo dame las bases científicas de lo que promulga, y te dicen "porque lo digo yo..." un grandisimo argumento de autoridad (jajajajaja).
Saludos desde Canarias!.
es pura lógica, gracias por dar la cara y luchar y sobre todo por pensar
gran vídeo, me suscribo y eres un boss
Te has ganado un nuevo seguidor! Explicas todo genial! Pero tengo una duda respecto al press de hombro tras nuca, ¿realmente no puede resultar algo lesivo a la larga el hecho de hacer una abducción junto a una rotación externa bastante pronunciada (al limite)? Supongo que dependerá de la flexibilidad de cada persona y algún que otro factor, pero aun asi, me queda esa pequeña duda.
Un saludo crack!
muy buen vídeo, vengo por Tony jaja
hola,lo primero gran aporte y todo muy lógico,lo segundo,recomiendas en la subida pasar únicamente un poco de los 90grados?es decir,sin la extensión completa del brazo?esa parte no me quedó demasiado clara ya que apenas hablas de ello,muy bien explicado todo,me suscribo,un saludo y gracias de antemano.
Iron Masters muchas gracias y mucho ánimo
3:23 dio mío más claro que el agua, debería hacerse eso cada vez que se explica
Maravilloso💎, Iron.No se si puedas ayudarme con esta duda ¿Cómo podría saber cuál es el peso correcto para empezar a entrenar el press tras nuca y como iría progresando¿
ua-cam.com/video/xcHo3p6VS00/v-deo.html&ab_channel=IRONMasters
TODO AQUI
Una pregunta profesor los ejercicios trasnuca son lesivos para el manguito rotador
ua-cam.com/video/xcHo3p6VS00/v-deo.html
ua-cam.com/video/rbPSllTRWIk/v-deo.html&ab_channel=IRONMastersIRONMasters
Notable iron.
Abuso de video. Me imaginaba que era algo asi pero no sabia lo de los erectores espinales en la parte final del movimiento.
Muy buen video ;)
Haz ejercicios para cuando se tiene epicondilitis por favor
genial
Algún día espero saber tanto y ser tan buen profesional como tu Iron,eres de admirar
gracias MLGUTY
Iron o como te gusta que te digan,en un mes cuanto peso es posible perder ,osea ,en 31 dias dependiendo el mes cuando peso podria bajar una persona?,y que tipos de ejercicios debe hacer,si sabes eso,gracias :D..
tengo exactamente las mismas mancuernas
Dos grandes dudas maestro:
Está justificado que estén proscritos los encogimientos con mancuernas.
Retracción escapular es una bendición o una moda.
Gracias por tu contenido y un cordial saludo
no
hay que relativizarlo
Para las elevaciones laterales eso que dicen que es recomendable inclinarse hacia delante y adelantar los brazos y flexionar ligeramente los codos es necesario??? porque en el video no veo que haga mucho eso
ni lo voy a hacer
Tengo una duda, ¿no se supone que el press militar tras nuca es malo?
No si lo ejecutas de buena manera, es lo mismo que el press militar normal.
cuando una persona desarrolla bastante bien la porcion anterior y posterior del deltoides pero la media no? que le aconsejas.
gracias
jeyx tambien alsa pesas??
Gracias a este video me dí cuenta que ayer entrenando hombro estaba haciendo CERO CERO jajja
yo ya e camviado mi manera de hacer los peses y me va mejor como explicas iron
lo bueno que vaje peso al principio pero al poco tenia mas fuerza y pille rápido mis viejos pesos mejor potencia de arranque y movimiento y mejor forma muscular bueno mejor en todo básicamente gracias por tus conocimientos
pensé q el press tras nuca era lesivo.... q beneficios trae hacerlo asi?
PROBAR ES CONOCER
No todos tenemos la elasticidad en los rotadodores para hacer otra por detrás!
Iron, pareces una azafata 😂😂😂😂 buen vídeo!
flying attendant especially 4U
hola iron yo soy uno de tus alumnos y a la vez soy el sub numero 1110 quiero que intentes averiguar quien soy muy buen canal
sigue asi
Cuantos años tienes
JAJAJAJA, entendí la referencia de la miniatura