CONFERMO TUTTO! Da diversi anni prendo le mie 2.400 calorie principalmente dai grassi, senza deficit. 7 anni fa ho perso 19 kg mai più ripresi. La dieta ricca di grassi è un giubbotto antiproiettile contro gli stati d'animo negativi e rende liberi dal pensiero del cibo, in quanto saziante. Quando sono sazia ho tutto il tempo di programmare pasti sani senza mettere spazzatura nel carrello della spesa. Riducendo drasticamente i carboidrati, grazie ai grassi ho risolto insulinoresistenza, ipotiroidismo e ipertensione. 7 anni fa i medici mi prospettavano terapia sostitutiva per la tiroide e pillola per la pressione alta da prendere a vita! Oggi non ne ho bisogno. Consumo più carboidrati solo nei giorni di allenamento intensivo in palestra, per il resto prendo ancora le calorie da burro, avocado, derivati del latte intero compresi panna e mascarpone, olio evo, sgombro, sardine, salmone e frutta secca.
Chi volesse seguire il prezioso consiglio di questo video dovrà però chiedere al proprio nutrizionista o dietologo quanti grammi di grassi al giorno consumare il relazione al proprio peso corporeo, al proprio stile di vita / grado di sedentarietà e in rapporto agli altri due macronutrienti (proteine e carboidrati).
5 місяців тому+1
Ciao Francesca, in realtà quello che dici vale più per l'apporto proteico non per i grassi di cui non serve averne paura. Diciamo che iniziare con uno o due cucchiaini a pasto è la quantità ottimale per tutti
Sì. Sono due problemi che si presentano proprio quando non introduci abbastanza grassi con l'alimentazione, perché in una dieta povera di grassi il fegato è costretto a produrseli da sé - e sono questi grassi endogeni che elevano i trigliceridi. I grassi esogeni (provenienti da fonti alimentari) sono la soluzione a molti problemi di salute che i nostri medici curano con gli alimenti low-fat
Consuma i grassi menzionati in questo video. I trigliceridi alti sono proprio il risultato della compensazione (da parte del fegato) della mancanza di grassi nell'alimentazione
CONFERMO TUTTO! Da diversi anni prendo le mie 2.400 calorie principalmente dai grassi, senza deficit. 7 anni fa ho perso 19 kg mai più ripresi. La dieta ricca di grassi è un giubbotto antiproiettile contro gli stati d'animo negativi e rende liberi dal pensiero del cibo, in quanto saziante. Quando sono sazia ho tutto il tempo di programmare pasti sani senza mettere spazzatura nel carrello della spesa. Riducendo drasticamente i carboidrati, grazie ai grassi ho risolto insulinoresistenza, ipotiroidismo e ipertensione. 7 anni fa i medici mi prospettavano terapia sostitutiva per la tiroide e pillola per la pressione alta da prendere a vita! Oggi non ne ho bisogno. Consumo più carboidrati solo nei giorni di allenamento intensivo in palestra, per il resto prendo ancora le calorie da burro, avocado, derivati del latte intero compresi panna e mascarpone, olio evo, sgombro, sardine, salmone e frutta secca.
Chi volesse seguire il prezioso consiglio di questo video dovrà però chiedere al proprio nutrizionista o dietologo quanti grammi di grassi al giorno consumare il relazione al proprio peso corporeo, al proprio stile di vita / grado di sedentarietà e in rapporto agli altri due macronutrienti (proteine e carboidrati).
Ciao Francesca, in realtà quello che dici vale più per l'apporto proteico non per i grassi di cui non serve averne paura. Diciamo che iniziare con uno o due cucchiaini a pasto è la quantità ottimale per tutti
Grazie mille 🥑
Ecco perché, quando ho fame divento irritabile
Aggiungici sego e sugna, dai, c'è la. Puoi fare.
Ma se io ho ipertrigliceridemia e ipercolesterolemia non posso mangiare il grasso del prosciutto o il burro!?
Sì. Sono due problemi che si presentano proprio quando non introduci abbastanza grassi con l'alimentazione, perché in una dieta povera di grassi il fegato è costretto a produrseli da sé - e sono questi grassi endogeni che elevano i trigliceridi. I grassi esogeni (provenienti da fonti alimentari) sono la soluzione a molti problemi di salute che i nostri medici curano con gli alimenti low-fat
Consuma i grassi menzionati in questo video. I trigliceridi alti sono proprio il risultato della compensazione (da parte del fegato) della mancanza di grassi nell'alimentazione