HE VISTO LLORAR A UNA POLEA 🙈😭 PEOR IMPOSIBLE 6
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PRIMERA PARTE DEL SEXTO VÍDEO DE LA SECCIÓN CON EL EJERCICIO DE POLEA MÁS CLÁSICO QUE VES EJECUTAR DE TERRIBLES MANERAS DÍA SI DÍA NO.
VA EN 2 PARTES PARA HACERLO MÁS AMENO, NO TE PIERDAS LA SEGUNDA, ALLÍ ENCONTRARÁS LAS CLAVES.
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Me encantan estos vídeos enserio que sí! Se aprende mucho y se corrigen errores, muchas gracias estos vídeos son básicamente la única forma de buen conocimiento que puedo encontrar, ya que en donde vivo (Manizales- Colombia) casi ningún entrenador sabe realmente como entrenar... También utilizo estos vídeos para expandir el buen conocimiento aunque sea en mi gimnasio y con amigos 😁💪🏼
Que grande.. Y como se nota que está persona se dedica a la enseñanza, su manera de expresarse llega!
Jugando en un precipicio con tus hijos jajajajaajajaja que clase de juegos son esos jajajaja, buen vídeo crack
Lo mismo pensé xD
jajajajajaajaja bastante raro jaajajajajaj
Eres un referente🏆AMIGO DEL MÚSCULO
Total
Pienso que sería interesantísimo hacer un vídeo sobre los fondos. Sea en paralelas, por detrás, profundos, hasta 90°, etc. Un peor imposible o como quieras daría mucho juego. Gran vídeo, sigue así!!!
Yo que me exijo entrenar extrito el moviminto en casa porque no tengo dinero para gym y para tanto pesas, pero me invitan a un gym el jefe de gym o personas se quedan bien mi técnica, tal vez no tenga mucha fuerza o resistencia por no entrenar en gym tan concentrado el musculo pero la técnica es importante, saludos iron, el mejor y unico youtuber fitness que veo, aprendo he inspira
Graaaaciiiiiaaasss. Aprendiendo desde Chile. Curiosamente, la polea alta me deja siempre agujetas en el redondo mayor. Creo que tendre mas cuidado en inclinarme en absoluto, pero no me comprendí si para dar mayor solicitacion mecanica al dorsal ancho, es mejor agarre amplio o estrecho 🥲
Gracias por la informacion Sr Masters!!! Que buena clase!!! Me esta gustando mucho su canal tiene ina forma concreta y sencilla de explicar que se entiende a la perfeccion saludos desde Uruguay!
Iron en uno de sus videos Anthony (Tr4iner) menciona que no hay que llegar al límite articular en los jalones porque en ese punto ya no se contrae el dorsal, habla de eso por favor 🙌🏻
Me solucionas muchísimas dudas con este vídeo; muchas gracias.
Que pelazo tienes Iron!!!
Este video es tan interesante que se te pasa volando, gracias Iron jeje
Iron te veo desde chile y la verdad es que es un honor para mi poder ver a alguien como tu todos los dias y aprender tanto. Tengo 22 años y e entrenado diferentes disciplinas desde que tenia 15 años, y resien ahora ademas estoy titulado en preparacion fisica. Pues todo lo anterior no vale nada a la hora de escuchar tus explicaciones,ya que eres un sujeto con mucho recorrido y el conocimiento que tienes es muy pero muy nutritivo para las nuevas generaciones como yo.
Pd: digo que lo anterior no vale nada ya que el tiempo que e entrenado e resivido "conocimiento" basura y ademas ni en la institucion donde estudie los profesores sabian tanto como tu. Ojo con eso, el nivel cada dia baja mas en lo que se enseña y aplica en las instituciones.
cierto
simplemente gracias Iron!!
"Luego, estás haciendo una m*erd4", JAJAJAJAJA...
Me encantan tus vídeos, Iron. Iba a hacer una consulta sobre la última forma en la que ejecutaste el jalón, pero la resolviste al instante, casi como si leyeras la mente.
Un abrazo desde Perú.
Ud. Debería recorrer el mundo impartiendo clases, soy una de sus "nuevas chicas" ....viendo como loca tooodos sus videos gracias @IRON Masters por compartir sus conocimientos y por favor No se Canse de desenmascarar "chantas"
YA LO HAGO, PARA ESO ESTÁ LA TECNOLOGÍA, GRACIAS.
Haz un video de ejercicios para dorsales
Gracias, Jose
Recién descubro tus videos, y están de puta madre. Explican un día a día de miles de fallos estúpidos en un gimnasio.
7:24 oro puro
Excelente Iron master!!!
Muy buenos consejos, muchas gracias tomo nota.
VER SEGUNDA PARTE MIÉRCOLEEEEEES
oh dios no tenia forma de trabajar el deltoide posterior y con ese fallo ahora si que puedo mucha gracias maestro
Gran explicación, felicidades por ella
SEGUNDA PÀRTE EL MIÉRCOLES
Gracias por la informacion, me gustaria saber tu opinion con respecto al crossfit y sus kipping en algunos ejercicios Como handstand push up, kipping pull ups y tambien sobre el butterfly pull ups. Saludos desde Republica Dominicana.
8:23 este lo hace un técnico de mi gimnasio y tira con 115kg agarre neutro, yo no le digo nada porque hablamos pero no mucho, así que no sé, a ver yo creo que sabe que se esta ayudando pero como he escuchado cosas así como que ayudarse también ayuda a mejorar pues mejor no digo nada.
En las dominadas con lastre es necesario hacer retracción escapular? Nunca la hago, lo siento antinatural.
Totalmente, que ni se te ocurra, es una barbaridad, yo particularmente ya estoy un poco cansado de tanta historia macabra.
Excelente! !!
Eres un grande Iron
Gracias tío, muy buen vídeo
7:39 con lo de la retracción escapular, no es que es para "aislar" mas el dorsal? yo pregunto inocentemente😁
El hacerte para atrás en poleq, viene a ser lo mismo que los que quieren retracción escápular en las dominadas y echan el cuerpo un poco para atrás?
Iron, en resumen recomiendas que no debemos hacer una retracción escapular en ese ejercicio? Lo pregunto porque siempre lo he escuchado por buenas fuentes
Yo también me pregunto lo mismo
la retraccion forma parte de la cadena de movimiento si o si, Tejas acierta
@@ironmasters Entonces aplicarías lo mismo a las dominadas? Siendo que son ejercicios tan similares
No es riesgoso quedar en dead hang cada repetición y más aún con lastre?
El record de Power se ejecutó en público sin retracción. Especialmente con lastre la retracción previa es casi ciencia ficción, para mi es antinatural debo añadir. Mi maestría en la carrera es de gimnasia deportiva y siento decir que ese concepto atenta contra la madre de todos los deportes Olímpicos en todas sus variantes estáticas y dinámicas, se lo dices a un entrenador profesional y se mea de la risa, un saludoteeeee.
@@ironmasters Me puse a comprobarlo y la verdad es que tenés razón, gracias una vez más
8:41 c rompió
Sos el numero 1
Yo espero el Peor imposible del tito IronRoshi en el que hable del peso muerto y de la sentadilla.
Vamos alla con otra...
Y mantener la retracción al estirar para las dominadas la ves innecesaria también?
nadie retrae cuando se cuelga, mira los monos en los arboles
Una pequeña inclinacion de la cadera en los jalones proporciona un mayor estimulo segun muchas fuentes aparte de powerexplosive. Deberias mirartelo por que es un movimiento correcto en muchos casos
En el próximo vídeo tienes la explicación biomecánica y verás que no necesito mirarme nada de hecho el que aporta soy yo.
En el próximo análisis electromiográfico, espero que me llamen para hacer yo la propuesta en base a los ángulos que deben de ser estudiados, pero no me van a llamar te lo aseguro, no doy juego. Un saludo.
💖👏
Máster, entonces no es recomendable hacer la retracción escapular en este ejercicio para aprovechar más el rango de movimiento? Corríjanme para saber si entendí bien. Gracias.
correcto
Guau yo era de aquellos que pensaba que la realizaba correctamente y me acabo de dar cuenta que la retracción escapular que hago era bastante contraproducente. Gracias por la información Iron.
es una movida, predispone la ejecución del ejercicio y lo trasforma en otro totalmente diferente con sensaciones diferentes, además no tiene trasferencia, de hecho si ves a Power en su record, la retracción escapular brilla por su ausencia, sería inalcanzable e impensable
O sea, a medida que me tumbo interviene el deltoides posterior...eso lo tengo claro, pero los redondos también? O los redondos intervienen en vertical?? Ufff no me queda claro eso.
desde los 90 hacia abajo van a empezar a intervenir
El Debra's de la nuca noes prejudicial si has sido operators cervical?
*Hola iron buenas saludos desde México tengo una duda,respecto al peso ¿cada cuanto recomiendas aumentarlo y de cuanto en cuanto?*
*De ante mano gracias*
es una variable, depende de muchos factores pero en general cuando llegues al rango de repeticiones marcado por debajo del 85% de intensidad
Hola iron.tus videos me parecen muy buenos y te haré una pregunta .en relacion a lo que comentas de estirar los brazos por completo y no mantener cierta retracción .
Yo estoy operado de ambos hombros y tengo ciertas dudas a la hora de volver a hacer jalones sin retracción .
Entonces tú crees que una vez iniciada la rehabilitación debería hacer jalones con extensión total? Yo estoy operado de lesión de slap!
Enhorabuena por todos tus vídeos.!
no lo se, tienes pensado colgarte??? podrías limitar el rango con la retracción si existe riesgo de luxación postquirúrgica pero eso tiene que valorarlo el trauma, a veces hay que establecer ciertos límites pero son casos excepcionales, ojala no sea el tuyo
Ese titulo es lo mejor😂😂
Hola buenas iron me gustaría preguntarte una cosa en relación al vídeo: el dorsal tiene un ligero componente de extensión con la cadera fija por su amplio origen anatómico no? Podría entonces una ligera extensión de columna de unos 30 grados mientras realizamos el jalón ayudar a activar más el dorsal?
Video por insta Cristian, no veo clara la posicion
uy esto si creo que es falso señor iron, no se van a quedar pegados 30kg arriba, imposible.
Iron pero al final no as dicho la ejecución correcta no ?
ACABO DE SUBIRLO
Okey gracias eres un grande!!!
8:20 jaja es cierto veo mucha gente asi en el gim y es gente que tienen muchos años de gim y simpre me pregunte porque lo asen asi muy buen video
Y yo veo mucha gente que va a la escuela, y ya incluso terminan la secundaria , y no hay nada en su ortografía
Madre mía airon estás mamadisimo
Osea que no se debe realizar la retracción escapular en ningún momento en el jalón?
es que sin tener que forzar la retracción escapular antes de realizar la ejecución del ejercicio, igual la ejecutas al hacer el ejercicio.
correcto!!!
Grandeeeee
Pero no se supone que tienes que tener una inclinación leve por como van las fibras del dorsal (como en las dominadas) ? 🤔
Si, solo que el muestra la forma exagerada y mal hecha
quien ha dicho eso, vaya cagadonnnn
no es asi lo que decis chicos
@@ironmasters yo se lo vi a joseansancho de "Escuela de culturismo natural" esta en su Instagram y la publicación es del 2 de abril
@@ironmasters te lo envié
Iron si me duele la muñeca al hacer press banca y al hacer flexiones, debería dejar de hacer agarre suicida???? Un saludo.
Nunca se debe de hacer agarre suicida
diselo a los maestros del AS
no tiene relacion pero tienes que eliminarlos si te duele asi
hago lo que me piden
Alguno he visto en el gym haciendo remos en lugar de Jalón
dejaré de hacer retracción escapular :(
si tío, con el press banca ya tenemos suficiente creo yo
😎❤️😎❤️😎❤️😎
lel
so primero
Excelente! !!